原因：長(chang)期不良的(de)坐姿或長(chang)久(jiu)停留在電腦(nao)前，最容易造成頸(jing)(jing)項(xiang)肌的(de)疲勞，引起頸(jing)(jing)肩痛、項(xiang)肌痙攣。長(chang)期以往出(chu)現頸(jing)(jing)椎間盤退行性變，導致頸(jing)(jing)椎病。

對策：確(que)保(bao)坐著時整個腳掌著地(di)，腳部要平穩(wen)著地(di)的可調節工(gong)(gong)作(zuo)臺、椅子，或者使用(yong)腳墊，要經常站起來離開工(gong)(gong)作(zuo)臺稍微走動和經常改變腿(tui)部的位置。

原因：由于(yu)長期久(jiu)坐，或(huo)者(zhe)坐姿(zi)不(bu)良，或(huo)總是(shi)固(gu)定一個姿(zi)勢而(er)使(shi)得腰部(bu)軟組織(zhi)長久(jiu)處(chu)于(yu)張力狀態(tai)，軟組織(zhi)缺血，而(er)產生腰肌(ji)勞損。

對策：買購網提醒要盡量減少坐的時間(jian)，或坐一(yi)會兒(er)變動(dong)一(yi)下(xia)(xia)姿(zi)勢、站起來活動(dong)一(yi)下(xia)(xia)，中(zhong)途可做一(yi)下(xia)(xia)腰部按摩(mo)。

原因：久坐可使體(ti)內攜(xie)氧血(xue)液量(liang)減少，氧分(fen)壓降低和(he)攜(xie)二氧化碳(tan)血(xue)液量(liang)增多，二氧化碳(tan)分(fen)壓升(sheng)高(gao)，引起肌肉酸痛、僵(jiang)硬、萎縮。

對策：凡因工作需要(yao)久(jiu)坐的人(ren)，一次不要(yao)連續超過(guo)8小時，工作中每隔(ge)2小時應(ying)進行一次約10分鐘的活動，或(huo)自由走動、或(huo)做操等。

原因：久坐會(hui)讓身(shen)體長期處于僵硬的(de)狀態(tai)，而手(shou)部一直在頻繁工作的(de)話，身(shen)體的(de)血液循環不僅會(hui)受(shou)到影響，而且也會(hui)出(chu)現肌(ji)腱炎。

對策：多多揉(rou)搓(cuo)手部(bu)以(yi)(yi)及指關節腕關節，在(zai)回(hui)家(jia)之后，也可以(yi)(yi)用熱(re)水泡手，這樣都能(neng)起到一定的保(bao)養作用。

原因：長期坐位工作，導致下肢靜脈(mo)回流不良，加大瓣(ban)膜壓力，造成靜脈(mo)曲張。

對策：一(yi)般坐40分鐘就起來活動(dong)一(yi)下，不(bu)要(yao)坐太軟的(de)沙發(fa)或(huo)者椅子(zi)，坐的(de)時(shi)候(hou)盡量不(bu)要(yao)使局部受(shou)到擠壓。

原因：主要(yao)是部靜脈血液(ye)回(hui)流不良所致，因(yin)為痔瘡的形(xing)成原因(yin)包括(kuo)局(ju)部的血液(ye)回(hui)流問(wen)題。

對策：應該改善不良的工作習慣(guan)，適當的進行體育功能鍛煉，注(zhu)意肛周衛生(sheng)。

原因：身體維持同樣的姿勢(shi)，身體血(xue)流(liu)慢，這樣就導(dao)(dao)致胃腸(chang)道的血(xue)流(liu)慢，腸(chang)胃蠕動(dong)減慢，長(chang)期如(ru)此(ci)，毒素(su)累(lei)積，導(dao)(dao)致便秘拉不出(chu)大(da)便。

對策：坐(zuo)立的時候也(ye)可(ke)以(yi)做提肛(gang)(gang)運(yun)動，提肛(gang)(gang)運(yun)動可(ke)以(yi)有效防(fang)止拉(la)不出大(da)便和(he)痔瘡，還可(ke)以(yi)根據(ju)病(bing)情進(jin)行保(bao)守或者手術治療。

原因：因為血液因重力作(zuo)用，容易在下(xia)肢積聚，血液回流不(bu)暢，時間長了，引起水(shui)腫(zhong)。

對策：每(mei)天都要做輕(qing)松(song)的腿部(bu)與(yu)足部(bu)運動，如拍打、按摩，以(yi)促進血液(ye)循環。

原因：由于長期不(bu)動(dong)和缺乏鍛煉(lian)，下肢(zhi)肌肉力量減弱，容(rong)易導(dao)致脂肪(fang)堆積，若不(bu)控制(zhi)飲食攝入(ru)，就(jiu)會變(bian)相(xiang)囤積脂肪(fang)。

對策：建議利用休息(xi)時間(jian)(jian)、或上下班時間(jian)(jian)多走路，如果時間(jian)(jian)充足的話，可(ke)以每天(tian)走路上下班。

原因：久坐不動血液循環減(jian)(jian)緩，人體(ti)對心臟工作量的需(xu)求(qiu)隨之減(jian)(jian)少(shao)，血液循環減(jian)(jian)慢，日久則會使心臟機能衰退。

對策：每坐一兩個小時后，站起來，雙臂(bei)展開(kai)，做擴胸活動，其頻率(lv)應根據自(zi)己身體狀況(kuang)而(er)定。

原因：久坐思慮耗血傷陰，人則會導致記憶力下(xia)降(jiang)，注(zhu)意力不集中。

對策：為(wei)了你的(de)身(shen)心健康(kang)，若非必(bi)要，不要久坐下棋，更不可(ke)久坐家中閉門不出。