常喝飲料有哪些危害

對腎臟造成傷害

腎臟是人體最重要的排泄器官，人體中產生的有害物質絕大多數是通過腎臟以尿液的形式排出體外的。飲料中常常含有大量的(de)礦物(wu)質、添加(jia)劑(ji)、色素、防腐劑(ji)等(deng)，這些物(wu)質進入人(ren)體(ti)造(zao)成對腎臟的(de)傷害(hai)，也會增加(jia)患上(shang)腎結(jie)石的(de)風險。

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給腸胃帶來傷害

當人喝(he)下大量飲料之后，腸胃(wei)道(dao)血(xue)(xue)管(guan)遇冷就會(hui)立(li)即(ji)收縮，使本來血(xue)(xue)流量就很少(shao)的腸胃(wei)，血(xue)(xue)流量變得更少(shao)，從而(er)造成(cheng)腸胃(wei)功(gong)能失調，甚至會(hui)引發胃(wei)痙攣、胃(wei)炎、胃(wei)痛等(deng)病癥。此外還很容(rong)易引起腹脹、腹瀉。

給牙齒帶來傷害

飲料中含有的(de)各(ge)種添加劑(ji)、增味劑(ji)以(yi)及有機酸等(deng)，對人的(de)牙(ya)(ya)齒(chi)有很強(qiang)的(de)腐蝕作(zuo)用，會損(sun)害(hai)(hai)牙(ya)(ya)齒(chi)表面(mian)的(de)保(bao)護(hu)層牙(ya)(ya)釉質。假(jia)如牙(ya)(ya)釉質受到損(sun)害(hai)(hai)，就會出(chu)現酸疼(teng)等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)，還會引發(fa)牙(ya)(ya)髓疾病。

影響營養物質吸收

市面上各(ge)種各(ge)樣的(de)(de)飲料，幾乎都含糖，攝入人體(ti)(ti)后會使人的(de)(de)血(xue)糖升高，繼而(er)使人體(ti)(ti)的(de)(de)中樞神經(jing)感到(dao)飽，可是這種由飲料代水(shui)引(yin)起(qi)血(xue)糖水(shui)平升高，不吃即(ji)“飽”，長期以后，不僅影響人們的(de)(de)食欲，還會影響各(ge)種營養物質的(de)(de)正(zheng)常攝取。

增加糖尿病風險

一項對91249名女性追蹤8年的調查發現，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的(de)危(wei)險(xian)會翻(fan)番(fan)。而且(qie)，即便(bian)喝甜飲料(liao)沒有增(zeng)重的(de)人，在體重指(zhi)數和每(mei)日攝入(ru)能量完(wan)全相同的(de)情況下，仍然表現(xian)出促(cu)進糖尿病發生的(de)效果。

易致兒童肥胖

特別喜(xi)歡喝飲(yin)料(liao)的孩子，在(zai)體格發育上往往出(chu)現兩(liang)極分化：要么(me)是小(xiao)胖(pang)墩，要么(me)是很清(qing)瘦(shou)。大家都(dou)知道，吃(chi)糖多會(hui)發胖(pang)。碳(tan)(tan)酸飲(yin)料(liao)含糖量約在(zai)10%左(zuo)右(you)，一聽(ting)355毫升的碳(tan)(tan)酸飲(yin)料(liao)含糖量大約為40克(ke)，每日(ri)攝入兩(liang)罐(guan)碳(tan)(tan)酸飲(yin)料(liao)，就有320千(qian)卡(ka)能量。連續三個(ge)月就多攝入28800千(qian)卡(ka)能量，相當于(yu)增加脂肪4.1公斤。

喝飲料禁忌

（1）每日飲用(yong)量500毫升左右，一次不可喝飲料過多過急，否(fou)則會引起不同(tong)程度的胃脹氣(qi)，影響食欲(yu)。

（2）飯前(qian)不宜(yi)飲用飲料，因(yin)為飲料會(hui)稀釋(shi)胃液，降低胃酸(suan)的消化能力和殺(sha)菌能力，很容(rong)易造成(cheng)胃腸疾病。

（3）中老(lao)年人不宜飲用可樂(le)、雪碧等(deng)碳酸飲料，因(yin)為其中所含的(de)(de)二氧化碳會刺激胃(wei)(wei)黏膜，減少(shao)胃(wei)(wei)酸的(de)(de)分泌，另外使(shi)胃(wei)(wei)膨脹，影響胃(wei)(wei)的(de)(de)正常蠕動(dong)，延緩食物的(de)(de)排空時間，引起腹部脹痛，甚至(zhi)引發急(ji)性胃(wei)(wei)炎、胃(wei)(wei)痙孿等(deng)。

（4）肥胖癥(zheng)、糖(tang)尿病患者(zhe)不宜飲用，因為多數飲料(liao)中含有一定的糖(tang)分。

（5）不能用(yong)飲(yin)料代替蔬菜和水果。

（6）不能用飲料代替白(bai)開水。

喝飲料注意事項

（1）咖啡與可樂

內含咖啡等(deng)刺激性物質(zhi)，具有醒腦提神，健胃強身(shen)，利(li)(li)水利(li)(li)尿的作用(yong)，不宜(yi)過(guo)量，應淺嘗輒止。

（2）飲料

其主要成(cheng)份是糖（或(huo)糖精(jing)）、色素(su)、碳(tan)酸(suan)水，經加充二氧化(hua)碳(tan)制(zhi)成(cheng)，除(chu)合一定的熱(re)量外(wai)，幾乎(hu)沒有什么營養，若人體攝入(ru)過多的人工合成(cheng)香(xiang)精(jing)、色素(su)反而有害(hai)，以少(shao)喝為宜。

（3）益生菌飲品

中老年人特別適合(he)(he)喝酸奶(nai)，因為(wei)本身他(ta)們腸(chang)道中的(de)有益菌就(jiu)比較少了，喝些酸奶(nai)正好可以彌補這(zhe)方面的(de)不(bu)足。腸(chang)道有慢性(xing)(xing)(xing)炎(yan)癥的(de)人，也較為(wei)適合(he)(he)喝酸奶(nai)，尤其是胃部有脹氣，患(huan)有萎縮性(xing)(xing)(xing)胃炎(yan)和慢性(xing)(xing)(xing)肥厚胃炎(yan)的(de)人。不(bu)過，兒童對(dui)益生(sheng)菌的(de)需求量并不(bu)是很多，因為(wei)本身他(ta)們正處在(zai)發育(yu)中，無須太多的(de)“外力(li)”。如(ru)果喝太多，反而對(dui)嬌弱的(de)腸(chang)胃產(chan)生(sheng)不(bu)良(liang)影(ying)響。

（4）功能飲料

功(gong)能(neng)飲料一般來說是針(zhen)對所有(you)(you)人的，但是有(you)(you)的功(gong)能(neng)飲料只針(zhen)對特定的人群，比如(ru)含有(you)(you)咖(ka)啡(fei)因等刺(ci)激中(zhong)樞神經(jing)成分的功(gong)能(neng)飲料，兒童(tong)就應(ying)該慎(shen)用。有(you)(you)的功(gong)能(neng)飲料上(shang)寫著有(you)(you)降血脂(zhi)的功(gong)能(neng)，孩子同樣不適合飲用。

（5）茶水

雖然含有維生素、微(wei)量元素等對人體有益的成分(fen)，但孩(hai)子對茶堿較(jiao)為敏感，可使(shi)孩(hai)子興奮、心跳加快(kuai)、尿多(duo)、睡眠(mian)不安(an)等。另外，茶葉(xie)中(zhong)含鞣制會影響鐵(tie)吸(xi)收。

（6）酒精飲料

酒精是一(yi)種原(yuan)生質毒物。兒童身體各個(ge)組織器官發育(yu)還不成熟，特別是口腔(qiang)、食道的黏膜細嫩(nen)，管壁(bi)淺薄，如果長期飲酒會導致口腔(qiang)癌(ai)或(huo)食道癌(ai)。

（7）果汁

一般來說，市場上出售的各類果汁都是經過加工制成的，在加工過程中不但要損失一部分營養素，而且還必然要添加一些食品添加劑（如香精，色素等），對兒童來說長期過多飲用不利與健康的。因此，忌用果汁來代替水果。【詳細】

什么時候不能喝飲料

（1）飯后

飯后(hou)不(bu)宜喝(he)飲(yin)料，大家都知道(dao)飲(yin)料里面有大量的(de)二氧化(hua)碳，飯后(hou)吃(chi)的(de)話很容易照成胃(wei)脹，影(ying)響食物消化(hua)吸收，嚴重的(de)會引起(qi)急性胃(wei)炎等病癥。

（2）冷熱交替時

飲料不適合(he)冷熱(re)交替喝(he)，喝(he)冷的(de)(de)飲料有(you)喝(he)熱(re)茶，我(wo)們會(hui)明(ming)顯感覺到牙(ya)不舒(shu)服，嚴重的(de)(de)直接會(hui)有(you)牙(ya)痛的(de)(de)感覺，而(er)切對腸胃也是非(fei)常的(de)(de)不好(hao)，非(fei)常容易引起(qi)消化功能混(hun)亂。

（3）喉嚨充血時

喉嚨充血時候不適合喝飲(yin)(yin)料，通常(chang)我們長時間說(shuo)話后，喉嚨就(jiu)會充血，突(tu)然來點冰的飲(yin)(yin)料，直接減慢喉嚨血管的供血速度，這樣(yang)喉嚨的生理功能會繚亂，容易發生急性咽喉炎、咽喉痛(tong)等癥狀。

哪些人不能喝飲料

（1）經期女性

在碳酸飲(yin)料中(zhong)含有大量(liang)的磷酸鹽(yan)同體(ti)內(nei)鐵(tie)制裁產(chan)生化學反應，使人(ren)體(ti)內(nei)鐵(tie)質難以吸收。人(ren)體(ti)缺(que)鐵(tie)，就會(hui)(hui)容易出現經期乏力，疲憊，精神不振等情況，甚(shen)至會(hui)(hui)出現痛經的現象。而碳酸飲(yin)料中(zhong)常見的咖啡(fei)因(yin)更可能(neng)讓(rang)經期中(zhong)的女性產(chan)生頭(tou)痛現象。

（2）更年期女性

女人在更年期，由于(yu)卵巢功能的衰退，雌激素分泌不足，易導致骨(gu)質疏(shu)松(song)，所以(yi)此時期的女性(xing)不宜喝碳(tan)酸(suan)飲料，避免對(dui)骨(gu)骼造成進(jin)一步的傷(shang)害(hai)。

（3）患有高血壓和心臟病

患有高血壓和心(xin)臟病等(deng)疾病的(de)女性要(yao)禁(jin)喝碳酸(suan)飲(yin)料，以免給身體帶(dai)來更大的(de)負擔。

（4）糖尿病人

碳酸飲料里滿(man)(man)滿(man)(man)都是(shi)糖分，這對(dui)糖尿病患者來說(shuo)無(wu)疑是(shi)大忌，這種高糖飲料是(shi)絕對(dui)不能喝的，否則將會(hui)加重(zhong)病情。