現狀很多中(zhong)小學生普遍都會(hui)有“感覺有病，檢(jian)查無癥(zheng)”的(de)亞健(jian)康狀(zhuang)態，主要表現為無法集(ji)中(zhong)注意力，缺少(shao)活力，總是覺得疲憊。這種亞健(jian)康狀(zhuang)態非常不利于青少(shao)年(nian)的(de)正常健(jian)康成長，影響其(qi)綜合(he)素質(zhi)的(de)全面提(ti)升。

產(chan)生(sheng)原因青少年的學業壓力過大、家庭功能的缺失和(he)弱化、環境因(yin)(yin)素(su)和(he)社會不良影(ying)響、青少年自身的生理因(yin)(yin)素(su)、生活習慣的不良影(ying)響、學校不良因(yin)(yin)素(su)的侵染、學校的健康(kang)教育缺失。

常見(jian)表現①容易(yi)疲勞，睡眠紊亂，或身體總是出現沒有病理的(de)(de)疼痛這一類身體方面(mian)的(de)(de)；②抑郁(yu)寡歡(huan)，急躁(zao)易(yi)怒，恐懼(ju)膽怯，短(duan)期記(ji)憶力(li)下降、注意力(li)不(bu)能集中(zhong)等精神(shen)方面(mian)的(de)(de)；③沒有正(zheng)(zheng)常(chang)的(de)(de)人(ren)際(ji)交往，變(bian)得孤僻。不(bu)愿意和同(tong)學、家長、老師(shi)進行正(zheng)(zheng)常(chang)的(de)(de)交流。

預防(fang)方法體育(yu)鍛煉可以增強(qiang)體質，改(gai)善(shan)睡眠，提高身(shen)體的免疫力，消(xiao)除身(shen)體亞(ya)健康狀態，同時(shi)還(huan)能鍛煉意(yi)志，增強(qiang)抗(kang)壓性，減(jian)輕抑郁等負性情緒。所以學校要加大培養(yang)青少年(nian)學生良好的體育(yu)鍛煉習慣，提高青少年(nian)心理和身(shen)體素質。

詳細

常見表現(xian)早上(shang)(shang)起來眼眶(kuang)下微腫、有黑眼圈，易怒，腰(yao)疼，常常頭暈，掉(diao)發，晚上(shang)(shang)腿腫、變得沒有知覺(jue)，體重改變、常常口渴和想上(shang)(shang)廁所，四肢常常抽筋等。

調理方法①飲食要合理(li)，講究春夏養陽、秋冬(dong)養陰，女(nv)性(xing)(xing)(xing)也應該結合自(zi)然(ran)界的(de)規(gui)律進行養生(sheng)。②保(bao)持(chi)心(xin)(xin)(xin)理(li)健康，一(yi)些職(zhi)(zhi)業女(nv)性(xing)(xing)(xing)選(xuan)(xuan)擇通(tong)過尋找(zhao)工(gong)作以(yi)外的(de)興趣(qu)來轉移自(zi)己(ji)對(dui)工(gong)作的(de)注意(yi)力，而(er)選(xuan)(xuan)擇向(xiang)職(zhi)(zhi)場專(zhuan)家、心(xin)(xin)(xin)理(li)醫(yi)生(sheng)咨詢(xun)的(de)職(zhi)(zhi)業女(nv)性(xing)(xing)(xing)比較少。其實(shi)，心(xin)(xin)(xin)理(li)疾病(bing)(bing)(bing)和生(sheng)理(li)疾病(bing)(bing)(bing)一(yi)樣不(bu)容忽視(shi)，向(xiang)職(zhi)(zhi)場專(zhuan)家咨詢(xun)如何疏解職(zhi)(zhi)場壓(ya)力是預(yu)防心(xin)(xin)(xin)理(li)疾病(bing)(bing)(bing)的(de)好辦法，但如果職(zhi)(zhi)場女(nv)性(xing)(xing)(xing)明顯出現心(xin)(xin)(xin)理(li)疾病(bing)(bing)(bing)的(de)癥狀時(shi)，應及時(shi)接受心(xin)(xin)(xin)理(li)醫(yi)生(sheng)的(de)治(zhi)療，這就像感冒(mao)吃(chi)藥(yao)一(yi)樣正常(chang)，白(bai)領女(nv)性(xing)(xing)(xing)完全(quan)不(bu)用覺得羞于啟口。

運動鍛煉女(nv)性朋友(you)可(ke)以(yi)利用業余的時間(jian)進行健身，這樣可(ke)以(yi)彌補上班時間(jian)缺乏運動的最(zui)佳(jia)方(fang)式，但部分(fen)女(nv)性根(gen)本(ben)沒有(you)健身的習(xi)慣。建議上班族每(mei)天至少應(ying)該活動30分(fen)鐘(zhong)。能夠運動的項(xiang)目是非常多的，比如跑(pao)步、游泳、瑜伽等，而(er)每(mei)一種運動所(suo)對(dui)應(ying)的姿勢也有(you)所(suo)不同。若是想要增強自己身體中的肌肉(rou)力量的話(hua)，那么就(jiu)可(ke)以(yi)做一些(xie)有(you)氧(yang)快速的運動。

詳細

主要原因(yin)①很(hen)多男(nan)人有了委屈從來不向別人傾訴(su)，生(sheng)病(bing)后往(wang)往(wang)不肯尋醫問藥；②男(nan)性(xing)(xing)作為(wei)社會(hui)和家庭(ting)的(de)(de)重(zhong)要(yao)角色，承受很(hen)大的(de)(de)心理壓(ya)力(li)和社會(hui)壓(ya)力(li)；③男(nan)性(xing)(xing)對于健康(kang)不夠重(zhong)視，很(hen)多不良生(sheng)活(huo)習慣也(ye)是導致男(nan)性(xing)(xing)普遍亞健康(kang)的(de)(de)重(zhong)要(yao)因素。

常見表現上身長、腰(yao)圍(wei)大于臀(tun)圍(wei)、豎直的(de)深折(zhe)痕、眼(yan)角膜周(zhou)邊有白色環、精液發(fa)黃、手指(zhi)甲下微出(chu)血、臉部或眼(yan)部發(fa)黃、皮膚上有較大或帶顏色的(de)痣、陰囊腫大、額頭寬扁(bian)。

改善(shan)方法①規律作息，戒除不良生活習慣；②適當進補(bu)或按(an)需要服食一些保健品；③調(diao)整心態，樹(shu)立積極的人生態度；④必要的科學(xue)治療。

運動鍛(duan)煉體(ti)(ti)育鍛煉能提(ti)高人體(ti)(ti)機能，增(zeng)強(qiang)免(mian)疫力，但是(shi)體(ti)(ti)育鍛煉要(yao)以第二天身體(ti)(ti)不出(chu)現不適為宜。職(zhi)業男性辦公室內也(ye)應該避免(mian)長期伏案，適當走動(dong)，如伸腿扭腰，對防(fang)治(zhi)亞健康都(dou)很有好處。夏季適當的鍛煉和戶外活動(dong)，不僅能幫(bang)助身體(ti)(ti)排毒，呼(hu)吸新鮮空氣(qi)，還能促進(jin)食欲。

詳細

常見表現①軀體方(fang)面如精神欠佳、乏(fa)力(li)、困(kun)倦(juan)、失眠(mian)、頭(tou)昏、頭(tou)痛(tong)(tong)、眼(yan)部發緊、雙目發黑、視物模糊(hu)、虛汗、心(xin)悸、腰(yao)酸背痛(tong)(tong)、關節疼痛(tong)(tong)、性(xing)功能(neng)減退(tui)；②心(xin)理方(fang)面如情緒低落、精神萎靡、記(ji)憶力(li)減退(tui)、心(xin)煩意亂(luan)、焦慮(lv)不(bu)安(an)、反應(ying)遲鈍、神經質等；③情感(gan)方(fang)面如冷漠(mo)、無望、孤獨、空虛、機械、浮躁(zao)、輕率等；④社會(hui)表現(xian)不(bu)能(neng)較好(hao)地承擔相應(ying)的社會(hui)角色，工作學習困(kun)難，人(ren)際、家庭關系緊張，難以進行正常的社會(hui)交往。

預防方法(fa)①養成(cheng)良(liang)好的(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)活習(xi)慣；②保(bao)(bao)持身(shen)心的(de)(de)(de)(de)健康(kang)。要樹立正確的(de)(de)(de)(de)人生(sheng)(sheng)(sheng)觀(guan)，淡(dan)定的(de)(de)(de)(de)面對(dui)生(sheng)(sheng)(sheng)活中的(de)(de)(de)(de)一(yi)切，知足者方能常樂；③加強體(ti)育鍛煉，提高身(shen)體(ti)素質；④可在醫生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)建議下適當的(de)(de)(de)(de)選用一(yi)些保(bao)(bao)健品，及時(shi)的(de)(de)(de)(de)消除(chu)亞健康(kang)給(gei)身(shen)體(ti)帶(dai)來的(de)(de)(de)(de)不良(liang)影響。

亞健(jian)康食療大(da)腦疲(pi)勞(lao)時多吃一些堅果，如花生、核桃、松子(zi)(zi)兒、榛子(zi)(zi)等；壓力過大(da)時維生素C具(ju)有(you)平衡(heng)心理壓力的作用；脾氣不好時鈣具(ju)有(you)安(an)定情緒的效(xiao)果，可(ke)以幫助消除火氣。

推(tui)薦運動散步、慢跑、醫療(liao)保健操、太極柔力球、廣場舞、倒退走(zou)路、太極拳。

詳細

問題(ti)表現出現不明原(yuan)因的頭痛(tong)，頸(jing)、肩部酸痛(tong)，腰痛(tong)，眼睛疲勞，手足麻痹，慢性胃炎，便秘，潰瘍，慢性腹瀉等癥狀。

久坐危害研究證明，長時間保持坐姿會提高自身患頸(jing)椎(zhui)病、椎(zhui)間盤突出、關(guan)節炎(yan)、腿腳麻(ma)木、便秘、痔瘡、冠心(xin)病、腸胃(wei)疾病、肥胖癥、大(da)腸癌(ai)等疾病的風(feng)險。

減壓方法(fa)將(jiang)(jiang)工作(zuo)留在辦公室、列出工作(zuo)計劃、靜坐、將(jiang)(jiang)困(kun)難(nan)寫下來、將(jiang)(jiang)家(jia)里收(shou)拾整(zheng)潔、聆聽音(yin)樂、合(he)理安(an)排家(jia)務(wu)、健身運動。

運動鍛煉如(ru)(ru)果公司距(ju)離自己住的地方較近，可走(zou)路或騎車上下班；利(li)用體感游戲(xi)在(zai)家做運動，比如(ru)(ru)打(da)乒乓(pang)球、網球、保齡球，瑜伽、跳舞等(deng)；去健(jian)身房鍛煉也是不(bu)錯的選(xuan)擇；上班時定(ding)期(qi)活動，緩解工(gong)作疲勞、周末(mo)放(fang)假除了(le)休息以外也要定(ding)期(qi)做運動、最后就是做好預(yu)防，定(ding)期(qi)體檢。

應酬注意在外聚餐(can)，避免不(bu)了喝酒的(de)話，在應酬前建議吃(chi)點東西打底，可以吃(chi)淀(dian)粉(fen)含量(liang)高的(de)。或者餐(can)前主食先吃(chi)，能(neng)減(jian)少酒精對胃的(de)傷害。另外還有些保健(jian)品(pin)，如靈芝類的(de)具(ju)有保護肝臟的(de)作用，先吃(chi)點也是(shi)很不(bu)錯的(de)。

詳細