睡覺腦子清醒手腳動不了 鬼壓床的科學解釋

一、鬼壓床的真相

有專家特意做過關于鬼壓床的研究，結果證實了所謂的鬼壓床實際上只是發生了睡眠麻痹而(er)已，也(ye)稱之(zhi)為睡眠癱瘓。這種(zhong)情(qing)況(kuang)通常是(shi)發(fa)生(sheng)在(zai)剛(gang)剛(gang)入睡或者準備(bei)醒來的時候。會感覺自己已經醒過(guo)來了，能看到周圍的一切(qie)，聲(sheng)音(yin)也(ye)都聽的很清楚。但是(shi)身(shen)體(ti)卻(que)始終無法動彈，也(ye)說(shuo)不出話來，有時候還會出現(xian)一些幻覺，讓人感到恐懼。但是(shi)一般(ban)這種(zhong)情(qing)況(kuang)只會持續幾分鐘，然(ran)后(hou)身(shen)體(ti)會突然(ran)的開(kai)始恢復(fu)正常，最后(hou)慢(man)慢(man)醒過(guo)來。

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由于在這種情況發生的時候，偶爾會出現恐怖的幻覺，因此(ci)很(hen)多人(ren)都(dou)會(hui)感覺很(hen)害怕，以為是惹上(shang)了什么不干凈的(de)(de)東西，因此(ci)才有了鬼壓床的(de)(de)說法。

二、發生鬼壓床的時候該怎樣喚醒

如果自身出(chu)現了(le)鬼壓床的現象，可以通過快速肌(ji)肉張力的方法讓自己蘇醒過來(lai)。

首先(xian)試著(zhu)開始轉動眼球(qiu)，慢慢加快(kuai)速(su)度讓眼球(qiu)報(bao)紙一種(zhong)圓周運動，可讓它們上下(xia)左右的運動。

然后開(kai)始下一步，眨眼睛、活動(dong)嘴邊周圍的肌肉(rou)，移動(dong)下巴和舌頭，扭(niu)動(dong)自己的脖子、手指(zhi)頭、腳。一點(dian)點(dian)加深(shen)運動(dong)力度，直至能夠坐起來(lai)。

最后(hou)，在起來之后(hou)一定(ding)要(yao)對全(quan)身的(de)肌肉進行一次活動。

三、怎樣避免鬼壓床的現象產生

1、睡(shui)前禁食。睡(shui)覺(jue)前最(zui)好是(shi)不要進食食物，否則會給人體腸胃增加負(fu)擔，讓(rang)腸胃不能及時休息，導致身體代(dai)謝功能受到(dao)(dao)影響(xiang)，那(nei)么就會影響(xiang)到(dao)(dao)睡(shui)眠質(zhi)量。

2、切忌(ji)睡前用腦(nao)過(guo)度。睡覺前一定不要讓大腦(nao)太過(guo)于興(xing)奮，否(fou)則大腦(nao)處于興(xing)奮狀(zhuang)態會非常(chang)難(nan)以入睡。可以在睡前聽聽柔和的(de)歌曲或者(zhe)放空腦(nao)袋。

3、睡前禁飲濃茶、咖(ka)啡。濃茶、咖(ka)啡都是屬刺激性飲料，容易刺激到(dao)人神(shen)經，引起興(xing)奮從而(er)難入睡。

4、睡(shui)前避免情緒激動。情緒起伏太大會影響到睡(shui)眠質量。

5、睡(shui)覺時間不(bu)能(neng)太(tai)長。睡(shui)眠(mian)并不(bu)是越久越好，睡(shui)眠(mian)過度會導致(zhi)出現頭暈、無力等(deng)現象。每天能(neng)保持6-8小時的睡(shui)眠(mian)時間最為合適。