原因：長期(qi)不良(liang)的坐姿或長久停留(liu)在電腦前，最容易(yi)造成頸(jing)項肌(ji)的疲勞，引起頸(jing)肩痛、項肌(ji)痙攣。長期(qi)以往出現頸(jing)椎間(jian)盤退(tui)行性變，導致頸(jing)椎病(bing)。

對策：確保坐著(zhu)時整個腳掌(zhang)著(zhu)地，腳部要(yao)平穩(wen)著(zhu)地的可調節工作臺、椅(yi)子，或者使用腳墊，要(yao)經常(chang)站起來(lai)離開工作臺稍微走動(dong)和經常(chang)改變(bian)腿部的位(wei)置。

原因：由于長期久(jiu)坐，或者坐姿不良，或總(zong)是(shi)固定一個姿勢而(er)使得腰部軟組織(zhi)長久(jiu)處于張力狀態，軟組織(zhi)缺血，而(er)產(chan)生腰肌(ji)勞損。

對策：買購(gou)網提醒要盡量減少坐的時間，或坐一會兒(er)變動一下姿勢(shi)、站起(qi)來活動一下，中途可做一下腰(yao)部按摩。

原因：久(jiu)坐(zuo)可(ke)使體內攜氧血液量(liang)(liang)減(jian)少，氧分(fen)壓降低(di)和攜二氧化碳(tan)血液量(liang)(liang)增多，二氧化碳(tan)分(fen)壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮(suo)。

對策：凡因工(gong)作(zuo)需要(yao)(yao)久坐的人，一(yi)次不要(yao)(yao)連續超過8小時，工(gong)作(zuo)中(zhong)每隔(ge)2小時應進行一(yi)次約10分(fen)鐘的活動，或(huo)自(zi)由走(zou)動、或(huo)做操等。

原因：久坐會讓身體長期處于僵硬的狀態，而手(shou)部一直在(zai)頻繁工(gong)作的話，身體的血液循環不僅會受到(dao)影響，而且也會出現肌腱炎。

對策：多(duo)(duo)多(duo)(duo)揉(rou)搓手部(bu)以及指關(guan)節(jie)腕關(guan)節(jie)，在回家之后，也可以用熱(re)水(shui)泡手，這(zhe)樣都能起(qi)到一定的保養作用。

原因：長期(qi)坐位工作(zuo)，導致(zhi)下(xia)肢靜(jing)脈回(hui)流不良，加大(da)瓣膜壓力，造成靜(jing)脈曲張。

對策：一般坐(zuo)40分鐘(zhong)就起來活動一下(xia)，不(bu)要(yao)坐(zuo)太軟的沙(sha)發或者椅子，坐(zuo)的時候盡量不(bu)要(yao)使局(ju)部受到擠壓。

原因：主要是部靜(jing)脈血液回(hui)(hui)流(liu)不良所(suo)致，因(yin)為痔瘡的形成原因(yin)包(bao)括局部的血液回(hui)(hui)流(liu)問(wen)題(ti)。

對策：應該改善不良(liang)的工作(zuo)習慣，適(shi)當的進行體育功能鍛煉，注意(yi)肛(gang)周衛生。

原因：身體維持同樣的姿(zi)勢，身體血流慢(man)，這樣就導致胃腸(chang)道的血流慢(man)，腸(chang)胃蠕(ru)動減慢(man)，長期如此，毒素累積，導致便(bian)秘拉不出(chu)大便(bian)。

對策：坐(zuo)立的時候也可以做(zuo)提(ti)(ti)肛(gang)運(yun)(yun)動(dong)，提(ti)(ti)肛(gang)運(yun)(yun)動(dong)可以有效防止拉不出(chu)大便和(he)痔(zhi)瘡，還(huan)可以根據病情進行(xing)保守或者手術治療。

原因：因(yin)為血液因(yin)重力作用，容易在下肢(zhi)積聚(ju)，血液回流不(bu)暢，時間(jian)長(chang)了(le)，引起水(shui)腫(zhong)。

對策：每天(tian)都要做輕(qing)松的腿部與足部運動(dong)，如(ru)拍打、按摩，以促進血液循環。

原因：由于長期(qi)不動和缺乏鍛煉(lian)，下肢肌肉力(li)量減弱，容易導致(zhi)脂肪堆積，若不控制飲食攝入，就(jiu)會變相(xiang)囤積脂肪。

對策：建議利用休息時間(jian)、或上下班時間(jian)多(duo)走(zou)路(lu)，如果時間(jian)充足的(de)話，可(ke)以每天走(zou)路(lu)上下班。

原因：久坐(zuo)不動血液(ye)循(xun)環減緩，人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液(ye)循(xun)環減慢，日久則會使(shi)心臟機(ji)能衰退。

對策：每坐一兩個(ge)小時后，站起來，雙臂展開，做(zuo)擴胸活(huo)動，其頻率應根(gen)據自己身體狀況而(er)定(ding)。

原因：久坐思(si)慮耗血(xue)傷陰，人則(ze)會導致記憶力(li)下降，注意力(li)不集中。

對策：為(wei)了你的身心健康，若非必(bi)要(yao)，不(bu)要(yao)久(jiu)坐(zuo)下棋，更(geng)不(bu)可久(jiu)坐(zuo)家(jia)中閉(bi)門不(bu)出(chu)。