喝咖(ka)啡的好處與(yu)壞處

喝咖啡的好處

1、有助于減肥

配合肌肉運(yun)動，咖啡因可以加速脂(zhi)(zhi)肪(fang)的分(fen)解，將(jiang)多(duo)余脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸轉變成熱能(neng)消耗(hao)掉。如果沒有(you)經過與之配合的運(yun)動，多(duo)余的脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸又(you)順著血(xue)流重新流回，重新堆積起脂(zhi)(zhi)肪(fang)。咖啡雖(sui)然本身就有(you)熱量(liang)，但(dan)不多(duo)，主要的熱量(liang)是(shi)在(zai)(zai)于你在(zai)(zai)喝咖啡時所加入奶精和糖(tang)，反而是(shi)一杯熱氣騰騰的咖啡能(neng)夠促(cu)進(jin)血(xue)液循環(huan)，加速消耗(hao)體內的熱量(liang)，有(you)效分(fen)解脂(zhi)(zhi)肪(fang)。

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2、抗氧化

咖啡所含(han)的抗(kang)(kang)氧(yang)化物質比(bi)茶多4倍，更能對(dui)抗(kang)(kang)心(xin)血(xue)管疾病，且(qie)咖(ka)(ka)啡本身也符(fu)合抗(kang)(kang)氧(yang)化物的原(yuan)則(ze)，色深又具有(you)苦味。咖(ka)(ka)啡所含(han)的抗(kang)(kang)氧(yang)化物質因咖(ka)(ka)啡種類和沖(chong)泡方式(shi)(shi)有(you)所不同，如美式(shi)(shi)咖(ka)(ka)啡含(han)抗(kang)(kang)氧(yang)化物質量最(zui)少，而濃(nong)咖(ka)(ka)啡所含(han)的抗(kang)(kang)氧(yang)化物質最(zui)多。

3、改善眼睛干澀

喝咖(ka)(ka)(ka)啡者(zhe)罹(li)患(huan)干(gan)眼癥的(de)(de)(de)幾(ji)率(lv)，明顯比不(bu)喝咖(ka)(ka)(ka)啡者(zhe)低。這主要與咖(ka)(ka)(ka)啡中的(de)(de)(de)嘌呤(ling)成(cheng)分(fen)(fen)有(you)關（含(han)嘌呤(ling)的(de)(de)(de)滴眼劑(ji)，能(neng)刺(ci)激腺體(ti)分(fen)(fen)泌液(ye)體(ti)，對眼睛具有(you)某(mou)種保(bao)護作用(yong)(yong)(yong)）。對于愛喝咖(ka)(ka)(ka)啡的(de)(de)(de)電腦族來說，這當然(ran)是一(yi)個好消息(xi)，但(dan)要注意的(de)(de)(de)是，咖(ka)(ka)(ka)啡本身(shen)具有(you)利尿(niao)的(de)(de)(de)作用(yong)(yong)(yong)，即(ji)使其(qi)中的(de)(de)(de)一(yi)些成(cheng)分(fen)(fen)具有(you)保(bao)護作用(yong)(yong)(yong)，但(dan)對于已經罹(li)患(huan)干(gan)眼癥的(de)(de)(de)人(ren)，以(yi)及有(you)服用(yong)(yong)(yong)任何含(han)有(you)利尿(niao)成(cheng)分(fen)(fen)藥劑(ji)的(de)(de)(de)人(ren)，必(bi)須禁止服用(yong)(yong)(yong)含(han)咖(ka)(ka)(ka)啡因(yin)的(de)(de)(de)飲料，以(yi)免加劇體(ti)內水分(fen)(fen)的(de)(de)(de)流失。

4、可解疼痛

一夜沒(mei)有睡好所帶來的頭痛(tong)、或是太陽穴側因(yin)血管收縮引(yin)起的疼痛(tong)，這些非器質性(xing)因(yin)素所引(yin)起的疼痛(tong)，都可以(yi)用咖啡來緩解。

喝咖啡的壞處

1、加劇高血壓

咖(ka)啡因因為本身(shen)(shen)具有(you)的止痛作用(yong)，常與(yu)其他(ta)簡單的止痛劑合成復方，但(dan)是，長時間大量服用(yong)，如(ru)果你本身(shen)(shen)就有(you)高血壓(ya)時，使用(yong)大量咖(ka)啡因只會使你的情(qing)況更為嚴重。

2、誘發骨質疏松

咖啡因本身(shen)具(ju)有很好(hao)的利尿效(xiao)果(guo)(guo)，如(ru)果(guo)(guo)長時間(jian)且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhi)流失，對(dui)骨量的保存會(hui)有不利的影響(xiang)，對(dui)于婦女來說，可能(neng)會(hui)增加骨質(zhi)疏松的威脅。

3、緊張時添亂

咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。?

什么時候喝

喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。咖啡的成分是：咖啡因、丹寧酸、脂肪、蛋白質、糖份、礦物質、粗纖維、香味。適量的咖啡因會刺激大腦皮層，促進感覺判斷、記憶、感情活動，讓心肌機能變得較活潑，血管擴張血液循環增強，并提高新陳代謝機能，咖啡因也可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。但過量的咖啡因會對身體產生負面的影響?

一天喝多少

咖(ka)啡(fei)中(zhong)最(zui)重要的成分(fen)就是(shi)(shi)(shi)“咖(ka)啡(fei)因(yin)”。對于人體來說，適量的咖(ka)啡(fei)因(yin)可減輕肌肉疲勞，促進消化液分(fen)泌，還能促進腎臟機能。但攝取(qu)過多會導致咖(ka)啡(fei)因(yin)中(zhong)毒(du)，增(zeng)加患心臟病的風險(xian)，加速鈣(gai)的流(liu)失，導致骨質疏松。所以，喝咖(ka)啡(fei)最(zui)需要注(zhu)意的是(shi)(shi)(shi)咖(ka)啡(fei)因(yin)是(shi)(shi)(shi)否過量攝取(qu)了。

研究表明，4至6歲幼童一天不要超過45毫克、7至9歲上限為63毫克、10至12歲上限為85毫克，正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克為限。?

喝咖啡心慌

喝(he)咖(ka)啡(fei)(fei)心(xin)慌(huang)是正常現(xian)象。咖(ka)啡(fei)(fei)本身不會(hui)導致心(xin)悸(ji)，但(dan)它里面的(de)(de)咖(ka)啡(fei)(fei)因會(hui)讓(rang)人的(de)(de)交感神經(jing)比(bi)較(jiao)興(xing)奮。“心(xin)臟其實是一個受(shou)害器官，咖(ka)啡(fei)(fei)中的(de)(de)咖(ka)啡(fei)(fei)因成分會(hui)刺激大(da)(da)腦(nao)(nao)，讓(rang)大(da)(da)腦(nao)(nao)的(de)(de)興(xing)奮性(xing)(xing)增加，興(xing)奮增加以后(hou)，心(xin)臟就會(hui)跳(tiao)得更快。”大(da)(da)腦(nao)(nao)的(de)(de)興(xing)奮性(xing)(xing)受(shou)體與抑(yi)制(zhi)性(xing)(xing)受(shou)體每(mei)個人的(de)(de)分布不同，易緊(jin)張(zhang)、焦慮型的(de)(de)人群抑(yi)制(zhi)性(xing)(xing)受(shou)體分布少(shao)，最好不飲用(yong)咖(ka)啡(fei)(fei)等興(xing)奮性(xing)(xing)飲料。

當(dang)人(ren)處于(yu)緊張(zhang)或者(zhe)焦慮(lv)情緒中，心跳(tiao)也會(hui)加速，甚至出(chu)現胸悶(men)和心慌(huang)的(de)感覺。對(dui)于(yu)正常人(ren)來講，心臟應激是必須(xu)的(de)，是生活(huo)當(dang)中不(bu)可缺少(shao)的(de)，但(dan)是應盡量(liang)(liang)減少(shao)對(dui)心臟長時間(jian)的(de)、高(gao)緊張(zhang)度的(de)壓力，因為這(zhe)些(xie)“負能(neng)量(liang)(liang)”最終就會(hui)導致這(zhe)個患(huan)者(zhe)的(de)心臟持(chi)續地超負荷。

解決喝咖啡心慌的方法：

1、多(duo)喝(he)水，加(jia)(jia)快體(ti)內身體(ti)循壞。如(ru)果喝(he)得太多(duo)咖啡了，就要多(duo)喝(he)白開水，去沖淡(dan)咖啡的濃度，加(jia)(jia)快體(ti)內水分(fen)循壞，多(duo)喝(he)水有(you)助于排尿。

2、轉移(yi)注意力。很多人(ren)因為工作壓力大，就養成了(le)喝咖啡(fei)的(de)習慣(guan)，但(dan)喝了(le)大量的(de)咖啡(fei)后(hou)，卻發(fa)現心慌、心跳加(jia)速，感(gan)覺(jue)很緊張(zhang)，快(kuai)要(yao)呼吸不(bu)了(le)的(de)感(gan)覺(jue)，那(nei)就趕緊停下手中的(de)工作，轉移(yi)注意力，去聽一些舒緩的(de)音樂，讓(rang)大腦能(neng)得到休息。

3、躺(tang)下(xia)休息。不要(yao)以為喝咖(ka)啡就能抗疲勞(lao)，提神！空(kong)腹(fu)喝咖(ka)啡會使心(xin)跳加速(su)、心(xin)慌(huang)，感(gan)覺得了心(xin)臟病一(yi)樣，導致(zhi)工作都無法正(zheng)常進行，所(suo)以，空(kong)腹(fu)喝了咖(ka)啡后，最好能躺(tang)下(xia)了休息一(yi)下(xia)，不要(yao)讓(rang)自己那么慌(huang)亂了。

4、飯后一(yi)小時再(zai)喝(he)(he)咖(ka)(ka)啡。對(dui)于(yu)喜歡喝(he)(he)咖(ka)(ka)啡的(de)(de)人(ren)(ren)來說，要(yao)戒掉(diao)喝(he)(he)咖(ka)(ka)啡的(de)(de)習慣(guan)也(ye)是(shi)件難事，咖(ka)(ka)啡中的(de)(de)咖(ka)(ka)啡因會讓人(ren)(ren)上癮。所以(yi)，為了(le)自己的(de)(de)身(shen)體(ti)健(jian)康(kang)，空腹不要(yao)喝(he)(he)咖(ka)(ka)啡，喝(he)(he)咖(ka)(ka)啡的(de)(de)時間最好是(shi)飯后一(yi)小時，睡前(qian)也(ye)不喝(he)(he)咖(ka)(ka)啡。

5、把咖啡濃度沖淡些。咖啡濃度沖淡一些，就能有效地減少心慌的現象，沖咖啡的時候，多加一些水，放一些牛奶和白糖，這樣也能有效地減(jian)低心慌(huang)的情(qing)況發生。

6、喝牛奶或者吃蛋糕。如果喝咖啡后感覺心慌，但不是很嚴重的話，可以喝杯牛奶，或者吃一塊蛋糕，這樣也能有效地減少咖啡因對身體神經的刺激。?

喝咖啡禁忌

1、不要為了提神而在短時間內喝大量的咖啡，有可能導致心(xin)臟負荷不了而發生病變。

2、喝(he)酒之后不要馬上喝(he)咖啡，否則會加速身(shen)體的脫水，更(geng)有可能引發高血壓。

3、喝咖(ka)啡的(de)話盡量選擇淡(dan)一點的(de)，不要喝太濃(nong)的(de)咖(ka)啡，濃(nong)咖(ka)啡會(hui)讓人比較燥(zao)，同時會(hui)降低(di)人的(de)判(pan)斷和理解能力。

4、不(bu)要(yao)長期持續(xu)不(bu)斷地喝咖(ka)啡(fei)，因為喝咖(ka)啡(fei)也是(shi)會上癮的(de)(de)，一(yi)旦持續(xu)喝咖(ka)啡(fei)的(de)(de)時間過長，就會對它(ta)出現一(yi)定的(de)(de)依賴性(xing)，這也是(shi)對精(jing)神的(de)(de)一(yi)種不(bu)利(li)影響。

5、切記不要在(zai)空腹的(de)時候喝咖啡，因為這樣對腸胃(wei)(wei)的(de)刺激比(bi)較大(da)，尤其是(shi)腸胃(wei)(wei)有毛病的(de)人。平常喝咖啡時加適量的(de)奶(nai)精，能夠保護(hu)腸胃(wei)(wei)。

喝咖啡不能吃什(shen)么

1、喝咖啡不能(neng)吃海藻、茶、黑木耳、紅(hong)酒(jiu)。

2、咖啡和海藻、茶、黑木耳、紅(hong)酒同食會(hui)降低(di)人(ren)體對鐵的吸收。

3、咖啡(fei)和酒(jiu)最好不要一起吃(chi)，刺激性(xing)(xing)太大。酒(jiu)中含有的(de)(de)酒(jiu)精，具(ju)有興奮(fen)作用，而咖啡(fei)所(suo)含咖啡(fei)因(yin)，同樣具(ju)有較強的(de)(de)興奮(fen)作用。兩(liang)者同飲，對人(ren)(ren)產生的(de)(de)刺激甚大。會(hui)加重(zhong)緊(jin)張和煩躁情緒；若是患有神(shen)經性(xing)(xing)頭痛的(de)(de)人(ren)(ren)如此飲用，會(hui)立(li)即引發(fa)病痛；若是患有經常性(xing)(xing)失眠(mian)癥的(de)(de)人(ren)(ren)，會(hui)使病情惡化；如果是心臟有問題(ti)，或(huo)是有陣發(fa)性(xing)(xing)心動過速的(de)(de)人(ren)(ren)，將(jiang)咖啡(fei)與酒(jiu)同飲，其后果更為不妙(miao)，很(hen)可能誘發(fa)心臟病。

咖(ka)啡搭配什么好(hao)喝

1、零食(shi)。喝咖(ka)啡(fei)(fei)最完美的搭配就(jiu)是(shi)黑巧克(ke)力。黑巧克(ke)力的純(chun)度(du)，加上咖(ka)啡(fei)(fei)的醇(chun)香，是(shi)再完美不過了。其實這個搭配是(shi)有(you)研究表(biao)明(ming)的，本來咖(ka)啡(fei)(fei)是(shi)具(ju)有(you)提神的功能(neng)的，巧克(ke)力又具(ju)有(you)興奮作用。這兩種(zhong)食(shi)品是(shi)搭配很好的。

2、面(mian)(mian)包。咖啡配面(mian)(mian)包是(shi)(shi)最好的(de)早餐選(xuan)(xuan)擇。很(hen)多上班(ban)族都是(shi)(shi)選(xuan)(xuan)擇簡餐，而早餐是(shi)(shi)比較(jiao)主要的(de)一(yi)(yi)餐，一(yi)(yi)般會選(xuan)(xuan)擇比較(jiao)提神(shen)的(de)咖啡搭配面(mian)(mian)包。這樣既容(rong)易吃飽，又容(rong)易有(you)精神(shen)。而且研究表明(ming)，經常喝咖啡是(shi)(shi)對心血(xue)管有(you)好處的(de)。

3、谷物(wu)。咖啡配谷物(wu)是很好(hao)的(de)(de)(de)選擇(ze)。燕麥，榛果這些都是對身(shen)體有益處的(de)(de)(de)，這些存在著(zhu)一(yi)些微量元(yuan)素，并且配咖啡可以促進它們的(de)(de)(de)吸收。可以使身(shen)體體內的(de)(de)(de)元(yuan)素達到(dao)最好(hao)的(de)(de)(de)狀態。

4、甜(tian)點(dian)。咖啡配(pei)甜(tian)品(pin)是(shi)(shi)許多小資生活(huo)人(ren)群的(de)標配(pei)，搭配(pei)一盤精美可口的(de)甜(tian)品(pin)作(zuo)為下(xia)午茶，簡直就是(shi)(shi)生活(huo)的(de)享(xiang)受。