1、食醋

有些人長途(tu)旅(lv)行后，勞(lao)累(lei)過(guo)度，夜難(nan)安(an)睡，可用(yong)一湯(tang)匙食醋兌入溫開水中慢服。飲(yin)后靜心閉目，不久(jiu)便(bian)會入睡。

2、糖水

若因煩躁(zao)發(fa)怒而難(nan)以(yi)入睡(shui)，可(ke)飲(yin)一杯(bei)糖水(shui)。因為(wei)(wei)糖水(shui)在體(ti)內可(ke)轉化(hua)為(wei)(wei)大量，此物質(zhi)進入大腦(nao)，可(ke)使抑(yi)制而易入睡(shui)。

3、牛奶

牛奶中是人(ren)(ren)體(ti)八種必需(xu)的(de)(de)氨(an)基(ji)酸之(zhi)一，它不僅有(you)抑制大(da)腦興奮的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)，還(huan)含有(you)能使人(ren)(ren)產生疲倦感覺的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)。它是體(ti)內(nei)不可(ke)缺少的(de)(de)氨(an)基(ji)酸之(zhi)一，一杯牛奶中的(de)(de)含量足(zu)夠起到使人(ren)(ren)安(an)眠的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)，可(ke)使人(ren)(ren)較快(kuai)地(di)進入夢鄉。

4、水果

而失眠的人(ren)，臨睡(shui)前(qian)吃蘋果(guo)、香(xiang)蕉等水果(guo)，可抗；若把橘橙一(yi)類的水果(guo)放在枕邊，其香(xiang)味也能促進睡(shui)眠。

5、面包

當(dang)你(ni)失眠的時(shi)候，吃(chi)一點(dian)面包，能使你(ni)平靜下來，催你(ni)入眠。

1、小(xiao)米(mi)催眠(mian)：小(xiao)米(mi)除含有豐富的營養成分外，小(xiao)米(mi)中色氨酸含量為(wei)谷類(lei)之(zhi)首。中醫認為(wei)，它具(ju)有健脾、和(he)胃、安眠(mian)等(deng)功效。食(shi)法：取小(xiao)米(mi)適量，加水煮粥(zhou)，晚餐食(shi)用或睡前食(shi)用，可(ke)收安眠(mian)之(zhi)效。

2、鮮藕催眠(mian)：藕中含有(you)大量的碳水化合物及豐富的鈣(gai)、磷、鐵等和多種維生素，具有(you)清熱、養血(xue)、除煩等功效。可(ke)治血(xue)虛失(shi)眠(mian)。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可(ke)隨意食用，有(you)安神(shen)入睡之功效。

3、葵花籽(zi)(zi)催(cui)眠：葵花籽(zi)(zi)富含蛋白質、糖類、多種維(wei)生(sheng)素和(he)(he)多種氨基(ji)酸(suan)及不飽(bao)和(he)(he)脂肪酸(suan)等，具有(you)平肝(gan)、養血、降低血壓和(he)(he)膽(dan)固(gu)醇等功效。每晚嗑一把葵花籽(zi)(zi)，有(you)很好(hao)的安眠功效。

4、蓮(lian)(lian)(lian)子催眠：蓮(lian)(lian)(lian)子清(qing)香(xiang)可(ke)(ke)口，具有(you)補(bu)心益脾、養血安神等功效。近年來(lai)，生物學(xue)家(jia)經過試驗證實，蓮(lian)(lian)(lian)子中含有(you)的蓮(lian)(lian)(lian)子堿、芳(fang)香(xiang)甙等成(cheng)分有(you)鎮靜作用；食用后可(ke)(ke)促進胰腺分泌(mi)胰島(dao)素，進而可(ke)(ke)增加羥(qian)色(se)胺的供給量，故能使人入睡(shui)。每晚睡(shui)前服(fu)用糖水煮蓮(lian)(lian)(lian)子會有(you)良好的助(zhu)眠作用。