亞健康引發的五種疾病

1、糖尿(niao)病

經(jing)常處在緊張(zhang)、壓抑等不良(liang)情緒(xu)中，身體(ti)會處于“應(ying)激狀態”，多種激素分泌紊亂，而(er)同(tong)時身(shen)體會大量(liang)吸(xi)收糖分、脂肪儲備(bei)起來，升高(gao)(gao)血(xue)糖。如(ru)果(guo)壓力過度，遠(yuan)遠(yuan)超出自己本身(shen)能調節的(de)范圍之內，那么就很容(rong)易讓血(xue)糖急速升高(gao)(gao)，誘發糖尿(niao)病等(deng)新陳代謝類疾病。

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2、心腦血管疾病

高(gao)壓下的“白骨精”們同時還遭受(shou)心血(xue)(xue)管疾病的(de)(de)威脅。巨大的(de)(de)壓力促使體(ti)內皮下(xia)脂(zhi)肪的(de)(de)大量(liang)、快(kuai)速調動，以保證供(gong)應量(liang)，這種看似正常的(de)(de)生理自(zi)我反應，卻很容易(yi)引(yin)起血(xue)(xue)脂(zhi)水平的(de)(de)急速改變，而血(xue)(xue)脂(zhi)的(de)(de)不穩定正是引(yin)發(fa)心腦(nao)血(xue)(xue)管疾病的(de)(de)重要誘(you)因之一。

3、消化(hua)系統(tong)疾病

“食不下咽”絕對是形容那些承受過度壓力人們的真實寫照。當焦頭爛額的工作和無數個不休不眠的夜晚不斷侵襲你的生活的時候，想必美美的睡上一覺就是你夢寐以求的愿望。忙碌讓你忘記按時吃飯的良好習慣、勞累又讓你在睡眠和吃飯之間難以抉擇，消化不良在所難免!當(dang)體內消化酶(mei)因(yin)壓力(li)而分(fen)泌(mi)減少(shao)、胃腸能(neng)力(li)減弱或潰瘍時，你的消化系統已經不(bu)能(neng)承受(shou)這(zhe)樣的重創，停下腳步關愛身體才是最重要(yao)的。

4、結(jie)石類疾病

你是否也常(chang)常(chang)如(ru)此?在辦公室里一坐就是(shi)幾(ji)個(ge)小時，忙碌的(de)時候，往(wang)往(wang)連喝水也被遺忘(wang)。

此外(wai)，夜生活(huo)頻繁(fan)、長期不吃早餐等種種不良習慣(guan)，也使得結(jie)(jie)石病悄悄找(zhao)上(shang)了一些職場新(xin)人。而膽結(jie)(jie)石、腎結(jie)(jie)石往(wang)往(wang)在患病初(chu)期沒有任何癥狀，導致許多忙于工作(zuo)的年(nian)輕(qing)人因此錯(cuo)過最佳(jia)治療時間。

5、精神(shen)系統(tong)紊(wen)亂

壓(ya)力(li)最直接傷害的(de)(de)就(jiu)是人們(men)的(de)(de)精(jing)神(shen)系統(tong)，我(wo)們(men)不得不用大(da)(da)量(liang)的(de)(de)時間分析問(wen)題、解(jie)決問(wen)題，在這(zhe)個過程中(zhong)不斷的(de)(de)讓大(da)(da)腦處于緊(jin)張的(de)(de)工(gong)(gong)作狀態(tai)，殊(shu)不知大(da)(da)腦也和人們(men)的(de)(de)身體一樣，需要充足的(de)(de)休息才得以更加精(jing)力(li)充沛的(de)(de)工(gong)(gong)作。長期疲勞的(de)(de)工(gong)(gong)作，會(hui)讓我(wo)們(men)有頭痛、失眠、多夢等不良反應，這(zhe)是大(da)(da)腦給(gei)你(ni)發(fa)出的(de)(de)疲憊警示(shi)，如果你(ni)不加以調整，嚴重時還會(hui)引發(fa)精(jing)神(shen)失常。

改善身體亞健康狀態的方法

1、保(bao)持樂觀

樂觀是亞健(jian)康(kang)(kang)最大的(de)(de)天敵，一個人如果經常保持樂觀的(de)(de)心態，那么亞健(jian)康(kang)(kang)就會遠離他。平時不管是在工作或者學(xue)習(xi)中遇到(dao)(dao)任何困(kun)難，千萬不要(yao)(yao)采取消極或者悲觀的(de)(de)態度來應(ying)對，這樣(yang)只(zhi)會使(shi)情況更加糟(zao)糕。要(yao)(yao)相信車到(dao)(dao)山前必有路，橋到(dao)(dao)船頭自然直，所有困(kun)難都會迎刃(ren)而解的(de)(de)，所以一定要(yao)(yao)保持樂觀精神。

2、合理膳食

人(ren)(ren)體造成亞健康的原因，有(you)很大(da)一方面(mian)就是因為不合(he)(he)理(li)的膳(shan)食所引(yin)起的，比如過量的攝(she)(she)入辛辣(la)或者(zhe)油膩的食物(wu)或者(zhe)營(ying)養(yang)攝(she)(she)入不均衡，這(zhe)些都會(hui)導致人(ren)(ren)體引(yin)發(fa)亞健康。根據中國營(ying)養(yang)學會(hui)發(fa)布的食品健康指南，我(wo)們在日常的膳(shan)食中，要做到主、副食合(he)(he)理(li)搭配(pei)和葷素合(he)(he)理(li)搭配(pei)。

3、堅持(chi)鍛煉

現(xian)代人大多數都處于(yu)亞健(jian)康狀態(tai)，是(shi)(shi)由于(yu)缺(que)乏鍛(duan)煉(lian)導致，所以(yi)為了(le)改善(shan)身體的(de)亞健(jian)康狀態(tai)，要做到堅持鍛(duan)煉(lian)。這(zhe)樣可以(yi)既可以(yi)提(ti)高(gao)人體免疫力、加快新陳代謝，又(you)可以(yi)提(ti)高(gao)身體機能、增(zeng)強體質。比如(ru)每(mei)隔兩三天進行一(yi)(yi)次晨跑或者(zhe)夜跑，周末的(de)時候可以(yi)選擇(ze)一(yi)(yi)些運(yun)動(dong)強度較(jiao)大的(de)活(huo)動(dong)，還有(you)就是(shi)(shi)在平時的(de)工作或者(zhe)學習中，多伸(shen)伸(shen)懶(lan)腰，多活(huo)動(dong)一(yi)(yi)下筋骨，起(qi)到間(jian)接鍛(duan)煉(lian)的(de)目的(de)。

4、不熬夜

熬(ao)夜是造(zao)成亞(ya)健康的很大原因(yin)，因(yin)為熬(ao)夜會導(dao)致(zhi)身體內分(fen)泌紊亂和機能失調，導(dao)致(zhi)抵(di)抗力下(xia)降，使(shi)(shi)身體進(jin)入亞(ya)健康的狀(zhuang)態。所以為了擺脫這種狀(zhuang)態，就(jiu)一定要改變經常(chang)熬(ao)夜的這種惡習(xi)，讓(rang)(rang)人體符合(he)正常(chang)的生物鐘(zhong)規律，即使(shi)(shi)是相同的睡眠時間，也要做到(dao)早睡早起(qi)，不能晚睡晚起(qi)，這樣(yang)能讓(rang)(rang)身體盡快的進(jin)入健康狀(zhuang)態。

5、睡(shui)眠(mian)充足

除了(le)不熬夜之外，還(huan)要做到保證充足的(de)睡(shui)眠(mian)。科學(xue)研究表明，成年(nian)人(ren)的(de)睡(shui)眠(mian)時間，在七小時左(zuo)右(you)為(wei)宜，而發育中的(de)青少年(nian)睡(shui)眠(mian)時間要保持八個小時左(zuo)右(you)。一個人(ren)只有睡(shui)眠(mian)質量好了(le)，身體(ti)才會變得健康，而睡(shui)眠(mian)不足，會導(dao)致身體(ti)長期處于一種疲勞和(he)精神不振的(de)狀態，使身體(ti)很難擺脫亞健康狀態。

6、作(zuo)息規律

造成身(shen)體(ti)亞(ya)健(jian)康(kang)(kang)，還有一個(ge)原(yuan)因(yin)就是作(zuo)息(xi)不(bu)規(gui)律，睡眠(mian)時間極不(bu)固定，導致身(shen)體(ti)根(gen)本(ben)沒有一個(ge)固定的(de)生物鐘，身(shen)體(ti)的(de)調節和(he)適應能(neng)力變(bian)差，進而引發(fa)(fa)亞(ya)健(jian)康(kang)(kang)的(de)各(ge)種并發(fa)(fa)癥。因(yin)此患有亞(ya)健(jian)康(kang)(kang)之后，一定要嚴于律己，保(bao)證(zheng)作(zuo)息(xi)時間規(gui)律。

7、不亂吃保健品

許多人得知自己得了亞健康之后，十分恐慌，聽信一些市面上推銷人員的花言巧語，購買了一大堆價格高昂而且質量低劣的保健品，實(shi)際(ji)上一點作用也沒有(you)，反而還會引(yin)起身體的各(ge)種不適。所以(yi)要(yao)明白一個(ge)道理，想要(yao)改善身體亞健(jian)康(kang)狀態，不是通過吃保健(jian)品就(jiu)可以(yi)達成目標的，要(yao)多(duo)方面雙管(guan)齊(qi)下(xia)，才(cai)能真(zhen)正(zheng)改善亞健(jian)康(kang)狀態。

8、勞逸結(jie)合

不管是工作還是學習(xi)都要(yao)(yao)(yao)(yao)勞(lao)逸結合，只有保證精神狀態好，注意力才(cai)會(hui)集中，做事才(cai)能高效。對于(yu)處在亞健康狀態的(de)人來說，要(yao)(yao)(yao)(yao)合理的(de)安排工作和學習(xi)時間。當(dang)身體(ti)明顯感(gan)到疲(pi)憊(bei)的(de)時候，要(yao)(yao)(yao)(yao)及時適當(dang)休息，千萬不要(yao)(yao)(yao)(yao)硬撐，這樣只會(hui)讓自己的(de)身體(ti)越(yue)拖越(yue)糟(zao)糕。