“夜貓(mao)族”必須(xu)攝(she)取充(chong)(chong)足的熱能(neng)，熬夜前(qian)的晚餐拒絕(jue)油膩，適宜清淡(dan)，要多多補(bu)充(chong)(chong)營養(yang)、易消化、富含(han)蛋白質的食物，為熬夜儲備點能(neng)量。早上(shang)八九點的時候來一片維生素B和維A，它(ta)們能(neng)夠緩解疲勞哈。

熬夜時，很(hen)(hen)多人(ren)會選(xuan)擇(ze)咖啡提神(shen)，不(bu)過(guo)這可(ke)不(bu)是啥好(hao)選(xuan)擇(ze)。不(bu)妨泡(pao)杯綠茶(cha)，既能提神(shen)，又(you)可(ke)抗氧化，讓人(ren)神(shen)清氣(qi)爽；如(ru)果綠茶(cha)讓你腸胃(wei)不(bu)舒服(fu)的話(hua)，可(ke)以(yi)改喝枸杞茶(cha)或菊花茶(cha)，去火又(you)明目，也很(hen)(hen)不(bu)錯哦。

湯湯水水是(shi)滋補菜肴的(de)首選，因為流質食(shi)(shi)物(wu)十分利于人體(ti)的(de)吸(xi)收，更方便體(ti)質較弱的(de)人消化(hua)食(shi)(shi)物(wu)中(zhong)的(de)營養，但是(shi)湯菜中(zhong)，食(shi)(shi)材(cai)中(zhong)富含的(de)很多水溶性營養素都會融入湯里(li)面(mian)，因此在食(shi)(shi)用湯菜的(de)時(shi)候，最好是(shi)連湯一起吃掉(diao)。

大家(jia)都知(zhi)道水果不但為我們提供(gong)豐(feng)富的(de)膳食纖維(wei)，還有(you)維(wei)生素(su)及(ji)其它營養(yang)。每天除了(le)吃些五谷雜(za)糧和蔬菜之(zhi)外，多吃些水果對我們的(de)身體健康有(you)著很大的(de)幫(bang)助，具(ju)有(you)保養(yang)皮(pi)膚，減緩衰老(lao)，預防疾病，降低血壓等功(gong)效(xiao)，是天然的(de)保健品。