“夜(ye)貓族”必須攝取(qu)充足的熱能，熬(ao)夜(ye)前的晚餐拒絕油(you)膩，適(shi)宜清淡，要多多補充營(ying)養、易消化(hua)、富含蛋白質的食物，為熬(ao)夜(ye)儲備點(dian)能量(liang)。早上(shang)八(ba)九點(dian)的時候(hou)來一(yi)片(pian)維生素B和維A，它們能夠緩解疲勞哈。
熬夜時，很(hen)多(duo)人會選(xuan)擇咖啡提神，不過這可不是啥好(hao)選(xuan)擇。不妨泡杯綠茶，既(ji)能提神，又(you)可抗氧(yang)化，讓人神清氣爽；如(ru)果(guo)綠茶讓你腸胃不舒服的話，可以改喝(he)枸杞茶或菊(ju)花茶，去(qu)火又(you)明目(mu)，也很(hen)不錯(cuo)哦。
湯湯水水是(shi)(shi)滋補菜肴的首選(xuan)，因為(wei)流質(zhi)食(shi)物十(shi)分利于人體的吸收(shou)，更(geng)方(fang)便體質(zhi)較弱的人消化食(shi)物中(zhong)的營(ying)養，但是(shi)(shi)湯菜中(zhong)，食(shi)材(cai)中(zhong)富含的很多水溶性營(ying)養素都(dou)會融入湯里面，因此在食(shi)用湯菜的時候，最好是(shi)(shi)連湯一起吃掉(diao)。
大家(jia)都知道水果不但(dan)為我(wo)們(men)提供豐(feng)富的膳食纖維，還有維生素及其(qi)它(ta)營養。每天(tian)(tian)除了(le)吃些(xie)五谷雜糧和蔬菜之外(wai)，多吃些(xie)水果對我(wo)們(men)的身體(ti)健康(kang)有著很大的幫助，具有保養皮膚，減(jian)緩衰老，預防疾病，降低血壓等功效(xiao)，是天(tian)(tian)然(ran)的保健品。
很(hen)多(duo)女性(xing)白領為了(le)工作常(chang)常(chang)加班熬夜(ye)，不僅傷身，還(huan)容易讓你(ni)“毀容”，皮膚粗糙暗淡、熊貓眼日益(yi)嚴重。這下要怎么(me)補救(jiu)呢？除了(le)必備(bei)工作潔面補水外(wai)，還(huan)有(you)什么(me)密招(zhao)沒？小編(bian)為您一一揭曉。
熬(ao)夜(ye)害處是(shi)很多的，經常(chang)熬(ao)夜(ye)會導致晚上睡得不熟，早上起(qi)床后亞健(jian)康反應。平時(shi)除(chu)了滿足睡眠外，我們(men)還可(ke)以利用美食(shi)來幫助(zhu)抵抗衰老、補氣養腎等(deng)問題。
電腦族(zu)熬夜(ye)不新鮮，但熬夜(ye)要有技(ji)巧，不宜盲(mang)目(mu)，否(fou)則鐵打的身體(ti)也受不了(le)如(ru)此操勞。保證晚餐的營養豐(feng)富，熬夜(ye)過程中要注(zhu)意(yi)補水(shui)，熬夜(ye)前(qian)千萬記得卸妝。
熬(ao)夜不好(hao)大家都知道(dao)，只是礙(ai)于工作等(deng)無(wu)可避免(mian)的情況，不得不拿自(zi)己(ji)的健(jian)康去賭(du)，今天小編(bian)整理的這篇(pian)熬(ao)夜族(zu)營(ying)養食譜，你學會了(le)嗎？愛惜自(zi)己(ji)的身體健(jian)康，千萬(wan)別偷懶喔(wo)！
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