現狀很多中小學生普遍都會有(you)“感(gan)覺有(you)病，檢查無(wu)癥”的(de)(de)亞健(jian)康(kang)(kang)狀(zhuang)態，主(zhu)要表現為無(wu)法集中注意力，缺少(shao)活力，總是(shi)覺得疲(pi)憊。這種亞健(jian)康(kang)(kang)狀(zhuang)態非常不(bu)利于青少(shao)年(nian)的(de)(de)正常健(jian)康(kang)(kang)成長，影(ying)響(xiang)其綜(zong)合(he)素質的(de)(de)全面提升。

產生原因青(qing)(qing)少年(nian)的(de)(de)學(xue)(xue)(xue)業壓力過大、家庭功能的(de)(de)缺(que)失和弱化、環境因(yin)素和社(she)會(hui)不(bu)良影響、青(qing)(qing)少年(nian)自身的(de)(de)生理(li)因(yin)素、生活習慣的(de)(de)不(bu)良影響、學(xue)(xue)(xue)校不(bu)良因(yin)素的(de)(de)侵染、學(xue)(xue)(xue)校的(de)(de)健(jian)康教育(yu)缺(que)失。

常(chang)見表現①容易疲勞，睡(shui)眠紊亂(luan)，或身(shen)體(ti)總(zong)是出現沒(mei)有病理的(de)(de)疼痛這一類身(shen)體(ti)方面(mian)的(de)(de)；②抑郁寡歡，急躁易怒，恐懼膽怯，短期記憶力下(xia)降(jiang)、注意力不能集中等精神(shen)方面(mian)的(de)(de)；③沒(mei)有正(zheng)常的(de)(de)人際交往，變(bian)得(de)孤僻。不愿意和同(tong)學、家(jia)長、老(lao)師進行正(zheng)常的(de)(de)交流。

預防方法體(ti)(ti)(ti)育鍛(duan)煉(lian)可以增強體(ti)(ti)(ti)質(zhi)，改善睡眠，提高(gao)身(shen)體(ti)(ti)(ti)的免疫力(li)，消除身(shen)體(ti)(ti)(ti)亞健(jian)康(kang)狀態(tai)，同時還能鍛(duan)煉(lian)意志(zhi)，增強抗壓(ya)性，減輕抑郁等負(fu)性情緒。所以學校要加(jia)大培(pei)養青少(shao)年(nian)學生良好的體(ti)(ti)(ti)育鍛(duan)煉(lian)習慣，提高(gao)青少(shao)年(nian)心理和身(shen)體(ti)(ti)(ti)素(su)質(zhi)。

詳細

常見表現早(zao)上起(qi)來眼眶下微(wei)腫、有(you)(you)黑眼圈，易怒(nu)，腰(yao)疼(teng)，常(chang)常(chang)頭暈，掉發，晚(wan)上腿腫、變得沒有(you)(you)知覺，體重改變、常(chang)常(chang)口渴和想上廁所(suo)，四肢常(chang)常(chang)抽筋等(deng)。

調理(li)方法①飲(yin)食要合理(li)，講究春夏養(yang)(yang)陽、秋(qiu)冬養(yang)(yang)陰，女(nv)性(xing)(xing)也應(ying)該結合自然(ran)界的(de)規律(lv)進(jin)行養(yang)(yang)生。②保持心理(li)健康，一些職(zhi)業女(nv)性(xing)(xing)選擇通過(guo)尋(xun)找工作以外的(de)興趣來(lai)轉移自己對工作的(de)注意力，而選擇向職(zhi)場(chang)專家、心理(li)醫生咨(zi)詢的(de)職(zhi)業女(nv)性(xing)(xing)比較少。其(qi)實，心理(li)疾(ji)(ji)病(bing)和(he)生理(li)疾(ji)(ji)病(bing)一樣(yang)不容忽視，向職(zhi)場(chang)專家咨(zi)詢如何疏(shu)解職(zhi)場(chang)壓力是預防心理(li)疾(ji)(ji)病(bing)的(de)好辦法，但如果職(zhi)場(chang)女(nv)性(xing)(xing)明顯出現心理(li)疾(ji)(ji)病(bing)的(de)癥狀時，應(ying)及時接受心理(li)醫生的(de)治(zhi)療(liao)，這就像感(gan)冒吃藥一樣(yang)正常，白領女(nv)性(xing)(xing)完全不用覺得(de)羞于啟口。

運動鍛煉女性朋友可(ke)以(yi)利(li)用業余的(de)時間進行健身，這樣(yang)可(ke)以(yi)彌補上班(ban)時間缺(que)乏運(yun)動(dong)(dong)的(de)最佳方式，但部分女性根本(ben)沒(mei)有健身的(de)習(xi)慣。建議(yi)上班(ban)族每(mei)天至少應該(gai)活(huo)動(dong)(dong)30分鐘。能夠運(yun)動(dong)(dong)的(de)項(xiang)目是非常多的(de)，比如跑步、游泳(yong)、瑜伽等，而(er)每(mei)一種運(yun)動(dong)(dong)所(suo)對應的(de)姿勢也有所(suo)不(bu)同。若是想要增(zeng)強自己身體中(zhong)的(de)肌肉力量的(de)話，那么就可(ke)以(yi)做一些有氧(yang)快速的(de)運(yun)動(dong)(dong)。

詳細

主要原(yuan)因①很(hen)多(duo)男人(ren)有了委屈從(cong)來不(bu)(bu)向別人(ren)傾訴，生(sheng)病后往往不(bu)(bu)肯尋醫問藥；②男性(xing)作(zuo)為(wei)社會和家庭的重要角色(se)，承受很(hen)大的心理壓力(li)和社會壓力(li)；③男性(xing)對于健(jian)康不(bu)(bu)夠重視，很(hen)多(duo)不(bu)(bu)良生(sheng)活習慣(guan)也是導(dao)致(zhi)男性(xing)普遍亞(ya)健(jian)康的重要因素。

常見(jian)表現上(shang)身長、腰圍大(da)(da)于(yu)臀圍、豎直的(de)深(shen)折(zhe)痕、眼角膜周邊有(you)白色環(huan)、精液發黃、手(shou)指甲下微出血(xue)、臉部(bu)或(huo)眼部(bu)發黃、皮膚上(shang)有(you)較大(da)(da)或(huo)帶顏色的(de)痣(zhi)、陰囊(nang)腫大(da)(da)、額(e)頭寬扁。

改善(shan)方(fang)法(fa)①規律(lv)作息(xi)，戒除不(bu)良生活習慣(guan)；②適(shi)當進補或(huo)按需(xu)要(yao)服(fu)食一些保(bao)健品；③調整心(xin)態，樹立(li)積極的人生態度(du)；④必要(yao)的科學治(zhi)療。

運動(dong)鍛煉體(ti)育鍛(duan)煉(lian)(lian)能(neng)提高人體(ti)機能(neng)，增強免疫(yi)力，但是體(ti)育鍛(duan)煉(lian)(lian)要以第(di)二(er)天(tian)身體(ti)不(bu)出現(xian)不(bu)適(shi)為宜。職(zhi)業男性辦公室內也應該避免長期伏案，適(shi)當走(zou)動(dong)，如伸腿(tui)扭腰，對防治(zhi)亞健(jian)康都(dou)很有好處。夏季適(shi)當的鍛(duan)煉(lian)(lian)和戶外活動(dong)，不(bu)僅能(neng)幫助身體(ti)排毒(du)，呼(hu)吸新鮮空氣，還能(neng)促進食(shi)欲。

詳細

常見(jian)表現①軀體方面如(ru)精(jing)神欠佳、乏力(li)、困(kun)倦、失眠、頭昏(hun)、頭痛、眼部發緊、雙目發黑(hei)、視物模糊、虛汗、心悸、腰酸背(bei)痛、關節(jie)疼(teng)痛、性功能(neng)減(jian)退(tui)(tui)；②心理方面如(ru)情(qing)緒低落、精(jing)神萎靡(mi)、記憶力(li)減(jian)退(tui)(tui)、心煩意亂、焦慮不(bu)安、反應遲鈍(dun)、神經質等(deng)(deng)；③情(qing)感方面如(ru)冷(leng)漠、無(wu)望、孤獨、空虛、機械、浮(fu)躁(zao)、輕率等(deng)(deng)；④社會(hui)表現不(bu)能(neng)較(jiao)好(hao)地(di)承擔相應的社會(hui)角色，工作學習困(kun)難(nan)，人際、家庭(ting)關系(xi)緊張，難(nan)以進行正常的社會(hui)交往(wang)。

預防方(fang)法①養成(cheng)良好的(de)生活習慣；②保(bao)持身心(xin)的(de)健康(kang)。要樹立(li)正確的(de)人生觀，淡定的(de)面(mian)對生活中的(de)一(yi)切，知(zhi)足者方能常樂；③加強體(ti)育鍛(duan)煉，提(ti)高身體(ti)素(su)質；④可在醫生的(de)建議下適當的(de)選用一(yi)些保(bao)健品，及時(shi)的(de)消除亞健康(kang)給身體(ti)帶來的(de)不良影響。

亞健康食療大(da)腦疲勞時(shi)多(duo)吃一些堅果，如花生(sheng)、核桃、松子兒、榛子等；壓力過大(da)時(shi)維生(sheng)素C具有平衡(heng)心理(li)壓力的(de)作用；脾氣不(bu)好時(shi)鈣(gai)具有安定情緒的(de)效果，可以幫(bang)助消除(chu)火氣。

推(tui)薦運動散步、慢跑、醫療保健操、太極(ji)(ji)柔力球(qiu)、廣場舞、倒退(tui)走(zou)路(lu)、太極(ji)(ji)拳(quan)。

詳細

問題表現出現(xian)不明原因的頭痛，頸、肩部酸痛，腰痛，眼睛疲勞，手足(zu)麻痹，慢性胃(wei)炎，便(bian)秘，潰瘍，慢性腹瀉等癥狀。

久坐危害研究證明，長(chang)時間保持(chi)坐姿會提高自(zi)身患頸椎病(bing)、椎間盤(pan)突出、關(guan)節炎、腿腳(jiao)麻木(mu)、便秘(mi)、痔瘡、冠心病(bing)、腸胃疾病(bing)、肥(fei)胖癥(zheng)、大腸癌等疾病(bing)的風(feng)險。

減壓(ya)方法將(jiang)工作留(liu)在(zai)辦(ban)公室、列出工作計劃、靜坐(zuo)、將(jiang)困難寫下來、將(jiang)家(jia)(jia)里收拾整潔、聆聽音(yin)樂、合理(li)安排家(jia)(jia)務、健身運動。

運(yun)動鍛煉(lian)如果(guo)公司(si)距離自己住(zhu)的(de)(de)地方較(jiao)近，可走路或(huo)騎車(che)上下(xia)班；利用體感游戲在家做(zuo)運動，比如打乒乓球(qiu)(qiu)、網球(qiu)(qiu)、保(bao)齡(ling)球(qiu)(qiu)，瑜伽(jia)、跳舞等；去(qu)健身房鍛煉也是(shi)不(bu)錯的(de)(de)選(xuan)擇；上班時定(ding)期活動，緩解工作疲勞、周末放假除(chu)了休息(xi)以外也要(yao)定(ding)期做(zuo)運動、最后就是(shi)做(zuo)好預防，定(ding)期體檢(jian)。

應酬注意(yi)在外聚(ju)餐(can)，避免不了喝酒的(de)話(hua)，在應酬前建(jian)議(yi)吃(chi)點東西(xi)打底，可以吃(chi)淀粉(fen)含量高的(de)。或(huo)者餐(can)前主食先吃(chi)，能減少酒精對胃(wei)的(de)傷害。另外還(huan)有些保(bao)(bao)健品(pin)，如靈芝類的(de)具(ju)有保(bao)(bao)護(hu)肝臟的(de)作用，先吃(chi)點也是(shi)很不錯(cuo)的(de)。

詳細