1、食醋

有些人長(chang)途旅行后，勞累過度(du)，夜難安睡，可用一湯匙食(shi)醋兌入(ru)溫開水中慢服。飲(yin)后靜心閉(bi)目，不久便會(hui)入(ru)睡。

2、糖水

若因(yin)煩躁(zao)發怒而難以入(ru)睡，可飲一杯糖(tang)水。因(yin)為糖(tang)水在體內可轉化為大(da)量(liang)，此物質進入(ru)大(da)腦，可使抑制而易入(ru)睡。

3、牛奶

牛(niu)奶中是(shi)(shi)人(ren)體八種必(bi)需的(de)氨基酸之(zhi)一，它不(bu)僅有抑制大腦興奮的(de)作用，還含有能使(shi)人(ren)產生疲倦感覺(jue)的(de)作用。它是(shi)(shi)體內不(bu)可(ke)缺少的(de)氨基酸之(zhi)一，一杯(bei)牛(niu)奶中的(de)含量足夠(gou)起到使(shi)人(ren)安眠的(de)作用，可(ke)使(shi)人(ren)較快地進入夢鄉。

4、水果

而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等(deng)水果，可抗；若把(ba)橘橙一類的水果放在枕邊，其(qi)香味也能促(cu)進睡眠。

5、面包

當你(ni)失(shi)眠的時候，吃(chi)一點面包(bao)，能使你(ni)平靜下來(lai)，催你(ni)入眠。

1、小(xiao)(xiao)米催眠(mian)：小(xiao)(xiao)米除含有(you)豐富(fu)的營養成(cheng)分外，小(xiao)(xiao)米中(zhong)色氨酸含量為(wei)谷類之首。中(zhong)醫認為(wei)，它具有(you)健脾、和胃、安(an)眠(mian)等功效。食(shi)法：取小(xiao)(xiao)米適量，加(jia)水煮粥，晚餐食(shi)用或睡前食(shi)用，可收安(an)眠(mian)之效。

2、鮮藕催眠：藕中(zhong)含有(you)大量的碳水(shui)化合物及豐富的鈣(gai)、磷、鐵等(deng)(deng)和(he)多種維生素(su)，具有(you)清熱(re)、養血、除煩等(deng)(deng)功效(xiao)。可治(zhi)血虛(xu)失眠。食(shi)法(fa)：取鮮藕以小(xiao)火(huo)煨爛(lan)，切(qie)片后加適(shi)量蜂蜜，可隨意(yi)食(shi)用，有(you)安神入(ru)睡之功效(xiao)。

3、葵(kui)花(hua)籽催眠：葵(kui)花(hua)籽富(fu)含蛋白質、糖類(lei)、多種維(wei)生素和多種氨基(ji)酸(suan)及不(bu)飽和脂肪酸(suan)等，具有(you)平肝、養血、降(jiang)低血壓和膽固醇等功效(xiao)。每晚嗑(ke)一把葵(kui)花(hua)籽，有(you)很好(hao)的安眠功效(xiao)。

4、蓮子催眠(mian)：蓮子清香可口(kou)，具有(you)補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經(jing)過(guo)試驗(yan)證(zheng)實(shi)，蓮子中含有(you)的蓮子堿、芳香甙等成分有(you)鎮靜作用；食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加羥(qian)色胺(an)的供(gong)給(gei)量，故(gu)能(neng)使(shi)人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有(you)良好的助眠(mian)作用。