1、一(yi)般措施(shi)：比如多參加一(yi)些有(you)益于怡情養(yang)性的(de)(de)活動，如聽音樂(le)、釣(diao)魚(yu)等(deng);堅(jian)(jian)持(chi)參加適當的(de)(de)體育(yu)活動，如太(tai)極拳、靜(jing)養(yang)功(gong)等(deng);有(you)意(yi)識地培養(yang)堅(jian)(jian)強(qiang)的(de)(de)性格和健康的(de)(de)體魄。　

2、飲(yin)食(shi)調護：神經(jing)衰弱(ruo)引起的入睡(shui)(shui)困難要(yao)忌用(yong)辛(xin)辣、生冷及煙酒茶等(deng)飲(yin)食(shi)，適當多吃一(yi)些(xie)具有安神、養(yang)心、定(ding)志的食(shi)物，緩(huan)解神經(jing)衰弱(ruo)癥狀，從(cong)而改善睡(shui)(shui)眠。

3、心(xin)理(li)治(zhi)療：只有徹底(di)治(zhi)愈(yu)了(le)神經衰(shuai)弱，才能(neng)從(cong)根本上消除入睡(shui)困(kun)難的癥(zheng)狀。

(1)平(ping)常而自(zi)然(ran)的心(xin)態。出(chu)(chu)現失眠(mian)不必過分擔心(xin)，越是緊張(zhang)，越是強行入睡，結果適得(de)(de)其(qi)反。有(you)些人對連(lian)續(xu)多天出(chu)(chu)現失眠(mian)更(geng)是緊張(zhang)不安，認(ren)為這樣(yang)下去(qu)大(da)(da)腦得(de)(de)不到休息，不是短壽，也會(hui)生病。這類(lei)擔心(xin)所致的過分焦慮，對睡眠(mian)本身及其(qi)健康的危害(hai)更(geng)大(da)(da)。

(2)尋求(qiu)并消除失(shi)眠(mian)(mian)的原因。造成失(shi)眠(mian)(mian)的因素(su)頗多，前已提及(ji)，只要稍加注意，不(bu)難發現。原因消除，失(shi)眠(mian)(mian)自愈，對因疾病(bing)(bing)引(yin)起(qi)的失(shi)眠(mian)(mian)癥狀，要及(ji)時求(qiu)醫。不(bu)能認(ren)為(wei)：失(shi)眠(mian)(mian)不(bu)過是小問題，算(suan)不(bu)了(le)病(bing)(bing)而延誤(wu)治療。

(3)身心松馳，有益(yi)睡眠(mian)。睡前(qian)到戶(hu)外(wai)散步一(yi)(yi)會兒(er)，放(fang)松一(yi)(yi)下精(jing)神，上(shang)床前(qian)或洗個沐浴，或熱水(shui)泡腳，然后就(jiu)寢，對順利入眠(mian)有百利而(er)無(wu)一(yi)(yi)害(hai)。

想(xiang)要(yao)(yao)改善失眠的(de)(de)(de)情況的(de)(de)(de)話，首先要(yao)(yao)改變自己的(de)(de)(de)生(sheng)活規律，要(yao)(yao)養成良好的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠衛生(sheng)習慣，如保持(chi)臥室清潔(jie)、安靜、遠(yuan)離噪音、避(bi)開光線刺激(ji)等；避(bi)免(mian)睡(shui)(shui)覺前喝茶(cha)、飲(yin)酒等。其次，心態很重(zhong)要(yao)(yao)，應有(you)(you)一個(ge)樂觀向上的(de)(de)(de)心態。對社會競爭、個(ge)人得(de)失等有(you)(you)充(chong)分的(de)(de)(de)認(ren)識，避(bi)免(mian)因挫(cuo)折致心理失衡。最后，應有(you)(you)一個(ge)有(you)(you)規律的(de)(de)(de)生(sheng)活制度(du)，保持(chi)人的(de)(de)(de)正常睡(shui)(shui)醒節律。創造有(you)(you)利(li)于入(ru)睡(shui)(shui)的(de)(de)(de)條件(jian)反射機制。