平和體質女性飲食

1、吃什么好

（1）糯米

糯米的(de)脂肪含量低，能(neng)夠改善營(ying)養缺乏的(de)現(xian)象，提高身體(ti)免疫力(li)，保持皮膚光滑和(he)臉(lian)色紅(hong)潤，很適(shi)合平和(he)體(ti)質的(de)女(nv)性食用。

（2）平菇

平菇營養豐富，含有(you)的多(duo)糖可(ke)以提高免(mian)疫力，具(ju)有(you)抗癌的功效。含有(you)的纖維素和(he)礦物質能夠增(zeng)強體質，改善我們身體的新(xin)陳代謝。女性經常(chang)食用，既(ji)能美(mei)容養顏和(he)延緩(huan)衰(shuai)老，還(huan)能預防和(he)調理更年(nian)期。

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（3）白菜

白(bai)(bai)菜是我們很常吃(chi)的食物(wu)之一了，含有的水分(fen)特別(bie)高，味道也(ye)很清(qing)淡，可(ke)以清(qing)熱(re)、幫助消(xiao)除煩惱、利(li)腸胃、排毒(du)、解渴利(li)尿(niao)等作用。白(bai)(bai)菜是消(xiao)脂的高手，女性多吃(chi)白(bai)(bai)菜還能(neng)起到瘦身的效(xiao)果，還能(neng)排毒(du)美容(rong)。

（4）土豆

土(tu)豆做法(fa)有(you)很多，例如(ru)土(tu)豆泥、薯條、燉菜等(deng)等(deng)，味道(dao)也都(dou)很不錯。土(tu)豆雖然(ran)常(chang)見，但是(shi)擁有(you)的(de)營養(yang)缺失不少，對于消化不良、脾胃(wei)虛(xu)弱、腸(chang)燥(zao)便秘等(deng)，都(dou)有(you)很好(hao)的(de)療(liao)效。另外(wai)，土(tu)豆含有(you)的(de)成分(fen)里(li)面，還具有(you)抗(kang)衰(shuai)老的(de)作用。女(nv)性適量(liang)的(de)食用土(tu)豆，能夠潤腸(chang)排毒和延緩衰(shuai)老。當然(ran)了，土(tu)豆含有(you)很高(gao)的(de)淀粉，吃太多的(de)話容易發胖。

2、飲食注意

平(ping)(ping)(ping)和體質的(de)人(ren)在飲食上的(de)調理(li)，關(guan)鍵在要做(zuo)(zuo)(zuo)到(dao)(dao)膳食平(ping)(ping)(ping)衡。在日(ri)常(chang)(chang)(chang)中(zhong)，平(ping)(ping)(ping)和體質的(de)人(ren)應該做(zuo)(zuo)(zuo)到(dao)(dao)不(bu)挑食、不(bu)偏(pian)食，谷(gu)類、瓜果、禽(qin)肉、蔬菜(cai)樣(yang)樣(yang)兼(jian)顧，保證日(ri)常(chang)(chang)(chang)飲食的(de)多樣(yang)化，豐富化。除(chu)此之外，還應該注意飲食的(de)酸、苦、甘、辛、成搭(da)配，做(zuo)(zuo)(zuo)到(dao)(dao)口(kou)味調和，飲食講究冷(leng)熱適中(zhong)，保持按(an)時(shi)進(jin)餐，定時(shi)定量，即對身體的(de)調理(li)非常(chang)(chang)(chang)有好處。

氣虛體質女性飲食

1、吃什么好

（1）紅薯

紅(hong)薯除(chu)了具有調養(yang)腸(chang)胃(wei)(wei)(wei)的作用之外，還能夠治療脾胃(wei)(wei)(wei)弱、腸(chang)胃(wei)(wei)(wei)脹氣、便秘等等的功效。

（2）栗子

栗子(zi)具(ju)有補(bu)血、補(bu)腎、補(bu)脾等等作(zuo)用(yong)，對于氣(qi)虛患者(zhe)的治(zhi)療(liao)作(zuo)用(yong)非常的明顯(xian)。

（3）紅棗

紅棗(zao)是一(yi)種補血(xue)圣品，同時也(ye)具有調養(yang)脾(pi)胃(wei)、安神的作(zuo)用(yong)，對于哪些脾(pi)胃(wei)弱(ruo)、氣虛的患(huan)者來說(shuo)，常吃效果很好。

（4）山藥

山藥既是(shi)一(yi)種食材(cai)(cai)也是(shi)一(yi)種藥材(cai)(cai)，中(zhong)醫上認為(wei)，山藥具有補氣、補腎、養陰等等的功效，適(shi)合(he)哪(na)些脾(pi)胃虛弱(ruo)、腹瀉的人群使用(yong)。

（5）牛肚

牛肚是溫補之(zhi)物，對于治(zhi)療氣虛、拉肚子效果(guo)很好，還能夠(gou)有助于身體消化。

（6）豬肚

豬肚(du)能夠治療由于氣虛(xu)引起的(de)身體虛(xu)弱(ruo)并且還能夠治療消(xiao)(xiao)化(hua)方面(mian)的(de)疾病，例(li)如消(xiao)(xiao)化(hua)性潰(kui)瘍等(deng)等(deng)。

2、飲食注意

氣虛體質(zhi)的(de)患者(zhe)盡量少吃一些過于寒涼(liang)或者(zhe)是還沒有成熟的(de)食物(wu)，這樣(yang)能夠很(hen)好的(de)促進身體健康。

陽虛體質女性飲食

1、吃什么好

（1）糧豆類

溫熱性(xing)：面粉(fen)、蒞麥、豆油(you)、酒、醋等;

平性：糯(nuo)米(mi)、粳米(mi)、玉米(mi)、黃(huang)豆(dou)(dou)、黑豆(dou)(dou)、豌豆(dou)(dou)、赤(chi)小豆(dou)(dou)等;

（2）瓜菜類

溫熱性(xing)：生姜、大(da)蔥、大(da)蒜、韭菜、芥子、胡椒(jiao)、胡蘿卜、香菜等;

（3）果實果類

溫(wen)熱性：龍眼、荔枝、蓮子、核桃、花(hua)生、栗(li)子、烏梅、楊(yang)梅、櫻桃、石(shi)榴、木瓜、橄欖(lan)、李(li)子、桔子、桃等(deng)。

平性(xing)：大棗、蘋果等(deng);

（4）肉蛋奶類

溫熱性：羊(yang)肉(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)、鹿肉(rou)(rou)等;

平性(xing)：豬(zhu)肉(rou)、鵝肉(rou)、雁肉(rou)、鴿(ge)肉(rou)、牛奶、雞蛋等;

（5）水產類

溫熱性：黃(huang)鱔(shan)、蝦、草魚(yu)等;

平性：鯉魚、銀魚、大黃魚、泥(ni)鰍等;

2、飲食注意

陽(yang)虛體(ti)質(zhi)(zhi)的(de)(de)人尤其對于自(zi)己的(de)(de)飲食(shi)需要格(ge)外的(de)(de)注意，像一(yi)(yi)些生冷的(de)(de)食(shi)物和辛辣的(de)(de)對于陽(yang)虛體(ti)質(zhi)(zhi)朋(peng)友來說都是不可取的(de)(de)，平時一(yi)(yi)定(ding)要控制好自(zi)己的(de)(de)飲食(shi)，即(ji)使是非常想吃，也不能(neng)吃，一(yi)(yi)定(ding)要為自(zi)己的(de)(de)身體(ti)健康著(zhu)想。

陰虛體質女性飲食

1、吃什么好

（1）銀耳

有(you)滋陰(yin)養胃(wei)、生津(jin)潤燥(zao)的作用。銀耳含有(you)豐(feng)富的膠質、多種維生素和(he)(he)17種氨基酸、銀耳多糖(tang)和(he)(he)蛋白質等營養物質，為民間最常用的清補食品(pin)，尤其(qi)是對肺(fei)陰(yin)虛(xu)和(he)(he)胃(wei)陰(yin)虛(xu)者，最為適(shi)宜。

（2）鴨肉

能(neng)滋(zi)(zi)陰(yin)養胃(wei)。《本草匯》：“滋(zi)(zi)陰(yin)除蒸”。《隨息(xi)居飲(yin)食譜》：“滋(zi)(zi)五(wu)臟之(zhi)陰(yin)，清虛勞之(zhi)熱(re)，養胃(wei)生津(jin)”。民間也認為鴨是最(zui)理想(xiang)的清補(bu)之(zhi)物，陰(yin)虛體(ti)質宜(yi)食之(zhi)。

（3）桑椹

有滋陰(yin)(yin)補血(xue)(xue)之(zhi)功(gong)，最能(neng)補肝腎之(zhi)陰(yin)(yin)。《本(ben)草述》：“烏椹益陰(yin)(yin)氣便(bian)益陰(yin)(yin)血(xue)(xue)”。《本(ben)草經疏》：“為涼血(xue)(xue)補血(xue)(xue)益陰(yin)(yin)之(zhi)藥”，還(huan)說“消(xiao)渴(ke)由于內熱，津液不足，生津故止渴(ke)，五臟(zang)(zang)皆(jie)屬(shu)陰(yin)(yin)，益陰(yin)(yin)故利五臟(zang)(zang)。”尤其是肝腎陰(yin)(yin)虛(xu)體質之(zhi)人(ren)出現消(xiao)渴(ke)、目暗、耳鳴者，食之(zhi)最宜。

（4）牛奶

具有滋(zi)陰養液、生(sheng)津潤(run)(run)(run)燥(zao)的功效。歷(li)代醫家對牛奶(nai)的滋(zi)陰作(zuo)用頗多贊譽，或稱牛奶(nai)“潤(run)(run)(run)肌止渴”，“潤(run)(run)(run)皮膚”，“潤(run)(run)(run)大腸”，或曰“滋(zi)潤(run)(run)(run)五臟”，“滋(zi)潤(run)(run)(run)補(bu)液”。凡體質屬(shu)陰虛者，宜(yi)常食之，裨益頗多。

2、飲食注意

忌吃(chi)(chi)(chi)辛辣刺激(ji)性食品(pin)，火鍋最(zui)好少(shao)吃(chi)(chi)(chi)，雞肉也不(bu)要多(duo)吃(chi)(chi)(chi)，忌吃(chi)(chi)(chi)溫熱(re)香(xiang)燥食品(pin)，忌吃(chi)(chi)(chi)煎炸(zha)炒(chao)爆的(de)物(wu)品(pin)，忌吃(chi)(chi)(chi)性熱(re)上火食物(wu)，忌吃(chi)(chi)(chi)脂肪、碳水(shui)化合物(wu)含(han)量過高(gao)的(de)食物(wu)。陰虛(xu)(xu)火旺的(de)人，應(ying)少(shao)吃(chi)(chi)(chi)辛辣的(de)東西，煎、炸(zha)、爆、烤的(de)食物(wu)也應(ying)少(shao)吃(chi)(chi)(chi)些(xie)，水(shui)果中龍眼肉、荔(li)枝能不(bu)吃(chi)(chi)(chi)就(jiu)不(bu)吃(chi)(chi)(chi)。陰虛(xu)(xu)是惟(wei)一不(bu)用(yong)忌食冷(leng)飲的(de)，冷(leng)飲對(dui)陰虛(xu)(xu)有調整作用(yong)，當然(ran)，鼓勵(li)多(duo)吃(chi)(chi)(chi)但也不(bu)能過。

血瘀體質女性飲食

1、吃什么好

（1）山楂

山楂(zha)酸(suan)甘，微溫，無毒(du)。其(qi)具(ju)有(you)活血化瘀(yu)的(de)作用，有(you)助(zhu)于(yu)解除局部瘀(yu)血狀態，對跌打損傷(shang)有(you)輔助(zhu)療(liao)效，是(shi)瘀(yu)血體質者尤其(qi)是(shi)痛(tong)經(jing)患者的(de)食(shi)療(liao)佳品。主治(zhi)飲食(shi)積滯，脘腹脹痛(tong)，泄瀉痢疾(ji)，血瘀(yu)痛(tong)經(jing)，閉經(jing)，產后(hou)腹痛(tong)，惡露不(bu)盡(jin)。

（2）桃仁

桃仁味甘酸，性(xing)溫。中醫認為其有益顏色(se)、解勞熱的(de)功(gong)效，能生津(jin)、潤腸、活血(xue)(xue)(xue)(xue)。桃仁有破血(xue)(xue)(xue)(xue)祛瘀(yu)、潤燥滑腸的(de)功(gong)效，能活血(xue)(xue)(xue)(xue)行血(xue)(xue)(xue)(xue)、清散瘀(yu)血(xue)(xue)(xue)(xue)。凡屬血(xue)(xue)(xue)(xue)瘀(yu)引起的(de)閉經、痛(tong)經、慢(man)性(xing)闌尾(wei)炎，或(huo)跌打損(sun)傷引起的(de)瘀(yu)血(xue)(xue)(xue)(xue)腫痛(tong)，皆可用(yong)之。

（3）紅棗

紅(hong)(hong)(hong)棗(zao)(zao)味甘(gan)性(xing)溫，歸脾(pi)、胃經。紅(hong)(hong)(hong)棗(zao)(zao)可以(yi)健脾(pi)益胃，治療(liao)脾(pi)胃虛弱(ruo)、腹瀉(xie)。其(qi)為補養佳品，食療(liao)藥(yao)膳中常加(jia)入紅(hong)(hong)(hong)棗(zao)(zao)滋養氣血(xue)(xue)。紅(hong)(hong)(hong)棗(zao)(zao)還可以(yi)養血(xue)(xue)安神(shen)(shen)，用紅(hong)(hong)(hong)棗(zao)(zao)和甘(gan)草(cao)治療(liao)女性(xing)抑郁癥(zheng)、哭泣(qi)不(bu)安、心神(shen)(shen)不(bu)寧等，可起到養血(xue)(xue)安神(shen)(shen)、疏肝解郁的功效(xiao)。氣血(xue)(xue)虧虛引起的血(xue)(xue)瘀(yu)證者適宜食用。

（4）香菇

香(xiang)菇也稱冬菇，是(shi)食用蘑(mo)菇中的優(you)良品(pin)種(zhong)。其性平、味甘，具(ju)有健胃(wei)益氣(qi)、治風破血(xue)、化(hua)痰、澀小(xiao)便等功效，適合脾胃(wei)虛弱、缺鐵性貧血(xue)患者，以及高血(xue)壓(ya)、高血(xue)脂(zhi)、動脈硬化(hua)、糖尿(niao)病患者食用。

2、飲食注意

瘀(yu)血(xue)(xue)體質的人不宜吃(chi)甘(gan)薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹(zhang)氣(qi)的食(shi)(shi)物(wu)。有澀血(xue)(xue)作用的食(shi)(shi)物(wu)也應忌(ji)食(shi)(shi)，如烏(wu)梅(mei)、苦瓜、柿子、李(li)子、花生米等。不宜多吃(chi)肥肉、奶(nai)油、鰻(man)魚、蟹黃、蛋(dan)黃、魚籽、蝦、巧克力(li)、油炸(zha)食(shi)(shi)品、甜食(shi)(shi)等，防止血(xue)(xue)脂增高而阻(zu)塞(sai)血(xue)(xue)管(guan)，影響(xiang)氣(qi)血(xue)(xue)運行：不宜攝入(ru)冷飲和(he)冰凍(dong)食(shi)(shi)物(wu)，以免(mian)影響(xiang)氣(qi)血(xue)(xue)運行；小麥(mai)、蕎麥(mai)應少食(shi)(shi)，因(yin)其性偏寒(han)涼；少吃(chi)鹽和(he)味精，避免(mian)血(xue)(xue)黏度增高，加重血(xue)(xue)瘀(yu)的程(cheng)度；少吃(chi)過(guo)辣(la)、過(guo)甜、過(guo)于刺激的食(shi)(shi)物(wu)，少喝咖(ka)啡(fei)、濃茶。

痰濕體質女性飲食

1、吃什么好

（1）白蘿卜

白(bai)蘿卜(bu)是日(ri)常(chang)生活中(zhong)最平常(chang)不過的(de)食物之一，不起眼但是功效(xiao)作用有很多。白(bai)蘿卜(bu)能夠力氣健脾和(he)化(hua)痰祛(qu)痰，對于脾胃(wei)受到濕氣困(kun)擾的(de)體(ti)質者(zhe)來(lai)說，非(fei)常(chang)適合。因此(ci)，痰濕體(ti)質的(de)人要多吃(chi)白(bai)蘿卜(bu)，痰濕的(de)女性多吃(chi)還能瘦身減肥和(he)潤腸排毒、養顏美容。

（2）荷葉

荷葉具(ju)有(you)消脂減肥(fei)、祛濕(shi)(shi)利(li)水(shui)、健脾養胃的功效，對(dui)(dui)于(yu)痰濕(shi)(shi)體(ti)質(zhi)(zhi)并(bing)且滿身贅肉的女性來說，荷葉簡直是(shi)拯救天使的化身。痰濕(shi)(shi)體(ti)質(zhi)(zhi)的人常用荷葉煎水(shui)服(fu)用，或者是(shi)熬粥(zhou)喝，對(dui)(dui)于(yu)痰濕(shi)(shi)引起的頭(tou)暈和乏力等情(qing)況，也有(you)緩解的作用。

（3）柿子

柿果(guo)味甘澀、性寒、無毒(du);柿蒂味澀，性平，入肺、脾、胃、大(da)(da)腸經;有清熱(re)去(qu)燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津(jin)、健(jian)脾、治痢(li)、止血(xue)等功能，可以緩解大(da)(da)便干(gan)結(jie)、痔瘡疼痛(tong)或出血(xue)、干(gan)咳(ke)、喉(hou)痛(tong)、高血(xue)壓等癥(zheng)。

（4）橘子

橘子(zi)可以說全身是寶，橘子(zi)味甘酸、性溫，入(ru)肺、胃(wei)經;具有開胃(wei)理氣，止渴(ke)潤肺的功效;治胸隔結(jie)氣、嘔逆少食(shi)、胃(wei)陰不足、口(kou)中干(gan)渴(ke)、肺熱咳嗽(sou)及飲酒過度。其(qi)皮(pi)、核、絡(luo)、葉(xie)都是“地道藥材”。而且(qie)，橘子(zi)皮(pi)也可以美容。

2、飲食注意

肥膩的(de)食物(wu)、甘甜的(de)食物(wu)和酸味食物(wu)雖(sui)然可以(yi)刺(ci)激(ji)我們的(de)味蕾和胃口,給我們帶來(lai)充滿(man)樂趣的(de)美(mei)食之(zhi)旅,卻也(ye)是滋生痰(tan)濕(shi)的(de)肥沃土(tu)地(di),長期大(da)量食用這(zhe)些食物(wu)還會大(da)大(da)提高(gao)(gao)罹(li)患高(gao)(gao)血壓(ya)、高(gao)(gao)血脂、糖尿病等疾病的(de)風險。

濕熱體質女性飲食

1、吃什么好

（1）冬瓜

有清(qing)熱利水、消腫(zhong)解毒、生津除煩(fan)等(deng)功效(xiao)，適用(yong)于暑(shu)熱煩(fan)渴、水腫(zhong)、小便(bian)不利、消渴引飲以(yi)及水氣(qi)浮腫(zhong)喘(chuan)滿(man)等(deng)病癥(zheng)。

（2）玉米

具有調中開(kai)胃(wei)、降(jiang)濁利尿等功效。

（3）扁豆

具有健脾和中，消暑化濕(shi)(shi)等(deng)功效，適(shi)用于暑濕(shi)(shi)吐瀉，脾虛嘔吐等(deng)病癥。

（4）鯽魚

有健脾利(li)濕的功效，適(shi)用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便(bian)不利(li)等(deng)病癥。

（5）綠豆

綠(lv)豆具清(qing)熱解毒、除濕(shi)利尿、消(xiao)暑(shu)解渴的(de)功效(xiao)，多喝綠(lv)豆湯有(you)利于排毒、消(xiao)腫，不過煮(zhu)的(de)時間不宜過長，以免有(you)機酸、維生素(su)受到(dao)破壞而降(jiang)低(di)作用。

2、飲食注意

濕熱的體質不能(neng)夠吃甜食(shi)(shi)(shi)或者辛(xin)(xin)辣的食(shi)(shi)(shi)品(pin)，特別(bie)是一些油(you)炸的快餐食(shi)(shi)(shi)品(pin)。辛(xin)(xin)辣食(shi)(shi)(shi)品(pin)會容易(yi)使患者長(chang)濕疹，皰疹。在(zai)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)方面，有濕熱體質的患者一定要注意清淡，不能(neng)吃容易(yi)上火的食(shi)(shi)(shi)物。