睡覺腦子清醒手腳動不了 鬼壓床的科學解釋

一、鬼壓床的真相

有專家特意做過關于鬼壓床的研究，結果證實了所謂的鬼壓床實際上只是發生了睡眠麻痹而已，也稱之為睡(shui)眠癱瘓。這種情況通常是發生在剛剛入(ru)睡(shui)或者(zhe)準備醒來的時候。會(hui)感覺自(zi)己已經醒過來了，能看到周圍的一切，聲音也都聽(ting)的很清楚。但(dan)是身體卻始(shi)(shi)終無法動彈，也說不出(chu)話來，有(you)時候還會(hui)出(chu)現一些幻覺，讓(rang)人感到恐懼。但(dan)是一般這種情況只(zhi)會(hui)持續幾分(fen)鐘，然后身體會(hui)突然的開始(shi)(shi)恢復正常，最(zui)后慢慢醒過來。

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由于在這種情況發生的時候，偶爾會出現恐怖的幻覺，因此(ci)很多人都會(hui)感覺很害怕，以(yi)為是惹上了(le)(le)什(shen)么不干凈的東西(xi)，因此(ci)才有了(le)(le)鬼壓床(chuang)的說法。

二、發生鬼壓床的時候該怎樣喚醒

如果(guo)自身出(chu)現(xian)了鬼壓床的現(xian)象(xiang)，可以通(tong)過(guo)快速肌肉(rou)張力的方法(fa)讓自己蘇醒過(guo)來(lai)。

首(shou)先試著開始轉動(dong)眼球(qiu)(qiu)，慢(man)慢(man)加快速度讓眼球(qiu)(qiu)報紙(zhi)一種圓周運動(dong)，可讓它們(men)上下左右(you)的運動(dong)。

然后開始下(xia)(xia)一(yi)步，眨(zha)眼(yan)睛、活(huo)動(dong)嘴邊周圍的(de)肌肉(rou)，移動(dong)下(xia)(xia)巴和舌頭，扭動(dong)自己的(de)脖(bo)子、手指頭、腳。一(yi)點(dian)點(dian)加深(shen)運動(dong)力度，直至能(neng)夠坐起來。

最后，在起(qi)來(lai)之后一定要對全(quan)身(shen)的肌肉進(jin)行一次活(huo)動。

三、怎樣避免鬼壓床的現象產生

1、睡(shui)前禁食。睡(shui)覺前最(zui)好是不(bu)要進食食物，否則會給人體腸胃增加負擔(dan)，讓(rang)腸胃不(bu)能(neng)及時(shi)休息(xi)，導(dao)致(zhi)身體代謝(xie)功能(neng)受到影響，那么就會影響到睡(shui)眠質量。

2、切忌睡(shui)前(qian)用腦過度。睡(shui)覺前(qian)一定不要讓大(da)腦太(tai)過于興(xing)奮，否則大(da)腦處于興(xing)奮狀態會(hui)非(fei)常難以(yi)入睡(shui)。可以(yi)在睡(shui)前(qian)聽聽柔和的歌(ge)曲或者放空腦袋。

3、睡(shui)前禁飲濃(nong)茶(cha)、咖啡。濃(nong)茶(cha)、咖啡都是屬刺激(ji)性飲料，容(rong)易刺激(ji)到人神經，引起興奮從而難入睡(shui)。

4、睡前避(bi)免(mian)情(qing)緒激動。情(qing)緒起伏太大會影響到睡眠質量。

5、睡覺時間(jian)不能太長。睡眠(mian)(mian)并不是越(yue)久越(yue)好，睡眠(mian)(mian)過(guo)度會導致出現(xian)頭暈、無力等現(xian)象。每天能保持(chi)6-8小(xiao)時的睡眠(mian)(mian)時間(jian)最為合適。