中國(guo)人平均每天吃(chi)掉(diao)10g鹽，而(er)世(shi)界衛(wei)生組織(zhi)建議的鈉(na)日攝入量(liang)僅為2克。吃(chi)鹽太(tai)多會(hui)加重肝腎代(dai)謝負(fu)擔，會(hui)破壞胃粘膜(mo)、抑(yi)制呼吸道細(xi)胞活(huo)性等，長期下(xia)來傷(shang)害身體(ti)從而(er)引發疾(ji)病。

不(bu)良的飲食習慣如不(bu)吃(chi)早(zao)餐(can)、吃(chi)太(tai)飽、吃(chi)太(tai)少、饑(ji)一頓飽一頓、常吃(chi)宵(xiao)夜(ye)，或者是常吃(chi)高(gao)(gao)油高(gao)(gao)鹽的外賣等，會打亂胃(wei)(wei)腸消化的生(sheng)物鐘(zhong)，損害胃(wei)(wei)腸，誘發胃(wei)(wei)腸疾病等。

飲(yin)料是生活(huo)中常(chang)見的(de)(de)飲(yin)品，很(hen)多人(ren)都喜歡喝飲(yin)料、奶茶。特別是在(zai)炎(yan)熱的(de)(de)夏天(tian)，部分人(ren)非常(chang)喜歡冷飲(yin)。但是實際上飲(yin)料中含有(you)(you)較(jiao)多的(de)(de)化學物質(zhi)，如果過度的(de)(de)喝飲(yin)料的(de)(de)話，對人(ren)體健康是有(you)(you)一定不好的(de)(de)影響。過量(liang)飲(yin)酒同(tong)樣也對身體健康有(you)(you)很(hen)大的(de)(de)影響。

缺(que)鈣(gai)的癥狀(zhuang)有哪些：正常人的血(xue)鈣(gai)維持(chi)在2.18-2.63毫摩爾(er)/升(sheng)（9-11毫克/分(fen)升(sheng)），如果低于這個范圍(wei)，則(ze)認定為(wei)缺(que)鈣(gai)。小(xiao)孩缺(que)鈣(gai)易精神煩躁，青少年缺(que)鈣(gai)會明顯感覺到生長疼、腿(tui)軟(ruan)等。

缺鐵的(de)癥狀有哪些：身(shen)體比(bi)較虛弱，可能會出現(xian)頭暈(yun)、頭痛、臉色蒼白、月經過多(duo)等等癥狀，平時要多(duo)吃(chi)補鐵的(de)食(shi)物如蛋黃、海(hai)帶、紫菜、木耳、豬肝等。