女性健康生活好習慣

1、每天保證充足的(de)睡眠

健(jian)康的(de)女人要每(mei)天保證充足(zu)的(de)睡眠，睡眠是改善皮(pi)膚狀(zhuang)態的(de)最(zui)好選擇。而熬夜卻是很大的(de)傷害，經常熬夜會使皮(pi)膚變得干燥(zao)、黑色素沉積、的(de)現象。所以要拒絕熬夜，舒舒服服睡個(ge)好覺。

2、適當用熱水(shui)泡腳(jiao)

健康(kang)的女(nv)人要養成熱水(shui)泡(pao)腳(jiao)的習慣(guan)，女(nv)性(xing)對溫度的變化(hua)比較敏感，會普遍比男性(xing)體(ti)溫要低一(yi)些，這也在(zai)一(yi)定程度上解釋了女(nv)性(xing)為什么更容易手腳(jiao)發(fa)涼。最(zui)好在(zai)沒有靜脈(mo)曲張的情況下，養成用熱水(shui)泡(pao)泡(pao)腳(jiao)的習慣(guan)，能(neng)夠改善手腳(jiao)涼的現(xian)象。

3、少吃甜食

健康的女人要養成少吃甜食的(de)(de)習(xi)慣，雖然對于(yu)很多(duo)人來說很難(nan)，甜食對皮膚的(de)(de)傷(shang)害巨(ju)大。甜食中(zhong)的(de)(de)糖分會與皮膚中(zhong)的(de)(de)蛋白(bai)質結(jie)合(he)，這個過程是糖基化(hua)，會造成皺紋增多(duo)、肌肉松(song)弛、皮膚暗淡，甚至還會變胖，增加慢性(xing)疾病的(de)(de)風險。

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4、多喝水

健(jian)康的(de)(de)女(nv)人(ren)要養(yang)成(cheng)(cheng)多(duo)喝水(shui)(shui)、勤喝水(shui)(shui)的(de)(de)習慣(guan)，水(shui)(shui)分(fen)對于人(ren)體來說很(hen)重要，新(xin)陳代(dai)謝、能(neng)量轉化都需要水(shui)(shui)分(fen)。如果(guo)每天喝水(shui)(shui)量不(bu)夠就會造成(cheng)(cheng)血(xue)(xue)液(ye)粘稠、新(xin)陳代(dai)謝減慢、皮膚干燥的(de)(de)現象(xiang)，還(huan)會造成(cheng)(cheng)高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)，對健(jian)康很(hen)不(bu)利。

5、多運動

健康的女人要養成運動的習慣(guan)，所謂生命在(zai)于運動，只有(you)(you)多運動才(cai)能把(ba)身體(ti)狀態調到最好。適量(liang)的有(you)(you)氧運動能夠增強心臟的跳(tiao)動力量(liang)，血液循環更順暢，多余的脂肪才(cai)會消失，塑造完美身材(cai)。

危害女性健康的不良習慣

1、上衛(wei)生(sheng)間前不洗手

超過56%的女人說自己只在上完衛生(sheng)間(jian)后洗手(shou)，這(zhe)真的不(bu)夠！其實在你(ni)(ni)上廁(ce)所之前就(jiu)應(ying)該先(xian)將雙手(shou)清(qing)洗干凈，因為在擦拭的時候(hou)，你(ni)(ni)的手(shou)會最近距離接觸(chu)到(dao)生(sheng)殖器，手(shou)上的細菌最容易(yi)趁(chen)此機會進入你(ni)(ni)體內，引起一系列(lie)疾病(bing)。尤其在你(ni)(ni)處于生(sheng)理期，生(sheng)殖器防御力(li)降低、又需要更換(huan)衛生(sheng)巾(jin)(jin)的時候(hou)，手(shou)上的細菌更容易(yi)利用拆封(feng)、撫平(ping)衛生(sheng)巾(jin)(jin)的機會，大量遛到(dao)衛生(sheng)巾(jin)(jin)表面，進而(er)侵入你(ni)(ni)的身體。

2、繼(ji)續穿頭天穿過的內衣

驚人(ren)的(de)(de)調查(cha)數據顯示(shi)，85%的(de)(de)女(nv)人(ren)都穿(chuan)(chuan)過沒來得及洗的(de)(de)臟內衣，有的(de)(de)還會連續3、4天(tian)穿(chuan)(chuan)同一(yi)件。女(nv)性健(jian)康(kang)(kang)專(zhuan)家提醒，每件穿(chuan)(chuan)過一(yi)天(tian)的(de)(de)內衣上都有大約0.1千(qian)克的(de)(de)排(pai)泄物殘渣(zha)，這些殘渣(zha)中含有上億的(de)(de)細(xi)菌，如果第二(er)天(tian)繼續穿(chuan)(chuan)，不僅影(ying)響(xiang)你的(de)(de)皮膚健(jian)康(kang)(kang)，更會嚴(yan)重(zhong)影(ying)響(xiang)乳(ru)腺(xian)健(jian)康(kang)(kang)，時間長(chang)了甚至會堵塞乳(ru)腺(xian)，引發乳(ru)腺(xian)炎，所以(yi)內衣一(yi)定要天(tian)天(tian)更換、天(tian)天(tian)清洗。

3、只換(huan)枕套不(bu)換(huan)枕芯

首先，枕(zhen)(zhen)(zhen)套需(xu)要(yao)每周更換(huan)(huan)，如果你做不到每天洗頭，枕(zhen)(zhen)(zhen)套更換(huan)(huan)的(de)(de)頻率還要(yao)縮短，或者你就選擇戴上睡帽睡覺。除了枕(zhen)(zhen)(zhen)套之外，枕(zhen)(zhen)(zhen)芯也(ye)需(xu)要(yao)定期(qi)更換(huan)(huan)，因為枕(zhen)(zhen)(zhen)芯里也(ye)會(hui)積存皮(pi)屑、塵螨和真菌，也(ye)會(hui)影響(xiang)你的(de)(de)皮(pi)膚、眼睛和呼(hu)吸系統健康，甚至(zhi)引起(qi)過敏。

4、睡前不卸妝

化妝品、灰(hui)塵(chen)和油垢混合，容(rong)易導致毛孔堵塞，造成皮膚充血、色斑(ban)，還(huan)會增(zeng)加眼部感(gan)染的危險，因(yin)此(ci)睡(shui)前千萬別為圖省事而不卸妝。

5、愛穿高跟鞋

高(gao)跟鞋會影響姿勢(shi)、增加(jia)關節(jie)壓力，導致關節(jie)炎、背痛和肌(ji)腱拉傷(shang)等疾病。常穿高(gao)跟鞋還會增加(jia)腳(jiao)部扭傷(shang)的危(wei)險。為了使高(gao)跟鞋傷(shang)害最小化，鞋跟高(gao)度應限(xian)制在(zai)1.5英寸(約3.8厘(li)米)以下，最好再(zai)墊一副(fu)鞋墊，有助于減輕(qing)關節(jie)壓力。