“夜(ye)貓族”必須攝取充(chong)足的熱(re)能(neng)(neng)，熬夜(ye)前的晚(wan)餐拒(ju)絕(jue)油膩，適宜清淡，要多(duo)多(duo)補充(chong)營養、易消化、富含蛋(dan)白質(zhi)的食物，為熬夜(ye)儲(chu)備點能(neng)(neng)量(liang)。早(zao)上八九點的時候來一片(pian)維生素B和維A，它(ta)們能(neng)(neng)夠(gou)緩解疲勞哈。

熬(ao)夜時(shi)，很(hen)多人(ren)會(hui)選擇咖啡提神(shen)(shen)，不(bu)過這可(ke)(ke)不(bu)是啥好選擇。不(bu)妨泡杯綠(lv)茶(cha)，既能提神(shen)(shen)，又(you)可(ke)(ke)抗氧化，讓(rang)(rang)人(ren)神(shen)(shen)清(qing)氣爽；如(ru)果綠(lv)茶(cha)讓(rang)(rang)你腸胃不(bu)舒服的話，可(ke)(ke)以改喝枸杞茶(cha)或菊花(hua)茶(cha)，去火又(you)明目，也很(hen)不(bu)錯(cuo)哦(e)。

湯(tang)湯(tang)水水是滋補菜(cai)肴的首選，因為流(liu)質食(shi)(shi)物(wu)十分利于人體(ti)的吸收，更方便體(ti)質較弱的人消化食(shi)(shi)物(wu)中的營養(yang)，但是湯(tang)菜(cai)中，食(shi)(shi)材中富含的很多(duo)水溶(rong)性營養(yang)素都會融入湯(tang)里面，因此在食(shi)(shi)用湯(tang)菜(cai)的時候，最好是連湯(tang)一起(qi)吃(chi)掉(diao)。

大(da)家都知道(dao)水(shui)果不但為我(wo)們提供(gong)豐(feng)富的(de)膳食纖維，還有維生素及其它(ta)營養。每天除了吃些五谷(gu)雜糧和蔬菜之外(wai)，多吃些水(shui)果對我(wo)們的(de)身體健(jian)康(kang)有著很(hen)大(da)的(de)幫助，具有保養皮膚，減(jian)緩衰老，預防(fang)疾(ji)病(bing)，降低血(xue)壓等功效，是(shi)天然(ran)的(de)保健(jian)品。