亞健康引發的五種疾病

1、糖尿病

經常處(chu)在緊張、壓抑等不(bu)良(liang)情緒中，身體會處(chu)于“應激(ji)狀態(tai)”，多種(zhong)激(ji)素分(fen)泌紊亂，而同時身體(ti)會大(da)量(liang)吸(xi)收糖(tang)分(fen)、脂(zhi)肪儲備起來，升高血糖(tang)。如(ru)果壓力過度，遠遠超(chao)出自己(ji)本(ben)身能調節的(de)范圍之內，那么(me)就(jiu)很容易讓(rang)血糖(tang)急(ji)速升高，誘發糖(tang)尿(niao)病(bing)等新陳(chen)代謝類疾病(bing)。

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2、心腦血管疾病

高壓(ya)下的“白骨精”們同時還(huan)遭受心血管疾(ji)病(bing)的(de)(de)威脅。巨大(da)的(de)(de)壓力(li)促使(shi)體內皮下脂(zhi)肪的(de)(de)大(da)量、快速(su)調動，以(yi)保證供應量，這種(zhong)看似正常的(de)(de)生理(li)自(zi)我(wo)反應，卻很容易引(yin)起血脂(zhi)水(shui)平的(de)(de)急速(su)改變(bian)，而血脂(zhi)的(de)(de)不穩定正是引(yin)發(fa)心腦血管疾(ji)病(bing)的(de)(de)重要誘(you)因之一。

3、消(xiao)化(hua)系統疾病

“食不下咽”絕對是形容那些承受過度壓力人們的真實寫照。當焦頭爛額的工作和無數個不休不眠的夜晚不斷侵襲你的生活的時候，想必美美的睡上一覺就是你夢寐以求的愿望。忙碌讓你忘記按時吃飯的良好習慣、勞累又讓你在睡眠和吃飯之間難以抉擇，消化不良在所難免!當體(ti)內消化酶因壓力(li)而分泌減(jian)少、胃腸能力(li)減(jian)弱或潰瘍時(shi)，你(ni)的(de)消化系統已經(jing)不能承(cheng)受這(zhe)樣的(de)重(zhong)(zhong)創，停下腳(jiao)步關愛(ai)身體(ti)才是最重(zhong)(zhong)要的(de)。

4、結石類疾病(bing)

你是否也常常如此?在辦公室里(li)一坐(zuo)就是幾個小時(shi)，忙(mang)碌的時(shi)候，往(wang)往(wang)連喝水也被(bei)遺忘。

此外，夜生活頻繁、長期(qi)不吃早餐等(deng)種(zhong)種(zhong)不良習慣(guan)，也使得結石病(bing)(bing)悄悄找上了一些職場(chang)新人(ren)。而膽(dan)結石、腎結石往往在(zai)患病(bing)(bing)初(chu)期(qi)沒有(you)任何癥(zheng)狀，導致許多忙于工作的年輕人(ren)因此錯過最佳治療時間。

5、精神系統紊亂

壓(ya)力最直接傷害的(de)(de)(de)就(jiu)是人們的(de)(de)(de)精神系(xi)統，我(wo)們不(bu)(bu)(bu)(bu)得不(bu)(bu)(bu)(bu)用大量的(de)(de)(de)時(shi)間分析(xi)問題、解決問題，在這個過程中(zhong)不(bu)(bu)(bu)(bu)斷的(de)(de)(de)讓(rang)大腦處于緊張的(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)狀(zhuang)態，殊不(bu)(bu)(bu)(bu)知大腦也(ye)和人們的(de)(de)(de)身(shen)體一樣(yang)，需(xu)要充(chong)足的(de)(de)(de)休息(xi)才得以(yi)更加(jia)精力充(chong)沛(pei)的(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)。長期疲(pi)勞(lao)的(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)，會(hui)讓(rang)我(wo)們有頭痛(tong)、失(shi)眠、多(duo)夢等不(bu)(bu)(bu)(bu)良反應，這是大腦給你(ni)發出的(de)(de)(de)疲(pi)憊警示，如果你(ni)不(bu)(bu)(bu)(bu)加(jia)以(yi)調整，嚴重時(shi)還(huan)會(hui)引發精神失(shi)常。

改善身體亞健康狀態的方法

1、保持(chi)樂(le)觀

樂(le)觀(guan)是(shi)亞健(jian)康最大(da)的(de)天敵(di)，一個人如果經常保(bao)持樂(le)觀(guan)的(de)心態，那么亞健(jian)康就(jiu)會(hui)遠離他。平時(shi)不管是(shi)在工作或(huo)者學習中遇到(dao)任何(he)困(kun)難(nan)，千萬(wan)不要(yao)采(cai)取消(xiao)極或(huo)者悲(bei)觀(guan)的(de)態度(du)來應對(dui)，這樣只會(hui)使(shi)情況更加糟糕。要(yao)相信(xin)車(che)到(dao)山前必有路，橋到(dao)船頭(tou)自(zi)然直(zhi)，所有困(kun)難(nan)都會(hui)迎刃而解(jie)的(de)，所以(yi)一定要(yao)保(bao)持樂(le)觀(guan)精神。

2、合理(li)膳食

人(ren)體造成亞健(jian)康的(de)原因，有很大一方面就是(shi)因為不合理的(de)膳食所引(yin)起(qi)的(de)，比如過(guo)量的(de)攝入(ru)辛辣或者(zhe)油(you)膩的(de)食物或者(zhe)營養攝入(ru)不均(jun)衡，這些都會導致(zhi)人(ren)體引(yin)發亞健(jian)康。根據(ju)中(zhong)國(guo)營養學會發布的(de)食品健(jian)康指(zhi)南(nan)，我們在(zai)日常的(de)膳食中(zhong)，要(yao)做到主、副(fu)食合理搭(da)配和葷(hun)素合理搭(da)配。

3、堅持鍛煉

現(xian)代人大(da)多(duo)數都處于(yu)亞(ya)健康(kang)狀態，是由于(yu)缺乏鍛(duan)(duan)煉(lian)導(dao)致，所(suo)以(yi)(yi)為了改善(shan)身(shen)體的(de)亞(ya)健康(kang)狀態，要做到堅持(chi)鍛(duan)(duan)煉(lian)。這樣(yang)可以(yi)(yi)既(ji)可以(yi)(yi)提高人體免疫力、加快新陳代謝(xie)，又可以(yi)(yi)提高身(shen)體機能、增強(qiang)體質(zhi)。比如每隔(ge)兩三天進行一(yi)次晨跑(pao)或者(zhe)夜跑(pao)，周末(mo)的(de)時候可以(yi)(yi)選擇一(yi)些運動(dong)強(qiang)度較大(da)的(de)活(huo)動(dong)，還有就是在平時的(de)工(gong)作或者(zhe)學習中，多(duo)伸伸懶腰(yao)，多(duo)活(huo)動(dong)一(yi)下筋骨，起到間接鍛(duan)(duan)煉(lian)的(de)目的(de)。

4、不熬夜

熬(ao)夜(ye)是造成亞(ya)健康的很大(da)原(yuan)因，因為熬(ao)夜(ye)會導致身(shen)體內(nei)分泌紊亂和機(ji)能(neng)失調，導致抵抗力(li)下降，使身(shen)體進入(ru)亞(ya)健康的狀態(tai)(tai)。所以(yi)為了(le)擺(bai)脫這(zhe)種狀態(tai)(tai)，就一定要改變經常(chang)熬(ao)夜(ye)的這(zhe)種惡習，讓人(ren)體符(fu)合正常(chang)的生物鐘(zhong)規律，即使是相(xiang)同的睡眠時間，也(ye)要做(zuo)到早睡早起，不能(neng)晚睡晚起，這(zhe)樣能(neng)讓身(shen)體盡快的進入(ru)健康狀態(tai)(tai)。

5、睡眠充足

除(chu)了(le)不熬(ao)夜之(zhi)外，還要(yao)做到保(bao)證充足的睡(shui)眠(mian)。科學研究表明(ming)，成年人(ren)的睡(shui)眠(mian)時間，在七小時左右為宜，而(er)發育中的青少年睡(shui)眠(mian)時間要(yao)保(bao)持八個(ge)小時左右。一(yi)個(ge)人(ren)只有睡(shui)眠(mian)質量好了(le)，身(shen)體(ti)才(cai)會(hui)變得健(jian)康，而(er)睡(shui)眠(mian)不足，會(hui)導致(zhi)身(shen)體(ti)長期處于一(yi)種(zhong)疲勞和精神不振(zhen)的狀態(tai)，使身(shen)體(ti)很(hen)難擺脫亞(ya)健(jian)康狀態(tai)。

6、作息規律

造成身體(ti)亞健(jian)康(kang)(kang)，還有(you)一(yi)個原(yuan)因(yin)就(jiu)是(shi)作息不(bu)規律(lv)，睡(shui)眠時間極(ji)不(bu)固定(ding)(ding)，導致身體(ti)根本沒有(you)一(yi)個固定(ding)(ding)的生(sheng)物鐘，身體(ti)的調節和(he)適應(ying)能力變差，進而引發亞健(jian)康(kang)(kang)的各種并發癥。因(yin)此患(huan)有(you)亞健(jian)康(kang)(kang)之后，一(yi)定(ding)(ding)要嚴于律(lv)己(ji)，保證作息時間規律(lv)。

7、不亂吃保健(jian)品

許多人得知自己得了亞健康之后，十分恐慌，聽信一些市面上推銷人員的花言巧語，購買了一大堆價格高昂而且質量低劣的保健品，實(shi)際上一點作用也沒(mei)有，反(fan)而還(huan)會引(yin)起身體(ti)的(de)各種不適。所以要(yao)明白(bai)一個道(dao)理，想要(yao)改善(shan)身體(ti)亞(ya)健(jian)康狀態(tai)，不是通過(guo)吃保健(jian)品就可(ke)以達(da)成目(mu)標的(de)，要(yao)多方面雙管齊下(xia)，才能真正改善(shan)亞(ya)健(jian)康狀態(tai)。

8、勞逸結(jie)合(he)

不管(guan)是(shi)工作(zuo)還是(shi)學習都要勞(lao)逸結合，只有保證精神(shen)狀態好，注意力才會集中，做事(shi)才能(neng)高(gao)效。對于處在亞健康狀態的(de)人來說，要合理(li)的(de)安排工作(zuo)和學習時(shi)(shi)間。當身(shen)(shen)體(ti)明(ming)顯感到(dao)疲憊的(de)時(shi)(shi)候，要及時(shi)(shi)適(shi)當休息(xi)，千萬不要硬撐，這樣只會讓自己的(de)身(shen)(shen)體(ti)越拖越糟(zao)糕。