喝咖啡(fei)的好處(chu)(chu)與壞處(chu)(chu)

喝咖啡的好處

1、有助于減肥

配合肌肉運動(dong)，咖啡因可以加(jia)速脂(zhi)肪(fang)的分解，將多(duo)余(yu)脂(zhi)肪(fang)酸轉變成(cheng)熱能(neng)消耗掉。如果沒有(you)經過與(yu)之配合的運動(dong)，多(duo)余(yu)的脂(zhi)肪(fang)酸又(you)順(shun)著血流重新流回，重新堆積起脂(zhi)肪(fang)。咖啡雖然本身就有(you)熱量，但不多(duo)，主要的熱量是(shi)在(zai)于你(ni)在(zai)喝咖啡時所加(jia)入奶精(jing)和(he)糖，反(fan)而是(shi)一杯熱氣騰(teng)騰(teng)的咖啡能(neng)夠促(cu)進血液(ye)循(xun)環(huan)，加(jia)速消耗體內的熱量，有(you)效分解脂(zhi)肪(fang)。

該圖片由注冊用戶"沉靜時光"提供，版權聲明反饋

2、抗氧化

咖啡所(suo)含(han)的(de)抗(kang)(kang)(kang)氧(yang)化(hua)(hua)物質(zhi)比茶多4倍，更能對抗(kang)(kang)(kang)心血(xue)管(guan)疾病，且(qie)咖啡本身(shen)也符(fu)合抗(kang)(kang)(kang)氧(yang)化(hua)(hua)物的(de)原(yuan)則，色深又(you)具有苦味。咖啡所(suo)含(han)的(de)抗(kang)(kang)(kang)氧(yang)化(hua)(hua)物質(zhi)因咖啡種類和沖泡(pao)方(fang)式(shi)有所(suo)不同(tong)，如(ru)美式(shi)咖啡含(han)抗(kang)(kang)(kang)氧(yang)化(hua)(hua)物質(zhi)量最少，而(er)濃咖啡所(suo)含(han)的(de)抗(kang)(kang)(kang)氧(yang)化(hua)(hua)物質(zhi)最多。

3、改善眼睛干澀

喝(he)(he)咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)者(zhe)罹患(huan)干眼(yan)癥的(de)(de)幾率，明顯比不喝(he)(he)咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)者(zhe)低(di)。這主要(yao)與咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)中的(de)(de)嘌呤(ling)成(cheng)分有(you)關（含嘌呤(ling)的(de)(de)滴眼(yan)劑，能刺激腺(xian)體分泌液(ye)體，對(dui)眼(yan)睛具(ju)有(you)某(mou)種保護(hu)(hu)作(zuo)用(yong)）。對(dui)于(yu)愛(ai)喝(he)(he)咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)的(de)(de)電腦族來說，這當然是一(yi)個好消息，但(dan)要(yao)注(zhu)意的(de)(de)是，咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)本身具(ju)有(you)利尿的(de)(de)作(zuo)用(yong)，即(ji)使其中的(de)(de)一(yi)些成(cheng)分具(ju)有(you)保護(hu)(hu)作(zuo)用(yong)，但(dan)對(dui)于(yu)已經罹患(huan)干眼(yan)癥的(de)(de)人，以及有(you)服(fu)用(yong)任何含有(you)利尿成(cheng)分藥劑的(de)(de)人，必須(xu)禁止服(fu)用(yong)含咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)因的(de)(de)飲(yin)料，以免(mian)加(jia)劇體內水分的(de)(de)流失。

4、可解疼痛

一夜沒有睡好所帶(dai)來的頭痛、或是太陽穴側因血(xue)管收(shou)縮(suo)引起的疼痛，這些非器質性(xing)因素所引起的疼痛，都可(ke)以用咖啡來緩解。

喝咖啡的壞處

1、加劇高血壓

咖(ka)啡因因為(wei)本身具(ju)有的止痛作用(yong)，常與(yu)其他簡單的止痛劑合(he)成復(fu)方，但是，長時間大(da)量服用(yong)，如果你本身就(jiu)有高血壓時，使用(yong)大(da)量咖(ka)啡因只會使你的情況更為(wei)嚴重(zhong)。

2、誘發骨質疏松

咖啡因本身(shen)具有(you)很(hen)好的利(li)尿效果，如果長時間且大(da)量(liang)喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量(liang)的保存會(hui)有(you)不利(li)的影(ying)響，對于婦(fu)女來說，可能會(hui)增加骨質疏松的威脅。

3、緊張時添亂

咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。?

什么時候喝

喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。咖啡的成分是：咖啡因、丹寧酸、脂肪、蛋白質、糖份、礦物質、粗纖維、香味。適量的咖啡因會刺激大腦皮層，促進感覺判斷、記憶、感情活動，讓心肌機能變得較活潑，血管擴張血液循環增強，并提高新陳代謝機能，咖啡因也可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。但過量的咖啡因會對身體產生負面的影響?

一天喝多少

咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)中最(zui)(zui)重(zhong)要的(de)成分就是“咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)因(yin)”。對于人體來說，適量的(de)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)因(yin)可減輕肌肉疲勞，促進消化(hua)液分泌(mi)，還能促進腎臟機能。但(dan)攝取過(guo)多會導(dao)致咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)因(yin)中毒，增加患心臟病的(de)風險，加速鈣的(de)流(liu)失，導(dao)致骨質疏松。所以，喝咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)最(zui)(zui)需要注意的(de)是咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)因(yin)是否過(guo)量攝取了。

研究表明，4至6歲幼童一天不要超過45毫克、7至9歲上限為63毫克、10至12歲上限為85毫克，正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克為限。?

喝咖啡心慌

喝咖(ka)啡(fei)心慌是(shi)正(zheng)常現象。咖(ka)啡(fei)本(ben)身不會(hui)導致心悸，但(dan)它里面的(de)咖(ka)啡(fei)因(yin)會(hui)讓(rang)人(ren)的(de)交感(gan)神經(jing)比較(jiao)興奮(fen)。“心臟(zang)其實是(shi)一個(ge)受(shou)(shou)害器官，咖(ka)啡(fei)中的(de)咖(ka)啡(fei)因(yin)成(cheng)分會(hui)刺激大腦(nao)(nao)，讓(rang)大腦(nao)(nao)的(de)興奮(fen)性(xing)(xing)增加(jia)(jia)，興奮(fen)增加(jia)(jia)以后(hou)，心臟(zang)就會(hui)跳得更快。”大腦(nao)(nao)的(de)興奮(fen)性(xing)(xing)受(shou)(shou)體(ti)與抑(yi)制性(xing)(xing)受(shou)(shou)體(ti)每個(ge)人(ren)的(de)分布(bu)不同，易緊張、焦慮(lv)型的(de)人(ren)群抑(yi)制性(xing)(xing)受(shou)(shou)體(ti)分布(bu)少，最好(hao)不飲用咖(ka)啡(fei)等(deng)興奮(fen)性(xing)(xing)飲料。

當人處于緊張(zhang)或者(zhe)焦慮情緒中(zhong)，心跳也會加速，甚(shen)至出現胸悶(men)和心慌的(de)感覺。對于正(zheng)常(chang)人來講，心臟應激是必須的(de)，是生(sheng)活(huo)當中(zhong)不可缺少的(de)，但是應盡量減(jian)少對心臟長(chang)時(shi)間的(de)、高緊張(zhang)度的(de)壓(ya)力，因為這些“負能量”最終就會導致這個患者(zhe)的(de)心臟持續地超負荷。

解決喝咖啡心慌的方法：

1、多(duo)喝水(shui)，加快體(ti)內身體(ti)循壞(huai)。如果(guo)喝得太多(duo)咖啡了，就要多(duo)喝白開(kai)水(shui)，去沖淡咖啡的濃度，加快體(ti)內水(shui)分循壞(huai)，多(duo)喝水(shui)有助于排尿(niao)。

2、轉移(yi)注(zhu)意力(li)。很多人因為(wei)工作壓力(li)大，就養成了喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)的(de)習慣，但喝(he)了大量的(de)咖(ka)(ka)啡(fei)后，卻(que)發現心慌、心跳加速，感覺很緊張，快要呼吸不了的(de)感覺，那就趕緊停下(xia)手(shou)中的(de)工作，轉移(yi)注(zhu)意力(li)，去(qu)聽一些(xie)舒緩的(de)音(yin)樂，讓大腦(nao)能得到休息。

3、躺下(xia)休息。不要以為喝(he)咖(ka)啡就能抗疲勞，提神(shen)！空腹喝(he)咖(ka)啡會使心跳加(jia)速(su)、心慌，感覺得了(le)心臟病一(yi)(yi)樣，導致工作都無法(fa)正(zheng)常(chang)進行(xing)，所以，空腹喝(he)了(le)咖(ka)啡后，最(zui)好能躺下(xia)了(le)休息一(yi)(yi)下(xia)，不要讓自己那(nei)么慌亂了(le)。

4、飯后一(yi)小時(shi)再喝(he)咖(ka)啡(fei)。對于喜(xi)歡(huan)喝(he)咖(ka)啡(fei)的(de)人(ren)來(lai)說，要(yao)戒掉喝(he)咖(ka)啡(fei)的(de)習(xi)慣也是件難事，咖(ka)啡(fei)中的(de)咖(ka)啡(fei)因會讓人(ren)上癮。所以(yi)，為(wei)了自己的(de)身體健康(kang)，空腹不要(yao)喝(he)咖(ka)啡(fei)，喝(he)咖(ka)啡(fei)的(de)時(shi)間(jian)最好(hao)是飯后一(yi)小時(shi)，睡前也不喝(he)咖(ka)啡(fei)。

5、把咖啡濃度沖淡些。咖啡濃度沖淡一些，就能有效地減少心慌的現象，沖咖啡的時候，多加一些水，放一些牛奶和(he)白糖，這樣也能有效(xiao)地減(jian)低(di)心慌(huang)的情(qing)況發生。

6、喝牛奶或者吃蛋糕。如果喝咖啡后感覺心慌，但不是很嚴重的話，可以喝杯牛奶，或者吃一塊蛋糕，這樣也能有效地減少咖啡因對身體神經的刺激。?

喝咖啡禁忌

1、不(bu)要為了提(ti)神而(er)在短時(shi)間內喝大量的咖啡，有可能導致心臟負荷不(bu)了而(er)發(fa)生病變。

2、喝酒之后不要馬上喝咖啡，否則會加速身體的脫水(shui)，更有可能引發高血(xue)壓。

3、喝咖啡(fei)(fei)的(de)話盡量選擇淡(dan)一點的(de)，不要喝太濃的(de)咖啡(fei)(fei)，濃咖啡(fei)(fei)會讓(rang)人(ren)比較燥，同時會降(jiang)低人(ren)的(de)判斷和理解能力。

4、不(bu)要長期持(chi)續(xu)不(bu)斷地喝(he)咖啡，因(yin)為喝(he)咖啡也是會(hui)上癮的(de)，一旦(dan)持(chi)續(xu)喝(he)咖啡的(de)時間(jian)過長，就會(hui)對它出現一定的(de)依賴性(xing)，這也是對精神的(de)一種不(bu)利影響。

5、切記不要在空腹的(de)時候喝咖(ka)啡，因(yin)為這(zhe)樣(yang)對腸(chang)胃的(de)刺激比較大，尤(you)其是(shi)腸(chang)胃有毛病的(de)人(ren)。平(ping)常(chang)喝咖(ka)啡時加適(shi)量的(de)奶精，能夠保護腸(chang)胃。

喝咖啡不(bu)能吃什(shen)么(me)

1、喝咖啡不能吃海藻、茶(cha)、黑(hei)木耳(er)、紅酒。

2、咖啡和海(hai)藻、茶、黑木耳、紅酒同食會降低人體對鐵的吸收。

3、咖(ka)(ka)啡和酒最好不要一起(qi)吃(chi)，刺激性太大(da)。酒中含(han)(han)有(you)(you)的酒精，具有(you)(you)興(xing)奮作用(yong)，而咖(ka)(ka)啡所(suo)含(han)(han)咖(ka)(ka)啡因(yin)，同樣具有(you)(you)較強的興(xing)奮作用(yong)。兩(liang)者同飲(yin)(yin)，對人(ren)產生(sheng)的刺激甚大(da)。會(hui)加重緊張和煩躁(zao)情(qing)緒；若(ruo)是(shi)(shi)患有(you)(you)神經性頭痛的人(ren)如(ru)(ru)此(ci)飲(yin)(yin)用(yong)，會(hui)立即引發病痛；若(ruo)是(shi)(shi)患有(you)(you)經常性失眠癥的人(ren)，會(hui)使病情(qing)惡化；如(ru)(ru)果(guo)是(shi)(shi)心(xin)臟有(you)(you)問題，或(huo)是(shi)(shi)有(you)(you)陣發性心(xin)動過速(su)的人(ren)，將咖(ka)(ka)啡與酒同飲(yin)(yin)，其后果(guo)更為不妙(miao)，很可能誘發心(xin)臟病。

咖(ka)啡搭配什么好喝

1、零食。喝咖(ka)啡(fei)(fei)最完美的(de)搭配就是(shi)(shi)黑巧克(ke)力(li)(li)。黑巧克(ke)力(li)(li)的(de)純度，加上咖(ka)啡(fei)(fei)的(de)醇香，是(shi)(shi)再完美不(bu)過了。其實這個搭配是(shi)(shi)有(you)(you)研究表明的(de)，本來咖(ka)啡(fei)(fei)是(shi)(shi)具有(you)(you)提神的(de)功能(neng)的(de)，巧克(ke)力(li)(li)又具有(you)(you)興奮作用。這兩種食品是(shi)(shi)搭配很好的(de)。

2、面包。咖(ka)啡配(pei)面包是(shi)最(zui)好(hao)(hao)的早餐(can)選擇(ze)(ze)。很多上班(ban)族(zu)都是(shi)選擇(ze)(ze)簡餐(can)，而早餐(can)是(shi)比較主要的一(yi)餐(can)，一(yi)般(ban)會選擇(ze)(ze)比較提神的咖(ka)啡搭配(pei)面包。這樣既容易吃(chi)飽(bao)，又容易有精神。而且研究表明，經常喝咖(ka)啡是(shi)對心血管有好(hao)(hao)處的。

3、谷物。咖啡配谷物是(shi)很好(hao)(hao)的(de)選(xuan)擇。燕麥，榛果這些都是(shi)對身體有益處的(de)，這些存在著(zhu)一些微量元(yuan)(yuan)素，并(bing)且配咖啡可(ke)以促進它們的(de)吸收(shou)。可(ke)以使(shi)身體體內的(de)元(yuan)(yuan)素達(da)到最(zui)好(hao)(hao)的(de)狀態。

4、甜點(dian)。咖啡配(pei)甜品(pin)是(shi)許多(duo)小資生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)人群的標(biao)配(pei)，搭配(pei)一盤精美(mei)可口的甜品(pin)作為(wei)下午茶，簡直(zhi)就(jiu)是(shi)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)的享受。