一、腿部血液不通暢怎么辦？

如果是缺乏活動形成的下肢血液循環不好，導致局部冰涼但是不排除風濕和骨性關節炎的可能，建議還是要到醫院做系統檢查才行。

睡覺時，手腳長時間冰冷是血虛所造成的血液運行不暢，血液量不足導致的。沒有快速治療的方法，建議補充維他命E，但維他(ta)命E的效果較緩慢，須持續3個月才可(ke)見效，而且每天必(bi)須服用210-250IU才足夠。可常吃溫(wen)補食物如人(ren)參茶，姜母鴨，桂圓(yuan)茶，黑(hei)芝(zhi)麻，甜湯圓(yuan)等。若(ruo)想睡(shui)時腳可快(kuai)暖點，可墊熱(re)水(shui)(shui)袋或睡(shui)前用熱(re)水(shui)(shui)泡腳。

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二、久坐辦公室的人快來看看這套血液循環操

1、因為(wei)上班族(zu)每天要坐八個小(xiao)時，所(suo)以(yi)下半(ban)身(shen)會覺得越(yue)來越(yue)酸，雙腿(tui)也會出現(xian)(xian)腫脹的現(xian)(xian)象，這個時候就是發胖和肌(ji)肉萎縮(suo)的前兆了，現(xian)(xian)在開始，飯后一小(xiao)時后堅持鍛(duan)煉雙腿(tui)，抬腿(tui)或是壓(ya)腿(tui)都可(ke)以(yi)。這樣能使其變得更(geng)加纖瘦窈窕，從(cong)而達到(dao)瘦腿(tui)效果。

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2、雙腿(tui)置于椅子(zi)上(shang)。坐姿，背挺直，身(shen)體(ti)前方(fang)放(fang)椅子(zi)，雙腿(tui)放(fang)在(zai)椅子(zi)上(shang)，雙手輕扶(fu)在(zai)臀部旁。椅子(zi)高度不要太矮，高度約40-50公分的為最佳。扭轉時，腹部(bu)要(yao)用力。

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3、坐在椅(yi)子(zi)上(shang)要(yao)坐穩，身(shen)體(ti)保持挺直(zhi)。將(jiang)右大(da)腿(tui)往上(shang)抬(tai)，膝(xi)(xi)蓋彎曲，雙(shuang)手(shou)環抱(bao)膝(xi)(xi)蓋，盡(jin)量靠(kao)近胸口，腳板(ban)往上(shang)勾。停留15-20秒之后，換邊再(zai)做。

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4、椅子只坐三分(fen)之一，右(you)腳(jiao)往前延伸，盡量將腳(jiao)底貼在墻壁上，雙(shuang)手放在左(zuo)大腿上，上半身慢慢往前彎，停(ting)留15~30秒(miao)。回到原本的坐(zuo)姿，換邊再做。

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5、坐穩在(zai)椅(yi)子上(shang)，身體保(bao)持挺直，將右(you)腳放(fang)到左(zuo)膝上(shang)方。右(you)手慢慢將右(you)膝蓋往下壓，左(zuo)手扶(fu)住(zhu)右(you)腳踝，伸展右(you)大(da)腿外側的肌(ji)肉。停留10秒之(zhi)后換邊再(zai)做。

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6、吸氣，脊椎向上延伸挺直。吐氣，腹部用力，身(shen)體慢慢向右扭轉(zhuan)，視個(ge)人柔軟度盡(jin)量扭轉(zhuan)。停留(liu)3-5個呼(hu)吸，身(shen)體(ti)回正，換另一(yi)邊動(dong)作。腹部用力，視線看斜(xie)后方。反復練習(xi)上述運動(dong)能使你的身(shen)體(ti)脂肪加速燃燒(shao)，讓其(qi)遠離身(shen)體(ti)贅肉，從而瘦出性(xing)感，以(yi)達到減肥效(xiao)果。

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注意事項

冬季想要快速瘦腿尤其是久坐辦公室的白領們，可以嘗試著做做上面這套辦公室瘦腿操，不用去外面做專門的瘦腿運動，在辦公室里多多做這些運動就能有效瘦腿，真是方便。以后也不用為了，能穿上漂亮的打底褲和雪地靴而發愁了。