美(mei)容吃什么水果獼猴桃能(neng)預防色素沉著(zhu)；草莓能(neng)使皮(pi)膚光滑有(you)彈性；蘋果能(neng)加快排(pai)毒過(guo)程(cheng)；西(xi)紅柿(shi)能(neng)抗衰老。

懷孕吃什么水果(guo)好孕(yun)早(zao)期(qi)適(shi)合吃(chi)蘋果、桃(tao)子(zi)(zi)、杏子(zi)(zi)；孕(yun)中(zhong)期(qi)可(ke)以多吃(chi)龍眼、荔枝、椰子(zi)(zi)、榴蓮；孕(yun)晚(wan)期(qi)要(yao)多吃(chi)維生素含量高(gao)的水果，如(ru)獼猴桃(tao)、橙(cheng)子(zi)(zi)、梨子(zi)(zi)、葡萄(tao)等。

減肥吃什么水果(guo)好蘋果、葡萄柚(you)有(you)助(zhu)于消除(chu)水腫(zhong)；藍莓、梨子能(neng)增加飽腹感；香蕉能(neng)幫(bang)助(zhu)身(shen)體新陳代謝、百香果助(zhu)于促進身(shen)體代謝和幫(bang)助(zhu)清理腸道的垃(la)圾。

防癌吃什么(me)水果(guo)好(hao)如葡萄、獼猴桃、檸(ning)檬(meng)、無花果等等。這些水(shui)果含有大量的維生素及纖維素，能延長食物(wu)經過消(xiao)化道的時間，抑制脂(zhi)肪合(he)成，使激素水(shui)平下降，從而(er)有利于防癌，作用。

失眠吃什么水果好maigoo小(xiao)編提醒(xing)失眠患者日常可(ke)以多(duo)食一(yi)些屬性比較溫(wen)熱的水(shui)果(guo)，如櫻桃、荔枝以及桂(gui)圓之類(lei)的水(shui)果(guo)，可(ke)以達到安神以及助眠的效果(guo)。

補血蔬菜菠菜(cai)、莧(xian)菜(cai)、卷心(xin)菜(cai)、南(nan)瓜(gua)、胡蘿卜(bu)中含有較多的(de)維生(sheng)素B、維生(sheng)素C等多種(zhong)營(ying)養成分，有預(yu)防貧血的(de)效果(guo)。

排毒蔬菜芹菜含有豐富的纖維，可(ke)以(yi)過濾身體當(dang)中(zhong)的雜質；南瓜可(ke)以(yi)清(qing)除體內(nei)重金屬和部(bu)分農藥；蘿卜(bu)有較好的利尿排便效(xiao)果；苦(ku)瓜可(ke)以(yi)幫助清(qing)除體內(nei)毒素。

美容蔬菜木耳能防(fang)止脂肪氧(yang)化，幫(bang)助潤(run)澤肌(ji)(ji)膚；豌豆有消腫、舒(shu)展皮膚的功能；土豆中(zhong)豐富的維(wei)生素C能美白肌(ji)(ji)膚；胡蘿卜(bu)所含(han)的β胡蘿卜(bu)素，可以抗氧(yang)化和美白肌(ji)(ji)膚。

女性(xing)吃肉的(de)好處肉中含有大量的鐵、鋅、維生素(su)C和D，有抵抗病菌、緩(huan)解疲勞、降低血壓、助增(zeng)肌肉作用。

女(nv)性(xing)吃(chi)什么肉(rou)好三文魚(yu)能(neng)防止皺紋產生(sheng)，避免(mian)皮(pi)膚變得粗糙；牛肉可以(yi)保持皮(pi)膚的(de)油脂平(ping)衡，加速皮(pi)膚的(de)新陳代謝；雞(ji)肉能(neng)讓(rang)秀發變得有光(guang)澤、不容易分(fen)叉(cha)。

女性吃海鮮(xian)的好處海鮮能防止腦血栓(shuan)、腦溢血、高血壓等(deng)心血管疾病，具有抗(kang)(kang)過敏(min)、增強免疫、豐乳(ru)、抗(kang)(kang)癌、效果。

女(nv)性吃什(shen)么海鮮好(hao)鱸(lu)魚(yu)(yu)能(neng)(neng)補肝(gan)益腎；鱖魚(yu)(yu)能(neng)(neng)健(jian)脾(pi)養血(xue)；草魚(yu)(yu)能(neng)(neng)暖胃(wei)明目(mu)；梭子蟹可(ke)加(jia)快皮膚新陳代謝。

吃五谷雜糧有哪些(xie)好處(chu)女性常吃蕎麥、小米、玉(yu)米，黃豆(dou)(dou)、豌(wan)豆(dou)(dou)等五谷雜(za)糧(liang)可以(yi)防止肥(fei)胖(pang)、緩解(jie)便秘、抵(di)抗痛經、延緩衰(shuai)老、美容養顏、防癌、瘦身、提高免疫(yi)力等作用。

吃五谷雜糧(liang)注意消化能力有問題的人(ren)、貧血少鈣的人(ren)、腎臟(zang)病(bing)人(ren)、糖尿病(bing)人(ren)、痛風病(bing)人(ren) 最好(hao)先(xian)問過(guo)醫(yi)生的意見，調配(pei)份量(liang)。

此階段的(de)女性要(yao)想(xiang)皮(pi)膚光潔(jie)、紅潤且富有彈性，就必(bi)須保證攝取足夠的(de)蛋白質(zhi)，脂肪酸(suan)及多種維生(sheng)素的(de)食品(pin)，可以(yi)多吃白菜(cai)、韭菜(cai)、豆(dou)芽菜(cai)湯、瘦肉等。

MaiGoo網編提(ti)醒25-30歲的女性皮膚光澤感減弱，粗糙感增強，除了多飲水外，還要(yao)多吃含(han)維(wei)C和維(wei)B的食品，如芥菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木(mu)耳、牛(niu)奶等。

此階(jie)段的(de)女性皮膚易干(gan)燥，下巴肌肉開始松弛(chi)，笑(xiao)紋更(geng)明顯，除堅持多吃新鮮蔬菜瓜果外，還要特別補充富含膠原蛋白的(de)動物蛋白質，如豬蹄、肉皮、鮮魚、瘦肉等。

此階段的女性眼(yan)部易出現黑(hei)暈，皮膚(fu)干燥而缺少光(guang)澤。飲食(shi)上應(ying)多(duo)吃(chi)能促進膽固醇排(pai)泄、補氣(qi)養血、延緩(huan)面部肌肉(rou)衰老(lao)的食(shi)品，如(ru)鮮玉米、紅薯(shu)、蘑菇、檸(ning)檬、核桃(tao)、卷心(xin)(xin)菜、菜心(xin)(xin)。

宜吃宜(yi)多吃一些富含蛋白質、維(wei)生素、鐵質的(de)食物和(he)易于消化吸收的(de)食物，如(ru)米面(mian)、魚類(lei)、蛋類(lei)、肉類(lei)、紅棗、胡蘿卜、新(xin)鮮蔬菜等。

忌吃經期不(bu)(bu)能吃寒涼的(de)食物、不(bu)(bu)可吃大量的(de)巧克力、不(bu)(bu)要(yao)吃太(tai)多的(de)咸味魚(yu)肉(rou)干、不(bu)(bu)要(yao)喝酒、不(bu)(bu)要(yao)吃苦(ku)瓜等。

宜吃在備孕期間可以(yi)吃(chi)些(xie)優質蛋(dan)(dan)白的食(shi)物，比如雞(ji)蛋(dan)(dan)、牛(niu)奶、豆制品、魚肉(rou)等(deng)(deng)等(deng)(deng)，還要多吃(chi)蔬菜(cai)水果，補(bu)充維生素，此(ci)外最好補(bu)充葉酸，可以(yi)預防胎兒畸(ji)形。

忌吃備孕(yun)夫(fu)妻雙方要(yao)避免吃煎炸、辛(xin)辣的食(shi)物、避免喝(he)咖啡、濃茶、含酒精(jing)的飲料，也不要(yao)吃腌制食(shi)品(pin)和(he)罐頭食(shi)品(pin)，保證精(jing)子和(he)卵子質量。

宜吃(chi)富(fu)含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營養元素的食物。如鯽(ji)魚、鯉魚、雞肉、蘋果、梨子(zi)、香蕉、核桃(tao)、花生、杏(xing)仁等。

忌吃(chi)高脂肪(fang)、高糖飲食、寒涼(liang)、辛(xin)辣食物，如(ru)生蒜、辣椒、胡椒、龍眼(yan)、山楂(zha)、生姜、竹筍甲魚、八角、桂皮、五香粉等(deng)。

宜(yi)吃MAIGOO編輯提(ti)醒可以多吃點富含維生素(su)的新(xin)鮮蔬菜和(he)水(shui)果，還要多吃點蛋類、魚(yu)肉、豆腐等富含蛋白質的食物，適當喝點溫牛奶。

忌吃不能吃(chi)當歸、人參等活血補品，有可能導致陰道(dao)流血增多；不要吃(chi)寒涼、刺激性(xing)以(yi)及過于(yu)油膩的飲食，以(yi)免(mian)引起(qi)消化不良(liang)的癥狀。

宜吃女(nv)性在生產之后自身抵抗較差(cha)，需(xu)要多吃高(gao)(gao)蛋白(bai)高(gao)(gao)維生素的食(shi)物，比如：魚(yu)肉、排骨湯(tang)、雞湯(tang)、胡(hu)蘿卜等。

忌(ji)吃過于寒涼(liang)、辛辣的(de)食(shi)物；刺激(ji)性(xing)較大的(de)食(shi)物；過硬、難以(yi)消化的(de)食(shi)物，如辣椒、丁香、茴香、螃蟹、甲魚等。

宜吃最好進食(shi)高(gao)蛋(dan)白(bai)、低脂肪、高(gao)鈣、高(gao)纖維(wei)素、富含維(wei)生素、低糖、低鹽的食(shi)物。如板栗、燕麥、枸杞、雞(ji)蛋(dan)、核桃等。

忌吃忌(ji)食(shi)(shi)辛(xin)辣食(shi)(shi)物、忌(ji)食(shi)(shi)熱性食(shi)(shi)物、忌(ji)高(gao)糖、高(gao)脂食(shi)(shi)物，如(ru)辣椒(jiao)、胡椒(jiao)、芥末、狗(gou)肉、羊肉、荔枝、杏子等(deng)。

注(zhu)意飲食(shi)(shi)方(fang)面注意(yi)少(shao)吃油膩高脂肪的食(shi)(shi)物，多吃瓜果蔬菜(cai)比(bi)如生菜(cai)、菠菜(cai)、黃瓜等(deng)，主食(shi)(shi)改成紅薯、玉米等(deng)粗糧。

可多(duo)吃冬瓜(gua)、菌菇、木瓜(gua)、蔬菜沙(sha)拉、苦瓜(gua)、西(xi)紅柿、豆腐、皮蛋瘦肉、白(bai)菜等

不飽和脂肪酸不飽和脂肪酸(suan)能刺激蛋(dan)白質生成，促(cu)進肌肉生長，防止組織分解，因此要多食如(ru)花生、腰果、杏仁等(deng)堅果或者牛(niu)油果。

富含蛋白質食物肌肉纖維就(jiu)是由蛋白質(zhi)主要構(gou)成，要想增肌就(jiu)必須擁(yong)有充足的蛋白質(zhi)攝入(ru)，可以多吃魚肉、蝦肉、牛(niu)肉、羊(yang)肉、雞胸(xiong)肉、雞蛋、牛(niu)奶、酸奶、豆制品等(deng)。

碳(tan)水化(hua)合物肌(ji)肉(rou)會(hui)(hui)儲存(cun)一定量(liang)的碳水化合物（肌(ji)糖(tang)原），如果肌(ji)糖(tang)原不足(zu)，身體將(jiang)會(hui)(hui)燃燒蛋白質來供能，因此(ci)要多吃米飯、土豆、燕麥、紅薯、黃豆等。

豐胸蔬(shu)菜多(duo)食番茄(qie)、胡蘿(luo)卜(bu)(bu)、菜花、南瓜(gua)、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜(gua)、絲瓜(gua)、蘿(luo)卜(bu)(bu)和(he)一些(xie)綠葉(xie)蔬(shu)菜等(deng)，可以讓胸部變得更健康(kang)。

豐胸(xiong)水果(guo)蘋果(guo)、哈密瓜含有豐(feng)富(fu)的膠質，對于(yu)豐(feng)胸有很大的助益；木(mu)瓜含豐(feng)富(fu)的木(mu)瓜酵素，有助于(yu)身體對蛋白質的吸收，搭配肉類來(lai)食用，豐(feng)胸效果(guo)最佳。

魚類及海(hai)產品黃(huang)魚(yu)(yu)、甲魚(yu)(yu)、泥鰍、帶魚(yu)(yu)、章(zhang)魚(yu)(yu)、魷(you)魚(yu)(yu)、海(hai)(hai)參、牡蠣(li)、海(hai)(hai)帶等富含人體必需(xu)的微量元素，有(you)保護乳腺的作(zuo)用。

堅果(guo)類花生中含有大(da)量的卵(luan)磷脂，杏仁(ren)、核桃、芝(zhi)麻含有豐(feng)富的蛋白質，它們都是具有良好(hao)豐(feng)胸效果的食物。

豆類如紅豆(dou)(dou)、黑豆(dou)(dou)、青豆(dou)(dou)、綠豆(dou)(dou)、黃豆(dou)(dou)等(deng)，女性(xing)經常吃些(xie)豆(dou)(dou)類，可(ke)大大改善乳房發育狀(zhuang)況(kuang)，使之豐滿(man)優美而性(xing)感。

奶蛋肉類牛肉、豬蹄(ti)、雞(ji)腳、瘦肉、鵪鶉蛋、牛奶、芝士等含(han)有高蛋白質和豐(feng)富的(de)膠質，能夠促進胸部組織的(de)飽滿。

這種體質的人臉部油光錚(zheng)亮，易生粉刺、口(kou)腔異味、性格(ge)暴躁。應注飲(yin)食清淡，多吃甘寒或(huo)甘平(ping)食物，如空(kong)心(xin)菜(cai)、芹菜(cai)、莧(xian)菜(cai)、綠豆、黃瓜(gua)(gua)(gua)、冬瓜(gua)(gua)(gua)、蓮藕、西瓜(gua)(gua)(gua)等。

痰(tan)濕型的人大多肥胖，身重容易疲倦，應常吃味(wei)淡性(xing)溫平、健脾利濕、補脾益氣的食(shi)品，如冬瓜、蘿卜、金(jin)橘、芥(jie)末、蔥、蒜、海藻(zao)、海帶等食(shi)物。

maigoo美食(shi)小編提醒氣(qi)虛的人多半身體素質比較差，在飲食(shi)上應(ying)該(gai)以補氣(qi)養身為主，最好吃(chi)些性(xing)平偏溫的食(shi)物，如黃豆(dou)、白扁豆(dou)、雞肉(rou)、泥(ni)鰍(qiu)、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等(deng)。

陰(yin)虛(xu)型的人一般比較消瘦、怕熱，常有口干、喉(hou)嚨(long)干、夜間(jian)盜汗、失眠等(deng)(deng)癥狀(zhuang)，宜多(duo)吃甘涼滋潤的食物(wu)，如綠(lv)豆(dou)、冬瓜(gua)、瘦豬肉、鴨肉、龜(gui)、鱉、芝麻、百合等(deng)(deng)。

陽虛型的(de)人多數面色蒼白(bai)、乏力、怕冷，宜多吃甘溫(wen)益氣的(de)食(shi)物，如牛肉、羊肉、狗(gou)肉、蔥(cong)、姜、蒜、花椒(jiao)、鱔魚、韭菜、辣椒(jiao)、胡椒(jiao)等，少食(shi)生冷寒涼食(shi)物。

氣郁型的人易(yi)食(shi)欲不(bu)振(zhen)、心慌、失眠，宜多(duo)吃理(li)(li)氣解(jie)郁、調理(li)(li)脾胃、活血散(san)淤的食(shi)物，如小麥、蒿子桿、海藻、蘿卜、金橘(ju)、蔥、蒜、海帶、山(shan)楂等。

這種體(ti)質(zhi)的(de)人易(yi)牙(ya)齦出血，眼睛帶(dai)紅絲，皮膚干燥粗(cu)糙，宜多(duo)吃有活血、疏肝解郁(yu)作用的(de)食物，例如黑(hei)豆、海藻、海帶(dai)、紫菜、蘿卜(bu)等(deng)。

特稟體(ti)質(zhi)指有(you)過敏反應為(wei)主的先(xian)天性病癥，表現為(wei)情緒敏感(gan)、哮喘、蕁麻(ma)疹(zhen)、咽癢、鼻(bi)塞、打噴(pen)嚏等，宜吃清淡食物，減少食用易敏食物如海(hai)鮮(xian)，蛋白(bai)類。

平和體質(zhi)的人(ren)，身體陰陽(yang)平衡(heng)，日常(chang)飲食應(ying)以營養平衡(heng)為(wei)原則，保持蛋白質(zhi)、維生(sheng)素、礦物質(zhi)、碳(tan)水化合(he)物等(deng)營養物質(zhi)的均衡(heng)攝入(ru)，忌過于偏頗(po)某一味食物。