蔬菜：紫菜、菠菜、茄子(zi)、豌豆、茼蒿。

水果：柑桔(jie)類水果、梨子(zi)、火(huo)龍果、西梅。

食譜：豆腐燉魚、麻醬面、黃豆燉豬蹄、紫菜腐竹湯、醋溜小油菜。【詳細+】

食療：多吃西蘭花(hua)、番茄、大蒜、雞(ji)湯(tang)。

方法：補黃芪、喝酸奶、喝紅酒、吃藍莓、輕斷食、在森林中散步、聽音樂。【詳細+】

食療：多吃蕃薯、橘(ju)子、玉米(mi)、花生、魚(yu)類、菠蘿、雞蛋、牛(niu)奶(nai)、味精、小米(mi)、瘦肉、香蕉(jiao)。

保健品：大豆磷脂(zhi)軟膠囊、β-胡蘿卜(bu)素、銀杏(xing)精、卵磷脂(zhi)軟膠囊。

技巧：轉動眼球、呼吸新鮮空氣、天天擊掌蹬腳、吃早餐、經常聊天。【詳細+】

食療：多吃核桃、魚、牛奶、黃豆、雞蛋、香蕉、菠菜、黃花菜、葵花籽、胡蘿卜、海帶、蘋果、紫蘇。【詳細+】

治療：眼功能訓練；正(zheng)確的驗光配鏡(jing)；藥物治療。

食療：多吃黃色蔬(shu)果和(he)綠葉(xie)蔬(shu)菜(cai)、動物肝臟(zang)、中藥。

預防：建立眼保健操制度；定期檢查視力；注意讀寫姿勢；注意看書、寫字的光線；書本字體不能太小；防止用眼過度；不要在車上看書；飲食結構合理；注意用眼衛生；保證充足的睡眠；加強運動。【詳細+】

方法：樹立決(jue)心，避(bi)免暴(bao)飲暴(bao)食，控(kong)制高脂肪(fang)食物(wu)，循(xun)序(xu)漸進(jin)，每天堅持運動鍛(duan)煉。

減肥食物：黃瓜、白蘿卜、韭菜、冬瓜、綠豆芽、大豆及其制品、蘋果、西瓜、香蕉、番茄、脫脂酸奶。【詳細+】

原因：月經失血過(guo)多、需(xu)鐵量供不應求(qiu)、盲目減(jian)肥、生活無規律。

危害：身(shen)高、肌肉爆發(fa)力、等(deng)張肌力、持久性耐力等(deng)方面比健康的同齡(ling)人差；記憶(yi)力和邏輯思維能(neng)力下降；機(ji)體免疫能(neng)力將明顯(xian)下降，進而誘(you)發(fa)各種疾(ji)病。

食療：多吃瘦肉，魚，蛋，豆腐，動物內臟，蔬菜，海帶、橙汁、西紅柿、橘子等。【詳細+】

食療：溫牛奶(nai)、酸奶(nai)、紅酒、蜂蜜水、香(xiang)蕉(jiao)。

助眠食譜：蓮芯糯米散、蓮芯茶、龍芍蓮芯飲、蓮子粉粥、陳皮茯苓粥、茯苓包子。【詳細+】

原因：①精(jing)神(shen)因素：長期抑郁寡歡，心境不(bu)佳或精(jing)神(shen)高度(du)緊張，操勞過度(du)；②營養(yang)狀況(kuang)：長期缺乏蛋白質、植物油、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素B1、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素B2、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素B6；③疾(ji)病(bing)、藥物和遺傳；④生(sheng)(sheng)(sheng)活習(xi)慣影響。

治療：學會心理保健和調節；堅持體(ti)育鍛煉，增(zeng)強體(ti)質；講究飲食(shi)質量；藥物治療(liao)。

食療：多吃黑芝麻、核桃仁、水果、粗糧。【詳細+】

原因：遺傳(chuan)因素；疾病因素；內分泌紊亂(luan)；飲食不當；避孕藥的使用(yong)；發型(xing)影(ying)響；缺乏維(wei)(wei)生(sheng)素B、維(wei)(wei)生(sheng)素D、維(wei)(wei)生(sheng)素A、鋅、鈣、鐵、銅。

護理：認真(zhen)清洗(xi)頭發(fa)(fa)；盡量不要(yao)燙(tang)染頭發(fa)(fa)；注(zhu)意調整(zheng)飲食(shi)；調整(zheng)日常(chang)心理情緒；洗(xi)頭時添加生(sheng)發(fa)(fa)劑；經常(chang)進行頭部按摩。

食療：補充鐵質、植物蛋白、碘質、維生素E；多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等。【詳細+】

中醫食療：多吃一些富(fu)含維(wei)生(sheng)素E、B族維(wei)生(sheng)素、蛋白質以(yi)及能促進性激素分(fen)泌(mi)的食物。如羊肝(gan)燜黃鱔、菊蛋；補充維(wei)生(sheng)素、鋅(xin)、蛋白質、豆類食品，保證脂肪的攝入。

中醫按摩

檀中穴在兩個乳頭的中間，用大拇指(zhi)來壓制(zhi)或用食指(zhi)輕(qing)輕(qing)的揉，堅持九秒(miao)鐘然(ran)后放松(song)，重復二十多次。

神封穴位于檀中穴和乳頭之間，用食指輕輕按壓，一(yi)次九秒(miao)鐘，持續10-20次。

調節作息：盡量在10點之前睡覺，因為9-11點是腎的養護時間，這段時間的睡眠，對青春期少女豐胸方法發揮作用起到很大幫助。【詳細+】

日常護理：每日(ri)1-2次溫(wen)水洗臉，清潔皮(pi)(pi)膚；忌用手(shou)擠壓或搔抓皮(pi)(pi)損；忌用油(you)脂(zhi)類、粉(fen)類化妝品和含有糖皮(pi)(pi)質激素的(de)軟(ruan)膏及霜劑。

痤瘡治療：局部(bu)外用(yong)藥物（維A酸(suan)(suan)類(lei)、過(guo)氧化苯甲(jia)酰、抗生素類(lei)）；口服(fu)抗生素（四環素類(lei)）；口服(fu)異(yi)維A酸(suan)(suan)；抗雄激素治療；口服(fu)糖皮質激素等。

日常好習慣：注意皮膚清潔，疏通毛孔；避免使用油性或粉質化妝品，酌情使用水質護扶品，尤忌濃妝；注意個人衛生；營養要平衡；進行適度運動；勞逸結合；減少精神壓力。【詳細+】