亞健康引發的五種疾病

1、糖尿病

經常處在(zai)緊(jin)張、壓抑等不(bu)良情緒中(zhong)，身體(ti)會處于“應(ying)激狀(zhuang)態”，多種激素分(fen)泌紊(wen)亂，而同時身體會大量吸(xi)收糖(tang)(tang)分(fen)、脂(zhi)肪儲備起來，升(sheng)高(gao)(gao)血糖(tang)(tang)。如果壓力過度(du)，遠(yuan)遠(yuan)超出(chu)自己本身能調節的范圍之內，那么(me)就很容易讓血糖(tang)(tang)急速升(sheng)高(gao)(gao)，誘發糖(tang)(tang)尿病等新陳代謝類疾(ji)病。

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2、心腦血管疾病

高(gao)壓下的“白(bai)骨精”們(men)同時還遭受心血管(guan)疾病的(de)威脅。巨大的(de)壓(ya)力(li)促使體內皮(pi)下(xia)脂肪的(de)大量(liang)、快速調動，以(yi)保(bao)證(zheng)供(gong)應(ying)(ying)量(liang)，這種看似正常的(de)生理自我(wo)反(fan)應(ying)(ying)，卻(que)很容易引起血脂水平的(de)急速改變，而血脂的(de)不穩(wen)定正是引發(fa)心腦血管(guan)疾病的(de)重(zhong)要誘因(yin)之一。

3、消化系統疾(ji)病

“食不下咽”絕對是形容那些承受過度壓力人們的真實寫照。當焦頭爛額的工作和無數個不休不眠的夜晚不斷侵襲你的生活的時候，想必美美的睡上一覺就是你夢寐以求的愿望。忙碌讓你忘記按時吃飯的良好習慣、勞累又讓你在睡眠和吃飯之間難以抉擇，消化不良在所難免!當體內消(xiao)化酶因壓(ya)力(li)而分(fen)泌(mi)減(jian)(jian)少、胃腸能力(li)減(jian)(jian)弱或潰(kui)瘍時，你的(de)消(xiao)化系(xi)統已經不能承受(shou)這樣的(de)重創(chuang)，停下腳步關(guan)愛身(shen)體才是最重要的(de)。

4、結(jie)石類疾病

你是否(fou)也常(chang)常(chang)如此?在辦公室里一坐就是幾個小時，忙碌的時候(hou)，往往連(lian)喝水也被遺(yi)忘。

此外，夜生活頻繁(fan)、長期(qi)不吃(chi)早餐等種種不良習慣，也使(shi)得結石(shi)病悄(qiao)悄(qiao)找上了一些職場新人(ren)。而(er)膽結石(shi)、腎結石(shi)往往在患病初(chu)期(qi)沒(mei)有任何癥狀，導(dao)致許多忙于(yu)工作的(de)年輕人(ren)因此錯(cuo)過最佳治(zhi)療時間。

5、精(jing)神系(xi)統紊亂

壓力(li)最直接(jie)傷害的(de)(de)就是(shi)人們的(de)(de)精(jing)(jing)神系統，我們不得不用大(da)量的(de)(de)時間分析問題、解決問題，在這(zhe)個過程中不斷的(de)(de)讓大(da)腦(nao)處于(yu)緊(jin)張(zhang)的(de)(de)工作狀態，殊不知(zhi)大(da)腦(nao)也和(he)人們的(de)(de)身體一(yi)樣，需要充足的(de)(de)休息才得以更加精(jing)(jing)力(li)充沛的(de)(de)工作。長(chang)期疲(pi)勞的(de)(de)工作，會(hui)(hui)讓我們有頭痛(tong)、失眠、多夢等不良反(fan)應，這(zhe)是(shi)大(da)腦(nao)給你發出的(de)(de)疲(pi)憊警示，如果(guo)你不加以調整，嚴重時還會(hui)(hui)引(yin)發精(jing)(jing)神失常。

改善身體亞健康狀態的方法

1、保持樂觀

樂(le)觀(guan)(guan)是(shi)亞(ya)健(jian)康最大的(de)天敵，一個人如果經常保(bao)持樂(le)觀(guan)(guan)的(de)心態，那(nei)么亞(ya)健(jian)康就會遠離他。平時(shi)不(bu)管是(shi)在工(gong)作或(huo)(huo)者學習(xi)中遇到任何(he)困難，千萬不(bu)要(yao)采取消極(ji)或(huo)(huo)者悲觀(guan)(guan)的(de)態度來應(ying)對，這樣只會使(shi)情況更(geng)加糟糕。要(yao)相信(xin)車到山前必(bi)有(you)路，橋(qiao)到船頭自然直(zhi)，所有(you)困難都會迎刃而(er)解的(de)，所以一定(ding)要(yao)保(bao)持樂(le)觀(guan)(guan)精神。

2、合理(li)膳食(shi)

人體造成亞(ya)(ya)健康的(de)原因(yin)，有(you)很大一方面(mian)就是因(yin)為不(bu)合(he)理(li)(li)的(de)膳(shan)食(shi)所引起的(de)，比如過量的(de)攝入辛辣或(huo)者油膩的(de)食(shi)物或(huo)者營(ying)養攝入不(bu)均衡，這些(xie)都會(hui)導致人體引發(fa)亞(ya)(ya)健康。根據中(zhong)國營(ying)養學(xue)會(hui)發(fa)布的(de)食(shi)品健康指南，我們在日常的(de)膳(shan)食(shi)中(zhong)，要做到主、副食(shi)合(he)理(li)(li)搭(da)配(pei)和葷(hun)素(su)合(he)理(li)(li)搭(da)配(pei)。

3、堅持鍛煉

現代人(ren)大多數都(dou)處于亞健(jian)康狀態，是(shi)由于缺乏鍛煉(lian)(lian)導致，所以(yi)為了(le)改善(shan)身體(ti)的(de)(de)亞健(jian)康狀態，要做到堅持(chi)鍛煉(lian)(lian)。這樣可(ke)以(yi)既可(ke)以(yi)提高人(ren)體(ti)免疫(yi)力、加快新陳代謝，又可(ke)以(yi)提高身體(ti)機能、增強(qiang)體(ti)質。比(bi)如每隔兩三天進(jin)行一(yi)次晨跑或者夜(ye)跑，周末的(de)(de)時候可(ke)以(yi)選擇一(yi)些運動強(qiang)度較大的(de)(de)活(huo)動，還有就是(shi)在平時的(de)(de)工作或者學習中，多伸(shen)伸(shen)懶(lan)腰，多活(huo)動一(yi)下筋(jin)骨，起(qi)到間接鍛煉(lian)(lian)的(de)(de)目的(de)(de)。

4、不熬夜(ye)

熬夜是(shi)造成亞(ya)健康(kang)的(de)很大原因，因為熬夜會導(dao)致身(shen)體(ti)(ti)內分泌(mi)紊亂和機能失調，導(dao)致抵(di)抗力下(xia)降，使(shi)身(shen)體(ti)(ti)進(jin)入亞(ya)健康(kang)的(de)狀態。所以為了擺(bai)脫這(zhe)種狀態，就一定(ding)要(yao)改變經常熬夜的(de)這(zhe)種惡習，讓人體(ti)(ti)符合(he)正常的(de)生(sheng)物(wu)鐘規律(lv)，即(ji)使(shi)是(shi)相同(tong)的(de)睡(shui)眠(mian)時間，也要(yao)做到早睡(shui)早起(qi)，不能晚(wan)(wan)睡(shui)晚(wan)(wan)起(qi)，這(zhe)樣能讓身(shen)體(ti)(ti)盡快的(de)進(jin)入健康(kang)狀態。

5、睡眠充(chong)足(zu)

除了不(bu)熬夜之外，還要(yao)做到(dao)保證充(chong)足的睡(shui)(shui)眠。科學研究表明，成年(nian)人(ren)的睡(shui)(shui)眠時(shi)間(jian)，在七小時(shi)左(zuo)右為宜(yi)，而(er)發育(yu)中的青少年(nian)睡(shui)(shui)眠時(shi)間(jian)要(yao)保持八個(ge)小時(shi)左(zuo)右。一(yi)個(ge)人(ren)只有睡(shui)(shui)眠質量好了，身(shen)體才會變(bian)得健(jian)康，而(er)睡(shui)(shui)眠不(bu)足，會導致身(shen)體長(chang)期處于一(yi)種疲勞和(he)精(jing)神不(bu)振的狀(zhuang)態，使身(shen)體很難擺脫亞健(jian)康狀(zhuang)態。

6、作(zuo)息(xi)規律

造成(cheng)身體亞健(jian)(jian)康(kang)，還有一個原因就是作息不(bu)規(gui)律(lv)，睡眠時(shi)間極不(bu)固定(ding)，導(dao)致身體根(gen)本(ben)沒有一個固定(ding)的生(sheng)物鐘(zhong)，身體的調節和適應能(neng)力變差，進(jin)而(er)引發亞健(jian)(jian)康(kang)的各(ge)種并發癥(zheng)。因此(ci)患有亞健(jian)(jian)康(kang)之后，一定(ding)要(yao)嚴于律(lv)己，保證作息時(shi)間規(gui)律(lv)。

7、不亂吃保健(jian)品

許多人得知自己得了亞健康之后，十分恐慌，聽信一些市面上推銷人員的花言巧語，購買了一大堆價格高昂而且質量低劣的保健品，實際(ji)上一點(dian)作用也沒(mei)有(you)，反而還會引起(qi)身(shen)(shen)體的(de)各種(zhong)不適。所以要(yao)明(ming)白(bai)一個道理，想(xiang)要(yao)改善(shan)身(shen)(shen)體亞健康狀態，不是通過吃保(bao)健品就(jiu)可以達成目標(biao)的(de)，要(yao)多(duo)方(fang)面雙(shuang)管齊下，才能真(zhen)正改善(shan)亞健康狀態。

8、勞逸結合

不(bu)(bu)管(guan)是工(gong)作還是學(xue)習都要勞(lao)逸(yi)結合，只(zhi)有保證精神狀態好(hao)，注意(yi)力才會集中，做事才能高效(xiao)。對(dui)于處在亞健康狀態的人來說(shuo)，要合理的安排(pai)工(gong)作和學(xue)習時(shi)間。當身(shen)體(ti)明(ming)顯感(gan)到疲憊的時(shi)候，要及時(shi)適當休息(xi)，千萬不(bu)(bu)要硬撐，這(zhe)樣只(zhi)會讓自己(ji)的身(shen)體(ti)越(yue)拖越(yue)糟糕(gao)。