睡覺腦子清醒手腳動不了 鬼壓床的科學解釋

一、鬼壓床的真相

有專家特意做過關于鬼壓床的研究，結果證實了所謂的鬼壓床實際上只是發生了睡眠麻(ma)痹而(er)已，也(ye)稱之為睡(shui)眠癱瘓(huan)。這種(zhong)情(qing)況通(tong)常(chang)是發生在剛剛入(ru)睡(shui)或者準備醒來(lai)的時(shi)候。會(hui)(hui)感(gan)覺(jue)自己已經醒過來(lai)了，能看到周圍的一切，聲音(yin)也(ye)都聽的很清楚。但(dan)是身體(ti)卻始終無法(fa)動彈，也(ye)說(shuo)不出話來(lai)，有(you)時(shi)候還會(hui)(hui)出現一些(xie)幻覺(jue)，讓人感(gan)到恐(kong)懼(ju)。但(dan)是一般這種(zhong)情(qing)況只會(hui)(hui)持(chi)續(xu)幾分鐘，然后身體(ti)會(hui)(hui)突然的開始恢復正常(chang)，最后慢(man)慢(man)醒過來(lai)。

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由于在這種情況發生的時候，偶爾會出現恐怖的幻覺，因此很多(duo)人都會感覺很害怕，以為(wei)是惹上了(le)什(shen)么不干凈的東西，因此才有了(le)鬼壓床的說法(fa)。

二、發生鬼壓床的時候該怎樣喚醒

如果(guo)自身出現(xian)了鬼(gui)壓床的(de)現(xian)象，可以通過快(kuai)速肌肉(rou)張力的(de)方法(fa)讓自己蘇醒過來。

首(shou)先試(shi)著開始轉動眼球(qiu)，慢慢加(jia)快速度讓(rang)(rang)眼球(qiu)報紙一(yi)種圓周(zhou)運動，可(ke)讓(rang)(rang)它們上(shang)下(xia)左右的(de)運動。

然后開(kai)始下(xia)一步，眨(zha)眼睛、活(huo)動(dong)嘴(zui)邊周(zhou)圍(wei)的肌(ji)肉，移動(dong)下(xia)巴和舌頭(tou)，扭動(dong)自己的脖(bo)子(zi)、手指頭(tou)、腳。一點點加深(shen)運(yun)動(dong)力(li)度，直至能夠(gou)坐起來(lai)。

最(zui)后(hou)，在(zai)起來之后(hou)一(yi)定要對全身(shen)的肌肉進(jin)行一(yi)次活動。

三、怎樣避免鬼壓床的現象產生

1、睡(shui)前(qian)禁食(shi)。睡(shui)覺前(qian)最好是不要進(jin)食(shi)食(shi)物，否則(ze)會給人(ren)體腸(chang)胃增加負擔，讓腸(chang)胃不能(neng)及時休息，導致身體代謝功能(neng)受(shou)到影響，那么就(jiu)會影響到睡(shui)眠質量。

2、切(qie)忌睡前(qian)用腦(nao)過度。睡覺(jue)前(qian)一(yi)定不要讓大(da)腦(nao)太過于(yu)興奮，否則大(da)腦(nao)處于(yu)興奮狀(zhuang)態會非常難以入睡。可以在睡前(qian)聽聽柔和的歌曲或者放空腦(nao)袋。

3、睡前禁(jin)飲濃茶、咖(ka)啡。濃茶、咖(ka)啡都是屬刺激(ji)性飲料(liao)，容易(yi)刺激(ji)到人神經，引起興奮從而難(nan)入睡。

4、睡(shui)前(qian)避免(mian)情緒激(ji)動。情緒起伏太大會(hui)影響(xiang)到睡(shui)眠質量。

5、睡覺時(shi)間不(bu)(bu)能(neng)(neng)太長。睡眠并不(bu)(bu)是(shi)越(yue)(yue)久(jiu)越(yue)(yue)好，睡眠過度會(hui)導(dao)致出(chu)現(xian)頭暈(yun)、無力等現(xian)象。每天(tian)能(neng)(neng)保持(chi)6-8小時(shi)的睡眠時(shi)間最為合適(shi)。