蔬菜：紫(zi)菜(cai)、菠菜(cai)、茄子(zi)、豌豆、茼蒿。

水果：柑(gan)桔類水果、梨子(zi)、火(huo)龍果、西(xi)梅(mei)。

食譜：豆腐燉魚、麻醬面、黃豆燉豬蹄、紫菜腐竹湯、醋溜小油菜。【詳細+】

食療：多吃(chi)西蘭(lan)花、番茄、大蒜、雞湯。

方法：補黃芪、喝酸奶、喝紅酒、吃藍莓、輕斷食、在森林中散步、聽音樂。【詳細+】

食療：多吃蕃薯、橘子(zi)、玉米(mi)、花生、魚類(lei)、菠蘿、雞蛋、牛奶、味(wei)精(jing)、小米(mi)、瘦(shou)肉、香蕉。

保健品：大豆磷(lin)脂軟膠囊、β-胡蘿卜(bu)素、銀杏精、卵磷(lin)脂軟膠囊。

技巧：轉動眼球、呼吸新鮮空氣、天天擊掌蹬腳、吃早餐、經常聊天。【詳細+】

食療：多吃核桃、魚、牛奶、黃豆、雞蛋、香蕉、菠菜、黃花菜、葵花籽、胡蘿卜、海帶、蘋果、紫蘇。【詳細+】

治療：眼功能訓練；正(zheng)確的驗光配鏡(jing)；藥物(wu)治療(liao)。

食療：多吃黃色蔬(shu)果和綠葉蔬(shu)菜、動(dong)物肝臟、中藥。

預防：建立眼保健操制度；定期檢查視力；注意讀寫姿勢；注意看書、寫字的光線；書本字體不能太小；防止用眼過度；不要在車上看書；飲食結構合理；注意用眼衛生；保證充足的睡眠；加強運動。【詳細+】

方法：樹立(li)決心，避免暴(bao)飲暴(bao)食，控制高脂肪食物，循序(xu)漸(jian)進，每天堅持運動鍛煉。

減肥食物：黃瓜、白蘿卜、韭菜、冬瓜、綠豆芽、大豆及其制品、蘋果、西瓜、香蕉、番茄、脫脂酸奶。【詳細+】

原因：月經(jing)失(shi)血過多、需(xu)鐵量供不應求、盲目減(jian)肥、生活無規律。

危害：身高、肌肉爆發(fa)力(li)(li)(li)、等(deng)張肌力(li)(li)(li)、持久性耐力(li)(li)(li)等(deng)方面比健康的同齡(ling)人(ren)差；記憶力(li)(li)(li)和邏輯思維能力(li)(li)(li)下降(jiang)；機體免疫能力(li)(li)(li)將明顯(xian)下降(jiang)，進而誘發(fa)各種疾病。

食療：多吃瘦肉，魚，蛋，豆腐，動物內臟，蔬菜，海帶、橙汁、西紅柿、橘子等。【詳細+】

食療：溫牛(niu)奶、酸奶、紅酒、蜂蜜水、香蕉。

助眠食譜：蓮芯糯米散、蓮芯茶、龍芍蓮芯飲、蓮子粉粥、陳皮茯苓粥、茯苓包子。【詳細+】

原因：①精(jing)神因素(su)：長期(qi)抑郁(yu)寡歡，心境不佳或精(jing)神高度緊張，操勞過(guo)度；②營(ying)養狀況：長期(qi)缺(que)乏蛋白質(zhi)、植物(wu)油、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B1、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B2、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B6；③疾病(bing)、藥物(wu)和遺傳；④生(sheng)活習慣(guan)影響(xiang)。

治療：學會心理(li)保健和調(diao)節；堅持(chi)體育鍛煉(lian)，增(zeng)強體質；講究飲食質量(liang)；藥物治療。

食療：多吃黑芝麻、核桃仁、水果、粗糧。【詳細+】

原因：遺(yi)傳因(yin)素；疾病因(yin)素；內(nei)分泌紊(wen)亂；飲(yin)食不當；避孕藥的使用；發型影響；缺乏維生(sheng)素B、維生(sheng)素D、維生(sheng)素A、鋅、鈣、鐵、銅。

護理：認真清洗頭(tou)發；盡量不要(yao)燙染頭(tou)發；注意調整(zheng)飲食；調整(zheng)日常(chang)(chang)心理情緒(xu)；洗頭(tou)時(shi)添加生(sheng)發劑；經常(chang)(chang)進(jin)行(xing)頭(tou)部按摩。

食療：補充鐵質、植物蛋白、碘質、維生素E；多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等。【詳細+】

中醫食療：多吃一些富(fu)含維生素E、B族維生素、蛋(dan)(dan)白質以及能促進(jin)性激(ji)素分泌的(de)食物。如羊肝(gan)燜黃鱔、菊蛋(dan)(dan)；補充維生素、鋅、蛋(dan)(dan)白質、豆類食品，保證(zheng)脂(zhi)肪的(de)攝入。

中醫按摩

檀中(zhong)穴(xue)在(zai)兩個乳頭的(de)中間，用大拇指來(lai)壓制(zhi)或用食(shi)指輕輕的(de)揉，堅(jian)持九秒鐘然(ran)后(hou)放松，重復二十多次。

神封穴(xue)位于檀(tan)中穴和(he)乳頭之間，用(yong)食指輕輕按壓，一次九(jiu)秒(miao)鐘，持(chi)續10-20次。

調節作息：盡量在10點之前睡覺，因為9-11點是腎的養護時間，這段時間的睡眠，對青春期少女豐胸方法發揮作用起到很大幫助。【詳細+】

日常護理：每日(ri)1-2次溫水洗臉，清潔皮膚；忌用手擠壓或搔抓皮損；忌用油脂類、粉類化妝品和含有糖皮質激素的軟膏及霜劑。

痤瘡治療：局(ju)部外(wai)用(yong)藥物（維A酸類(lei)、過氧(yang)化(hua)苯(ben)甲酰、抗生素(su)(su)類(lei)）；口服(fu)抗生素(su)(su)（四環(huan)素(su)(su)類(lei)）；口服(fu)異維A酸；抗雄激素(su)(su)治療；口服(fu)糖皮質激素(su)(su)等。

日常好習慣：注意皮膚清潔，疏通毛孔；避免使用油性或粉質化妝品，酌情使用水質護扶品，尤忌濃妝；注意個人衛生；營養要平衡；進行適度運動；勞逸結合；減少精神壓力。【詳細+】