嗜睡是什么原因

1、睡眠時間短、睡眠質量差

在(zai)很(hen)多時(shi)候出現嗜睡(shui)的情況比較(jiao)多的一(yi)件事情就是睡(shui)眠(mian)不足導致的，因為我們都知道現在(zai)的年輕人(ren)很(hen)多人(ren)都是夜貓(mao)子(zi)，在(zai)外面(mian)玩到很(hen)晚(wan)才睡(shui)覺(jue)，第二天(tian)一(yi)早就要起(qi)床(chuang)，算下來睡(shui)眠(mian)時(shi)間都不足7小時，有些甚至都不足(zu)5小時，缺少(shao)睡眠(mian)，白天的時候當(dang)然(ran)會(hui)容易犯困。另外，有些(xie)人的睡眠(mian)質量比較差，睡覺(jue)的時候經常做夢(meng)、打呼，這樣第二天睡醒后(hou)還是會(hui)覺(jue)得很累，時間長了自(zi)然(ran)就會(hui)變(bian)的。

2、營養缺乏

雖然說現(xian)在的(de)生活條件變好了(le)，但是也是會出現(xian)營養(yang)缺乏的(de)情況發生的(de)，營養(yang)不足也會出現(xian)犯困、嗜睡的(de)現(xian)象，這個時候就要(yao)注意補充蛋白質(zhi)，來緩解嗜睡的(de)現(xian)象。

3、發作性睡病

其實在發生(sheng)嗜睡(shui)的時候(hou)會(hui)(hui)是因為疾(ji)(ji)病(bing)所帶來的困擾，但是這種疾(ji)(ji)病(bing)主要(yao)發生(sheng)在青春期后，患者白天會(hui)(hui)嗜睡(shui)，而且不(bu)分時間、地點和(he)場合(he)，任何時候(hou)都可能會(hui)(hui)犯(fan)困，這種發作性睡(shui)病(bing)大家也不(bu)要(yao)太擔心，一般不(bu)會(hui)(hui)引發其它病(bing)變。

4、抑郁

抑郁癥(zheng)也會(hui)引發嗜睡癥(zheng)，抑郁癥(zheng)患者通常(chang)看起來都比(bi)較沒精神(shen)，而他(ta)們犯困的幾率比(bi)正(zheng)常(chang)人犯困幾率的3倍。

5、其他

老人年紀大了也會變得嗜睡，這和年紀、身體、藥物等有很大關系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。

嗜睡如何預防

1、觸覺刺激

困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口(kou)，并(bing)用冷水洗臉，提高機(ji)體(ti)神經系統的興奮度(du)，從(cong)而達到(dao)消(xiao)解(jie)春困的目的。

2、視覺刺激

走出(chu)室(shi)外(wai)(wai)，到(dao)郊外(wai)(wai)、湖畔、泉側、海濱、山(shan)巔，舉目眺望。如果長期(qi)在室(shi)內(nei)，也可(ke)在室(shi)內(nei)添置一些(xie)色彩(cai)艷麗(li)并富(fu)有(you)生機的飾物(wu)以(yi)及花草(cao)，給(gei)人以(yi)一種賞心悅目之感(gan);良好的(de)視覺刺激，有利于消除嗜(shi)睡。

3、味覺刺激

吃(chi)點(dian)苦(ku)酸麻辣的(de)食(shi)品，亦可(ke)泡(pao)杯濃(nong)茶或咖啡，以(yi)解困意(yi)。

4、嗅覺刺激

困倦時，可(ke)聞聞風油(you)精、清涼油(you)、花(hua)露水以及點燃的(de)衛生香(xiang)味道，可(ke)驅除困意，振(zhen)作精神(shen)。如果能因(yin)地制宜，在(zai)居室、陽臺或(huo)庭院中種養(yang)一些(xie)有芳香(xiang)味又(you)可(ke)提(ti)神(shen)的(de)時令花(hua)草，對緩(huan)解(jie)乏意也有益處。

5、聽覺刺激

困倦時(shi)，常聽些曲調(diao)優美(mei)明快、有激勵(li)振奮(fen)人心作用的音樂或歌曲，以(yi)愉悅(yue)身心，或者欣(xin)賞一些相(xiang)聲、小品、笑話及(ji)喜(xi)劇影視，在獲得歡笑中，興奮(fen)神經，驅除(chu)困意。

飯后易犯困或因脾虛和痰濕

1、不少人(ren)(ren)經(jing)常感(gan)到吃(chi)飯(fan)(fan)后頭(tou)昏想睡，民(min)間說這是飯(fan)(fan)氣攻心，而西醫認為出(chu)現(xian)這種(zhong)癥狀(zhuang)是人(ren)(ren)吃(chi)飯(fan)(fan)后，血(xue)液集中在胃部工作，腦部血(xue)液供應(ying)減少，而產生(sheng)頭(tou)昏、想睡的現(xian)象。如果是本(ben)來就腦供血(xue)不足的人(ren)(ren)，這種(zhong)癥狀(zhuang)會特別明顯。

2、對于(yu)飯后犯困，中(zhong)醫通常認為是脾(pi)(pi)(pi)氣(qi)虛的緣故。脾(pi)(pi)(pi)的主要(yao)功能是運化(hua)(hua)(hua)水谷。水谷入胃，經胃初步(bu)消化(hua)(hua)(hua)之后，下輸(shu)于(yu)脾(pi)(pi)(pi)，由脾(pi)(pi)(pi)再進一步(bu)消化(hua)(hua)(hua)與吸收。其(qi)后再由脾(pi)(pi)(pi)氣(qi)幫助，使精(jing)氣(qi)上歸于(yu)肺(fei)，由肺(fei)送到全(quan)身(shen)各(ge)部以滋養臟腑、器官。

3、所以(yi)(yi)，當脾(pi)(pi)氣(qi)旺盛時，人的消化功(gong)能(neng)就好，精力充(chong)沛。若脾(pi)(pi)氣(qi)虛(xu)(xu)(xu)弱(ruo)，運化水谷(gu)無力，食(shi)后谷(gu)氣(qi)不(bu)(bu)消，脾(pi)(pi)陽益困，清陽不(bu)(bu)升，神氣(qi)不(bu)(bu)爽。脾(pi)(pi)虛(xu)(xu)(xu)輕者出現飯后易困的癥狀，但(dan)尚(shang)能(neng)控制(zhi)不(bu)(bu)去睡覺；脾(pi)(pi)虛(xu)(xu)(xu)重者，飯后必須睡覺，不(bu)(bu)然難以(yi)(yi)繼續工作，甚至(zhi)一吃飯就困倦得無法控制(zhi)。

脾(pi)氣虛弱的人還會伴有食少便溏、少氣懶(lan)言等(deng)(deng)表(biao)現。中(zhong)醫對付這類脾(pi)虛主要以健(jian)脾(pi)補(bu)氣升清為主，可以按(an)摩足三(san)里、百會、脾(pi)俞等(deng)(deng)。

4、值得注意的(de)是(shi)，臨(lin)床(chuang)上還有(you)一種容易被(bei)忽略的(de)情況也(ye)容易導(dao)致(zhi)食(shi)后(hou)困(kun)(kun)頓，那就是(shi)痰(tan)(tan)濕(shi)(shi)中(zhong)阻。這(zhe)兩種情況雖(sui)然病變部位均在脾(pi)(pi)，但(dan)導(dao)致(zhi)癥(zheng)狀發生的(de)機理卻不(bu)相同。痰(tan)(tan)濕(shi)(shi)中(zhong)阻食(shi)后(hou)困(kun)(kun)頓多(duo)因(yin)久處(chu)濕(shi)(shi)地(di)，或暑月濕(shi)(shi)邪彌(mi)漫，侵犯脾(pi)(pi)土；或痰(tan)(tan)濕(shi)(shi)素盛，濕(shi)(shi)邪困(kun)(kun)阻中(zhong)焦，脾(pi)(pi)陽為痰(tan)(tan)濕(shi)(shi)困(kun)(kun)擾(rao)不(bu)能升清氣以(yi)養神，痰(tan)(tan)飲濕(shi)(shi)濁蒙蔽，故食(shi)后(hou)困(kun)(kun)頓難支。這(zhe)類人多(duo)伴隨體型偏胖(pang)，胸脘(wan)痞悶，口黏(nian)苔(tai)膩(ni)，脈濡等(deng)痰(tan)(tan)濕(shi)(shi)中(zhong)阻的(de)表(biao)現(xian)。治療以(yi)健脾(pi)(pi)化(hua)濕(shi)(shi)祛痰(tan)(tan)為主，可(ke)以(yi)按(an)摩(mo)豐隆、曲(qu)池、足三里、中(zhong)脘(wan)等(deng)穴。

脾虛、痰濕該如何化解？

1、注意按時就餐，不宜(yi)過飽(bao)，飲(yin)食(shi)清淡，飲(yin)食(shi)種類不宜(yi)太多、太過油膩。痰(tan)濕重者(zhe)少食(shi)肥(fei)甘厚味，而(er)要適當(dang)加入健脾(pi)祛濕化痰(tan)之品，如(ru)陳皮、茯苓、薏米、扁豆、砂仁等(deng)。脾(pi)氣虛者(zhe)要進食(shi)健脾(pi)補(bu)氣的食(shi)物，如(ru)黨參、黃芪、太子參、山藥(yao)、蓮子、芡(qian)實(shi)等(deng)。

2、午餐后用冷(leng)毛巾(jin)抹(mo)抹(mo)臉，活動一下身子，有助于減少(shao)睡(shui)意。若困倦至不能撐下去時，可暫停手上的工作，坐(zuo)直身子，閉(bi)目養神，并做大約20次深呼吸3嚴重(zhong)者(zhe)要到醫院辨(bian)證論(lun)治(zhi)。

推薦兩款保健養生茶

1、益氣升清飲

材料：西洋參10克、黃芪10克(ke)、葛(ge)根6克(ke)、陳皮3克；

做法：切(qie)碎(sui)，開(kai)水泡茶(cha)飲；

功(gong)效：補氣升清。適于(yu)脾氣虛者。

2、化濁醒神湯

材(cai)料(liao)：荷葉10克、香櫞(yuan)10克、山楂10克、陳(chen)皮3克(ke)、藿香5克；

做法(fa)：切碎，開(kai)水泡茶飲(yin)；

功效：祛濕化痰(tan)消食。適于痰(tan)濕中阻(zu)者，尚可減(jian)肥(fei)。胃(wei)酸多者不宜。

“特困生”最好辨明體質調養身體

失(shi)眠是痛苦(ku)的事，但老是想(xiang)睡(shui)覺(jue)也讓人(ren)很煩惱(nao)。有些人(ren)上課睡(shui)、上班(ban)睡(shui)、坐車睡(shui)、開車睡(shui)、晚上睡(shui)、白天(tian)睡(shui)，這(zhe)肯定(ding)是不正常的。

中醫(yi)有(you)嗜(shi)睡(shui)(shui)(shui)一癥。早在《內經》中就有(you)記(ji)載，稱之(zhi)為好臥(wo)、嗜(shi)臥(wo)、善眠、安臥(wo)、多臥(wo)。嗜(shi)睡(shui)(shui)(shui)是指不分晝夜(ye)，時(shi)時(shi)欲睡(shui)(shui)(shui)，呼之(zhi)能醒，醒后復睡(shui)(shui)(shui)的癥狀。但(dan)是嗜(shi)睡(shui)(shui)(shui)要(yao)和“神昏(hun)(hun)”相區別，神昏(hun)(hun)是指(zhi)神志昏(hun)(hun)亂，不省(sheng)人事。而嗜睡(shui)是指(zhi)神志清醒，唯精(jing)神困頓不振，時時欲睡(shui)，呼之即醒。嗜睡(shui)一癥，有虛(xu)有實，但要具(ju)體(ti)情況具(ju)體(ti)分(fen)析(xi)，即辨證(zheng)論治(zhi)之，不能盲目亂補亂瀉。

1、心脾兩虛癥

多由病后失(shi)調，思慮過度，或(huo)飲食不(bu)節，或(huo)失(shi)血，致心(xin)血虧耗，脾氣不(bu)足，心(xin)神(shen)失(shi)養，則神(shen)志恍惚，心(xin)怯(qie)喜眠。可見：倦怠嗜睡，面(mian)色無華(hua)，心(xin)悸(ji)氣短，納(na)差泄瀉(xie)，舌(she)淡嫩，脈細弱。乃(nai)純虛之(zhi)證。治宜補(bu)益心(xin)脾。

食療：適宜以(yi)元(yuan)肉、大棗、蓮子、芡實、山藥、當歸(gui)、黃芪等補(bu)益氣(qi)血(xue)為主。按(an)摩足三里、百(bai)會、心俞、脾俞等。

2、腎虛嗜睡

包(bao)括：腎(shen)陽虛(xu)(xu)(xu)衰和腎(shen)精不足嗜睡(shui)。腎(shen)陽虛(xu)(xu)(xu)衰嗜睡(shui)，多由病久(jiu)及(ji)腎(shen)，或由病邪直(zhi)犯少陰(yin)(yin)，或失治誤治，陽氣屢遭損傷，以致陽虛(xu)(xu)(xu)陰(yin)(yin)盛，昏沉嗜睡(shui)。

癥(zheng)見：畏寒蜷(quan)臥，腰(yao)冷身(shen)重浮腫，肢冷尿少或小便(bian)清(qing)長，舌胖淡苔白，脈(mo)沉細弱(ruo)。

腎精(jing)不(bu)足嗜睡(shui)，多由勞傷(shang)過度，或久病遷延不(bu)愈，高年體(ti)衰，致腎精(jing)虧損不(bu)足，髓(sui)海空(kong)虛，頭昏欲(yu)睡(shui)。癥(zheng)見：頭眩嗜睡(shui)，神疲怠(dai)惰，耳鳴耳聾，做(zuo)事則體(ti)力不(bu)支。嗜睡(shui)一癥(zheng)，有虛有實(shi)，但要具體(ti)情(qing)況具體(ti)分析，即辨證論治之，不(bu)能盲目亂補亂瀉。

3、濕困脾陽嗜睡

多由(you)久處脾(pi)濕(shi)(shi)(shi)之(zhi)地(di)，或經常冒(mao)雨涉水而受(shou)濕(shi)(shi)(shi)，以致濕(shi)(shi)(shi)邪束(shu)表(biao)，陽氣(qi)不(bu)宣；或過食生(sheng)冷肥甘，飲(yin)酒無度，以致脾(pi)胃受(shou)戕，濕(shi)(shi)(shi)從內(nei)生(sheng)，或內(nei)濕(shi)(shi)(shi)素盛，濕(shi)(shi)(shi)困(kun)脾(pi)陽。濕(shi)(shi)(shi)為(wei)陰邪，其性(xing)重著黏滯(zhi)，濕(shi)(shi)(shi)勝陽困(kun)，氣(qi)機阻滯(zhi)清(qing)陽不(bu)升，清(qing)竅失養而成嗜(shi)睡。

癥見：頭(tou)重(zhong)(zhong)如裹，四肢沉重(zhong)(zhong)，中脘滿(man)悶(men)，大便稀(xi)薄(bo)，苔白膩，脈濡緩。此為本虛標實之證(zheng)，既有(you)脾(pi)虛不運，又有(you)濕阻清陽不升的證(zheng)候。

治宜溫(wen)中化(hua)濕(shi)，健脾醒神(shen)。注意飲食清淡，防(fang)止濕(shi)從中生。按摩足三里(li)、脾俞、豐隆(long)、曲池、委中等(deng)穴以健脾祛濕(shi)。

4、淤血阻滯嗜睡

多因頭(tou)部外傷，血(xue)脈淤阻(zu)，或驚恐氣(qi)郁，氣(qi)機(ji)逆亂，氣(qi)血(xue)失(shi)調(diao)，或痰濁(zhuo)入絡，阻(zu)塞血(xue)絡，致氣(qi)血(xue)運行(xing)不暢，陽氣(qi)痹阻(zu)而致嗜睡。

癥見：頭昏痛，嗜睡，舌紫暗有淤斑，脈澀。

治宜活(huo)血(xue)通絡。可以按摩血(xue)海、膈俞、太沖(chong)等穴。

總的來(lai)說，不(bu)同(tong)類(lei)型的嗜睡中醫有(you)不(bu)同(tong)的調養方式，所以有(you)類(lei)似問題的人最好先(xian)找(zhao)中醫辨(bian)明體質(zhi)。

有一種嗜睡與病有關

值(zhi)得注(zhu)意的是(shi)(shi)(shi)(shi)，有一種嗜(shi)睡(shui)是(shi)(shi)(shi)(shi)和疾(ji)(ji)病有關的，一定要(yao)治療。這(zhe)種疾(ji)(ji)病叫睡(shui)眠呼吸暫停綜合(he)征，嗜(shi)睡(shui)是(shi)(shi)(shi)(shi)其(qi)中(zhong)一種癥狀，這(zhe)類(lei)病人特別容易犯困，即使是(shi)(shi)(shi)(shi)在開車或者參加(jia)重要(yao)的會(hui)(hui)議(yi)，都會(hui)(hui)無法自(zi)制(zhi)地睡(shui)著。除(chu)了嗜(shi)睡(shui)，患者同時還(huan)會(hui)(hui)伴有睡(shui)覺打呼嚕(lu)這(zhe)一明顯的特征。

有人以為(wei)打呼嚕是睡得香(xiang)的(de)表現，但事實恰恰相反。這(zhe)是因(yin)為(wei)，人在清(qing)醒時，咽(yan)部組(zu)織(zhi)是緊張的(de)，因(yin)此不會阻塞(sai)呼吸(xi)；而睡著以后，有的(de)人咽(yan)部松弛下來或由(you)于組(zu)織(zhi)肥大(da)，部分(fen)氣道受阻，就(jiu)會出現鼾聲；如果氣道被(bei)完全阻塞(sai)，氣流(liu)不能進(jin)入肺部，就(jiu)會引(yin)起(qi)呼吸(xi)暫停。

在氧氣嚴重不足的情況下，大腦會將身體短暫喚醒到剛剛能收緊咽部的程度，從而解除氣道阻塞，伴隨一個響亮的喘息聲（呼嚕），呼吸才恢復正常。如此循環往復，患者呼吸變得很淺，睡眠支離(li)破碎，早上醒來后身體(ti)疲憊。長(chang)此以往，由于(yu)身體(ti)經(jing)常缺(que)氧，肺部、心(xin)臟等器官(guan)都(dou)會受到損(sun)害。

睡眠呼吸暫(zan)停綜合征(zheng)可引(yin)起高血壓病，至少(shao)30%的(de)高血(xue)壓(ya)患者合并睡眠呼(hu)吸暫(zan)停(ting)綜(zong)合征。同時，睡眠呼(hu)吸暫(zan)停(ting)綜(zong)合征還會(hui)(hui)引起冠心(xin)病(bing)、心(xin)力衰竭、心(xin)律失常、糖尿病(bing)等多種疾病(bing)；此外，其對腎臟、神經(jing)系統(tong)也可能造成損害，最嚴重的(de)會(hui)(hui)導致猝死。

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