哪些習慣易導致亞健康

1、睡(shui)眠時間不足

有很多人喜(xi)歡熬夜，甚至通宵達旦地玩(wan)。盡管第二(er)天她們再補覺，但(dan)由于生(sheng)物鐘(zhong)紊亂引起的(de)不(bu)良(liang)后果(guo)是無(wu)法避免的(de)，白(bai)天困(kun)倦、精(jing)力難以(yi)集中(zhong)，晚上失眠，無(wu)法入(ru)睡。經過(guo)調查，有超過(guo)60%的(de)人，經常不(bu)能保持每天有8小時(shi)的(de)睡眠時(shi)間。

2、缺乏運動鍛煉(lian)

在現在這個忙碌的社(she)會(hui)，只有(you)很少一部分(fen)人(ren)(ren)每周有(you)固定(ding)時間鍛煉身體，更(geng)多的人(ren)(ren)卻幾乎沒有(you)運動。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引致肥胖和心腦血管疾病，職場中人(ren)(ren)不可忽視。

3、長期面對電腦

職場中人(ren)經常每天使用(yong)電腦超過(guo)(guo)8小時。過(guo)(guo)度使用(yong)和依(yi)賴(lai)電腦，除了輻射外，還使眼(yan)睛(jing)、腰(yao)頸(jing)椎、精神(shen)等(deng)容易出現毛病。

4、久坐

許多在辦(ban)公室上(shang)班的(de)職(zhi)場中(zhong)人，習慣一旦坐下(xia)來，除非上(shang)廁所，否則就輕易(yi)不站(zhan)起(qi)來。久坐不利于血液循環，會引發很(hen)多新(xin)陳(chen)代謝和心血管疾病。長(chang)期固定(ding)的(de)坐姿，也是頸椎、腰椎發病的(de)重要因素(su)。

5、不吃早餐

隨著工作節奏加(jia)快，吃(chi)一(yi)頓營(ying)養(yang)豐富的早餐(can)已經成(cheng)為奢求。只有少(shao)數人是有規律、按照營(ying)養(yang)要求地吃(chi)早餐(can)。一(yi)方(fang)面，不吃(chi)早餐(can)會使人的血(xue)糖低(di)于正(zheng)常供給，對(dui)大腦的營(ying)養(yang)供應不足，造成(cheng)大腦損傷。另一(yi)方(fang)面，不吃(chi)早餐(can)還會對(dui)消化系統造成(cheng)危害，并可能加(jia)速動(dong)脈硬化。

6、三餐飲(yin)食無規(gui)律(lv)

有很多(duo)的人因工(gong)作繁忙而不(bu)能按時進(jin)食三餐，或者白天工(gong)作忙，沒時間(jian)吃飯(fan)，晚上暴飲暴食，這(zhe)對于(yu)身體(ti)損傷非常大。

7、有病卻不求(qiu)醫

調(diao)查顯(xian)示，將近(jin)一半的人在(zai)生病時(shi)選擇(ze)自行配藥，有三(san)分之一的人則根本不理會任何小(xiao)毛病。許多職(zhi)場中(zhong)人的疾(ji)病被延誤就醫，錯過了最(zui)佳的治療(liao)時(shi)間(jian)，令小(xiao)病隨時(shi)累積成大病。

如何預防亞健康

1、保證營養

如果我們(men)的(de)(de)(de)身體(ti)缺乏某種營養(yang)物質的(de)(de)(de)話，那么不僅(jin)僅(jin)影(ying)響(xiang)到(dao)(dao)的(de)(de)(de)是身體(ti)各種機能(neng)的(de)(de)(de)正(zheng)常運行，也(ye)容易讓疾病威脅(xie)到(dao)(dao)你的(de)(de)(de)身體(ti)健(jian)康(kang)(kang)，所以想要(yao)更好(hao)(hao)的(de)(de)(de)預防亞健(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)(de)出現，那么在(zai)平(ping)時生(sheng)活當(dang)中(zhong)就需要(yao)注重自己的(de)(de)(de)營養(yang)補充，保證營養(yang)的(de)(de)(de)均衡(heng)，才是減少亞健(jian)康(kang)(kang)還有其他疾病入侵的(de)(de)(de)最好(hao)(hao)方法。

2、良好的睡眠

如果經常性的熬夜加班或者(zhe)是其他(ta)問(wen)題而(er)沒有早睡，那么就會嚴重地打亂我(wo)們(men)(men)身體(ti)自我(wo)調節功能，這(zhe)樣容易導致內分泌紊亂或者(zhe)是新陳(chen)代謝下降，嚴重的影(ying)響到我(wo)們(men)(men)身體(ti)免(mian)疫能力，所以也就會讓(rang)身體(ti)出現(xian)更(geng)多不(bu)適(shi)癥狀，所以說我(wo)們(men)(men)一定要注重保證自己(ji)的睡眠質量(liang)，不(bu)做夜貓族。

3、緩解壓力

經常性讓壓(ya)力(li)環繞自己，不僅僅會(hui)影響到自己的心理(li)健(jian)(jian)康，也是導致(zhi)身(shen)體疾病出(chu)現的最大根源所(suo)在，所(suo)以在面對快速發展的社會(hui)，還(huan)有(you)各(ge)種各(ge)樣的生活(huo)以及工(gong)作壓(ya)力(li)的時(shi)候(hou)，大家(jia)一定要注重緩解，因為如果當你(ni)身(shen)心感到疲憊(bei)的時(shi)候(hou)，身(shen)體以及心理(li)的調(diao)節功能也會(hui)受到影響，所(suo)以說健(jian)(jian)康隱(yin)患就可(ke)能長期存(cun)在。

4、少吃夜宵

吃夜(ye)(ye)宵(xiao)隔天(tian)會疲倦(juan)，肝也會受損！因為(wei)就寢的(de)時候，人體(ti)的(de)各器官活動力低，處在休息狀(zhuang)態。過(guo)度地增(zeng)加食物不(bu)僅不(bu)會增(zeng)加血氣(qi)，而且會成為(wei)身體(ti)中的(de)垃圾負擔，反過(guo)來還(huan)得靠消(xiao)耗血氣(qi)清理掉(diao)，所以想擺脫亞(ya)健康最好的(de)方法是(shi)不(bu)吃夜(ye)(ye)宵(xiao)或少吃夜(ye)(ye)宵(xiao)。

5、吃早餐

處(chu)于亞健康狀(zhuang)態的人你會(hui)發現他們普(pu)遍不吃早(zao)餐，這是非常不正確的飲(yin)食(shi)規律(lv)。孩子都知道早(zao)餐要(yao)吃好，早(zao)上是個(ge)起點，只有(you)吃好才(cai)能滿(man)足(zu)你一天的體(ti)能消耗，使人精神充足(zu)工作(zuo)、學習兩不誤

6、經常運動

由于現代人的生活節奏不斷加快和交通工具的不斷更新，整天坐在辦公室的上班族，運動量大大地減少了。有利也有弊，身體垃圾毒素的快速增多，肌肉的退化，也越來越近疾病的產生(sheng)！所(suo)以要經(jing)常鍛煉適當運動來保持(chi)叫(jiao)好的身體，增強免疫力。

7、健康心理

脾(pi)胃受病，消化不(bu)(bu)良，營養(yang)不(bu)(bu)足，夜眠不(bu)(bu)安多多少少都跟心(xin)理負擔有點關系。我們在(zai)日常生活中(zhong)、在(zai)工(gong)作(zuo)中(zhong)，感情(qing)上都承擔著不(bu)(bu)同的壓力，在(zai)壓力得(de)不(bu)(bu)到釋放的時候，同樣(yang)能(neng)導致亞健康(kang)，所以保持(chi)一個良好的心(xin)態由為重要。