1、食醋

有(you)些人(ren)長途旅行后，勞累過(guo)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋(cu)兌入溫開水中慢服(fu)。飲后靜心閉目(mu)，不久便會入睡。

2、糖水

若因煩躁發怒(nu)而難(nan)以入(ru)睡(shui)，可飲(yin)一杯糖水。因為糖水在體內可轉化(hua)為大(da)量，此物(wu)質(zhi)進入(ru)大(da)腦，可使抑(yi)制而易入(ru)睡(shui)。

3、牛奶

牛奶中(zhong)是人(ren)體(ti)八(ba)種必需的(de)氨基(ji)酸之(zhi)一(yi)，它(ta)不(bu)僅有抑制大腦興奮的(de)作用(yong)，還(huan)含有能使(shi)(shi)人(ren)產生疲(pi)倦感覺的(de)作用(yong)。它(ta)是體(ti)內不(bu)可缺少的(de)氨基(ji)酸之(zhi)一(yi)，一(yi)杯牛奶中(zhong)的(de)含量足夠起到使(shi)(shi)人(ren)安眠的(de)作用(yong)，可使(shi)(shi)人(ren)較快地進入夢鄉。

4、水果

而失眠(mian)的人，臨睡(shui)前吃(chi)蘋果、香蕉等水果，可(ke)抗；若把(ba)橘橙一(yi)類的水果放在枕邊，其(qi)香味也能(neng)促(cu)進(jin)睡(shui)眠(mian)。

5、面包

當你(ni)失眠的時(shi)候，吃一點面包，能使你(ni)平(ping)靜下來，催你(ni)入眠。

1、小(xiao)(xiao)米(mi)催眠(mian)：小(xiao)(xiao)米(mi)除含(han)有(you)豐富的營養成分外，小(xiao)(xiao)米(mi)中(zhong)色氨酸含(han)量(liang)(liang)為(wei)谷(gu)類(lei)之(zhi)首。中(zhong)醫(yi)認為(wei)，它具有(you)健脾(pi)、和胃、安眠(mian)等功(gong)效(xiao)。食法：取(qu)小(xiao)(xiao)米(mi)適量(liang)(liang)，加水(shui)煮粥(zhou)，晚餐食用(yong)或睡前食用(yong)，可(ke)收安眠(mian)之(zhi)效(xiao)。

2、鮮藕催眠：藕中(zhong)含(han)有(you)大量(liang)的(de)碳水化合物及(ji)豐富的(de)鈣、磷、鐵等和多(duo)種維生(sheng)素，具有(you)清熱、養血、除煩等功(gong)效。可(ke)治血虛失(shi)眠。食法：取鮮藕以小火(huo)煨爛，切片后加適量(liang)蜂(feng)蜜，可(ke)隨(sui)意食用，有(you)安神入睡之功(gong)效。

3、葵花籽(zi)催眠(mian)：葵花籽(zi)富含蛋白質、糖類、多(duo)種維生(sheng)素和多(duo)種氨(an)基酸及不(bu)飽和脂肪(fang)酸等，具(ju)有平肝(gan)、養血、降(jiang)低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把(ba)葵花籽(zi)，有很好的安眠(mian)功效。

4、蓮(lian)子(zi)催眠(mian)：蓮(lian)子(zi)清香(xiang)可口，具有(you)補(bu)心益脾、養(yang)血安神等功效。近(jin)年來，生物學(xue)家經(jing)過試驗證實(shi)，蓮(lian)子(zi)中含有(you)的蓮(lian)子(zi)堿、芳(fang)香(xiang)甙等成分有(you)鎮靜作(zuo)用；食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加羥色胺的供(gong)給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮(zhu)蓮(lian)子(zi)會有(you)良好的助(zhu)眠(mian)作(zuo)用。