一(yi)(yi)天之計(ji)在于(yu)晨，說早(zao)餐(can)(can)是(shi)一(yi)(yi)天中最重(zhong)要(yao)的(de)(de)一(yi)(yi)餐(can)(can)，即將(jiang)高考的(de)(de)學(xue)(xue)生(sheng)們腦力消耗(hao)很(hen)大，而上午(wu)又是(shi)學(xue)(xue)生(sheng)們記憶力較好、頭(tou)腦很(hen)清醒的(de)(de)時間段(duan)，所(suo)以(yi)早(zao)飯對于(yu)學(xue)(xue)生(sheng)們來說最為重(zhong)要(yao)。早(zao)餐(can)(can)的(de)(de)主食可以(yi)是(shi)包子、饅頭(tou)、米粉，所(suo)有五谷雜糧都可以(yi).

中餐(can)要(yao)供應一整個下午的(de)(de)(de)復習所需要(yao)的(de)(de)(de)能量與營(ying)養，所以一定(ding)要(yao)吃(chi)(chi)飽吃(chi)(chi)好(hao)。備(bei)考的(de)(de)(de)學生(sheng)壓力較(jiao)大，容易引發便秘(mi)，可多吃(chi)(chi)芹菜(cai)(cai)、韭菜(cai)(cai)等粗纖(xian)維食品。家長可安排(pai)些肉類(lei)、雞蛋(dan)(dan)(dan)、豆制品等含能量較(jiao)高的(de)(de)(de)食品，還可準備(bei)一點清湯(番茄蛋(dan)(dan)(dan)湯、紫菜(cai)(cai)蛋(dan)(dan)(dan)湯等)。

生(sheng)們(men)的(de)復習(xi)可是一(yi)項(xiang)十分耗能(neng)量(liang)的(de)活，光靠三餐的(de)能(neng)量(liang)補充(chong)是遠(yuan)遠(yuan)不(bu)夠的(de)，這個(ge)時候父母們(men)可以(yi)為自己的(de)孩子準(zhun)備一(yi)些既營(ying)養又美味的(de)小(xiao)零食補充(chong)能(neng)量(liang)，但量(liang)不(bu)能(neng)太多，以(yi)免影響正餐的(de)攝入。