喝(he)咖啡的好處(chu)與(yu)壞處(chu)

喝咖啡的好處

1、有助于減肥

配合肌肉運(yun)動，咖啡(fei)因可以加(jia)(jia)速脂(zhi)肪的(de)分解，將多余脂(zhi)肪酸(suan)轉變成熱(re)能消(xiao)耗(hao)掉。如(ru)果沒有經過(guo)與之配合的(de)運(yun)動，多余的(de)脂(zhi)肪酸(suan)又順著血流重新流回(hui)，重新堆積起(qi)脂(zhi)肪。咖啡(fei)雖然本身就有熱(re)量，但不多，主要的(de)熱(re)量是(shi)在于你在喝咖啡(fei)時所加(jia)(jia)入(ru)奶(nai)精和(he)糖，反而是(shi)一杯熱(re)氣(qi)騰(teng)騰(teng)的(de)咖啡(fei)能夠促進血液循環，加(jia)(jia)速消(xiao)耗(hao)體內(nei)的(de)熱(re)量，有效分解脂(zhi)肪。

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2、抗氧化

咖啡所含的(de)抗氧化(hua)物(wu)(wu)質比茶(cha)多4倍，更(geng)能(neng)對抗心血管(guan)疾病，且咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)本身也符合抗氧化(hua)物(wu)(wu)的(de)原則，色深又具有苦味。咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)所含的(de)抗氧化(hua)物(wu)(wu)質因咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)種類和沖泡方式(shi)有所不同(tong)，如美式(shi)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)含抗氧化(hua)物(wu)(wu)質量(liang)最(zui)少，而濃咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)所含的(de)抗氧化(hua)物(wu)(wu)質最(zui)多。

3、改善眼睛干澀

喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)者(zhe)罹(li)(li)患干眼(yan)癥的(de)(de)(de)幾(ji)率(lv)，明(ming)顯(xian)比不喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)者(zhe)低。這(zhe)主要與咖(ka)(ka)啡(fei)中的(de)(de)(de)嘌(piao)呤成分(fen)(fen)有(you)(you)關(guan)（含嘌(piao)呤的(de)(de)(de)滴(di)眼(yan)劑(ji)，能刺激(ji)腺體分(fen)(fen)泌(mi)液體，對眼(yan)睛(jing)具(ju)有(you)(you)某種保(bao)護作用(yong)）。對于愛(ai)喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)的(de)(de)(de)電腦族來說(shuo)，這(zhe)當然是(shi)一(yi)個好消息，但要注意的(de)(de)(de)是(shi)，咖(ka)(ka)啡(fei)本身具(ju)有(you)(you)利(li)尿的(de)(de)(de)作用(yong)，即使其(qi)中的(de)(de)(de)一(yi)些(xie)成分(fen)(fen)具(ju)有(you)(you)保(bao)護作用(yong)，但對于已經罹(li)(li)患干眼(yan)癥的(de)(de)(de)人，以及有(you)(you)服用(yong)任(ren)何含有(you)(you)利(li)尿成分(fen)(fen)藥劑(ji)的(de)(de)(de)人，必須禁止服用(yong)含咖(ka)(ka)啡(fei)因的(de)(de)(de)飲料，以免(mian)加劇體內水分(fen)(fen)的(de)(de)(de)流(liu)失。

4、可解疼痛

一夜沒有睡好所(suo)(suo)帶(dai)來(lai)的頭痛、或是(shi)太陽(yang)穴(xue)側因血管收縮(suo)引起的疼(teng)痛，這(zhe)些非器質性因素所(suo)(suo)引起的疼(teng)痛，都可(ke)以用咖啡來(lai)緩解。

喝咖啡的壞處

1、加劇高血壓

咖啡(fei)因(yin)因(yin)為本身(shen)具有的止痛作用(yong)(yong)，常與(yu)其他簡單的止痛劑合成(cheng)復方，但是(shi)，長時(shi)間(jian)大(da)量服(fu)用(yong)(yong)，如果你本身(shen)就有高血壓時(shi)，使用(yong)(yong)大(da)量咖啡(fei)因(yin)只(zhi)會使你的情況更為嚴重。

2、誘發骨質疏松

咖啡因本身(shen)具有(you)很好的(de)利(li)尿效果，如果長時間且大量喝(he)咖啡，容易造成骨質流(liu)失，對骨量的(de)保存會有(you)不利(li)的(de)影響，對于婦(fu)女(nv)來(lai)說，可能會增加骨質疏松的(de)威脅。

3、緊張時添亂

咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。?

什么時候喝

喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。咖啡的成分是：咖啡因、丹寧酸、脂肪、蛋白質、糖份、礦物質、粗纖維、香味。適量的咖啡因會刺激大腦皮層，促進感覺判斷、記憶、感情活動，讓心肌機能變得較活潑，血管擴張血液循環增強，并提高新陳代謝機能，咖啡因也可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。但過量的咖啡因會對身體產生負面的影響?

一天喝多少

咖(ka)啡(fei)中(zhong)最(zui)重要的成分就是(shi)(shi)“咖(ka)啡(fei)因(yin)”。對于人體來說，適量的咖(ka)啡(fei)因(yin)可(ke)減輕肌(ji)肉疲勞(lao)，促進消化液分泌，還(huan)能促進腎臟機(ji)能。但攝取(qu)過多會(hui)導致咖(ka)啡(fei)因(yin)中(zhong)毒，增加患(huan)心臟病的風(feng)險，加速(su)鈣的流失，導致骨質疏松。所以，喝(he)咖(ka)啡(fei)最(zui)需要注(zhu)意的是(shi)(shi)咖(ka)啡(fei)因(yin)是(shi)(shi)否過量攝取(qu)了(le)。

研究表明，4至6歲幼童一天不要超過45毫克、7至9歲上限為63毫克、10至12歲上限為85毫克，正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克為限。?

喝咖啡心慌

喝咖(ka)(ka)啡心(xin)慌是正(zheng)常現象。咖(ka)(ka)啡本身不會導致心(xin)悸，但它里面的(de)(de)咖(ka)(ka)啡因(yin)會讓人的(de)(de)交感神經比較興(xing)奮。“心(xin)臟其實是一個(ge)受(shou)害器(qi)官(guan)，咖(ka)(ka)啡中的(de)(de)咖(ka)(ka)啡因(yin)成分(fen)會刺(ci)激大(da)腦(nao)(nao)(nao)，讓大(da)腦(nao)(nao)(nao)的(de)(de)興(xing)奮性(xing)(xing)增加，興(xing)奮增加以(yi)后，心(xin)臟就會跳得更快(kuai)。”大(da)腦(nao)(nao)(nao)的(de)(de)興(xing)奮性(xing)(xing)受(shou)體(ti)與抑制性(xing)(xing)受(shou)體(ti)每個(ge)人的(de)(de)分(fen)布不同，易緊張、焦慮型(xing)的(de)(de)人群抑制性(xing)(xing)受(shou)體(ti)分(fen)布少，最好不飲用(yong)咖(ka)(ka)啡等(deng)興(xing)奮性(xing)(xing)飲料。

當(dang)人(ren)處于緊張(zhang)(zhang)或者焦慮情緒中，心(xin)(xin)跳也(ye)會加速(su)，甚至出(chu)現胸悶(men)和心(xin)(xin)慌(huang)的感覺。對于正常(chang)人(ren)來講，心(xin)(xin)臟(zang)(zang)應(ying)激是(shi)必須的，是(shi)生活當(dang)中不(bu)可缺(que)少的，但是(shi)應(ying)盡量減少對心(xin)(xin)臟(zang)(zang)長時間的、高緊張(zhang)(zhang)度(du)的壓力，因為(wei)這些“負能量”最終就(jiu)會導致這個患者的心(xin)(xin)臟(zang)(zang)持續地超負荷。

解決喝咖啡心慌的方法：

1、多喝(he)水(shui)(shui)，加(jia)(jia)快體(ti)內身體(ti)循(xun)壞(huai)。如果喝(he)得太多咖啡了，就(jiu)要多喝(he)白開(kai)水(shui)(shui)，去沖淡咖啡的濃度(du)，加(jia)(jia)快體(ti)內水(shui)(shui)分循(xun)壞(huai)，多喝(he)水(shui)(shui)有助于排尿。

2、轉移(yi)(yi)注(zhu)意力(li)(li)。很多(duo)人因(yin)為(wei)工作壓力(li)(li)大(da)，就養成了(le)喝咖(ka)啡的(de)習慣，但喝了(le)大(da)量的(de)咖(ka)啡后，卻發現心(xin)慌、心(xin)跳加(jia)速，感覺(jue)很緊張，快(kuai)要呼吸不了(le)的(de)感覺(jue)，那就趕緊停下手中(zhong)的(de)工作，轉移(yi)(yi)注(zhu)意力(li)(li)，去聽一(yi)些舒(shu)緩的(de)音樂，讓大(da)腦(nao)能得到休息。

3、躺下休息。不(bu)要(yao)以為(wei)喝咖啡(fei)就能抗疲(pi)勞，提(ti)神！空腹(fu)喝咖啡(fei)會使心跳(tiao)加速、心慌，感覺得(de)了(le)心臟病一樣，導致工作(zuo)都無法正常進(jin)行，所以，空腹(fu)喝了(le)咖啡(fei)后，最好能躺下了(le)休息一下，不(bu)要(yao)讓(rang)自己那(nei)么慌亂了(le)。

4、飯(fan)后一(yi)小(xiao)時(shi)(shi)再喝(he)咖(ka)啡(fei)。對(dui)于喜歡(huan)喝(he)咖(ka)啡(fei)的(de)人(ren)來說，要(yao)戒掉喝(he)咖(ka)啡(fei)的(de)習慣(guan)也是件難(nan)事，咖(ka)啡(fei)中的(de)咖(ka)啡(fei)因會讓人(ren)上癮。所以(yi)，為了(le)自己的(de)身體(ti)健康(kang)，空腹(fu)不要(yao)喝(he)咖(ka)啡(fei)，喝(he)咖(ka)啡(fei)的(de)時(shi)(shi)間最好是飯(fan)后一(yi)小(xiao)時(shi)(shi)，睡前也不喝(he)咖(ka)啡(fei)。

5、把咖啡濃度沖淡些。咖啡濃度沖淡一些，就能有效地減少心慌的現象，沖咖啡的時候，多加一些水，放一些牛奶和白糖，這樣(yang)也能有效地減低心(xin)慌的情況發生。

6、喝牛奶或者吃蛋糕。如果喝咖啡后感覺心慌，但不是很嚴重的話，可以喝杯牛奶，或者吃一塊蛋糕，這樣也能有效地減少咖啡因對身體神經的刺激。?

喝咖啡禁忌

1、不要為(wei)了(le)提神而在(zai)短(duan)時間內喝大量的咖啡，有可(ke)能導致心臟負(fu)荷不了(le)而發(fa)生(sheng)病變。

2、喝酒之后(hou)不要馬上喝咖(ka)啡，否(fou)則會加速身體的(de)脫水，更有可能引發高血壓。

3、喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)的話盡量選擇(ze)淡一點(dian)的，不(bu)要喝(he)太濃的咖(ka)(ka)啡(fei)，濃咖(ka)(ka)啡(fei)會讓人比較燥，同時會降低人的判斷和理解能力。

4、不(bu)(bu)要長(chang)期持續不(bu)(bu)斷地(di)喝咖啡(fei)(fei)，因為喝咖啡(fei)(fei)也是會(hui)上(shang)癮的，一(yi)旦持續喝咖啡(fei)(fei)的時間過長(chang)，就會(hui)對它出現一(yi)定(ding)的依賴性，這(zhe)也是對精神(shen)的一(yi)種不(bu)(bu)利(li)影響(xiang)。

5、切(qie)記(ji)不要在(zai)空腹的(de)時候(hou)喝(he)咖(ka)啡，因為這(zhe)樣對腸(chang)(chang)胃的(de)刺激比較大，尤其是腸(chang)(chang)胃有毛病的(de)人。平常喝(he)咖(ka)啡時加適量的(de)奶精(jing)，能夠保護腸(chang)(chang)胃。

喝咖啡不(bu)能吃什(shen)么(me)

1、喝咖啡不能吃海(hai)藻(zao)、茶、黑木耳、紅酒。

2、咖啡和海藻、茶、黑木耳、紅(hong)酒同食會降低(di)人(ren)體(ti)對鐵的吸收。

3、咖(ka)(ka)(ka)啡和酒最好不要一(yi)起吃，刺激性太大。酒中(zhong)含有(you)(you)的酒精，具有(you)(you)興奮作用，而咖(ka)(ka)(ka)啡所含咖(ka)(ka)(ka)啡因，同(tong)樣具有(you)(you)較強的興奮作用。兩者同(tong)飲(yin)，對人產生的刺激甚大。會(hui)加重緊張和煩躁情緒；若是患有(you)(you)神經性頭(tou)痛(tong)(tong)的人如(ru)(ru)此飲(yin)用，會(hui)立(li)即引發(fa)病痛(tong)(tong)；若是患有(you)(you)經常性失眠(mian)癥的人，會(hui)使病情惡化；如(ru)(ru)果是心臟(zang)有(you)(you)問題，或是有(you)(you)陣發(fa)性心動過速的人，將(jiang)咖(ka)(ka)(ka)啡與酒同(tong)飲(yin)，其后(hou)果更為不妙(miao)，很可能誘發(fa)心臟(zang)病。

咖啡搭(da)配什(shen)么好喝

1、零食。喝(he)咖啡最完(wan)(wan)美的(de)搭配就(jiu)是(shi)(shi)(shi)黑巧克(ke)力。黑巧克(ke)力的(de)純(chun)度，加上咖啡的(de)醇香，是(shi)(shi)(shi)再完(wan)(wan)美不過了。其實(shi)這個搭配是(shi)(shi)(shi)有研究表(biao)明的(de)，本(ben)來咖啡是(shi)(shi)(shi)具(ju)有提神的(de)功能的(de)，巧克(ke)力又(you)具(ju)有興奮(fen)作用。這兩(liang)種食品是(shi)(shi)(shi)搭配很好的(de)。

2、面(mian)(mian)包(bao)。咖(ka)啡(fei)配面(mian)(mian)包(bao)是最好的(de)(de)早餐選擇。很多上班族都是選擇簡(jian)餐，而早餐是比較(jiao)主要的(de)(de)一餐，一般會選擇比較(jiao)提神的(de)(de)咖(ka)啡(fei)搭配面(mian)(mian)包(bao)。這樣既容易吃飽，又容易有精神。而且(qie)研究表明，經常喝咖(ka)啡(fei)是對心血管有好處的(de)(de)。

3、谷(gu)物。咖(ka)啡配谷(gu)物是很好的(de)(de)選擇。燕(yan)麥，榛果這些都是對身體有(you)益處的(de)(de)，這些存在著一些微(wei)量元素，并且(qie)配咖(ka)啡可以促進它們的(de)(de)吸收。可以使身體體內(nei)的(de)(de)元素達(da)到最(zui)好的(de)(de)狀態。

4、甜(tian)(tian)點(dian)。咖啡配(pei)(pei)甜(tian)(tian)品(pin)是許多小資(zi)生(sheng)活人群的(de)標配(pei)(pei)，搭配(pei)(pei)一(yi)盤精美可口的(de)甜(tian)(tian)品(pin)作為(wei)下午茶，簡直就是生(sheng)活的(de)享(xiang)受。