“夜貓(mao)族(zu)”必須攝取充(chong)足的熱能(neng)，熬夜前的晚餐拒絕(jue)油膩，適宜清淡(dan)，要多多補(bu)充(chong)營養、易消化、富含蛋白質的食物(wu)，為熬夜儲(chu)備點(dian)能(neng)量。早上八(ba)九點(dian)的時候來(lai)一片(pian)維(wei)生素(su)B和維(wei)A，它們(men)能(neng)夠(gou)緩解疲勞哈。
熬夜(ye)時，很多人會選(xuan)擇(ze)咖啡提神，不過這可不是啥好選(xuan)擇(ze)。不妨泡杯綠(lv)茶，既(ji)能提神，又可抗氧化(hua)，讓人神清氣(qi)爽；如果綠(lv)茶讓你(ni)腸(chang)胃(wei)不舒服的話，可以改喝枸杞(qi)茶或菊(ju)花(hua)茶，去火又明(ming)目，也很不錯(cuo)哦。
湯(tang)湯(tang)水(shui)水(shui)是滋補菜肴的(de)首選(xuan)，因為(wei)流質食(shi)物(wu)十分利于人體的(de)吸收，更方(fang)便體質較弱的(de)人消化食(shi)物(wu)中的(de)營養，但(dan)是湯(tang)菜中，食(shi)材中富含的(de)很多水(shui)溶(rong)性營養素都(dou)會融入湯(tang)里面(mian)，因此在食(shi)用湯(tang)菜的(de)時候，最(zui)好是連湯(tang)一起吃掉。
大家都知道水果不(bu)但為(wei)我(wo)們提供豐富的(de)膳食纖維(wei)，還(huan)有維(wei)生素及其它營養(yang)。每(mei)天除了吃(chi)些五谷雜糧和蔬菜(cai)之外，多吃(chi)些水果對(dui)我(wo)們的(de)身體健(jian)康有著很大的(de)幫助，具有保養(yang)皮膚，減緩衰(shuai)老，預防疾(ji)病，降(jiang)低血壓等功(gong)效，是天然的(de)保健(jian)品(pin)。
很多(duo)女(nv)性白領為了工作常常加班熬夜，不僅傷(shang)身(shen)，還容易讓你“毀容”，皮膚(fu)粗糙暗淡、熊貓眼(yan)日益嚴(yan)重(zhong)。這下要怎么補(bu)救呢？除了必備工作潔面補(bu)水外(wai)，還有(you)什么密招沒？小編為您一一揭曉。
熬(ao)夜害處是很多(duo)的，經常熬(ao)夜會(hui)導致晚上睡得不熟(shu)，早上起(qi)床后亞健康反(fan)應。平時(shi)除了滿(man)足睡眠外，我們還(huan)可以利用美食來幫助(zhu)抵抗(kang)衰老、補(bu)氣養腎等(deng)問題。
電腦族熬(ao)夜不(bu)新鮮(xian)，但(dan)熬(ao)夜要(yao)有技(ji)巧(qiao)，不(bu)宜盲目，否則(ze)鐵打的身(shen)體也受(shou)不(bu)了如(ru)此操勞。保證晚餐的營養豐富，熬(ao)夜過程中要(yao)注意補水，熬(ao)夜前千(qian)萬記得卸妝。
熬(ao)夜不好大家都知道，只是礙于工作等無(wu)可(ke)避免(mian)的(de)情況，不得(de)不拿(na)自(zi)己的(de)健康去賭，今天小編(bian)整理的(de)這篇熬(ao)夜族營養食(shi)譜，你學(xue)會了嗎？愛惜自(zi)己的(de)身體健康，千萬別偷懶喔！
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