1、一般(ban)措施：比如(ru)多參加一些有(you)益(yi)于怡情養性(xing)的活動，如(ru)聽音樂、釣魚等;堅持(chi)參加適當的體育活動，如(ru)太極(ji)拳(quan)、靜(jing)養功等;有(you)意識地培養堅強的性(xing)格和健康(kang)的體魄。　

2、飲(yin)食(shi)調護：神經衰弱(ruo)引起的入睡(shui)困(kun)難要(yao)忌(ji)用辛辣(la)、生冷及(ji)煙酒(jiu)茶等飲(yin)食(shi)，適(shi)當(dang)多吃一些具有安(an)神、養(yang)心、定志(zhi)的食(shi)物，緩解神經衰弱(ruo)癥(zheng)狀，從而改善睡(shui)眠。

3、心(xin)理治療：只有徹(che)底(di)治愈了神經(jing)衰弱，才能從(cong)根本上消(xiao)除入睡困難(nan)的癥狀。

(1)平常而(er)自然的(de)心態。出(chu)(chu)現失眠(mian)不必過分(fen)擔心，越(yue)是緊(jin)張，越(yue)是強(qiang)行(xing)入睡(shui)(shui)，結果(guo)適(shi)得其(qi)反。有些人對連續多(duo)天出(chu)(chu)現失眠(mian)更是緊(jin)張不安，認(ren)為這樣下去大(da)腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致(zhi)的(de)過分(fen)焦慮，對睡(shui)(shui)眠(mian)本身及(ji)其(qi)健康的(de)危害更大(da)。

(2)尋(xun)求(qiu)并(bing)消除失(shi)(shi)眠(mian)的(de)原因。造成失(shi)(shi)眠(mian)的(de)因素頗多，前已(yi)提及(ji)(ji)，只要稍加注意(yi)，不難(nan)發現。原因消除，失(shi)(shi)眠(mian)自愈(yu)，對因疾(ji)病(bing)引(yin)起的(de)失(shi)(shi)眠(mian)癥狀(zhuang)，要及(ji)(ji)時(shi)求(qiu)醫(yi)。不能認為：失(shi)(shi)眠(mian)不過(guo)是小問題(ti)，算(suan)不了病(bing)而延誤治療(liao)。

(3)身心松(song)(song)馳，有益睡眠(mian)。睡前到戶外散步一會兒，放松(song)(song)一下精(jing)神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡(pao)腳，然后就寢，對順利入眠(mian)有百利而(er)無一害。

想要(yao)改善失眠的(de)(de)(de)情況的(de)(de)(de)話(hua)，首先要(yao)改變自己的(de)(de)(de)生活(huo)規(gui)律(lv)，要(yao)養成良好的(de)(de)(de)睡眠衛生習(xi)慣(guan)，如保(bao)持臥(wo)室清潔、安靜、遠離噪音(yin)、避開光線刺激等(deng)；避免(mian)睡覺前喝茶(cha)、飲酒等(deng)。其次，心(xin)(xin)態很(hen)重(zhong)要(yao)，應有(you)一(yi)(yi)個(ge)樂觀向(xiang)上的(de)(de)(de)心(xin)(xin)態。對社(she)會競爭、個(ge)人得失等(deng)有(you)充(chong)分的(de)(de)(de)認識，避免(mian)因挫折(zhe)致心(xin)(xin)理失衡。最(zui)后，應有(you)一(yi)(yi)個(ge)有(you)規(gui)律(lv)的(de)(de)(de)生活(huo)制度，保(bao)持人的(de)(de)(de)正常睡醒節(jie)律(lv)。創(chuang)造有(you)利于入睡的(de)(de)(de)條件反(fan)射機制。