“夜貓族”必須(xu)攝取充足的熱能，熬(ao)(ao)夜前(qian)的晚餐拒(ju)絕(jue)油(you)膩，適宜清淡，要多(duo)多(duo)補充營養、易消化、富含蛋白質(zhi)的食物，為熬(ao)(ao)夜儲(chu)備點能量。早(zao)上八九點的時候(hou)來一片維生素B和維A，它們能夠緩解疲(pi)勞哈(ha)。

熬夜時，很多人(ren)會選擇(ze)咖啡提神，不過這可不是啥好選擇(ze)。不妨泡杯綠茶(cha)，既能提神，又可抗氧化，讓(rang)人(ren)神清氣爽(shuang)；如果(guo)綠茶(cha)讓(rang)你腸胃不舒服的話，可以改喝枸杞茶(cha)或菊(ju)花茶(cha)，去(qu)火又明目，也很不錯哦。

湯(tang)(tang)湯(tang)(tang)水(shui)水(shui)是滋補(bu)菜肴的(de)(de)首選，因為流質食(shi)物十分(fen)利于人體(ti)的(de)(de)吸收(shou)，更方便(bian)體(ti)質較弱(ruo)的(de)(de)人消化食(shi)物中的(de)(de)營養(yang)，但是湯(tang)(tang)菜中，食(shi)材(cai)中富含的(de)(de)很多水(shui)溶性(xing)營養(yang)素(su)都會融(rong)入湯(tang)(tang)里面，因此(ci)在食(shi)用湯(tang)(tang)菜的(de)(de)時(shi)候，最(zui)好(hao)是連湯(tang)(tang)一起吃(chi)掉(diao)。

大(da)家(jia)都知道(dao)水果(guo)(guo)不但為我們提供豐富的(de)膳食(shi)纖維(wei)(wei)，還有(you)(you)維(wei)(wei)生素及其它營(ying)養。每天除了吃些(xie)五谷雜糧和蔬菜之外，多吃些(xie)水果(guo)(guo)對我們的(de)身體(ti)健康有(you)(you)著很大(da)的(de)幫助，具(ju)有(you)(you)保養皮膚，減緩(huan)衰(shuai)老，預防疾病，降(jiang)低血壓等(deng)功效，是天然的(de)保健品。