1、一般措(cuo)施：比如多參(can)加一些有(you)益(yi)于(yu)怡情養(yang)性的(de)活動，如聽音樂、釣魚等;堅(jian)持參(can)加適當的(de)體育活動，如太極拳、靜養(yang)功等;有(you)意識地培養(yang)堅(jian)強(qiang)的(de)性格和健康的(de)體魄。　

2、飲(yin)食調護(hu)：神經衰弱(ruo)引起的入睡困(kun)難(nan)要忌用辛辣、生冷及(ji)煙酒茶(cha)等飲(yin)食，適當多吃一些具有安(an)神、養心(xin)、定(ding)志的食物(wu)，緩解(jie)神經衰弱(ruo)癥狀，從而改善(shan)睡眠。

3、心(xin)理治療(liao)：只有徹底治愈(yu)了神經(jing)衰弱，才能(neng)從根本上消除入睡(shui)困難的癥(zheng)狀。

(1)平常而自然的(de)心態。出(chu)現失眠(mian)不(bu)(bu)必過分(fen)擔(dan)心，越(yue)是緊張，越(yue)是強(qiang)行入睡，結(jie)果適得其反(fan)。有些(xie)人對連續多天出(chu)現失眠(mian)更(geng)是緊張不(bu)(bu)安，認(ren)為這樣下去(qu)大(da)腦得不(bu)(bu)到休(xiu)息，不(bu)(bu)是短壽，也會生病(bing)。這類擔(dan)心所致的(de)過分(fen)焦(jiao)慮，對睡眠(mian)本身及其健康(kang)的(de)危害(hai)更(geng)大(da)。

(2)尋求并消除失(shi)(shi)眠(mian)(mian)的(de)(de)原因(yin)。造成失(shi)(shi)眠(mian)(mian)的(de)(de)因(yin)素頗多，前已(yi)提及，只要(yao)稍加注意，不(bu)難發現。原因(yin)消除，失(shi)(shi)眠(mian)(mian)自(zi)愈，對因(yin)疾病引(yin)起的(de)(de)失(shi)(shi)眠(mian)(mian)癥狀，要(yao)及時求醫。不(bu)能(neng)認為：失(shi)(shi)眠(mian)(mian)不(bu)過是(shi)小問題，算(suan)不(bu)了病而延(yan)誤(wu)治療。

(3)身心松馳，有(you)益睡眠。睡前到戶外散步一(yi)會兒，放(fang)松一(yi)下精神，上床(chuang)前或(huo)洗個(ge)沐浴，或(huo)熱水(shui)泡腳，然后就(jiu)寢(qin)，對(dui)順利(li)入(ru)眠有(you)百利(li)而無一(yi)害。

想要(yao)改(gai)善(shan)失眠的(de)(de)情(qing)況的(de)(de)話，首先要(yao)改(gai)變自己的(de)(de)生(sheng)活(huo)(huo)規律(lv)，要(yao)養成良(liang)好(hao)的(de)(de)睡眠衛生(sheng)習慣，如保(bao)持臥室清潔、安靜(jing)、遠離噪(zao)音、避(bi)(bi)開光線刺激(ji)等；避(bi)(bi)免(mian)睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心(xin)態(tai)很重要(yao)，應有(you)(you)一個樂觀向上的(de)(de)心(xin)態(tai)。對社會競爭、個人得失等有(you)(you)充分的(de)(de)認識，避(bi)(bi)免(mian)因(yin)挫折致心(xin)理失衡。最后，應有(you)(you)一個有(you)(you)規律(lv)的(de)(de)生(sheng)活(huo)(huo)制度(du)，保(bao)持人的(de)(de)正常睡醒(xing)節律(lv)。創(chuang)造有(you)(you)利(li)于入(ru)睡的(de)(de)條件(jian)反射(she)機(ji)制。