失眠多夢的原因

1、環境緣由

現代人失眠很大1部(bu)份緣由是(shi)環(huan)(huan)境，環(huan)(huan)境能讓生(sheng)理(li)產生(sheng)化學反應。比(bi)(bi)較簡單的說法就(jiu)是(shi)，室內強光、環(huan)(huan)境噪(zao)音、溫度(du)不適合等，這(zhe)些都是(shi)環(huan)(huan)境外力緣由致使失眠。固然這(zhe)都是(shi)1些比(bi)(bi)較敏感的人，適應性(xing)很差，所以比(bi)(bi)較在意的1些緣由。

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2、心理緣由

現(xian)代人的生活(huo)壓力(li)大，常常會不(bu)(bu)自(zi)覺就出現(xian)焦慮、急躁、不(bu)(bu)安等(deng)情(qing)緒。這些(xie)情(qing)緒常常來自(zi)生活(huo)、工作、學習，不(bu)(bu)能不(bu)(bu)面對，又無力(li)抗拒。心理的變化(hua)會嚴重致(zhi)使神(shen)經(jing)系統(tong)功能紊亂，大腦就會出現(xian)功能性障礙以致(zhi)于失眠。

3、身體緣由

失眠的人常常有身體上的疾病，比如心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。這些看似跟睡眠無關的病，卻(que)是(shi)致(zhi)使失眠很重要的緣由。

失眠多夢怎么調理

1、洗個熱水澡或泡個熱水腳

床(chuang)上的(de)用品要經常清(qing)洗更(geng)換，要床(chuang)保持整潔。如果條件允許，在(zai)睡(shui)覺前洗一個熱水澡，可(ke)以有效(xiao)緩(huan)解一天的(de)疲憊，方便更(geng)好地入睡(shui)。如果方便的(de)話，可(ke)以在(zai)水池中泡上兩個小時(shi)，當然，時(shi)間不要太(tai)長，太(tai)長了對身體(ti)也(ye)不好。

2、內衣要穿得舒服

無論夏(xia)天還是冬天，睡(shui)覺的(de)(de)時(shi)候(hou)如(ru)(ru)果有(you)穿睡(shui)衣(yi)的(de)(de)習(xi)慣，可(ke)以(yi)穿睡(shui)衣(yi)睡(shui)覺。如(ru)(ru)果沒有(you)這個習(xi)慣，也要(yao)穿比較(jiao)軟和一(yi)些的(de)(de)內衣(yi)睡(shui)。內衣(yi)不(bu)要(yao)太緊，要(yao)稍(shao)微寬松一(yi)些。如(ru)(ru)果養成了裸睡(shui)的(de)(de)習(xi)慣，也是可(ke)以(yi)的(de)(de)，只要(yao)不(bu)感冒，如(ru)(ru)果沒有(you)這個習(xi)慣，不(bu)要(yao)輕易嘗試，不(bu)然容易感冒。

3、睡前不要做讓神經興奮的事

要(yao)睡(shui)(shui)覺(jue)之(zhi)前，就(jiu)要(yao)提前放(fang)松(song)自己的(de)神經，不然(ran)上床睡(shui)(shui)覺(jue)很難入(ru)睡(shui)(shui)。不要(yao)和(he)家人發生一些爭論，這樣會讓神經興奮而無(wu)法入(ru)睡(shui)(shui)。也(ye)不要(yao)喝茶及(ji)咖啡(fei)類的(de)東西(xi)。可以(yi)聽聽輕音樂(le)，放(fang)松(song)神經，便會很快入(ru)睡(shui)(shui)。要(yao)有一個好的(de)態度，很多事情處理(li)不了(le)，第(di)二天(tian)還是(shi)可以(yi)再來的(de)。

4、不要再去想工作

睡(shui)(shui)覺就安(an)心(xin)睡(shui)(shui)覺，一些(xie)白天(tian)(tian)的工作或是其它(ta)一些(xie)事情沒有解決和處理(li)好(hao)的，等到明(ming)天(tian)(tian)再(zai)說(shuo)。如果老(lao)是想著白天(tian)(tian)的一些(xie)事情，會讓神經變得(de)興奮(fen)起來，也不利于睡(shui)(shui)眠。要(yao)知道，工作是為了更(geng)好(hao)的生活

5、聽自己的呼吸聲

這(zhe)是(shi)一個(ge)我個(ge)人感(gan)覺(jue)都表效(xiao)果的(de)(de)方(fang)法，如(ru)果在床上翻(fan)來翻(fan)去總是(shi)睡(shui)不著，試著聽(ting)聽(ting)自己(ji)(ji)的(de)(de)呼吸(xi)聲(sheng)。夜里本(ben)來應該比較安靜，聽(ting)聽(ting)自己(ji)(ji)有(you)節(jie)奏的(de)(de)呼吸(xi)聲(sheng)，調(diao)節(jie)好自己(ji)(ji)的(de)(de)情緒，這(zhe)比數(shu)羊數(shu)牛有(you)效(xiao)多了。如(ru)果有(you)數(shu)數(shu)的(de)(de)習慣，也是(shi)可以的(de)(de)，只要是(shi)有(you)助于睡(shui)眠就行。

6、要有科學的作息規律

這個(ge)就(jiu)是要(yao)求平時(shi)(shi)對自己(ji)的作息時(shi)(shi)間作出科學的安排，什么時(shi)(shi)候(hou)該(gai)睡覺了，就(jiu)應該(gai)按(an)時(shi)(shi)就(jiu)寢，不要(yao)想到第二天可能(neng)沒什么事，就(jiu)看電視(shi)或是玩(wan)游戲到很晚，第二天又起床得很晚，把(ba)生物(wu)鐘打亂了，也(ye)會影響睡眠。那種用酒(jiu)精來助于睡眠的方法，一(yi)二次可以(yi)，不可多。