嗜睡是什么原因

1、睡眠時間短、睡眠質量差

在(zai)很多(duo)時候出現嗜睡(shui)的情況比較(jiao)多(duo)的一件事情就(jiu)是(shi)(shi)睡(shui)眠(mian)不足導致(zhi)的，因為(wei)我們都知道現在(zai)的年輕人(ren)很多(duo)人(ren)都是(shi)(shi)夜貓(mao)子(zi)，在(zai)外面玩到很晚才睡(shui)覺，第二天一早就(jiu)要起床，算下來睡(shui)眠(mian)時間都不足7小時，有些(xie)甚至都(dou)不足5小時(shi)(shi)，缺少睡(shui)眠(mian)(mian)，白天(tian)的時(shi)(shi)候當(dang)然(ran)會容(rong)易犯(fan)困。另外，有些人(ren)的睡(shui)眠(mian)(mian)質(zhi)量比較差，睡(shui)覺的時(shi)(shi)候經(jing)常做夢、打呼，這樣第二天(tian)睡(shui)醒(xing)后還是會覺得很累(lei)，時(shi)(shi)間(jian)長了自(zi)然(ran)就(jiu)會變的。

2、營養缺乏

雖然說(shuo)現(xian)在(zai)的(de)生(sheng)活條(tiao)件變(bian)好了，但(dan)是也是會出(chu)現(xian)營養(yang)缺乏的(de)情況發生(sheng)的(de)，營養(yang)不足也會出(chu)現(xian)犯困、嗜(shi)睡(shui)(shui)的(de)現(xian)象，這個時(shi)候(hou)就要注意補充蛋(dan)白質，來(lai)緩解嗜(shi)睡(shui)(shui)的(de)現(xian)象。

3、發作性睡病

其(qi)實在發(fa)生嗜睡(shui)的時候會(hui)(hui)是(shi)因為(wei)疾病(bing)所帶(dai)來的困擾，但是(shi)這(zhe)種疾病(bing)主要發(fa)生在青春期(qi)后，患者白天會(hui)(hui)嗜睡(shui)，而且不分(fen)時間、地點和場合，任何(he)時候都可能會(hui)(hui)犯困，這(zhe)種發(fa)作性睡(shui)病(bing)大家也不要太擔心，一(yi)般不會(hui)(hui)引(yin)發(fa)其(qi)它(ta)病(bing)變。

4、抑郁

抑郁癥也會引發(fa)嗜睡癥，抑郁癥患者通常(chang)看起來都比(bi)(bi)較沒精神，而他們(men)犯(fan)困(kun)的幾(ji)率比(bi)(bi)正(zheng)常(chang)人犯(fan)困(kun)幾(ji)率的3倍。

5、其他

老人年紀大了也會變得嗜睡，這和年紀、身體、藥物等有很大關系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。

嗜睡如何預防

1、觸覺刺激

困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體(ti)神經(jing)系統(tong)的興奮度，從而達到(dao)消解春困的目的。

2、視覺刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺(tiao)望。如果長期在室內(nei)，也(ye)可在室內(nei)添(tian)置一些色彩艷麗(li)并富有(you)生機的飾物以(yi)(yi)及花草(cao)，給人以(yi)(yi)一種(zhong)賞心悅(yue)目之感;良好(hao)的視覺刺激，有利于消除嗜睡。

3、味覺刺激

吃點苦(ku)酸麻辣(la)的食(shi)品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。

4、嗅覺刺激

困(kun)倦時(shi)，可(ke)聞聞風油(you)精、清(qing)涼油(you)、花(hua)露(lu)水以及點(dian)燃的衛生(sheng)香(xiang)味(wei)道，可(ke)驅除(chu)困(kun)意，振作精神。如果(guo)能(neng)因地制(zhi)宜，在居室、陽臺或庭院中種(zhong)養一(yi)些(xie)有(you)芳香(xiang)味(wei)又(you)可(ke)提神的時(shi)令花(hua)草，對緩(huan)解乏(fa)意也有(you)益處(chu)。

5、聽覺刺激

困(kun)倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵(li)振奮人心(xin)作用(yong)的音樂(le)或歌曲，以愉悅身心(xin)，或者欣賞一些相聲(sheng)、小品、笑話(hua)及喜(xi)劇影(ying)視(shi)，在(zai)獲得(de)歡笑中，興奮神(shen)經，驅(qu)除(chu)困(kun)意。

飯后易犯困或因脾虛和痰濕

1、不(bu)少(shao)人(ren)經常感(gan)到吃飯(fan)后(hou)頭(tou)昏想(xiang)睡，民間說這(zhe)是飯(fan)氣攻心，而西醫認為出現這(zhe)種(zhong)癥狀是人(ren)吃飯(fan)后(hou)，血(xue)液(ye)集中在胃部工作(zuo)，腦部血(xue)液(ye)供應(ying)減少(shao)，而產生頭(tou)昏、想(xiang)睡的現象(xiang)。如果是本來(lai)就腦供血(xue)不(bu)足的人(ren)，這(zhe)種(zhong)癥狀會特(te)別(bie)明顯。

2、對于(yu)(yu)飯(fan)后(hou)犯困，中醫通(tong)常認為是脾(pi)氣虛的緣(yuan)故。脾(pi)的主(zhu)要(yao)功能(neng)是運化(hua)水谷。水谷入胃，經胃初步(bu)(bu)消(xiao)化(hua)之后(hou)，下輸于(yu)(yu)脾(pi)，由脾(pi)再進一步(bu)(bu)消(xiao)化(hua)與吸收。其后(hou)再由脾(pi)氣幫助，使(shi)精氣上歸于(yu)(yu)肺，由肺送到(dao)全身各(ge)部以滋養臟腑、器官。

3、所(suo)以，當脾(pi)(pi)氣(qi)旺盛時(shi)，人的消化(hua)功能就(jiu)好，精力充(chong)沛。若(ruo)脾(pi)(pi)氣(qi)虛弱，運化(hua)水(shui)谷(gu)無力，食后(hou)谷(gu)氣(qi)不消，脾(pi)(pi)陽(yang)益(yi)困(kun)，清陽(yang)不升，神氣(qi)不爽。脾(pi)(pi)虛輕者出(chu)現飯后(hou)易困(kun)的癥狀，但尚能控制(zhi)不去睡覺；脾(pi)(pi)虛重(zhong)者，飯后(hou)必須睡覺，不然難以繼續工作(zuo)，甚至(zhi)一吃飯就(jiu)困(kun)倦得無法(fa)控制(zhi)。

脾(pi)氣(qi)虛弱的(de)人還會伴有食少(shao)便(bian)溏(tang)、少(shao)氣(qi)懶言等表現。中醫對付這類脾(pi)虛主要(yao)以健脾(pi)補(bu)氣(qi)升清為主，可(ke)以按摩足三里、百會、脾(pi)俞(yu)等。

4、值得(de)注意的是(shi)，臨床上還(huan)有一種(zhong)容(rong)易被忽(hu)略的情況(kuang)也容(rong)易導致食(shi)后(hou)困(kun)頓(dun)，那(nei)就是(shi)痰(tan)濕(shi)(shi)中(zhong)(zhong)阻(zu)(zu)。這兩種(zhong)情況(kuang)雖(sui)然(ran)病變部(bu)位均在脾，但(dan)導致癥狀(zhuang)發生的機(ji)理卻(que)不相同。痰(tan)濕(shi)(shi)中(zhong)(zhong)阻(zu)(zu)食(shi)后(hou)困(kun)頓(dun)多(duo)因久處濕(shi)(shi)地，或暑月濕(shi)(shi)邪彌漫(man)，侵(qin)犯脾土；或痰(tan)濕(shi)(shi)素盛(sheng)，濕(shi)(shi)邪困(kun)阻(zu)(zu)中(zhong)(zhong)焦(jiao)，脾陽為痰(tan)濕(shi)(shi)困(kun)擾不能升清氣以養神，痰(tan)飲濕(shi)(shi)濁蒙蔽(bi)，故食(shi)后(hou)困(kun)頓(dun)難支。這類(lei)人多(duo)伴隨體型(xing)偏胖，胸脘痞悶，口黏苔膩，脈(mo)濡(ru)等痰(tan)濕(shi)(shi)中(zhong)(zhong)阻(zu)(zu)的表現。治療以健脾化濕(shi)(shi)祛痰(tan)為主，可以按(an)摩豐(feng)隆、曲(qu)池(chi)、足三里、中(zhong)(zhong)脘等穴(xue)。

脾虛、痰濕該如何化解？

1、注意按時就餐(can)，不宜過飽，飲(yin)食(shi)(shi)清(qing)淡，飲(yin)食(shi)(shi)種類不宜太(tai)多、太(tai)過油膩(ni)。痰濕重者少食(shi)(shi)肥甘厚味，而要(yao)適當加(jia)入健脾祛(qu)濕化痰之品(pin)，如(ru)陳皮、茯苓、薏米、扁豆、砂仁等。脾氣虛者要(yao)進食(shi)(shi)健脾補(bu)氣的食(shi)(shi)物，如(ru)黨參、黃芪(qi)、太(tai)子(zi)參、山藥(yao)、蓮子(zi)、芡實等。

2、午餐后(hou)用冷毛(mao)巾(jin)抹抹臉，活動一下身子，有助于減少睡(shui)意。若困倦(juan)至(zhi)不(bu)能撐下去時，可暫(zan)停手上的工作(zuo)，坐直(zhi)身子，閉目養(yang)神，并做大約(yue)20次深呼吸3嚴重者要(yao)到(dao)醫院辨證(zheng)論治。

推薦兩款保健養生茶

1、益氣升清飲

材料：西(xi)洋參10克(ke)、黃芪10克、葛根6克、陳皮3克；

做法：切碎，開(kai)水泡(pao)茶飲；

功(gong)效：補氣升清。適于脾(pi)氣虛者。

2、化濁醒神湯

材料：荷葉(xie)10克、香櫞10克(ke)、山(shan)楂(zha)10克(ke)、陳皮3克、藿香(xiang)5克；

做法：切碎，開水泡(pao)茶飲；

功效：祛濕(shi)化痰(tan)(tan)消食。適于痰(tan)(tan)濕(shi)中阻者，尚可減(jian)肥。胃酸多者不宜(yi)。

“特困生”最好辨明體質調養身體

失眠是(shi)痛苦的事(shi)，但(dan)老是(shi)想睡(shui)覺也(ye)讓人很(hen)煩惱。有些人上課睡(shui)、上班睡(shui)、坐(zuo)車(che)睡(shui)、開車(che)睡(shui)、晚(wan)上睡(shui)、白天睡(shui)，這肯(ken)定(ding)是(shi)不(bu)正(zheng)常的。

中醫有嗜(shi)(shi)睡一(yi)癥(zheng)。早在《內經》中就有記載，稱之為好臥、嗜(shi)(shi)臥、善(shan)眠、安臥、多臥。嗜(shi)(shi)睡是(shi)指不分晝夜，時(shi)時(shi)欲睡，呼之能醒(xing)，醒(xing)后復(fu)睡的癥(zheng)狀。但是(shi)嗜(shi)(shi)睡要和“神(shen)昏”相區別，神(shen)昏是(shi)指(zhi)神(shen)志昏亂(luan)，不省人事。而嗜(shi)睡是(shi)指(zhi)神(shen)志清(qing)醒(xing)，唯精神(shen)困頓不振，時時欲睡，呼之即醒(xing)。嗜(shi)睡一癥，有虛(xu)有實(shi)，但要具體情況具體分析，即辨證論治之，不能盲目亂(luan)補亂(luan)瀉。

1、心脾兩虛癥

多(duo)由病(bing)后(hou)失(shi)調(diao)，思慮過度(du)，或飲食不節(jie)，或失(shi)血，致心(xin)(xin)血虧耗，脾氣不足，心(xin)(xin)神(shen)失(shi)養，則神(shen)志(zhi)恍惚(hu)，心(xin)(xin)怯喜眠。可見(jian)：倦(juan)怠嗜睡(shui)，面色無華，心(xin)(xin)悸氣短，納(na)差泄(xie)瀉，舌淡嫩，脈細(xi)弱(ruo)。乃純(chun)虛之證。治宜補益心(xin)(xin)脾。

食療(liao)：適(shi)宜以元肉、大棗、蓮子、芡(qian)實(shi)、山藥、當歸、黃(huang)芪等補益(yi)氣血為(wei)主。按摩足三(san)里(li)、百會、心俞、脾俞等。

2、腎虛嗜睡

包括：腎(shen)陽虛衰和腎(shen)精(jing)不足(zu)嗜睡(shui)(shui)。腎(shen)陽虛衰嗜睡(shui)(shui)，多由病久及腎(shen)，或由病邪直犯少陰(yin)(yin)，或失治誤治，陽氣屢(lv)遭(zao)損傷，以致陽虛陰(yin)(yin)盛(sheng)，昏沉(chen)嗜睡(shui)(shui)。

癥見：畏寒蜷臥(wo)，腰冷身重浮腫(zhong)，肢冷尿(niao)少或小(xiao)便清長，舌胖淡苔白，脈沉細弱。

腎精(jing)(jing)不足嗜睡，多由勞傷過度，或久(jiu)病(bing)遷延(yan)不愈，高年體衰，致腎精(jing)(jing)虧損不足，髓海空(kong)虛，頭(tou)昏欲睡。癥(zheng)見：頭(tou)眩嗜睡，神疲怠惰，耳鳴耳聾，做事則體力不支。嗜睡一癥(zheng)，有虛有實，但要具體情況具體分析，即辨證論治之，不能盲目亂(luan)補亂(luan)瀉。

3、濕困脾陽嗜睡

多由(you)久處脾濕(shi)(shi)之(zhi)地(di)，或經常冒(mao)雨涉(she)水而受濕(shi)(shi)，以(yi)致(zhi)濕(shi)(shi)邪束表，陽氣不宣；或過(guo)食(shi)生冷肥甘，飲酒無度，以(yi)致(zhi)脾胃受戕，濕(shi)(shi)從內生，或內濕(shi)(shi)素盛，濕(shi)(shi)困(kun)脾陽。濕(shi)(shi)為陰邪，其性重著黏滯(zhi)，濕(shi)(shi)勝陽困(kun)，氣機阻滯(zhi)清陽不升，清竅失養而成嗜(shi)睡。

癥(zheng)見(jian)：頭重如裹，四(si)肢沉(chen)重，中脘(wan)滿悶，大(da)便稀薄，苔白膩，脈濡緩。此為本虛標實之證，既有脾虛不(bu)運，又有濕(shi)阻(zu)清陽(yang)不(bu)升的(de)證候。

治宜溫中(zhong)化濕(shi)，健脾(pi)醒神(shen)。注(zhu)意飲食(shi)清淡，防止濕(shi)從中(zhong)生。按摩足三里、脾(pi)俞、豐隆(long)、曲池(chi)、委中(zhong)等(deng)穴以健脾(pi)祛濕(shi)。

4、淤血阻滯嗜睡

多因頭部外傷，血(xue)脈(mo)淤阻(zu)(zu)，或驚恐(kong)氣郁(yu)，氣機逆亂(luan)，氣血(xue)失(shi)調，或痰(tan)濁入絡，阻(zu)(zu)塞(sai)血(xue)絡，致(zhi)氣血(xue)運行不暢，陽氣痹阻(zu)(zu)而(er)致(zhi)嗜睡。

癥見(jian)：頭昏(hun)痛，嗜(shi)睡，舌紫(zi)暗有淤斑(ban)，脈澀。

治(zhi)宜活血通絡。可以按摩血海、膈俞、太(tai)沖等穴。

總的來說，不(bu)同(tong)類型的嗜(shi)睡中(zhong)醫有不(bu)同(tong)的調養方式，所以有類似(si)問題的人最好(hao)先找中(zhong)醫辨明體質。

有一種嗜睡與病有關

值(zhi)得注意的是，有一(yi)(yi)種(zhong)嗜(shi)(shi)睡是和(he)疾(ji)病有關(guan)的，一(yi)(yi)定要治療。這(zhe)種(zhong)疾(ji)病叫睡眠呼吸(xi)暫停綜合征(zheng)，嗜(shi)(shi)睡是其中一(yi)(yi)種(zhong)癥狀，這(zhe)類病人特(te)別容易犯困，即使是在開(kai)車或者(zhe)參加重要的會議(yi)，都會無法自制地睡著。除了嗜(shi)(shi)睡，患者(zhe)同時還會伴(ban)有睡覺打(da)呼嚕這(zhe)一(yi)(yi)明顯的特(te)征(zheng)。

有人以為打呼嚕(lu)是(shi)睡(shui)得香(xiang)的表現(xian)，但事實恰恰相反。這是(shi)因為，人在清醒(xing)時，咽部組(zu)織是(shi)緊(jin)張的，因此不會(hui)阻塞呼吸；而(er)睡(shui)著以后，有的人咽部松(song)弛下來或由于組(zu)織肥大，部分(fen)氣(qi)道(dao)受阻，就會(hui)出現(xian)鼾聲(sheng)；如果氣(qi)道(dao)被完全阻塞，氣(qi)流(liu)不能進入肺部，就會(hui)引(yin)起(qi)呼吸暫停。

在氧氣嚴重不足的情況下，大腦會將身體短暫喚醒到剛剛能收緊咽部的程度，從而解除氣道阻塞，伴隨一個響亮的喘息聲（呼嚕），呼吸才恢復正常。如此循環往復，患者呼吸變得很淺，睡眠支離破(po)碎(sui)，早(zao)上醒來后身體疲憊。長此以往(wang)，由(you)于身體經常缺氧，肺部、心臟等器(qi)官都會受(shou)到損害。

睡眠呼吸暫(zan)停綜合征(zheng)可引(yin)起高血壓病，至少30%的(de)高(gao)血壓(ya)患者合(he)并睡眠(mian)呼(hu)吸(xi)暫(zan)停(ting)綜(zong)合(he)征。同時(shi)，睡眠(mian)呼(hu)吸(xi)暫(zan)停(ting)綜(zong)合(he)征還會引起冠心病(bing)、心力衰竭(jie)、心律失常、糖尿(niao)病(bing)等(deng)多種疾(ji)病(bing)；此外，其對腎臟(zang)、神經(jing)系統也可能造成損害，最嚴重的(de)會導致猝(cu)死。

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