蔬菜：紫菜、菠菜、茄子、豌豆(dou)、茼蒿。

水果：柑桔類(lei)水果(guo)、梨(li)子、火龍果(guo)、西(xi)梅。

食譜：豆腐燉魚、麻醬面、黃豆燉豬蹄、紫菜腐竹湯、醋溜小油菜。【詳細+】

食療：多吃西(xi)蘭花、番茄、大蒜(suan)、雞(ji)湯。

方法：補黃芪、喝酸奶、喝紅酒、吃藍莓、輕斷食、在森林中散步、聽音樂。【詳細+】

食療：多吃蕃薯、橘子、玉米、花(hua)生、魚類、菠蘿、雞(ji)蛋、牛奶、味精、小米、瘦肉、香蕉。

保健品：大豆磷脂(zhi)軟(ruan)膠囊、β-胡蘿卜素、銀杏(xing)精、卵磷脂(zhi)軟(ruan)膠囊。

技巧：轉動眼球、呼吸新鮮空氣、天天擊掌蹬腳、吃早餐、經常聊天。【詳細+】

食療：多吃核桃、魚、牛奶、黃豆、雞蛋、香蕉、菠菜、黃花菜、葵花籽、胡蘿卜、海帶、蘋果、紫蘇。【詳細+】

治療：眼功(gong)能訓練；正確的驗光配鏡；藥物治療(liao)。

食療：多吃黃(huang)色蔬果(guo)和綠葉蔬菜、動物肝臟、中藥。

預防：建立眼保健操制度；定期檢查視力；注意讀寫姿勢；注意看書、寫字的光線；書本字體不能太小；防止用眼過度；不要在車上看書；飲食結構合理；注意用眼衛生；保證充足的睡眠；加強運動。【詳細+】

方法：樹立(li)決(jue)心(xin)，避免(mian)暴飲(yin)暴食(shi)，控制(zhi)高脂肪食(shi)物，循(xun)序漸進，每天堅持運(yun)動鍛煉(lian)。

減肥食物：黃瓜、白蘿卜、韭菜、冬瓜、綠豆芽、大豆及其制品、蘋果、西瓜、香蕉、番茄、脫脂酸奶。【詳細+】

原因：月經失血過多、需鐵量供不應求、盲目(mu)減(jian)肥、生活無(wu)規律。

危害：身高、肌肉爆(bao)發力、等張肌力、持久性耐力等方面比健康(kang)的同齡(ling)人差；記憶(yi)力和(he)邏輯思維能力下降；機體免疫能力將明顯下降，進而誘發各種疾病。

食療：多吃瘦肉，魚，蛋，豆腐，動物內臟，蔬菜，海帶、橙汁、西紅柿、橘子等。【詳細+】

食療：溫牛奶、酸奶、紅酒(jiu)、蜂(feng)蜜水(shui)、香(xiang)蕉。

助眠食譜：蓮芯糯米散、蓮芯茶、龍芍蓮芯飲、蓮子粉粥、陳皮茯苓粥、茯苓包子。【詳細+】

原因：①精神因素：長期抑郁寡歡，心境不佳(jia)或精神高度緊張，操勞(lao)過度；②營養狀況：長期缺乏蛋(dan)白質、植物油、維生(sheng)素B1、維生(sheng)素B2、維生(sheng)素B6；③疾(ji)病、藥(yao)物和遺傳；④生(sheng)活習慣影響。

治療：學會心理保健和調節(jie)；堅(jian)持體育(yu)鍛煉，增強體質；講究(jiu)飲食質量；藥(yao)物(wu)治療(liao)。

食療：多吃黑芝麻、核桃仁、水果、粗糧。【詳細+】

原因：遺傳因(yin)素；疾病因(yin)素；內分泌紊(wen)亂；飲(yin)食(shi)不(bu)當；避孕藥的使用；發型影響(xiang)；缺乏(fa)維(wei)生素B、維(wei)生素D、維(wei)生素A、鋅、鈣、鐵、銅。

護理：認(ren)真(zhen)清洗頭發；盡量(liang)不要燙染頭發；注意(yi)調整飲食；調整日常(chang)心理情緒；洗頭時(shi)添加生(sheng)發劑；經常(chang)進(jin)行頭部按(an)摩。

食療：補充鐵質、植物蛋白、碘質、維生素E；多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等。【詳細+】

中醫食療：多吃一些富含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)E、B族維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)、蛋白(bai)質以及能促進性(xing)激素(su)(su)分泌的食物(wu)。如羊肝燜黃鱔、菊蛋；補充維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)、鋅、蛋白(bai)質、豆類(lei)食品，保(bao)證脂肪的攝入。

中醫按摩

檀中穴(xue)在兩個乳頭的中間，用大拇指來壓制或用食指輕輕的揉，堅持九秒鐘然(ran)后放松(song)，重復二十多(duo)次。

神封穴位于(yu)檀(tan)中穴和乳頭(tou)之(zhi)間(jian)，用食指輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)按壓，一次九秒(miao)鐘，持續10-20次。

調節作息：盡量在10點之前睡覺，因為9-11點是腎的養護時間，這段時間的睡眠，對青春期少女豐胸方法發揮作用起到很大幫助。【詳細+】

日常護理：每日1-2次溫(wen)水洗臉，清潔皮(pi)膚(fu)；忌用手擠壓或搔抓皮(pi)損；忌用油(you)脂(zhi)類(lei)、粉(fen)類(lei)化妝品和含(han)有糖(tang)皮(pi)質(zhi)激(ji)素(su)的軟膏及霜(shuang)劑。

痤瘡治療：局部外(wai)用(yong)藥物（維A酸類(lei)(lei)、過氧化(hua)苯(ben)甲酰、抗生素(su)類(lei)(lei)）；口(kou)服抗生素(su)（四環素(su)類(lei)(lei)）；口(kou)服異(yi)維A酸；抗雄激素(su)治療；口(kou)服糖皮質激素(su)等。

日常好習慣：注意皮膚清潔，疏通毛孔；避免使用油性或粉質化妝品，酌情使用水質護扶品，尤忌濃妝；注意個人衛生；營養要平衡；進行適度運動；勞逸結合；減少精神壓力。【詳細+】