中國人平(ping)均每天吃掉10g鹽，而世(shi)界衛生組織建議的(de)鈉日攝入量僅為2克。吃鹽太多會加重肝腎代(dai)謝負擔，會破壞胃粘膜、抑制呼吸道細胞活性等，長期下(xia)來傷害身體從而引發疾病。

不良的飲食習(xi)慣如不吃早(zao)餐、吃太飽(bao)、吃太少、饑一頓(dun)飽(bao)一頓(dun)、常(chang)吃宵(xiao)夜，或者是(shi)常(chang)吃高油高鹽(yan)的外賣等(deng)，會打(da)亂胃腸(chang)消化的生物(wu)鐘，損害胃腸(chang)，誘發胃腸(chang)疾(ji)病等(deng)。

飲(yin)料(liao)是(shi)(shi)生活中(zhong)常見的(de)飲(yin)品，很多人都喜歡(huan)(huan)喝(he)飲(yin)料(liao)、奶(nai)茶(cha)。特別是(shi)(shi)在炎熱的(de)夏(xia)天，部分(fen)人非常喜歡(huan)(huan)冷飲(yin)。但是(shi)(shi)實際上(shang)飲(yin)料(liao)中(zhong)含(han)有較多的(de)化學物(wu)質，如果過度的(de)喝(he)飲(yin)料(liao)的(de)話，對(dui)人體(ti)健(jian)康是(shi)(shi)有一定(ding)不好的(de)影響(xiang)。過量飲(yin)酒同樣也(ye)對(dui)身體(ti)健(jian)康有很大的(de)影響(xiang)。

缺(que)鈣(gai)的(de)癥(zheng)狀有哪些：正常(chang)人的(de)血(xue)鈣(gai)維持在2.18-2.63毫(hao)(hao)摩(mo)爾/升（9-11毫(hao)(hao)克/分升），如果低于這個范圍，則認定為缺(que)鈣(gai)。小(xiao)孩缺(que)鈣(gai)易精神煩躁，青少年缺(que)鈣(gai)會明顯感覺到生(sheng)長疼、腿軟等。

缺(que)鐵的癥(zheng)狀(zhuang)有哪些：身(shen)體比較(jiao)虛弱，可能會出現(xian)頭暈、頭痛(tong)、臉(lian)色蒼白、月經過多等(deng)(deng)等(deng)(deng)癥(zheng)狀(zhuang)，平時要多吃補鐵的食物如蛋黃、海帶(dai)、紫(zi)菜、木耳、豬肝等(deng)(deng)。