哪些習慣易導致亞健康

1、睡眠時間不足

有很多人喜(xi)歡(huan)熬夜，甚至通宵(xiao)達旦地玩。盡管第二天(tian)她們再補覺，但由于(yu)生物(wu)鐘紊亂引起(qi)的不良后果是無法(fa)避免的，白天(tian)困倦、精力難以(yi)集中，晚上失眠，無法(fa)入(ru)睡(shui)。經過(guo)調查，有超過(guo)60%的人，經常不能保(bao)持每(mei)天(tian)有8小時(shi)的睡(shui)眠時(shi)間。

2、缺乏運動(dong)鍛(duan)煉

在(zai)(zai)現在(zai)(zai)這個忙碌的社會，只有(you)很(hen)少一部分人(ren)每周有(you)固定(ding)時間鍛煉身體，更多(duo)的人(ren)卻(que)幾乎沒有(you)運動。這極易造成疲勞、昏眩(xuan)等現象，引致肥胖和(he)心腦血管(guan)疾(ji)病(bing)，職場中人(ren)不可忽視。

3、長期面(mian)對電腦(nao)

職場中人經常每天使用(yong)電腦超過(guo)8小時。過(guo)度使用(yong)和(he)依賴電腦，除了輻(fu)射外，還使眼睛、腰頸椎、精(jing)神等容易出現(xian)毛病。

4、久坐

許多在(zai)辦公(gong)室上班的(de)職(zhi)場中人，習慣(guan)一旦坐下來(lai)，除非上廁所(suo)，否則就輕易不站(zhan)起來(lai)。久坐不利于血液(ye)循環，會(hui)引(yin)發(fa)很多新陳代(dai)謝和心血管疾病(bing)。長期固定的(de)坐姿(zi)，也(ye)是頸椎、腰(yao)椎發(fa)病(bing)的(de)重要因素。

5、不吃早餐

隨著工作節奏(zou)加(jia)快，吃(chi)一頓(dun)營養豐(feng)富的早(zao)餐(can)已(yi)經成為(wei)奢求。只有少數人是有規(gui)律、按照營養要求地吃(chi)早(zao)餐(can)。一方(fang)面(mian)，不吃(chi)早(zao)餐(can)會(hui)使人的血糖(tang)低于正常供給，對(dui)大腦的營養供應不足，造成大腦損傷。另一方(fang)面(mian)，不吃(chi)早(zao)餐(can)還會(hui)對(dui)消化系統(tong)造成危害(hai)，并可能加(jia)速動(dong)脈硬化。

6、三餐飲食無規律

有很(hen)多的人因(yin)工作繁忙而不能按時(shi)(shi)進(jin)食三餐，或者(zhe)白天工作忙，沒時(shi)(shi)間吃(chi)飯，晚上(shang)暴(bao)飲(yin)暴(bao)食，這(zhe)對于身體損(sun)傷非常(chang)大。

7、有病卻不求(qiu)醫

調查顯示，將近一半的(de)(de)人在生病時選擇自行配藥，有(you)三分之(zhi)一的(de)(de)人則根(gen)本不(bu)理會任何小(xiao)毛病。許多職場中人的(de)(de)疾病被延誤就醫，錯過了最佳的(de)(de)治療時間(jian)，令小(xiao)病隨(sui)時累積成大病。

如何預防亞健康

1、保證營養

如果我(wo)們(men)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體缺乏某(mou)種(zhong)營(ying)養(yang)(yang)物(wu)質的(de)(de)(de)(de)話，那么不僅僅影(ying)響到(dao)的(de)(de)(de)(de)是身(shen)體各(ge)種(zhong)機能(neng)的(de)(de)(de)(de)正常運行，也容易讓疾病威脅到(dao)你的(de)(de)(de)(de)身(shen)體健康(kang)，所以(yi)想要(yao)更好的(de)(de)(de)(de)預防亞(ya)健康(kang)的(de)(de)(de)(de)出(chu)現，那么在平時(shi)生(sheng)活當中就需要(yao)注重自己(ji)的(de)(de)(de)(de)營(ying)養(yang)(yang)補充，保證營(ying)養(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)均(jun)衡，才是減少亞(ya)健康(kang)還有其他疾病入侵的(de)(de)(de)(de)最好方法(fa)。

2、良好的睡眠

如(ru)果經(jing)常(chang)性的(de)熬夜加(jia)班或者(zhe)(zhe)是其他(ta)問題(ti)而(er)沒有(you)早睡(shui)，那么就會嚴重(zhong)地打亂(luan)我(wo)(wo)們(men)身(shen)體(ti)(ti)自(zi)我(wo)(wo)調節(jie)功能，這樣容(rong)易導致內分泌紊亂(luan)或者(zhe)(zhe)是新陳(chen)代謝下降，嚴重(zhong)的(de)影響到我(wo)(wo)們(men)身(shen)體(ti)(ti)免疫能力，所以(yi)也就會讓身(shen)體(ti)(ti)出現更多不適癥狀(zhuang)，所以(yi)說我(wo)(wo)們(men)一定要注重(zhong)保證自(zi)己的(de)睡(shui)眠質量，不做夜貓族。

3、緩解壓力

經常性讓(rang)壓力(li)環(huan)繞(rao)自己，不僅僅會影響到自己的(de)心(xin)理(li)健(jian)(jian)康，也是導致(zhi)身(shen)(shen)(shen)體疾病出現的(de)最(zui)大根源所(suo)(suo)在(zai)，所(suo)(suo)以在(zai)面(mian)對快速發(fa)展的(de)社會，還有各種各樣的(de)生活以及工(gong)作壓力(li)的(de)時(shi)(shi)候，大家一定要(yao)注重緩(huan)解(jie)，因為如(ru)果當你身(shen)(shen)(shen)心(xin)感到疲憊的(de)時(shi)(shi)候，身(shen)(shen)(shen)體以及心(xin)理(li)的(de)調節(jie)功能(neng)也會受到影響，所(suo)(suo)以說健(jian)(jian)康隱(yin)患就(jiu)可能(neng)長期存(cun)在(zai)。

4、少吃夜宵

吃夜(ye)宵隔天會疲倦，肝也會受(shou)損！因為就寢的(de)時(shi)候，人體(ti)的(de)各器官(guan)活動(dong)力低，處在休息狀態(tai)。過度(du)地增加(jia)食物(wu)不僅不會增加(jia)血(xue)氣，而(er)且會成(cheng)為身體(ti)中的(de)垃圾負(fu)擔，反(fan)過來(lai)還得靠消耗血(xue)氣清理掉(diao)，所以想擺脫亞健康最好的(de)方法是不吃夜(ye)宵或少吃夜(ye)宵。

5、吃早餐

處于亞(ya)健(jian)康狀態的人(ren)你(ni)會發現(xian)他們普遍不吃早(zao)餐，這是(shi)非常不正(zheng)確(que)的飲食規律。孩子都知道早(zao)餐要吃好，早(zao)上是(shi)個起點，只有吃好才能滿足(zu)你(ni)一(yi)天的體能消(xiao)耗，使人(ren)精神充(chong)足(zu)工(gong)作、學習(xi)兩不誤

6、經常運動

由于現代人的生活節奏不斷加快和交通工具的不斷更新，整天坐在辦公室的上班族，運動量大大地減少了。有利也有弊，身體垃圾毒素的快速增多，肌肉的退化，也越來越近疾病的(de)產生！所(suo)以要經(jing)常鍛煉適當運動(dong)來保持叫好的(de)身體，增強免(mian)疫力。

7、健康心理

脾胃(wei)受病，消(xiao)化不(bu)良，營養(yang)不(bu)足，夜眠不(bu)安(an)多(duo)多(duo)少少都跟心(xin)(xin)理(li)負擔有點關系。我們在日常生活中(zhong)、在工作中(zhong)，感情上都承擔著不(bu)同的(de)(de)壓力(li)，在壓力(li)得不(bu)到釋放的(de)(de)時候，同樣能導(dao)致(zhi)亞健康(kang)，所以保持一個良好的(de)(de)心(xin)(xin)態由為重要。