嗜睡是什么原因

1、睡眠時間短、睡眠質量差

在(zai)(zai)很多時候出現(xian)嗜睡(shui)(shui)的(de)情(qing)(qing)況比(bi)較多的(de)一件(jian)事情(qing)(qing)就是睡(shui)(shui)眠(mian)不足(zu)導致的(de)，因為我(wo)們都知道(dao)現(xian)在(zai)(zai)的(de)年輕人很多人都是夜(ye)貓子，在(zai)(zai)外面玩到很晚才睡(shui)(shui)覺，第二天一早就要(yao)起床，算下來睡(shui)(shui)眠(mian)時間都不足(zu)7小時(shi)，有些(xie)甚至都不足5小時，缺(que)少睡(shui)眠，白天的(de)時候當然(ran)會容易犯困。另外，有些人的(de)睡(shui)眠質量(liang)比較差，睡(shui)覺的(de)時候經常做(zuo)夢、打呼(hu)，這樣第二天睡(shui)醒(xing)后還(huan)是(shi)會覺得很累，時間長了自然(ran)就會變的(de)。

2、營養缺乏

雖然說現(xian)(xian)在的生(sheng)活(huo)條件變好了(le)，但是也是會出(chu)現(xian)(xian)營(ying)養缺(que)乏的情況(kuang)發生(sheng)的，營(ying)養不足(zu)也會出(chu)現(xian)(xian)犯(fan)困(kun)、嗜睡(shui)(shui)的現(xian)(xian)象(xiang)，這個時候就要(yao)注(zhu)意補充蛋白質(zhi)，來緩解嗜睡(shui)(shui)的現(xian)(xian)象(xiang)。

3、發作性睡病

其實在發(fa)(fa)生嗜睡的時(shi)候會(hui)是(shi)因為疾(ji)病所(suo)帶來的困擾(rao)，但是(shi)這種(zhong)疾(ji)病主要發(fa)(fa)生在青春期后(hou)，患者(zhe)白天(tian)會(hui)嗜睡，而且不(bu)分時(shi)間、地(di)點和場合，任(ren)何時(shi)候都可能(neng)會(hui)犯困，這種(zhong)發(fa)(fa)作性睡病大家也不(bu)要太擔心(xin)，一般不(bu)會(hui)引發(fa)(fa)其它病變(bian)。

4、抑郁

抑郁癥(zheng)(zheng)也(ye)會引發嗜睡癥(zheng)(zheng)，抑郁癥(zheng)(zheng)患(huan)者通常(chang)看起來都比(bi)(bi)較沒精神，而他(ta)們犯困(kun)的(de)(de)幾率比(bi)(bi)正常(chang)人(ren)犯困(kun)幾率的(de)(de)3倍。

5、其他

老人年紀大了也會變得嗜睡，這和年紀、身體、藥物等有很大關系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。

嗜睡如何預防

1、觸覺刺激

困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷(shua)牙漱口(kou)，并用(yong)冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度(du)，從而達到消解春(chun)困(kun)的目的。

2、視覺刺激

走(zou)出室(shi)外，到郊外、湖畔(pan)、泉側、海濱、山巔，舉目(mu)眺望。如(ru)果長期在室(shi)內(nei)，也可在室(shi)內(nei)添置一(yi)些色彩艷麗并富有生機的(de)飾物以及花草，給人(ren)以一(yi)種賞心悅目(mu)之感;良好的(de)視覺刺激，有利(li)于消除嗜睡。

3、味覺刺激

吃點苦酸麻辣(la)的食品，亦可泡(pao)杯濃茶或咖啡，以解困(kun)意。

4、嗅覺刺激

困(kun)倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及(ji)點燃的衛(wei)生香味(wei)道，可驅(qu)除困(kun)意(yi)，振作(zuo)精神(shen)。如果(guo)能因地制(zhi)宜，在居室、陽臺(tai)或庭院中種養一些有芳香味(wei)又可提神(shen)的時令(ling)花草，對緩解乏意(yi)也有益處。

5、聽覺刺激

困(kun)(kun)倦時，常聽些(xie)曲(qu)調(diao)優美明快、有激(ji)勵振奮人心(xin)作用的音樂或歌曲(qu)，以愉悅身心(xin)，或者(zhe)欣賞一些(xie)相聲、小品、笑話及(ji)喜(xi)劇(ju)影(ying)視，在獲得歡(huan)笑中，興奮神經，驅除困(kun)(kun)意。

飯后易犯困或因脾虛和痰濕

1、不少人經常(chang)感到(dao)吃飯后(hou)(hou)頭昏想睡(shui)，民間說這(zhe)是飯氣攻心(xin)，而西醫認為出(chu)現這(zhe)種(zhong)癥狀是人吃飯后(hou)(hou)，血液集(ji)中在胃部工作，腦部血液供應減(jian)少，而產生頭昏、想睡(shui)的現象。如(ru)果是本(ben)來就腦供血不足(zu)的人，這(zhe)種(zhong)癥狀會特別明顯(xian)。

2、對于飯后犯(fan)困，中醫(yi)通常認為是(shi)脾(pi)氣虛的緣故。脾(pi)的主要(yao)功能是(shi)運化(hua)(hua)水谷。水谷入胃(wei)，經胃(wei)初(chu)步消化(hua)(hua)之(zhi)后，下輸(shu)于脾(pi)，由(you)脾(pi)再進一步消化(hua)(hua)與吸收(shou)。其后再由(you)脾(pi)氣幫(bang)助，使精氣上歸(gui)于肺(fei)，由(you)肺(fei)送(song)到全身(shen)各部(bu)以(yi)滋(zi)養臟腑、器官。

3、所(suo)以，當脾(pi)(pi)氣(qi)(qi)旺盛時(shi)，人的消化功能(neng)就(jiu)好，精(jing)力(li)充沛。若(ruo)脾(pi)(pi)氣(qi)(qi)虛(xu)弱(ruo)，運化水谷(gu)無力(li)，食后谷(gu)氣(qi)(qi)不(bu)消，脾(pi)(pi)陽(yang)益困(kun)，清陽(yang)不(bu)升(sheng)，神氣(qi)(qi)不(bu)爽。脾(pi)(pi)虛(xu)輕者出現飯(fan)后易(yi)困(kun)的癥狀，但尚能(neng)控(kong)制(zhi)(zhi)不(bu)去睡覺；脾(pi)(pi)虛(xu)重者，飯(fan)后必須睡覺，不(bu)然難以繼續工作(zuo)，甚至(zhi)一吃飯(fan)就(jiu)困(kun)倦得無法(fa)控(kong)制(zhi)(zhi)。

脾氣(qi)虛弱的(de)人還會伴有食少(shao)便溏、少(shao)氣(qi)懶言等表(biao)現。中醫對付這類(lei)脾虛主要(yao)以健脾補氣(qi)升(sheng)清為主，可以按(an)摩足三(san)里、百會、脾俞等。

4、值得注意的是(shi)，臨床上還有一種容易被忽(hu)略的情況也(ye)容易導致食后(hou)困頓，那就是(shi)痰(tan)(tan)濕(shi)(shi)(shi)中阻。這(zhe)兩(liang)種情況雖然病(bing)變部位均(jun)在脾，但導致癥狀發生的機(ji)理卻不(bu)相同。痰(tan)(tan)濕(shi)(shi)(shi)中阻食后(hou)困頓多(duo)因久(jiu)處濕(shi)(shi)(shi)地，或(huo)暑月濕(shi)(shi)(shi)邪(xie)彌漫，侵犯脾土；或(huo)痰(tan)(tan)濕(shi)(shi)(shi)素盛，濕(shi)(shi)(shi)邪(xie)困阻中焦，脾陽為(wei)痰(tan)(tan)濕(shi)(shi)(shi)困擾(rao)不(bu)能升清氣以養神，痰(tan)(tan)飲濕(shi)(shi)(shi)濁蒙蔽(bi)，故食后(hou)困頓難支(zhi)。這(zhe)類人多(duo)伴隨體型偏胖，胸(xiong)脘痞悶，口黏苔膩，脈濡等痰(tan)(tan)濕(shi)(shi)(shi)中阻的表現。治(zhi)療以健脾化(hua)濕(shi)(shi)(shi)祛痰(tan)(tan)為(wei)主(zhu)，可以按摩豐隆、曲池、足三里、中脘等穴(xue)。

脾虛、痰濕該如何化解？

1、注意按時就餐，不宜過飽，飲(yin)食(shi)(shi)清(qing)淡，飲(yin)食(shi)(shi)種類(lei)不宜太多、太過油膩。痰(tan)濕重者少食(shi)(shi)肥甘厚味，而要(yao)適當加(jia)入健(jian)(jian)脾祛濕化痰(tan)之品，如陳皮、茯苓、薏米、扁(bian)豆、砂仁等。脾氣虛者要(yao)進食(shi)(shi)健(jian)(jian)脾補氣的食(shi)(shi)物，如黨(dang)參(can)、黃(huang)芪、太子(zi)參(can)、山藥、蓮子(zi)、芡實等。

2、午餐后用冷毛巾(jin)抹抹臉(lian)，活動一下(xia)身子，有(you)助于減(jian)少睡意。若(ruo)困倦至不能撐下(xia)去時，可(ke)暫停手(shou)上的工作，坐直身子，閉目養神，并做大約20次深(shen)呼(hu)吸3嚴重者要(yao)到醫院(yuan)辨(bian)證論治。

推薦兩款保健養生茶

1、益氣升清飲

材料：西洋參10克(ke)、黃芪10克、葛根6克、陳皮3克；

做法：切碎，開水泡茶飲；

功效：補氣升清。適(shi)于脾氣虛者(zhe)。

2、化濁醒神湯

材料(liao)：荷葉(xie)10克、香櫞10克、山楂10克、陳皮3克、藿香5克；

做法：切碎，開(kai)水泡茶飲(yin)；

功效(xiao)：祛濕化痰(tan)(tan)消(xiao)食。適于痰(tan)(tan)濕中阻者，尚可減肥。胃酸多者不宜。

“特困生”最好辨明體質調養身體

失(shi)眠是(shi)痛苦的事，但老是(shi)想睡(shui)覺(jue)也讓人(ren)很煩惱。有些人(ren)上(shang)課睡(shui)、上(shang)班睡(shui)、坐車(che)(che)睡(shui)、開車(che)(che)睡(shui)、晚上(shang)睡(shui)、白天睡(shui)，這肯定是(shi)不(bu)正常的。

中醫有嗜睡(shui)一癥(zheng)。早在(zai)《內(nei)經(jing)》中就有記載，稱之為(wei)好臥(wo)、嗜臥(wo)、善(shan)眠、安臥(wo)、多(duo)臥(wo)。嗜睡(shui)是指不分晝(zhou)夜，時時欲睡(shui)，呼之能醒，醒后(hou)復睡(shui)的癥(zheng)狀。但是嗜睡(shui)要和“神(shen)昏”相區別，神(shen)昏是(shi)指神(shen)志昏亂，不省人事(shi)。而嗜(shi)睡是(shi)指神(shen)志清醒(xing)，唯精神(shen)困頓不振，時時欲睡，呼之即醒(xing)。嗜(shi)睡一癥，有虛(xu)有實，但要具體情況具體分(fen)析，即辨證論治(zhi)之，不能盲(mang)目(mu)亂補亂瀉。

1、心脾兩虛癥

多由病后(hou)失調，思慮過度，或飲食不節，或失血，致心(xin)(xin)血虧(kui)耗(hao)，脾(pi)氣不足(zu)，心(xin)(xin)神(shen)失養(yang)，則神(shen)志恍惚，心(xin)(xin)怯喜眠。可見：倦怠嗜睡，面(mian)色無華(hua)，心(xin)(xin)悸氣短，納差泄瀉，舌淡(dan)嫩，脈細弱(ruo)。乃純虛之證。治宜補益心(xin)(xin)脾(pi)。

食療：適宜(yi)以元(yuan)肉、大棗、蓮子、芡(qian)實(shi)、山藥、當歸、黃芪等(deng)補益氣血為(wei)主。按摩足(zu)三里、百會(hui)、心俞、脾俞等(deng)。

2、腎虛嗜睡

包括：腎(shen)陽虛衰(shuai)(shuai)和腎(shen)精不足嗜睡(shui)。腎(shen)陽虛衰(shuai)(shuai)嗜睡(shui)，多由(you)病(bing)久及腎(shen)，或由(you)病(bing)邪(xie)直犯少陰(yin)，或失治誤(wu)治，陽氣屢遭(zao)損(sun)傷(shang)，以(yi)致陽虛陰(yin)盛(sheng)，昏沉(chen)嗜睡(shui)。

癥(zheng)見：畏寒(han)蜷(quan)臥，腰冷身重浮腫，肢冷尿少或小便清長，舌胖淡苔白(bai)，脈沉細弱。

腎(shen)(shen)精(jing)不(bu)足(zu)嗜睡(shui)，多由勞傷過度，或(huo)久病遷(qian)延不(bu)愈，高(gao)年體(ti)衰，致(zhi)腎(shen)(shen)精(jing)虧損不(bu)足(zu)，髓海空虛(xu)，頭昏欲睡(shui)。癥(zheng)(zheng)見：頭眩嗜睡(shui)，神疲(pi)怠惰，耳(er)鳴(ming)耳(er)聾，做事則體(ti)力不(bu)支。嗜睡(shui)一癥(zheng)(zheng)，有虛(xu)有實，但(dan)要具體(ti)情(qing)況具體(ti)分析，即辨證(zheng)論治之，不(bu)能盲目(mu)亂(luan)補亂(luan)瀉。

3、濕困脾陽嗜睡

多(duo)由久處脾濕(shi)之(zhi)地，或(huo)(huo)經(jing)常冒雨涉(she)水(shui)而受濕(shi)，以致(zhi)濕(shi)邪束表，陽(yang)(yang)氣不宣；或(huo)(huo)過食生冷肥甘(gan)，飲酒無度，以致(zhi)脾胃受戕，濕(shi)從(cong)內生，或(huo)(huo)內濕(shi)素盛，濕(shi)困脾陽(yang)(yang)。濕(shi)為陰邪，其性重著黏(nian)滯，濕(shi)勝陽(yang)(yang)困，氣機阻滯清(qing)陽(yang)(yang)不升，清(qing)竅失養而成嗜(shi)睡(shui)。

癥見：頭重(zhong)如(ru)裹(guo)，四肢沉(chen)重(zhong)，中脘滿(man)悶，大便稀(xi)薄，苔白膩，脈(mo)濡緩。此為本(ben)虛(xu)標實(shi)之證(zheng)，既有(you)脾虛(xu)不運，又有(you)濕阻(zu)清(qing)陽不升的證(zheng)候。

治(zhi)宜(yi)溫中化濕(shi)，健脾(pi)醒神。注意飲食清(qing)淡，防止(zhi)濕(shi)從(cong)中生。按摩足三里、脾(pi)俞、豐(feng)隆(long)、曲(qu)池、委中等穴以健脾(pi)祛濕(shi)。

4、淤血阻滯嗜睡

多因頭部外(wai)傷(shang)，血(xue)脈淤阻(zu)，或驚恐氣(qi)郁，氣(qi)機逆亂(luan)，氣(qi)血(xue)失調，或痰濁入絡(luo)，阻(zu)塞血(xue)絡(luo)，致氣(qi)血(xue)運(yun)行不暢，陽氣(qi)痹阻(zu)而致嗜睡。

癥見：頭(tou)昏(hun)痛，嗜睡，舌紫(zi)暗有淤斑，脈澀。

治(zhi)宜(yi)活血通絡。可(ke)以按摩血海、膈俞、太沖等(deng)穴(xue)。

總的(de)來說，不同(tong)類型的(de)嗜睡中醫(yi)有(you)(you)不同(tong)的(de)調(diao)養方(fang)式，所(suo)以有(you)(you)類似問(wen)題的(de)人最好先找中醫(yi)辨明體質。

有一種嗜睡與病有關

值得注意的(de)是，有(you)一(yi)種(zhong)嗜(shi)睡(shui)是和疾(ji)病(bing)有(you)關的(de)，一(yi)定要(yao)治(zhi)療。這種(zhong)疾(ji)病(bing)叫(jiao)睡(shui)眠呼吸暫停(ting)綜合征(zheng)，嗜(shi)睡(shui)是其(qi)中一(yi)種(zhong)癥狀，這類病(bing)人特(te)(te)別容易犯困(kun)，即使是在開(kai)車或者(zhe)參加重要(yao)的(de)會議(yi)，都會無法自制(zhi)地睡(shui)著。除了嗜(shi)睡(shui)，患者(zhe)同時還會伴有(you)睡(shui)覺打呼嚕這一(yi)明顯的(de)特(te)(te)征(zheng)。

有人以(yi)為打呼(hu)(hu)嚕是(shi)睡得香(xiang)的(de)表(biao)現(xian)，但事實(shi)恰(qia)恰(qia)相反。這是(shi)因(yin)為，人在清醒時(shi)，咽部(bu)(bu)組(zu)織(zhi)是(shi)緊張的(de)，因(yin)此不會阻(zu)(zu)塞呼(hu)(hu)吸；而睡著以(yi)后，有的(de)人咽部(bu)(bu)松弛(chi)下來(lai)或由于組(zu)織(zhi)肥大，部(bu)(bu)分氣道受阻(zu)(zu)，就會出現(xian)鼾聲；如(ru)果(guo)氣道被完全阻(zu)(zu)塞，氣流(liu)不能進入肺部(bu)(bu)，就會引起(qi)呼(hu)(hu)吸暫停(ting)。

在氧氣嚴重不足的情況下，大腦會將身體短暫喚醒到剛剛能收緊咽部的程度，從而解除氣道阻塞，伴隨一個響亮的喘息聲（呼嚕），呼吸才恢復正常。如此循環往復，患者呼吸變得很淺，睡眠支(zhi)離破碎，早(zao)上醒來后身體疲憊。長此以往，由(you)于身體經常缺氧(yang)，肺部、心臟等器(qi)官都會受(shou)到損害(hai)。

睡眠呼(hu)吸暫停(ting)綜合征(zheng)可引(yin)起高血壓(ya)病，至少(shao)30%的高血壓患者合(he)并睡眠呼吸暫停綜合(he)征。同時，睡眠呼吸暫停綜合(he)征還會(hui)引起冠(guan)心病(bing)(bing)、心力衰竭(jie)、心律失常、糖尿病(bing)(bing)等多種疾病(bing)(bing)；此外，其對腎(shen)臟、神(shen)經(jing)系統也可(ke)能造成損(sun)害，最嚴重的會(hui)導(dao)致(zhi)猝(cu)死。

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