亞健康引發的五種疾病

1、糖尿病

經(jing)常處在緊張、壓抑(yi)等(deng)不良情緒中，身體(ti)會處于“應激(ji)狀態(tai)”，多種激(ji)素分泌紊(wen)亂(luan)，而同時(shi)身(shen)體會大量吸收(shou)糖分、脂肪(fang)儲(chu)備起來，升高血(xue)糖。如果壓力過度，遠(yuan)遠(yuan)超出自己本身(shen)能(neng)調節(jie)的范圍之內，那么就很容易讓(rang)血(xue)糖急(ji)速(su)升高，誘發(fa)糖尿病(bing)等新陳代謝(xie)類疾病(bing)。

該圖片由注冊用戶"力與美"提供，版權聲明反饋

2、心腦血管疾病

高(gao)壓(ya)下(xia)的“白骨精”們同(tong)時還遭受心血管疾病的(de)(de)威脅。巨大(da)的(de)(de)壓力促使(shi)體內皮下脂肪的(de)(de)大(da)量(liang)、快(kuai)速(su)調動，以保(bao)證供應(ying)(ying)量(liang)，這種看似正(zheng)常的(de)(de)生理自我反應(ying)(ying)，卻很容(rong)易引起血脂水平(ping)的(de)(de)急速(su)改變，而血脂的(de)(de)不穩定正(zheng)是引發心腦(nao)血管疾病的(de)(de)重(zhong)要誘因之(zhi)一。

3、消化系統疾病(bing)

“食不下咽”絕對是形容那些承受過度壓力人們的真實寫照。當焦頭爛額的工作和無數個不休不眠的夜晚不斷侵襲你的生活的時候，想必美美的睡上一覺就是你夢寐以求的愿望。忙碌讓你忘記按時吃飯的良好習慣、勞累又讓你在睡眠和吃飯之間難以抉擇，消化不良在所難免!當體內消化酶因(yin)壓力而(er)分泌減(jian)少(shao)、胃腸能力減(jian)弱或潰瘍時，你的消化系統已經(jing)不能承受(shou)這樣的重創，停下腳步關愛身體才是最重要(yao)的。

4、結石類(lei)疾病(bing)

你是否(fou)也常(chang)常(chang)如此(ci)?在(zai)辦(ban)公室(shi)里(li)一坐就是幾(ji)個小時(shi)，忙(mang)碌的時(shi)候，往往連喝水也被遺忘。

此外，夜生活頻繁(fan)、長期不(bu)吃早餐等種(zhong)種(zhong)不(bu)良習慣，也使得(de)結(jie)石病(bing)悄悄找上了一(yi)些職場新人。而膽(dan)結(jie)石、腎結(jie)石往(wang)往(wang)在(zai)患(huan)病(bing)初期沒有任何癥狀，導致許多忙(mang)于工作的年輕人因此錯過最佳(jia)治(zhi)療(liao)時間。

5、精(jing)神系(xi)統紊亂

壓力最直接傷害的(de)(de)就是人(ren)(ren)們的(de)(de)精(jing)(jing)神系統(tong)，我(wo)們不(bu)(bu)得不(bu)(bu)用大量的(de)(de)時間分析問(wen)題(ti)、解決問(wen)題(ti)，在這個過程中(zhong)不(bu)(bu)斷的(de)(de)讓大腦(nao)處于(yu)緊張的(de)(de)工作(zuo)狀(zhuang)態(tai)，殊不(bu)(bu)知(zhi)大腦(nao)也和人(ren)(ren)們的(de)(de)身體一(yi)樣，需要充(chong)足的(de)(de)休(xiu)息才得以更加(jia)精(jing)(jing)力充(chong)沛的(de)(de)工作(zuo)。長期(qi)疲勞的(de)(de)工作(zuo)，會讓我(wo)們有頭痛、失眠、多夢等不(bu)(bu)良反(fan)應(ying)，這是大腦(nao)給你(ni)(ni)發出的(de)(de)疲憊警(jing)示，如果你(ni)(ni)不(bu)(bu)加(jia)以調整，嚴重時還會引發精(jing)(jing)神失常。

改善身體亞健康狀態的方法

1、保持樂觀

樂觀(guan)(guan)是(shi)亞健(jian)康(kang)最大的(de)天敵，一個(ge)人如(ru)果經常保持樂觀(guan)(guan)的(de)心態，那么亞健(jian)康(kang)就(jiu)會(hui)遠離他。平時(shi)不(bu)管(guan)是(shi)在工(gong)作或者學(xue)習中遇到(dao)(dao)任何困(kun)(kun)難，千萬不(bu)要(yao)采取消極(ji)或者悲(bei)觀(guan)(guan)的(de)態度(du)來應對，這樣只會(hui)使(shi)情況更加糟糕。要(yao)相信(xin)車到(dao)(dao)山(shan)前(qian)必有(you)路，橋到(dao)(dao)船頭自(zi)然直，所(suo)有(you)困(kun)(kun)難都會(hui)迎刃而解(jie)的(de)，所(suo)以一定要(yao)保持樂觀(guan)(guan)精神(shen)。

2、合(he)理膳食

人體造成亞健康(kang)的(de)(de)原因，有(you)很大一方面就是因為不合理(li)的(de)(de)膳(shan)食所引起的(de)(de)，比如過量的(de)(de)攝(she)入(ru)辛辣(la)或(huo)者(zhe)油膩的(de)(de)食物或(huo)者(zhe)營養(yang)攝(she)入(ru)不均衡，這些(xie)都會導致人體引發亞健康(kang)。根據中(zhong)國營養(yang)學(xue)會發布的(de)(de)食品健康(kang)指南，我們在日常(chang)的(de)(de)膳(shan)食中(zhong)，要(yao)做到主(zhu)、副食合理(li)搭配(pei)和葷素(su)合理(li)搭配(pei)。

3、堅持鍛煉

現代(dai)人大多數(shu)都處于亞(ya)健康狀(zhuang)態(tai)，是由于缺乏(fa)鍛煉導致，所以為了改善(shan)身體(ti)的亞(ya)健康狀(zhuang)態(tai)，要(yao)做到堅持鍛煉。這樣可(ke)以既可(ke)以提高人體(ti)免疫力、加(jia)快(kuai)新陳代(dai)謝，又(you)可(ke)以提高身體(ti)機(ji)能、增強體(ti)質。比如(ru)每隔兩三天進行一次晨跑或者夜(ye)跑，周末的時候可(ke)以選擇一些運動(dong)強度較大的活(huo)動(dong)，還有就(jiu)是在平時的工作或者學習中，多伸伸懶腰(yao)，多活(huo)動(dong)一下筋骨，起到間接鍛煉的目的。

4、不熬夜

熬夜是造成亞健康的(de)很(hen)大原因(yin)，因(yin)為(wei)熬夜會導致身體(ti)內分泌紊(wen)亂(luan)和機能失調(diao)，導致抵抗力(li)下降，使身體(ti)進入(ru)亞健康的(de)狀態。所以為(wei)了擺脫這(zhe)種狀態，就一(yi)定要改(gai)變經常(chang)熬夜的(de)這(zhe)種惡習，讓(rang)人體(ti)符合正常(chang)的(de)生物鐘規律，即(ji)使是相(xiang)同的(de)睡(shui)眠時間，也(ye)要做到(dao)早(zao)睡(shui)早(zao)起(qi)，不(bu)能晚(wan)睡(shui)晚(wan)起(qi)，這(zhe)樣能讓(rang)身體(ti)盡快的(de)進入(ru)健康狀態。

5、睡(shui)眠充足

除了(le)不(bu)熬夜(ye)之外，還要(yao)做(zuo)到保證充足的睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)。科學研究表明(ming)，成年人的睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)時(shi)間，在七(qi)小(xiao)時(shi)左右為宜(yi)，而發(fa)育中的青少年睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)時(shi)間要(yao)保持八個小(xiao)時(shi)左右。一個人只有(you)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)質量好了(le)，身(shen)(shen)體(ti)才(cai)會變得健(jian)康，而睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)不(bu)足，會導致身(shen)(shen)體(ti)長期(qi)處于一種疲勞和(he)精神不(bu)振(zhen)的狀態(tai)，使身(shen)(shen)體(ti)很難擺脫亞(ya)健(jian)康狀態(tai)。

6、作息規律(lv)

造(zao)成身體(ti)亞(ya)健康，還(huan)有(you)(you)(you)一(yi)個(ge)原因就是作(zuo)息不規律，睡(shui)眠(mian)時(shi)(shi)間極(ji)不固定，導(dao)致身體(ti)根本(ben)沒有(you)(you)(you)一(yi)個(ge)固定的生物(wu)鐘，身體(ti)的調節和適應(ying)能力變差，進而引發亞(ya)健康的各種并發癥。因此(ci)患有(you)(you)(you)亞(ya)健康之后(hou)，一(yi)定要嚴于律己，保證作(zuo)息時(shi)(shi)間規律。

7、不亂(luan)吃保健(jian)品

許多人得知自己得了亞健康之后，十分恐慌，聽信一些市面上推銷人員的花言巧語，購買了一大堆價格高昂而且質量低劣的保健品，實際上(shang)一點作用也沒(mei)有，反而還會(hui)引起身體的各種(zhong)不(bu)適。所以要(yao)明(ming)白一個道理，想要(yao)改善身體亞健(jian)(jian)(jian)康(kang)狀態，不(bu)是通過吃保(bao)健(jian)(jian)(jian)品(pin)就(jiu)可以達成目標的，要(yao)多方(fang)面雙管齊下(xia)，才能真正改善亞健(jian)(jian)(jian)康(kang)狀態。

8、勞逸結合

不管是(shi)工作(zuo)(zuo)還(huan)是(shi)學(xue)習都(dou)要(yao)(yao)勞(lao)逸結合，只(zhi)有(you)保證精神狀態好，注(zhu)意力(li)才會(hui)(hui)集中，做事才能(neng)高(gao)效。對于處在亞(ya)健康(kang)狀態的(de)人(ren)來說，要(yao)(yao)合理(li)的(de)安排工作(zuo)(zuo)和學(xue)習時間。當身體(ti)(ti)明顯感到疲憊(bei)的(de)時候，要(yao)(yao)及時適當休息(xi)，千萬(wan)不要(yao)(yao)硬撐，這樣(yang)只(zhi)會(hui)(hui)讓自己的(de)身體(ti)(ti)越拖越糟糕。