一、腿部血液不通暢怎么辦？

如果是缺乏活動形成的下肢血液循環不好，導致局部冰涼但是不排除風濕和骨性關節炎的可能，建議還是要到醫院做系統檢查才行。

睡覺時，手腳長時間冰冷是血虛所造成的血液運行不暢，血液量不足導致的。沒有快速治療的方法，建(jian)議補(bu)充維他命(ming)E，但維(wei)他(ta)命E的效果較緩慢，須持續(xu)3個月才可見(jian)效，而且每天必(bi)須服用(yong)210-250IU才足夠。可(ke)常吃(chi)溫(wen)補食物如人(ren)參茶(cha)，姜母鴨(ya)，桂圓茶(cha)，黑芝麻(ma)，甜湯(tang)圓等。若(ruo)想(xiang)睡(shui)時腳可(ke)快暖點(dian)，可(ke)墊熱(re)水袋(dai)或睡(shui)前(qian)用熱(re)水泡腳。

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二、久坐辦公室的人快來看看這套血液循環操

1、因為上班(ban)族(zu)每(mei)天要坐八(ba)個(ge)小時，所以(yi)下(xia)半身(shen)會覺得越來越酸，雙腿(tui)也(ye)會出(chu)現腫脹的現象，這個(ge)時候就(jiu)是發胖(pang)和肌肉萎縮的前兆了，現在開始，飯(fan)后(hou)一小時后(hou)堅持鍛煉雙腿(tui)，抬腿(tui)或是壓腿(tui)都可(ke)以(yi)。這樣(yang)能使其變得更加纖瘦窈窕，從而達到瘦腿(tui)效果。

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2、雙腿置于椅(yi)(yi)子(zi)上。坐姿(zi)，背挺直，身(shen)體前方放椅(yi)(yi)子(zi)，雙腿放在(zai)椅(yi)(yi)子(zi)上，雙手輕扶在(zai)臀部旁(pang)。椅(yi)(yi)子(zi)高度不要太矮，高度約40-50公分(fen)的為最佳(jia)。扭轉時，腹部要用(yong)力(li)。

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3、坐(zuo)在椅子上要坐(zuo)穩(wen)，身體(ti)保持挺(ting)直。將右大腿往(wang)上抬，膝蓋(gai)彎曲，雙手(shou)環抱膝蓋(gai)，盡量靠近胸口(kou)，腳板往(wang)上勾。停(ting)留15-20秒之后(hou)，換(huan)邊再做(zuo)。

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4、椅子只坐(zuo)三(san)分之一，右腳(jiao)往前延伸，盡量將腳(jiao)底貼在(zai)墻壁上，雙手(shou)放在(zai)左大腿上，上半身慢慢往前彎(wan)，停(ting)留(liu)15~30秒。回到(dao)原本的(de)坐(zuo)姿，換邊再(zai)做。

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5、坐(zuo)穩在(zai)椅(yi)子上，身體保持挺(ting)直，將右(you)腳放到左膝上方。右(you)手(shou)(shou)慢慢將右(you)膝蓋往下(xia)壓，左手(shou)(shou)扶(fu)住右(you)腳踝，伸展右(you)大腿外側(ce)的(de)肌肉。停留(liu)10秒之(zhi)后換(huan)邊(bian)再做(zuo)。

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6、吸氣(qi)，脊椎(zhui)向上(shang)延伸挺(ting)直。吐(tu)氣(qi)，腹部用力，身體慢(man)慢(man)向右扭轉(zhuan)，視個人柔軟度(du)盡(jin)量(liang)扭轉(zhuan)。停留3-5個(ge)呼吸，身體回正(zheng)，換另一(yi)邊(bian)動作。腹(fu)部用(yong)力，視線看斜后方。反(fan)復練習上述運動能(neng)使你的身體脂肪加速(su)燃燒，讓其遠離身體贅肉，從而(er)瘦出(chu)性感，以達到減肥(fei)效(xiao)果。

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注意事項

冬季想要快速瘦腿尤其是久坐辦公室的白領們，可以嘗試著做做上面這套辦公室瘦腿操，不用去外面做專門的瘦腿運動，在辦公室里多多做這些運動就能有效瘦腿，真是方便。以后也不用為了，能穿上漂亮的打底褲和雪地靴而發愁了。