平和體質女性飲食

1、吃什么好

（1）糯米

糯米的(de)脂肪含量低，能夠改善營養缺(que)乏的(de)現象，提高(gao)身體免疫力(li)，保持皮膚(fu)光滑(hua)和臉色紅潤，很適合平和體質的(de)女(nv)性食(shi)用(yong)。

（2）平菇

平(ping)菇營養(yang)豐富(fu)，含有的(de)多糖(tang)可以(yi)提高免疫力，具有抗癌的(de)功效。含有的(de)纖(xian)維素和礦物(wu)質能夠增強(qiang)體(ti)質，改善(shan)我們身(shen)體(ti)的(de)新陳(chen)代(dai)謝。女性(xing)經常食用，既能美容養(yang)顏和延緩衰老(lao)，還能預防和調理更年期。

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（3）白菜

白菜是我們(men)很(hen)常吃的(de)食物之一了，含有的(de)水(shui)分特別高(gao)，味道也很(hen)清淡(dan)，可以清熱、幫助消(xiao)除煩惱(nao)、利腸胃、排(pai)毒、解渴利尿(niao)等作用。白菜是消(xiao)脂的(de)高(gao)手(shou)，女(nv)性多吃白菜還(huan)能起到瘦身的(de)效果，還(huan)能排(pai)毒美容(rong)。

（4）土豆

土(tu)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)做法有(you)很(hen)多，例如土(tu)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)泥、薯條、燉菜等(deng)等(deng)，味道也都很(hen)不錯。土(tu)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)雖然(ran)常見，但是擁有(you)的(de)(de)營養(yang)缺(que)失不少，對于(yu)消化不良、脾胃虛弱、腸燥(zao)便秘(mi)等(deng)，都有(you)很(hen)好的(de)(de)療效。另外，土(tu)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)含(han)有(you)的(de)(de)成(cheng)分里面，還具有(you)抗衰老(lao)的(de)(de)作用。女性適量的(de)(de)食(shi)用土(tu)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)，能夠潤腸排毒和延緩衰老(lao)。當然(ran)了，土(tu)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)含(han)有(you)很(hen)高的(de)(de)淀粉，吃太多的(de)(de)話容易發胖。

2、飲食注意

平和體(ti)質的人(ren)在(zai)飲食上的調理(li)，關鍵在(zai)要做(zuo)到膳食平衡。在(zai)日(ri)常(chang)中，平和體(ti)質的人(ren)應該做(zuo)到不挑食、不偏食，谷(gu)類、瓜果、禽肉、蔬菜樣樣兼(jian)顧，保證(zheng)日(ri)常(chang)飲食的多(duo)樣化，豐富化。除(chu)此之外，還應該注意飲食的酸(suan)、苦、甘(gan)、辛、成搭(da)配(pei)，做(zuo)到口味(wei)調和，飲食講究冷(leng)熱適(shi)中，保持按(an)時進餐(can)，定時定量，即對(dui)身體(ti)的調理(li)非(fei)常(chang)有好處(chu)。

氣虛體質女性飲食

1、吃什么好

（1）紅薯

紅薯(shu)除了具有調養腸胃(wei)的作(zuo)用之外，還能夠(gou)治療脾胃(wei)弱、腸胃(wei)脹氣、便(bian)秘等等的功效。

（2）栗子

栗子(zi)具有補(bu)血(xue)、補(bu)腎、補(bu)脾等等作(zuo)(zuo)用(yong)，對于氣虛患者的(de)治療作(zuo)(zuo)用(yong)非常的(de)明顯。

（3）紅棗

紅棗是(shi)一種(zhong)補血圣品，同(tong)時也具有(you)調養脾胃、安神的作用，對于(yu)哪(na)些脾胃弱、氣虛的患者來說(shuo)，常吃(chi)效果很好。

（4）山藥

山(shan)(shan)藥(yao)既是一種食材也是一種藥(yao)材，中醫上(shang)認為(wei)，山(shan)(shan)藥(yao)具有(you)補氣、補腎、養陰等等的(de)功效，適合哪(na)些脾胃虛弱、腹瀉的(de)人群使(shi)用。

（5）牛肚

牛肚(du)是溫補之(zhi)物，對于(yu)治療(liao)氣虛、拉肚(du)子效果(guo)很好，還(huan)能(neng)夠有助于(yu)身體消化。

（6）豬肚

豬肚能夠(gou)治(zhi)療(liao)由(you)于氣(qi)虛(xu)引起的(de)身(shen)體虛(xu)弱并且(qie)還能夠(gou)治(zhi)療(liao)消化(hua)(hua)方面的(de)疾病，例如消化(hua)(hua)性潰(kui)瘍等等。

2、飲食注意

氣虛體(ti)質的患(huan)者(zhe)盡(jin)量少吃一(yi)些過于寒涼或者(zhe)是還沒(mei)有成熟(shu)的食物，這(zhe)樣能(neng)夠很好的促進身體(ti)健康。

陽虛體質女性飲食

1、吃什么好

（1）糧豆類

溫熱性：面粉、蒞麥、豆油(you)、酒、醋等(deng);

平性：糯米、粳米、玉米、黃豆(dou)、黑豆(dou)、豌豆(dou)、赤小豆(dou)等;

（2）瓜菜類

溫熱性(xing)：生姜、大蔥(cong)、大蒜、韭菜(cai)、芥子、胡椒、胡蘿卜、香(xiang)菜(cai)等;

（3）果實果類

溫熱性：龍眼、荔枝(zhi)、蓮子(zi)、核桃、花(hua)生、栗(li)子(zi)、烏梅、楊(yang)梅、櫻桃、石(shi)榴、木瓜、橄(gan)欖、李子(zi)、桔(jie)子(zi)、桃等。

平性(xing)：大棗、蘋果等;

（4）肉蛋奶類

溫(wen)熱性：羊肉(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)、鹿肉(rou)(rou)等;

平性：豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等;

（5）水產類

溫熱性：黃(huang)鱔、蝦、草(cao)魚等;

平性：鯉魚(yu)(yu)、銀魚(yu)(yu)、大(da)黃魚(yu)(yu)、泥鰍等;

2、飲食注意

陽虛(xu)體(ti)質的(de)人尤其對于自(zi)己(ji)的(de)飲食需要格外的(de)注(zhu)意，像(xiang)一(yi)些生冷(leng)的(de)食物和(he)辛辣的(de)對于陽虛(xu)體(ti)質朋友來說都是不可取(qu)的(de)，平時一(yi)定要控(kong)制(zhi)好自(zi)己(ji)的(de)飲食，即使是非(fei)常想(xiang)(xiang)吃，也不能吃，一(yi)定要為自(zi)己(ji)的(de)身(shen)體(ti)健康著想(xiang)(xiang)。

陰虛體質女性飲食

1、吃什么好

（1）銀耳

有滋陰(yin)養胃、生津潤(run)燥的(de)(de)作用。銀(yin)耳含有豐富的(de)(de)膠(jiao)質(zhi)(zhi)、多種(zhong)維生素和17種(zhong)氨基(ji)酸、銀(yin)耳多糖和蛋白質(zhi)(zhi)等營養物質(zhi)(zhi)，為民間最常用的(de)(de)清(qing)補(bu)食品(pin)，尤其是對肺陰(yin)虛和胃陰(yin)虛者，最為適宜。

（2）鴨肉

能滋陰(yin)養(yang)胃。《本草匯》：“滋陰(yin)除蒸”。《隨(sui)息(xi)居飲食(shi)譜》：“滋五臟之(zhi)陰(yin)，清(qing)虛勞之(zhi)熱，養(yang)胃生津(jin)”。民間(jian)也認為(wei)鴨是最(zui)理想(xiang)的清(qing)補之(zhi)物，陰(yin)虛體質宜(yi)食(shi)之(zhi)。

（3）桑椹

有滋陰(yin)(yin)(yin)補血之(zhi)功，最(zui)能補肝腎(shen)之(zhi)陰(yin)(yin)(yin)。《本草述》：“烏椹益陰(yin)(yin)(yin)氣便益陰(yin)(yin)(yin)血”。《本草經(jing)疏》：“為(wei)涼血補血益陰(yin)(yin)(yin)之(zhi)藥(yao)”，還(huan)說“消(xiao)渴由于內熱，津液不足，生津故止渴，五(wu)臟皆屬陰(yin)(yin)(yin)，益陰(yin)(yin)(yin)故利五(wu)臟。”尤其是肝腎(shen)陰(yin)(yin)(yin)虛體(ti)質之(zhi)人出(chu)現消(xiao)渴、目暗、耳鳴者(zhe)，食之(zhi)最(zui)宜(yi)。

（4）牛奶

具有滋陰養液、生(sheng)津潤燥的功效(xiao)。歷代醫家對牛(niu)(niu)奶的滋陰作用頗多贊譽，或(huo)稱牛(niu)(niu)奶“潤肌止(zhi)渴”，“潤皮膚”，“潤大腸”，或(huo)曰(yue)“滋潤五臟”，“滋潤補液”。凡體質(zhi)屬陰虛者，宜常食(shi)之(zhi)，裨益頗多。

2、飲食注意

忌(ji)(ji)吃(chi)辛辣刺(ci)激性(xing)食(shi)(shi)品(pin)，火鍋最(zui)好(hao)少吃(chi)，雞肉也不(bu)要(yao)多(duo)吃(chi)，忌(ji)(ji)吃(chi)溫熱(re)(re)香燥食(shi)(shi)品(pin)，忌(ji)(ji)吃(chi)煎炸炒爆(bao)的(de)(de)物品(pin)，忌(ji)(ji)吃(chi)性(xing)熱(re)(re)上火食(shi)(shi)物，忌(ji)(ji)吃(chi)脂肪、碳(tan)水化合物含量過高的(de)(de)食(shi)(shi)物。陰(yin)虛(xu)火旺的(de)(de)人(ren)，應少吃(chi)辛辣的(de)(de)東西，煎、炸、爆(bao)、烤的(de)(de)食(shi)(shi)物也應少吃(chi)些，水果中(zhong)龍眼肉、荔枝能不(bu)吃(chi)就不(bu)吃(chi)。陰(yin)虛(xu)是惟一不(bu)用忌(ji)(ji)食(shi)(shi)冷飲的(de)(de)，冷飲對陰(yin)虛(xu)有調(diao)整作用，當然，鼓勵多(duo)吃(chi)但也不(bu)能過。

血瘀體質女性飲食

1、吃什么好

（1）山楂

山(shan)楂酸甘，微(wei)溫(wen)，無毒(du)。其具(ju)有活血(xue)化(hua)瘀的作用，有助于解除局部瘀血(xue)狀(zhuang)態，對(dui)跌(die)打損傷(shang)有輔助療效(xiao)，是瘀血(xue)體質者尤(you)其是痛(tong)(tong)經(jing)患(huan)者的食療佳(jia)品。主治飲食積滯，脘腹(fu)脹痛(tong)(tong)，泄瀉痢疾，血(xue)瘀痛(tong)(tong)經(jing)，閉(bi)經(jing)，產(chan)后(hou)腹(fu)痛(tong)(tong)，惡露(lu)不盡。

（2）桃仁

桃仁(ren)味(wei)甘酸，性溫。中醫認為其(qi)有(you)(you)益顏色(se)、解勞熱的(de)(de)功效(xiao)，能(neng)(neng)生津、潤腸、活(huo)血(xue)。桃仁(ren)有(you)(you)破血(xue)祛瘀(yu)、潤燥(zao)滑腸的(de)(de)功效(xiao)，能(neng)(neng)活(huo)血(xue)行(xing)血(xue)、清散(san)瘀(yu)血(xue)。凡屬血(xue)瘀(yu)引起的(de)(de)閉經、痛經、慢性闌尾(wei)炎，或跌打損傷引起的(de)(de)瘀(yu)血(xue)腫痛，皆可(ke)用之(zhi)。

（3）紅棗

紅(hong)(hong)棗(zao)(zao)味甘性溫，歸脾、胃(wei)(wei)經。紅(hong)(hong)棗(zao)(zao)可以健脾益胃(wei)(wei)，治(zhi)療(liao)(liao)脾胃(wei)(wei)虛(xu)弱、腹瀉(xie)。其為補養佳(jia)品，食療(liao)(liao)藥膳中常加入紅(hong)(hong)棗(zao)(zao)滋養氣血(xue)。紅(hong)(hong)棗(zao)(zao)還可以養血(xue)安神(shen)，用(yong)紅(hong)(hong)棗(zao)(zao)和甘草治(zhi)療(liao)(liao)女性抑郁癥(zheng)、哭(ku)泣不(bu)(bu)安、心神(shen)不(bu)(bu)寧等，可起到養血(xue)安神(shen)、疏肝解郁的功效。氣血(xue)虧虛(xu)引起的血(xue)瘀證(zheng)者(zhe)適宜食用(yong)。

（4）香菇

香(xiang)菇也稱冬菇，是食(shi)用(yong)蘑菇中(zhong)的(de)優(you)良品種。其性平、味(wei)甘(gan)，具有健胃益氣、治(zhi)風破血、化痰(tan)、澀小便等功(gong)效，適合脾胃虛(xu)弱、缺鐵(tie)性貧血患(huan)者(zhe)，以及高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病患(huan)者(zhe)食(shi)用(yong)。

2、飲食注意

瘀(yu)血(xue)(xue)(xue)體質的(de)人不(bu)宜(yi)吃(chi)甘薯、芋艿(nai)、蠶豆、栗子等容易脹氣(qi)的(de)食(shi)物(wu)。有澀血(xue)(xue)(xue)作用的(de)食(shi)物(wu)也應忌食(shi)，如烏梅、苦(ku)瓜、柿子、李(li)子、花生米等。不(bu)宜(yi)多(duo)吃(chi)肥肉、奶油、鰻魚、蟹(xie)黃、蛋黃、魚籽、蝦、巧克(ke)力、油炸食(shi)品(pin)、甜食(shi)等，防止血(xue)(xue)(xue)脂增高(gao)而(er)阻塞血(xue)(xue)(xue)管，影(ying)響氣(qi)血(xue)(xue)(xue)運行(xing)：不(bu)宜(yi)攝入冷飲和(he)冰凍(dong)食(shi)物(wu)，以免(mian)影(ying)響氣(qi)血(xue)(xue)(xue)運行(xing)；小麥(mai)、蕎麥(mai)應少(shao)食(shi)，因其性偏寒涼；少(shao)吃(chi)鹽和(he)味精，避(bi)免(mian)血(xue)(xue)(xue)黏(nian)度(du)增高(gao)，加(jia)重血(xue)(xue)(xue)瘀(yu)的(de)程(cheng)度(du)；少(shao)吃(chi)過辣、過甜、過于刺(ci)激的(de)食(shi)物(wu)，少(shao)喝咖啡、濃茶。

痰濕體質女性飲食

1、吃什么好

（1）白蘿卜

白(bai)蘿卜是(shi)(shi)日(ri)常生活中最平常不過的食物之(zhi)一，不起眼但是(shi)(shi)功效作用有很(hen)多。白(bai)蘿卜能夠力氣(qi)健脾(pi)和化痰(tan)(tan)祛痰(tan)(tan)，對于脾(pi)胃受到濕氣(qi)困擾的體(ti)質者來說，非常適合。因此(ci)，痰(tan)(tan)濕體(ti)質的人要(yao)多吃(chi)白(bai)蘿卜，痰(tan)(tan)濕的女性多吃(chi)還能瘦身減肥和潤腸排毒、養顏(yan)美容。

（2）荷葉

荷(he)(he)葉(xie)具有消脂減肥、祛濕利水、健脾養胃(wei)的(de)功效(xiao)，對(dui)于痰濕體(ti)質(zhi)(zhi)并且滿身(shen)贅肉(rou)的(de)女性來(lai)說(shuo)，荷(he)(he)葉(xie)簡直是(shi)拯救(jiu)天使(shi)的(de)化身(shen)。痰濕體(ti)質(zhi)(zhi)的(de)人常用(yong)荷(he)(he)葉(xie)煎水服(fu)用(yong)，或者是(shi)熬粥喝，對(dui)于痰濕引起的(de)頭暈和(he)乏力等(deng)情(qing)況，也有緩(huan)解的(de)作用(yong)。

（3）柿子

柿(shi)果味(wei)甘(gan)澀(se)、性(xing)寒、無毒;柿(shi)蒂味(wei)澀(se)，性(xing)平，入肺、脾(pi)、胃、大腸經(jing);有清熱去燥、潤(run)肺化痰(tan)、軟堅(jian)、止渴生津、健脾(pi)、治(zhi)痢、止血等(deng)功能，可以緩解大便干結(jie)、痔瘡(chuang)疼(teng)痛或(huo)出(chu)血、干咳、喉(hou)痛、高(gao)血壓等(deng)癥。

（4）橘子

橘子(zi)可(ke)以(yi)說全身是寶，橘子(zi)味甘酸、性溫，入(ru)肺(fei)(fei)、胃(wei)經;具有開胃(wei)理氣(qi)，止渴潤肺(fei)(fei)的功效;治胸(xiong)隔(ge)結(jie)氣(qi)、嘔(ou)逆少食、胃(wei)陰不足、口中干(gan)渴、肺(fei)(fei)熱咳嗽及飲酒(jiu)過度。其皮、核、絡、葉都是“地道藥材”。而且，橘子(zi)皮也可(ke)以(yi)美(mei)容。

2、飲食注意

肥膩的(de)(de)食(shi)物、甘(gan)甜的(de)(de)食(shi)物和酸味(wei)食(shi)物雖然(ran)可以刺激我們(men)的(de)(de)味(wei)蕾和胃口,給我們(men)帶來(lai)充滿樂趣的(de)(de)美食(shi)之旅,卻也(ye)是(shi)滋生痰濕(shi)的(de)(de)肥沃(wo)土地,長期大(da)量食(shi)用這些食(shi)物還會大(da)大(da)提(ti)高(gao)罹患高(gao)血(xue)壓、高(gao)血(xue)脂(zhi)、糖尿病等(deng)疾病的(de)(de)風險(xian)。

濕熱體質女性飲食

1、吃什么好

（1）冬瓜

有清熱利水、消腫(zhong)解(jie)毒、生津(jin)除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫(zhong)、小便(bian)不利、消渴引飲(yin)以及水氣浮腫(zhong)喘滿(man)等病癥。

（2）玉米

具(ju)有調中(zhong)開胃、降濁利尿等功效(xiao)。

（3）扁豆

具(ju)有健脾和(he)中，消暑化濕等功效，適(shi)用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐等病(bing)癥。

（4）鯽魚

有健脾(pi)利濕的功效，適用于脾(pi)虛食(shi)少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等(deng)病癥。

（5）綠豆

綠(lv)豆具清(qing)熱解(jie)毒(du)、除濕利尿(niao)、消(xiao)暑解(jie)渴的功效，多喝綠(lv)豆湯有利于排毒(du)、消(xiao)腫，不過煮的時(shi)間不宜過長(chang)，以免有機酸、維生素受到破(po)壞而降低作用(yong)。

2、飲食注意

濕熱(re)的(de)體質不能夠(gou)吃甜食或者辛(xin)辣(la)的(de)食品(pin)，特別是一些油炸的(de)快餐食品(pin)。辛(xin)辣(la)食品(pin)會容(rong)易使患者長濕疹，皰疹。在飲食方(fang)面，有濕熱(re)體質的(de)患者一定要(yao)注意清淡，不能吃容(rong)易上火的(de)食物(wu)。