蔬菜：紫菜(cai)、菠菜(cai)、茄(qie)子(zi)、豌豆、茼(tong)蒿。

水果：柑(gan)桔類水果(guo)、梨子、火龍果(guo)、西梅。

食譜：豆腐燉魚、麻醬面、黃豆燉豬蹄、紫菜腐竹湯、醋溜小油菜。【詳細+】

食療：多吃西蘭花、番茄、大蒜、雞湯(tang)。

方法：補黃芪、喝酸奶、喝紅酒、吃藍莓、輕斷食、在森林中散步、聽音樂。【詳細+】

食療：多吃蕃薯、橘子、玉米(mi)、花生、魚(yu)類、菠蘿(luo)、雞(ji)蛋(dan)、牛奶、味精、小米(mi)、瘦肉、香(xiang)蕉(jiao)。

保健品：大豆磷脂軟(ruan)膠囊(nang)、β-胡蘿(luo)卜素、銀杏精、卵(luan)磷脂軟(ruan)膠囊(nang)。

技巧：轉動眼球、呼吸新鮮空氣、天天擊掌蹬腳、吃早餐、經常聊天。【詳細+】

食療：多吃核桃、魚、牛奶、黃豆、雞蛋、香蕉、菠菜、黃花菜、葵花籽、胡蘿卜、海帶、蘋果、紫蘇。【詳細+】

治療：眼功能(neng)訓練；正確的(de)驗光配鏡；藥物(wu)治療。

食療：多(duo)吃黃色蔬果(guo)和綠葉蔬菜、動物肝(gan)臟、中藥。

預防：建立眼保健操制度；定期檢查視力；注意讀寫姿勢；注意看書、寫字的光線；書本字體不能太小；防止用眼過度；不要在車上看書；飲食結構合理；注意用眼衛生；保證充足的睡眠；加強運動。【詳細+】

方法：樹立決心，避免暴飲(yin)暴食(shi)，控制高脂肪(fang)食(shi)物，循序漸(jian)進(jin)，每天(tian)堅持運動鍛(duan)煉。

減肥食物：黃瓜、白蘿卜、韭菜、冬瓜、綠豆芽、大豆及其制品、蘋果、西瓜、香蕉、番茄、脫脂酸奶。【詳細+】

原因：月經失血過多(duo)、需鐵量供不應求、盲目減(jian)肥、生活無規律。

危害：身高、肌肉爆發力(li)、等張肌力(li)、持久性耐力(li)等方面比健康的(de)同齡人(ren)差；記憶(yi)力(li)和邏輯(ji)思(si)維能力(li)下降(jiang)；機體免疫能力(li)將明顯(xian)下降(jiang)，進(jin)而(er)誘發各(ge)種疾病(bing)。

食療：多吃瘦肉，魚，蛋，豆腐，動物內臟，蔬菜，海帶、橙汁、西紅柿、橘子等。【詳細+】

食療：溫牛奶、酸奶、紅酒、蜂蜜水、香蕉。

助眠食譜：蓮芯糯米散、蓮芯茶、龍芍蓮芯飲、蓮子粉粥、陳皮茯苓粥、茯苓包子。【詳細+】

原因：①精神因素(su)：長期抑郁寡(gua)歡，心境(jing)不佳或精神高度(du)緊張，操勞過度(du)；②營養(yang)狀況(kuang)：長期缺乏蛋白質、植物(wu)油、維生(sheng)(sheng)素(su)B1、維生(sheng)(sheng)素(su)B2、維生(sheng)(sheng)素(su)B6；③疾病、藥物(wu)和遺傳；④生(sheng)(sheng)活習慣(guan)影響。

治療：學會心理保(bao)健和調節；堅持體(ti)育鍛煉，增強體(ti)質；講究飲(yin)食質量；藥物治療。

食療：多吃黑芝麻、核桃仁、水果、粗糧。【詳細+】

原因：遺傳因(yin)素(su)；疾病(bing)因(yin)素(su)；內分泌紊亂；飲食不當；避孕藥(yao)的使(shi)用；發(fa)型影響；缺(que)乏維(wei)生素(su)B、維(wei)生素(su)D、維(wei)生素(su)A、鋅、鈣、鐵、銅。

護理：認真清洗頭(tou)發；盡量不要燙(tang)染頭(tou)發；注(zhu)意調整(zheng)飲食(shi)；調整(zheng)日常心理情緒；洗頭(tou)時添加(jia)生發劑；經常進行頭(tou)部(bu)按摩(mo)。

食療：補充鐵質、植物蛋白、碘質、維生素E；多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等。【詳細+】

中醫食療：多吃一些富含維生(sheng)素(su)E、B族維生(sheng)素(su)、蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)以及能(neng)促進性激(ji)素(su)分泌的(de)食物。如羊肝燜黃鱔(shan)、菊蛋(dan)(dan)；補(bu)充維生(sheng)素(su)、鋅、蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)、豆類食品，保證(zheng)脂(zhi)肪的(de)攝入。

中醫按摩

檀中穴在兩(liang)個(ge)乳頭的(de)中間，用(yong)大拇指來壓(ya)制或用(yong)食指輕輕的(de)揉，堅持九秒(miao)鐘(zhong)然后放松，重復二十(shi)多次。

神封穴位(wei)于檀中(zhong)穴和乳頭之間，用食指輕(qing)輕(qing)按(an)壓(ya)，一次九秒鐘(zhong)，持續10-20次。

調節作息：盡量在10點之前睡覺，因為9-11點是腎的養護時間，這段時間的睡眠，對青春期少女豐胸方法發揮作用起到很大幫助。【詳細+】

日常護理：每日1-2次(ci)溫水洗臉，清潔皮膚；忌用手擠壓或搔抓皮損；忌用油(you)脂類、粉類化妝品(pin)和含有糖皮質激素的軟膏及(ji)霜劑。

痤瘡治療：局部外(wai)用藥物（維A酸類(lei)、過氧化苯甲酰(xian)、抗(kang)生素(su)類(lei)）；口服(fu)抗(kang)生素(su)（四環素(su)類(lei)）；口服(fu)異(yi)維A酸；抗(kang)雄激(ji)素(su)治療(liao)；口服(fu)糖(tang)皮質激(ji)素(su)等。

日常好習慣：注意皮膚清潔，疏通毛孔；避免使用油性或粉質化妝品，酌情使用水質護扶品，尤忌濃妝；注意個人衛生；營養要平衡；進行適度運動；勞逸結合；減少精神壓力。【詳細+】