頭痛

癥狀(zhuang)頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏(chan)著頭部(bu)，絞著痛，并伴有眩(xuan)暈現象(xiang)。

原因用眼過度，睡眠不足，壓力(li)太重等。

治療放松心情和(he)身體，做簡易舒展運動，保持空氣流通，不要亂吃(chi)止痛片。

頸、肩部酸痛

癥狀(zhuang)頸部僵直(zhi)、兩肩酸麻、精神萎靡不振(zhen)。

原因運(yun)動太少，肌肉緊張(zhang)。

治療洗熱(re)水澡，熱(re)敷患處，做適當(dang)的運動(dong)及肩部按摩。

眼睛疲勞

癥狀眼皮沉、刺(ci)痛、看不(bu)清文字(zi)，嚴(yan)重者會想嘔(ou)吐。

原因(yin)戴度數(shu)不合適的(de)眼(yan)鏡或隱形眼(yan)鏡，壓力太(tai)重，電腦屏幕亮度過(guo)高，眼(yan)睛干(gan)澀。

治療有意識(shi)地眨眼睛，補充(chong)淚(lei)水，滴眼藥水。

便秘

癥狀(zhuang)一天沒有大便，卻感到不適(shi)。

原因久坐或其他不良生(sheng)活習慣。

治療多吃蔬菜，鍛(duan)煉腹肌(ji)，清晨喝一(yi)杯清水或淡鹽水。

其他常見病：腰痛、手足麻痹、慢性胃炎、慢性腹瀉、胃潰瘍。【詳細>>】

咽喉痛

癥狀眼睛酸痛、發(fa)脹、干澀、視力(li)模(mo)糊，兩眼無神。

原因經(jing)常坐在(zai)電腦面前(qian)超過(guo)三個小時。

關節疼痛

癥狀咽喉出現燒灼(zhuo)樣的(de)疼痛(tong)，吃東西難(nan)以咽下，說話(hua)費(fei)勁，聲(sheng)音沙啞。

原因環境過度干(gan)燥、過度用嗓、抽煙等。

有口氣

癥狀定期刷(shua)牙(ya)卻還有口臭。

原因過(guo)度勞(lao)累，消化不良。

食量大增

癥(zheng)狀特別愛吃甜點等碳(tan)水化合物。

原因勞累時(shi)擾亂體內血糖水平。

其他癥狀：眼睛酸疼、頭暈頭痛、記憶力下降、反應遲鈍、一點小事就生氣、肩頸部發僵。【詳細>>】

下午茶

烘(hong)焙(bei)品樹(shu)莓蛋(dan)糕(gao)、無水蛋(dan)糕(gao)、覆盆(pen)子芝士蛋(dan)糕(gao)、果仁(ren)紅糖蛋(dan)糕(gao)、酥皮香瓜派等。

飲品(pin)百(bai)香(xiang)果綠茶、山(shan)楂(zha)雪(xue)梨汁(zhi)(zhi)、青(qing)檸薄(bo)荷冰(bing)飲品(pin)、蜂蜜金(jin)桔茶、奇異(yi)果汁(zhi)(zhi)、芒(mang)果雙色果汁(zhi)(zhi)等。

奶(nai)制(zhi)品香蕉奧利(li)奧奶(nai)昔(xi)、櫻花草(cao)莓(mei)奶(nai)昔(xi)、蜂(feng)蜜(mi)桑(sang)果(guo)奶(nai)昔(xi)、芒果(guo)西米露、酸奶(nai)布丁(ding)等。

肉(rou)類零食鄭州牛肉干、泡菜鳳爪、蒜泥鳳爪、麻辣鴨脖、干炸小魚干、蜜汁豬肉脯等。【詳細>>】

辦公室運動鍛煉

①每天爬樓梯1-2次，鍛煉腿部、臀部和腰部。②扶住椅子或者辦公桌后踢腿。③不用鼠標時可雙手交叉，多做手指的伸展運動和按摩揉壓運動。④保持直立姿勢，兩腳開立，手臂用力向上伸直，做腰繞環，扭扭胯，向前后做深彎腰動作。⑤站起來雙腿并攏，做幾次提踵運動后再做幾次深蹲運動，輕輕蹦幾下，放松地抖抖腿。【詳細>>】

遠離久坐

久(jiu)坐的危害

脊椎(zhui)病、椎(zhui)間盤(pan)突出(chu)、腿腳麻木(mu)、痔瘡、腸胃疾病、冠(guan)心(xin)病、肥胖癥、大腸癌、關節炎(yan)。

建(jian)議

①每工作1小時應有意識地起來活動下。②上班族每天至少應該活動30分鐘。③下班后上樓時不乘電梯，走樓梯。④應穿寬松純棉內褲，切勿過緊過小。⑤電腦屏幕應位于正前方至少50厘米。⑥屏幕高度應略微低于雙眼高度。【詳細>>】

肌膚問題

皮膚(fu)變(bian)黃(huang)、暗淡(dan)長期對著(zhu)電腦屏幕，屏幕輻射產(chan)生靜電，最易吸附(fu)灰塵(chen)。

缺水干燥室內溫度較高，加之(zhi)空調(diao)的影響，皮(pi)膚水(shui)分蒸發較快。

長細紋空調常年放出冷氣暖氣，室內環境濕度下降，肌膚水潤度大受影響。【詳細>>】

職場女性健康起居

加班熬(ao)夜(ye)

①熬夜前來一顆維他命B群營養丸，增強抗壓力。②晚飯不能吃太飽，熬夜時要吃熱的東西，喝充足的水。③在熬夜后的清晨吃一些水果、谷類食物，同時喝一杯水果汁或牛奶。【詳細>>】

正確午睡(shui)

①飯后應等10分鐘再午睡。②夏季應避免在出風口處午睡，以免著涼。③午睡時間不宜過長，一般30分鐘左右就可以了。④醒來后不宜馬上站起，慢慢坐起來活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態。【詳細>>】

空(kong)調房健康

①室內外溫差別超5℃。②常喝一杯板藍根沖劑。③空調房必須開窗換氣。④出汗時別對著空調吹。⑤空調房最長待四小時。⑥空調必須勤清洗消毒。【詳細>>】

不良心理調節

癥狀好(hao)高騖遠；嫉妒同性(xing)；延續性(xing)心理太(tai)強(qiang)。

原因厭倦(juan)工(gong)作；缺乏(fa)安全感(gan)；缺乏(fa)自信；缺乏(fa)樂觀精神。

治療①改變分析角度，學會換位思考。②有面對現實的積極心態。③學會自我暗示。④正確認識自我，學會欣賞他人。⑤加強自身修養，培養寬闊心境。【詳細>>】

年齡恐懼癥

癥狀自身的沮(ju)喪(sang)感，并伴隨著失眠或者嗜睡，食欲下降，總覺得(de)不(bu)舒服，懷疑人生(sheng)的一切(qie)。

治療(liao)心理上接受事實，積極成長；生理上做一些能夠幫助我們身體保持年輕狀態的事情。【詳細>>】

肩頸痛

原因(yin)做(zuo)家務時長(chang)期低頭。

預防(fang)避(bi)免長時間固定姿勢不動(dong)，每隔半個(ge)小時伸(shen)伸(shen)懶(lan)腰、轉(zhuan)轉(zhuan)頭、拉拉筋。

手肘痛

原因很多家務容易(yi)過度(du)使用手肘，如大力擰干(gan)衣服，單手掂鍋，用力擰開(kai)瓶蓋(gai)等。

預防避免長時(shi)間用手操作(zuo)，學習懶人小妙招，購物時(shi)最好用背包。

腰背痛

原因很多(duo)家務(wu)需要腰(yao)背配(pei)合，如手洗衣物、拖地板、曬衣服等(deng)。

預防購買手(shou)把較長的電(dian)動拖把，曬衣服(fu)時將裝(zhuang)滿衣服(fu)的桶或是盆放在高處。

濕疹

原因(yin)皮膚經(jing)常接觸合成洗滌劑(ji)，皮脂溶脫(tuo)而引起皮膚炎(yan)癥。

預防避免赤手洗衣物，戴上乳膠手套作保護。【詳細>>】

兒童

①主副搭配，比(bi)如油條、燒餅(bing)等(deng)(deng)配上什錦醬菜、五香(xiang)黃豆(dou)、肉松、豆(dou)漿、小(xiao)米粥等(deng)(deng)。

②白面、大米(mi)搭(da)配適當(dang)比例的粗糧(liang)、蔬菜(cai)。

③用米(mi)配制成(cheng)紅棗(zao)粥(zhou)、綠豆粥(zhou)、蘿卜粥(zhou)等(deng)。

老人

①主(zhu)食以細糧為(wei)主(zhu)，適當加粗(cu)糧。

②干(gan)稀搭配(pei)，如(ru)赤小豆燉鯉魚湯利水滲濕。

③酸堿搭(da)(da)配(pei)，葷素搭(da)(da)配(pei)。

④連皮帶(dai)肉一起吃(chi)營養(yang)價值更高(gao)。

⑤烹調時應該蒸、燉、紅燒、炒、氽(tun)、炸、涮搭配進行。

⑥淀粉類食物與主食搭配(pei)。

男性

①不吃或少吃甜(tian)食，營(ying)養搭配合理。

②每天吃(chi)富含膳食纖(xian)維(wei)(wei)、維(wei)(wei)生素(su)和礦(kuang)物質的蔬(shu)菜水果。

③植物性食(shi)物為(wei)主，清(qing)淡飲食(shi)低脂(zhi)少(shao)鹽。

④常吃堅果(guo)、花生(sheng)、核桃、松(song)子等。

角落清潔

用(yong)舊牙刷(shua)清理(li)刷(shua)凈(jing)，頑固的(de)污(wu)垢用(yong)牙刷(shua)蘸洗(xi)滌(di)劑刷(shua)除(chu)。

粘墻掛鉤(gou)拆除

將蘸醋的(de)棉花(hua)或紙(zhi)巾鋪在掛(gua)鉤(gou)四(si)周，用(yong)扁頭螺絲刀(dao)塞入掛(gua)鉤(gou)粘墻的(de)縫隙，輕(qing)松(song)拆(chai)掉掛(gua)鉤(gou)。

紗窗清潔

用(yong)抹(mo)布把(ba)(ba)廢舊報(bao)紙打濕，把(ba)(ba)打濕后(hou)的報(bao)紙粘在紗(sha)(sha)窗背面，五六分(fen)鐘(zhong)后(hou)，將紗(sha)(sha)窗上的濕報(bao)紙取下。

窗簾(lian)清潔

在(zai)洗衣機中放入半杯食鹽(yan)侵泡一天(tian)，再放入洗衣粉清洗。

茶漬杯清(qing)潔

用細布蘸上少量(liang)牙膏輕(qing)輕(qing)擦洗。

門(men)窗玻璃(li)清潔

洋蔥(cong)去皮切(qie)成兩半，用(yong)其切(qie)口(kou)擦(ca)玻璃；用(yong)干(gan)凈的(de)濕布沾(zhan)白酒擦(ca)拭后(hou)再用(yong)干(gan)抹(mo)布擦(ca)一遍。

家具清潔

把軟布放在涼的濃茶水中浸泡，用它擦洗桌椅等家具可使家具光亮如新。【詳細>>】

俯身劃船健背

作(zuo)用(yong)鍛煉背(bei)(bei)部(bu)，減少(shao)背(bei)(bei)部(bu)脂肪，修飾背(bei)(bei)部(bu)線條。

動(dong)作選(xuan)空地(di)站好，手拿(na)兩瓶礦泉水(shui)，膝關節(jie)微彎，塌腰(yao)，挺(ting)胸翹(qiao)臀，依靠背部(bu)力量將礦泉水(shui)用手向上提拉，同時，肩(jian)部(bu)內收。

俯臥挺身健腰

作用鍛煉腰部

動作俯(fu)臥在床，靠手(shou)抱頭(tou)、再靠腰(yao)的力量(liang)上體向上。

站墻角收腹提臀

作(zuo)用(yong)適合剛生完(wan)寶寶的媽媽鍛煉，收腹(fu)小腹(fu)效果非常(chang)好。

動作身體貼緊墻壁，讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好，堅持大約三分鐘。【詳細>>】

暗沉發黃

①護膚品中加入美(mei)白精華(hua)；烹飪時，及時開啟(qi)抽油煙機，保證(zheng)廚房空(kong)氣流通(tong)。

②做完(wan)飯(fan)馬上為肌膚做個清(qing)潔，先用(yong)卸妝油再用(yong)洗面奶。

③每周做1-2次(ci)的深層清(qing)潔(jie)。

④做飯時戴上浴帽，洗頭最好使用兩遍(bian)洗發水，每(mei)周做一次發膜(mo)。

皮膚敏感小(xiao)花臉

①保濕(shi)(shi)抗氧化，選擇(ze)強化皮(pi)膚自我保護功能的保濕(shi)(shi)產品。

②使(shi)用溫和的保濕潔面產品，溫和清潔肌膚(fu)。

③打掃完(wan)后做一個保濕面(mian)膜，補充能(neng)量和(he)水分。

④使用增加(jia)皮(pi)膚(fu)抵抗力的(de)化妝水或噴霧調理肌膚(fu)。

護膚小竅(qiao)門

①先做(zuo)飯(fan)后洗臉。

②邊做清洗邊養護。【詳細>>】

常見心理問題

焦(jiao)慮擔(dan)(dan)心孩子(zi)未來(lai)的生活(huo)，擔(dan)(dan)心自己(ji)變(bian)丑，擔(dan)(dan)心老(lao)公(gong)會出軌之(zhi)類。

神(shen)經衰弱長時間處于緊張之中，思想(xiang)負(fu)擔過重，長期沒有得到良好的休息導致。

心理解壓方法

①在生活中不要總是扮演主婦這一個角色。②每周給自己放假。③多思考，多總結，多做運動。【詳細>>】

①提升自己的(de)廚藝，為家人(ren)每天奉上可口的(de)飯菜。

②關(guan)注自己的體(ti)型，身材(cai)管理很重要，報個舞蹈班或(huo)者瑜伽班。

③學會理財，不要把錢放到一個(ge)籃子里(li)。

④多(duo)參加親子活動，報一些早期教(jiao)育的班，跟孩子一起玩(wan)耍，一起成長。

⑤做自(zi)己感興趣的事，比如(ru)做一(yi)些手工、針線活，讀書看報，網上兼職等(deng)等(deng)。

⑥自己創業，可以開店或代理，不要出去奔波，還能有一定的收入。【詳細>>】