頭痛

癥狀頭常一(yi)(yi)跳一(yi)(yi)跳地痛(tong)，或好像有東(dong)西纏著(zhu)頭部，絞著(zhu)痛(tong)，并伴有眩(xuan)暈現象。

原因(yin)用眼過度，睡眠不足，壓力太重等。

治療(liao)放松心情和(he)身體，做簡易舒展運動，保持(chi)空氣流(liu)通(tong)，不要亂吃(chi)止痛片(pian)。

頸、肩部酸痛

癥狀頸(jing)部(bu)僵直(zhi)、兩肩酸麻、精神萎靡(mi)不振。

原因運動太少，肌肉(rou)緊張。

治療洗熱水澡，熱敷患(huan)處，做適當的運動及肩部按摩。

眼睛疲勞

癥(zheng)狀眼皮沉、刺痛、看不清文(wen)字，嚴重者會想嘔吐。

原因戴度(du)數不合適的(de)眼鏡或隱形眼鏡，壓(ya)力(li)太重，電腦屏幕亮度(du)過高(gao)，眼睛干澀。

治療有意識地眨(zha)眼(yan)睛，補充淚(lei)水，滴眼(yan)藥水。

便秘

癥狀一天沒有大便，卻感到(dao)不適。

原因久坐或(huo)其他不良生活(huo)習慣。

治療多吃蔬菜(cai)，鍛煉(lian)腹肌，清晨喝一杯清水或(huo)淡鹽水。

其他常見病：腰痛、手足麻痹、慢性胃炎、慢性腹瀉、胃潰瘍。【詳細>>】

咽喉痛

癥狀(zhuang)眼睛酸痛、發脹(zhang)、干澀、視力(li)模糊，兩眼無神。

原因經(jing)常坐在電腦面前(qian)超過三個小時。

關節疼痛

癥(zheng)狀咽(yan)喉(hou)出現燒灼(zhuo)樣的(de)疼(teng)痛，吃東西難以咽(yan)下，說話費勁，聲音(yin)沙啞。

原因環境過度(du)干燥、過度(du)用嗓、抽(chou)煙等。

有口氣

癥狀定期刷牙卻還有口(kou)臭。

原(yuan)因過度勞累(lei)，消化不良(liang)。

食量大增

癥(zheng)狀特別(bie)愛吃(chi)甜點等碳水化合物。

原因勞累時(shi)擾亂體內血糖水平。

其他癥狀：眼睛酸疼、頭暈頭痛、記憶力下降、反應遲鈍、一點小事就生氣、肩頸部發僵。【詳細>>】

下午茶

烘焙(bei)品(pin)樹莓(mei)蛋(dan)糕(gao)、無水蛋(dan)糕(gao)、覆盆子(zi)芝(zhi)士蛋(dan)糕(gao)、果仁(ren)紅糖(tang)蛋(dan)糕(gao)、酥皮香瓜派等。

飲品百香果綠茶、山楂雪梨汁(zhi)、青檸薄荷(he)冰飲品、蜂(feng)蜜金桔茶、奇(qi)異果汁(zhi)、芒果雙色果汁(zhi)等。

奶制品香蕉奧(ao)利奧(ao)奶昔(xi)、櫻花草莓奶昔(xi)、蜂蜜桑果(guo)奶昔(xi)、芒(mang)果(guo)西米露(lu)、酸奶布丁等(deng)。

肉類零(ling)食鄭州牛肉干、泡菜鳳爪、蒜泥鳳爪、麻辣鴨脖、干炸小魚干、蜜汁豬肉脯等。【詳細>>】

辦公室運動鍛煉

①每天爬樓梯1-2次，鍛煉腿部、臀部和腰部。②扶住椅子或者辦公桌后踢腿。③不用鼠標時可雙手交叉，多做手指的伸展運動和按摩揉壓運動。④保持直立姿勢，兩腳開立，手臂用力向上伸直，做腰繞環，扭扭胯，向前后做深彎腰動作。⑤站起來雙腿并攏，做幾次提踵運動后再做幾次深蹲運動，輕輕蹦幾下，放松地抖抖腿。【詳細>>】

遠離久坐

久坐(zuo)的危(wei)害

脊椎(zhui)病(bing)、椎(zhui)間盤(pan)突出、腿腳麻木、痔瘡、腸(chang)胃疾病(bing)、冠心病(bing)、肥胖癥、大腸(chang)癌、關(guan)節炎(yan)。

建議

①每工作1小時應有意識地起來活動下。②上班族每天至少應該活動30分鐘。③下班后上樓時不乘電梯，走樓梯。④應穿寬松純棉內褲，切勿過緊過小。⑤電腦屏幕應位于正前方至少50厘米。⑥屏幕高度應略微低于雙眼高度。【詳細>>】

肌膚問題

皮膚變黃(huang)、暗淡長期(qi)對著電腦屏幕，屏幕輻(fu)射產生靜電，最易(yi)吸附灰(hui)塵。

缺水干(gan)燥室內溫度較高，加之(zhi)空調的影響，皮膚水分蒸發較快。

長細紋空調常年放出冷氣暖氣，室內環境濕度下降，肌膚水潤度大受影響。【詳細>>】

職場女性健康起居

加班熬(ao)夜

①熬夜前來一顆維他命B群營養丸，增強抗壓力。②晚飯不能吃太飽，熬夜時要吃熱的東西，喝充足的水。③在熬夜后的清晨吃一些水果、谷類食物，同時喝一杯水果汁或牛奶。【詳細>>】

正確午(wu)睡(shui)

①飯后應等10分鐘再午睡。②夏季應避免在出風口處午睡，以免著涼。③午睡時間不宜過長，一般30分鐘左右就可以了。④醒來后不宜馬上站起，慢慢坐起來活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態。【詳細>>】

空調(diao)房健康

①室內外溫差別超5℃。②常喝一杯板藍根沖劑。③空調房必須開窗換氣。④出汗時別對著空調吹。⑤空調房最長待四小時。⑥空調必須勤清洗消毒。【詳細>>】

不良心理調節

癥狀好高騖遠；嫉妒同性(xing)；延續性(xing)心(xin)理(li)太強。

原因厭倦工作；缺(que)(que)乏安(an)全感；缺(que)(que)乏自(zi)信；缺(que)(que)乏樂觀精神(shen)。

治療(liao)①改變分析角度，學會換位思考。②有面對現實的積極心態。③學會自我暗示。④正確認識自我，學會欣賞他人。⑤加強自身修養，培養寬闊心境。【詳細>>】

年齡恐懼癥

癥狀自身的(de)(de)沮喪感，并伴隨著失(shi)眠或者嗜睡(shui)，食(shi)欲下降，總覺(jue)得不舒服(fu)，懷疑(yi)人生(sheng)的(de)(de)一切。

治療心理上接受事實，積極成長；生理上做一些能夠幫助我們身體保持年輕狀態的事情。【詳細>>】

肩頸痛

原因做(zuo)家務時長(chang)期低頭。

預防避免長時(shi)間固(gu)定姿勢(shi)不動，每隔半個小時(shi)伸伸懶腰、轉(zhuan)轉(zhuan)頭、拉拉筋。

手肘痛

原因很多家務容易過度(du)使用(yong)手肘，如(ru)大(da)力擰干衣(yi)服，單手掂(dian)鍋，用(yong)力擰開瓶蓋等。

預防避免長時間用手操作(zuo)，學習(xi)懶(lan)人小妙招，購物時最好用背包。

腰背痛

原因很多家務需要腰背配合(he)，如手洗衣物、拖地板、曬(shai)衣服(fu)等。

預防購(gou)買手把較(jiao)長的(de)電動拖把，曬(shai)衣服時將裝(zhuang)滿衣服的(de)桶或(huo)是(shi)盆放在高處(chu)。

濕疹

原(yuan)因(yin)皮(pi)膚經(jing)常(chang)接(jie)觸合成洗(xi)滌劑，皮(pi)脂(zhi)溶脫而(er)引(yin)起皮(pi)膚炎癥。

預防避免赤手洗衣物，戴上乳膠手套作保護。【詳細>>】

兒童(tong)

①主副(fu)搭配(pei)，比如油條、燒餅等配(pei)上什(shen)錦醬(jiang)菜、五香(xiang)黃豆(dou)、肉松、豆(dou)漿、小米粥(zhou)等。

②白面、大米搭(da)配適當比例的粗(cu)糧、蔬菜。

③用米(mi)配制成紅(hong)棗粥(zhou)、綠豆粥(zhou)、蘿卜粥(zhou)等。

老人

①主食以(yi)細糧(liang)為主，適當加(jia)粗糧(liang)。

②干(gan)稀搭配，如赤小豆燉鯉魚湯利水滲濕(shi)。

③酸堿搭(da)配，葷(hun)素搭(da)配。

④連皮(pi)帶肉(rou)一(yi)起吃營(ying)養價值更高。

⑤烹調時應該蒸、燉、紅燒、炒、氽、炸、涮(shuan)搭配進(jin)行。

⑥淀粉類食物與主食搭配。

男性

①不吃或少(shao)吃甜(tian)食，營養(yang)搭配(pei)合理(li)。

②每天吃富(fu)含膳食纖維(wei)、維(wei)生素和礦物質的(de)蔬菜水果。

③植物性(xing)食物為主，清淡飲食低脂(zhi)少鹽(yan)。

④常吃堅果、花生、核桃、松(song)子等(deng)。

角落清潔

用(yong)舊(jiu)牙刷(shua)清理(li)刷(shua)凈，頑固的污垢用(yong)牙刷(shua)蘸洗滌劑(ji)刷(shua)除(chu)。

粘(zhan)墻掛鉤拆除(chu)

將蘸(zhan)醋的棉花(hua)或紙巾鋪在掛鉤(gou)四周，用扁頭螺絲刀塞入掛鉤(gou)粘墻的縫隙，輕(qing)松拆掉(diao)掛鉤(gou)。

紗窗清潔(jie)

用抹布(bu)把廢舊報紙(zhi)打(da)濕，把打(da)濕后(hou)(hou)的(de)報紙(zhi)粘在(zai)紗窗背面，五六分鐘后(hou)(hou)，將紗窗上(shang)的(de)濕報紙(zhi)取下(xia)。

窗簾清潔

在洗衣機中放(fang)入半杯食鹽侵泡一天，再放(fang)入洗衣粉清洗。

茶漬(zi)杯(bei)清潔

用細布(bu)蘸(zhan)上少量牙膏輕輕擦(ca)洗。

門(men)窗玻璃清潔

洋(yang)蔥去皮切成兩半，用(yong)其切口擦(ca)玻璃；用(yong)干凈的濕布沾(zhan)白酒擦(ca)拭后再用(yong)干抹布擦(ca)一遍。

家(jia)具清潔

把軟布放在涼的濃茶水中浸泡，用它擦洗桌椅等家具可使家具光亮如新。【詳細>>】

俯身劃船健背

作用鍛煉背(bei)(bei)部(bu)，減少背(bei)(bei)部(bu)脂肪(fang)，修飾(shi)背(bei)(bei)部(bu)線(xian)條(tiao)。

動(dong)作選(xuan)空地站(zhan)好，手拿兩瓶(ping)礦泉水，膝關節微彎，塌腰，挺胸翹臀(tun)，依靠背(bei)部力量將礦泉水用手向上(shang)提(ti)拉，同時，肩部內收。

俯臥挺身健腰

作用鍛煉腰部

動作(zuo)俯臥在床，靠(kao)手抱頭(tou)、再靠(kao)腰(yao)的力量上體向上。

站墻角收腹提臀

作用適合(he)剛生(sheng)完(wan)寶寶的媽媽鍛煉，收腹(fu)小腹(fu)效果非(fei)常好。

動(dong)作身體貼緊墻壁，讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好，堅持大約三分鐘。【詳細>>】

暗沉發黃

①護膚品中(zhong)加入美白精華(hua)；烹飪時(shi)，及時(shi)開啟抽油煙機，保證廚(chu)房(fang)空氣(qi)流通(tong)。

②做(zuo)完(wan)飯馬上為肌膚做(zuo)個清潔，先用卸妝油再(zai)用洗面奶(nai)。

③每周做1-2次的深層(ceng)清潔。

④做飯時戴上浴帽，洗(xi)頭(tou)最好使用兩遍洗(xi)發水，每周做一次發膜(mo)。

皮膚敏感小花臉

①保(bao)(bao)濕(shi)抗(kang)氧化，選擇強(qiang)化皮膚自(zi)我保(bao)(bao)護功能(neng)的保(bao)(bao)濕(shi)產品。

②使(shi)用溫和的保濕(shi)潔面(mian)產品，溫和清潔肌膚。

③打(da)掃完后(hou)做一個(ge)保濕面膜，補充能量和水(shui)分。

④使用增加皮(pi)膚抵(di)抗力的化妝水(shui)或噴霧調理肌膚。

護膚小竅(qiao)門

①先做(zuo)飯后洗臉。

②邊做清洗邊養護。【詳細>>】

常見心理問題

焦慮擔(dan)心(xin)(xin)孩子未來的生活，擔(dan)心(xin)(xin)自(zi)己變丑，擔(dan)心(xin)(xin)老公會(hui)出軌之類(lei)。

神經衰弱長時間處(chu)于緊張之中，思想(xiang)負擔(dan)過重，長期沒(mei)有得(de)到良好的休(xiu)息導(dao)致。

心理解壓方法

①在生活中不要總是扮演主婦這一個角色。②每周給自己放假。③多思考，多總結，多做運動。【詳細>>】

①提升自己(ji)的廚(chu)藝，為家人每(mei)天奉上可口的飯菜。

②關(guan)注自己的體型，身材管理很(hen)重要，報(bao)個(ge)舞(wu)蹈班或者(zhe)瑜(yu)伽(jia)班。

③學會(hui)理財，不要(yao)把錢放(fang)到一個籃子(zi)里。

④多參加親(qin)子活動，報一(yi)些(xie)早期教育的班(ban)，跟(gen)孩(hai)子一(yi)起玩耍，一(yi)起成長。

⑤做(zuo)自(zi)己感興趣的(de)事，比如做(zuo)一些(xie)手(shou)工、針線活，讀書看報，網上兼職(zhi)等(deng)等(deng)。

⑥自己創業，可以開店或代理，不要出去奔波，還能有一定的收入。【詳細>>】