1、一(yi)般措施：比如(ru)多(duo)參(can)加(jia)一(yi)些有益(yi)于怡情養性的(de)(de)活動(dong)，如(ru)聽音樂(le)、釣魚等;堅持參(can)加(jia)適(shi)當的(de)(de)體育活動(dong)，如(ru)太極拳、靜養功等;有意識地培養堅強(qiang)的(de)(de)性格和健康的(de)(de)體魄。　

2、飲食調護：神(shen)經(jing)衰(shuai)弱(ruo)引起的(de)入睡困難要忌用(yong)辛辣、生冷及煙(yan)酒(jiu)茶(cha)等飲食，適當多吃一些具有(you)安(an)神(shen)、養心、定志的(de)食物，緩解神(shen)經(jing)衰(shuai)弱(ruo)癥狀，從而改善睡眠。

3、心理(li)治療(liao)：只有徹(che)底治愈了神經衰弱，才能從根本上消除入(ru)睡困難的癥狀。

(1)平常而自然的(de)心態。出現(xian)失(shi)眠(mian)不必過分擔心，越(yue)是緊(jin)張，越(yue)是強(qiang)行入睡，結果適得(de)其(qi)反。有(you)些人(ren)對連續多天出現(xian)失(shi)眠(mian)更是緊(jin)張不安，認為這樣(yang)下去大腦得(de)不到休(xiu)息，不是短壽，也(ye)會生病。這類擔心所致(zhi)的(de)過分焦慮，對睡眠(mian)本身及其(qi)健康(kang)的(de)危(wei)害更大。

(2)尋(xun)求(qiu)(qiu)并(bing)消(xiao)(xiao)除失(shi)眠(mian)的(de)原因。造成(cheng)失(shi)眠(mian)的(de)因素頗多(duo)，前(qian)已提(ti)及，只要稍加注(zhu)意，不(bu)(bu)難發(fa)現。原因消(xiao)(xiao)除，失(shi)眠(mian)自愈，對因疾病(bing)引起的(de)失(shi)眠(mian)癥狀，要及時求(qiu)(qiu)醫。不(bu)(bu)能認為(wei)：失(shi)眠(mian)不(bu)(bu)過是小問題，算(suan)不(bu)(bu)了(le)病(bing)而延誤治療。

(3)身心(xin)松馳，有益睡眠(mian)。睡前到戶外散(san)步一(yi)會兒，放松一(yi)下精(jing)神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就(jiu)寢(qin)，對順利入眠(mian)有百利而(er)無(wu)一(yi)害(hai)。

想要(yao)改善失(shi)眠的(de)情況的(de)話，首先(xian)要(yao)改變自己(ji)的(de)生(sheng)活規(gui)律(lv)，要(yao)養成(cheng)良好的(de)睡(shui)眠衛生(sheng)習慣，如保持(chi)臥(wo)室(shi)清潔、安靜、遠離噪音(yin)、避開(kai)光線(xian)刺(ci)激(ji)等；避免睡(shui)覺(jue)前喝茶、飲酒(jiu)等。其次，心態很重(zhong)要(yao)，應(ying)有(you)(you)一個(ge)樂觀(guan)向上的(de)心態。對社會競爭、個(ge)人(ren)得失(shi)等有(you)(you)充分(fen)的(de)認識，避免因挫(cuo)折致(zhi)心理(li)失(shi)衡。最后，應(ying)有(you)(you)一個(ge)有(you)(you)規(gui)律(lv)的(de)生(sheng)活制(zhi)度，保持(chi)人(ren)的(de)正常睡(shui)醒節(jie)律(lv)。創造有(you)(you)利于入睡(shui)的(de)條件反射機制(zhi)。