女性健康生活好習慣

1、每天(tian)保證充足的睡眠

健康(kang)的(de)(de)女人要每天保證充足的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)，睡(shui)眠(mian)(mian)是(shi)改善(shan)皮膚狀(zhuang)態的(de)(de)最(zui)好選擇。而熬(ao)夜(ye)卻是(shi)很大的(de)(de)傷(shang)害，經常熬(ao)夜(ye)會使皮膚變(bian)得(de)干燥、黑色素沉積、的(de)(de)現象(xiang)。所以(yi)要拒絕熬(ao)夜(ye)，舒(shu)舒(shu)服(fu)服(fu)睡(shui)個好覺。

2、適當用熱水泡腳

健康的(de)(de)女(nv)人要(yao)養(yang)成熱(re)水泡腳(jiao)(jiao)的(de)(de)習慣，女(nv)性對溫度(du)的(de)(de)變化比較敏(min)感，會普(pu)遍比男(nan)性體(ti)溫要(yao)低一(yi)些(xie)，這也在一(yi)定程度(du)上解釋了女(nv)性為(wei)什么更容易手(shou)(shou)腳(jiao)(jiao)發涼(liang)。最好在沒有靜脈(mo)曲(qu)張的(de)(de)情況下，養(yang)成用熱(re)水泡泡腳(jiao)(jiao)的(de)(de)習慣，能(neng)夠改善手(shou)(shou)腳(jiao)(jiao)涼(liang)的(de)(de)現象。

3、少吃甜食

健康的女人要養成少吃甜食的(de)習慣(guan)，雖然對(dui)于(yu)很多人來說很難(nan)，甜(tian)食對(dui)皮膚(fu)(fu)的(de)傷害巨大。甜(tian)食中的(de)糖(tang)分會與皮膚(fu)(fu)中的(de)蛋白質結合，這個(ge)過程是糖(tang)基化，會造(zao)成皺紋增(zeng)多、肌(ji)肉(rou)松弛、皮膚(fu)(fu)暗淡，甚至還會變胖，增(zeng)加慢性疾病的(de)風險。

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4、多喝水

健康(kang)的(de)女人要養成多喝水(shui)(shui)、勤喝水(shui)(shui)的(de)習慣，水(shui)(shui)分對(dui)于人體(ti)來說很(hen)(hen)重要，新(xin)陳代(dai)謝、能量轉化都需要水(shui)(shui)分。如果每天(tian)喝水(shui)(shui)量不夠就會造成血液粘稠、新(xin)陳代(dai)謝減慢、皮(pi)膚干燥的(de)現象，還會造成高血壓，對(dui)健康(kang)很(hen)(hen)不利。

5、多運動

健康的(de)女人要養(yang)成運(yun)(yun)動的(de)習慣，所謂(wei)生命(ming)在于運(yun)(yun)動，只有多(duo)運(yun)(yun)動才能把身體狀態(tai)調(diao)到最好。適量的(de)有氧(yang)運(yun)(yun)動能夠(gou)增強心臟的(de)跳動力量，血液循環更順暢，多(duo)余的(de)脂肪才會消失(shi)，塑造完美身材。

危害女性健康的不良習慣

1、上衛生間前(qian)不洗手

超過56%的(de)(de)女(nv)人說(shuo)自己只在上完(wan)衛(wei)生間后洗手(shou)(shou)，這(zhe)真的(de)(de)不(bu)夠(gou)！其(qi)實在你(ni)(ni)上廁所之前(qian)就(jiu)應(ying)該先將雙手(shou)(shou)清洗干凈(jing)，因為在擦拭的(de)(de)時(shi)候，你(ni)(ni)的(de)(de)手(shou)(shou)會最(zui)近距離接觸到生殖器，手(shou)(shou)上的(de)(de)細菌(jun)最(zui)容(rong)易趁此機會進入你(ni)(ni)體(ti)內，引(yin)起(qi)一系列疾病(bing)。尤其(qi)在你(ni)(ni)處于生理期，生殖器防御力降低、又(you)需要(yao)更(geng)換衛(wei)生巾(jin)(jin)的(de)(de)時(shi)候，手(shou)(shou)上的(de)(de)細菌(jun)更(geng)容(rong)易利(li)用拆封、撫平(ping)衛(wei)生巾(jin)(jin)的(de)(de)機會，大量遛(liu)到衛(wei)生巾(jin)(jin)表面，進而(er)侵入你(ni)(ni)的(de)(de)身體(ti)。

2、繼續穿頭天穿過的內衣

驚人(ren)的(de)調(diao)查數(shu)據顯示，85%的(de)女人(ren)都穿過沒來得及洗(xi)的(de)臟(zang)內衣(yi)(yi)，有(you)(you)的(de)還會(hui)連(lian)續3、4天穿同一件(jian)。女性健(jian)康專家提醒，每(mei)件(jian)穿過一天的(de)內衣(yi)(yi)上(shang)都有(you)(you)大約0.1千克(ke)的(de)排(pai)泄物殘(can)渣，這(zhe)些(xie)殘(can)渣中含(han)有(you)(you)上(shang)億(yi)的(de)細菌，如果(guo)第二天繼(ji)續穿，不僅影響你的(de)皮膚健(jian)康，更會(hui)嚴(yan)重影響乳腺健(jian)康，時間長(chang)了(le)甚(shen)至會(hui)堵塞乳腺，引發乳腺炎，所以內衣(yi)(yi)一定要天天更換、天天清洗(xi)。

3、只換(huan)枕(zhen)套(tao)不(bu)換(huan)枕(zhen)芯

首先(xian)，枕(zhen)套需要每周更換，如果你做不到每天洗頭，枕(zhen)套更換的(de)頻率還要縮短，或者你就選(xuan)擇戴上(shang)睡(shui)(shui)帽(mao)睡(shui)(shui)覺。除了枕(zhen)套之(zhi)外，枕(zhen)芯(xin)也需要定期更換，因為枕(zhen)芯(xin)里(li)也會(hui)積存皮屑、塵螨和(he)真菌，也會(hui)影響你的(de)皮膚、眼睛(jing)和(he)呼吸系統健康，甚(shen)至引起(qi)過(guo)敏(min)。

4、睡前不卸妝

化(hua)妝品(pin)、灰塵和(he)油垢混合，容易導致毛孔(kong)堵塞，造成(cheng)皮(pi)膚充血、色斑，還(huan)會增加眼部感染的危險，因(yin)此(ci)睡前千(qian)萬別為(wei)圖省(sheng)事(shi)而(er)不(bu)卸妝。

5、愛穿高跟鞋

高跟(gen)(gen)鞋(xie)(xie)會影響姿(zi)勢(shi)、增(zeng)加(jia)關節壓力(li)(li)，導致(zhi)關節炎、背痛和肌腱拉傷(shang)等疾病。常穿高跟(gen)(gen)鞋(xie)(xie)還會增(zeng)加(jia)腳(jiao)部扭傷(shang)的危險。為了使(shi)高跟(gen)(gen)鞋(xie)(xie)傷(shang)害最(zui)小化，鞋(xie)(xie)跟(gen)(gen)高度應限制(zhi)在(zai)1.5英寸(約3.8厘米)以(yi)下，最(zui)好再墊(dian)一副鞋(xie)(xie)墊(dian)，有助于減輕關節壓力(li)(li)。