蔬菜：紫菜、菠菜、茄子、豌豆、茼蒿(hao)。

水果：柑(gan)桔類水果、梨子、火龍果、西梅(mei)。

食譜：豆腐燉魚、麻醬面、黃豆燉豬蹄、紫菜腐竹湯、醋溜小油菜。【詳細+】

食療：多吃西蘭花、番茄、大蒜、雞(ji)湯。

方法：補黃芪、喝酸奶、喝紅酒、吃藍莓、輕斷食、在森林中散步、聽音樂。【詳細+】

食療：多(duo)吃蕃薯、橘子、玉米、花生、魚類、菠(bo)蘿、雞蛋、牛奶、味精、小米、瘦肉、香蕉。

保健品：大(da)豆(dou)磷脂軟膠(jiao)囊、β-胡蘿卜素(su)、銀杏精、卵磷脂軟膠(jiao)囊。

技巧：轉動眼球、呼吸新鮮空氣、天天擊掌蹬腳、吃早餐、經常聊天。【詳細+】

食療：多吃核桃、魚、牛奶、黃豆、雞蛋、香蕉、菠菜、黃花菜、葵花籽、胡蘿卜、海帶、蘋果、紫蘇。【詳細+】

治療：眼功能(neng)訓練(lian)；正確的驗光配鏡；藥物治療。

食療：多吃黃色(se)蔬果(guo)和綠葉蔬菜(cai)、動物肝(gan)臟、中藥。

預防：建立眼保健操制度；定期檢查視力；注意讀寫姿勢；注意看書、寫字的光線；書本字體不能太小；防止用眼過度；不要在車上看書；飲食結構合理；注意用眼衛生；保證充足的睡眠；加強運動。【詳細+】

方法：樹立決(jue)心(xin)，避免暴飲暴食，控制高(gao)脂肪食物(wu)，循序漸進，每天(tian)堅持運動鍛煉。

減肥食物：黃瓜、白蘿卜、韭菜、冬瓜、綠豆芽、大豆及其制品、蘋果、西瓜、香蕉、番茄、脫脂酸奶。【詳細+】

原因：月經(jing)失(shi)血過多、需(xu)鐵量供不應求、盲目減肥、生(sheng)活無規律。

危害：身(shen)高(gao)、肌肉爆發力(li)、等張肌力(li)、持久(jiu)性耐力(li)等方(fang)面比健康的同(tong)齡人差；記憶(yi)力(li)和邏輯思維能力(li)下降(jiang)；機體免(mian)疫能力(li)將明顯(xian)下降(jiang)，進(jin)而(er)誘發各種疾病。

食療：多吃瘦肉，魚，蛋，豆腐，動物內臟，蔬菜，海帶、橙汁、西紅柿、橘子等。【詳細+】

食療：溫(wen)牛奶(nai)、酸奶(nai)、紅(hong)酒、蜂蜜水、香蕉。

助眠食譜：蓮芯糯米散、蓮芯茶、龍芍蓮芯飲、蓮子粉粥、陳皮茯苓粥、茯苓包子。【詳細+】

原因：①精(jing)(jing)神因素：長期抑郁寡(gua)歡，心境不(bu)佳(jia)或(huo)精(jing)(jing)神高(gao)度緊張(zhang)，操勞過度；②營養狀況(kuang)：長期缺乏蛋白(bai)質、植物油、維(wei)生素B1、維(wei)生素B2、維(wei)生素B6；③疾病、藥物和遺傳；④生活習(xi)慣影響。

治療：學會心理保健(jian)和(he)調節；堅持體(ti)育(yu)鍛煉，增強(qiang)體(ti)質；講究飲食(shi)質量；藥物治(zhi)療。

食療：多吃黑芝麻、核桃仁、水果、粗糧。【詳細+】

原因：遺傳因素；疾病(bing)因素；內分(fen)泌紊亂；飲食不當；避(bi)孕藥的使用(yong)；發型影響；缺乏維生(sheng)素B、維生(sheng)素D、維生(sheng)素A、鋅、鈣、鐵、銅。

護理：認(ren)真清洗(xi)頭發(fa)；盡量不要燙染(ran)頭發(fa)；注意調整飲食；調整日常(chang)心理(li)情緒；洗(xi)頭時添(tian)加(jia)生發(fa)劑(ji)；經常(chang)進行頭部按摩。

食療：補充鐵質、植物蛋白、碘質、維生素E；多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等。【詳細+】

中醫食療：多吃一些富(fu)含維生(sheng)素(su)E、B族(zu)維生(sheng)素(su)、蛋(dan)白質(zhi)以及能(neng)促進性激(ji)素(su)分泌的(de)食物。如羊(yang)肝燜黃鱔、菊蛋(dan)；補(bu)充維生(sheng)素(su)、鋅、蛋(dan)白質(zhi)、豆類食品，保證脂(zhi)肪的(de)攝入。

中醫按摩

檀中穴在兩個乳頭的(de)中間(jian)，用大拇指來壓制或(huo)用食指輕(qing)輕(qing)的(de)揉，堅(jian)持九秒鐘然后放松，重復(fu)二(er)十多次。

神封穴位(wei)于檀(tan)中穴和(he)乳頭之間，用食指輕輕按壓，一次九秒鐘，持續10-20次。

調節作息：盡量在10點之前睡覺，因為9-11點是腎的養護時間，這段時間的睡眠，對青春期少女豐胸方法發揮作用起到很大幫助。【詳細+】

日常護理：每(mei)日1-2次溫水洗臉，清潔皮(pi)膚；忌用手擠壓或搔抓(zhua)皮(pi)損；忌用油(you)脂類、粉類化妝品和含有糖皮(pi)質激素的軟膏及霜劑。

痤瘡治療：局部外用藥物(wu)（維A酸類(lei)、過氧化(hua)苯甲酰、抗(kang)生素(su)類(lei)）；口服(fu)抗(kang)生素(su)（四環素(su)類(lei)）；口服(fu)異(yi)維A酸；抗(kang)雄激(ji)(ji)素(su)治(zhi)療；口服(fu)糖皮(pi)質激(ji)(ji)素(su)等。

日常好習慣：注意皮膚清潔，疏通毛孔；避免使用油性或粉質化妝品，酌情使用水質護扶品，尤忌濃妝；注意個人衛生；營養要平衡；進行適度運動；勞逸結合；減少精神壓力。【詳細+】