睡覺腦子清醒手腳動不了 鬼壓床的科學解釋

一、鬼壓床的真相

有專家特意做過關于鬼壓床的研究，結果證實了所謂的鬼壓床實際上只是發生了睡眠麻痹而已(yi)，也(ye)稱之為睡眠癱瘓。這(zhe)種(zhong)情(qing)況通常是(shi)發(fa)生在剛(gang)剛(gang)入睡或(huo)者(zhe)準(zhun)備醒來的時候(hou)(hou)。會(hui)(hui)感覺自己已(yi)經醒過來了(le)，能(neng)看到(dao)周圍的一(yi)(yi)切，聲音也(ye)都(dou)聽的很清(qing)楚(chu)。但是(shi)身體卻(que)始(shi)終(zhong)無法動彈，也(ye)說不出話來，有時候(hou)(hou)還會(hui)(hui)出現一(yi)(yi)些(xie)幻覺，讓人感到(dao)恐懼。但是(shi)一(yi)(yi)般這(zhe)種(zhong)情(qing)況只會(hui)(hui)持(chi)續幾分鐘，然后身體會(hui)(hui)突然的開始(shi)恢(hui)復正常，最后慢慢醒過來。

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由于在這種情況發生的時候，偶爾會出現恐怖的幻覺，因此(ci)很(hen)多(duo)人都(dou)會(hui)感覺很(hen)害怕，以(yi)為(wei)是(shi)惹上了什么不干凈的(de)東西，因此(ci)才(cai)有了鬼壓床的(de)說法。

二、發生鬼壓床的時候該怎樣喚醒

如果(guo)自身出(chu)現了鬼壓床的現象(xiang)，可以(yi)通(tong)過快(kuai)速肌肉張力的方法讓自己(ji)蘇醒(xing)過來。

首先(xian)試著(zhu)開(kai)始轉動眼球，慢慢加快(kuai)速(su)度讓眼球報紙一(yi)種圓周運動，可讓它(ta)們(men)上下左右的運動。

然后開始下一步，眨(zha)眼(yan)睛、活動(dong)嘴邊周圍的(de)肌肉，移(yi)動(dong)下巴和舌頭(tou)，扭動(dong)自(zi)己的(de)脖子、手指頭(tou)、腳(jiao)。一點(dian)點(dian)加深運動(dong)力(li)度，直至能(neng)夠坐起來(lai)。

最后，在起(qi)來之后一定要(yao)對全身(shen)的肌(ji)肉進行一次活動。

三、怎樣避免鬼壓床的現象產生

1、睡前禁食(shi)。睡覺前最好(hao)是不要進(jin)食(shi)食(shi)物，否則會給人體腸胃增(zeng)加負擔，讓腸胃不能及時休息，導致(zhi)身體代(dai)謝功能受到影(ying)響，那么就會影(ying)響到睡眠質量。

2、切忌睡前(qian)用腦過度(du)。睡覺前(qian)一(yi)定不要讓(rang)大(da)腦太過于(yu)興奮(fen)，否則大(da)腦處于(yu)興奮(fen)狀態(tai)會非常(chang)難以入睡。可以在睡前(qian)聽聽柔和的歌曲或者放空腦袋。

3、睡(shui)前(qian)禁飲濃(nong)(nong)茶、咖啡。濃(nong)(nong)茶、咖啡都是屬刺(ci)激性飲料(liao)，容(rong)易刺(ci)激到人(ren)神(shen)經，引起(qi)興奮從而難入睡(shui)。

4、睡(shui)(shui)前(qian)避免情緒激動。情緒起伏太大會影響(xiang)到(dao)睡(shui)(shui)眠(mian)質量。

5、睡(shui)覺時間不(bu)能太長。睡(shui)眠(mian)并不(bu)是(shi)越久(jiu)越好，睡(shui)眠(mian)過度會導(dao)致(zhi)出(chu)現頭暈、無力等(deng)現象。每天能保(bao)持6-8小時的睡(shui)眠(mian)時間最為合適。