一、腿部血液不通暢怎么辦？

如果是缺乏活動形成的下肢血液循環不好，導致局部冰涼但是不排除風濕和骨性關節炎的可能，建議還是要到醫院做系統檢查才行。

睡覺時，手腳長時間冰冷是血虛所造成的血液運行不暢，血液量不足導致的。沒有快速治療的方法，建(jian)議補充維他命E，但維他(ta)命E的效果(guo)較緩慢(man)，須持續3個月才可見效(xiao)，而且每天必(bi)須(xu)服用210-250IU才足夠。可(ke)常吃溫補食(shi)物如(ru)人參茶，姜(jiang)母(mu)鴨(ya)，桂圓茶，黑芝麻(ma)，甜湯圓等。若想睡(shui)時腳(jiao)可(ke)快暖點(dian)，可(ke)墊熱水(shui)袋或(huo)睡(shui)前用熱水(shui)泡(pao)腳(jiao)。

該圖片由注冊用戶"奮斗路上"提供，版權聲明反饋

二、久坐辦公室的人快來看看這套血液循環操

1、因為(wei)上班族每天(tian)要坐八個(ge)小(xiao)時(shi)，所以(yi)(yi)下半(ban)身會覺得越來越酸，雙腿也(ye)會出現(xian)腫脹的現(xian)象，這(zhe)個(ge)時(shi)候就是(shi)發(fa)胖和肌肉萎縮(suo)的前兆了，現(xian)在開始，飯后一小(xiao)時(shi)后堅持鍛(duan)煉(lian)雙腿，抬腿或是(shi)壓腿都可以(yi)(yi)。這(zhe)樣能使其變得更加纖瘦(shou)窈(yao)窕(tiao)，從而達到瘦(shou)腿效果。

該圖片由注冊用戶"奮斗路上"提供，版權聲明反饋

2、雙(shuang)腿(tui)置于椅(yi)子(zi)上。坐姿，背挺(ting)直，身體前方放(fang)椅(yi)子(zi)，雙(shuang)腿(tui)放(fang)在椅(yi)子(zi)上，雙(shuang)手輕扶在臀(tun)部旁(pang)。椅(yi)子(zi)高度不(bu)要太矮，高度約40-50公分的為(wei)最佳。扭轉時，腹部要用力。

該圖片由注冊用戶"奮斗路上"提供，版權聲明反饋

3、坐在椅(yi)子上(shang)要坐穩(wen)，身體保持挺直(zhi)。將右(you)大腿往上(shang)抬，膝蓋彎曲(qu)，雙(shuang)手環抱膝蓋，盡量靠近胸口，腳(jiao)板往上(shang)勾。停留15-20秒之(zhi)后，換邊(bian)再做。

該圖片由注冊用戶"奮斗路上"提供，版權聲明反饋

4、椅子只坐三分之一，右腳往前延(yan)伸，盡量(liang)將腳底貼在(zai)墻壁(bi)上(shang)，雙(shuang)手(shou)放在(zai)左大腿上(shang)，上(shang)半身慢慢往前彎，停留(liu)15~30秒(miao)。回(hui)到(dao)原本的坐姿(zi)，換(huan)邊再做(zuo)。

該圖片由注冊用戶"奮斗路上"提供，版權聲明反饋

5、坐穩在椅子上，身體保持挺(ting)直，將(jiang)右腳(jiao)放到左膝上方。右手(shou)慢(man)(man)慢(man)(man)將(jiang)右膝蓋往下壓，左手(shou)扶(fu)住右腳(jiao)踝，伸(shen)展右大腿(tui)外側的肌肉。停(ting)留10秒之(zhi)后換(huan)邊再做。

該圖片由注冊用戶"奮斗路上"提供，版權聲明反饋

6、吸氣(qi)，脊椎(zhui)向(xiang)上(shang)延伸挺直。吐氣(qi)，腹部用(yong)力，身(shen)體(ti)慢慢向(xiang)右扭轉，視(shi)個(ge)人柔(rou)軟度(du)盡量扭轉。停留(liu)3-5個(ge)呼吸，身(shen)體回正，換另一邊動作。腹部用(yong)力，視線看(kan)斜后方。反復練(lian)習上述運動能使你(ni)的身(shen)體脂肪加速(su)燃(ran)燒，讓其遠離身(shen)體贅肉，從而(er)瘦出性(xing)感，以達到減肥效(xiao)果。

該圖片由注冊用戶"奮斗路上"提供，版權聲明反饋

注意事項

冬季想要快速瘦腿尤其是久坐辦公室的白領們，可以嘗試著做做上面這套辦公室瘦腿操，不用去外面做專門的瘦腿運動，在辦公室里多多做這些運動就能有效瘦腿，真是方便。以后也不用為了，能穿上漂亮的打底褲和雪地靴而發愁了。