中國人平均每(mei)天(tian)吃掉10g鹽(yan)，而(er)世界(jie)衛生(sheng)組織建議的鈉日(ri)攝入量僅為(wei)2克。吃鹽(yan)太多會加重肝腎代謝負擔(dan)，會破壞胃粘膜、抑制呼吸道細(xi)胞活(huo)性等，長期下(xia)來傷害身(shen)體從而(er)引發疾病。

不良的(de)飲食(shi)習慣如(ru)不吃(chi)早(zao)餐、吃(chi)太(tai)飽(bao)、吃(chi)太(tai)少、饑(ji)一(yi)頓飽(bao)一(yi)頓、常吃(chi)宵夜，或(huo)者是(shi)常吃(chi)高油高鹽的(de)外(wai)賣等(deng)，會打亂胃(wei)腸消化的(de)生物鐘，損害(hai)胃(wei)腸，誘發胃(wei)腸疾病等(deng)。

飲(yin)料(liao)是(shi)生活中常見的(de)(de)(de)飲(yin)品，很(hen)多(duo)人(ren)都喜(xi)歡(huan)喝飲(yin)料(liao)、奶茶。特別(bie)是(shi)在炎熱的(de)(de)(de)夏天，部分人(ren)非常喜(xi)歡(huan)冷飲(yin)。但(dan)是(shi)實際上(shang)飲(yin)料(liao)中含(han)有(you)較多(duo)的(de)(de)(de)化學物質，如果過度的(de)(de)(de)喝飲(yin)料(liao)的(de)(de)(de)話，對人(ren)體健康是(shi)有(you)一定不好的(de)(de)(de)影響。過量(liang)飲(yin)酒(jiu)同樣(yang)也對身體健康有(you)很(hen)大的(de)(de)(de)影響。

缺鈣(gai)(gai)的(de)癥(zheng)狀有(you)哪些(xie)：正常人(ren)的(de)血(xue)鈣(gai)(gai)維持在(zai)2.18-2.63毫(hao)摩爾/升(sheng)（9-11毫(hao)克/分升(sheng)），如果低(di)于這(zhe)個范圍，則認定為缺鈣(gai)(gai)。小孩缺鈣(gai)(gai)易精(jing)神(shen)煩躁，青(qing)少年缺鈣(gai)(gai)會明顯(xian)感覺到生長疼、腿(tui)軟等。

缺鐵的(de)癥(zheng)狀有(you)哪些：身體比較虛弱(ruo)，可能會(hui)出現頭暈、頭痛、臉色蒼白、月經過多(duo)(duo)等(deng)等(deng)癥(zheng)狀，平時要(yao)多(duo)(duo)吃(chi)補鐵的(de)食(shi)物(wu)如蛋(dan)黃、海帶(dai)、紫菜、木耳、豬肝等(deng)。