睡覺腦子清醒手腳動不了 鬼壓床的科學解釋

一、鬼壓床的真相

有專家特意做過關于鬼壓床的研究，結果證實了所謂的鬼壓床實際上只是發生了睡眠麻痹而(er)已(yi)，也(ye)(ye)稱之為睡(shui)眠癱瘓(huan)。這種情(qing)況(kuang)通常(chang)(chang)是(shi)發生(sheng)在剛剛入睡(shui)或者準備醒來的時候。會(hui)感覺(jue)自己已(yi)經醒過來了，能看(kan)到周圍的一切，聲音也(ye)(ye)都聽(ting)的很清楚(chu)。但是(shi)身體卻始終無法動彈，也(ye)(ye)說不出話來，有時候還會(hui)出現一些(xie)幻覺(jue)，讓人感到恐懼。但是(shi)一般這種情(qing)況(kuang)只會(hui)持續幾分鐘，然后身體會(hui)突然的開始恢復正常(chang)(chang)，最后慢(man)(man)慢(man)(man)醒過來。

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由于在這種情況發生的時候，偶爾會出現恐怖的幻覺，因(yin)此(ci)很多人都(dou)會感(gan)覺很害怕，以為是惹上了什么不干凈的東西，因(yin)此(ci)才(cai)有(you)了鬼壓床的說法。

二、發生鬼壓床的時候該怎樣喚醒

如果自身(shen)出現了鬼壓床的現象，可以通過快速肌肉張力的方法讓自己(ji)蘇(su)醒過來。

首先試著(zhu)開(kai)始轉動眼球(qiu)，慢(man)慢(man)加快速度讓眼球(qiu)報紙一種圓周運動，可讓它們上下左右的(de)運動。

然后開始(shi)下一步，眨眼睛、活動(dong)嘴邊周(zhou)圍的(de)肌肉，移動(dong)下巴和舌頭，扭(niu)動(dong)自(zi)己的(de)脖子、手(shou)指頭、腳。一點(dian)點(dian)加深運(yun)動(dong)力(li)度，直至能夠坐起來。

最(zui)后(hou)，在起來之后(hou)一定要對全(quan)身(shen)的肌肉進行一次活動。

三、怎樣避免鬼壓床的現象產生

1、睡前(qian)禁食。睡覺(jue)前(qian)最好是不(bu)要(yao)進食食物，否(fou)則會給人體(ti)腸胃增(zeng)加負擔，讓腸胃不(bu)能及時休息(xi)，導(dao)致(zhi)身體(ti)代謝功能受(shou)到(dao)影(ying)響(xiang)，那么就(jiu)會影(ying)響(xiang)到(dao)睡眠質量。

2、切忌睡(shui)前(qian)用腦(nao)過(guo)度。睡(shui)覺(jue)前(qian)一定不要讓大腦(nao)太過(guo)于興(xing)奮，否則大腦(nao)處于興(xing)奮狀態會非常難以入睡(shui)。可以在睡(shui)前(qian)聽聽柔和的歌曲或(huo)者放空腦(nao)袋。

3、睡(shui)(shui)前禁飲(yin)濃茶、咖啡。濃茶、咖啡都是(shi)屬(shu)刺激(ji)性飲(yin)料，容易刺激(ji)到人神經，引起(qi)興(xing)奮從而難入睡(shui)(shui)。

4、睡前(qian)避免(mian)情(qing)緒(xu)激動(dong)。情(qing)緒(xu)起伏太(tai)大會(hui)影響到睡眠(mian)質量(liang)。

5、睡覺(jue)時(shi)間(jian)不能太長。睡眠(mian)并(bing)不是越(yue)久越(yue)好，睡眠(mian)過度會導致(zhi)出現頭(tou)暈、無(wu)力等現象。每天能保(bao)持6-8小(xiao)時(shi)的睡眠(mian)時(shi)間(jian)最為合適。