1、食醋

有些人長途旅行后(hou)，勞累過度，夜難安睡(shui)，可用一湯匙食醋兌入溫(wen)開水中慢服(fu)。飲后(hou)靜心(xin)閉(bi)目，不(bu)久便會入睡(shui)。

2、糖水

若因(yin)煩躁發怒而難以(yi)入(ru)睡(shui)，可飲一杯糖(tang)(tang)水。因(yin)為糖(tang)(tang)水在體(ti)內可轉化為大量，此(ci)物質(zhi)進(jin)入(ru)大腦，可使抑(yi)制而易(yi)入(ru)睡(shui)。

3、牛奶

牛(niu)奶(nai)中(zhong)是(shi)人(ren)(ren)體八種必需的(de)(de)(de)氨(an)基(ji)酸之一(yi)，它不僅(jin)有抑(yi)制大腦興(xing)奮的(de)(de)(de)作(zuo)用，還含有能使人(ren)(ren)產生疲倦感覺的(de)(de)(de)作(zuo)用。它是(shi)體內不可(ke)缺(que)少的(de)(de)(de)氨(an)基(ji)酸之一(yi)，一(yi)杯(bei)牛(niu)奶(nai)中(zhong)的(de)(de)(de)含量足(zu)夠起到使人(ren)(ren)安眠的(de)(de)(de)作(zuo)用，可(ke)使人(ren)(ren)較快地進入夢鄉。

4、水果

而(er)失眠(mian)的人，臨睡前吃蘋(pin)果(guo)、香(xiang)蕉等水(shui)果(guo)，可抗；若把橘橙一(yi)類的水(shui)果(guo)放在枕邊(bian)，其(qi)香(xiang)味也能(neng)促進睡眠(mian)。

5、面包

當你失眠(mian)的時候，吃(chi)一點面(mian)包(bao)，能使你平(ping)靜(jing)下來(lai)，催(cui)你入眠(mian)。

1、小(xiao)米催眠(mian)：小(xiao)米除含有(you)(you)豐富的營養成分外(wai)，小(xiao)米中色(se)氨酸(suan)含量為谷類(lei)之首。中醫認為，它(ta)具有(you)(you)健(jian)脾(pi)、和(he)胃、安眠(mian)等功效(xiao)(xiao)。食(shi)法：取小(xiao)米適量，加(jia)水(shui)煮粥，晚餐食(shi)用(yong)或睡前食(shi)用(yong)，可收安眠(mian)之效(xiao)(xiao)。

2、鮮(xian)藕(ou)催(cui)眠(mian)：藕(ou)中含有(you)大量的(de)碳水化合(he)物及豐富的(de)鈣、磷(lin)、鐵等(deng)和多種維生素，具有(you)清熱、養(yang)血(xue)、除煩等(deng)功(gong)效(xiao)。可(ke)治(zhi)血(xue)虛失眠(mian)。食法：取(qu)鮮(xian)藕(ou)以小火(huo)煨爛，切片后(hou)加適量蜂蜜，可(ke)隨意食用，有(you)安神(shen)入睡之功(gong)效(xiao)。

3、葵花(hua)籽(zi)催眠：葵花(hua)籽(zi)富含(han)蛋白質、糖(tang)類、多(duo)種(zhong)維生素和多(duo)種(zhong)氨基酸及不飽(bao)和脂肪(fang)酸等(deng)，具有平肝(gan)、養血(xue)、降低血(xue)壓(ya)和膽(dan)固(gu)醇等(deng)功效。每晚嗑一把葵花(hua)籽(zi)，有很(hen)好的安眠功效。

4、蓮(lian)子(zi)催眠：蓮(lian)子(zi)清(qing)香可(ke)口，具有(you)補心益脾、養(yang)血(xue)安(an)神等功效。近年來(lai)，生物學家經過試驗證實，蓮(lian)子(zi)中含有(you)的(de)(de)(de)蓮(lian)子(zi)堿、芳香甙等成分有(you)鎮靜作用；食用后(hou)可(ke)促進胰腺分泌(mi)胰島(dao)素，進而可(ke)增加羥色胺的(de)(de)(de)供給量，故(gu)能使人(ren)入睡。每晚睡前服用糖水(shui)煮蓮(lian)子(zi)會有(you)良好的(de)(de)(de)助(zhu)眠作用。