原因：長(chang)期不良的坐姿或長(chang)久停(ting)留在電腦前，最容易(yi)造(zao)成頸(jing)項肌(ji)的疲勞，引起頸(jing)肩痛、項肌(ji)痙攣(luan)。長(chang)期以往出(chu)現頸(jing)椎間盤退行性(xing)變，導致(zhi)頸(jing)椎病。

對策：確保坐著時整個腳掌著地，腳部要平穩著地的可調節工作臺、椅子，或者(zhe)使(shi)用腳墊，要經常站起來(lai)離開工作臺稍微走動和經常改(gai)變腿部的位置(zhi)。

原因：由于(yu)(yu)長期久坐(zuo)，或(huo)者(zhe)坐(zuo)姿(zi)不良，或(huo)總是固(gu)定一個姿(zi)勢而(er)使得(de)腰(yao)部軟(ruan)組織長久處于(yu)(yu)張力狀態，軟(ruan)組織缺血，而(er)產生腰(yao)肌勞損。

對策：買購網提(ti)醒要(yao)盡量減少坐的時間，或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下，中途可(ke)做一下腰(yao)部(bu)按摩。

原因：久(jiu)坐可使(shi)體內攜氧(yang)(yang)血(xue)液量(liang)減少，氧(yang)(yang)分(fen)壓降低和攜二氧(yang)(yang)化(hua)碳血(xue)液量(liang)增多，二氧(yang)(yang)化(hua)碳分(fen)壓升高，引起肌(ji)肉酸痛、僵硬、萎縮。

對策：凡因工作需要(yao)久坐的(de)人，一次(ci)不要(yao)連續(xu)超過(guo)8小(xiao)時，工作中每隔2小(xiao)時應(ying)進行一次(ci)約10分鐘的(de)活動，或(huo)自由走(zou)動、或(huo)做操等。

原因：久坐(zuo)會(hui)讓身(shen)(shen)體(ti)長期處于(yu)僵硬(ying)的狀態，而(er)手部(bu)一直在頻繁(fan)工作的話，身(shen)(shen)體(ti)的血液(ye)循(xun)環(huan)不僅會(hui)受到影響(xiang)，而(er)且也(ye)會(hui)出現肌腱炎。

對策：多多揉搓手部以(yi)及(ji)指關(guan)節腕關(guan)節，在(zai)回家之(zhi)后，也可以(yi)用熱水泡手，這樣都能(neng)起到(dao)一定的保養(yang)作用。

原因：長期坐位工作，導致下(xia)肢靜(jing)脈(mo)回(hui)流(liu)不良(liang)，加大瓣膜(mo)壓力，造成靜(jing)脈(mo)曲張。

對策：一般坐(zuo)40分鐘就起(qi)來活動(dong)一下，不要(yao)坐(zuo)太軟的沙發(fa)或者椅子，坐(zuo)的時候盡量不要(yao)使局(ju)部受(shou)到擠壓。

原因：主要(yao)是(shi)部靜脈血液(ye)回流不良所致，因為痔瘡的形成原因包括局部的血液(ye)回流問題。

對策：應(ying)該(gai)改(gai)善(shan)不良(liang)的工作(zuo)習慣，適當的進行體育功能鍛(duan)煉(lian)，注意肛周衛生。

原因：身體(ti)維持同樣的姿勢，身體(ti)血流(liu)慢(man)，這(zhe)樣就導致(zhi)胃(wei)(wei)腸(chang)道(dao)的血流(liu)慢(man)，腸(chang)胃(wei)(wei)蠕動減慢(man)，長(chang)期(qi)如此，毒素累積，導致(zhi)便秘拉(la)不(bu)出大便。

對策：坐立的時候也可(ke)以(yi)做提(ti)肛運(yun)動，提(ti)肛運(yun)動可(ke)以(yi)有(you)效防止拉不出大(da)便和痔(zhi)瘡(chuang)，還可(ke)以(yi)根(gen)據病情進行保守或者手術治療(liao)。

原因：因(yin)為血(xue)液因(yin)重力作用，容(rong)易在下肢積聚，血(xue)液回流不暢，時間(jian)長(chang)了，引起(qi)水腫。

對策：每(mei)天(tian)都要(yao)做輕松的腿部(bu)與足部(bu)運動，如(ru)拍打、按摩，以促進血液(ye)循環(huan)。

原因：由(you)于長(chang)期不(bu)動和缺乏鍛煉，下肢(zhi)肌肉力量減弱，容易導致(zhi)脂(zhi)肪堆積，若不(bu)控(kong)制(zhi)飲食攝入，就會變相囤積脂(zhi)肪。

對策：建(jian)議利用休息時間、或上下班(ban)時間多(duo)走路，如(ru)果時間充足的(de)話，可以每天走路上下班(ban)。

原因：久坐不動血(xue)液循環減緩，人體對心臟(zang)工作量的需求隨之(zhi)減少，血(xue)液循環減慢(man)，日久則(ze)會使心臟(zang)機能衰退。

對策：每坐一兩個小(xiao)時后，站起來(lai)，雙臂展開，做(zuo)擴(kuo)胸活動，其頻率(lv)應根據自己身(shen)體狀況而定。

原因：久坐思慮耗血傷(shang)陰，人則會導致(zhi)記憶(yi)力(li)下降，注意力(li)不集(ji)中。

對策：為了你的身心(xin)健(jian)康，若非(fei)必(bi)要，不要久坐下棋(qi)，更(geng)不可久坐家中閉門不出。