蔬菜：紫菜(cai)、菠菜(cai)、茄(qie)子(zi)、豌豆、茼(tong)蒿。

水果：柑桔(jie)類水果、梨子(zi)、火龍(long)果、西(xi)梅。

食譜：豆腐燉魚、麻醬面、黃豆燉豬蹄、紫菜腐竹湯、醋溜小油菜。【詳細+】

食療：多吃(chi)西蘭花、番茄、大(da)蒜、雞湯。

方法：補黃芪、喝酸奶、喝紅酒、吃藍莓、輕斷食、在森林中散步、聽音樂。【詳細+】

食療：多吃蕃薯(shu)、橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿(luo)、雞蛋、牛奶、味精、小米、瘦肉、香蕉。

保健品：大豆磷脂軟膠(jiao)囊、β-胡蘿卜(bu)素、銀(yin)杏精(jing)、卵磷脂軟膠(jiao)囊。

技巧：轉動眼球、呼吸新鮮空氣、天天擊掌蹬腳、吃早餐、經常聊天。【詳細+】

食療：多吃核桃、魚、牛奶、黃豆、雞蛋、香蕉、菠菜、黃花菜、葵花籽、胡蘿卜、海帶、蘋果、紫蘇。【詳細+】

治療：眼功(gong)能(neng)訓(xun)練；正確的(de)驗光配鏡；藥物治療(liao)。

食療：多吃黃色蔬果和綠葉蔬菜、動物肝臟(zang)、中藥。

預防：建立眼保健操制度；定期檢查視力；注意讀寫姿勢；注意看書、寫字的光線；書本字體不能太小；防止用眼過度；不要在車上看書；飲食結構合理；注意用眼衛生；保證充足的睡眠；加強運動。【詳細+】

方法：樹立決心(xin)，避免(mian)暴(bao)飲暴(bao)食(shi)，控制高脂肪食(shi)物，循序漸(jian)進，每天堅持運動鍛(duan)煉(lian)。

減肥食物：黃瓜、白蘿卜、韭菜、冬瓜、綠豆芽、大豆及其制品、蘋果、西瓜、香蕉、番茄、脫脂酸奶。【詳細+】

原因：月經失血過多、需鐵量供不(bu)應求(qiu)、盲目減肥(fei)、生(sheng)活(huo)無規律(lv)。

危害：身高、肌肉爆(bao)發力(li)、等張肌力(li)、持久(jiu)性(xing)耐力(li)等方面比健康的(de)同齡人差；記憶力(li)和邏輯思維能力(li)下降；機體免疫能力(li)將明顯下降，進而(er)誘發各種(zhong)疾病。

食療：多吃瘦肉，魚，蛋，豆腐，動物內臟，蔬菜，海帶、橙汁、西紅柿、橘子等。【詳細+】

食療：溫牛奶、酸奶、紅酒、蜂蜜水、香(xiang)蕉。

助眠食譜：蓮芯糯米散、蓮芯茶、龍芍蓮芯飲、蓮子粉粥、陳皮茯苓粥、茯苓包子。【詳細+】

原因：①精神因素(su)：長期(qi)抑郁寡歡，心(xin)境(jing)不佳或精神高度緊張，操勞過(guo)度；②營養狀況(kuang)：長期(qi)缺乏蛋白質、植物(wu)油、維生(sheng)素(su)B1、維生(sheng)素(su)B2、維生(sheng)素(su)B6；③疾(ji)病、藥物(wu)和遺傳；④生(sheng)活習(xi)慣影響。

治療：學會心理保健和調節；堅持體育(yu)鍛(duan)煉，增強(qiang)體質；講究(jiu)飲食質量；藥物治療。

食療：多吃黑芝麻、核桃仁、水果、粗糧。【詳細+】

原因：遺傳因素(su)；疾(ji)病因素(su)；內分(fen)泌紊亂；飲食不當；避孕(yun)藥的使用；發型影響；缺乏維生素(su)B、維生素(su)D、維生素(su)A、鋅(xin)、鈣、鐵、銅。

護理：認真清洗頭(tou)發(fa)(fa)；盡(jin)量不(bu)要(yao)燙染頭(tou)發(fa)(fa)；注(zhu)意(yi)調整(zheng)飲食；調整(zheng)日常心理情緒；洗頭(tou)時添加生發(fa)(fa)劑；經常進行頭(tou)部(bu)按摩。

食療：補充鐵質、植物蛋白、碘質、維生素E；多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等。【詳細+】

中醫食療：多(duo)吃一些富含維(wei)生素E、B族維(wei)生素、蛋(dan)白質(zhi)以及能促(cu)進性激素分泌的食物。如羊肝燜黃鱔、菊(ju)蛋(dan)；補(bu)充(chong)維(wei)生素、鋅、蛋(dan)白質(zhi)、豆類食品，保(bao)證(zheng)脂肪的攝入。

中醫按摩

檀(tan)中穴在兩個(ge)乳頭的中間，用(yong)大拇指來壓制或(huo)用(yong)食指輕輕的揉，堅持九秒鐘然后放松，重復二十多(duo)次。

神(shen)封穴位于檀中穴和乳頭之間，用食指輕輕按壓(ya)，一次九(jiu)秒(miao)鐘，持(chi)續10-20次。

調節作息：盡量在10點之前睡覺，因為9-11點是腎的養護時間，這段時間的睡眠，對青春期少女豐胸方法發揮作用起到很大幫助。【詳細+】

日常護理：每日1-2次(ci)溫水洗臉，清(qing)潔皮膚；忌用(yong)手擠壓或搔(sao)抓皮損；忌用(yong)油脂類、粉類化(hua)妝品和含有糖皮質激素的(de)軟(ruan)膏及霜劑。

痤瘡治療：局部(bu)外(wai)用藥物（維A酸類、過氧化苯甲酰、抗(kang)生素(su)類）；口服(fu)(fu)抗(kang)生素(su)（四環素(su)類）；口服(fu)(fu)異(yi)維A酸；抗(kang)雄激素(su)治療；口服(fu)(fu)糖(tang)皮質激素(su)等。

日常好習慣：注意皮膚清潔，疏通毛孔；避免使用油性或粉質化妝品，酌情使用水質護扶品，尤忌濃妝；注意個人衛生；營養要平衡；進行適度運動；勞逸結合；減少精神壓力。【詳細+】