哪些習慣易導致亞健康

1、睡眠時間不足

有(you)很多人喜歡(huan)熬夜(ye)，甚至通宵達(da)旦地玩。盡管(guan)第二天(tian)(tian)她們再補覺，但(dan)由于(yu)生(sheng)物鐘紊亂引起的不(bu)良后果是無法避(bi)免的，白天(tian)(tian)困(kun)倦(juan)、精力難(nan)以集中(zhong)，晚上失(shi)眠，無法入睡。經過調查，有(you)超過60%的人，經常不(bu)能保持每天(tian)(tian)有(you)8小(xiao)時的睡眠時間(jian)。

2、缺乏運動鍛煉

在(zai)現在(zai)這(zhe)個忙碌的社會，只有很少一部分人(ren)每周(zhou)有固定時間鍛煉(lian)身體，更多的人(ren)卻幾(ji)乎沒有運動。這(zhe)極易造成疲勞(lao)、昏眩等現象，引(yin)致肥胖和心腦血管疾病，職場中人(ren)不(bu)可忽(hu)視。

3、長期面對(dui)電腦

職場中人經常(chang)每天使用(yong)電腦(nao)超過(guo)8小時。過(guo)度使用(yong)和(he)依賴電腦(nao)，除了(le)輻射外，還使眼(yan)睛、腰(yao)頸椎(zhui)、精神等(deng)容易出(chu)現毛病。

4、久坐

許(xu)多在辦公室上(shang)班的職場(chang)中(zhong)人，習慣(guan)一旦坐(zuo)(zuo)(zuo)下來(lai)，除非上(shang)廁(ce)所，否則就輕易不(bu)站起來(lai)。久坐(zuo)(zuo)(zuo)不(bu)利于(yu)血(xue)液循環(huan)，會引發很(hen)多新(xin)陳代謝(xie)和心血(xue)管疾病(bing)。長(chang)期固定的坐(zuo)(zuo)(zuo)姿，也(ye)是(shi)頸椎、腰椎發病(bing)的重(zhong)要(yao)因素。

5、不吃早餐

隨著工作(zuo)節奏加快，吃一頓營(ying)養豐富的(de)(de)早(zao)(zao)(zao)餐(can)已經(jing)成為(wei)奢求(qiu)。只有(you)少數人(ren)是有(you)規律、按照營(ying)養要求(qiu)地(di)吃早(zao)(zao)(zao)餐(can)。一方(fang)面，不(bu)吃早(zao)(zao)(zao)餐(can)會使人(ren)的(de)(de)血糖低(di)于正常供給，對大腦的(de)(de)營(ying)養供應(ying)不(bu)足，造(zao)成大腦損傷。另(ling)一方(fang)面，不(bu)吃早(zao)(zao)(zao)餐(can)還(huan)會對消化系統造(zao)成危害，并可能加速動(dong)脈(mo)硬化。

6、三餐(can)飲食(shi)無規(gui)律

有很多的人因工作(zuo)繁忙(mang)而不能按時進食(shi)三(san)餐(can)，或者(zhe)白天工作(zuo)忙(mang)，沒時間吃飯，晚上暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)，這對于身體損傷非(fei)常大。

7、有病卻不求(qiu)醫(yi)

調查顯(xian)示(shi)，將近(jin)一(yi)半的(de)(de)人在生病(bing)時選擇自行配(pei)藥，有(you)三分之一(yi)的(de)(de)人則根本不理會任何小毛(mao)病(bing)。許多職場(chang)中(zhong)人的(de)(de)疾病(bing)被延誤就醫，錯過了(le)最(zui)佳的(de)(de)治療(liao)時間，令小病(bing)隨時累(lei)積成大病(bing)。

如何預防亞健康

1、保證營養

如(ru)果(guo)我(wo)們(men)的身體(ti)缺乏某種營(ying)養(yang)(yang)物質的話(hua)，那么(me)不僅(jin)僅(jin)影響到(dao)的是(shi)(shi)身體(ti)各種機能(neng)的正(zheng)常運(yun)行(xing)，也容易(yi)讓(rang)疾(ji)病威脅到(dao)你(ni)的身體(ti)健康(kang)，所以想要更好的預防亞健康(kang)的出現，那么(me)在(zai)平(ping)時生(sheng)活當中就需要注重自己(ji)的營(ying)養(yang)(yang)補充，保證營(ying)養(yang)(yang)的均衡，才是(shi)(shi)減少亞健康(kang)還有其他疾(ji)病入侵的最好方法。

2、良好的睡眠

如果(guo)經(jing)常性(xing)的(de)熬夜加班或者是其他(ta)問題而沒(mei)有早(zao)睡，那么就(jiu)會(hui)嚴重地打亂我(wo)(wo)們身體(ti)自(zi)我(wo)(wo)調節功能，這(zhe)樣容易導(dao)致內(nei)分泌(mi)紊(wen)亂或者是新陳代謝(xie)下降，嚴重的(de)影(ying)響到我(wo)(wo)們身體(ti)免(mian)疫(yi)能力，所以也就(jiu)會(hui)讓身體(ti)出現更多(duo)不(bu)適(shi)癥狀，所以說我(wo)(wo)們一定(ding)要注重保(bao)證自(zi)己的(de)睡眠質量，不(bu)做(zuo)夜貓(mao)族。

3、緩解壓力

經(jing)常性讓壓(ya)(ya)力環繞自己，不僅僅會(hui)影(ying)響到(dao)(dao)自己的(de)(de)(de)心(xin)理健康(kang)，也是(shi)導致身(shen)體(ti)疾病出現的(de)(de)(de)最大根源所在(zai)，所以在(zai)面對快(kuai)速發展的(de)(de)(de)社會(hui)，還有各(ge)種各(ge)樣(yang)的(de)(de)(de)生活以及(ji)(ji)工作(zuo)壓(ya)(ya)力的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，大家一定(ding)要注重(zhong)緩解(jie)，因為如果當你(ni)身(shen)心(xin)感到(dao)(dao)疲憊的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，身(shen)體(ti)以及(ji)(ji)心(xin)理的(de)(de)(de)調節功能(neng)也會(hui)受(shou)到(dao)(dao)影(ying)響，所以說健康(kang)隱患就(jiu)可能(neng)長期存在(zai)。

4、少吃夜宵

吃夜宵(xiao)隔(ge)天會(hui)(hui)疲(pi)倦，肝也會(hui)(hui)受(shou)損！因為就寢的(de)時候，人體(ti)的(de)各器官活動力低，處在休息狀態。過度(du)地增加食物(wu)不(bu)僅不(bu)會(hui)(hui)增加血(xue)氣(qi)(qi)，而且(qie)會(hui)(hui)成為身體(ti)中的(de)垃圾(ji)負擔，反過來還得靠消(xiao)耗血(xue)氣(qi)(qi)清理掉，所(suo)以想擺(bai)脫亞(ya)健康最(zui)好的(de)方法(fa)是(shi)不(bu)吃夜宵(xiao)或少(shao)吃夜宵(xiao)。

5、吃早餐

處于亞健(jian)康狀(zhuang)態的(de)人你(ni)會發現他們普遍不吃早(zao)餐(can)，這是非常不正(zheng)確的(de)飲食規律。孩子(zi)都知道(dao)早(zao)餐(can)要吃好(hao)，早(zao)上(shang)是個起點，只有吃好(hao)才能(neng)(neng)滿足(zu)你(ni)一天(tian)的(de)體能(neng)(neng)消耗(hao)，使(shi)人精神充足(zu)工作、學習兩(liang)不誤

6、經常運動

由于現代人的生活節奏不斷加快和交通工具的不斷更新，整天坐在辦公室的上班族，運動量大大地減少了。有利也有弊，身體垃圾毒素的快速增多，肌肉的退化，也越來越近疾病的(de)產生！所以要(yao)經常鍛煉(lian)適當運動(dong)來保(bao)持叫(jiao)好的(de)身體(ti)，增(zeng)強免疫力。

7、健康心理

脾胃受病，消(xiao)化不(bu)良，營養不(bu)足，夜(ye)眠不(bu)安多(duo)多(duo)少(shao)少(shao)都(dou)跟心理負擔有(you)點關(guan)系。我們(men)在(zai)日常生(sheng)活中、在(zai)工作中，感情上都(dou)承擔著不(bu)同(tong)(tong)的壓(ya)力，在(zai)壓(ya)力得不(bu)到釋放的時候，同(tong)(tong)樣能導(dao)致(zhi)亞健康，所(suo)以保持一個良好的心態由為(wei)重(zhong)要。