頭痛

癥狀頭常(chang)一跳一跳地痛，或(huo)好像(xiang)有東西(xi)纏著(zhu)頭部(bu)，絞著(zhu)痛，并伴有眩暈(yun)現象。

原因用眼過度，睡(shui)眠不足，壓(ya)力太重等。

治療放松心情和身體，做(zuo)簡易舒展(zhan)運動，保持空(kong)氣流通，不要亂(luan)吃(chi)止痛片。

頸、肩部酸痛

癥狀頸部(bu)僵直(zhi)、兩肩酸麻(ma)、精神(shen)萎靡不振。

原(yuan)因運動太少，肌肉緊張。

治療洗熱(re)水澡(zao)，熱(re)敷患處(chu)，做適當的(de)運動(dong)及肩部按摩。

眼睛疲勞

癥狀眼皮沉、刺(ci)痛、看不清文字(zi)，嚴重者會(hui)想(xiang)嘔(ou)吐。

原(yuan)因戴度(du)數不合適的眼鏡(jing)或隱形眼鏡(jing)，壓力太(tai)重，電腦屏幕亮度(du)過(guo)高，眼睛干澀。

治療有意識地眨眼睛，補充淚水，滴眼藥水。

便秘

癥(zheng)狀(zhuang)一天沒(mei)有大便，卻感到不適。

原因久坐或其他不良生活習慣。

治療多吃蔬(shu)菜，鍛煉腹肌，清晨喝一杯清水或淡鹽水。

其他常見病：腰痛、手足麻痹、慢性胃炎、慢性腹瀉、胃潰瘍。【詳細>>】

咽喉痛

癥狀眼(yan)(yan)睛酸(suan)痛、發脹、干澀、視力模糊，兩眼(yan)(yan)無(wu)神。

原因經(jing)常坐(zuo)在電腦面前超(chao)過三(san)個小時。

關節疼痛

癥狀(zhuang)咽喉出(chu)現燒灼樣(yang)的(de)疼(teng)痛，吃東西難(nan)以咽下(xia)，說(shuo)話(hua)費勁，聲(sheng)音沙啞。

原因(yin)環境過(guo)度干燥、過(guo)度用嗓、抽(chou)煙等。

有口氣

癥狀定期刷牙(ya)卻還(huan)有口臭。

原因過度勞累，消化不良。

食量大增

癥(zheng)狀(zhuang)特別愛吃(chi)甜(tian)點等碳水化合(he)物。

原因勞累(lei)時擾亂體內血糖水平(ping)。

其他癥狀：眼睛酸疼、頭暈頭痛、記憶力下降、反應遲鈍、一點小事就生氣、肩頸部發僵。【詳細>>】

下午茶

烘焙品樹莓蛋糕(gao)、無水(shui)蛋糕(gao)、覆盆(pen)子芝士蛋糕(gao)、果仁紅糖蛋糕(gao)、酥皮香瓜派等(deng)。

飲品(pin)百香果綠茶、山楂雪梨汁(zhi)、青(qing)檸薄荷冰飲品、蜂蜜(mi)金桔茶、奇異果汁(zhi)、芒(mang)果雙色果汁(zhi)等。

奶(nai)制品香(xiang)蕉奧(ao)利(li)奧(ao)奶昔、櫻花草莓奶昔、蜂蜜桑果奶昔、芒(mang)果西米露、酸奶布丁等(deng)。

肉類零食(shi)鄭州牛肉干、泡菜鳳爪、蒜泥鳳爪、麻辣鴨脖、干炸小魚干、蜜汁豬肉脯等。【詳細>>】

辦公室運動鍛煉

①每天爬樓梯1-2次，鍛煉腿部、臀部和腰部。②扶住椅子或者辦公桌后踢腿。③不用鼠標時可雙手交叉，多做手指的伸展運動和按摩揉壓運動。④保持直立姿勢，兩腳開立，手臂用力向上伸直，做腰繞環，扭扭胯，向前后做深彎腰動作。⑤站起來雙腿并攏，做幾次提踵運動后再做幾次深蹲運動，輕輕蹦幾下，放松地抖抖腿。【詳細>>】

遠離久坐

久(jiu)坐的危(wei)害

脊(ji)椎病、椎間(jian)盤突出、腿腳麻木、痔瘡(chuang)、腸胃(wei)疾病、冠心病、肥(fei)胖癥、大腸癌、關節炎。

建議(yi)

①每工作1小時應有意識地起來活動下。②上班族每天至少應該活動30分鐘。③下班后上樓時不乘電梯，走樓梯。④應穿寬松純棉內褲，切勿過緊過小。⑤電腦屏幕應位于正前方至少50厘米。⑥屏幕高度應略微低于雙眼高度。【詳細>>】

肌膚問題

皮膚(fu)變黃(huang)、暗淡長期(qi)對著電腦屏幕(mu)，屏幕(mu)輻(fu)射產生靜(jing)電，最(zui)易吸附(fu)灰塵。

缺水干燥(zao)室內溫(wen)度較高，加之空調的影響(xiang)，皮膚水分(fen)蒸發較快。

長細紋空調常年放出冷氣暖氣，室內環境濕度下降，肌膚水潤度大受影響。【詳細>>】

職場女性健康起居

加(jia)班熬(ao)夜(ye)

①熬夜前來一顆維他命B群營養丸，增強抗壓力。②晚飯不能吃太飽，熬夜時要吃熱的東西，喝充足的水。③在熬夜后的清晨吃一些水果、谷類食物，同時喝一杯水果汁或牛奶。【詳細>>】

正確午睡

①飯后應等10分鐘再午睡。②夏季應避免在出風口處午睡，以免著涼。③午睡時間不宜過長，一般30分鐘左右就可以了。④醒來后不宜馬上站起，慢慢坐起來活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態。【詳細>>】

空調(diao)房健康(kang)

①室內外溫差別超5℃。②常喝一杯板藍根沖劑。③空調房必須開窗換氣。④出汗時別對著空調吹。⑤空調房最長待四小時。⑥空調必須勤清洗消毒。【詳細>>】

不良心理調節

癥(zheng)狀好高騖遠；嫉(ji)妒同性(xing)；延續(xu)性(xing)心理太強。

原因厭倦工作(zuo)；缺乏(fa)安全(quan)感；缺乏(fa)自信(xin)；缺乏(fa)樂觀精神。

治療①改變分析角度，學會換位思考。②有面對現實的積極心態。③學會自我暗示。④正確認識自我，學會欣賞他人。⑤加強自身修養，培養寬闊心境。【詳細>>】

年齡恐懼癥

癥狀自身的沮喪感，并(bing)伴隨著失眠或者嗜睡，食(shi)欲下降(jiang)，總覺得不舒服，懷疑人生的一切。

治(zhi)療心理上接受事實，積極成長；生理上做一些能夠幫助我們身體保持年輕狀態的事情。【詳細>>】

肩頸痛

原因做家務時長期(qi)低(di)頭。

預防(fang)避(bi)免長時(shi)間固定姿勢(shi)不動(dong)，每隔半(ban)個小(xiao)時(shi)伸伸懶(lan)腰、轉轉頭、拉拉筋。

手肘痛

原(yuan)因很多(duo)家(jia)務容易過度使用(yong)手肘(zhou)，如大力擰干(gan)衣服(fu)，單手掂鍋，用(yong)力擰開(kai)瓶蓋等(deng)。

預防避(bi)免長時間用手操作，學習懶人小(xiao)妙招，購物(wu)時最(zui)好用背包。

腰背痛

原因(yin)很多(duo)家務(wu)需要腰背配合，如手洗衣物、拖(tuo)地板(ban)、曬衣服(fu)等。

預防購(gou)買手把(ba)較長的電動拖(tuo)把(ba)，曬衣(yi)服時將裝(zhuang)滿衣(yi)服的桶或是盆放在高處。

濕疹

原因皮(pi)膚(fu)經常接(jie)觸合成洗滌劑，皮(pi)脂(zhi)溶脫而(er)引起(qi)皮(pi)膚(fu)炎癥。

預防避免赤手洗衣物，戴上乳膠手套作保護。【詳細>>】

兒童

①主副搭(da)配(pei)，比如油條、燒(shao)餅等(deng)配(pei)上什(shen)錦醬菜、五香黃豆、肉松、豆漿、小米粥等(deng)。

②白面、大(da)米搭配適當比例的粗糧、蔬菜(cai)。

③用米配制成紅(hong)棗粥、綠豆(dou)粥、蘿(luo)卜粥等。

老(lao)人

①主(zhu)食以細糧為主(zhu)，適當加粗糧。

②干稀搭配，如(ru)赤小豆(dou)燉鯉魚湯利水滲濕。

③酸(suan)堿搭(da)配，葷(hun)素搭(da)配。

④連(lian)皮帶肉(rou)一(yi)起吃營(ying)養價值(zhi)更高。

⑤烹調(diao)時應(ying)該(gai)蒸(zheng)、燉、紅(hong)燒、炒、氽、炸(zha)、涮搭配(pei)進行。

⑥淀粉類食物與主(zhu)食搭配。

男性

①不吃或少吃甜食(shi)，營養搭配合理。

②每天吃富含膳食纖維、維生素和礦(kuang)物質的蔬(shu)菜水果。

③植(zhi)物性(xing)食物為主，清(qing)淡飲食低脂少鹽。

④常吃堅果、花生、核桃、松子(zi)等。

角落清潔

用舊牙刷(shua)清理刷(shua)凈，頑固的污垢用牙刷(shua)蘸洗滌(di)劑(ji)刷(shua)除。

粘(zhan)墻掛鉤拆除

將蘸醋(cu)的棉花或紙巾鋪(pu)在掛(gua)鉤四(si)周，用扁頭螺絲刀(dao)塞入掛(gua)鉤粘墻的縫隙(xi)，輕松拆掉掛(gua)鉤。

紗(sha)窗清潔

用抹布把廢舊報紙打濕(shi)(shi)，把打濕(shi)(shi)后的報紙粘在紗(sha)窗背(bei)面，五六(liu)分(fen)鐘(zhong)后，將紗(sha)窗上的濕(shi)(shi)報紙取(qu)下。

窗簾清潔

在洗衣機(ji)中放入半杯食鹽侵泡一天，再放入洗衣粉清洗。

茶(cha)漬杯(bei)清潔

用細布蘸上少(shao)量牙(ya)膏(gao)輕輕擦洗。

門窗(chuang)玻璃(li)清潔(jie)

洋蔥去皮切(qie)成兩(liang)半，用(yong)其切(qie)口擦(ca)玻璃(li)；用(yong)干凈的(de)濕(shi)布沾(zhan)白(bai)酒擦(ca)拭后再用(yong)干抹布擦(ca)一遍。

家具清潔

把軟布放在涼的濃茶水中浸泡，用它擦洗桌椅等家具可使家具光亮如新。【詳細>>】

俯身劃船健背

作用鍛(duan)煉背部，減少(shao)背部脂肪，修飾背部線條。

動作(zuo)選(xuan)空地站好，手(shou)拿兩瓶礦泉水，膝(xi)關(guan)節(jie)微彎(wan)，塌腰(yao)，挺胸翹(qiao)臀，依(yi)靠背部力量將礦泉水用手(shou)向上(shang)提拉，同時，肩部內收。

俯臥挺身健腰

作(zuo)用(yong)鍛煉腰部

動(dong)作俯(fu)臥在床，靠(kao)手抱(bao)頭、再靠(kao)腰的力量上體向上。

站墻角收腹提臀

作用適合剛生完寶(bao)寶(bao)的媽媽鍛煉(lian)，收腹小腹效果非常好。

動作身體貼緊墻壁，讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好，堅持大約三分鐘。【詳細>>】

暗沉發黃

①護(hu)膚品中(zhong)加入(ru)美白精(jing)華；烹(peng)飪時，及時開啟抽油煙(yan)機，保證廚房空氣流通。

②做完飯馬(ma)上為肌膚做個清潔，先用卸妝油再用洗面(mian)奶。

③每周(zhou)做1-2次的深(shen)層清潔(jie)。

④做飯時戴上(shang)浴帽，洗頭最(zui)好使用兩遍洗發(fa)水，每(mei)周做一次發(fa)膜。

皮膚(fu)敏感小(xiao)花臉

①保(bao)濕抗氧化，選擇強(qiang)化皮(pi)膚自我保(bao)護功能的保(bao)濕產(chan)品。

②使用溫和的(de)保濕潔面產品，溫和清潔肌膚。

③打掃(sao)完后做一個保濕面膜，補(bu)充能量和水分。

④使用增加(jia)皮膚抵(di)抗力的化妝水或噴霧(wu)調理(li)肌膚。

護膚小竅門

①先做飯后(hou)洗臉。

②邊做清洗邊養護。【詳細>>】

常見心理問題

焦慮擔心(xin)孩子未來的生活，擔心(xin)自己變丑，擔心(xin)老公會出軌之類(lei)。

神(shen)經(jing)衰弱長時間處于緊張之中，思想負擔(dan)過重，長期沒有得(de)到(dao)良好的休息(xi)導致。

心理解壓方法

①在生活中不要總是扮演主婦這一個角色。②每周給自己放假。③多思考，多總結，多做運動。【詳細>>】

①提升自(zi)己(ji)的(de)(de)廚藝(yi)，為(wei)家(jia)人每(mei)天(tian)奉上可口的(de)(de)飯(fan)菜。

②關注(zhu)自己的(de)體型，身(shen)材管理很(hen)重要，報個舞蹈班或者瑜伽班。

③學(xue)會理財，不要把錢放到一(yi)個籃子里(li)。

④多參加親子(zi)(zi)活動，報一(yi)些早期教(jiao)育的班，跟孩(hai)子(zi)(zi)一(yi)起玩耍，一(yi)起成長。

⑤做(zuo)自己(ji)感興(xing)趣(qu)的事，比如做(zuo)一些手工、針線活，讀書看報，網上兼職等等。

⑥自己創業，可以開店或代理，不要出去奔波，還能有一定的收入。【詳細>>】