頭痛

癥狀頭常一跳一跳地痛，或好(hao)像(xiang)有(you)東西纏著(zhu)頭部，絞著(zhu)痛，并伴有(you)眩暈現象(xiang)。

原因(yin)用眼過度(du)，睡眠不足，壓力太重等。

治療放松(song)心情和(he)身體(ti)，做簡易舒展運動(dong)，保持空氣流(liu)通，不要亂吃止(zhi)痛片(pian)。

頸、肩部酸痛

癥狀頸部僵(jiang)直(zhi)、兩肩酸麻(ma)、精(jing)神萎靡不振(zhen)。

原因運動太少，肌(ji)肉緊(jin)張。

治(zhi)療洗熱(re)水澡，熱(re)敷(fu)患(huan)處，做適當的運動(dong)及肩部按摩(mo)。

眼睛疲勞

癥狀眼皮(pi)沉、刺痛、看(kan)不清文字，嚴(yan)重(zhong)者會想嘔吐。

原因戴度數不合適的眼鏡(jing)或(huo)隱形眼鏡(jing)，壓力太重(zhong)，電(dian)腦屏幕(mu)亮度過高，眼睛干澀(se)。

治療有意識(shi)地眨眼(yan)睛，補充(chong)淚水(shui)，滴眼(yan)藥(yao)水(shui)。

便秘

癥狀(zhuang)一天沒有大便(bian)，卻感到(dao)不適。

原(yuan)因(yin)久坐或其他不(bu)良生活(huo)習慣。

治療(liao)多吃蔬菜，鍛煉(lian)腹肌，清(qing)晨(chen)喝一杯清(qing)水(shui)或淡(dan)鹽(yan)水(shui)。

其他常見病：腰痛、手足麻痹、慢性胃炎、慢性腹瀉、胃潰瘍。【詳細>>】

咽喉痛

癥狀眼睛酸痛、發脹、干(gan)澀、視力模(mo)糊，兩眼無神。

原因(yin)經常坐(zuo)在電腦面前超過三個小時。

關節疼痛

癥狀咽喉(hou)出現(xian)燒(shao)灼樣的疼(teng)痛，吃(chi)東西(xi)難以(yi)咽下，說話(hua)費勁(jing)，聲音(yin)沙啞。

原因環(huan)境過(guo)度干(gan)燥(zao)、過(guo)度用(yong)嗓、抽煙等。

有口氣

癥狀定期刷牙卻還有口臭。

原因過度勞(lao)累(lei)，消(xiao)化不良。

食量大增

癥狀特別(bie)愛吃甜(tian)點(dian)等碳水(shui)化合物。

原因勞(lao)累時(shi)擾亂體內血糖水平。

其他癥狀：眼睛酸疼、頭暈頭痛、記憶力下降、反應遲鈍、一點小事就生氣、肩頸部發僵。【詳細>>】

下午茶

烘(hong)焙品(pin)樹(shu)莓蛋(dan)(dan)糕(gao)、無(wu)水蛋(dan)(dan)糕(gao)、覆(fu)盆子芝士蛋(dan)(dan)糕(gao)、果仁紅糖(tang)蛋(dan)(dan)糕(gao)、酥皮香瓜派等。

飲品百(bai)香果(guo)綠茶、山(shan)楂雪(xue)梨汁、青檸薄荷冰飲品、蜂(feng)蜜金桔(jie)茶、奇(qi)異果(guo)汁、芒果(guo)雙色果(guo)汁等(deng)。

奶制品香(xiang)蕉奧(ao)利奧(ao)奶(nai)昔(xi)、櫻花草莓奶(nai)昔(xi)、蜂蜜桑果奶(nai)昔(xi)、芒果西米露、酸奶(nai)布丁(ding)等。

肉類零食鄭州牛肉干、泡菜鳳爪、蒜泥鳳爪、麻辣鴨脖、干炸小魚干、蜜汁豬肉脯等。【詳細>>】

辦公室運動鍛煉

①每天爬樓梯1-2次，鍛煉腿部、臀部和腰部。②扶住椅子或者辦公桌后踢腿。③不用鼠標時可雙手交叉，多做手指的伸展運動和按摩揉壓運動。④保持直立姿勢，兩腳開立，手臂用力向上伸直，做腰繞環，扭扭胯，向前后做深彎腰動作。⑤站起來雙腿并攏，做幾次提踵運動后再做幾次深蹲運動，輕輕蹦幾下，放松地抖抖腿。【詳細>>】

遠離久坐

久(jiu)坐的危(wei)害

脊椎病(bing)(bing)、椎間盤(pan)突出、腿腳麻木、痔瘡(chuang)、腸(chang)胃(wei)疾病(bing)(bing)、冠心病(bing)(bing)、肥胖癥、大腸(chang)癌(ai)、關節炎。

建議

①每工作1小時應有意識地起來活動下。②上班族每天至少應該活動30分鐘。③下班后上樓時不乘電梯，走樓梯。④應穿寬松純棉內褲，切勿過緊過小。⑤電腦屏幕應位于正前方至少50厘米。⑥屏幕高度應略微低于雙眼高度。【詳細>>】

肌膚問題

皮膚變黃、暗(an)淡長期對著電(dian)腦屏幕(mu)，屏幕(mu)輻射產生靜電(dian)，最(zui)易吸(xi)附灰塵。

缺水干燥室內溫(wen)度(du)較高，加之空調的影響(xiang)，皮膚水(shui)分蒸發較快。

長細紋空調常年放出冷氣暖氣，室內環境濕度下降，肌膚水潤度大受影響。【詳細>>】

職場女性健康起居

加(jia)班(ban)熬夜

①熬夜前來一顆維他命B群營養丸，增強抗壓力。②晚飯不能吃太飽，熬夜時要吃熱的東西，喝充足的水。③在熬夜后的清晨吃一些水果、谷類食物，同時喝一杯水果汁或牛奶。【詳細>>】

正確(que)午睡(shui)

①飯后應等10分鐘再午睡。②夏季應避免在出風口處午睡，以免著涼。③午睡時間不宜過長，一般30分鐘左右就可以了。④醒來后不宜馬上站起，慢慢坐起來活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態。【詳細>>】

空調房(fang)健康(kang)

①室內外溫差別超5℃。②常喝一杯板藍根沖劑。③空調房必須開窗換氣。④出汗時別對著空調吹。⑤空調房最長待四小時。⑥空調必須勤清洗消毒。【詳細>>】

不良心理調節

癥狀好高(gao)騖遠(yuan)；嫉妒(du)同性；延續性心理太強。

原(yuan)因厭(yan)倦工作；缺(que)乏安(an)全感；缺(que)乏自信；缺(que)乏樂觀精神(shen)。

治療①改變分析角度，學會換位思考。②有面對現實的積極心態。③學會自我暗示。④正確認識自我，學會欣賞他人。⑤加強自身修養，培養寬闊心境。【詳細>>】

年齡恐懼癥

癥(zheng)狀自身的沮(ju)喪感，并伴(ban)隨著(zhu)失眠或者嗜睡，食(shi)欲下降，總覺得不舒服(fu)，懷疑人生的一切(qie)。

治療(liao)心理上接受事實，積極成長；生理上做一些能夠幫助我們身體保持年輕狀態的事情。【詳細>>】

肩頸痛

原因做家務時長期(qi)低頭。

預防避免長時(shi)間固定姿勢(shi)不動，每隔半(ban)個小時(shi)伸(shen)伸(shen)懶腰(yao)、轉轉頭(tou)、拉(la)拉(la)筋。

手肘痛

原因很多家(jia)務容易過度(du)使用手肘(zhou)，如大力(li)(li)擰干衣服，單(dan)手掂(dian)鍋，用力(li)(li)擰開瓶蓋(gai)等。

預防(fang)避(bi)免(mian)長時間用手操(cao)作(zuo)，學習懶人小妙招，購物時最好(hao)用背(bei)包。

腰背痛

原因(yin)很多家務需要腰背配(pei)合，如手洗衣物(wu)、拖地板、曬(shai)衣服等。

預防購(gou)買(mai)手把較長的電動拖(tuo)把，曬衣服時將(jiang)裝滿衣服的桶或(huo)是盆放在高(gao)處(chu)。

濕疹

原因(yin)皮(pi)膚(fu)經常接觸合成(cheng)洗滌劑，皮(pi)脂(zhi)溶脫而引起(qi)皮(pi)膚(fu)炎(yan)癥。

預防避免赤手洗衣物，戴上乳膠手套作保護。【詳細>>】

兒(er)童

①主副(fu)搭配，比如(ru)油條、燒餅等配上什錦醬菜、五香黃(huang)豆、肉松、豆漿、小米粥等。

②白面、大(da)米搭配(pei)適當比(bi)例的粗(cu)糧、蔬(shu)菜(cai)。

③用米配制成紅棗粥(zhou)、綠豆(dou)粥(zhou)、蘿卜(bu)粥(zhou)等。

老人(ren)

①主食以(yi)細糧(liang)為主，適當加粗(cu)糧(liang)。

②干稀(xi)搭配，如赤小豆(dou)燉鯉魚湯利水滲濕。

③酸堿搭(da)配(pei)，葷素(su)搭(da)配(pei)。

④連皮帶(dai)肉一(yi)起吃營養(yang)價值更高(gao)。

⑤烹調(diao)時應該(gai)蒸、燉、紅燒、炒、氽、炸(zha)、涮搭配進行。

⑥淀粉類食物與主食搭配。

男(nan)性

①不吃或少(shao)吃甜食，營養搭(da)配合理。

②每天(tian)吃富含膳食纖(xian)維(wei)、維(wei)生(sheng)素和礦物(wu)質的蔬菜水果。

③植物性食(shi)物為主，清淡飲食(shi)低脂少鹽。

④常吃堅果(guo)、花生、核桃、松(song)子等。

角落清潔

用舊牙刷(shua)(shua)清理刷(shua)(shua)凈，頑固的(de)污(wu)垢用牙刷(shua)(shua)蘸洗滌(di)劑刷(shua)(shua)除(chu)。

粘墻(qiang)掛鉤拆(chai)除

將蘸醋的(de)棉花或紙巾(jin)鋪(pu)在掛鉤四周(zhou)，用扁頭(tou)螺絲刀塞入掛鉤粘(zhan)墻的(de)縫隙，輕(qing)松拆掉掛鉤。

紗窗清潔(jie)

用(yong)抹布把廢舊報(bao)紙(zhi)打(da)濕(shi)，把打(da)濕(shi)后的(de)報(bao)紙(zhi)粘在紗窗背面，五六分鐘后，將紗窗上的(de)濕(shi)報(bao)紙(zhi)取下。

窗簾(lian)清潔

在洗(xi)衣機中(zhong)放入半杯食(shi)鹽侵泡(pao)一天(tian)，再放入洗(xi)衣粉清洗(xi)。

茶漬杯清(qing)潔

用細(xi)布蘸(zhan)上少量牙(ya)膏輕輕擦洗(xi)。

門窗(chuang)玻璃清潔

洋蔥(cong)去皮切成兩半，用其切口(kou)擦(ca)玻(bo)璃；用干凈的(de)濕布沾白(bai)酒擦(ca)拭(shi)后再用干抹布擦(ca)一(yi)遍。

家具清潔

把軟布放在涼的濃茶水中浸泡，用它擦洗桌椅等家具可使家具光亮如新。【詳細>>】

俯身劃船健背

作用鍛煉(lian)背(bei)部，減(jian)少(shao)背(bei)部脂肪，修飾(shi)背(bei)部線條。

動(dong)作(zuo)選空地站好，手(shou)拿(na)兩瓶礦泉水(shui)，膝關節微彎，塌腰，挺胸翹臀，依靠背(bei)部(bu)力量將礦泉水(shui)用(yong)手(shou)向上提拉，同時，肩部(bu)內收。

俯臥挺身健腰

作用(yong)鍛煉腰部

動作(zuo)俯(fu)臥在床，靠(kao)手抱頭、再靠(kao)腰(yao)的力量上體向上。

站墻角收腹提臀

作用(yong)適合(he)剛(gang)生完寶寶的媽媽鍛(duan)煉，收腹小腹效(xiao)果非常好。

動(dong)作身體貼緊墻壁，讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好，堅持大約三分鐘。【詳細>>】

暗(an)沉發(fa)黃

①護膚品中加入美白精華；烹飪時，及時開啟抽油煙機，保證(zheng)廚房空氣流通。

②做(zuo)完飯馬上(shang)為肌膚做(zuo)個清(qing)潔，先用卸妝油再用洗面(mian)奶。

③每周做1-2次(ci)的深層清潔。

④做飯時戴上浴帽(mao)，洗頭最好使用兩遍洗發水，每周做一次發膜。

皮膚敏感小花臉(lian)

①保濕(shi)(shi)抗氧化，選擇強化皮膚自我保護功能的保濕(shi)(shi)產品。

②使用溫和的(de)保濕潔面產品，溫和清潔肌膚。

③打掃完后做一個(ge)保(bao)濕面膜，補充能(neng)量和(he)水分。

④使用增加皮膚(fu)抵抗力的化妝水或噴(pen)霧調理肌膚(fu)。

護膚(fu)小(xiao)竅門

①先做(zuo)飯后洗(xi)臉。

②邊做清洗邊養護。【詳細>>】

常見心理問題

焦慮擔(dan)心孩子未來的生活，擔(dan)心自己變丑，擔(dan)心老公會出軌之類。

神經(jing)衰弱長(chang)時(shi)間處于緊張之中(zhong)，思想負擔過(guo)重，長(chang)期沒有得(de)到良好的休息導致。

心理解壓方法

①在生活中不要總是扮演主婦這一個角色。②每周給自己放假。③多思考，多總結，多做運動。【詳細>>】

①提升自己的(de)(de)廚藝，為家人每天奉上可口(kou)的(de)(de)飯菜。

②關(guan)注自己的體型，身材(cai)管理很重要，報個舞蹈(dao)班或者(zhe)瑜伽班。

③學會理財，不(bu)要(yao)把錢放到一個(ge)籃子(zi)里。

④多參加親子活動，報一(yi)些早期教(jiao)育(yu)的(de)班，跟孩子一(yi)起(qi)玩耍(shua)，一(yi)起(qi)成長。

⑤做自己感興趣的事(shi)，比如(ru)做一些手工、針(zhen)線活，讀書看報，網上兼職等(deng)等(deng)。

⑥自己創業，可以開店或代理，不要出去奔波，還能有一定的收入。【詳細>>】