一、失眠吃什么食物好

1、溫牛奶

對于牛奶助眠美容的功效，人們都耳熟能詳。牛奶中含有一種名為色氨酸的物質，其具有鎮靜安定的作用，人們在飲用牛奶后，牛奶中的鈣質又能夠幫助人的大腦利用色氨酸的鎮靜作用，幫助人安然入眠。因此，想要更好的睡眠質(zhi)量，睡前喝一杯溫(wen)熱的牛奶(nai)吧。

2、酸奶

該圖片由注冊用戶"沉靜時光"提供，版權聲明反饋

同(tong)牛奶一樣(yang)，睡前(qian)喝一杯酸奶同(tong)樣(yang)有(you)助(zhu)(zhu)于睡眠(mian)。與此同(tong)時，晚(wan)間是(shi)大腸形成(cheng)糞便(bian)(bian)的過程，酸奶中含(han)有(you)的益生菌(jun)能(neng)夠促進(jin)(jin)消(xiao)化(hua)，促進(jin)(jin)大便(bian)(bian)的形成(cheng)，從而(er)有(you)利于第二天的排便(bian)(bian)排毒，同(tong)時酸奶中的鈣也對人(ren)體有(you)好處。因(yin)此可以在飯后兩小時睡前(qian)喝適量的酸奶幫助(zhu)(zhu)睡眠(mian)。

3、紅酒

紅(hong)酒(jiu)(jiu)屬于低度發酵酒(jiu)(jiu)，能(neng)夠(gou)在(zai)一(yi)定程度上改(gai)善身(shen)體(ti)酸堿平衡，對人(ren)的(de)身(shen)體(ti)有(you)(you)益處(chu)，而(er)(er)且(qie)紅(hong)酒(jiu)(jiu)中含(han)有(you)(you)褪(tun)黑素(su)，它是(shi)一(yi)種睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)輔助(zhu)激(ji)素(su)，有(you)(you)著調節睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)，治療失眠(mian)(mian)(mian)的(de)作用；與(yu)此同時，紅(hong)酒(jiu)(jiu)有(you)(you)助(zhu)于放松身(shen)心，舒(shu)緩睡(shui)(shui)前情緒(xu)，從(cong)而(er)(er)幫助(zhu)人(ren)更好(hao)地入眠(mian)(mian)(mian)。尤為值得一(yi)說(shuo)的(de)是(shi)，紅(hong)酒(jiu)(jiu)還具(ju)有(you)(you)養顏減肥的(de)功(gong)效(xiao)，因此，睡(shui)(shui)前喝一(yi)點(dian)紅(hong)酒(jiu)(jiu)是(shi)非常有(you)(you)好(hao)處(chu)的(de)。

4、蜂蜜水

蜂蜜的美容養(yang)顏作用(yong)眾所周知，許多人(ren)也(ye)(ye)都懂得早上喝一(yi)杯(bei)蜂(feng)蜜(mi)水(shui)的極大好處。但同時(shi)，蜂(feng)蜜(mi)水(shui)也(ye)(ye)可(ke)以(yi)在睡(shui)前喝，幫助入(ru)睡(shui)。據(ju)研(yan)究(jiu)證(zheng)明，蜂(feng)蜜(mi)中(zhong)含有(you)一(yi)種能夠適時(shi)地刺激(ji)大腦分泌一(yi)種能夠有(you)助于人(ren)體情緒放松以(yi)及鎮靜的物質(zhi)。因(yin)此，在睡(shui)覺(jue)前喝一(yi)杯(bei)放入(ru)少量蜂(feng)蜜(mi)的水(shui)也(ye)(ye)是(shi)有(you)助于睡(shui)眠的。

5、香蕉

香蕉(jiao)中含有一種(zhong)能夠改善(shan)睡(shui)眠(mian)的松果(guo)體素。在晚上(shang)睡(shui)前吃一點香蕉(jiao)，黑暗的條件便能夠促進人體自動合成和(he)分泌松果(guo)體素，并經(jing)過血液循環作(zuo)用(yong)于人體睡(shui)眠(mian)中樞而使人產(chan)生睡(shui)意，從而有助于入睡(shui)。

二、睡眠不好如何食療

蓮芯糯(nuo)米散： 蓮子芯、糯(nuo)米。共為細末，酒調服(fu)。可治勞心吐血證。每次6～9克，日服(fu)3次。

蓮芯(xin)茶： 蓮子芯(xin)5克，開水沖(chong)泡飲用。

龍(long)芍蓮芯(xin)飲： 蓮子芯(xin)6克，白芍9克，龍(long)骨15克，3味共(gong)入砂鍋，加水煎(jian)服(fu)，每日(ri)煎(jian)液分早晚2次服(fu)食之，7 ～10天(tian)為(wei)1療程(cheng)。

蓮(lian)子(zi)(zi)粉粥： 蓮(lian)子(zi)(zi)肉(rou)皮帶(dai)心50克(ke)(ke)，桂(gui)圓(yuan)肉(rou)30克(ke)(ke)，冰(bing)糖適量(liang)。先(xian)將去皮干蓮(lian)子(zi)(zi)磨粉，用(yong)水調成糊狀，放入沸 水中，同時放入桂(gui)圓(yuan)肉(rou)，煮成粥，加入冰(bing)糖，每晚睡前服食1小碗。

陳皮(pi)茯(fu)苓粥(zhou)： 陳皮(pi)20克，茯(fu)苓30克，粳米(mi)(mi)100克。先將陳皮(pi)、茯(fu)苓煎(jian)取藥汁去渣，然后加入粳米(mi)(mi)煮(zhu)粥(zhou)，或將陳皮(pi)曬干和茯(fu)苓共為細末，每(mei)次(ci)用3～5克，調(diao)入已煮(zhu)沸的米(mi)(mi)粥(zhou)中，同煮(zhu)粥(zhou)。每(mei)日1～2次(ci)， 連服食10～15天。

茯苓包子： 茯苓30克，面(mian)粉1000克，豬(zhu)(zhu)肉(rou)500克，生姜(jiang)、胡椒、香(xiang)油、料酒、精鹽(yan)、醬油、大蔥(cong)、骨頭湯等(deng)各適量。將茯苓塊放入鍋內，每次加水約250毫升，煎煮3次取(qu)汁，調入發酵面(mian)團中;豬(zhu)(zhu)肉(rou)剁餡，加醬油等(deng)調料拌勻，按(an)常規制(zhi)成包子，上籠蒸(zheng)熟。