女性健康生活好習慣

1、每天保證充足的睡眠

健(jian)康的女人要每(mei)天保(bao)證充足的睡眠，睡眠是(shi)改善皮(pi)膚狀態(tai)的最好選(xuan)擇(ze)。而熬夜卻是(shi)很(hen)大的傷害，經常(chang)熬夜會使(shi)皮(pi)膚變得干燥、黑色(se)素沉(chen)積、的現象。所以要拒絕熬夜，舒舒服服睡個好覺。

2、適當(dang)用熱(re)水(shui)泡腳

健康的(de)女人要養成(cheng)熱(re)水泡(pao)腳(jiao)(jiao)的(de)習慣(guan)，女性(xing)對溫度的(de)變化比(bi)較(jiao)敏感，會(hui)普遍比(bi)男性(xing)體溫要低一些，這也(ye)在(zai)(zai)一定(ding)程度上解釋(shi)了女性(xing)為什么更(geng)容易(yi)手腳(jiao)(jiao)發涼。最好在(zai)(zai)沒有(you)靜(jing)脈曲張的(de)情況下，養成(cheng)用熱(re)水泡(pao)泡(pao)腳(jiao)(jiao)的(de)習慣(guan)，能夠(gou)改善手腳(jiao)(jiao)涼的(de)現象。

3、少吃甜食

健康的女人要養成少吃甜食的(de)習(xi)慣，雖然對于很多(duo)人來(lai)說很難，甜食(shi)對皮膚的(de)傷(shang)害巨大。甜食(shi)中的(de)糖(tang)分會與皮膚中的(de)蛋白質結合，這個過程是糖(tang)基化，會造成皺紋增多(duo)、肌肉松弛、皮膚暗淡(dan)，甚至(zhi)還(huan)會變胖，增加慢性疾(ji)病的(de)風險。

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4、多喝水

健(jian)(jian)康的(de)女(nv)人(ren)要養成(cheng)多喝水(shui)、勤喝水(shui)的(de)習慣，水(shui)分對于人(ren)體來(lai)說很(hen)重要，新陳代(dai)謝、能量(liang)轉化(hua)都需要水(shui)分。如果每(mei)天(tian)喝水(shui)量(liang)不夠就會造成(cheng)血液粘稠、新陳代(dai)謝減慢、皮膚干燥的(de)現(xian)象，還(huan)會造成(cheng)高(gao)血壓，對健(jian)(jian)康很(hen)不利(li)。

5、多運動

健康(kang)的(de)女人要養成運動(dong)的(de)習慣，所謂生命在于運動(dong)，只有多運動(dong)才能把身體狀(zhuang)態(tai)調到最好。適量(liang)的(de)有氧運動(dong)能夠增強心臟的(de)跳動(dong)力(li)量(liang)，血液循環更順暢，多余的(de)脂肪才會(hui)消失(shi)，塑(su)造完美身材。

危害女性健康的不良習慣

1、上衛生間前不洗(xi)手

超過(guo)56%的(de)(de)(de)(de)(de)女(nv)人說(shuo)自(zi)己只在(zai)(zai)上(shang)完衛生間后洗(xi)手(shou)，這真的(de)(de)(de)(de)(de)不夠！其實在(zai)(zai)你上(shang)廁所之前就應該先將雙手(shou)清洗(xi)干凈，因為(wei)在(zai)(zai)擦拭的(de)(de)(de)(de)(de)時候，你的(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)會(hui)(hui)最近距離接觸到生殖(zhi)器(qi)(qi)，手(shou)上(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)細(xi)菌最容(rong)易趁此機會(hui)(hui)進入你體(ti)內，引起(qi)一系列(lie)疾病(bing)。尤(you)其在(zai)(zai)你處(chu)于生理期，生殖(zhi)器(qi)(qi)防御力降低、又需要更(geng)換衛生巾的(de)(de)(de)(de)(de)時候，手(shou)上(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)細(xi)菌更(geng)容(rong)易利用拆(chai)封、撫平衛生巾的(de)(de)(de)(de)(de)機會(hui)(hui)，大量遛到衛生巾表面，進而侵入你的(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)。

2、繼(ji)續穿頭天穿過的內衣(yi)

驚人的(de)(de)調查數據顯示，85%的(de)(de)女人都穿過沒(mei)來得及(ji)洗的(de)(de)臟內(nei)衣(yi)，有的(de)(de)還會(hui)連續3、4天穿同(tong)一(yi)件。女性健康(kang)專家提醒，每件穿過一(yi)天的(de)(de)內(nei)衣(yi)上(shang)都有大約0.1千克的(de)(de)排泄(xie)物殘(can)渣(zha)，這些殘(can)渣(zha)中(zhong)含有上(shang)億的(de)(de)細菌，如(ru)果(guo)第二天繼續穿，不僅(jin)影響你的(de)(de)皮(pi)膚健康(kang)，更會(hui)嚴重影響乳(ru)(ru)腺健康(kang)，時間長了甚至(zhi)會(hui)堵塞乳(ru)(ru)腺，引發乳(ru)(ru)腺炎(yan)，所以內(nei)衣(yi)一(yi)定要天天更換、天天清洗。

3、只換枕(zhen)套不換枕(zhen)芯

首(shou)先，枕(zhen)套(tao)需(xu)要(yao)每周更換，如(ru)果你(ni)做不到每天洗頭(tou)，枕(zhen)套(tao)更換的頻率還(huan)要(yao)縮(suo)短，或者你(ni)就選擇戴上(shang)睡(shui)帽睡(shui)覺。除了枕(zhen)套(tao)之外，枕(zhen)芯也需(xu)要(yao)定期更換，因為(wei)枕(zhen)芯里也會(hui)(hui)積存皮屑(xie)、塵螨和真菌，也會(hui)(hui)影(ying)響你(ni)的皮膚、眼睛和呼吸系統健康，甚至引起(qi)過敏。

4、睡前不卸妝

化妝品、灰塵和油垢混合，容易導致毛孔堵(du)塞，造成皮膚(fu)充血、色斑(ban)，還會增加眼(yan)部感染的危(wei)險，因此睡前(qian)千(qian)萬(wan)別為圖省事(shi)而(er)不卸妝。

5、愛穿高跟鞋

高跟鞋(xie)會(hui)影響姿勢、增加(jia)關(guan)節壓(ya)力，導致關(guan)節炎、背痛和肌腱拉傷(shang)等疾病。常穿高跟鞋(xie)還(huan)會(hui)增加(jia)腳部扭傷(shang)的(de)危險(xian)。為了(le)使高跟鞋(xie)傷(shang)害最小化，鞋(xie)跟高度應(ying)限制在(zai)1.5英寸(約3.8厘(li)米)以下，最好再墊(dian)一副鞋(xie)墊(dian)，有助(zhu)于(yu)減輕關(guan)節壓(ya)力。