頭痛

癥狀頭常一跳(tiao)一跳(tiao)地(di)痛，或好像有東西纏(chan)著(zhu)頭部，絞著(zhu)痛，并伴有眩暈現象。

原因用(yong)眼過度，睡眠(mian)不足，壓(ya)力太重等。

治(zhi)療放松(song)心情和(he)身(shen)體，做簡易舒(shu)展(zhan)運動，保持空(kong)氣流通，不要亂吃止痛(tong)片。

頸、肩部酸痛

癥狀頸部僵(jiang)直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。

原因(yin)運(yun)動太少(shao)，肌肉緊張。

治療洗熱(re)(re)水澡，熱(re)(re)敷(fu)患處，做適當(dang)的運(yun)動(dong)及肩部按摩。

眼睛疲勞

癥(zheng)狀眼(yan)皮(pi)沉、刺痛、看不(bu)清文字，嚴重者會想嘔吐。

原因戴度(du)數不合適的(de)眼(yan)(yan)鏡或隱形眼(yan)(yan)鏡，壓力太重，電腦(nao)屏幕亮度(du)過高，眼(yan)(yan)睛干澀。

治(zhi)療有(you)意(yi)識地眨眼睛，補(bu)充淚(lei)水，滴眼藥水。

便秘

癥(zheng)狀一天沒有(you)大便(bian)，卻感(gan)到不適。

原(yuan)因久坐或其(qi)他不良生活習慣。

治療多吃蔬菜，鍛煉(lian)腹肌，清晨喝一杯清水或淡(dan)鹽水。

其他常見病：腰痛、手足麻痹、慢性胃炎、慢性腹瀉、胃潰瘍。【詳細>>】

咽喉痛

癥狀(zhuang)眼(yan)睛(jing)酸(suan)痛(tong)、發脹、干澀、視力模(mo)糊，兩眼(yan)無(wu)神。

原(yuan)因(yin)經常坐(zuo)在電腦面(mian)前超過(guo)三個小(xiao)時。

關節疼痛

癥狀咽(yan)喉出現燒灼樣(yang)的疼(teng)痛，吃(chi)東西難(nan)以咽(yan)下(xia)，說話費勁，聲音(yin)沙啞。

原(yuan)因環境過度干(gan)燥、過度用嗓(sang)、抽煙等。

有口氣

癥狀定期刷牙卻還有口臭。

原因過(guo)度勞累，消(xiao)化不良(liang)。

食量大增

癥(zheng)狀特別愛吃(chi)甜(tian)點等碳水化合物。

原因勞累時(shi)擾亂體(ti)內血糖水平。

其他癥狀：眼睛酸疼、頭暈頭痛、記憶力下降、反應遲鈍、一點小事就生氣、肩頸部發僵。【詳細>>】

下午茶

烘焙品樹莓(mei)蛋(dan)糕(gao)(gao)、無水蛋(dan)糕(gao)(gao)、覆盆子芝士(shi)蛋(dan)糕(gao)(gao)、果仁紅(hong)糖蛋(dan)糕(gao)(gao)、酥(su)皮香瓜派等(deng)。

飲品百香(xiang)果(guo)綠茶、山(shan)楂雪梨汁、青(qing)檸(ning)薄荷冰飲(yin)品、蜂蜜金桔茶、奇異果(guo)汁、芒果(guo)雙色果(guo)汁等(deng)。

奶制品香蕉奧利(li)奧奶(nai)昔(xi)(xi)、櫻花(hua)草莓奶(nai)昔(xi)(xi)、蜂(feng)蜜桑果(guo)奶(nai)昔(xi)(xi)、芒果(guo)西米露、酸奶(nai)布丁等。

肉類零食(shi)鄭州牛肉干、泡菜鳳爪、蒜泥鳳爪、麻辣鴨脖、干炸小魚干、蜜汁豬肉脯等。【詳細>>】

辦公室運動鍛煉

①每天爬樓梯1-2次，鍛煉腿部、臀部和腰部。②扶住椅子或者辦公桌后踢腿。③不用鼠標時可雙手交叉，多做手指的伸展運動和按摩揉壓運動。④保持直立姿勢，兩腳開立，手臂用力向上伸直，做腰繞環，扭扭胯，向前后做深彎腰動作。⑤站起來雙腿并攏，做幾次提踵運動后再做幾次深蹲運動，輕輕蹦幾下，放松地抖抖腿。【詳細>>】

遠離久坐

久坐的危(wei)害

脊椎(zhui)病、椎(zhui)間盤突(tu)出、腿腳(jiao)麻木、痔瘡、腸胃疾病、冠心病、肥胖癥、大(da)腸癌(ai)、關節炎。

建議

①每工作1小時應有意識地起來活動下。②上班族每天至少應該活動30分鐘。③下班后上樓時不乘電梯，走樓梯。④應穿寬松純棉內褲，切勿過緊過小。⑤電腦屏幕應位于正前方至少50厘米。⑥屏幕高度應略微低于雙眼高度。【詳細>>】

肌膚問題

皮膚變黃、暗淡長期對(dui)著電腦屏幕，屏幕輻射產(chan)生靜(jing)電，最易吸(xi)附(fu)灰塵。

缺水干(gan)燥室內溫度較高，加之空調的影響，皮膚水分(fen)蒸發較快。

長(chang)細(xi)紋空調常年放出冷氣暖氣，室內環境濕度下降，肌膚水潤度大受影響。【詳細>>】

職場女性健康起居

加班熬夜

①熬夜前來一顆維他命B群營養丸，增強抗壓力。②晚飯不能吃太飽，熬夜時要吃熱的東西，喝充足的水。③在熬夜后的清晨吃一些水果、谷類食物，同時喝一杯水果汁或牛奶。【詳細>>】

正確(que)午睡

①飯后應等10分鐘再午睡。②夏季應避免在出風口處午睡，以免著涼。③午睡時間不宜過長，一般30分鐘左右就可以了。④醒來后不宜馬上站起，慢慢坐起來活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態。【詳細>>】

空調房(fang)健康

①室內外溫差別超5℃。②常喝一杯板藍根沖劑。③空調房必須開窗換氣。④出汗時別對著空調吹。⑤空調房最長待四小時。⑥空調必須勤清洗消毒。【詳細>>】

不良心理調節

癥狀好高(gao)騖遠；嫉妒同性；延(yan)續(xu)性心(xin)理(li)太強。

原因厭倦工作；缺(que)乏(fa)安(an)全(quan)感(gan)；缺(que)乏(fa)自信；缺(que)乏(fa)樂觀精神。

治(zhi)療①改變分析角度，學會換位思考。②有面對現實的積極心態。③學會自我暗示。④正確認識自我，學會欣賞他人。⑤加強自身修養，培養寬闊心境。【詳細>>】

年齡恐懼癥

癥狀自(zi)身的沮喪感，并伴隨著失眠或者嗜(shi)睡(shui)，食欲下降，總(zong)覺得(de)不舒服(fu)，懷疑(yi)人生的一(yi)切。

治療心理上接受事實，積極成長；生理上做一些能夠幫助我們身體保持年輕狀態的事情。【詳細>>】

肩頸痛

原因做家務時長期(qi)低頭。

預防(fang)避免長時間固定姿勢不動，每隔半個小時伸伸懶腰、轉(zhuan)轉(zhuan)頭、拉拉筋。

手肘痛

原因很(hen)多家(jia)務容(rong)易過度使(shi)用手肘，如大力擰(ning)干衣服(fu)，單手掂鍋，用力擰(ning)開(kai)瓶(ping)蓋等(deng)。

預防避免長(chang)時(shi)間(jian)用(yong)手操作，學習(xi)懶人小妙(miao)招，購物時(shi)最(zui)好用(yong)背(bei)包。

腰背痛

原因很多家務(wu)需要腰背配合(he)，如手洗衣物、拖(tuo)地板(ban)、曬(shai)衣服等。

預防購(gou)買手把較長的電(dian)動(dong)拖把，曬衣服時(shi)將(jiang)裝滿衣服的桶(tong)或是(shi)盆放(fang)在高處。

濕疹

原因(yin)皮(pi)膚(fu)(fu)經(jing)常接觸合成洗滌(di)劑，皮(pi)脂(zhi)溶脫而引(yin)起皮(pi)膚(fu)(fu)炎癥。

預防(fang)避免赤手洗衣物，戴上乳膠手套作保護。【詳細>>】

兒(er)童

①主副(fu)搭配(pei)，比(bi)如油條(tiao)、燒餅等(deng)配(pei)上什(shen)錦醬(jiang)菜、五香黃豆、肉松、豆漿、小(xiao)米(mi)粥等(deng)。

②白面、大米搭配適(shi)當比例的(de)粗糧、蔬菜(cai)。

③用米(mi)配制(zhi)成紅棗粥、綠豆(dou)粥、蘿卜(bu)粥等。

老人

①主食以細糧為主，適(shi)當加粗糧。

②干稀(xi)搭(da)配(pei)，如(ru)赤小豆燉鯉魚湯(tang)利水滲濕。

③酸堿搭配，葷素搭配。

④連皮帶肉(rou)一起(qi)吃(chi)營養(yang)價(jia)值更高。

⑤烹調時應(ying)該蒸、燉、紅燒、炒、氽(tun)、炸、涮搭配進行。

⑥淀(dian)粉類食物(wu)與主食搭配。

男性

①不吃或(huo)少吃甜(tian)食(shi)，營養搭(da)配合理。

②每天(tian)吃(chi)富含膳食纖維、維生素和礦物質的蔬(shu)菜水果(guo)。

③植物(wu)性食(shi)物(wu)為主，清淡(dan)飲食(shi)低脂(zhi)少(shao)鹽。

④常吃(chi)堅果、花生、核(he)桃、松子等。

角落清潔

用(yong)舊牙刷(shua)(shua)(shua)清理刷(shua)(shua)(shua)凈，頑固(gu)的污垢用(yong)牙刷(shua)(shua)(shua)蘸洗滌(di)劑(ji)刷(shua)(shua)(shua)除(chu)。

粘墻(qiang)掛鉤拆除

將(jiang)蘸醋的棉花或紙巾(jin)鋪(pu)在掛(gua)鉤(gou)四周，用扁(bian)頭螺絲(si)刀塞入掛(gua)鉤(gou)粘墻(qiang)的縫隙，輕松拆掉掛(gua)鉤(gou)。

紗窗清(qing)潔

用(yong)抹(mo)布(bu)把廢舊報紙打(da)濕(shi)，把打(da)濕(shi)后(hou)的報紙粘在紗(sha)窗背面(mian)，五六(liu)分鐘后(hou)，將紗(sha)窗上的濕(shi)報紙取下(xia)。

窗簾(lian)清(qing)潔(jie)

在洗(xi)(xi)衣機中(zhong)放(fang)(fang)入半杯食(shi)鹽(yan)侵泡一(yi)天(tian)，再放(fang)(fang)入洗(xi)(xi)衣粉清(qing)洗(xi)(xi)。

茶漬杯清潔

用(yong)細布蘸上少量牙膏輕(qing)輕(qing)擦洗。

門窗玻璃清(qing)潔

洋蔥(cong)去皮(pi)切成兩半，用(yong)(yong)其(qi)切口擦玻璃；用(yong)(yong)干凈(jing)的濕(shi)布沾(zhan)白酒擦拭后(hou)再用(yong)(yong)干抹布擦一遍。

家具(ju)清潔

把軟布放在涼的濃茶水中浸泡，用它擦洗桌椅等家具可使家具光亮如新。【詳細>>】

俯身劃船健背

作用鍛煉背部，減少背部脂肪(fang)，修飾背部線條。

動作選(xuan)空地站(zhan)好，手拿兩瓶礦泉水(shui)，膝關節微彎，塌腰，挺(ting)胸翹臀(tun)，依靠背部(bu)力量將礦泉水(shui)用(yong)手向(xiang)上(shang)提(ti)拉，同時，肩(jian)部(bu)內(nei)收(shou)。

俯臥挺身健腰

作用鍛煉腰部

動作俯(fu)臥(wo)在床(chuang)，靠手(shou)抱頭、再靠腰的力量上體向上。

站墻角收腹提臀

作用(yong)適合剛生(sheng)完寶寶的媽媽鍛(duan)煉(lian)，收腹小腹效果非常好。

動作身體貼緊墻壁，讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好，堅持大約三分鐘。【詳細>>】

暗沉(chen)發(fa)黃

①護膚品中(zhong)加入美白精華；烹(peng)飪時(shi)，及時(shi)開(kai)啟抽油煙機，保(bao)證廚房空氣(qi)流通(tong)。

②做完飯馬上為肌(ji)膚做個清潔，先(xian)用(yong)卸妝油再用(yong)洗(xi)面奶。

③每周做1-2次的深層(ceng)清(qing)潔。

④做(zuo)(zuo)飯時(shi)戴上浴帽，洗頭最好使用兩遍洗發(fa)水，每周做(zuo)(zuo)一次發(fa)膜。

皮膚敏感小花(hua)臉

①保(bao)濕抗氧化，選擇強化皮(pi)膚自我(wo)保(bao)護功能的保(bao)濕產品。

②使用溫和的保濕(shi)潔面產(chan)品，溫和清(qing)潔肌膚。

③打掃完后做一個(ge)保濕面膜，補充能量(liang)和水分。

④使(shi)用(yong)增加皮(pi)膚(fu)抵抗力的化妝水或噴霧調理肌膚(fu)。

護膚小(xiao)竅門

①先做飯(fan)后(hou)洗(xi)臉。

②邊做清洗邊養護。【詳細>>】

常見心理問題

焦慮(lv)擔(dan)心孩子未來的生(sheng)活，擔(dan)心自己變丑，擔(dan)心老公會出(chu)軌之(zhi)類。

神經衰弱長時間處于緊張之中，思想負(fu)擔過重，長期沒有得到良好的休息導致。

心理解壓方法

①在生活中不要總是扮演主婦這一個角色。②每周給自己放假。③多思考，多總結，多做運動。【詳細>>】

①提升自己(ji)的廚藝，為家(jia)人每天奉(feng)上可口的飯菜。

②關注自(zi)己的體型，身材管理很(hen)重要，報個(ge)舞蹈班或者(zhe)瑜伽班。

③學會理(li)財，不要(yao)把錢放到一個籃子里。

④多參加親(qin)子(zi)活動，報一些早期教育的班，跟孩子(zi)一起(qi)玩耍，一起(qi)成長(chang)。

⑤做自己感(gan)興趣的事，比如(ru)做一(yi)些手工(gong)、針線(xian)活，讀書看(kan)報，網(wang)上(shang)兼職等等。

⑥自己創業，可以開店或代理，不要出去奔波，還能有一定的收入。【詳細>>】