導語 飲料是生活中常見的飲品，很多人都喜歡喝飲料。特別是在炎熱的夏天，部分人用飲料來代替水喝。但是飲料中含有較多的化學物質，如果過度的喝飲料的話，對人體健康是有一定不好的影響，特別是碳酸類飲料，對身體基本沒好處，建議不喝或者少喝。那么，過度喝飲料到底有哪些危害呢？現在就和小編一起來看一下長期喝飲料對身體的7大危(wei)害吧。
1、多喝飲料會讓人的腎臟造成傷害
腎臟是人體最重要的排泄器官，人體中產生的有害物質絕大多數是通過腎臟以尿液的形式排出體外的。飲料中常常含有大量的礦物質、添加劑、色素、防腐劑等，這些物質進入人體造成對腎臟的傷害，也會增加患上腎結石的風險。【喝飲料常識大全】
2、多喝飲料會給人的腸胃帶來傷害
當人喝下(xia)大量飲料之后，腸(chang)胃道(dao)血(xue)管遇冷就會立(li)即收縮(suo)，使本來血(xue)流量就很少(shao)的腸(chang)胃，血(xue)流量變得更(geng)少(shao)，從而造成腸(chang)胃功能失調(diao)，甚至會引發胃痙攣、胃炎(yan)、胃痛等病癥。此外還很容易引起腹脹(zhang)、腹瀉。
3、飲料還會給人的牙齒造成傷害
飲料中(zhong)含有(you)的(de)各種添加劑、增味劑以及(ji)有(you)機酸等，對人(ren)的(de)牙(ya)齒有(you)很強的(de)腐蝕(shi)作(zuo)用，會(hui)(hui)損害(hai)牙(ya)齒表(biao)面的(de)保(bao)護層牙(ya)釉質(zhi)。假(jia)如牙(ya)釉質(zhi)受到損害(hai)，就會(hui)(hui)出現酸疼等癥狀，還(huan)會(hui)(hui)引發牙(ya)髓疾病。
4、影響各種營養物質的正常攝取
我們知道，市(shi)面(mian)上(shang)各種(zhong)各樣的(de)飲料(liao)，幾(ji)乎都(dou)含糖，攝入人體后會使人的(de)血糖升(sheng)高，繼而使人體的(de)中樞神經感到飽，可是這種(zhong)由(you)飲料(liao)代水(shui)引(yin)起(qi)血糖水(shui)平升(sheng)高，不(bu)吃即(ji)“飽”，長(chang)期以后，不僅影(ying)(ying)響人們(men)的食欲，還會影(ying)(ying)響各種(zhong)營(ying)養物質的正常(chang)攝(she)取(qu)。
5、飲料并不能解渴
飲料中除含有(you)一部分(fen)天然果汁外(wai)，大多數摻雜的(de)是香精(jing)、色素、防腐劑，盡管這些食品添加(jia)劑有(you)較嚴格的(de)標準，但進入人體(ti)后(hou)還需消耗體(ti)內(nei)水分(fen)幫(bang)助代謝，使人產生(sheng)“越喝越渴”的感覺，顯然不可能有益;況且，假如口服了劣質飲料，還有可(ke)能危害(hai)健康(kang)。
6、增加患糖尿病的風險
一項對91249名女性追蹤(zong)8年的調查發現，每(mei)天喝1聽以上甜飲(yin)料的人，比每(mei)個月喝(he)1聽以下的(de)人(ren)，患糖尿病的(de)危險會(hui)翻番。而且，即便喝甜(tian)飲料沒有(you)增重的(de)人(ren)，在體重指(zhi)數和(he)每日(ri)攝入能量(liang)完全相同的(de)情(qing)況下，仍然表現(xian)出促(cu)進糖尿病發生的(de)效(xiao)果。
7、容易導致兒童肥胖
特別(bie)喜歡喝(he)飲料(liao)的孩子，在體格(ge)發育上往往出現兩極分化：要(yao)么是(shi)小胖墩，要(yao)么是(shi)很(hen)清瘦。大(da)家都知(zhi)道，吃糖(tang)(tang)多會發胖。碳酸(suan)飲料(liao)含(han)糖(tang)(tang)量約(yue)在10%左右，一聽355毫(hao)升(sheng)的碳(tan)酸飲料含(han)糖量(liang)大約為40克，每日攝入兩(liang)罐碳(tan)酸飲料，就有320千卡能(neng)量。連續三個月(yue)就多攝入28800千卡能量，相(xiang)當于(yu)增(zeng)加脂肪4.1公斤。
1、碳酸類飲料
汽水等碳(tan)酸類飲料，多含(han)有(you)(you)(you)小蘇打(da)，會中和胃液，還容(rong)易(yi)產生(sheng)脹氣，常(chang)常(chang)破(po)壞(huai)孩子(zi)的(de)正常(chang)進(jin)食，久而久之，不(bu)利于孩子(zi)的(de)生(sheng)長發(fa)育；碳(tan)酸飲料經常(chang)喝容(rong)易(yi)使(shi)人發(fa)胖；碳(tan)酸飲料含(han)有(you)(you)(you)的(de)糖分等也易(yi)腐蝕牙齒，增加齲(qu)齒風(feng)險(xian)。特(te)別(bie)是可樂，含(han)有(you)(you)(you)的(de)咖啡(fei)因有(you)(you)(you)興奮(fen)作用，會干擾孩子(zi)記憶(yi)力。
2、加藥的飲料
市場上熱(re)銷(xiao)的王老吉(ji)等(deng)含(han)有(you)中(zhong)藥材(cai)成分的飲料，也不適(shi)合孩(hai)子。中(zhong)醫中(zhong)藥講究辨(bian)證(zheng)施治，同一種(zhong)藥材(cai)飲品(pin)并不適(shi)合所有(you)體質的人，尤其(qi)對胃腸(chang)發育不完善的小(xiao)孩(hai)，其(qi)中(zhong)的某些藥材(cai)成分一旦藥不對癥，可能帶來腸(chang)胃受損等(deng)健康危害。
3、含乳飲料
很(hen)多家長把(ba)優酸(suan)乳、低乳糖(tang)奶(nai)(nai)粉和無乳糖(tang)奶(nai)(nai)粉等同于奶(nai)(nai)，其實這(zhe)些產品只是一種含奶(nai)(nai)飲料，奶(nai)(nai)中最有營(ying)養價(jia)(jia)值的乳糖(tang)的含量很(hen)少，可它還(huan)常配有香(xiang)精(jing)、甜味(wei)劑(ji)(ji)、果味(wei)劑(ji)(ji)等添(tian)加劑(ji)(ji)，其營(ying)養價(jia)(jia)值根本不(bu)能(neng)和奶(nai)(nai)比。
4、含酒精的飲料
酒(jiu)精(jing)是(shi)在(zai)肝臟中分(fen)解代謝的，少年(nian)兒(er)童肝臟發育(yu)尚不健全，飲酒(jiu)對肝臟損害(hai)更大。另外(wai)，酒(jiu)精(jing)還會損害(hai)大腦等神經系統，減弱(ruo)記憶力、注意力等。因此，別讓(rang)孩子喝(he)(he)含(han)酒(jiu)精(jing)飲料(liao)，即便是(shi)酒(jiu)精(jing)含(han)量(liang)極少且日益贏得孩子喜歡(huan)的菠蘿啤，也(ye)不建(jian)議讓(rang)他們喝(he)(he)。
碳酸飲料(liao)不僅(jin)是(shi)青(qing)少年(nian)的(de)最愛，好(hao)多(duo)嬰(ying)幼(you)兒(er)對其(qi)也是(shi)情有(you)獨(du)鐘。調查(cha)顯示，碳酸飲料(liao)是(shi)導致青(qing)少年(nian)、嬰(ying)幼(you)兒(er)患(huan)牙蝕的(de)主因(yin)，但好(hao)多(duo)家(jia)長并沒(mei)有(you)意識到這個問題(ti)的(de)存在。
90%以上的(de)青(qing)少年因(yin)喝碳(tan)酸飲料(liao)腐(fu)蝕(shi)(shi)了(le)牙(ya)釉質保護外(wai)層(ceng)。牙(ya)蝕(shi)(shi)患者的(de)牙(ya)齒脆弱且很薄。若大量喝氣泡飲料(liao)，患牙(ya)蝕(shi)(shi)的(de)可(ke)能(neng)性會增加至5倍。飲(yin)用牛奶和水則與此相反(fan)，可以降低患牙蝕(shi)的危險。
有(you)專(zhuan)家指出(chu)，碳酸飲料中含有(you)大(da)(da)量的(de)(de)(de)色素、添加劑(ji)(ji)、防腐劑(ji)(ji)等(deng)物質(zhi)，沒有(you)一樣是對(dui)身(shen)體有(you)好處(chu)的(de)(de)(de)。這些成分(fen)在(zai)體內代謝時(shi)需要大(da)(da)量的(de)(de)(de)水(shui)分(fen)，而且(qie)可樂含有(you)的(de)(de)(de)咖啡(fei)因也有(you)利(li)尿作用，會促進水(shui)分(fen)排出(chu)，所以喝碳酸飲料，就會越喝越覺得渴。
碳酸飲料一般(ban)含有約(yue)10%左右的糖分，一小瓶(ping)熱量就達(da)到(dao)一二百千卡，經常(chang)喝容易使人發(fa)胖。
軟(ruan)(ruan)飲料顯然已成為造成齲牙(ya)(ya)(ya)的最重要(yao)的飲食來源之一。軟(ruan)(ruan)飲料中的酸性物質及有酸性糖類副產品會軟(ruan)(ruan)化(hua)牙(ya)(ya)(ya)釉(you)質，對牙(ya)(ya)(ya)齒(chi)齲洞形成起到促進作(zuo)用。如果牙(ya)(ya)(ya)釉(you)質軟(ruan)(ruan)化(hua)，再加(jia)上(shang)不正確刷牙(ya)(ya)(ya)、磨(mo)牙(ya)(ya)(ya)等(deng)陋(lou)習，會導(dao)致(zhi)牙(ya)(ya)(ya)齒(chi)損壞。
碳(tan)酸飲料(liao)喝(he)得太多(duo)對(dui)腸胃非但沒有好處，而且還會(hui)(hui)大大影響消化(hua)。因為(wei)大量的二(er)氧(yang)化(hua)碳(tan)在抑(yi)制飲料(liao)中細(xi)菌(jun)的同時(shi)，對(dui)人體內的有益菌(jun)也(ye)會(hui)(hui)產(chan)生抑(yi)制作用，所以消化(hua)系統就會(hui)(hui)受(shou)到破壞。特別是年(nian)輕人，一下喝(he)太多(duo)，釋放(fang)出(chu)的二(er)氧(yang)化(hua)碳(tan)很容易引起腹脹，影響食欲，甚至(zhi)造成腸胃功能紊亂，引發(fa)胃腸疾病。
飲(yin)用可(ke)樂(le)(le)等含磷酸鹽的(de)飲(yin)料會(hui)影響(xiang)身(shen)體對(dui)鈣的(de)吸收。碳(tan)酸飲(yin)料的(de)成分，尤其(qi)是可(ke)樂(le)(le)，大部分都含有(you)磷酸。通常人們都不會(hui)在意，但(dan)這種(zhong)磷酸卻會(hui)潛移默化地(di)影響(xiang)你的(de)骨骼，常喝(he)碳(tan)酸飲(yin)料骨骼健康就會(hui)受到威脅。
大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。一旦鈣缺失，對于處在生長過程中的青少年身體發育損害非常大，缺鈣無疑意味著骨骼發育緩慢、骨質疏松。所以(yi)有資料顯示，經常大量喝碳(tan)酸飲料的青少年發(fa)生骨折的危(wei)險是其他青少年的3倍(bei)。
鈣是結(jie)石(shi)的(de)主要成分。在飲(yin)用了(le)過多含咖(ka)(ka)(ka)啡因的(de)碳酸飲(yin)料(liao)后(hou)，小便中的(de)鈣含量便大幅度增加(jia)，使他(ta)們更容易產生結(jie)石(shi)。如果(guo)服用的(de)咖(ka)(ka)(ka)啡因更多，那(nei)么危險就更大。人體內鎂和檸檬(meng)酸鹽原(yuan)本(ben)是可以幫助人預防腎結(jie)石(shi)的(de)形成的(de)，可是飲(yin)用了(le)含咖(ka)(ka)(ka)啡因的(de)飲(yin)料(liao)后(hou)，將這些也排(pai)出體外，使得患結(jie)石(shi)病(bing)的(de)危險大大提高了(le)。
嗜(shi)飲果汁(zhi)飲料(liao)兒(er)童的體格發(fa)育(yu)呈現兩極分(fen)(fen)化，要么過瘦，要么過胖(pang)。由于果汁(zhi)型(xing)飲料(liao)中(zhong)糖分(fen)(fen)含量過高，兒(er)童飲用(yong)后可(ke)從中(zhong)獲得不少熱能，從而影響(xiang)進食正(zheng)餐。長此下去，必然造成蛋白質、某(mou)些維(wei)生素、礦物質和微量元素攝入不足，影響(xiang)體格和智力發(fa)育(yu)。
危害一：熱量高過汽水
越(yue)來(lai)越(yue)多(duo)醫生、科學家和公共衛生官(guan)員認為，多(duo)喝(he)純天然果(guo)汁未必對健康(kang)有益。喝(he)天然果(guo)汁引發的肥胖現(xian)象，跟喝(he)可(ke)樂等汽水以及糖精酒類飲(yin)品(pin)，沒什(shen)么(me)差別。
一杯果(guo)汁把多份水果(guo)的(de)糖分(fen)綜(zong)合起來。如果(guo)按同(tong)等(deng)分(fen)量來計算(suan)，果(guo)汁所(suo)含的(de)卡路里(li)甚至高過汽水。你大概想不到，一杯240毫(hao)升的純(chun)果汁(zhi)一般(ban)有100大卡左(zuo)右的熱量，比公認為(wei)的“肥胖飲料”可樂還高一(yi)些。
危害二：更易增加脂肪堆積
果汁含有(you)大量果糖(tang)。攝取大量果糖(tang)會增加患心臟(zang)病和2型(xing)糖尿病的(de)幾(ji)率，因為(wei)果糖比(bi)葡萄糖更(geng)容易被肝臟轉化為(wei)脂(zhi)肪。
危害三：8天就讓你依賴甜飲品
喝大量甜(tian)飲(yin)的(de)(de)孩童會讓他們長大后偏愛甜(tian)食，因為習(xi)慣了(le)果汁的(de)(de)甜(tian)味而喝得更多或(huo)者(zhe)選擇偏向甜(tian)味的(de)(de)食物。
危害四：人工色素影響智商
無論是果(guo)味(wei)飲料，還是低濃度(du)果(guo)汁飲料，都會使用人工(gong)色(se)素——鮮艷的(de)(de)顏色會讓消費(fei)者在觀感上將飲料(liao)與水果(guo)聯系起來，當果(guo)汁含量少到不足以讓飲料(liao)有(you)著繽(bin)紛的(de)(de)水果(guo)色彩時，廉價的(de)(de)人(ren)工(gong)色素是最好的(de)(de)選擇。而人(ren)工(gong)色素對人(ren)體，尤其(qi)是兒童具有(you)很大(da)傷害。
危害五：果汁會讓你貧血
果糖(tang)還(huan)會阻(zu)礙人體對銅的(de)吸收，而(er)銅的(de)缺(que)乏將會影響血紅蛋白(bai)的(de)生成(cheng)，從而(er)導致貧血。
貪飲害處
1、食(shi)(shi)欲(yu)(yu)正常的孩(hai)子會(hui)因在飯(fan)前飲(yin)(yin)用大(da)量飲(yin)(yin)料沖淡胃液，使食(shi)(shi)欲(yu)(yu)減退；飲(yin)(yin)料含(han)糖過多還會(hui)影響進食(shi)(shi)量，而飲(yin)(yin)料又(you)代(dai)替不了(le)營養全(quan)面的正常飯(fan)食(shi)(shi)。食(shi)(shi)欲(yu)(yu)旺(wang)盛的肥(fei)胖(pang)兒，由于(yu)大(da)量飲(yin)(yin)用含(han)糖飲(yin)(yin)料而更加肥(fei)胖(pang)。
2、有的飲料由于制作過程中要求不嚴、貯放超過保質期，或打開包裝后未能及時喝完，致使飲料含菌量超標或變質，飲用后會引起兒童胃腸不適，甚至腹瀉。【飲料開封后如何保存】
3、有的飲料含有對人體有害的物(wu)質(zhi)，長期飲用會對身體不利。
4、夏天(tian)兒(er)童貪飲冰鎮飲料(liao)，可(ke)使幼嫩的胃壁血(xue)管遇(yu)冷收縮，影響胃的正(zheng)常功能，而引起消化不良，甚(shen)至導致潰瘍(yang)病(bing)。
上述各種情(qing)況都會影響幼兒(er)胃的(de)(de)(de)消化(hua)功能，還會改變孩子(zi)的(de)(de)(de)飲(yin)食習慣，長此(ci)以(yi)(yi)(yi)往將會影響小兒(er)的(de)(de)(de)生長發(fa)育(yu)和身體(ti)健康。因此(ci)，小嬰(ying)兒(er)以(yi)(yi)(yi)飲(yin)用純鮮(xian)果汁、西瓜汁、桔汁配制的(de)(de)(de)或(huo)用煮菜水(shui)自制的(de)(de)(de)飲(yin)料為(wei)宜(yi)(yi)；大點的(de)(de)(de)孩子(zi)盡量養成飲(yin)用白開水(shui)的(de)(de)(de)習慣。即使要喝(he)飲(yin)料也以(yi)(yi)(yi)低(di)糖飲(yin)料為(wei)宜(yi)(yi)，而且飲(yin)用量要適當。
飲料(liao)也會帶來疾病——“飲料綜合癥”
令人擔憂的是，盡管大部(bu)分父母知道飲(yin)料(liao)會給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)帶(dai)來重重危害，但(dan)很他們卻對(dui)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)愛喝飲(yin)料(liao)的習慣并(bing)不在意，所以(yi)許多寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)因此患上(shang)了(le)“飲料綜合征”。
市場上所售的很(hen)多誘(you)惑寶寶的水果汁大多為“果味飲料”或“果汁露”，其中主要成分為糖、人工色素、香精和防腐劑，幾乎不含蛋白 質、微量元素等人體必需的營養物質。糖是導致寶寶發生“兒童飲料綜合征”的罪魁禍首，據測算，一聽355毫(hao)升的飲料大約含(han)糖40克(ke)，1升裝的大瓶飲料中含 糖超過(guo)80克(ke)，熱量相當于寶(bao)寶(bao)一(yi)日三餐的(de)總(zong)和。飯(fan)前一(yi)杯飲料下肚，就會使寶(bao)寶(bao)體(ti)內的(de)血糖升高，自然他們不會再有好胃口(kou)了。
更值得注意的(de)(de)是(shi)，飲料帶(dai)走(zou)的(de)(de)不(bu)僅是(shi)寶寶的(de)(de)胃口，還會破壞體內正常的(de)(de)代謝(xie)，誘發胃腸道疾病，導致鈣、 鐵、銅等營養(yang)物質流失(shi)而營養(yang)缺乏，影響(xiang)(xiang)寶(bao)寶(bao)的健(jian)康。比(bi)如，碳(tan)酸飲料(liao)(liao)(liao)會影響(xiang)(xiang)鈣質吸收(shou)，偏愛碳(tan)酸飲料(liao)(liao)(liao)的寶(bao)寶(bao)約有六成缺鈣。特(te)別是(shi)可(ke)樂型(xing)飲料(liao)(liao)(liao)，其中磷含(han)量很高(gao)， 過量飲(yin)用會導致(zhi)體內鈣、磷比例(li)失調(diao)，造成寶寶發育遲緩。
可口可樂
百事可樂
雪碧
美年達
健力寶
北冰洋
屈臣氏
宏寶萊
冰峰
嶗山礦泉
