睡覺腦子清醒手腳動不了 鬼壓床的科學解釋

一、鬼壓床的真相

有專家特意做過關于鬼壓床的研究，結果證實了所謂的鬼壓床實際上只是發生了睡眠麻痹而已，也稱之為睡眠癱(tan)瘓。這(zhe)種情(qing)況通(tong)常(chang)是發生在剛剛入睡或者準備醒(xing)來的時(shi)(shi)候。會感(gan)覺自己已經醒(xing)過(guo)來了，能看到(dao)周圍的一切，聲(sheng)音也都聽的很清(qing)楚。但是身體卻(que)始終無(wu)法動彈，也說不出話來，有時(shi)(shi)候還(huan)會出現(xian)一些幻(huan)覺，讓人(ren)感(gan)到(dao)恐懼。但是一般這(zhe)種情(qing)況只會持續(xu)幾分(fen)鐘，然后(hou)身體會突然的開始恢復正常(chang)，最后(hou)慢慢醒(xing)過(guo)來。

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由于在這種情況發生的時候，偶爾會出現恐怖的幻覺，因(yin)此很(hen)(hen)多人都會感覺(jue)很(hen)(hen)害(hai)怕，以為是惹上了什么不干(gan)凈(jing)的東西，因(yin)此才有了鬼壓床的說(shuo)法。

二、發生鬼壓床的時候該怎樣喚醒

如果自身出現(xian)(xian)了鬼(gui)壓床(chuang)的現(xian)(xian)象，可(ke)以(yi)通過快速肌肉張力(li)的方法(fa)讓自己蘇(su)醒過來。

首先試(shi)著(zhu)開始轉(zhuan)動眼球(qiu)，慢慢加快速度讓眼球(qiu)報紙一種圓周運(yun)動，可讓它們上(shang)下左右的運(yun)動。

然(ran)后開始下一步，眨(zha)眼睛、活動(dong)嘴邊周圍的肌肉，移動(dong)下巴和舌(she)頭，扭(niu)動(dong)自(zi)己的脖子、手指頭、腳。一點點加深運動(dong)力度，直(zhi)至能夠(gou)坐(zuo)起(qi)來。

最后(hou)，在起來(lai)之后(hou)一定(ding)要對(dui)全身的肌肉進行一次活(huo)動。

三、怎樣避免鬼壓床的現象產生

1、睡前禁食(shi)。睡覺前最好是不(bu)要(yao)進食(shi)食(shi)物，否則會給人體腸胃(wei)增加負擔，讓腸胃(wei)不(bu)能(neng)及時休息(xi)，導致身體代謝(xie)功能(neng)受到影響(xiang)，那么就會影響(xiang)到睡眠質(zhi)量。

2、切忌睡(shui)(shui)前(qian)用腦(nao)過度。睡(shui)(shui)覺(jue)前(qian)一定不要讓大腦(nao)太過于興奮(fen)，否則(ze)大腦(nao)處于興奮(fen)狀態會(hui)非常難以入睡(shui)(shui)。可以在睡(shui)(shui)前(qian)聽(ting)聽(ting)柔和的歌曲或者放空腦(nao)袋。

3、睡前禁飲濃(nong)茶(cha)、咖啡(fei)。濃(nong)茶(cha)、咖啡(fei)都是屬刺激性飲料，容易刺激到人神經，引起興奮從而難(nan)入睡。

4、睡前避免(mian)情(qing)(qing)緒(xu)激動(dong)。情(qing)(qing)緒(xu)起伏(fu)太大(da)會影(ying)響到睡眠(mian)質量。

5、睡覺時間不能太長。睡眠(mian)并不是越久越好，睡眠(mian)過度會導(dao)致出現頭(tou)暈、無力等現象(xiang)。每天能保持6-8小時的睡眠(mian)時間最為合適。