原因：長(chang)(chang)(chang)期不良的坐姿或長(chang)(chang)(chang)久停(ting)留在(zai)電腦前，最容易(yi)造成(cheng)頸項(xiang)肌的疲勞，引起頸肩痛、項(xiang)肌痙攣。長(chang)(chang)(chang)期以往出現頸椎間盤退行性(xing)變，導致頸椎病。

對策：確(que)保坐著(zhu)(zhu)時整個腳掌著(zhu)(zhu)地，腳部(bu)要(yao)平穩著(zhu)(zhu)地的(de)可(ke)調節工(gong)作臺、椅子(zi)，或者使用腳墊(dian)，要(yao)經(jing)常站起來離開工(gong)作臺稍微走(zou)動和經(jing)常改(gai)變(bian)腿部(bu)的(de)位(wei)置(zhi)。

原因：由于(yu)長期久坐(zuo)，或者坐(zuo)姿不(bu)良，或總是固定一個姿勢而(er)(er)使得腰(yao)部軟組織長久處于(yu)張力狀態，軟組織缺血，而(er)(er)產生腰(yao)肌勞損(sun)。

對策：買購網提醒(xing)要盡量減(jian)少坐(zuo)的(de)時間，或(huo)坐(zuo)一會(hui)兒變動一下姿勢(shi)、站起來(lai)活動一下，中(zhong)途可做一下腰(yao)部按(an)摩。

原因：久坐(zuo)可使體內攜(xie)氧(yang)血(xue)(xue)液量減少，氧(yang)分(fen)壓降低和(he)攜(xie)二(er)氧(yang)化(hua)碳血(xue)(xue)液量增(zeng)多(duo)，二(er)氧(yang)化(hua)碳分(fen)壓升高，引起肌(ji)肉酸痛、僵硬、萎縮(suo)。

對策：凡因(yin)工作需要(yao)久坐的人，一次不要(yao)連續超過8小時(shi)，工作中(zhong)每隔(ge)2小時(shi)應進(jin)行(xing)一次約10分鐘的活動(dong)，或自(zi)由走動(dong)、或做操(cao)等。

原因：久坐(zuo)會讓(rang)身體長期處于(yu)僵(jiang)硬的(de)狀態，而手部一直在(zai)頻繁工作的(de)話，身體的(de)血液循環(huan)不(bu)僅會受(shou)到(dao)影響，而且也會出(chu)現肌腱炎(yan)。

對策：多(duo)多(duo)揉搓手部(bu)以(yi)及(ji)指關節腕(wan)關節，在回家(jia)之后，也(ye)可以(yi)用熱水泡(pao)手，這(zhe)樣(yang)都能(neng)起(qi)到一定的保(bao)養作用。

原因：長(chang)期坐(zuo)位工作，導(dao)致下(xia)肢靜脈回流(liu)不良，加大瓣膜壓力(li)，造(zao)成靜脈曲張。

對策：一般坐40分鐘就起(qi)來活動一下，不(bu)要(yao)坐太軟的(de)沙發或(huo)者椅子，坐的(de)時候(hou)盡量不(bu)要(yao)使局部受到擠壓。

原因：主要(yao)是部(bu)靜脈血(xue)液回流(liu)不良所致(zhi)，因(yin)為(wei)痔瘡的形成原因(yin)包括局部(bu)的血(xue)液回流(liu)問(wen)題。

對策：應該改善不(bu)良(liang)的(de)工作習慣，適(shi)當的(de)進行體育(yu)功能鍛煉，注(zhu)意肛周(zhou)衛生。

原因：身(shen)體(ti)維持(chi)同樣(yang)的姿勢，身(shen)體(ti)血(xue)流慢(man)，這(zhe)樣(yang)就導(dao)致胃(wei)腸(chang)道的血(xue)流慢(man)，腸(chang)胃(wei)蠕動(dong)減慢(man)，長期如此，毒(du)素累積，導(dao)致便秘拉不出大便。

對策：坐立的時(shi)候也(ye)可以做提肛運動，提肛運動可以有效(xiao)防止拉不(bu)出大便和痔瘡，還可以根據(ju)病情進行保守(shou)或者手術(shu)治療。

原因：因(yin)為血(xue)液(ye)因(yin)重力(li)作用，容易(yi)在下肢積聚(ju)，血(xue)液(ye)回流(liu)不暢，時間長(chang)了，引(yin)起(qi)水腫。

對策：每天都要做輕松的腿部與足部運(yun)動，如(ru)拍打、按摩，以促進血(xue)液循環。

原因：由(you)于長期(qi)不(bu)動和缺乏(fa)鍛煉，下肢肌肉力量減弱，容易導致脂肪堆積(ji)(ji)，若(ruo)不(bu)控制飲食(shi)攝入，就會變相囤(dun)積(ji)(ji)脂肪。

對策：建(jian)議(yi)利用休(xiu)息時(shi)間、或上下班(ban)時(shi)間多走路，如果時(shi)間充足的話，可以每天(tian)走路上下班(ban)。

原因：久坐不動血液循環減緩，人體(ti)對心(xin)臟(zang)工作量的需求隨之減少，血液循環減慢(man)，日久則會使心(xin)臟(zang)機能衰退。

對策：每坐一(yi)兩個(ge)小時后(hou)，站(zhan)起來，雙(shuang)臂展開(kai)，做擴(kuo)胸活(huo)動(dong)，其(qi)頻率應根據自(zi)己身體狀況(kuang)而定。

原因：久坐(zuo)思慮耗血傷陰，人則(ze)會導(dao)致(zhi)記憶力下降(jiang)，注意力不(bu)集中。

對策：為了你的身心健康，若非必要(yao)，不要(yao)久坐下棋，更不可久坐家中閉門不出。