喝咖啡(fei)的(de)好(hao)處(chu)與壞處(chu)

喝咖啡的好處

1、有助于減肥

配合(he)肌肉運(yun)動，咖啡因可(ke)以加(jia)(jia)速脂肪(fang)的(de)分解，將(jiang)多(duo)余(yu)脂肪(fang)酸轉變成熱(re)能(neng)消(xiao)耗(hao)掉。如果(guo)沒有(you)經過與之配合(he)的(de)運(yun)動，多(duo)余(yu)的(de)脂肪(fang)酸又順著血流重新(xin)流回，重新(xin)堆積起脂肪(fang)。咖啡雖然本身就有(you)熱(re)量，但(dan)不多(duo)，主(zhu)要(yao)的(de)熱(re)量是(shi)在于你在喝咖啡時(shi)所(suo)加(jia)(jia)入奶精和糖，反而是(shi)一杯熱(re)氣(qi)騰騰的(de)咖啡能(neng)夠促進(jin)血液(ye)循環，加(jia)(jia)速消(xiao)耗(hao)體(ti)內的(de)熱(re)量，有(you)效分解脂肪(fang)。

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2、抗氧化

咖啡所含的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)(hua)物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)比(bi)茶(cha)多4倍，更能對抗(kang)心血管疾病，且咖啡(fei)本(ben)身也符合抗(kang)氧(yang)化(hua)(hua)物(wu)(wu)的(de)原則，色深(shen)又具有(you)苦味。咖啡(fei)所含的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)(hua)物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)因咖啡(fei)種類和沖(chong)泡方(fang)式有(you)所不(bu)同，如美(mei)式咖啡(fei)含抗(kang)氧(yang)化(hua)(hua)物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)量最少，而濃(nong)咖啡(fei)所含的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)(hua)物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)最多。

3、改善眼睛干澀

喝(he)(he)(he)咖啡(fei)者(zhe)(zhe)罹患干眼(yan)癥的(de)(de)(de)幾率，明顯(xian)比不喝(he)(he)(he)咖啡(fei)者(zhe)(zhe)低。這主要與咖啡(fei)中(zhong)的(de)(de)(de)嘌呤成(cheng)分(fen)(fen)有(you)(you)關（含嘌呤的(de)(de)(de)滴眼(yan)劑(ji)，能刺(ci)激腺(xian)體(ti)分(fen)(fen)泌液(ye)體(ti)，對(dui)(dui)眼(yan)睛具(ju)有(you)(you)某種保護(hu)作(zuo)用）。對(dui)(dui)于(yu)愛喝(he)(he)(he)咖啡(fei)的(de)(de)(de)電(dian)腦(nao)族來說，這當然是(shi)一(yi)個好消(xiao)息，但要注意的(de)(de)(de)是(shi)，咖啡(fei)本(ben)身具(ju)有(you)(you)利(li)尿的(de)(de)(de)作(zuo)用，即使(shi)其(qi)中(zhong)的(de)(de)(de)一(yi)些成(cheng)分(fen)(fen)具(ju)有(you)(you)保護(hu)作(zuo)用，但對(dui)(dui)于(yu)已經罹患干眼(yan)癥的(de)(de)(de)人，以(yi)及有(you)(you)服用任何含有(you)(you)利(li)尿成(cheng)分(fen)(fen)藥劑(ji)的(de)(de)(de)人，必須禁止服用含咖啡(fei)因的(de)(de)(de)飲料，以(yi)免加(jia)劇體(ti)內水分(fen)(fen)的(de)(de)(de)流失。

4、可解疼痛

一夜沒有睡好所帶(dai)來(lai)的頭痛(tong)、或是太陽穴(xue)側因血管(guan)收縮(suo)引起(qi)的疼(teng)痛(tong)，這些(xie)非器(qi)質(zhi)性因素所引起(qi)的疼(teng)痛(tong)，都可以用咖啡來(lai)緩(huan)解。

喝咖啡的壞處

1、加劇高血壓

咖(ka)啡因因為本身具有的(de)止痛(tong)作(zuo)用(yong)，常(chang)與其他(ta)簡單的(de)止痛(tong)劑合成復方，但是，長時間大量服用(yong)，如果你本身就有高(gao)血壓時，使用(yong)大量咖(ka)啡因只會(hui)使你的(de)情況更為嚴重。

2、誘發骨質疏松

咖啡因本身具(ju)有很(hen)好的利尿效果，如(ru)果長時間且大(da)量(liang)喝咖啡，容(rong)易造成骨質流失，對骨量(liang)的保(bao)存會(hui)有不利的影響，對于婦女來說，可能(neng)會(hui)增加骨質疏松的威脅。

3、緊張時添亂

咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。?

什么時候喝

喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。咖啡的成分是：咖啡因、丹寧酸、脂肪、蛋白質、糖份、礦物質、粗纖維、香味。適量的咖啡因會刺激大腦皮層，促進感覺判斷、記憶、感情活動，讓心肌機能變得較活潑，血管擴張血液循環增強，并提高新陳代謝機能，咖啡因也可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。但過量的咖啡因會對身體產生負面的影響?

一天喝多少

咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)中最(zui)(zui)重要的(de)(de)(de)(de)成分(fen)就是“咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因(yin)”。對于人體來說，適量的(de)(de)(de)(de)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因(yin)可減輕肌肉(rou)疲勞，促(cu)(cu)進消化液分(fen)泌，還能促(cu)(cu)進腎臟(zang)(zang)機能。但攝(she)(she)取過多會導致咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因(yin)中毒，增(zeng)加患心臟(zang)(zang)病的(de)(de)(de)(de)風險，加速鈣的(de)(de)(de)(de)流(liu)失，導致骨質疏松(song)。所以，喝咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)最(zui)(zui)需要注意的(de)(de)(de)(de)是咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因(yin)是否過量攝(she)(she)取了。

研究表明，4至6歲幼童一天不要超過45毫克、7至9歲上限為63毫克、10至12歲上限為85毫克，正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克為限。?

喝咖啡心慌

喝咖(ka)啡(fei)心(xin)(xin)慌是(shi)正(zheng)常現象。咖(ka)啡(fei)本身不(bu)會(hui)導致心(xin)(xin)悸，但它里面的(de)(de)咖(ka)啡(fei)因(yin)會(hui)讓(rang)(rang)人(ren)(ren)的(de)(de)交感神(shen)經比較(jiao)興奮(fen)。“心(xin)(xin)臟其實(shi)是(shi)一個受害(hai)器官，咖(ka)啡(fei)中的(de)(de)咖(ka)啡(fei)因(yin)成分(fen)會(hui)刺(ci)激大腦，讓(rang)(rang)大腦的(de)(de)興奮(fen)性增加，興奮(fen)增加以后，心(xin)(xin)臟就會(hui)跳得更(geng)快。”大腦的(de)(de)興奮(fen)性受體(ti)(ti)與抑制性受體(ti)(ti)每個人(ren)(ren)的(de)(de)分(fen)布不(bu)同，易緊張、焦慮型的(de)(de)人(ren)(ren)群抑制性受體(ti)(ti)分(fen)布少，最好不(bu)飲用咖(ka)啡(fei)等興奮(fen)性飲料。

當(dang)人(ren)處于緊(jin)張(zhang)或者焦慮情緒中(zhong)，心(xin)(xin)跳也會(hui)加速，甚至出現胸悶和(he)心(xin)(xin)慌的(de)(de)(de)感覺(jue)。對(dui)于正常人(ren)來講，心(xin)(xin)臟(zang)應激是必須的(de)(de)(de)，是生活當(dang)中(zhong)不可(ke)缺少的(de)(de)(de)，但(dan)是應盡量(liang)減少對(dui)心(xin)(xin)臟(zang)長(chang)時(shi)間的(de)(de)(de)、高緊(jin)張(zhang)度的(de)(de)(de)壓力，因(yin)為(wei)這(zhe)些“負能量(liang)”最終就會(hui)導致(zhi)這(zhe)個患者的(de)(de)(de)心(xin)(xin)臟(zang)持(chi)續(xu)地(di)超負荷。

解決喝咖啡心慌的方法：

1、多(duo)喝水(shui)，加快體(ti)內身體(ti)循壞(huai)。如果喝得太多(duo)咖(ka)(ka)啡了，就要多(duo)喝白(bai)開水(shui)，去沖淡(dan)咖(ka)(ka)啡的濃度，加快體(ti)內水(shui)分循壞(huai)，多(duo)喝水(shui)有助于排(pai)尿。

2、轉(zhuan)移注意(yi)(yi)力。很(hen)多人因為工(gong)作(zuo)壓力大(da)，就養成了喝咖(ka)啡(fei)的習慣(guan)，但喝了大(da)量的咖(ka)啡(fei)后，卻(que)發現心慌、心跳加速(su)，感覺(jue)很(hen)緊(jin)張，快要(yao)呼吸不了的感覺(jue)，那就趕緊(jin)停下手中的工(gong)作(zuo)，轉(zhuan)移注意(yi)(yi)力，去聽(ting)一些舒(shu)緩的音樂，讓大(da)腦能得到休息。

3、躺(tang)下(xia)(xia)休息(xi)(xi)。不(bu)要(yao)以為(wei)喝(he)咖啡(fei)(fei)(fei)就(jiu)能抗疲勞，提神(shen)！空腹(fu)喝(he)咖啡(fei)(fei)(fei)會(hui)使心跳(tiao)加速、心慌，感覺得了心臟病一樣，導致(zhi)工(gong)作都無(wu)法正常進行(xing)，所以，空腹(fu)喝(he)了咖啡(fei)(fei)(fei)后(hou)，最好(hao)能躺(tang)下(xia)(xia)了休息(xi)(xi)一下(xia)(xia)，不(bu)要(yao)讓自己那么慌亂了。

4、飯后(hou)一小時再喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)。對于喜歡喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)的人(ren)來(lai)說(shuo)，要戒掉喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)的習慣(guan)也是件(jian)難事，咖(ka)(ka)啡(fei)中的咖(ka)(ka)啡(fei)因會讓人(ren)上癮(yin)。所以，為(wei)了自己的身體(ti)健康，空腹不(bu)要喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)，喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)的時間最好是飯后(hou)一小時，睡前(qian)也不(bu)喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)。

5、把咖啡濃度沖淡些。咖啡濃度沖淡一些，就能有效地減少心慌的現象，沖咖啡的時候，多加一些水，放一些牛奶和白糖，這(zhe)樣也能有效地減低(di)心慌的情況發生。

6、喝牛奶或者吃蛋糕。如果喝咖啡后感覺心慌，但不是很嚴重的話，可以喝杯牛奶，或者吃一塊蛋糕，這樣也能有效地減少咖啡因對身體神經的刺激。?

喝咖啡禁忌

1、不要為了提(ti)神而在短時間內喝大量的咖(ka)啡，有(you)可(ke)能導致(zhi)心臟負荷不了而發生病變。

2、喝(he)酒之后不要馬(ma)上喝(he)咖(ka)啡，否則會加速身(shen)體的(de)脫水，更有可(ke)能引發高血壓。

3、喝咖啡(fei)的話盡量選擇(ze)淡一(yi)點的，不要(yao)喝太(tai)濃(nong)的咖啡(fei)，濃(nong)咖啡(fei)會讓(rang)人比較(jiao)燥，同時會降低人的判斷和(he)理(li)解能力。

4、不要(yao)長期持(chi)續不斷地喝(he)咖啡，因(yin)為喝(he)咖啡也是(shi)會(hui)上癮(yin)的(de)，一旦持(chi)續喝(he)咖啡的(de)時間過長，就會(hui)對(dui)它出現(xian)一定的(de)依賴性，這也是(shi)對(dui)精神的(de)一種不利影響。

5、切(qie)記不要(yao)在空腹的時候喝咖(ka)啡，因為這樣對腸(chang)胃(wei)(wei)的刺激(ji)比較大，尤其是腸(chang)胃(wei)(wei)有毛病(bing)的人。平常(chang)喝咖(ka)啡時加適量的奶精，能夠保護腸(chang)胃(wei)(wei)。

喝咖啡不能吃什么

1、喝咖啡(fei)不能吃海藻、茶、黑木耳、紅酒。

2、咖(ka)啡(fei)和海藻、茶、黑木耳、紅酒同食會降低人體對(dui)鐵(tie)的(de)吸收。

3、咖(ka)啡和酒(jiu)最好不要(yao)一起吃，刺激性(xing)(xing)太大。酒(jiu)中含有的(de)(de)酒(jiu)精(jing)，具有興奮(fen)作用(yong)，而咖(ka)啡所(suo)含咖(ka)啡因，同(tong)樣(yang)具有較強的(de)(de)興奮(fen)作用(yong)。兩(liang)者同(tong)飲，對人(ren)產生(sheng)的(de)(de)刺激甚(shen)大。會加重(zhong)緊(jin)張和煩躁(zao)情緒；若是(shi)患有神(shen)經性(xing)(xing)頭痛(tong)(tong)的(de)(de)人(ren)如此飲用(yong)，會立即引發病(bing)(bing)痛(tong)(tong)；若是(shi)患有經常性(xing)(xing)失眠癥的(de)(de)人(ren)，會使病(bing)(bing)情惡化；如果是(shi)心(xin)臟有問(wen)題，或(huo)是(shi)有陣發性(xing)(xing)心(xin)動過速(su)的(de)(de)人(ren)，將咖(ka)啡與酒(jiu)同(tong)飲，其后果更為不妙，很可能(neng)誘發心(xin)臟病(bing)(bing)。

咖啡搭配(pei)什么好喝

1、零食。喝咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)最(zui)完美的(de)(de)(de)搭(da)配就是(shi)(shi)黑巧(qiao)克力。黑巧(qiao)克力的(de)(de)(de)純度，加上(shang)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)的(de)(de)(de)醇香，是(shi)(shi)再(zai)完美不過了。其(qi)實這個(ge)搭(da)配是(shi)(shi)有(you)研究(jiu)表明的(de)(de)(de)，本來咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)是(shi)(shi)具(ju)有(you)提神的(de)(de)(de)功能的(de)(de)(de)，巧(qiao)克力又具(ju)有(you)興(xing)奮作用。這兩種食品是(shi)(shi)搭(da)配很好的(de)(de)(de)。

2、面包(bao)。咖(ka)啡配面包(bao)是(shi)最好的(de)早餐(can)選擇。很(hen)多上(shang)班族都(dou)是(shi)選擇簡(jian)餐(can)，而早餐(can)是(shi)比(bi)(bi)較主要的(de)一餐(can)，一般會選擇比(bi)(bi)較提(ti)神的(de)咖(ka)啡搭配面包(bao)。這(zhe)樣既容易吃飽，又(you)容易有(you)精神。而且(qie)研究(jiu)表明，經常喝咖(ka)啡是(shi)對心血(xue)管有(you)好處的(de)。

3、谷(gu)物。咖啡(fei)配(pei)谷(gu)物是(shi)很好(hao)的(de)選擇。燕麥，榛果這些(xie)都(dou)是(shi)對身體有(you)益處的(de)，這些(xie)存(cun)在著一些(xie)微(wei)量元素(su)，并且配(pei)咖啡(fei)可以(yi)促進它們的(de)吸收。可以(yi)使身體體內的(de)元素(su)達到最好(hao)的(de)狀態。

4、甜(tian)點。咖啡配甜(tian)品(pin)(pin)是許多(duo)小資生活人群的(de)(de)(de)標配，搭配一盤精美可口的(de)(de)(de)甜(tian)品(pin)(pin)作為(wei)下午(wu)茶(cha)，簡直就是生活的(de)(de)(de)享(xiang)受。