導語 飲料是生活中常見的飲品,很多人都喜歡喝飲料。特別是在炎熱的夏天,部分人用飲料來代替水喝。但是飲料中含有較多的化學物質,如果過度的喝飲料的話,對人體健康是有一定不好的影響,特別是碳酸類飲料,對身體基本沒好處,建議不喝或者少喝。那么,過度喝飲料到底有哪些危害呢?現在就和小編一起來看一下長期喝飲料對身體的7大危(wei)害(hai)吧。
1、多喝飲料會讓人的腎臟造成傷害
腎臟是人體最重要的排泄器官,人體中產生的有害物質絕大多數是通過腎臟以尿液的形式排出體外的。飲料中常常含有大量的礦物質、添加劑、色素、防腐劑等,這些物質進入人體造成對腎臟的傷害,也會增加患上腎結石的風險。【喝飲料常識大全】
2、多喝飲料會給人的腸胃帶來傷害
當人喝下大(da)量(liang)(liang)飲(yin)料之后(hou),腸(chang)胃(wei)道血管遇冷就會(hui)立即收縮,使(shi)本來血流(liu)量(liang)(liang)就很(hen)少的腸(chang)胃(wei),血流(liu)量(liang)(liang)變得更少,從而造成腸(chang)胃(wei)功能(neng)失調,甚(shen)至會(hui)引發胃(wei)痙攣、胃(wei)炎(yan)、胃(wei)痛(tong)等病癥。此外還很(hen)容易引起(qi)腹脹(zhang)、腹瀉。
3、飲料還會給人的牙齒造成傷害
飲料中含有(you)的各種添加(jia)劑、增(zeng)味劑以及有(you)機酸等,對人的牙齒有(you)很強的腐蝕作用(yong),會(hui)損害(hai)牙齒表(biao)面(mian)的保護(hu)層(ceng)牙釉質。假(jia)如牙釉質受到(dao)損害(hai),就會(hui)出現酸疼等癥狀,還會(hui)引(yin)發(fa)牙髓疾(ji)病。
4、影響各種營養物質的正常攝取
我們知道,市面上(shang)各種各樣的(de)飲(yin)料,幾乎都含(han)糖(tang)(tang),攝入人(ren)體后會使人(ren)的(de)血糖(tang)(tang)升高,繼而(er)使人(ren)體的(de)中樞神(shen)經感到飽,可是這(zhe)種由飲(yin)料代水引(yin)起(qi)血糖(tang)(tang)水平升高,不(bu)吃即“飽”,長(chang)期以(yi)后,不僅影(ying)(ying)響(xiang)人們(men)的食欲,還會影(ying)(ying)響(xiang)各(ge)種營養物質的正常攝取。
5、飲料并不能解渴
飲(yin)料(liao)中除(chu)含有一部分天然(ran)果汁外,大多數摻雜(za)的(de)是香精(jing)、色(se)素、防腐(fu)劑,盡管這(zhe)些食品(pin)添加劑有較嚴格的(de)標準,但(dan)進入人體后還(huan)需消耗體內水(shui)分幫助代謝,使人產生“越喝越渴”的感覺,顯然不可能有益;況且,假如(ru)口服了劣質飲料,還有(you)可能危害健康。
6、增加患糖尿病的風險
一項對(dui)91249名女(nv)性追(zhui)蹤(zong)8年的調查發現,每天(tian)喝1聽以(yi)上甜飲料的人,比每個月喝1聽以下的(de)人(ren),患糖(tang)尿病的(de)危險會翻(fan)番(fan)。而(er)且,即(ji)便喝甜飲料沒有增重(zhong)的(de)人(ren),在(zai)體重(zhong)指數和每(mei)日(ri)攝入(ru)能量(liang)完全(quan)相(xiang)同(tong)的(de)情況下,仍然表現出促進糖(tang)尿病發生的(de)效果。
7、容易導致兒童肥胖
特別喜歡喝(he)飲(yin)(yin)料(liao)的孩子(zi),在(zai)體(ti)格(ge)發(fa)育上往往出現兩極(ji)分(fen)化:要(yao)么是(shi)小胖墩,要(yao)么是(shi)很清瘦。大家都知道,吃糖多會發(fa)胖。碳(tan)酸飲(yin)(yin)料(liao)含糖量(liang)約在(zai)10%左右,一聽355毫升的碳(tan)酸飲料含糖量大約(yue)為40克,每日(ri)攝入兩罐碳(tan)酸飲料,就有320千卡能量。連續(xu)三個月就多攝入28800千卡能量,相當于增(zeng)加脂肪4.1公斤。
1、碳酸類飲料
汽水等碳酸(suan)類飲(yin)料(liao)(liao),多含(han)(han)有(you)小蘇打,會中和胃液,還容易(yi)產生(sheng)脹(zhang)氣(qi),常(chang)常(chang)破壞孩子(zi)的(de)(de)正(zheng)常(chang)進食(shi),久而久之(zhi),不利于孩子(zi)的(de)(de)生(sheng)長發(fa)育;碳酸(suan)飲(yin)料(liao)(liao)經常(chang)喝(he)容易(yi)使人發(fa)胖;碳酸(suan)飲(yin)料(liao)(liao)含(han)(han)有(you)的(de)(de)糖(tang)分(fen)等也易(yi)腐蝕(shi)牙齒,增(zeng)加(jia)齲齒風險。特(te)別是可樂,含(han)(han)有(you)的(de)(de)咖啡因有(you)興奮作(zuo)用,會干擾孩子(zi)記憶力。
2、加藥的飲料
市場上(shang)熱銷的王老吉等含(han)有(you)中(zhong)(zhong)藥(yao)材(cai)成分的飲(yin)料,也不適合(he)孩子(zi)。中(zhong)(zhong)醫中(zhong)(zhong)藥(yao)講(jiang)究辨證施治,同一種藥(yao)材(cai)飲(yin)品(pin)并不適合(he)所有(you)體質的人,尤其(qi)對(dui)(dui)胃腸發育(yu)不完善的小孩,其(qi)中(zhong)(zhong)的某些藥(yao)材(cai)成分一旦藥(yao)不對(dui)(dui)癥(zheng),可能帶來腸胃受損(sun)等健康(kang)危(wei)害。
3、含乳飲料
很(hen)多家長把優酸乳(ru)、低乳(ru)糖奶(nai)(nai)粉(fen)和無乳(ru)糖奶(nai)(nai)粉(fen)等(deng)同(tong)于(yu)奶(nai)(nai),其實這(zhe)些產品(pin)只(zhi)是一種含奶(nai)(nai)飲料(liao),奶(nai)(nai)中最有營(ying)養價(jia)值(zhi)(zhi)的乳(ru)糖的含量(liang)很(hen)少,可它還(huan)常配有香精、甜味(wei)劑、果味(wei)劑等(deng)添加劑,其營(ying)養價(jia)值(zhi)(zhi)根本不能和奶(nai)(nai)比。
4、含酒精的飲料
酒(jiu)(jiu)(jiu)精(jing)是在肝臟(zang)中(zhong)分解代謝(xie)的(de),少(shao)(shao)年(nian)兒童肝臟(zang)發育(yu)尚不健全(quan),飲酒(jiu)(jiu)(jiu)對肝臟(zang)損害更大。另外,酒(jiu)(jiu)(jiu)精(jing)還會(hui)損害大腦(nao)等(deng)神經系統(tong),減(jian)弱記憶(yi)力(li)、注意(yi)力(li)等(deng)。因此,別(bie)讓孩子(zi)(zi)喝含酒(jiu)(jiu)(jiu)精(jing)飲料,即便是酒(jiu)(jiu)(jiu)精(jing)含量(liang)極少(shao)(shao)且日益贏得孩子(zi)(zi)喜歡的(de)菠蘿啤,也不建議讓他們喝。
碳酸飲料不僅(jin)是(shi)青(qing)少年(nian)的(de)最愛(ai),好多嬰幼(you)兒對(dui)其(qi)也是(shi)情有(you)獨(du)鐘(zhong)。調查顯(xian)示,碳酸飲料是(shi)導致(zhi)青(qing)少年(nian)、嬰幼(you)兒患牙蝕的(de)主(zhu)因(yin),但好多家長并(bing)沒(mei)有(you)意識到這個問題(ti)的(de)存在。
90%以上的(de)青少年(nian)因(yin)喝(he)碳酸飲(yin)料腐蝕了牙(ya)釉(you)質保護外層。牙(ya)蝕患(huan)者(zhe)的(de)牙(ya)齒(chi)脆弱(ruo)且很薄。若(ruo)大量喝(he)氣泡飲(yin)料,患(huan)牙(ya)蝕的(de)可能性會增加至5倍。飲用牛奶和水則與此相(xiang)反(fan),可以降(jiang)低患牙蝕的危(wei)險。
有(you)專家指出,碳(tan)(tan)酸飲(yin)料中(zhong)含有(you)大(da)量的(de)色素、添加劑(ji)、防腐劑(ji)等物(wu)質(zhi),沒有(you)一樣是(shi)對身體有(you)好處的(de)。這些成分在(zai)體內代謝時需要大(da)量的(de)水(shui)分,而且可樂含有(you)的(de)咖(ka)啡(fei)因(yin)也有(you)利(li)尿作用,會(hui)促進(jin)水(shui)分排出,所以喝(he)碳(tan)(tan)酸飲(yin)料,就會(hui)越喝(he)越覺得渴。
碳(tan)酸(suan)飲料一(yi)般含有約(yue)10%左右的(de)糖分,一小瓶熱量就(jiu)達到一二百(bai)千卡,經常喝(he)容易(yi)使人發胖。
軟飲料顯然(ran)已成(cheng)為(wei)造成(cheng)齲牙(ya)的最重要的飲食來源(yuan)之一。軟飲料中的酸性(xing)物(wu)質及有(you)酸性(xing)糖類(lei)副(fu)產品(pin)會(hui)軟化牙(ya)釉(you)質,對牙(ya)齒(chi)齲洞形成(cheng)起到促進作用(yong)。如果牙(ya)釉(you)質軟化,再加上不(bu)正確刷牙(ya)、磨牙(ya)等(deng)陋習,會(hui)導致牙(ya)齒(chi)損壞。
碳酸飲料喝得太(tai)多對(dui)腸胃(wei)非但(dan)沒有好(hao)處,而且還(huan)會(hui)大大影響消化。因(yin)為大量(liang)的二(er)(er)氧(yang)化碳在抑(yi)(yi)制飲料中細菌(jun)(jun)的同時,對(dui)人體內的有益菌(jun)(jun)也會(hui)產生抑(yi)(yi)制作(zuo)用(yong),所以消化系統就會(hui)受到破壞。特別是年(nian)輕人,一下喝太(tai)多,釋(shi)放出的二(er)(er)氧(yang)化碳很容易(yi)引起腹脹,影響食欲,甚至造成腸胃(wei)功能紊亂,引發胃(wei)腸疾(ji)病。
飲(yin)用可樂等(deng)含磷酸(suan)鹽的飲(yin)料(liao)(liao)會(hui)(hui)影響身(shen)體對鈣的吸收。碳(tan)酸(suan)飲(yin)料(liao)(liao)的成分,尤其是(shi)可樂,大部分都含有(you)磷酸(suan)。通常人(ren)們都不會(hui)(hui)在意,但這種磷酸(suan)卻會(hui)(hui)潛移默化地影響你的骨骼,常喝碳(tan)酸(suan)飲(yin)料(liao)(liao)骨骼健康就會(hui)(hui)受到威脅。
大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收,引起鈣、磷比例失調。一旦鈣缺失,對于處在生長過程中的青少年身體發育損害非常大,缺鈣無疑意味著骨骼發育緩慢、骨質疏松。所以有資料(liao)顯示,經常大量喝碳(tan)酸飲(yin)料(liao)的青少年發生骨折的危險是(shi)其他青少年的3倍。
鈣是結石(shi)的(de)主要成(cheng)分。在飲用(yong)了(le)(le)過多含(han)咖啡(fei)因(yin)的(de)碳酸飲料后(hou)(hou),小便(bian)中的(de)鈣含(han)量便(bian)大(da)幅(fu)度增加,使(shi)他們更容(rong)易產生結石(shi)。如(ru)果服用(yong)的(de)咖啡(fei)因(yin)更多,那么危險就更大(da)。人體(ti)內鎂和檸(ning)檬酸鹽原本是可(ke)以幫助人預防腎(shen)結石(shi)的(de)形成(cheng)的(de),可(ke)是飲用(yong)了(le)(le)含(han)咖啡(fei)因(yin)的(de)飲料后(hou)(hou),將這些也排出(chu)體(ti)外,使(shi)得患(huan)結石(shi)病的(de)危險大(da)大(da)提(ti)高了(le)(le)。
嗜飲果汁(zhi)飲料兒(er)童(tong)的(de)體格(ge)發(fa)育呈現兩極(ji)分化,要么(me)過(guo)瘦,要么(me)過(guo)胖。由于果汁(zhi)型飲料中(zhong)糖分含量過(guo)高,兒(er)童(tong)飲用后(hou)可從(cong)(cong)中(zhong)獲得不少熱能,從(cong)(cong)而影(ying)響(xiang)進食(shi)正餐。長此下(xia)去,必然造成蛋白(bai)質、某些維(wei)生(sheng)素(su)、礦物質和微量元素(su)攝入不足,影(ying)響(xiang)體格(ge)和智力發(fa)育。
危害一:熱量高過汽水
越來越多醫生、科學家和公共衛(wei)生官員認為,多喝純天然果汁未(wei)必對健康有益。喝天然果汁引發的(de)肥胖現象(xiang),跟喝可樂等汽(qi)水以及糖精酒類(lei)飲品,沒什么(me)差別。
一杯(bei)果汁把多份水果的糖(tang)分綜(zong)合(he)起來。如果按同等分量來計算(suan),果汁所含(han)的卡路里甚至高(gao)過汽(qi)水。你大概想不(bu)到,一杯(bei)240毫升的純果汁一般有100大(da)卡左右(you)的熱量,比(bi)公認為的“肥胖飲料”可樂還高一些。
危害二:更易增加脂肪堆積
果汁含有大(da)量(liang)果糖。攝取大(da)量(liang)果糖會增(zeng)加(jia)患心臟病和2型糖尿病(bing)的幾(ji)率(lv),因為果糖比葡萄糖更容(rong)易被肝(gan)臟轉化為脂肪。
危害三:8天就讓你依賴甜飲品
喝大量甜飲的孩童會讓他(ta)們長大后偏愛(ai)甜食(shi),因為習慣了果(guo)汁的甜味而喝得(de)更多或者選擇偏向(xiang)甜味的食(shi)物(wu)。
危害四:人工色素影響智商
無論是果味飲料,還(huan)是低濃度(du)果汁飲料,都(dou)會(hui)使用(yong)人(ren)工色素——鮮(xian)艷的顏色會讓(rang)消(xiao)費者在觀(guan)感上(shang)將飲料與水果聯(lian)系(xi)起來,當果汁含量(liang)少到不足以(yi)讓(rang)飲料有著(zhu)繽紛的水果色彩時,廉價(jia)的人(ren)(ren)工(gong)色素(su)是(shi)最(zui)好的選(xuan)擇。而人(ren)(ren)工(gong)色素(su)對人(ren)(ren)體,尤(you)其是(shi)兒童(tong)具有很(hen)大傷害(hai)。
危害五:果汁會讓你貧血
果(guo)糖(tang)還會阻礙人體對銅(tong)的吸收(shou),而銅(tong)的缺乏將會影響血紅蛋白的生成,從(cong)而導(dao)致貧血。
貪飲害處
1、食(shi)(shi)欲正(zheng)常的(de)孩子會因(yin)在飯前飲(yin)用大(da)量飲(yin)料沖淡(dan)胃液(ye),使食(shi)(shi)欲減退;飲(yin)料含糖(tang)過多還(huan)會影響(xiang)進(jin)食(shi)(shi)量,而飲(yin)料又(you)代替不了營養全面的(de)正(zheng)常飯食(shi)(shi)。食(shi)(shi)欲旺盛的(de)肥胖兒,由于大(da)量飲(yin)用含糖(tang)飲(yin)料而更加肥胖。
2、有的飲料由于制作過程中要求不嚴、貯放超過保質期,或打開包裝后未能及時喝完,致使飲料含菌量超標或變質,飲用后會引起兒童胃腸不適,甚至腹瀉。【飲料開封后如何保存】
3、有的飲料含有對(dui)人體有害的物質(zhi),長期(qi)飲用(yong)會對(dui)身體不利。
4、夏天兒童貪飲冰鎮飲料,可使幼嫩的(de)胃(wei)(wei)壁(bi)血管(guan)遇冷(leng)收縮,影響(xiang)胃(wei)(wei)的(de)正(zheng)常功能,而引起消化不良(liang),甚至導致(zhi)潰瘍病。
上述各種情況都會(hui)影(ying)響(xiang)幼兒(er)胃的(de)(de)(de)消(xiao)化功(gong)能(neng),還會(hui)改變(bian)孩子的(de)(de)(de)飲食(shi)習(xi)慣,長(chang)此以往將會(hui)影(ying)響(xiang)小(xiao)兒(er)的(de)(de)(de)生長(chang)發育和身體(ti)健康。因此,小(xiao)嬰兒(er)以飲用(yong)(yong)純鮮果(guo)汁(zhi)、西瓜汁(zhi)、桔汁(zhi)配制的(de)(de)(de)或用(yong)(yong)煮菜水(shui)自制的(de)(de)(de)飲料(liao)為(wei)宜;大點的(de)(de)(de)孩子盡量養(yang)成(cheng)飲用(yong)(yong)白開水(shui)的(de)(de)(de)習(xi)慣。即(ji)使要喝飲料(liao)也以低糖飲料(liao)為(wei)宜,而且(qie)飲用(yong)(yong)量要適當。
飲(yin)料也會帶來(lai)疾(ji)病(bing)——“飲料綜合癥”
令人擔(dan)憂的是,盡管大部分父母知道飲料會給(gei)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)帶來重重危害,但很他(ta)們卻對寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)愛喝(he)飲料的習慣并不在意,所以許多寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)因此患上了“飲料綜合征”。
市場上所售的很多誘惑寶寶的水(shui)果汁大多為“果味飲料”或“果汁露”,其中主要成分為糖、人工色素、香精和防腐劑,幾乎不含蛋白 質、微量元素等人體必需的營養物質。糖是導致寶寶發生“兒童飲料綜合征”的罪魁禍首,據測算,一聽355毫升的飲料大約含糖(tang)40克,1升裝的大瓶飲料中含(han) 糖超過80克,熱量相當(dang)于寶(bao)寶(bao)一日三餐的(de)總和。飯前一杯飲料下肚,就會使寶(bao)寶(bao)體內(nei)的(de)血糖升高,自然他們不會再有好胃口了。
更(geng)值(zhi)得(de)注意(yi)的是,飲料(liao)帶走的不僅是寶(bao)寶(bao)的胃口,還會破(po)壞體內正常的代謝,誘發胃腸(chang)道疾病,導致鈣、 鐵、銅等營養物質流失(shi)而營養缺乏,影響(xiang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)健康。比如,碳酸飲(yin)(yin)料(liao)會影響(xiang)鈣(gai)質吸(xi)收,偏愛(ai)碳酸飲(yin)(yin)料(liao)的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)約有六成缺鈣(gai)。特(te)別是(shi)可樂型飲(yin)(yin)料(liao),其中磷含量很高, 過量飲用會導致體內鈣、磷比例失調,造成寶寶發育遲緩(huan)。