哪些習慣易導致亞健康

1、睡眠(mian)時間不足

有很(hen)多人喜歡(huan)熬夜，甚至通(tong)宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由于(yu)生物鐘紊亂引(yin)起的(de)不(bu)良后(hou)果是無法(fa)避免的(de)，白(bai)天困倦、精力難以集中，晚(wan)上失(shi)眠，無法(fa)入睡(shui)。經過調查，有超(chao)過60%的(de)人，經常不(bu)能保持每天有8小時的(de)睡(shui)眠時間。

2、缺乏運動鍛煉(lian)

在(zai)(zai)現在(zai)(zai)這個忙(mang)碌的(de)社會，只有很少一部分(fen)人每周有固定時間鍛煉身體，更多的(de)人卻幾(ji)乎(hu)沒有運動(dong)。這極易造成疲勞(lao)、昏(hun)眩等現象，引致肥胖和心腦血管疾病，職(zhi)場中人不可忽視。

3、長期面對(dui)電(dian)腦(nao)

職場中人經(jing)常(chang)每天(tian)使用電腦超過(guo)8小時。過(guo)度(du)使用和依賴電腦，除了(le)輻射外，還使眼(yan)睛(jing)、腰頸椎、精神等容易(yi)出現毛病(bing)。

4、久坐

許多在辦公室上班的(de)職場中人，習(xi)慣(guan)一(yi)旦坐下來(lai)，除非上廁所，否(fou)則(ze)就輕易不站起來(lai)。久坐不利于(yu)血液循(xun)環，會(hui)引發很多新(xin)陳代(dai)謝和心血管疾(ji)病。長期固定的(de)坐姿，也是頸椎、腰椎發病的(de)重要(yao)因(yin)素。

5、不吃早餐

隨(sui)著工作節(jie)奏加(jia)快，吃一頓營(ying)養豐富的早(zao)(zao)(zao)餐(can)已(yi)經成為(wei)奢求。只有少數人(ren)是有規律、按照營(ying)養要求地吃早(zao)(zao)(zao)餐(can)。一方(fang)面，不(bu)吃早(zao)(zao)(zao)餐(can)會使人(ren)的血糖低于正(zheng)常供(gong)給，對大腦(nao)的營(ying)養供(gong)應(ying)不(bu)足，造(zao)成大腦(nao)損(sun)傷。另一方(fang)面，不(bu)吃早(zao)(zao)(zao)餐(can)還會對消化系(xi)統(tong)造(zao)成危害，并可能加(jia)速動脈(mo)硬化。

6、三餐飲食無規律

有很多的人(ren)因工作繁(fan)忙而不能按時進食三餐，或者白天工作忙，沒時間吃飯(fan)，晚上暴飲暴食，這對于身體損(sun)傷非常大。

7、有病(bing)卻不求醫(yi)

調查(cha)顯示，將近一半的(de)人在生病(bing)(bing)(bing)時(shi)選擇(ze)自(zi)行配藥(yao)，有(you)三(san)分之一的(de)人則根本不理會任何小毛(mao)病(bing)(bing)(bing)。許多職場中人的(de)疾病(bing)(bing)(bing)被延誤就(jiu)醫(yi)，錯過了(le)最佳的(de)治療時(shi)間，令小病(bing)(bing)(bing)隨時(shi)累積(ji)成大病(bing)(bing)(bing)。

如何預防亞健康

1、保證營養

如(ru)果我(wo)們的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)缺乏某種營養(yang)物質(zhi)的(de)(de)(de)話，那么不僅僅影(ying)響到的(de)(de)(de)是(shi)(shi)身(shen)體(ti)(ti)各(ge)種機能的(de)(de)(de)正常(chang)運行，也容易讓疾病(bing)威脅到你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)健(jian)(jian)康(kang)，所以想要(yao)更好(hao)的(de)(de)(de)預防亞健(jian)(jian)康(kang)的(de)(de)(de)出現，那么在(zai)平(ping)時生活當中就(jiu)需要(yao)注重自己(ji)的(de)(de)(de)營養(yang)補(bu)充，保證營養(yang)的(de)(de)(de)均衡，才是(shi)(shi)減少亞健(jian)(jian)康(kang)還有其(qi)他疾病(bing)入侵的(de)(de)(de)最好(hao)方法。

2、良好的睡眠

如果經(jing)常性的熬(ao)夜(ye)加班(ban)或者是(shi)其他問題而沒有早睡，那么(me)就會(hui)嚴(yan)重地(di)打亂我(wo)們(men)(men)身體自(zi)(zi)我(wo)調節功(gong)能(neng)，這(zhe)樣容易(yi)導致內分泌紊亂或者是(shi)新陳(chen)代(dai)謝(xie)下降，嚴(yan)重的影響到我(wo)們(men)(men)身體免疫能(neng)力，所以也就會(hui)讓身體出(chu)現更多(duo)不適癥狀，所以說我(wo)們(men)(men)一定(ding)要注(zhu)重保證(zheng)自(zi)(zi)己(ji)的睡眠質(zhi)量(liang)，不做夜(ye)貓(mao)族。

3、緩解壓力

經常性讓壓(ya)力環(huan)繞自己，不(bu)僅僅會(hui)(hui)影響到自己的(de)(de)心理健康(kang)，也是(shi)導致身(shen)體(ti)(ti)疾病出現的(de)(de)最大根源(yuan)所在，所以(yi)在面(mian)對快速發展的(de)(de)社會(hui)(hui)，還有各(ge)種各(ge)樣的(de)(de)生活以(yi)及(ji)工作壓(ya)力的(de)(de)時候，大家(jia)一定要(yao)注重緩解(jie)，因為如(ru)果當(dang)你身(shen)心感到疲(pi)憊(bei)的(de)(de)時候，身(shen)體(ti)(ti)以(yi)及(ji)心理的(de)(de)調節功能(neng)也會(hui)(hui)受(shou)到影響，所以(yi)說(shuo)健康(kang)隱患(huan)就可能(neng)長(chang)期存在。

4、少吃夜宵

吃夜(ye)宵隔(ge)天會疲(pi)倦，肝也會受(shou)損！因為(wei)就(jiu)寢的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，人體的(de)(de)(de)(de)各器官活動力(li)低，處在休息狀態。過(guo)度(du)地增(zeng)(zeng)加食物(wu)不(bu)(bu)僅不(bu)(bu)會增(zeng)(zeng)加血氣(qi)(qi)，而且會成為(wei)身體中的(de)(de)(de)(de)垃(la)圾負擔，反過(guo)來還得靠消(xiao)耗血氣(qi)(qi)清理(li)掉，所以(yi)想擺脫亞健康最好的(de)(de)(de)(de)方法(fa)是(shi)不(bu)(bu)吃夜(ye)宵或少吃夜(ye)宵。

5、吃早餐

處于亞健康狀態的(de)(de)人你會發現他們普遍不吃早餐，這是(shi)非常不正確的(de)(de)飲食(shi)規律。孩子都知道早餐要吃好，早上是(shi)個起點，只有吃好才能滿足(zu)你一天的(de)(de)體能消耗，使人精(jing)神充足(zu)工(gong)作(zuo)、學習兩(liang)不誤

6、經常運動

由于現代人的生活節奏不斷加快和交通工具的不斷更新，整天坐在辦公室的上班族，運動量大大地減少了。有利也有弊，身體垃圾毒素的快速增多，肌肉的退化，也越來越近疾病的產生！所以要經(jing)常鍛煉適當運動來保(bao)持(chi)叫好(hao)的身體，增強(qiang)免疫力。

7、健康心理

脾胃受病，消化(hua)不良，營(ying)養不足，夜眠不安多(duo)多(duo)少(shao)少(shao)都跟(gen)心(xin)理負擔有點(dian)關(guan)系。我們在(zai)日(ri)常生活中、在(zai)工作(zuo)中，感情上都承擔著不同的壓(ya)力(li)(li)，在(zai)壓(ya)力(li)(li)得(de)不到釋放的時候，同樣能導致亞健(jian)康，所以保持一個良好的心(xin)態由為(wei)重(zhong)要。