原因：長(chang)期不良的坐姿(zi)或長(chang)久停留在電(dian)腦前，最容(rong)易造成(cheng)頸項肌的疲(pi)勞(lao)，引起(qi)頸肩痛、項肌痙攣(luan)。長(chang)期以往出現頸椎間盤退行性變，導(dao)致頸椎病(bing)。

對策：確保坐著(zhu)時整(zheng)個腳掌著(zhu)地，腳部要平穩著(zhu)地的(de)可調節工(gong)(gong)作(zuo)臺、椅子，或者使用(yong)腳墊，要經常(chang)站(zhan)起來離開(kai)工(gong)(gong)作(zuo)臺稍微走(zou)動和經常(chang)改變腿(tui)部的(de)位置。

原因：由于(yu)(yu)長期久坐，或(huo)者(zhe)坐姿(zi)不良，或(huo)總是固定一個姿(zi)勢而使得(de)腰部(bu)軟(ruan)組織長久處于(yu)(yu)張力狀態，軟(ruan)組織缺血，而產(chan)生腰肌勞損(sun)。

對策：買(mai)購網(wang)提醒(xing)要盡量減少坐的時間，或坐一會(hui)兒變(bian)動一下(xia)姿勢(shi)、站起來(lai)活動一下(xia)，中(zhong)途可做一下(xia)腰部按摩。

原因：久坐可使(shi)體內(nei)攜氧(yang)血(xue)液量(liang)減少，氧(yang)分(fen)壓(ya)降低和(he)攜二(er)(er)氧(yang)化(hua)碳(tan)血(xue)液量(liang)增多，二(er)(er)氧(yang)化(hua)碳(tan)分(fen)壓(ya)升高(gao)，引(yin)起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。

對策：凡因工作需要(yao)久坐的(de)人，一次(ci)不(bu)要(yao)連續超(chao)過(guo)8小時(shi)，工作中(zhong)每隔2小時(shi)應(ying)進行一次(ci)約10分鐘的(de)活動(dong)，或(huo)自由走動(dong)、或(huo)做操等。

原因：久坐會讓身體長期(qi)處于(yu)僵硬的狀(zhuang)態，而手部一直在頻繁(fan)工作的話，身體的血(xue)液循環不僅會受到影響，而且也會出現肌腱炎(yan)。

對策：多多揉搓手部以及(ji)指(zhi)關(guan)節(jie)腕關(guan)節(jie)，在回家(jia)之后，也可以用(yong)熱(re)水泡手，這樣都能起到一定的保養作(zuo)用(yong)。

原因：長期坐位工(gong)作，導(dao)致下肢靜脈(mo)回流不良(liang)，加大瓣(ban)膜(mo)壓(ya)力，造(zao)成靜脈(mo)曲張。

對策：一(yi)般坐40分(fen)鐘就起來活動一(yi)下，不要坐太軟的(de)沙(sha)發或者椅(yi)子，坐的(de)時候盡量(liang)不要使(shi)局部受到(dao)擠(ji)壓。

原因：主要是部靜脈血液回(hui)流不良所致(zhi)，因為(wei)痔(zhi)瘡的形成原因包括局部的血液回(hui)流問題。

對策：應(ying)該改善不良的工作習慣(guan)，適當的進行體育(yu)功能鍛煉，注意(yi)肛周衛生(sheng)。

原因：身(shen)(shen)體維持同樣的(de)姿勢，身(shen)(shen)體血(xue)流(liu)慢，這(zhe)樣就導致(zhi)胃腸(chang)道的(de)血(xue)流(liu)慢，腸(chang)胃蠕(ru)動減慢，長期如(ru)此，毒素累積，導致(zhi)便(bian)秘拉不出大便(bian)。

對策：坐立的時(shi)候也可(ke)以做提肛運(yun)動(dong)(dong)，提肛運(yun)動(dong)(dong)可(ke)以有效防止拉不出大便和痔瘡，還(huan)可(ke)以根據病情進行保守或者手術治療。

原因：因為血(xue)液因重力作用，容(rong)易在(zai)下肢積(ji)聚，血(xue)液回流不暢，時間長了(le)，引(yin)起水腫。

對策：每天都要做(zuo)輕(qing)松的腿部(bu)與(yu)足部(bu)運動(dong)，如拍(pai)打、按摩，以促進血液循環。

原因：由于長期不動(dong)和缺乏(fa)鍛(duan)煉，下肢肌(ji)肉力量減弱，容易(yi)導致(zhi)脂(zhi)肪堆(dui)積，若(ruo)不控制飲食攝入(ru)，就會變(bian)相囤積脂(zhi)肪。

對策：建議利用休息時(shi)(shi)間(jian)、或上下班時(shi)(shi)間(jian)多走(zou)路，如果時(shi)(shi)間(jian)充足的(de)話，可以(yi)每(mei)天走(zou)路上下班。

原因：久坐不(bu)動血液循(xun)環(huan)減(jian)(jian)緩(huan)，人體對(dui)心(xin)臟工(gong)作量的需(xu)求隨之減(jian)(jian)少，血液循(xun)環(huan)減(jian)(jian)慢，日(ri)久則會使(shi)心(xin)臟機(ji)能衰退(tui)。

對策：每坐(zuo)一兩(liang)個小時后(hou)，站起來，雙臂展開(kai)，做擴(kuo)胸活動，其頻率應根據自己(ji)身體狀況而定。

原因：久坐思慮耗(hao)血傷陰，人則會導(dao)致記憶(yi)力(li)下降，注(zhu)意力(li)不集中。

對策：為了你的身心健(jian)康(kang)，若非必要，不要久坐下棋，更(geng)不可久坐家中(zhong)閉門不出。