喝咖啡(fei)的好處與(yu)壞處

喝咖啡的好處

1、有助于減肥

配合肌肉運動，咖(ka)啡(fei)因可以加速脂肪(fang)的分解(jie)，將(jiang)多(duo)余脂肪(fang)酸轉變成熱能消(xiao)耗(hao)掉。如果沒(mei)有經過與之配合的運動，多(duo)余的脂肪(fang)酸又順著血流(liu)重新流(liu)回，重新堆積起脂肪(fang)。咖(ka)啡(fei)雖然本身就有熱量(liang)(liang)，但不多(duo)，主要的熱量(liang)(liang)是在(zai)(zai)于你(ni)在(zai)(zai)喝咖(ka)啡(fei)時所加入奶精和糖(tang)，反而(er)是一杯(bei)熱氣騰(teng)騰(teng)的咖(ka)啡(fei)能夠促進血液循(xun)環(huan)，加速消(xiao)耗(hao)體(ti)內的熱量(liang)(liang)，有效分解(jie)脂肪(fang)。

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2、抗氧化

咖啡所含(han)的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)物質(zhi)比茶(cha)多(duo)4倍，更能對抗(kang)心血管疾病，且咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)本身也符合抗(kang)氧(yang)化(hua)物的(de)原則，色深又具有苦味(wei)。咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)所含(han)的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)物質(zhi)因咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)種類和沖泡方式有所不同(tong)，如(ru)美式咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)含(han)抗(kang)氧(yang)化(hua)物質(zhi)量最(zui)(zui)少，而濃咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)所含(han)的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)物質(zhi)最(zui)(zui)多(duo)。

3、改善眼睛干澀

喝咖(ka)(ka)啡(fei)者罹(li)患(huan)干(gan)眼癥的(de)幾率，明顯比不喝咖(ka)(ka)啡(fei)者低。這主要與(yu)咖(ka)(ka)啡(fei)中的(de)嘌(piao)呤成分有(you)(you)(you)關(guan)（含(han)嘌(piao)呤的(de)滴眼劑，能刺激腺體分泌液(ye)體，對眼睛具有(you)(you)(you)某種保護(hu)作(zuo)用(yong)）。對于(yu)(yu)愛喝咖(ka)(ka)啡(fei)的(de)電腦族來(lai)說，這當然是(shi)一個好(hao)消息，但(dan)要注意的(de)是(shi)，咖(ka)(ka)啡(fei)本(ben)身具有(you)(you)(you)利尿的(de)作(zuo)用(yong)，即使(shi)其中的(de)一些成分具有(you)(you)(you)保護(hu)作(zuo)用(yong)，但(dan)對于(yu)(yu)已經(jing)罹(li)患(huan)干(gan)眼癥的(de)人，以及有(you)(you)(you)服用(yong)任(ren)何含(han)有(you)(you)(you)利尿成分藥(yao)劑的(de)人，必須禁止服用(yong)含(han)咖(ka)(ka)啡(fei)因(yin)的(de)飲料，以免加劇體內水分的(de)流失。

4、可解疼痛

一(yi)夜沒有(you)睡好所(suo)帶來(lai)的頭痛、或是太陽穴(xue)側因血(xue)管收縮(suo)引起(qi)的疼痛，這些(xie)非器質性因素所(suo)引起(qi)的疼痛，都可(ke)以用(yong)咖啡(fei)來(lai)緩解。

喝咖啡的壞處

1、加劇高血壓

咖(ka)啡因因為(wei)本(ben)身具(ju)有的(de)止(zhi)痛作用(yong)，常與其他(ta)簡單的(de)止(zhi)痛劑(ji)合(he)成復(fu)方，但是，長(chang)時(shi)間大(da)量(liang)服用(yong)，如(ru)果(guo)你(ni)本(ben)身就有高血壓時(shi)，使(shi)用(yong)大(da)量(liang)咖(ka)啡因只(zhi)會使(shi)你(ni)的(de)情況(kuang)更為(wei)嚴重。

2、誘發骨質疏松

咖(ka)啡(fei)因本身具有(you)很(hen)好的(de)利尿效果，如果長時間且(qie)大量喝咖(ka)啡(fei)，容易造(zao)成骨(gu)質(zhi)流失，對(dui)骨(gu)量的(de)保存會有(you)不(bu)利的(de)影響，對(dui)于婦女來說(shuo)，可能會增加骨(gu)質(zhi)疏松的(de)威脅。

3、緊張時添亂

咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。?

什么時候喝

喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。咖啡的成分是：咖啡因、丹寧酸、脂肪、蛋白質、糖份、礦物質、粗纖維、香味。適量的咖啡因會刺激大腦皮層，促進感覺判斷、記憶、感情活動，讓心肌機能變得較活潑，血管擴張血液循環增強，并提高新陳代謝機能，咖啡因也可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。但過量的咖啡因會對身體產生負面的影響?

一天喝多少

咖(ka)啡中最(zui)重要(yao)的(de)成分(fen)就(jiu)是(shi)“咖(ka)啡因”。對(dui)于人(ren)體(ti)來說，適量的(de)咖(ka)啡因可減輕肌肉(rou)疲勞，促進(jin)(jin)消化(hua)液分(fen)泌，還能(neng)(neng)促進(jin)(jin)腎(shen)臟機能(neng)(neng)。但(dan)攝(she)取過多會導致咖(ka)啡因中毒，增(zeng)加(jia)患心(xin)臟病的(de)風險(xian)，加(jia)速鈣(gai)的(de)流失，導致骨質疏松。所以，喝咖(ka)啡最(zui)需要(yao)注意的(de)是(shi)咖(ka)啡因是(shi)否(fou)過量攝(she)取了。

研究表明，4至6歲幼童一天不要超過45毫克、7至9歲上限為63毫克、10至12歲上限為85毫克，正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克為限。?

喝咖啡心慌

喝咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)心慌(huang)是正常現(xian)象。咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)本身(shen)不會(hui)導(dao)致心悸，但它里面的(de)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)因會(hui)讓人的(de)交感神經(jing)比較興(xing)(xing)奮(fen)(fen)(fen)。“心臟其實是一(yi)個(ge)受(shou)害器官，咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)中的(de)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)因成(cheng)分(fen)會(hui)刺(ci)激大(da)(da)(da)腦(nao)，讓大(da)(da)(da)腦(nao)的(de)興(xing)(xing)奮(fen)(fen)(fen)性(xing)增加，興(xing)(xing)奮(fen)(fen)(fen)增加以后，心臟就會(hui)跳(tiao)得更快(kuai)。”大(da)(da)(da)腦(nao)的(de)興(xing)(xing)奮(fen)(fen)(fen)性(xing)受(shou)體(ti)(ti)與(yu)抑制(zhi)性(xing)受(shou)體(ti)(ti)每個(ge)人的(de)分(fen)布(bu)(bu)不同，易緊張(zhang)、焦慮(lv)型的(de)人群(qun)抑制(zhi)性(xing)受(shou)體(ti)(ti)分(fen)布(bu)(bu)少，最好不飲用咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)等興(xing)(xing)奮(fen)(fen)(fen)性(xing)飲料。

當人處于緊張或者焦慮情(qing)緒(xu)中(zhong)，心跳也(ye)會(hui)加(jia)速，甚至出(chu)現胸悶和心慌的感覺。對于正(zheng)常人來講，心臟應激是必須的，是生活當中(zhong)不可缺少(shao)的，但(dan)是應盡量(liang)減少(shao)對心臟長時間的、高緊張度的壓(ya)力，因為(wei)這些(xie)“負能(neng)量(liang)”最終就會(hui)導(dao)致這個患者的心臟持續地超負荷。

解決喝咖啡心慌的方法：

1、多(duo)(duo)(duo)喝水(shui)，加快體內(nei)身體循壞。如果喝得太多(duo)(duo)(duo)咖啡(fei)了，就要多(duo)(duo)(duo)喝白(bai)開(kai)水(shui)，去(qu)沖淡咖啡(fei)的濃度(du)，加快體內(nei)水(shui)分循壞，多(duo)(duo)(duo)喝水(shui)有助于排(pai)尿。

2、轉移注(zhu)意(yi)(yi)力(li)(li)。很多(duo)人因為(wei)工(gong)作壓(ya)力(li)(li)大，就養成了喝(he)咖啡的(de)(de)(de)習慣，但喝(he)了大量的(de)(de)(de)咖啡后(hou)，卻發現心慌(huang)、心跳加速(su)，感覺很緊張，快要呼(hu)吸(xi)不(bu)了的(de)(de)(de)感覺，那就趕緊停下(xia)手中(zhong)的(de)(de)(de)工(gong)作，轉移注(zhu)意(yi)(yi)力(li)(li)，去聽一些(xie)舒緩(huan)的(de)(de)(de)音樂，讓大腦能得到(dao)休(xiu)息(xi)。

3、躺下(xia)休息。不(bu)要(yao)以為(wei)喝(he)咖啡(fei)(fei)就能抗(kang)疲勞(lao)，提神(shen)！空腹(fu)喝(he)咖啡(fei)(fei)會使心(xin)跳加速、心(xin)慌，感覺得了心(xin)臟(zang)病一樣(yang)，導致(zhi)工作都(dou)無法正常進(jin)行，所以，空腹(fu)喝(he)了咖啡(fei)(fei)后，最好能躺下(xia)了休息一下(xia)，不(bu)要(yao)讓自己那么慌亂了。

4、飯后一小時再(zai)喝咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)。對(dui)于喜歡喝咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)的人(ren)來(lai)說，要(yao)戒掉喝咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)的習慣也是件難(nan)事，咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)中的咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)因(yin)會讓人(ren)上癮。所以，為了自己的身體健(jian)康，空(kong)腹不(bu)要(yao)喝咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)，喝咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)的時間最好是飯后一小時，睡前也不(bu)喝咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)。

5、把咖啡濃度沖淡些。咖啡濃度沖淡一些，就能有效地減少心慌的現象，沖咖啡的時候，多加一些水，放一些牛奶和白糖，這(zhe)樣也能有效(xiao)地減低心慌(huang)的情況(kuang)發生。

6、喝牛奶或者吃蛋糕。如果喝咖啡后感覺心慌，但不是很嚴重的話，可以喝杯牛奶，或者吃一塊蛋糕，這樣也能有效地減少咖啡因對身體神經的刺激。?

喝咖啡禁忌

1、不(bu)要為了提(ti)神而在(zai)短時間內(nei)喝大量的咖啡(fei)，有(you)可能導致(zhi)心臟負荷不(bu)了而發(fa)生病變。

2、喝酒(jiu)之后不要(yao)馬上(shang)喝咖啡，否則(ze)會加(jia)速身(shen)體的脫水，更有(you)可能引(yin)發(fa)高(gao)血壓。

3、喝咖(ka)啡(fei)的話盡量選(xuan)擇淡(dan)一(yi)點(dian)的，不要喝太濃的咖(ka)啡(fei)，濃咖(ka)啡(fei)會讓(rang)人(ren)比較(jiao)燥(zao)，同(tong)時會降低人(ren)的判斷和理解能力。

4、不要長(chang)期持續不斷地喝(he)咖啡，因為喝(he)咖啡也是(shi)會上癮的，一旦持續喝(he)咖啡的時間過長(chang)，就會對(dui)它出現一定(ding)的依賴性，這也是(shi)對(dui)精(jing)神的一種不利影響。

5、切(qie)記不要在空腹(fu)的(de)(de)時(shi)候喝(he)咖(ka)啡，因為(wei)這樣對腸胃的(de)(de)刺(ci)激比較大，尤其(qi)是(shi)腸胃有毛(mao)病(bing)的(de)(de)人。平常喝(he)咖(ka)啡時(shi)加適量的(de)(de)奶精，能夠保護腸胃。

喝咖啡(fei)不能吃什(shen)么

1、喝咖啡不(bu)能吃海藻、茶、黑木耳、紅酒。

2、咖啡和海藻(zao)、茶、黑木耳、紅酒同食會降低人(ren)體對(dui)鐵的(de)吸收。

3、咖(ka)啡(fei)(fei)和(he)酒最好不(bu)要(yao)一起吃，刺(ci)激性太大(da)。酒中(zhong)含有(you)(you)(you)的(de)(de)酒精，具(ju)(ju)有(you)(you)(you)興(xing)奮作用，而咖(ka)啡(fei)(fei)所含咖(ka)啡(fei)(fei)因，同(tong)樣具(ju)(ju)有(you)(you)(you)較強(qiang)的(de)(de)興(xing)奮作用。兩者同(tong)飲，對人(ren)產生(sheng)的(de)(de)刺(ci)激甚大(da)。會加(jia)重緊張和(he)煩躁情(qing)緒(xu)；若是(shi)患(huan)(huan)有(you)(you)(you)神經性頭痛的(de)(de)人(ren)如此飲用，會立即引發(fa)病痛；若是(shi)患(huan)(huan)有(you)(you)(you)經常性失眠癥的(de)(de)人(ren)，會使病情(qing)惡化；如果(guo)是(shi)心(xin)臟有(you)(you)(you)問題，或是(shi)有(you)(you)(you)陣發(fa)性心(xin)動過速的(de)(de)人(ren)，將咖(ka)啡(fei)(fei)與酒同(tong)飲，其(qi)后(hou)果(guo)更為不(bu)妙，很可能(neng)誘發(fa)心(xin)臟病。

咖啡(fei)搭配什么好喝(he)

1、零(ling)食(shi)。喝咖啡(fei)最完(wan)美的(de)(de)(de)搭(da)配就(jiu)是黑巧(qiao)克(ke)力。黑巧(qiao)克(ke)力的(de)(de)(de)純(chun)度(du)，加上咖啡(fei)的(de)(de)(de)醇香，是再(zai)完(wan)美不(bu)過(guo)了。其(qi)實這個搭(da)配是有研究表明的(de)(de)(de)，本來(lai)咖啡(fei)是具有提(ti)神的(de)(de)(de)功能(neng)的(de)(de)(de)，巧(qiao)克(ke)力又具有興(xing)奮作(zuo)用。這兩種食(shi)品是搭(da)配很好(hao)的(de)(de)(de)。

2、面包。咖啡配(pei)面包是(shi)最好的早(zao)餐選擇(ze)。很多上班族都是(shi)選擇(ze)簡(jian)餐，而早(zao)餐是(shi)比(bi)較(jiao)(jiao)主要的一(yi)餐，一(yi)般會選擇(ze)比(bi)較(jiao)(jiao)提神的咖啡搭配(pei)面包。這(zhe)樣既(ji)容易(yi)吃飽，又(you)容易(yi)有精(jing)神。而且研究表明，經常喝咖啡是(shi)對心血(xue)管有好處的。

3、谷(gu)物。咖啡配谷(gu)物是(shi)(shi)很好(hao)的選擇(ze)。燕(yan)麥，榛果這些都是(shi)(shi)對身(shen)體(ti)(ti)有益處的，這些存在(zai)著一些微量元素，并且配咖啡可(ke)以促進它們的吸收。可(ke)以使身(shen)體(ti)(ti)體(ti)(ti)內的元素達到最好(hao)的狀(zhuang)態。

4、甜(tian)點。咖啡(fei)配(pei)甜(tian)品(pin)是許(xu)多(duo)小資生(sheng)(sheng)活人(ren)群(qun)的標(biao)配(pei)，搭(da)配(pei)一盤精美可口(kou)的甜(tian)品(pin)作為(wei)下午茶，簡直就是生(sheng)(sheng)活的享受(shou)。