導語 飲料是生活中常見的飲品，很多人都喜歡喝飲料。特別是在炎熱的夏天，部分人用飲料來代替水喝。但是飲料中含有較多的化學物質，如果過度的喝飲料的話，對人體健康是有一定不好的影響，特別是碳酸類飲料，對身體基本沒好處，建議不喝或者少喝。那么，過度喝飲料到底有哪些危害呢？現在就和小編一起來看一下長期喝飲料對身體的7大危(wei)害吧。
1、多喝飲料會讓人的腎臟造成傷害
腎臟是人體最重要的排泄器官，人體中產生的有害物質絕大多數是通過腎臟以尿液的形式排出體外的。飲料中常常含有大量的礦物質、添加劑、色素、防腐劑等，這些物質進入人體造成對腎臟的傷害，也會增加患上腎結石的風險。【喝飲料常識大全】
2、多喝飲料會給人的腸胃帶來傷害
當(dang)人喝下大量(liang)(liang)飲(yin)料之后，腸胃(wei)道(dao)血(xue)管遇冷就會立即收縮，使本(ben)來(lai)血(xue)流量(liang)(liang)就很(hen)少(shao)的腸胃(wei)，血(xue)流量(liang)(liang)變得更(geng)少(shao)，從而造(zao)成腸胃(wei)功能(neng)失調(diao)，甚至會引發胃(wei)痙攣(luan)、胃(wei)炎、胃(wei)痛等病癥。此(ci)外(wai)還很(hen)容(rong)易(yi)引起腹脹(zhang)、腹瀉。
3、飲料還會給人的牙齒造成傷害
飲料中含有的各(ge)種添加劑(ji)(ji)、增味劑(ji)(ji)以及(ji)有機酸(suan)等，對(dui)人的牙(ya)(ya)齒有很強的腐(fu)蝕作用，會損害牙(ya)(ya)齒表面的保(bao)護(hu)層牙(ya)(ya)釉(you)質(zhi)。假(jia)如牙(ya)(ya)釉(you)質(zhi)受(shou)到損害，就(jiu)會出現(xian)酸(suan)疼(teng)等癥狀，還會引(yin)發牙(ya)(ya)髓疾(ji)病。
4、影響各種營養物質的正常攝取
我(wo)們知道，市面(mian)上各(ge)種各(ge)樣的(de)飲料，幾(ji)乎都含糖，攝入(ru)人(ren)(ren)體后(hou)會使人(ren)(ren)的(de)血糖升(sheng)高(gao)，繼而使人(ren)(ren)體的(de)中樞(shu)神經(jing)感到飽，可是這種由飲料代(dai)水引起(qi)血糖水平升(sheng)高(gao)，不吃(chi)即“飽”，長(chang)期以后(hou)，不僅影響人們的(de)食欲(yu)，還會影響各種營養物質的(de)正常(chang)攝(she)取。
5、飲料并不能解渴
飲料中除含(han)有一(yi)部分天(tian)然(ran)果汁外，大多(duo)數摻雜的是香精、色(se)素、防(fang)腐劑，盡(jin)管(guan)這些食品添加劑有較嚴格的標準，但進入(ru)人體(ti)后還需消耗體(ti)內水分幫(bang)助代謝，使人產(chan)生“越喝越渴”的感覺，顯然不可能有益;況(kuang)且，假(jia)如(ru)口服(fu)了劣(lie)質(zhi)飲料，還(huan)有可(ke)能(neng)危(wei)害健康。
6、增加患糖尿病的風險
一項對(dui)91249名(ming)女性(xing)追(zhui)蹤8年的(de)調(diao)查發現，每天喝1聽以(yi)上(shang)甜(tian)飲料的(de)人，比每個月喝1聽以下(xia)的(de)(de)人，患糖(tang)尿(niao)病(bing)的(de)(de)危險會翻番(fan)。而且，即便喝甜飲料(liao)沒有增(zeng)重(zhong)的(de)(de)人，在體重(zhong)指數和每日攝入能量完全相(xiang)同的(de)(de)情況下(xia)，仍(reng)然表現出促進糖(tang)尿(niao)病(bing)發生的(de)(de)效果(guo)。
7、容易導致兒童肥胖
特別喜歡喝(he)飲(yin)料的孩子，在(zai)體格發(fa)育上往往出(chu)現兩極(ji)分化(hua)：要么是小胖(pang)墩，要么是很清瘦。大(da)家都知道，吃糖多會發(fa)胖(pang)。碳酸飲(yin)料含糖量約在(zai)10%左右，一聽355毫升的(de)碳酸(suan)飲(yin)料含糖量大約為(wei)40克(ke)，每日攝入(ru)兩罐碳酸飲料，就有320千(qian)卡能量。連續三(san)個月就(jiu)多攝入(ru)28800千卡能量，相當于增加脂(zhi)肪4.1公(gong)斤。
1、碳酸類飲料
汽水等(deng)碳酸(suan)類飲(yin)(yin)料，多(duo)含(han)有小蘇(su)打，會中和胃液(ye)，還容(rong)易(yi)產(chan)生脹(zhang)氣，常(chang)常(chang)破壞孩子(zi)的(de)正常(chang)進食，久而久之，不利(li)于孩子(zi)的(de)生長(chang)發育；碳酸(suan)飲(yin)(yin)料經(jing)常(chang)喝容(rong)易(yi)使人發胖；碳酸(suan)飲(yin)(yin)料含(han)有的(de)糖分(fen)等(deng)也易(yi)腐蝕牙齒(chi)，增加(jia)齲齒(chi)風險。特(te)別是可(ke)樂，含(han)有的(de)咖啡(fei)因(yin)有興奮作(zuo)用，會干擾孩子(zi)記憶力。
2、加藥的飲料
市場(chang)上熱(re)銷(xiao)的王老吉等(deng)含(han)有中藥(yao)材成分的飲(yin)料，也不(bu)適合孩子。中醫(yi)中藥(yao)講究辨證施治，同一(yi)種藥(yao)材飲(yin)品并不(bu)適合所有體質的人，尤(you)其(qi)對胃腸發育不(bu)完善的小孩，其(qi)中的某些藥(yao)材成分一(yi)旦藥(yao)不(bu)對癥，可能帶(dai)來腸胃受損等(deng)健康(kang)危害。
3、含乳飲料
很多家長把(ba)優酸乳、低乳糖(tang)奶(nai)粉和(he)無乳糖(tang)奶(nai)粉等同(tong)于奶(nai)，其實這(zhe)些產品只是一種含奶(nai)飲料，奶(nai)中最有營(ying)養價值(zhi)的乳糖(tang)的含量很少(shao)，可它還常配有香精、甜(tian)味劑、果(guo)味劑等添加劑，其營(ying)養價值(zhi)根本不能和(he)奶(nai)比。
4、含酒精的飲料
酒(jiu)精(jing)是在(zai)肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)中分解代謝的，少年兒(er)童肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)發育尚不(bu)健全，飲(yin)酒(jiu)對肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)損害(hai)更大。另外，酒(jiu)精(jing)還會(hui)損害(hai)大腦(nao)等(deng)神經系統，減弱記(ji)憶(yi)力、注意(yi)力等(deng)。因此，別讓孩(hai)子(zi)喝含(han)酒(jiu)精(jing)飲(yin)料，即便是酒(jiu)精(jing)含(han)量極(ji)少且日(ri)益贏得孩(hai)子(zi)喜歡的菠蘿(luo)啤，也不(bu)建(jian)議(yi)讓他們(men)喝。
碳酸飲料(liao)(liao)不僅是(shi)青少年(nian)(nian)的(de)最(zui)愛，好多嬰(ying)幼兒(er)(er)對其(qi)也是(shi)情有獨鐘(zhong)。調查顯示(shi)，碳酸飲料(liao)(liao)是(shi)導(dao)致青少年(nian)(nian)、嬰(ying)幼兒(er)(er)患牙(ya)蝕的(de)主因，但好多家(jia)長并沒有意識到這個問(wen)題的(de)存在。
90%以上的青少年因喝碳(tan)酸(suan)飲料腐蝕了牙釉質保護外層。牙蝕患(huan)者的牙齒脆(cui)弱且很(hen)薄。若大(da)量喝氣泡飲料，患(huan)牙蝕的可(ke)能性會增加至5倍。飲用(yong)牛奶和水則與此相(xiang)反，可以降低患牙(ya)蝕的危險。
有(you)(you)專家指出，碳(tan)酸飲料中含有(you)(you)大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，沒有(you)(you)一(yi)樣是對身體有(you)(you)好處的。這些成分(fen)在體內代謝時需(xu)要大量的水分(fen)，而且可樂(le)含有(you)(you)的咖啡因(yin)也有(you)(you)利尿作用(yong)，會(hui)促進水分(fen)排出，所以(yi)喝碳(tan)酸飲料，就會(hui)越喝越覺得渴。
碳酸飲料一(yi)般含有約10%左右(you)的糖分，一小瓶熱量就達到一二(er)百(bai)千卡，經常喝容易使人(ren)發胖。
軟飲料顯然已成為造(zao)成齲牙(ya)(ya)的(de)最重要的(de)飲食(shi)來源之一。軟飲料中(zhong)的(de)酸性(xing)物質及有酸性(xing)糖類副產品會(hui)軟化牙(ya)(ya)釉(you)質，對牙(ya)(ya)齒(chi)齲洞形成起(qi)到促(cu)進作用。如果牙(ya)(ya)釉(you)質軟化，再加上不正(zheng)確(que)刷(shua)牙(ya)(ya)、磨牙(ya)(ya)等(deng)陋習，會(hui)導致牙(ya)(ya)齒(chi)損壞。
碳酸飲料(liao)喝得太(tai)多對腸(chang)胃非但沒有(you)(you)好(hao)處，而且還會(hui)大(da)大(da)影響消化。因為大(da)量的(de)二(er)氧化碳在抑(yi)制飲料(liao)中細(xi)菌(jun)的(de)同時，對人體內的(de)有(you)(you)益菌(jun)也會(hui)產生抑(yi)制作(zuo)用，所以消化系統就會(hui)受(shou)到破(po)壞。特別(bie)是年輕人，一下喝太(tai)多，釋放出的(de)二(er)氧化碳很容(rong)易(yi)引起腹脹，影響食欲，甚至造成(cheng)腸(chang)胃功能紊(wen)亂，引發胃腸(chang)疾病(bing)。
飲用可樂等含(han)磷(lin)(lin)酸(suan)鹽的飲料會(hui)影響身體對(dui)鈣(gai)的吸收。碳酸(suan)飲料的成(cheng)分，尤其是可樂，大部分都(dou)含(han)有磷(lin)(lin)酸(suan)。通常(chang)人們都(dou)不會(hui)在意，但這種(zhong)磷(lin)(lin)酸(suan)卻(que)會(hui)潛移默化(hua)地(di)影響你的骨骼，常(chang)喝碳酸(suan)飲料骨骼健康就會(hui)受到(dao)威脅(xie)。
大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。一旦鈣缺失，對于處在生長過程中的青少年身體發育損害非常大，缺鈣無疑意味著骨骼發育緩慢、骨質疏松。所以有資料(liao)顯示，經常大量喝碳酸(suan)飲料(liao)的青少年發生骨(gu)折的危險是其(qi)他青少年的3倍。
鈣是(shi)結石的(de)主(zhu)要成分。在飲(yin)(yin)(yin)用了過多含(han)咖(ka)啡因(yin)的(de)碳酸飲(yin)(yin)(yin)料后，小便中的(de)鈣含(han)量(liang)便大幅度增加，使他們更容易產生結石。如果服用的(de)咖(ka)啡因(yin)更多，那么危(wei)險(xian)就更大。人(ren)(ren)體(ti)內鎂和檸檬酸鹽原本是(shi)可以幫助人(ren)(ren)預防(fang)腎(shen)結石的(de)形成的(de)，可是(shi)飲(yin)(yin)(yin)用了含(han)咖(ka)啡因(yin)的(de)飲(yin)(yin)(yin)料后，將這些也(ye)排出體(ti)外，使得(de)患結石病(bing)的(de)危(wei)險(xian)大大提高了。
嗜飲果(guo)(guo)汁(zhi)飲料(liao)兒童的體(ti)(ti)格(ge)發育(yu)呈(cheng)現兩(liang)極分(fen)化，要么(me)過瘦，要么(me)過胖(pang)。由于果(guo)(guo)汁(zhi)型(xing)飲料(liao)中糖分(fen)含量(liang)過高，兒童飲用(yong)后可從中獲得不(bu)少熱能，從而影響(xiang)進食(shi)正餐。長此下(xia)去，必然造成蛋白質、某些維生素(su)、礦(kuang)物質和微(wei)量(liang)元素(su)攝入不(bu)足，影響(xiang)體(ti)(ti)格(ge)和智力發育(yu)。
危害一：熱量高過汽水
越來(lai)越多醫生(sheng)、科(ke)學家和(he)公共(gong)衛生(sheng)官員認為，多喝(he)純天(tian)然果汁未必對健(jian)康有益。喝(he)天(tian)然果汁引發的(de)肥胖現象，跟喝(he)可樂等汽水以及糖精酒類飲(yin)品(pin)，沒什么差別(bie)。
一(yi)杯果(guo)汁(zhi)(zhi)把多份水果(guo)的糖分(fen)綜合起來。如果(guo)按同(tong)等分(fen)量來計算，果(guo)汁(zhi)(zhi)所含的卡路(lu)里甚(shen)至(zhi)高過汽水。你(ni)大概想不到，一(yi)杯240毫升的純果汁一般有100大卡左右的熱量，比公認為的“肥(fei)胖飲(yin)料”可(ke)樂還高一些。
危害二：更易增加脂肪堆積
果汁含有大(da)量果糖(tang)(tang)。攝取大(da)量果糖(tang)(tang)會(hui)增加患(huan)心(xin)臟(zang)病和2型(xing)糖(tang)(tang)尿病的幾率，因為果糖(tang)(tang)比(bi)葡萄糖(tang)(tang)更容易被肝(gan)臟轉化為脂肪(fang)。
危害三：8天就讓你依賴甜飲品
喝大(da)量甜飲的孩(hai)童會讓他們長大(da)后偏(pian)愛(ai)甜食，因為習慣了果汁的甜味而喝得更多或(huo)者選擇偏(pian)向甜味的食物。
危害四：人工色素影響智商
無論(lun)是果味飲料，還是低濃度果汁飲料，都會使用人(ren)工色素(su)——鮮艷的顏色會讓消費者在觀感(gan)上將(jiang)飲料與水果聯系起(qi)來(lai)，當果汁含量少到不足以讓飲料有著繽紛的水果色彩(cai)時，廉價(jia)的人(ren)工色素是(shi)最好的選擇。而(er)人(ren)工色素對人(ren)體，尤其是(shi)兒童(tong)具有很(hen)大傷害。
危害五：果汁會讓你貧血
果(guo)糖還會(hui)阻礙人體(ti)對銅的吸收，而銅的缺乏將(jiang)會(hui)影響血(xue)紅蛋白的生成，從而導致貧(pin)血(xue)。
貪飲害處
1、食(shi)欲(yu)(yu)正常的孩子會因在飯前飲用大量(liang)飲料(liao)沖淡(dan)胃液，使食(shi)欲(yu)(yu)減退；飲料(liao)含糖過多(duo)還會影響進食(shi)量(liang)，而飲料(liao)又代替不了營養(yang)全面的正常飯食(shi)。食(shi)欲(yu)(yu)旺盛的肥胖兒，由于大量(liang)飲用含糖飲料(liao)而更加肥胖。
2、有的飲料由于制作過程中要求不嚴、貯放超過保質期，或打開包裝后未能及時喝完，致使飲料含菌量超標或變質，飲用后會引起兒童胃腸不適，甚至腹瀉。【飲料開封后如何保存】
3、有的飲料(liao)含有對人體有害的物質，長(chang)期飲用會對身體不(bu)利。
4、夏天兒童貪飲冰鎮飲料，可(ke)使幼嫩的(de)(de)胃(wei)壁血管(guan)遇(yu)冷收縮，影響胃(wei)的(de)(de)正(zheng)常功能，而引起消化不(bu)良，甚至導致潰瘍病。
上述各種(zhong)情況都會影(ying)響(xiang)幼兒胃的(de)(de)消化功(gong)能，還會改變孩(hai)子(zi)的(de)(de)飲(yin)食習(xi)慣，長(chang)此(ci)以(yi)往將會影(ying)響(xiang)小兒的(de)(de)生(sheng)長(chang)發育和身體(ti)健(jian)康(kang)。因此(ci)，小嬰兒以(yi)飲(yin)用純鮮果汁、西瓜汁、桔汁配制的(de)(de)或用煮(zhu)菜(cai)水自制的(de)(de)飲(yin)料(liao)為宜；大點(dian)的(de)(de)孩(hai)子(zi)盡(jin)量養(yang)成飲(yin)用白開水的(de)(de)習(xi)慣。即(ji)使要喝飲(yin)料(liao)也以(yi)低糖飲(yin)料(liao)為宜，而且飲(yin)用量要適當。
飲料也會帶來(lai)疾病——“飲料綜合癥”
令人擔憂(you)的是，盡管大部分父母知道(dao)飲料會給(gei)寶(bao)寶(bao)帶來重(zhong)重(zhong)危害(hai)，但很他們卻對寶(bao)寶(bao)愛喝飲料的習慣并不在意，所(suo)以許多寶(bao)寶(bao)因(yin)此患上(shang)了“飲料綜合征”。
市場上所售的很多(duo)誘惑(huo)寶寶的水果汁大多(duo)為“果味飲料”或“果汁露”，其中主要成分為糖、人工色素、香精和防腐劑，幾乎不含蛋白 質、微量元素等人體必需的營養物質。糖是導致寶寶發生“兒童飲料綜合征”的罪魁禍首，據測算，一聽355毫升(sheng)的飲料大約含糖40克(ke)，1升裝(zhuang)的大瓶(ping)飲料中含(han) 糖超過80克，熱量相當于寶寶一日三(san)餐的總和。飯前一杯飲料下肚，就(jiu)會使寶寶體內的血(xue)糖(tang)升(sheng)高，自然(ran)他(ta)們不會再有好胃口了。
更值得注(zhu)意的是，飲料帶走的不(bu)僅是寶(bao)寶(bao)的胃(wei)口，還會(hui)破壞體(ti)內正常的代謝，誘(you)發(fa)胃(wei)腸道疾病，導致鈣、 鐵、銅等(deng)營養物質流失而營養缺乏，影響(xiang)寶寶的(de)健康。比如，碳酸飲料會影響(xiang)鈣質吸收，偏愛碳酸飲料的(de)寶寶約有六成缺鈣。特別是可樂型飲料，其中磷含量很高， 過量飲(yin)用(yong)會導致體內鈣、磷比例失調(diao)，造成寶寶發育(yu)遲緩。
可口可樂
百事可樂
雪碧
美年達
健力寶
北冰洋
屈臣氏
宏寶萊
冰峰
嶗山礦泉
