1、食醋

有(you)些人長途旅行(xing)后，勞累(lei)過度(du)，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服(fu)。飲后靜心閉目，不(bu)久便會(hui)入睡。

2、糖水

若因煩躁發怒而難以(yi)入睡，可(ke)飲一杯糖(tang)(tang)水。因為糖(tang)(tang)水在體(ti)內可(ke)轉化為大量，此(ci)物質(zhi)進入大腦，可(ke)使(shi)抑制而易(yi)入睡。

3、牛奶

牛奶中(zhong)是人(ren)體(ti)八種必需(xu)的氨(an)基(ji)酸之(zhi)一(yi)，它不僅有抑(yi)制(zhi)大腦興奮的作(zuo)用，還(huan)含有能使人(ren)產生疲倦感覺的作(zuo)用。它是體(ti)內不可缺少的氨(an)基(ji)酸之(zhi)一(yi)，一(yi)杯(bei)牛奶中(zhong)的含量足夠起到使人(ren)安眠的作(zuo)用，可使人(ren)較快地(di)進(jin)入夢(meng)鄉。

4、水果

而失眠(mian)的(de)人(ren)，臨睡前吃蘋果(guo)、香(xiang)蕉等(deng)水果(guo)，可抗；若(ruo)把橘橙一類(lei)的(de)水果(guo)放在枕邊(bian)，其香(xiang)味也能促進睡眠(mian)。

5、面包

當你失眠的時候，吃一(yi)點面(mian)包，能使你平靜(jing)下(xia)來，催你入(ru)眠。

1、小(xiao)米催眠：小(xiao)米除含有豐富的營養成分外，小(xiao)米中(zhong)色氨酸含量(liang)為(wei)谷(gu)類之(zhi)首(shou)。中(zhong)醫認為(wei)，它具有健脾(pi)、和胃、安眠等功效(xiao)。食(shi)法：取小(xiao)米適量(liang)，加水(shui)煮粥，晚餐食(shi)用(yong)或(huo)睡前食(shi)用(yong)，可收(shou)安眠之(zhi)效(xiao)。

2、鮮藕催眠(mian)：藕中(zhong)含有大量(liang)的碳(tan)水化合物及豐富的鈣、磷(lin)、鐵(tie)等(deng)和(he)多種(zhong)維生素，具有清(qing)熱、養血、除煩(fan)等(deng)功效。可治血虛失眠(mian)。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加(jia)適量(liang)蜂蜜(mi)，可隨意食用，有安(an)神入(ru)睡之功效。

3、葵(kui)花籽催(cui)眠：葵(kui)花籽富含蛋(dan)白(bai)質、糖類(lei)、多(duo)種(zhong)維生素和(he)多(duo)種(zhong)氨基酸及不飽和(he)脂(zhi)肪酸等，具(ju)有平肝、養血、降低血壓和(he)膽固醇等功效。每晚嗑一把(ba)葵(kui)花籽，有很好(hao)的安眠功效。

4、蓮子(zi)催眠：蓮子(zi)清香(xiang)可(ke)口，具(ju)有(you)(you)(you)補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物(wu)學家經過試驗證實，蓮子(zi)中含有(you)(you)(you)的蓮子(zi)堿、芳香(xiang)甙等成(cheng)分有(you)(you)(you)鎮靜(jing)作(zuo)用(yong)(yong)；食用(yong)(yong)后可(ke)促(cu)進胰(yi)腺分泌胰(yi)島素，進而可(ke)增加羥色胺的供(gong)給(gei)量，故能使人入睡。每晚睡前服用(yong)(yong)糖水煮蓮子(zi)會有(you)(you)(you)良(liang)好的助眠作(zuo)用(yong)(yong)。