28種養胃的食物 養胃食譜送給胃不好的朋友
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胃病已然成了當下很多人的常見問題，在你的胃“罷工鬧情緒”前，伙伴們，學會養胃粥、養胃食譜，好好呵護你的胃吧。胃不好，吃嘛嘛香只是奢望啊！
我們每天吃各種食物，但最養(yang)胃的莫過于那幾種，好(hao)消化(hua)才能好(hao)吸收，對身體而言才是(shi)有營養(yang)的進食。常見的經典(dian)養(yang)胃食療(liao)方，介(jie)紹給(gei)大家(jia)，可收藏備好(hao)哦。
1、面條
面條養胃，道理和粥相似。面粉磨得越細、煮得軟爛的面條，越好消化。 最養胃： ①清湯煮面。盡量避免油膩，如果用油湯高湯煮面，或者是炒面、拌面就別吃了。②南北人民(min)有差異。對米或面的消化吸收能力(li)有差異。選擇自己(ji)吃了(le)以后更舒服的，最養胃。【養胃面條食譜>>】
2、小米粥
比普通大米的淀粉量要少，水溶性多糖要高，相對來說確實是會好消化一點。 最養胃： ①一日主食最好有 1/3 是粗糧雜糧，這是適宜于大多數人的健康推薦。②在沒有胃不適的時候，常吃小米、糙米、燕麥等雜糧飯，能促進胃功能提高。【養胃粥食譜>>】
3、湯
湯乃經典食療方，自然可以養胃，治療胃病等不適。 最養胃：①不能是肉湯。肉湯也含酸多，刺激腸胃，加重負擔。②菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。
【養胃湯食譜>>】
4、山藥
山藥富含多糖，多糖對胃黏膜會有保護作用，但日常吃一兩頓不可能有治療效果。 最養胃：①選綿糯黏的山藥品種。口感綿密、糯而面、黏而粉的淮山藥，細細的鐵棍山藥才多糖。②不能吃太多。山藥淀粉含量不算少，所以不能吃太多。
【養胃菜食譜>>】
飯后(hou)吃點水果(guo)是很(hen)多人(ren)的(de)(de)習慣，但很(hen)多人(ren)吃了某些水果(guo)會上火、拉肚子，其實都(dou)是腸胃不適，咱們的(de)(de)胃也是嬌(jiao)弱有“脾(pi)氣”的(de)(de)，它喜歡的(de)(de)水果(guo)是下面這些。
1、木瓜
含木瓜酵素，有助于分解并加強蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎。煲湯食用最養胃。
2、石榴
石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質。
3、菠蘿
含有一種能分解蛋白質的酵素，它能柔軟肉質、消解血塊。但過量食用對腸胃有害。
4、葡萄
葡萄可入胃經、肝經、腎經，味甘養血，營養吸收較差的人，可吃葡萄養脾胃。
5、香蕉
可入脾經、胃經，可以潤便、潤腸、降血壓的食物，且味甘性平，是養腸胃很好的水果。
6、櫻桃
性溫，味甘微酸，具有補中益氣、調中益顏、健脾開胃的功效。
7、芒果
味甘酸、性涼無毒，特別適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈等癥。
8、荔枝
味甘酸性溫，入心、脾、肝經，可止呃逆、止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品。
9、蘋果
味甘性涼，可健脾、補氣益胃、生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。
10、桑葚
在中醫理論中，桑椹可養脾胃、養血，對腸胃吸收能力的促進有幫助，也可改善輕微貧血。
刀刀提醒：柿子、山楂、獼猴桃、鮮棗，都容易刺激腸胃，加重胃痛和不適。
茶(cha)道博大精深(shen)，飯后喝(he)茶(cha)、沒事(shi)泡(pao)上(shang)一壺品茗是很多人(ren)的(de)習慣。但小(xiao)編提醒大家，喝(he)茶(cha)有講究，切記：不能空腹飲(yin)茶(cha)、不能喝(he)濃茶(cha)、不能喝(he)燙茶(cha)。
1、紅茶
經過發酵烘制而成的紅茶，內含的茶多酚含量少，對胃部刺激小，飲用加糖或牛奶的紅茶能消炎保護胃黏膜，對治療潰瘍也有效果。
2、普洱茶
普洱茶的生物堿類能促進胃液的分泌，黃烷醇類能顯著增強腸胃蠕動。長期飲用普洱茶可以起到養胃、護胃的作用，也有助于通便，預防便秘。
3、枸杞紅棗生姜茶
紅棗含有豐富的蛋白質和維生素，有養胃、護肝、解毒抗癌之效，而枸杞亦有明目降血壓降血糖的作用。生姜也能發散風寒、預防感冒。三樣煮水喝，可以改善腸胃不適等癥狀。
4、茉莉花茶
由于茉莉花具有性溫的特點，所以是一種健胃的常用食品和飲品。多食用或者飲用一些茉莉花茶不失為一種非常好的調理方式。
5、大麥茶
大麥茶性涼，味道甘甜，稍帶點咸味，大麥茶對滋虛補勞，消化谷物，止瀉以及消化不良都有很好的療效。將大麥炒熟然后泡水，每天服用大麥茶就能起到養胃的作用。
6、蕎麥茶
蕎麥具有“實腸胃、益氣力、續精神”的作用。蕎麥1錢，黃芪5錢。將蕎麥、黃芪，放入600ml的熱水沖泡，蓋杯燜10分鐘，濾渣取汁。可促進脾胃運作、增加食欲。
零食(shi)(shi)到(dao)底(di)能不(bu)能養胃(wei)？這是個頗(po)有(you)爭(zheng)議(yi)的話題，其實零食(shi)(shi)的范(fan)圍很(hen)廣，養胃(wei)與否得(de)看(kan)吃的是什么(me)，比如下面幾種就能呵護你的胃(wei)喲。
1、龜苓膏：修復胃潰瘍
不僅降火，對于潰瘍等疾病的改善，也有作用，能改善胃部潰瘍等胃部不適。
2、蜜棗：養胃護胃好
“一日三顆棗，活到一百不顯老”！蜜棗，不僅補血，對養胃護胃也有很好的幫助。
3、枸杞：養胃又健脾
枸杞，不僅是很好的食品，更是一味常用的中藥材，日常養胃補脾，可以多吃枸杞。
4、陳皮：護胃又理氣
陳皮是一味中藥材，具有消食、行氣、祛痰、理脾等作用！對于胃部攝入的食物，有助消化的作用。
5、無花果：健胃又開胃
無花果味道酸甜，不僅緩瀉、降壓降脂、健胃潤腸、清熱解毒，還可以很好地健胃開胃。
6、花生：醒脾和胃
花生具有醒脾和胃、潤肺化痰、清咽止咳的功效，經常食用還可養生延年。秋季食用花生，功效更是加倍。
7、酸奶：保護胃壁
因為酸奶本身就很粘稠，而且還加入了植物膠增稠劑，在胃中停留時間相對較長，是最好的胃壁保護層。
8、茯苓餅：增食欲助消化
茯苓性溫平，適用人群范圍很大。是難得的健脾食品，增食欲、助消化的功能不可小覷，但過量食用還是會導致腹脹。
吃(chi)什么(me)，怎(zen)么(me)吃(chi)，講的(de)無非都是(shi)個習慣(guan)。一日三餐(can)，作(zuo)息輪轉，從(cong)吃(chi)飯到睡(shui)覺(jue)，從(cong)運動到心態，良好(hao)的(de)生活作(zuo)息習慣(guan)養成(cheng)了，其(qi)實就(jiu)是(shi)在養胃護胃。
1、蔬菜頓頓有
雞鴨魚肉向來是餐桌上的主角，殊不知，吃起來“肥香油膩”的菜肴，會增加腸胃的負擔。
建議：不妨多吃點綠葉菜，幫助補充維生素和礦物質。蔬菜可以涼拌，炒時應急火快炒。
2、紅肉變白肉
在幾大類食物中，紅肉攝入是最容易過量的，一旦過量，可能引起高膽固醇血癥，進而誘發心腦血管疾病。
建議：在吃了一段時間豬、牛、羊等肉及內臟后，多吃白肉，如雞、鴨、魚類。既減少油鹽攝入，又能保存營養。
3、遠離辣和咸
鹽和辣椒吃得太多，容易導致高血壓，增加腎臟負擔，更會傷腸胃！
建議：最好每人每日將食鹽量控制在5克，偶爾得咸了，可以嘗試吃頓“無鹽餐”，同時減少辣椒的攝入。
4、粗糧唱主角
主食過于精細，而且添加了油、鹽、糖，吃多了容易發胖，還可能引起便秘等消化問題。
建議：最好以谷類粗糧為主，玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，減少便秘。
任何胃的問題基本都是吃出來的，所以胃病“三分治，七分養”，要想胃好、胃舒服，最重要也是最基本的就是飲食規律，均衡營養，雖說光靠上面提到的食物，想治好胃部不適很難，但日常多食有益的食物，定是能給你的胃最好的呵護。
頂上
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