喝咖啡(fei)的好處與壞處

喝咖啡的好處

1、有助于減肥

配合肌肉運動，咖啡(fei)(fei)因可以加(jia)(jia)速脂(zhi)肪(fang)的分(fen)解，將多(duo)余脂(zhi)肪(fang)酸轉變成(cheng)熱(re)能消耗掉。如(ru)果(guo)沒有經過與之配合的運動，多(duo)余的脂(zhi)肪(fang)酸又順著血流重(zhong)新(xin)流回(hui)，重(zhong)新(xin)堆積起脂(zhi)肪(fang)。咖啡(fei)(fei)雖然本(ben)身(shen)就有熱(re)量(liang)，但不多(duo)，主要的熱(re)量(liang)是在于你在喝咖啡(fei)(fei)時所加(jia)(jia)入奶精和糖，反而是一杯熱(re)氣騰(teng)騰(teng)的咖啡(fei)(fei)能夠(gou)促進血液循環，加(jia)(jia)速消耗體內(nei)的熱(re)量(liang)，有效分(fen)解脂(zhi)肪(fang)。

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2、抗氧化

咖啡所含(han)的(de)抗(kang)氧化物質比茶多4倍，更能對抗(kang)心血(xue)管疾病，且(qie)咖(ka)啡本身也符合抗(kang)氧化物的(de)原則，色深又具有苦味。咖(ka)啡所含(han)的(de)抗(kang)氧化物質因咖(ka)啡種類(lei)和沖泡方式(shi)有所不(bu)同，如美式(shi)咖(ka)啡含(han)抗(kang)氧化物質量最少，而濃咖(ka)啡所含(han)的(de)抗(kang)氧化物質最多。

3、改善眼睛干澀

喝咖啡(fei)(fei)(fei)者(zhe)罹(li)患(huan)干眼癥的(de)(de)幾(ji)率(lv)，明顯比不(bu)喝咖啡(fei)(fei)(fei)者(zhe)低。這主要與咖啡(fei)(fei)(fei)中(zhong)的(de)(de)嘌呤(ling)成分有關（含嘌呤(ling)的(de)(de)滴眼劑，能刺激腺體分泌(mi)液體，對眼睛(jing)具有某種保護(hu)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)）。對于(yu)愛喝咖啡(fei)(fei)(fei)的(de)(de)電腦族來說，這當然(ran)是(shi)一個好消息(xi)，但要注意的(de)(de)是(shi)，咖啡(fei)(fei)(fei)本身具有利尿(niao)的(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)，即使其中(zhong)的(de)(de)一些(xie)成分具有保護(hu)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)，但對于(yu)已經罹(li)患(huan)干眼癥的(de)(de)人，以及(ji)有服用(yong)任(ren)何含有利尿(niao)成分藥劑的(de)(de)人，必(bi)須(xu)禁止服用(yong)含咖啡(fei)(fei)(fei)因的(de)(de)飲料(liao)，以免加劇體內水(shui)分的(de)(de)流失。

4、可解疼痛

一夜沒有睡好所帶來的頭痛、或(huo)是太陽穴(xue)側(ce)因(yin)血管(guan)收縮引起的疼(teng)痛，這(zhe)些非器質性(xing)因(yin)素所引起的疼(teng)痛，都可以用咖啡來緩解(jie)。

喝咖啡的壞處

1、加劇高血壓

咖啡因因為本身具有的止痛(tong)作用，常與其(qi)他簡單的止痛(tong)劑合成復方，但是，長(chang)時(shi)間大(da)量服用，如果(guo)你(ni)本身就有高血(xue)壓時(shi)，使用大(da)量咖啡因只(zhi)會使你(ni)的情況更為嚴(yan)重。

2、誘發骨質疏松

咖啡因本身具有很好的(de)利尿效果，如(ru)果長(chang)時間且大量(liang)喝咖啡，容易造成骨(gu)質(zhi)流失，對(dui)骨(gu)量(liang)的(de)保存(cun)會有不利的(de)影響，對(dui)于婦(fu)女來說(shuo)，可能會增加(jia)骨(gu)質(zhi)疏松的(de)威(wei)脅。

3、緊張時添亂

咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。?

什么時候喝

喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。咖啡的成分是：咖啡因、丹寧酸、脂肪、蛋白質、糖份、礦物質、粗纖維、香味。適量的咖啡因會刺激大腦皮層，促進感覺判斷、記憶、感情活動，讓心肌機能變得較活潑，血管擴張血液循環增強，并提高新陳代謝機能，咖啡因也可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。但過量的咖啡因會對身體產生負面的影響?

一天喝多少

咖啡(fei)(fei)中(zhong)最重要的(de)(de)成分(fen)就是(shi)(shi)“咖啡(fei)(fei)因”。對(dui)于人體(ti)來說，適量(liang)的(de)(de)咖啡(fei)(fei)因可減輕(qing)肌肉疲(pi)勞(lao)，促(cu)(cu)進(jin)消化液(ye)分(fen)泌，還能促(cu)(cu)進(jin)腎(shen)臟(zang)機能。但攝取過(guo)多會導(dao)致咖啡(fei)(fei)因中(zhong)毒，增加患心臟(zang)病的(de)(de)風險，加速鈣的(de)(de)流失，導(dao)致骨(gu)質疏松。所以，喝咖啡(fei)(fei)最需要注(zhu)意的(de)(de)是(shi)(shi)咖啡(fei)(fei)因是(shi)(shi)否過(guo)量(liang)攝取了。

研究表明，4至6歲幼童一天不要超過45毫克、7至9歲上限為63毫克、10至12歲上限為85毫克，正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克為限。?

喝咖啡心慌

喝咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)心慌是(shi)正(zheng)常現象。咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)本身(shen)不(bu)(bu)會導致心悸(ji)，但它里(li)面的(de)咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)因(yin)會讓(rang)人的(de)交感(gan)神經(jing)比較興奮(fen)。“心臟其實是(shi)一個受(shou)害器官(guan)，咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)中(zhong)的(de)咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)因(yin)成分會刺激大(da)腦，讓(rang)大(da)腦的(de)興奮(fen)性增(zeng)加，興奮(fen)增(zeng)加以后，心臟就會跳得更(geng)快。”大(da)腦的(de)興奮(fen)性受(shou)體與抑制性受(shou)體每(mei)個人的(de)分布不(bu)(bu)同，易緊(jin)張、焦(jiao)慮型(xing)的(de)人群抑制性受(shou)體分布少，最好(hao)不(bu)(bu)飲用咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)等興奮(fen)性飲料。

當人(ren)處于緊張或(huo)者焦(jiao)慮情緒中，心(xin)(xin)(xin)跳也會(hui)(hui)加速，甚至出現胸(xiong)悶和心(xin)(xin)(xin)慌的(de)感覺。對于正常人(ren)來講，心(xin)(xin)(xin)臟應激是必須的(de)，是生活當中不可缺少(shao)的(de)，但是應盡量(liang)減少(shao)對心(xin)(xin)(xin)臟長時間的(de)、高緊張度(du)的(de)壓力，因為這些“負(fu)能量(liang)”最終(zhong)就會(hui)(hui)導致這個患者的(de)心(xin)(xin)(xin)臟持(chi)續地超負(fu)荷。

解決喝咖啡心慌的方法：

1、多(duo)喝(he)(he)水(shui)，加快體內(nei)身體循壞(huai)。如(ru)果喝(he)(he)得(de)太多(duo)咖啡了，就要多(duo)喝(he)(he)白開水(shui)，去(qu)沖淡咖啡的濃度，加快體內(nei)水(shui)分循壞(huai)，多(duo)喝(he)(he)水(shui)有助于(yu)排尿。

2、轉移注意(yi)力(li)。很多人因為工(gong)(gong)作(zuo)壓力(li)大，就養成了喝咖(ka)啡的(de)(de)習慣，但喝了大量的(de)(de)咖(ka)啡后，卻(que)發現(xian)心慌、心跳(tiao)加速(su)，感覺(jue)很緊張(zhang)，快要呼吸不了的(de)(de)感覺(jue)，那(nei)就趕緊停下手中的(de)(de)工(gong)(gong)作(zuo)，轉移注意(yi)力(li)，去聽一些舒(shu)緩的(de)(de)音樂(le)，讓大腦(nao)能得(de)到休息。

3、躺下休息。不(bu)要(yao)以為喝(he)咖(ka)啡(fei)就能抗疲(pi)勞，提神！空(kong)腹喝(he)咖(ka)啡(fei)會(hui)使(shi)心(xin)跳加速(su)、心(xin)慌(huang)，感覺得(de)了心(xin)臟病一樣(yang)，導致工作都(dou)無(wu)法正常進行，所以，空(kong)腹喝(he)了咖(ka)啡(fei)后，最好能躺下了休息一下，不(bu)要(yao)讓自己那么慌(huang)亂(luan)了。

4、飯后一(yi)小時再(zai)喝(he)咖啡(fei)(fei)。對于喜歡喝(he)咖啡(fei)(fei)的(de)(de)人(ren)來(lai)說(shuo)，要戒掉喝(he)咖啡(fei)(fei)的(de)(de)習慣(guan)也(ye)是件難(nan)事，咖啡(fei)(fei)中(zhong)的(de)(de)咖啡(fei)(fei)因會讓人(ren)上癮(yin)。所以，為(wei)了(le)自(zi)己(ji)的(de)(de)身體健康，空腹不要喝(he)咖啡(fei)(fei)，喝(he)咖啡(fei)(fei)的(de)(de)時間(jian)最好是飯后一(yi)小時，睡(shui)前也(ye)不喝(he)咖啡(fei)(fei)。

5、把咖啡濃度沖淡些。咖啡濃度沖淡一些，就能有效地減少心慌的現象，沖咖啡的時候，多加一些水，放一些牛奶和白(bai)糖，這樣也能(neng)有效地減低心慌的情況發(fa)生。

6、喝牛奶或者吃蛋糕。如果喝咖啡后感覺心慌，但不是很嚴重的話，可以喝杯牛奶，或者吃一塊蛋糕，這樣也能有效地減少咖啡因對身體神經的刺激。?

喝咖啡禁忌

1、不要為了提(ti)神(shen)而在(zai)短時間內喝(he)大量的咖啡(fei)，有可能導致(zhi)心臟(zang)負荷不了而發(fa)生病變。

2、喝酒之(zhi)后不(bu)要馬上喝咖啡(fei)，否則會加速身體的脫水，更有可(ke)能(neng)引發高血壓。

3、喝咖(ka)啡(fei)的(de)(de)(de)話盡(jin)量選擇淡一點的(de)(de)(de)，不要喝太濃的(de)(de)(de)咖(ka)啡(fei)，濃咖(ka)啡(fei)會讓人(ren)比較燥，同時(shi)會降低(di)人(ren)的(de)(de)(de)判斷和(he)理解能力。

4、不要長(chang)期(qi)持續(xu)不斷地喝咖啡，因為喝咖啡也是(shi)會上癮的，一旦(dan)持續(xu)喝咖啡的時(shi)間過長(chang)，就會對它出現一定的依賴性，這也是(shi)對精神的一種不利(li)影響。

5、切記不要(yao)在空腹(fu)的(de)時候喝咖啡，因為這樣對(dui)腸胃的(de)刺(ci)激(ji)比(bi)較大，尤其是腸胃有毛病的(de)人。平(ping)常(chang)喝咖啡時加適量的(de)奶精，能(neng)夠保護腸胃。

喝咖啡不(bu)能(neng)吃什么

1、喝咖啡不能吃海藻(zao)、茶、黑木耳、紅酒。

2、咖啡和海藻、茶、黑木耳、紅(hong)酒(jiu)同(tong)食(shi)會降低人(ren)體(ti)對鐵(tie)的吸(xi)收(shou)。

3、咖啡(fei)(fei)和酒(jiu)(jiu)最好(hao)不要一(yi)起吃，刺(ci)激(ji)性(xing)太大。酒(jiu)(jiu)中含有(you)的酒(jiu)(jiu)精，具有(you)興(xing)奮(fen)作用，而咖啡(fei)(fei)所含咖啡(fei)(fei)因，同樣具有(you)較強(qiang)的興(xing)奮(fen)作用。兩者(zhe)同飲(yin)，對人產生的刺(ci)激(ji)甚大。會(hui)加(jia)重緊張和煩躁情緒；若是(shi)患有(you)神(shen)經(jing)性(xing)頭痛(tong)的人如此飲(yin)用，會(hui)立即(ji)引發病(bing)痛(tong)；若是(shi)患有(you)經(jing)常性(xing)失眠(mian)癥的人，會(hui)使病(bing)情惡化；如果是(shi)心臟有(you)問題，或(huo)是(shi)有(you)陣發性(xing)心動過速的人，將咖啡(fei)(fei)與酒(jiu)(jiu)同飲(yin)，其后果更為不妙，很可(ke)能誘(you)發心臟病(bing)。

咖啡搭配什么好喝(he)

1、零食。喝(he)咖(ka)啡最完(wan)美的(de)搭(da)配(pei)就是黑巧(qiao)克(ke)力(li)。黑巧(qiao)克(ke)力(li)的(de)純度，加上咖(ka)啡的(de)醇(chun)香，是再完(wan)美不(bu)過了。其實這(zhe)個搭(da)配(pei)是有(you)研究(jiu)表明的(de)，本來咖(ka)啡是具有(you)提神的(de)功能的(de)，巧(qiao)克(ke)力(li)又具有(you)興奮作用。這(zhe)兩(liang)種食品是搭(da)配(pei)很好的(de)。

2、面包。咖啡配(pei)面包是最好的早餐(can)選(xuan)擇。很多上班族都是選(xuan)擇簡餐(can)，而早餐(can)是比較主(zhu)要的一餐(can)，一般會選(xuan)擇比較提神的咖啡搭配(pei)面包。這樣既容易吃飽(bao)，又容易有(you)精神。而且(qie)研(yan)究表(biao)明，經常(chang)喝咖啡是對心血管有(you)好處的。

3、谷(gu)物(wu)。咖啡(fei)配(pei)谷(gu)物(wu)是很好的選擇。燕(yan)麥，榛果這(zhe)些都是對身(shen)體有益(yi)處的，這(zhe)些存在(zai)著一(yi)些微(wei)量(liang)元素，并(bing)且配(pei)咖啡(fei)可(ke)以(yi)促(cu)進它(ta)們的吸收。可(ke)以(yi)使(shi)身(shen)體體內的元素達到(dao)最好的狀態。

4、甜(tian)(tian)點。咖啡配(pei)甜(tian)(tian)品(pin)是許多(duo)小資生活(huo)人群的(de)標配(pei)，搭配(pei)一盤精美可口的(de)甜(tian)(tian)品(pin)作為下午茶，簡直就是生活(huo)的(de)享(xiang)受。