喝(he)咖啡的好(hao)處(chu)與壞處(chu)

喝咖啡的好處

1、有助于減肥

配合肌肉運動，咖啡因可以(yi)加(jia)速脂肪(fang)(fang)的(de)分解，將多余脂肪(fang)(fang)酸(suan)(suan)轉變成熱(re)能(neng)消耗掉。如果沒(mei)有(you)經過(guo)與之配合的(de)運動，多余的(de)脂肪(fang)(fang)酸(suan)(suan)又順著血流重(zhong)(zhong)新流回，重(zhong)(zhong)新堆積起脂肪(fang)(fang)。咖啡雖然本(ben)身就有(you)熱(re)量，但不多，主要的(de)熱(re)量是在(zai)于你(ni)在(zai)喝咖啡時所加(jia)入奶(nai)精和糖，反而是一杯熱(re)氣騰(teng)騰(teng)的(de)咖啡能(neng)夠促(cu)進血液(ye)循環，加(jia)速消耗體內的(de)熱(re)量，有(you)效分解脂肪(fang)(fang)。

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2、抗氧化

咖啡所含(han)的(de)抗氧化物(wu)質(zhi)比茶多4倍，更能對抗心血管疾病，且咖啡(fei)本身也符合抗氧化物(wu)的(de)原則，色深又具有苦(ku)味(wei)。咖啡(fei)所含(han)的(de)抗氧化物(wu)質(zhi)因咖啡(fei)種(zhong)類和沖泡方(fang)式有所不(bu)同，如美式咖啡(fei)含(han)抗氧化物(wu)質(zhi)量最少，而(er)濃(nong)咖啡(fei)所含(han)的(de)抗氧化物(wu)質(zhi)最多。

3、改善眼睛干澀

喝咖啡(fei)者(zhe)罹患(huan)干(gan)眼(yan)癥的(de)(de)幾率，明顯比不喝咖啡(fei)者(zhe)低。這(zhe)主要與咖啡(fei)中的(de)(de)嘌呤(ling)成(cheng)(cheng)分有關(guan)（含(han)嘌呤(ling)的(de)(de)滴眼(yan)劑，能刺激(ji)腺體(ti)分泌液體(ti)，對(dui)眼(yan)睛具(ju)有某(mou)種保護(hu)作用）。對(dui)于(yu)愛喝咖啡(fei)的(de)(de)電腦族來說(shuo)，這(zhe)當然是一個好消息，但要注意的(de)(de)是，咖啡(fei)本身具(ju)有利尿的(de)(de)作用，即(ji)使其中的(de)(de)一些成(cheng)(cheng)分具(ju)有保護(hu)作用，但對(dui)于(yu)已經罹患(huan)干(gan)眼(yan)癥的(de)(de)人(ren)，以及有服(fu)用任何含(han)有利尿成(cheng)(cheng)分藥(yao)劑的(de)(de)人(ren)，必須(xu)禁止服(fu)用含(han)咖啡(fei)因(yin)的(de)(de)飲料，以免(mian)加劇體(ti)內水(shui)分的(de)(de)流(liu)失。

4、可解疼痛

一夜沒有睡好所帶來的頭痛、或是太(tai)陽穴側(ce)因(yin)血管收(shou)縮(suo)引起的疼(teng)痛，這些非器質(zhi)性(xing)因(yin)素所引起的疼(teng)痛，都(dou)可(ke)以用咖啡來緩解。

喝咖啡的壞處

1、加劇高血壓

咖(ka)啡因因為本身具有的(de)止痛(tong)作用(yong)，常(chang)與其他簡單(dan)的(de)止痛(tong)劑合成復方(fang)，但是，長時(shi)間大量服(fu)用(yong)，如果你本身就有高(gao)血壓(ya)時(shi)，使用(yong)大量咖(ka)啡因只(zhi)會使你的(de)情況(kuang)更(geng)為嚴重。

2、誘發骨質疏松

咖(ka)啡因本(ben)身具(ju)有很好的(de)利尿效果，如果長時間(jian)且大量喝咖(ka)啡，容易造成(cheng)骨質流失，對骨量的(de)保(bao)存(cun)會有不利的(de)影響，對于婦女(nv)來說，可能會增加骨質疏松的(de)威脅(xie)。

3、緊張時添亂

咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。?

什么時候喝

喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。咖啡的成分是：咖啡因、丹寧酸、脂肪、蛋白質、糖份、礦物質、粗纖維、香味。適量的咖啡因會刺激大腦皮層，促進感覺判斷、記憶、感情活動，讓心肌機能變得較活潑，血管擴張血液循環增強，并提高新陳代謝機能，咖啡因也可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。但過量的咖啡因會對身體產生負面的影響?

一天喝多少

咖(ka)啡(fei)中最(zui)重要(yao)的成分就(jiu)是“咖(ka)啡(fei)因(yin)(yin)”。對于人體來說，適(shi)量(liang)的咖(ka)啡(fei)因(yin)(yin)可減輕肌肉疲勞，促進消(xiao)化(hua)液分泌，還能促進腎臟機(ji)能。但攝取過多(duo)會導致(zhi)咖(ka)啡(fei)因(yin)(yin)中毒，增加患心臟病的風(feng)險，加速(su)鈣的流(liu)失，導致(zhi)骨質(zhi)疏松。所以(yi)，喝(he)咖(ka)啡(fei)最(zui)需要(yao)注意的是咖(ka)啡(fei)因(yin)(yin)是否過量(liang)攝取了。

研究表明，4至6歲幼童一天不要超過45毫克、7至9歲上限為63毫克、10至12歲上限為85毫克，正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克為限。?

喝咖啡心慌

喝咖(ka)(ka)啡心(xin)(xin)慌是正常(chang)現(xian)象。咖(ka)(ka)啡本身不會(hui)(hui)導(dao)致心(xin)(xin)悸，但(dan)它里面的(de)咖(ka)(ka)啡因會(hui)(hui)讓人的(de)交感神(shen)經比較興奮(fen)(fen)(fen)。“心(xin)(xin)臟其實是一(yi)個受害器官，咖(ka)(ka)啡中的(de)咖(ka)(ka)啡因成(cheng)分會(hui)(hui)刺激(ji)大(da)腦(nao)，讓大(da)腦(nao)的(de)興奮(fen)(fen)(fen)性增(zeng)加(jia)，興奮(fen)(fen)(fen)增(zeng)加(jia)以后，心(xin)(xin)臟就(jiu)會(hui)(hui)跳得(de)更快。”大(da)腦(nao)的(de)興奮(fen)(fen)(fen)性受體(ti)與抑制(zhi)性受體(ti)每個人的(de)分布不同，易緊張(zhang)、焦慮型的(de)人群抑制(zhi)性受體(ti)分布少，最好不飲用咖(ka)(ka)啡等(deng)興奮(fen)(fen)(fen)性飲料。

當人處于(yu)緊張或者焦慮情緒中(zhong)，心跳也會加速，甚至出現胸悶(men)和心慌的(de)感覺。對(dui)(dui)于(yu)正(zheng)常人來講，心臟(zang)應激是必須的(de)，是生活當中(zhong)不可(ke)缺(que)少的(de)，但是應盡量減(jian)少對(dui)(dui)心臟(zang)長時(shi)間的(de)、高緊張度的(de)壓力，因(yin)為這些“負能(neng)量”最(zui)終就會導(dao)致(zhi)這個患者的(de)心臟(zang)持續地超負荷。

解決喝咖啡心慌的方法：

1、多(duo)喝(he)水(shui)，加快(kuai)體(ti)(ti)內身體(ti)(ti)循(xun)壞。如(ru)果喝(he)得太(tai)多(duo)咖啡了，就要多(duo)喝(he)白開水(shui)，去沖淡咖啡的濃度(du)，加快(kuai)體(ti)(ti)內水(shui)分循(xun)壞，多(duo)喝(he)水(shui)有助于(yu)排尿。

2、轉(zhuan)移注意(yi)力(li)。很多人因為工作壓力(li)大，就(jiu)養(yang)成(cheng)了喝咖啡(fei)的(de)(de)(de)習慣，但喝了大量(liang)的(de)(de)(de)咖啡(fei)后，卻發現心(xin)慌、心(xin)跳加速，感覺很緊張，快要呼吸不了的(de)(de)(de)感覺，那就(jiu)趕緊停下手中的(de)(de)(de)工作，轉(zhuan)移注意(yi)力(li)，去(qu)聽一些(xie)舒(shu)緩的(de)(de)(de)音樂，讓大腦能得(de)到休息。

3、躺(tang)下(xia)休息(xi)。不(bu)(bu)要(yao)(yao)以為(wei)喝(he)咖(ka)(ka)啡就能(neng)抗疲勞，提神！空腹喝(he)咖(ka)(ka)啡會使心(xin)跳(tiao)加速、心(xin)慌(huang)，感覺得了(le)心(xin)臟(zang)病一樣，導致工作都(dou)無(wu)法正常進行，所以，空腹喝(he)了(le)咖(ka)(ka)啡后，最好(hao)能(neng)躺(tang)下(xia)了(le)休息(xi)一下(xia)，不(bu)(bu)要(yao)(yao)讓自己那么慌(huang)亂了(le)。

4、飯(fan)后(hou)(hou)一小時再(zai)喝(he)咖(ka)啡(fei)。對(dui)于(yu)喜歡(huan)喝(he)咖(ka)啡(fei)的(de)人來說(shuo)，要戒掉(diao)喝(he)咖(ka)啡(fei)的(de)習慣也(ye)是件難事，咖(ka)啡(fei)中的(de)咖(ka)啡(fei)因(yin)會讓(rang)人上癮(yin)。所以，為了(le)自己的(de)身體(ti)健康(kang)，空腹不要喝(he)咖(ka)啡(fei)，喝(he)咖(ka)啡(fei)的(de)時間最好是飯(fan)后(hou)(hou)一小時，睡前也(ye)不喝(he)咖(ka)啡(fei)。

5、把咖啡濃度沖淡些。咖啡濃度沖淡一些，就能有效地減少心慌的現象，沖咖啡的時候，多加一些水，放一些牛奶和白(bai)糖(tang)，這樣(yang)也能有效地減低心慌的情況發(fa)生。

6、喝牛奶或者吃蛋糕。如果喝咖啡后感覺心慌，但不是很嚴重的話，可以喝杯牛奶，或者吃一塊蛋糕，這樣也能有效地減少咖啡因對身體神經的刺激。?

喝咖啡禁忌

1、不要(yao)為了(le)提神而在短時間內喝(he)大量的咖啡，有(you)可能導致心臟負(fu)荷不了(le)而發生病變。

2、喝酒之后不要馬上喝咖啡(fei)，否則會加(jia)速身體的脫(tuo)水，更有可能引發(fa)高血壓。

3、喝(he)咖啡的(de)話盡量選擇淡一點的(de)，不要喝(he)太(tai)濃的(de)咖啡，濃咖啡會(hui)讓人比較燥(zao)，同時會(hui)降(jiang)低人的(de)判(pan)斷和理解能力。

4、不要長期(qi)持(chi)續(xu)不斷地(di)喝(he)(he)咖啡(fei)，因為(wei)喝(he)(he)咖啡(fei)也是會(hui)上癮(yin)的，一(yi)旦(dan)持(chi)續(xu)喝(he)(he)咖啡(fei)的時間過(guo)長，就會(hui)對(dui)它出現一(yi)定的依賴(lai)性，這(zhe)也是對(dui)精(jing)神的一(yi)種不利影響。

5、切記不要(yao)在空腹的(de)(de)時候喝(he)咖(ka)啡，因為這樣對腸(chang)(chang)胃的(de)(de)刺(ci)激(ji)比較大，尤其是腸(chang)(chang)胃有毛病(bing)的(de)(de)人。平常喝(he)咖(ka)啡時加適量的(de)(de)奶精，能(neng)夠保護腸(chang)(chang)胃。

喝(he)咖啡(fei)不能吃什(shen)么

1、喝(he)咖啡(fei)不能(neng)吃海(hai)藻、茶(cha)、黑木(mu)耳、紅酒。

2、咖啡和海藻、茶、黑(hei)木耳(er)、紅酒同(tong)食會降低人(ren)體對鐵的吸收。

3、咖(ka)啡(fei)(fei)和(he)酒(jiu)(jiu)最好(hao)不要一起吃，刺激性太大。酒(jiu)(jiu)中含(han)(han)有的(de)(de)酒(jiu)(jiu)精(jing)，具有興奮作(zuo)用，而咖(ka)啡(fei)(fei)所含(han)(han)咖(ka)啡(fei)(fei)因，同(tong)樣具有較(jiao)強的(de)(de)興奮作(zuo)用。兩者同(tong)飲，對人(ren)產生的(de)(de)刺激甚(shen)大。會(hui)加重緊張和(he)煩躁情緒(xu)；若(ruo)是患有神經性頭痛的(de)(de)人(ren)如此(ci)飲用，會(hui)立即(ji)引發(fa)(fa)病痛；若(ruo)是患有經常(chang)性失眠癥的(de)(de)人(ren)，會(hui)使病情惡化(hua)；如果是心臟有問題(ti)，或是有陣(zhen)發(fa)(fa)性心動過速的(de)(de)人(ren)，將(jiang)咖(ka)啡(fei)(fei)與酒(jiu)(jiu)同(tong)飲，其后果更(geng)為不妙，很可(ke)能誘發(fa)(fa)心臟病。

咖啡搭配什么好喝

1、零食(shi)。喝咖(ka)啡(fei)最完美(mei)的搭配就(jiu)是(shi)黑巧(qiao)克(ke)力(li)。黑巧(qiao)克(ke)力(li)的純度，加上咖(ka)啡(fei)的醇香，是(shi)再完美(mei)不過了。其(qi)實(shi)這(zhe)個搭配是(shi)有研究表明(ming)的，本來咖(ka)啡(fei)是(shi)具有提(ti)神的功(gong)能(neng)的，巧(qiao)克(ke)力(li)又具有興奮作用。這(zhe)兩種食(shi)品(pin)是(shi)搭配很好的。

2、面包。咖(ka)啡配面包是(shi)(shi)最好(hao)的早餐(can)選擇(ze)。很多上班族都(dou)是(shi)(shi)選擇(ze)簡餐(can)，而(er)早餐(can)是(shi)(shi)比(bi)(bi)較主要的一(yi)餐(can)，一(yi)般會選擇(ze)比(bi)(bi)較提神(shen)的咖(ka)啡搭(da)配面包。這(zhe)樣既容(rong)易吃(chi)飽，又容(rong)易有(you)精神(shen)。而(er)且研究表明，經常喝(he)咖(ka)啡是(shi)(shi)對心血管有(you)好(hao)處的。

3、谷(gu)物(wu)。咖(ka)啡配(pei)谷(gu)物(wu)是很好的(de)選擇。燕麥(mai)，榛果這(zhe)些(xie)都是對身(shen)體(ti)有益處的(de)，這(zhe)些(xie)存在著一(yi)些(xie)微量(liang)元素，并且配(pei)咖(ka)啡可以促進(jin)它們的(de)吸收。可以使(shi)身(shen)體(ti)體(ti)內的(de)元素達到最好的(de)狀態。

4、甜點(dian)。咖(ka)啡配(pei)甜品(pin)是許多(duo)小資生活人群的標配(pei)，搭配(pei)一(yi)盤精(jing)美可口的甜品(pin)作為下午茶，簡直就是生活的享受。