1、一般措施：比如(ru)多(duo)參(can)加(jia)(jia)一些有益(yi)于(yu)怡(yi)情(qing)養性(xing)(xing)的活(huo)動，如(ru)聽音樂、釣魚等(deng);堅持參(can)加(jia)(jia)適當的體育活(huo)動，如(ru)太極拳、靜養功等(deng);有意識地(di)培養堅強的性(xing)(xing)格(ge)和健康的體魄(po)。　

2、飲(yin)食(shi)調護(hu)：神(shen)經(jing)衰弱引起的入睡(shui)困難要忌用辛(xin)辣、生冷(leng)及煙酒茶等飲(yin)食(shi)，適當多(duo)吃(chi)一些具有(you)安神(shen)、養心、定志的食(shi)物，緩(huan)解神(shen)經(jing)衰弱癥狀(zhuang)，從而改(gai)善睡(shui)眠。

3、心理治療：只(zhi)有徹底治愈了神經衰(shuai)弱，才能從根本上消除入(ru)睡困難的癥狀(zhuang)。

(1)平常而自然的心態。出(chu)(chu)現(xian)失眠不(bu)必過分(fen)擔(dan)心，越(yue)是(shi)緊張，越(yue)是(shi)強行入(ru)睡，結果適得其(qi)反。有(you)些人對連續多(duo)天出(chu)(chu)現(xian)失眠更是(shi)緊張不(bu)安，認為這樣下去大腦得不(bu)到休息，不(bu)是(shi)短壽(shou)，也(ye)會生(sheng)病。這類(lei)擔(dan)心所(suo)致(zhi)的過分(fen)焦慮，對睡眠本身(shen)及其(qi)健(jian)康的危害(hai)更大。

(2)尋求(qiu)并消(xiao)除失(shi)(shi)眠(mian)的原因。造成失(shi)(shi)眠(mian)的因素(su)頗(po)多(duo)，前已提及，只要(yao)稍加注意，不(bu)難(nan)發現。原因消(xiao)除，失(shi)(shi)眠(mian)自(zi)愈，對因疾病(bing)引起的失(shi)(shi)眠(mian)癥狀，要(yao)及時(shi)求(qiu)醫。不(bu)能認為：失(shi)(shi)眠(mian)不(bu)過是小(xiao)問題，算不(bu)了病(bing)而延誤治療。

(3)身心松馳，有(you)益睡眠。睡前到戶外散步一(yi)會兒，放(fang)松一(yi)下精神，上床前或(huo)洗個沐浴，或(huo)熱(re)水(shui)泡腳，然后就寢，對順利(li)入眠有(you)百利(li)而無一(yi)害。

想要改善(shan)失眠的(de)情況的(de)話，首先(xian)要改變自(zi)己的(de)生(sheng)活(huo)規律，要養成良好的(de)睡(shui)眠衛生(sheng)習慣(guan)，如保持臥室清(qing)潔、安(an)靜、遠離噪(zao)音、避(bi)開光(guang)線刺激等；避(bi)免睡(shui)覺前喝茶、飲酒等。其次，心態(tai)很重(zhong)要，應有(you)一個(ge)樂觀向(xiang)上的(de)心態(tai)。對社會(hui)競爭、個(ge)人(ren)得(de)失等有(you)充分的(de)認識(shi)，避(bi)免因挫(cuo)折致心理失衡。最后，應有(you)一個(ge)有(you)規律的(de)生(sheng)活(huo)制度(du)，保持人(ren)的(de)正常睡(shui)醒節律。創造(zao)有(you)利于(yu)入睡(shui)的(de)條件(jian)反射機制。