女性亞健康的表現

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1、早上起來眼眶下微腫、有黑眼圈

這也許是長時間(jian)疲勞(lao)的(de)成果。假如水腫常常出現，那就要(yao)查(cha)看一(yi)下腎(shen)了。據統(tong)計(ji)，女人(ren)患腎(shen)結(jie)石(shi)的(de)概率是男性的(de)1.5倍。消(xiao)除疲勞(lao)，作息規(gui)律外，平時還可以喝點(dian)荷葉茶，有助排水利尿，消(xiao)水腫，還能助減肥。

2、易怒

因為(wei)一點兒小事就(jiu)哭泣，或許這與你的性(xing)情不符。這就(jiu)需要查看甲(jia)狀腺，中樞神經系統對(dui)甲(jia)狀腺激素失調最靈敏。前期(qi)表現簡單激動(dong)、脾(pi)氣暴躁、愛(ai)哭、失眠(mian)、胃口雖好但卻日漸(jian)消瘦，而且例假失調。

3、腰疼

這也許(xu)暗(an)示著膀胱炎或者附件炎。應當到(dao)醫院(yuan)驗(yan)血、驗(yan)尿(niao)，假如可以(yi)的話，不妨(fang)做膀胱鏡查看，排除病癥。此外，日常(chang)要(yao)多喝水，忌辛辣、含香料的食物。預防發炎，還可以(yi)喝谷谷丁茶(cha)。

4、常常頭暈

應當(dang)查(cha)看血(xue)壓(ya)。任(ren)何年齡(ling)段的人都可能患低血(xue)壓(ya)，女人通(tong)常在35-40歲時出現(xian)。要調整飲(yin)食，挑選一些對自個有益處的體(ti)育運動，比如游泳、慢跑等。

5、掉發

分(fen)散性掉發（頭發從頭部各處掉落(luo)），女性比男性更容易患(huan)此病(bing)。掉發的因素(su)很大一部分(fen)與心理(li)壓力、不(bu)正確飲食或皮脂腺分(fen)泌過多(duo)等(deng)相關，還(huan)可能是某(mou)些疾病(bing)或先(xian)天性疾病(bing)造(zao)成。

6、晚上腿腫，變得沒有知覺

這是緩(huan)慢靜脈衰竭(jie)的表(biao)現。需要多吃蔬菜，它們含有能夠加(jia)固靜脈壁的纖(xian)維。天天可做幾遍腿部保(bao)健操。

7、體重改變、常常口渴和想上廁所

這些表現(xian)有點像糖尿(niao)病，有必要(yao)去做(zuo)血(xue)糖查看。假如查看成果(guo)還(huan)算正常，就要(yao)控制，少(shao)吃或不吃甜食和油膩的食物(wu)。

8、四肢常常抽筋

這(zhe)也許是缺鈣和維生素D。它們決定骨(gu)骼的硬度和肌(ji)肉(rou)的縮短。要(yao)多(duo)吃些奶制品(pin)、肝(gan)臟(zang)、海鮮(xian)。

女性亞健康該如何調理

1、飲食要合理

講究春夏養陽、秋冬(dong)養陰(yin)，女性也應該(gai)結合自然界(jie)的(de)規律進行(xing)養生。春夏季是消耗季節，為防陰(yin)虛，要補充(chong)充(chong)足水分及養陰(yin)之(zhi)品。秋冬(dong)是收(shou)獲(huo)季節，要防過勞，適當吃(chi)一些(xie)滋補品。

2、保持心理健康

一(yi)些職(zhi)業女性(xing)(xing)(xing)選擇通(tong)過尋找(zhao)工作以外的興趣來轉移自己對工作的注意力(li)，而(er)選擇向職(zhi)場(chang)專家、心(xin)(xin)理(li)(li)(li)醫生(sheng)咨詢(xun)的職(zhi)業女性(xing)(xing)(xing)比較(jiao)少。其實，心(xin)(xin)理(li)(li)(li)疾(ji)病(bing)和生(sheng)理(li)(li)(li)疾(ji)病(bing)一(yi)樣不容忽視，向職(zhi)場(chang)專家咨詢(xun)如何疏解職(zhi)場(chang)壓力(li)是(shi)預防(fang)心(xin)(xin)理(li)(li)(li)疾(ji)病(bing)的好辦法，但如果(guo)職(zhi)場(chang)女性(xing)(xing)(xing)明顯出(chu)現心(xin)(xin)理(li)(li)(li)疾(ji)病(bing)的癥狀時(shi)，應及時(shi)接(jie)受心(xin)(xin)理(li)(li)(li)醫生(sheng)的治(zhi)療，這就像感(gan)冒(mao)吃藥(yao)一(yi)樣正常，白領女性(xing)(xing)(xing)完(wan)全(quan)不用覺得羞于啟口。

女性亞健康運動鍛煉

女(nv)性(xing)朋友可以(yi)利用業(ye)余的時間進行健身(shen)，這樣可以(yi)彌補上(shang)班時間缺乏(fa)運動的最佳方(fang)式(shi)，但部分女(nv)性(xing)根本沒有(you)健身(shen)的習(xi)慣(guan)。建議上(shang)班族每天至少(shao)應(ying)該活動30分鐘。其實(shi)有(you)很多小運動都可以(yi)在上(shang)下班的時候完成，比如(ru)坐公(gong)共汽車(che)上(shang)下班時提前兩(liang)站下車(che)步行，或改騎(qi)自行車(che)；上(shang)樓時不乘電梯，走(zou)樓梯；在電視(shi)播放(fang)廣告時，站起來走(zou)動一下。

能夠運(yun)動的項目是非(fei)常多的，比如跑步、游泳、瑜伽等，而每一種運動所對應(ying)的姿勢也有所不同。若(ruo)是(shi)想要(yao)增強自(zi)己(ji)身體中(zhong)的肌(ji)肉力量的話，那(nei)么(me)就可以做(zuo)一些有氧快(kuai)速的運動。