常喝飲料有哪些危害

對腎臟造成傷害

腎臟是人體最重要的排泄器官，人體中產生的有害物質絕大多數是通過腎臟以尿液的形式排出體外的。飲料中(zhong)常常含有大量的(de)礦(kuang)物質、添加劑(ji)、色素(su)、防腐劑(ji)等，這些物質進入(ru)人(ren)體造成(cheng)對腎臟的(de)傷害(hai)，也會增(zeng)加患上腎結(jie)石的(de)風險。

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給腸胃帶來傷害

當人喝下(xia)大量飲(yin)料之后，腸胃(wei)道血(xue)(xue)管遇(yu)冷就(jiu)會(hui)(hui)立即(ji)收縮，使(shi)本來血(xue)(xue)流量就(jiu)很少的腸胃(wei)，血(xue)(xue)流量變得更少，從(cong)而(er)造成腸胃(wei)功(gong)能失調，甚(shen)至會(hui)(hui)引(yin)發(fa)胃(wei)痙攣、胃(wei)炎、胃(wei)痛等(deng)病癥。此外還(huan)很容(rong)易引(yin)起(qi)腹脹(zhang)、腹瀉。

給牙齒帶來傷害

飲料中含有(you)的各種添加劑、增(zeng)味劑以(yi)及有(you)機酸等(deng)，對人的牙(ya)(ya)齒有(you)很強(qiang)的腐蝕作用，會損害牙(ya)(ya)齒表面的保護(hu)層(ceng)牙(ya)(ya)釉質。假如牙(ya)(ya)釉質受(shou)到(dao)損害，就會出現(xian)酸疼等(deng)癥狀，還會引發牙(ya)(ya)髓疾(ji)病。

影響營養物質吸收

市面上各種各樣的(de)(de)(de)(de)飲料，幾乎都(dou)含糖，攝(she)入人(ren)(ren)體(ti)后會(hui)使(shi)(shi)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)血糖升高，繼而(er)使(shi)(shi)人(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)(de)(de)中樞神經感到飽(bao)，可是這種由飲料代水(shui)引起(qi)血糖水(shui)平升高，不(bu)吃(chi)即(ji)“飽(bao)”，長期以后，不(bu)僅影響人(ren)(ren)們的(de)(de)(de)(de)食(shi)欲，還會(hui)影響各種營(ying)養物質的(de)(de)(de)(de)正常攝(she)取。

增加糖尿病風險

一項對91249名女性追蹤8年的調查發現，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番。而且，即便喝甜(tian)飲料沒(mei)有增重的人，在體重指(zhi)數(shu)和(he)每日攝(she)入能量完(wan)全相同(tong)的情況下(xia)，仍然表現出(chu)促進糖(tang)尿病(bing)發(fa)生的效果。

易致兒童肥胖

特別喜歡喝飲(yin)料的孩子，在體(ti)格發(fa)育上往往出現兩極(ji)分化：要么(me)是(shi)小(xiao)胖(pang)墩，要么(me)是(shi)很清瘦。大(da)家都(dou)知道(dao)，吃(chi)糖(tang)多會發(fa)胖(pang)。碳(tan)酸飲(yin)料含糖(tang)量約(yue)在10%左右，一聽(ting)355毫升的碳(tan)酸飲(yin)料含糖(tang)量大(da)約(yue)為40克，每日攝入兩罐碳(tan)酸飲(yin)料，就(jiu)(jiu)有(you)320千(qian)卡能量。連續三(san)個月(yue)就(jiu)(jiu)多攝入28800千(qian)卡能量，相當于增加脂肪4.1公斤。

喝飲料禁忌

（1）每日飲(yin)用量500毫升左右，一次不可喝飲(yin)料過多(duo)過急，否(fou)則會引起不同程度的(de)胃脹氣，影響(xiang)食欲。

（2）飯前不宜飲用飲料，因為飲料會稀釋(shi)胃液，降低胃酸(suan)的消化能力和殺菌能力，很容易造成胃腸(chang)疾病。

（3）中(zhong)老年(nian)人(ren)不宜飲(yin)用可樂、雪(xue)碧等碳酸飲(yin)料，因為(wei)其中(zhong)所含的二氧(yang)化碳會刺激(ji)胃(wei)黏膜，減少胃(wei)酸的分泌，另外使胃(wei)膨(peng)脹，影響胃(wei)的正(zheng)常(chang)蠕動，延緩食物的排空時(shi)間，引起腹部脹痛，甚至引發急性胃(wei)炎、胃(wei)痙孿等。

（4）肥胖癥、糖尿病(bing)患者不宜飲用，因為多數飲料(liao)中含有一(yi)定(ding)的糖分。

（5）不能(neng)用飲料代替蔬菜和水果。

（6）不(bu)能用飲料代(dai)替白開(kai)水。

喝飲料注意事項

（1）咖啡與可樂

內含咖啡等(deng)刺激(ji)性物質，具有(you)醒(xing)腦提神(shen)，健胃強身，利水(shui)利尿的(de)作(zuo)用，不(bu)宜過量，應(ying)淺嘗輒止。

（2）飲料

其主(zhu)要成(cheng)(cheng)份是糖（或糖精）、色素(su)、碳酸水，經(jing)加充(chong)二氧化碳制成(cheng)(cheng)，除合一(yi)定的熱量外，幾乎沒有(you)什么營養，若人體(ti)攝入過(guo)多的人工(gong)合成(cheng)(cheng)香精、色素(su)反而有(you)害，以少(shao)喝(he)為宜(yi)。

（3）益生菌飲品

中(zhong)老年人特別適合喝酸奶(nai)(nai)，因為(wei)本(ben)身(shen)(shen)他(ta)們腸(chang)道(dao)中(zhong)的有益菌(jun)就比較(jiao)少了，喝些(xie)酸奶(nai)(nai)正好可以彌補這方面的不足。腸(chang)道(dao)有慢性炎(yan)癥(zheng)的人，也較(jiao)為(wei)適合喝酸奶(nai)(nai)，尤其(qi)是(shi)胃部(bu)有脹(zhang)氣(qi)，患有萎縮性胃炎(yan)和(he)慢性肥(fei)厚胃炎(yan)的人。不過，兒(er)童對益生菌(jun)的需求(qiu)量并不是(shi)很多，因為(wei)本(ben)身(shen)(shen)他(ta)們正處在(zai)發(fa)育中(zhong)，無須太(tai)多的“外力”。如果喝太(tai)多，反而對嬌弱的腸(chang)胃產生不良(liang)影響。

（4）功能飲料

功(gong)(gong)能(neng)飲(yin)料一般來說是針對所有(you)(you)人的(de)(de)(de)，但是有(you)(you)的(de)(de)(de)功(gong)(gong)能(neng)飲(yin)料只針對特定的(de)(de)(de)人群，比(bi)如含有(you)(you)咖(ka)啡因等(deng)刺激中樞神經成分的(de)(de)(de)功(gong)(gong)能(neng)飲(yin)料，兒童就應該慎用(yong)。有(you)(you)的(de)(de)(de)功(gong)(gong)能(neng)飲(yin)料上寫著有(you)(you)降(jiang)血脂的(de)(de)(de)功(gong)(gong)能(neng)，孩子同樣不適(shi)合(he)飲(yin)用(yong)。

（5）茶水

雖然含有維(wei)生素、微量元(yuan)素等對人體(ti)有益的成(cheng)分，但孩子對茶堿(jian)較(jiao)為敏感，可使(shi)孩子興奮、心跳加快、尿多、睡眠不安等。另外，茶葉(xie)中含鞣(rou)制會影響鐵吸(xi)收(shou)。

（6）酒精飲料

酒(jiu)精(jing)是一種原生質毒物(wu)。兒童身體各個(ge)組織器官發育還不成(cheng)熟(shu)，特別是口(kou)腔(qiang)、食道的黏膜細(xi)嫩，管壁淺(qian)薄，如果長期飲酒(jiu)會(hui)導致口(kou)腔(qiang)癌或食道癌。

（7）果汁

一般來說，市場上出售的各類果汁都是經過加工制成的，在加工過程中不但要損失一部分營養素，而且還必然要添加一些食品添加劑（如香精，色素等），對兒童來說長期過多飲用不利與健康的。因此，忌用果汁來代替水果。【詳細】

什么時候不能喝飲料

（1）飯后

飯后不宜喝飲料，大(da)家都知(zhi)道飲料里(li)面(mian)有(you)大(da)量的(de)二氧化碳，飯后吃的(de)話很容易照成(cheng)胃脹(zhang)，影響食物消化吸收，嚴(yan)重(zhong)的(de)會引(yin)起(qi)急性胃炎等病癥。

（2）冷熱交替時

飲料不(bu)適合冷(leng)熱交(jiao)替喝(he)(he)，喝(he)(he)冷(leng)的(de)飲料有喝(he)(he)熱茶，我(wo)們(men)會明顯(xian)感(gan)(gan)覺到(dao)牙(ya)不(bu)舒服，嚴重的(de)直接會有牙(ya)痛(tong)的(de)感(gan)(gan)覺，而(er)切(qie)對腸胃也是非常(chang)的(de)不(bu)好，非常(chang)容易引起消化功能混(hun)亂。

（3）喉嚨充血時

喉嚨充血時候不適合(he)喝(he)飲(yin)料(liao)，通常(chang)我們長時間(jian)說話(hua)后，喉嚨就會充血，突然來點冰的飲(yin)料(liao)，直接減慢喉嚨血管的供血速度，這樣喉嚨的生理功能會繚亂，容(rong)易(yi)發(fa)生急性(xing)咽(yan)喉炎(yan)、咽(yan)喉痛等癥狀。

哪些人不能喝飲料

（1）經期女性

在碳(tan)酸飲料中含有大量的磷酸鹽同體內(nei)鐵制裁產(chan)生化學反應，使(shi)人體內(nei)鐵質難以吸收。人體缺鐵，就會容易(yi)出現(xian)經(jing)(jing)期乏力，疲憊(bei)，精(jing)神不振等情況(kuang)，甚至會出現(xian)痛(tong)經(jing)(jing)的現(xian)象。而碳(tan)酸飲料中常見的咖(ka)啡因更可能(neng)讓經(jing)(jing)期中的女(nv)性產(chan)生頭痛(tong)現(xian)象。

（2）更年期女性

女(nv)人在更年期，由(you)于卵巢功(gong)能的(de)衰退，雌激素分泌不足，易導致骨質疏松(song)，所以此時期的(de)女(nv)性(xing)不宜喝碳酸飲料，避免對骨骼造成進一步的(de)傷(shang)害(hai)。

（3）患有高血壓和心臟病

患(huan)有(you)高血壓(ya)和心臟病(bing)等疾病(bing)的女性要禁喝(he)碳(tan)酸飲料(liao)，以免給身體帶來更(geng)大的負擔。

（4）糖尿病人

碳(tan)酸飲料(liao)里滿滿都是(shi)糖分，這對(dui)糖尿病患者(zhe)來(lai)說無疑是(shi)大(da)忌，這種高糖飲料(liao)是(shi)絕對(dui)不(bu)能(neng)喝的，否則將會加重病情。