一、腿部血液不通暢怎么辦？

如果是缺乏活動形成的下肢血液循環不好，導致局部冰涼但是不排除風濕和骨性關節炎的可能，建議還是要到醫院做系統檢查才行。

睡覺時，手腳長時間冰冷是血虛所造成的血液運行不暢，血液量不足導致的。沒有快速治療的方法，建(jian)議補充維他命(ming)E，但維他命E的效(xiao)果較緩慢，須持續3個(ge)月才(cai)可見效(xiao)，而且每天必須服(fu)用210-250IU才足夠(gou)。可常吃溫補食物如(ru)人參(can)茶，姜母鴨，桂圓茶，黑芝麻，甜湯圓等(deng)。若想(xiang)睡時腳可快(kuai)暖點(dian)，可墊熱水袋或睡前用熱水泡腳。

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二、久坐辦公室的人快來看看這套血液循環操

1、因為(wei)上班族每天要坐八個(ge)小時(shi)(shi)，所(suo)以下半身會(hui)覺得越來越酸，雙腿(tui)(tui)也會(hui)出現腫脹的現象，這個(ge)時(shi)(shi)候就是發胖和肌肉萎縮的前(qian)兆了，現在開始，飯后一小時(shi)(shi)后堅持鍛煉雙腿(tui)(tui)，抬(tai)腿(tui)(tui)或是壓腿(tui)(tui)都可以。這樣能(neng)使其變得更(geng)加纖瘦窈窕，從(cong)而(er)達到瘦腿(tui)(tui)效果。

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2、雙腿(tui)(tui)置于椅子上(shang)。坐姿，背挺直，身(shen)體(ti)前方(fang)放椅子，雙腿(tui)(tui)放在椅子上(shang)，雙手輕扶(fu)在臀部旁。椅子高度(du)不要太矮，高度(du)約40-50公分的(de)為最佳(jia)。扭轉(zhuan)時，腹部要用(yong)力。

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3、坐在椅子(zi)上(shang)要坐穩(wen)，身體保持挺直。將右大腿往(wang)上(shang)抬(tai)，膝蓋彎曲(qu)，雙(shuang)手環(huan)抱膝蓋，盡量靠近胸口(kou)，腳(jiao)板往(wang)上(shang)勾(gou)。停(ting)留15-20秒(miao)之(zhi)后(hou)，換(huan)邊(bian)再做。

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4、椅子只坐三分之一(yi)，右腳往前(qian)延(yan)伸，盡(jin)量將腳底貼在墻壁上(shang)，雙手放在左大腿上(shang)，上(shang)半身慢慢往前(qian)彎，停留(liu)15~30秒。回到原本的坐(zuo)姿，換邊再做。

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5、坐(zuo)穩(wen)在椅子上，身體保(bao)持挺直，將右腳(jiao)放到(dao)左膝上方。右手慢慢將右膝蓋往下(xia)壓，左手扶住右腳(jiao)踝，伸展右大(da)腿(tui)外(wai)側(ce)的肌肉。停留10秒之(zhi)后換邊再(zai)做。

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6、吸氣(qi)，脊椎向上延伸挺(ting)直。吐氣(qi)，腹部用力，身(shen)體慢慢向右扭轉，視(shi)個人(ren)柔軟度盡量扭轉。停留3-5個呼吸，身(shen)(shen)體回正(zheng)，換另一邊動作。腹部用力，視線看斜(xie)后(hou)方。反(fan)復練習(xi)上(shang)述運動能使你(ni)的身(shen)(shen)體脂肪加速燃燒，讓其遠離(li)身(shen)(shen)體贅(zhui)肉，從而(er)瘦出性感，以達到減(jian)肥效果。

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注意事項

冬季想要快速瘦腿尤其是久坐辦公室的白領們，可以嘗試著做做上面這套辦公室瘦腿操，不用去外面做專門的瘦腿運動，在辦公室里多多做這些運動就能有效瘦腿，真是方便。以后也不用為了，能穿上漂亮的打底褲和雪地靴而發愁了。