辦公室科學喝水法
8:30:從起床到辦公室的過程中,時間總是特別的緊湊,情緒也會相對的緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室后,先別急著喝咖啡,給自己來一杯(bei)溫開水。
11:00:在(zai)辦公室工作一段時間(jian)后(hou),一定得起身動(dong)(dong)動(dong)(dong),記得在(zai)午餐前再給(gei)自(zi)己來(lai)第三杯水,有助于增(zeng)強你的飽腹(fu)感,避免午餐吃的太多。
13:30:剛(gang)剛(gang)午(wu)睡醒(xing)來的你,喝一杯熱的減肥茶,能振奮精神(shen),達(da)到提神(shen)醒(xing)腦的作用。
16:00:喝(he)杯溫水可以促進身體的新陳代謝,下(xia)午(wu)四點是人(ren)體新陳代謝的高峰期,很多人(ren)會在下(xia)午(wu)四點產(chan)生(sheng)饑餓(e)感,所以可以在這個時間段喝(he)杯溫水。
17:30:下班離開辦公室前,再喝一杯(bei)水,增加(jia)飽(bao)腹感,待會吃晚餐(can)時(shi),自然不會暴(bao)飲暴(bao)食。
辦公室喝水注意事項
1、喝水的量
我們經常能看到(dao)一些(xie)(xie)文章,說(shuo)(shuo)人(ren)(ren)(ren)每天(tian)至少(shao)要(yao)(yao)喝(he)(he)幾升(sheng)(sheng)(sheng)幾升(sheng)(sheng)(sheng)水,其實這(zhe)些(xie)(xie)數據(ju)只是(shi)(shi)一個(ge)參考(kao),不(bu)是(shi)(shi)一定要(yao)(yao)喝(he)(he)這(zhe)么多水的(de)。比如(ru)(ru)說(shuo)(shuo)有文章說(shuo)(shuo)每天(tian)最好喝(he)(he)2升(sheng)(sheng)(sheng)水。如(ru)(ru)果夏(xia)天(tian),2升(sheng)(sheng)(sheng)肯定沒(mei)問題,但如(ru)(ru)果冬天(tian),說(shuo)(shuo)實話,能喝(he)(he)2升(sheng)(sheng)(sheng)水的(de)人(ren)(ren)(ren)絕對(dui)不(bu)多。不(bu)出汗,都從小(xiao)便(bian)出去,對(dui)我們的(de)腎也是(shi)(shi)一個(ge)很大的(de)負(fu)擔。而且人(ren)(ren)(ren)與(yu)人(ren)(ren)(ren)是(shi)(shi)不(bu)同(tong)的(de),有的(de)人(ren)(ren)(ren)需要(yao)(yao)喝(he)(he)多點,有的(de)人(ren)(ren)(ren)需要(yao)(yao)喝(he)(he)少(shao)的(de),不(bu)能一概而論(lun)。那么,我們如(ru)(ru)何確(que)定喝(he)(he)多少(shao)?一般來說(shuo)(shuo),喝(he)(he)能讓你白天(tian)上3、4次(ci)廁所(suo)的(de)量即可(ke)。
2、喝水的溫度
當(dang)水溫在(zai)25°左右時,水分(fen)子(zi)與人體的細胞親和(he)性最(zui)佳,細胞的吸水能力最(zui)強。所(suo)以(yi)喝(he)水適宜(yi)喝(he)溫開(kai)水。
辦公室喝什么茶好
1、眼睛干、紅:喝菊花茶,可以(yi)加(jia)枸杞、決(jue)(jue)明子,這些在超市都能買到(dao),如果(guo)有拉肚子癥(zheng)狀(zhuang),決(jue)(jue)明子就別加(jia)了。
2、感覺每天(tian)懶洋(yang)洋(yang),不想說話、有氣無力的:喝(he)黃(huang)芪茶。在超市或者中藥店能買(mai)到。弄幾片泡茶喝(he)。
3、女性(xing)如(ru)果容(rong)易(yi)痛經(jing)、月經(jing)過多、氣郁的:可以喝(he)玫(mei)瑰花茶。
4、胃口不佳:可以喝山楂茶,這(zhe)個超市也有(you)的賣。
5、上火:牙(ya)齦腫了,可(ke)以喝(he)蓮心茶。
6、很多人喜歡喝西洋(yang)參茶(cha),一上(shang)火就喝西洋(yang)參。其實(shi)西洋(yang)參主要針對的是(shi)陰虛(xu)上(shang)火,如果(guo)是(shi)實(shi)火就不(bu)(bu)(bu)太對癥(zheng)了。判斷是(shi)不(bu)(bu)(bu)是(shi)陰虛(xu)上(shang)火,大(da)(da)家(jia)可以(yi)看(kan)(kan)看(kan)(kan)自(zi)己的舌(she)頭(tou)。如果(guo)舌(she)很紅,而且舌(she)苔很薄甚至看(kan)(kan)不(bu)(bu)(bu)到,那多半是(shi)陰虛(xu)上(shang)火。不(bu)(bu)(bu)過現代人陰虛(xu)的多,大(da)(da)多數應(ying)該還是(shi)對癥(zheng)的。
7、減(jian)肥(fei):什么茶(cha)都(dou)可以(yi)。反(fan)正你別指(zhi)望靠(kao)喝茶(cha)來幫你真正減(jian)肥(fei),只(zhi)不過喝茶(cha)可以(yi)清理腸胃,排除毒(du)素。減(jian)肥(fei)茶(cha)只(zhi)是一個口號,真要減(jian)肥(fei),還得靠(kao)你的飲食控制。
8、防癌、減輕電磁(ci)污染的危害:綠茶(cha)、紅(hong)茶(cha)、烏(wu)龍茶(cha)都可以。