一、腿部血液不通暢怎么辦？

如果是缺乏活動形成的下肢血液循環不好，導致局部冰涼但是不排除風濕和骨性關節炎的可能，建議還是要到醫院做系統檢查才行。

睡覺時，手腳長時間冰冷是血虛所造成的血液運行不暢，血液量不足導致的。沒有快速治療的方法，建議(yi)補(bu)充維他命(ming)E，但維他(ta)命E的效果(guo)較緩慢，須持續3個月才可見效，而(er)且每(mei)天必須(xu)服用210-250IU才足夠。可(ke)常吃溫補食物如人參茶(cha)，姜母鴨(ya)，桂圓茶(cha)，黑芝麻，甜湯圓等(deng)。若想(xiang)睡時腳可(ke)快暖點(dian)，可(ke)墊熱(re)水袋(dai)或睡前用熱(re)水泡腳。

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二、久坐辦公室的人快來看看這套血液循環操

1、因為上班族(zu)每(mei)天要坐八個(ge)小(xiao)時，所以下半(ban)身會(hui)(hui)覺得越(yue)來越(yue)酸，雙腿(tui)也會(hui)(hui)出現(xian)腫脹的(de)現(xian)象，這(zhe)個(ge)時候就是(shi)發胖和肌(ji)肉(rou)萎縮的(de)前兆了，現(xian)在開始，飯后(hou)一小(xiao)時后(hou)堅持(chi)鍛煉雙腿(tui)，抬腿(tui)或是(shi)壓腿(tui)都可以。這(zhe)樣能使其變得更加纖瘦窈窕，從而(er)達到瘦腿(tui)效果。

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2、雙腿(tui)置于椅子(zi)(zi)上。坐(zuo)姿，背挺直(zhi)，身(shen)體前方放椅子(zi)(zi)，雙腿(tui)放在椅子(zi)(zi)上，雙手輕扶在臀部(bu)旁。椅子(zi)(zi)高度不要太(tai)矮，高度約40-50公分的(de)為最佳。扭轉時，腹部要用力。

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3、坐(zuo)在椅(yi)子上(shang)要坐(zuo)穩(wen)，身體保持挺直。將右大腿往上(shang)抬，膝蓋彎(wan)曲，雙手環(huan)抱(bao)膝蓋，盡量靠近胸口，腳板往上(shang)勾。停留15-20秒之后(hou)，換邊再做。

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4、椅(yi)子(zi)只坐三分之一，右腳往前延伸，盡量將腳底貼在墻壁上(shang)，雙手放(fang)在左(zuo)大腿上(shang)，上(shang)半身慢慢往前彎，停留(liu)15~30秒。回到原本(ben)的坐姿(zi)，換邊再做。

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5、坐穩在(zai)椅(yi)子上，身體保持(chi)挺直，將(jiang)右(you)(you)腳(jiao)放(fang)到左膝(xi)上方。右(you)(you)手(shou)慢慢將(jiang)右(you)(you)膝(xi)蓋往下壓，左手(shou)扶住(zhu)右(you)(you)腳(jiao)踝，伸展右(you)(you)大腿外(wai)側的肌(ji)肉。停留10秒之后(hou)換邊再做。

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6、吸氣，脊椎向上延伸挺(ting)直。吐(tu)氣，腹(fu)部用(yong)力，身體慢(man)慢(man)向右扭(niu)轉，視個人柔軟度盡量扭(niu)轉。停留3-5個呼吸，身(shen)體(ti)回正，換(huan)另一邊(bian)動作。腹部用力，視線看斜后方(fang)。反(fan)復練習上述運動能使你的身(shen)體(ti)脂肪加速燃(ran)燒，讓其遠(yuan)離(li)身(shen)體(ti)贅肉，從而(er)瘦出(chu)性感，以達到減肥效果。

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注意事項

冬季想要快速瘦腿尤其是久坐辦公室的白領們，可以嘗試著做做上面這套辦公室瘦腿操，不用去外面做專門的瘦腿運動，在辦公室里多多做這些運動就能有效瘦腿，真是方便。以后也不用為了，能穿上漂亮的打底褲和雪地靴而發愁了。