頭痛

癥狀(zhuang)頭(tou)常一(yi)跳(tiao)一(yi)跳(tiao)地痛，或(huo)好(hao)像有東西纏著頭(tou)部，絞著痛，并(bing)伴有眩暈(yun)現象。

原因用眼過度(du)，睡眠不足(zu)，壓力(li)太重等。

治療放松(song)心情和(he)身體，做簡易舒展運(yun)動，保持空氣流(liu)通(tong)，不要亂吃止(zhi)痛片。

頸、肩部酸痛

癥狀頸部僵直、兩(liang)肩酸(suan)麻、精神萎靡不振。

原因運動太少，肌肉(rou)緊(jin)張。

治療洗熱水澡，熱敷(fu)患(huan)處，做(zuo)適當的運動及(ji)肩部(bu)按摩。

眼睛疲勞

癥狀眼皮沉、刺痛、看不清文(wen)字(zi)，嚴(yan)重者(zhe)會(hui)想嘔(ou)吐。

原因(yin)戴度(du)數(shu)不(bu)合適的(de)眼鏡(jing)或(huo)隱(yin)形眼鏡(jing)，壓力太重，電腦屏幕亮度(du)過高，眼睛干澀。

治療有(you)意識(shi)地(di)眨眼睛，補充淚(lei)水，滴眼藥水。

便秘

癥(zheng)狀一天沒有大便，卻感(gan)到不適。

原(yuan)因久坐或其他不(bu)良生活習慣。

治(zhi)療多吃蔬菜(cai)，鍛煉腹肌(ji)，清(qing)晨喝(he)一杯(bei)清(qing)水或(huo)淡鹽水。

其他常見病：腰痛、手足麻痹、慢性胃炎、慢性腹瀉、胃潰瘍。【詳細>>】

咽喉痛

癥(zheng)狀眼(yan)睛酸痛(tong)、發脹、干(gan)澀、視力模糊，兩眼(yan)無神。

原因經常坐在電腦面前超(chao)過三(san)個小時(shi)。

關節疼痛

癥狀咽喉出現燒灼樣的疼痛，吃東西難以咽下，說話(hua)費勁，聲(sheng)音沙(sha)啞(ya)。

原因環境過度(du)干燥、過度(du)用嗓、抽煙(yan)等。

有口氣

癥狀定期刷牙(ya)卻還有口臭。

原因過度(du)勞(lao)累，消化不良。

食量大增

癥狀(zhuang)特別愛吃甜點等碳水化合物。

原因勞累(lei)時(shi)擾亂(luan)體內血糖水平。

其他癥狀：眼睛酸疼、頭暈頭痛、記憶力下降、反應遲鈍、一點小事就生氣、肩頸部發僵。【詳細>>】

下午茶

烘焙品(pin)樹莓蛋(dan)糕(gao)(gao)(gao)、無水蛋(dan)糕(gao)(gao)(gao)、覆(fu)盆子芝士(shi)蛋(dan)糕(gao)(gao)(gao)、果(guo)仁紅糖蛋(dan)糕(gao)(gao)(gao)、酥皮(pi)香瓜派等。

飲(yin)品(pin)百香果(guo)綠(lv)茶(cha)、山楂雪(xue)梨汁、青(qing)檸(ning)薄荷冰飲品、蜂蜜金桔茶(cha)、奇異果(guo)汁、芒果(guo)雙(shuang)色果(guo)汁等。

奶制(zhi)品香蕉(jiao)奧(ao)利奧(ao)奶(nai)昔(xi)(xi)、櫻花(hua)草莓奶(nai)昔(xi)(xi)、蜂蜜桑(sang)果(guo)奶(nai)昔(xi)(xi)、芒果(guo)西米露、酸奶(nai)布丁(ding)等。

肉類(lei)零食鄭州牛肉干、泡菜鳳爪、蒜泥鳳爪、麻辣鴨脖、干炸小魚干、蜜汁豬肉脯等。【詳細>>】

辦公室運動鍛煉

①每天爬樓梯1-2次，鍛煉腿部、臀部和腰部。②扶住椅子或者辦公桌后踢腿。③不用鼠標時可雙手交叉，多做手指的伸展運動和按摩揉壓運動。④保持直立姿勢，兩腳開立，手臂用力向上伸直，做腰繞環，扭扭胯，向前后做深彎腰動作。⑤站起來雙腿并攏，做幾次提踵運動后再做幾次深蹲運動，輕輕蹦幾下，放松地抖抖腿。【詳細>>】

遠離久坐

久坐的危害

脊椎病、椎間盤(pan)突出、腿腳麻木、痔(zhi)瘡、腸胃(wei)疾病、冠心病、肥胖癥、大腸癌、關節炎。

建議

①每工作1小時應有意識地起來活動下。②上班族每天至少應該活動30分鐘。③下班后上樓時不乘電梯，走樓梯。④應穿寬松純棉內褲，切勿過緊過小。⑤電腦屏幕應位于正前方至少50厘米。⑥屏幕高度應略微低于雙眼高度。【詳細>>】

肌膚問題

皮膚變黃、暗淡長期對著電(dian)腦屏幕(mu)，屏幕(mu)輻射產生(sheng)靜電(dian)，最易吸附灰塵。

缺水干燥室內(nei)溫度較高，加之空(kong)調的影響，皮膚水(shui)分蒸發較快。

長(chang)細紋空調常年放出冷氣暖氣，室內環境濕度下降，肌膚水潤度大受影響。【詳細>>】

職場女性健康起居

加班(ban)熬夜

①熬夜前來一顆維他命B群營養丸，增強抗壓力。②晚飯不能吃太飽，熬夜時要吃熱的東西，喝充足的水。③在熬夜后的清晨吃一些水果、谷類食物，同時喝一杯水果汁或牛奶。【詳細>>】

正確午(wu)睡

①飯后應等10分鐘再午睡。②夏季應避免在出風口處午睡，以免著涼。③午睡時間不宜過長，一般30分鐘左右就可以了。④醒來后不宜馬上站起，慢慢坐起來活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態。【詳細>>】

空調房健康

①室內外溫差別超5℃。②常喝一杯板藍根沖劑。③空調房必須開窗換氣。④出汗時別對著空調吹。⑤空調房最長待四小時。⑥空調必須勤清洗消毒。【詳細>>】

不良心理調節

癥(zheng)狀好(hao)高騖遠；嫉妒同性；延續(xu)性心理太(tai)強(qiang)。

原因厭倦工作；缺乏安全感；缺乏自信；缺乏樂觀(guan)精(jing)神。

治療①改變分析角度，學會換位思考。②有面對現實的積極心態。③學會自我暗示。④正確認識自我，學會欣賞他人。⑤加強自身修養，培養寬闊心境。【詳細>>】

年齡恐懼癥

癥狀自身的沮喪(sang)感，并伴隨著失眠或者嗜(shi)睡，食欲下降，總覺得不舒服，懷疑(yi)人生的一切(qie)。

治療心理上接受事實，積極成長；生理上做一些能夠幫助我們身體保持年輕狀態的事情。【詳細>>】

肩頸痛

原(yuan)因做家務時長(chang)期低(di)頭。

預防避免長時間固定姿勢不(bu)動，每隔半個小時伸(shen)伸(shen)懶(lan)腰、轉(zhuan)轉(zhuan)頭、拉(la)拉(la)筋(jin)。

手肘痛

原因很多家務容易(yi)過度使(shi)用手(shou)肘，如大力擰(ning)干衣服，單手(shou)掂鍋，用力擰(ning)開(kai)瓶(ping)蓋等。

預防避免長(chang)時間用(yong)手操(cao)作，學習懶人小妙招(zhao)，購物時最好用(yong)背(bei)包。

腰背痛

原(yuan)因很多家務(wu)需要腰(yao)背配合，如手洗衣物、拖地板、曬衣服等(deng)。

預(yu)防購買手把(ba)較長的(de)電動拖把(ba)，曬衣服(fu)時(shi)將裝(zhuang)滿(man)衣服(fu)的(de)桶或是盆放在高處。

濕疹

原因皮(pi)膚(fu)經常接觸合成洗(xi)滌劑，皮(pi)脂溶脫而引起皮(pi)膚(fu)炎癥。

預防避免赤手洗衣物，戴上乳膠手套作保護。【詳細>>】

兒(er)童

①主副搭配，比(bi)如油條、燒餅等配上(shang)什錦醬(jiang)菜、五香黃豆(dou)、肉松、豆(dou)漿(jiang)、小米粥等。

②白面、大(da)米(mi)搭配適當比例的(de)粗(cu)糧、蔬菜。

③用米配(pei)制成紅棗粥(zhou)、綠豆粥(zhou)、蘿卜粥(zhou)等。

老(lao)人

①主食以細糧為主，適當加(jia)粗糧。

②干稀(xi)搭配，如赤小豆燉鯉魚湯利水滲濕。

③酸堿搭(da)配，葷素搭(da)配。

④連皮帶肉一起吃營養價(jia)值(zhi)更高。

⑤烹調時應該蒸、燉、紅燒、炒、氽、炸(zha)、涮(shuan)搭(da)配進行。

⑥淀粉(fen)類食(shi)物(wu)與主食(shi)搭(da)配。

男性

①不吃(chi)或少吃(chi)甜食，營養(yang)搭配合理。

②每天吃(chi)富含膳食纖維、維生素和礦(kuang)物質的蔬菜(cai)水果。

③植(zhi)物(wu)性(xing)食(shi)物(wu)為主，清淡飲(yin)食(shi)低脂少鹽。

④常吃(chi)堅(jian)果、花生、核桃、松(song)子等。

角落清潔

用舊牙刷(shua)清理刷(shua)凈，頑固(gu)的污垢用牙刷(shua)蘸洗滌(di)劑刷(shua)除。

粘(zhan)墻(qiang)掛鉤拆(chai)除

將(jiang)蘸(zhan)醋的棉(mian)花或紙巾鋪(pu)在掛鉤(gou)四周(zhou)，用(yong)扁頭螺絲刀塞入掛鉤(gou)粘墻的縫隙，輕(qing)松拆掉(diao)掛鉤(gou)。

紗窗清潔

用抹(mo)布把(ba)廢舊報紙打濕，把(ba)打濕后的(de)報紙粘在(zai)紗(sha)窗(chuang)背(bei)面，五六分鐘后，將(jiang)紗(sha)窗(chuang)上的(de)濕報紙取下。

窗(chuang)簾清潔(jie)

在洗衣(yi)機(ji)中放(fang)入半杯食鹽侵泡(pao)一(yi)天，再放(fang)入洗衣(yi)粉清洗。

茶(cha)漬杯清潔

用(yong)細布蘸上少量牙膏輕輕擦(ca)洗。

門窗玻璃清潔(jie)

洋(yang)蔥(cong)去皮切(qie)成兩半，用(yong)其切(qie)口擦(ca)(ca)玻璃；用(yong)干(gan)凈的(de)濕布沾白酒擦(ca)(ca)拭后(hou)再用(yong)干(gan)抹布擦(ca)(ca)一遍(bian)。

家具清潔

把軟布放在涼的濃茶水中浸泡，用它擦洗桌椅等家具可使家具光亮如新。【詳細>>】

俯身劃船健背

作(zuo)用鍛煉背部，減少背部脂肪，修飾背部線(xian)條。

動(dong)作(zuo)選空地(di)站好，手拿兩(liang)瓶礦泉水，膝關節微彎，塌腰，挺(ting)胸翹臀，依靠背(bei)部(bu)力量將(jiang)礦泉水用手向上提拉，同時，肩部(bu)內收。

俯臥挺身健腰

作用鍛煉腰部

動作俯臥在床(chuang)，靠(kao)手抱(bao)頭、再(zai)靠(kao)腰的力量上體(ti)向上。

站墻角收腹提臀

作用(yong)適(shi)合(he)剛生完寶寶的媽(ma)媽(ma)鍛煉，收腹小腹效果非常(chang)好。

動作身體貼緊墻壁，讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好，堅持大約三分鐘。【詳細>>】

暗(an)沉發(fa)黃

①護膚品中加入美白(bai)精(jing)華；烹飪(ren)時(shi)，及(ji)時(shi)開啟(qi)抽油煙機，保(bao)證(zheng)廚房空氣流通(tong)。

②做完(wan)飯馬(ma)上(shang)為肌膚(fu)做個(ge)清潔，先用卸妝油再(zai)用洗面奶。

③每(mei)周(zhou)做1-2次的深層(ceng)清潔。

④做飯(fan)時戴上浴帽，洗(xi)頭最(zui)好使用兩遍洗(xi)發水，每周做一次發膜。

皮(pi)膚敏感小花臉

①保(bao)濕抗氧(yang)化，選擇(ze)強化皮膚自我保(bao)護功能(neng)的保(bao)濕產(chan)品。

②使用(yong)溫(wen)和的保濕(shi)潔(jie)(jie)面產品，溫(wen)和清潔(jie)(jie)肌膚。

③打掃完后(hou)做一個保濕面(mian)膜(mo)，補充(chong)能量和水分。

④使用(yong)增(zeng)加(jia)皮膚抵(di)抗力的化妝水或噴霧(wu)調理肌膚。

護膚小竅門

①先做飯后洗臉。

②邊做清洗邊養護。【詳細>>】

常見心理問題

焦慮擔(dan)心孩子未來的生活，擔(dan)心自己變丑，擔(dan)心老公會出軌之類(lei)。

神(shen)經衰(shuai)弱長(chang)時間處(chu)于緊(jin)張之中，思想負擔過重(zhong)，長(chang)期沒有(you)得到良好的休息(xi)導(dao)致。

心理解壓方法

①在生活中不要總是扮演主婦這一個角色。②每周給自己放假。③多思考，多總結，多做運動。【詳細>>】

①提升(sheng)自己的(de)廚藝(yi)，為家(jia)人每天奉(feng)上可口的(de)飯菜。

②關注自(zi)己(ji)的體(ti)型，身材管理很重要(yao)，報(bao)個舞蹈班(ban)或者(zhe)瑜伽班(ban)。

③學會理財，不(bu)要把錢放到一個(ge)籃子(zi)里。

④多參加親(qin)子(zi)活動，報一些(xie)早期教育的班(ban)，跟孩(hai)子(zi)一起玩耍，一起成(cheng)長。

⑤做(zuo)自己感(gan)興趣(qu)的(de)事(shi)，比如做(zuo)一些手工、針線活，讀書看報，網上兼職等等。

⑥自己創業，可以開店或代理，不要出去奔波，還能有一定的收入。【詳細>>】