女性健康生活好習慣

1、每天保證充(chong)足的睡眠

健康的(de)女人要(yao)(yao)每(mei)天保證充足的(de)睡(shui)(shui)眠，睡(shui)(shui)眠是改(gai)善皮膚(fu)狀態(tai)的(de)最好選擇。而熬(ao)(ao)夜(ye)卻(que)是很大的(de)傷害(hai)，經常熬(ao)(ao)夜(ye)會使皮膚(fu)變(bian)得(de)干燥、黑色素(su)沉積、的(de)現(xian)象。所(suo)以要(yao)(yao)拒絕熬(ao)(ao)夜(ye)，舒舒服服睡(shui)(shui)個(ge)好覺。

2、適當用熱(re)水泡腳

健康的(de)(de)女人要(yao)養(yang)成熱水泡(pao)(pao)腳(jiao)的(de)(de)習(xi)(xi)慣，女性(xing)(xing)對溫度的(de)(de)變化比較敏感(gan)，會普遍比男性(xing)(xing)體溫要(yao)低一(yi)些，這也在一(yi)定程度上解(jie)釋(shi)了女性(xing)(xing)為什么(me)更容易(yi)手腳(jiao)發涼(liang)。最好在沒有靜脈曲張的(de)(de)情(qing)況下(xia)，養(yang)成用熱水泡(pao)(pao)泡(pao)(pao)腳(jiao)的(de)(de)習(xi)(xi)慣，能夠改善(shan)手腳(jiao)涼(liang)的(de)(de)現(xian)象。

3、少吃甜食

健康的女人要養成少吃甜食的習慣，雖然(ran)對于很多人來說很難，甜食對皮膚的傷害巨大。甜食中的糖分(fen)會(hui)與皮膚中的蛋(dan)白質結合，這個過程是糖基化，會(hui)造成皺紋(wen)增多、肌肉(rou)松弛、皮膚暗淡，甚至還會(hui)變(bian)胖，增加慢性(xing)疾病的風險。

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4、多喝水

健康的女人(ren)要(yao)養(yang)成(cheng)(cheng)(cheng)多喝(he)水(shui)(shui)、勤(qin)喝(he)水(shui)(shui)的習慣，水(shui)(shui)分對于人(ren)體來(lai)說很重要(yao)，新陳代謝、能量(liang)轉(zhuan)化都需要(yao)水(shui)(shui)分。如果每天喝(he)水(shui)(shui)量(liang)不夠就會造成(cheng)(cheng)(cheng)血(xue)液粘稠、新陳代謝減慢(man)、皮膚(fu)干燥的現(xian)象，還(huan)會造成(cheng)(cheng)(cheng)高(gao)血(xue)壓(ya)，對健康很不利。

5、多運動

健(jian)康的(de)女人要養成運動的(de)習慣，所謂生命在于運動，只有多(duo)運動才能把身體狀態調到最好。適(shi)量(liang)的(de)有氧(yang)運動能夠(gou)增(zeng)強心臟的(de)跳動力量(liang)，血液循環更順暢，多(duo)余的(de)脂(zhi)肪才會消(xiao)失，塑造完美身材(cai)。

危害女性健康的不良習慣

1、上(shang)衛生間(jian)前不洗手

超過56%的(de)(de)女人說自己只在上完衛生(sheng)(sheng)間后洗手，這真的(de)(de)不夠！其(qi)(qi)實在你(ni)上廁所之前就應該先將雙手清洗干凈，因為在擦拭的(de)(de)時候，你(ni)的(de)(de)手會最近距離接觸到生(sheng)(sheng)殖(zhi)器，手上的(de)(de)細菌最容易(yi)趁此機會進入你(ni)體內，引起(qi)一系列疾病。尤其(qi)(qi)在你(ni)處于生(sheng)(sheng)理期，生(sheng)(sheng)殖(zhi)器防(fang)御(yu)力降(jiang)低、又需要更(geng)換衛生(sheng)(sheng)巾的(de)(de)時候，手上的(de)(de)細菌更(geng)容易(yi)利用(yong)拆(chai)封、撫平衛生(sheng)(sheng)巾的(de)(de)機會，大量(liang)遛到衛生(sheng)(sheng)巾表面，進而侵入你(ni)的(de)(de)身體。

2、繼續穿(chuan)頭天穿(chuan)過的內衣

驚人(ren)的(de)(de)(de)(de)調查數據顯示，85%的(de)(de)(de)(de)女人(ren)都(dou)穿(chuan)過沒來得及洗的(de)(de)(de)(de)臟內(nei)衣，有(you)的(de)(de)(de)(de)還會連續3、4天穿(chuan)同一(yi)(yi)件(jian)。女性健(jian)康專家提醒(xing)，每件(jian)穿(chuan)過一(yi)(yi)天的(de)(de)(de)(de)內(nei)衣上(shang)(shang)都(dou)有(you)大約(yue)0.1千(qian)克的(de)(de)(de)(de)排泄物殘(can)渣，這些殘(can)渣中含有(you)上(shang)(shang)億(yi)的(de)(de)(de)(de)細菌，如果第二天繼續穿(chuan)，不僅影響你的(de)(de)(de)(de)皮膚健(jian)康，更會嚴重影響乳腺健(jian)康，時間長(chang)了甚至(zhi)會堵塞乳腺，引發乳腺炎，所以(yi)內(nei)衣一(yi)(yi)定要天天更換、天天清洗。

3、只(zhi)換枕套不(bu)換枕芯(xin)

首先，枕套(tao)需(xu)(xu)要(yao)每周更(geng)換，如果你(ni)做不到每天洗頭，枕套(tao)更(geng)換的(de)頻率(lv)還要(yao)縮短，或者(zhe)你(ni)就選擇戴上睡(shui)帽睡(shui)覺。除了枕套(tao)之外(wai)，枕芯也(ye)需(xu)(xu)要(yao)定(ding)期更(geng)換，因為(wei)枕芯里也(ye)會(hui)積存皮(pi)屑、塵螨和真(zhen)菌，也(ye)會(hui)影(ying)響你(ni)的(de)皮(pi)膚、眼睛和呼吸系統(tong)健康(kang)，甚(shen)至引(yin)起過敏。

4、睡前不卸妝

化妝(zhuang)品、灰塵和(he)油垢混合，容易(yi)導(dao)致毛(mao)孔堵塞，造成皮膚(fu)充血、色(se)斑(ban)，還(huan)會增加眼部感染的危險(xian)，因(yin)此(ci)睡前千(qian)萬別為(wei)圖省事(shi)而不(bu)卸妝(zhuang)。

5、愛穿高跟鞋

高跟(gen)鞋會影響姿勢、增加關節(jie)壓力(li)，導致關節(jie)炎、背痛和肌腱拉傷(shang)等(deng)疾病(bing)。常穿高跟(gen)鞋還(huan)會增加腳(jiao)部扭(niu)傷(shang)的危險。為(wei)了使高跟(gen)鞋傷(shang)害最小(xiao)化，鞋跟(gen)高度應限制(zhi)在(zai)1.5英(ying)寸(cun)(約(yue)3.8厘米)以(yi)下，最好再(zai)墊(dian)一副(fu)鞋墊(dian)，有助(zhu)于減輕關節(jie)壓力(li)。