1、一(yi)般措施：比如(ru)多參(can)加一(yi)些有益于怡情養(yang)性的活(huo)動(dong)，如(ru)聽(ting)音樂、釣魚等(deng);堅(jian)持參(can)加適當的體(ti)育(yu)活(huo)動(dong)，如(ru)太極(ji)拳、靜(jing)養(yang)功等(deng);有意識地培養(yang)堅(jian)強的性格和(he)健康的體(ti)魄(po)。　

2、飲食調(diao)護(hu)：神經衰(shuai)(shuai)弱引起的入睡困難(nan)要忌用辛辣、生冷及煙(yan)酒茶(cha)等飲食，適當(dang)多吃一(yi)些具有安神、養心、定志的食物，緩解神經衰(shuai)(shuai)弱癥狀，從而改善(shan)睡眠。

3、心理治(zhi)療(liao)：只有徹底治(zhi)愈了神經衰弱，才能從根本上消除入睡困難的癥狀。

(1)平常而自(zi)然的心態。出(chu)現失眠不(bu)必(bi)過(guo)分擔(dan)心，越(yue)是(shi)(shi)(shi)緊張(zhang)，越(yue)是(shi)(shi)(shi)強行入睡，結果適得其反。有些(xie)人對(dui)連續多天出(chu)現失眠更是(shi)(shi)(shi)緊張(zhang)不(bu)安，認為這樣下去大腦(nao)得不(bu)到休息，不(bu)是(shi)(shi)(shi)短壽，也會生病。這類擔(dan)心所致的過(guo)分焦慮(lv)，對(dui)睡眠本身及(ji)其健康的危(wei)害更大。

(2)尋求并消除失眠(mian)(mian)的原(yuan)因。造(zao)成失眠(mian)(mian)的因素(su)頗多，前(qian)已提(ti)及，只要(yao)稍加(jia)注意，不(bu)(bu)難發現。原(yuan)因消除，失眠(mian)(mian)自愈，對(dui)因疾病引(yin)起的失眠(mian)(mian)癥狀，要(yao)及時求醫(yi)。不(bu)(bu)能(neng)認為：失眠(mian)(mian)不(bu)(bu)過是(shi)小問題，算不(bu)(bu)了(le)病而延誤治療。

(3)身心(xin)松馳，有益(yi)睡眠(mian)。睡前(qian)到戶外(wai)散步一會兒，放松一下(xia)精神，上床前(qian)或(huo)洗個(ge)沐浴，或(huo)熱水泡(pao)腳，然后就寢，對順利入眠(mian)有百(bai)利而無一害。

想要改善失眠的(de)(de)情(qing)況的(de)(de)話，首先(xian)要改變自己的(de)(de)生活(huo)規律(lv)(lv)，要養成良(liang)好的(de)(de)睡眠衛生習慣，如(ru)保(bao)持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避(bi)(bi)開光線刺激等(deng)；避(bi)(bi)免睡覺前喝茶(cha)、飲(yin)酒等(deng)。其(qi)次，心(xin)態(tai)很(hen)重要，應有(you)一個(ge)樂觀向(xiang)上的(de)(de)心(xin)態(tai)。對社會競爭、個(ge)人得失等(deng)有(you)充(chong)分的(de)(de)認(ren)識，避(bi)(bi)免因挫折致心(xin)理失衡(heng)。最(zui)后，應有(you)一個(ge)有(you)規律(lv)(lv)的(de)(de)生活(huo)制度(du)，保(bao)持人的(de)(de)正常睡醒節律(lv)(lv)。創造(zao)有(you)利(li)于入睡的(de)(de)條件反(fan)射機制。