常喝飲料有哪些危害

對腎臟造成傷害

腎臟是人體最重要的排泄器官，人體中產生的有害物質絕大多數是通過腎臟以尿液的形式排出體外的。飲料中常(chang)常(chang)含有大量(liang)的(de)礦(kuang)物(wu)質(zhi)、添加劑、色(se)素、防腐(fu)劑等，這些物(wu)質(zhi)進入人體造成對腎臟的(de)傷害，也會增(zeng)加患上腎結(jie)石(shi)的(de)風險。

該圖片由注冊用戶"飲食養生記"提供，版權聲明反饋

給腸胃帶來傷害

當(dang)人(ren)喝(he)下大量飲(yin)料之后，腸(chang)(chang)胃道血管遇冷就(jiu)會(hui)立即(ji)收縮，使本來血流(liu)量就(jiu)很(hen)少(shao)的腸(chang)(chang)胃，血流(liu)量變得更少(shao)，從而造成腸(chang)(chang)胃功能失調(diao)，甚至會(hui)引發胃痙攣(luan)、胃炎、胃痛等病癥。此外還很(hen)容易引起腹脹、腹瀉。

給牙齒帶來傷害

飲料(liao)中(zhong)含有的各種添加劑、增味劑以及有機酸等(deng)(deng)，對人的牙齒有很強的腐蝕作用，會(hui)損害牙齒表面(mian)的保護層牙釉(you)質(zhi)。假如牙釉(you)質(zhi)受到損害，就會(hui)出現酸疼等(deng)(deng)癥(zheng)狀，還會(hui)引(yin)發牙髓疾病(bing)。

影響營養物質吸收

市(shi)面(mian)上各(ge)種(zhong)各(ge)樣的飲(yin)料，幾乎(hu)都含糖，攝(she)入(ru)人(ren)體后會使人(ren)的血(xue)(xue)糖升高，繼而使人(ren)體的中樞神(shen)經感(gan)到飽，可是這種(zhong)由飲(yin)料代水(shui)引(yin)起血(xue)(xue)糖水(shui)平升高，不吃即“飽”，長期以(yi)后，不僅影響人(ren)們的食欲(yu)，還會影響各(ge)種(zhong)營養物質(zhi)的正常(chang)攝(she)取。

增加糖尿病風險

一項對91249名女性追蹤8年的調查發現，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的(de)危險會翻(fan)番。而且，即便喝甜飲料沒有增(zeng)重(zhong)的(de)人(ren)，在體重(zhong)指數和(he)每日攝入能量完(wan)全相(xiang)同的(de)情況下，仍然表(biao)現出促進(jin)糖尿(niao)病發生(sheng)的(de)效(xiao)果。

易致兒童肥胖

特別喜歡喝(he)飲(yin)料的孩(hai)子，在(zai)(zai)體格(ge)發育(yu)上往往出(chu)現兩(liang)極分化：要(yao)么是小胖墩，要(yao)么是很清瘦。大(da)家都(dou)知道(dao)，吃糖(tang)多(duo)會發胖。碳(tan)(tan)酸(suan)飲(yin)料含糖(tang)量約在(zai)(zai)10%左右，一聽(ting)355毫(hao)升(sheng)的碳(tan)(tan)酸(suan)飲(yin)料含糖(tang)量大(da)約為(wei)40克，每日攝入(ru)兩(liang)罐碳(tan)(tan)酸(suan)飲(yin)料，就有320千(qian)(qian)卡能(neng)量。連續三(san)個月就多(duo)攝入(ru)28800千(qian)(qian)卡能(neng)量，相當于增加(jia)脂肪4.1公斤(jin)。

喝飲料禁忌

（1）每日(ri)飲(yin)用量500毫升左右，一次不可(ke)喝(he)飲(yin)料(liao)過多過急，否(fou)則會引起不同程度的胃(wei)脹氣，影(ying)響食(shi)欲。

（2）飯前(qian)不宜飲用飲料(liao)，因(yin)為飲料(liao)會稀釋胃(wei)液，降低胃(wei)酸的(de)消化能力(li)和殺菌能力(li)，很容易造成胃(wei)腸疾病。

（3）中(zhong)老年(nian)人不宜飲用可樂、雪碧等碳(tan)酸飲料，因為其中(zhong)所含的二氧(yang)化碳(tan)會(hui)刺激胃(wei)(wei)(wei)黏膜，減少(shao)胃(wei)(wei)(wei)酸的分泌(mi)，另(ling)外使胃(wei)(wei)(wei)膨脹，影響胃(wei)(wei)(wei)的正常蠕動，延緩食物(wu)的排空時間，引起腹部脹痛，甚至引發急性胃(wei)(wei)(wei)炎、胃(wei)(wei)(wei)痙孿等。

（4）肥(fei)胖癥、糖(tang)尿病患者不宜飲用，因為多數飲料中(zhong)含有(you)一定的糖(tang)分。

（5）不(bu)能用飲料代替蔬菜和水果(guo)。

（6）不能用飲料代(dai)替白(bai)開水。

喝飲料注意事項

（1）咖啡與可樂

內含咖啡等刺激性物質，具有醒腦提神，健胃強身，利(li)水利(li)尿的(de)作用，不宜過量，應淺嘗輒(zhe)止。

（2）飲料

其主要成(cheng)(cheng)份(fen)是(shi)糖(tang)（或糖(tang)精(jing)）、色素、碳(tan)酸水(shui)，經加充二氧(yang)化(hua)碳(tan)制成(cheng)(cheng)，除合一(yi)定的熱量外(wai)，幾乎沒有(you)什么營(ying)養，若(ruo)人(ren)體(ti)攝入過(guo)多的人(ren)工合成(cheng)(cheng)香(xiang)精(jing)、色素反而有(you)害，以(yi)少喝為宜。

（3）益生菌飲品

中老(lao)年人(ren)特(te)別適(shi)合(he)喝(he)酸(suan)奶(nai)，因為本(ben)身他們(men)腸(chang)道中的(de)有(you)益(yi)菌就比較少了，喝(he)些酸(suan)奶(nai)正好可以彌(mi)補這方面的(de)不(bu)(bu)足。腸(chang)道有(you)慢(man)(man)性炎(yan)癥的(de)人(ren)，也較為適(shi)合(he)喝(he)酸(suan)奶(nai)，尤其是(shi)胃(wei)部(bu)有(you)脹(zhang)氣，患有(you)萎縮(suo)性胃(wei)炎(yan)和(he)慢(man)(man)性肥厚胃(wei)炎(yan)的(de)人(ren)。不(bu)(bu)過，兒童對(dui)益(yi)生菌的(de)需求量并不(bu)(bu)是(shi)很多(duo)(duo)，因為本(ben)身他們(men)正處在發育中，無須太(tai)多(duo)(duo)的(de)“外力”。如果喝(he)太(tai)多(duo)(duo)，反而對(dui)嬌弱(ruo)的(de)腸(chang)胃(wei)產生不(bu)(bu)良影響。

（4）功能飲料

功能飲料(liao)一般來(lai)說是(shi)針對所有(you)人(ren)的(de)，但是(shi)有(you)的(de)功能飲料(liao)只(zhi)針對特(te)定的(de)人(ren)群，比如含有(you)咖啡因等(deng)刺(ci)激(ji)中樞神經成分的(de)功能飲料(liao)，兒童就應該慎(shen)用(yong)。有(you)的(de)功能飲料(liao)上寫著有(you)降血脂的(de)功能，孩子同(tong)樣不適合飲用(yong)。

（5）茶水

雖然含有維生素(su)、微量元(yuan)素(su)等對人體有益(yi)的(de)成分，但孩子對茶堿較為敏感，可(ke)使孩子興奮、心跳加快、尿多(duo)、睡眠不(bu)安等。另外，茶葉中含鞣制會影(ying)響鐵吸收。

（6）酒精飲料

酒精(jing)是一種原(yuan)生質(zhi)毒物。兒童身體(ti)各個組織器官發育還不成熟，特別是口(kou)腔、食道的黏(nian)膜細嫩，管壁淺薄，如果長期(qi)飲(yin)酒會導(dao)致口(kou)腔癌或(huo)食道癌。

（7）果汁

一般來說，市場上出售的各類果汁都是經過加工制成的，在加工過程中不但要損失一部分營養素，而且還必然要添加一些食品添加劑（如香精，色素等），對兒童來說長期過多飲用不利與健康的。因此，忌用果汁來代替水果。【詳細】

什么時候不能喝飲料

（1）飯后

飯后不宜(yi)喝飲(yin)料，大家都(dou)知道飲(yin)料里面有(you)大量的二氧(yang)化(hua)碳，飯后吃的話(hua)很容易照成(cheng)胃脹，影響食物消化(hua)吸收(shou)，嚴重的會引起急性胃炎等病癥。

（2）冷熱交替時

飲(yin)料不(bu)適合(he)冷熱交替喝(he)，喝(he)冷的(de)飲(yin)料有(you)(you)喝(he)熱茶，我們會(hui)明顯感(gan)覺(jue)到牙不(bu)舒服，嚴重的(de)直接(jie)會(hui)有(you)(you)牙痛的(de)感(gan)覺(jue)，而切對(dui)腸胃也是(shi)非(fei)常的(de)不(bu)好，非(fei)常容易引起(qi)消化功能混亂。

（3）喉嚨充血時

喉嚨(long)充(chong)血時(shi)候不適(shi)合(he)喝飲料，通常我們長時(shi)間說話后，喉嚨(long)就(jiu)會充(chong)血，突然來點(dian)冰的(de)飲料，直接減(jian)慢喉嚨(long)血管的(de)供(gong)血速(su)度(du)，這(zhe)樣喉嚨(long)的(de)生理功能會繚亂(luan)，容易發生急性咽喉炎、咽喉痛等癥狀(zhuang)。

哪些人不能喝飲料

（1）經期女性

在碳(tan)酸(suan)飲(yin)料(liao)中(zhong)含有大量的(de)磷酸(suan)鹽同體內(nei)鐵(tie)(tie)制裁產生(sheng)化學反應，使人體內(nei)鐵(tie)(tie)質難以吸收。人體缺鐵(tie)(tie)，就會容易出現(xian)(xian)經期乏力(li)，疲憊，精神不振等情況，甚至會出現(xian)(xian)痛經的(de)現(xian)(xian)象(xiang)。而碳(tan)酸(suan)飲(yin)料(liao)中(zhong)常見的(de)咖(ka)啡因更可(ke)能讓(rang)經期中(zhong)的(de)女性(xing)產生(sheng)頭痛現(xian)(xian)象(xiang)。

（2）更年期女性

女人(ren)在更年(nian)期(qi)，由于卵巢功能的衰退，雌激素(su)分泌不足，易導致骨(gu)質疏松，所以此(ci)時期(qi)的女性不宜(yi)喝(he)碳酸飲料，避免對骨(gu)骼造成進一步的傷害。

（3）患有高血壓和心臟病

患有高血壓(ya)和心臟病等疾病的女性要禁喝(he)碳(tan)酸飲料，以免給(gei)身體帶來更大(da)的負擔。

（4）糖尿病人

碳酸飲料(liao)里滿(man)滿(man)都是糖分，這(zhe)對糖尿病患者來說無疑是大忌，這(zhe)種高糖飲料(liao)是絕對不能喝的，否則(ze)將會加(jia)重(zhong)病情。