1、適應寶寶的生理時鐘。
寶寶在出生3個月之前一直都是在睡覺,這時爸媽絕對不能可以改變睡眠時間(jian),應該根據寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)生理時鐘按時喂奶(nai)按時睡(shui)覺。這(zhe)才是(shi)培養正確的(de)睡(shui)眠習慣(guan)的(de)基本方法(fa)。
2、哺乳后不要馬上睡覺。
出(chu)生(sheng)3個(ge)月后,寶寶的(de)(de)生(sheng)理時(shi)鐘逐漸(jian)有規(gui)律,但是在這(zhe)個(ge)時(shi)期也(ye)很(hen)難培(pei)養(yang)獨自睡覺的(de)(de)習(xi)慣。另外,哺乳后不要馬上睡覺,因(yin)此哺乳后最好陪寶寶玩(wan)耍。
3、有規律地喂奶或睡覺。
寶(bao)寶(bao)出生3個(ge)月(yue)后,每天睡(shui)(shui)(shui)14小時左右,其中有12小時在夜間睡(shui)(shui)(shui)覺。這時,夜間睡(shui)(shui)(shui)醒(xing)的次數逐漸(jian)減(jian)少,而且(qie)白天能(neng)睡(shui)(shui)(shui)兩、三次午覺。在這個(ge)時期(qi),媽媽就應該有規律地喂奶(nai)或者哄寶(bao)寶(bao)睡(shui)(shui)(shui)覺。在日常生活中,應該按時睡(shui)(shui)(shui)覺,而且(qie)夜間睡(shui)(shui)(shui)醒(xing)之前要充分地喂奶(nai)。
4、讓寶寶感受白天。
建議媽(ma)媽(ma)在白天的時候(hou)盡量(liang)保(bao)持家居明亮,例如把窗簾拉開,讓陽光透(tou)入屋內,好讓寶(bao)寶(bao)領略(lve)一下白天的感覺。
5、營造寧靜感覺。
人(ren)體在昏(hun)暗的環境(jing)下(xia)大量分泌(mi)出促進睡(shui)眠、有助于成長的激素,因此(ci)到了(le)晚(wan)上(shang)時(shi)(shi)間(jian)(jian),媽(ma)媽(ma)不(bu)妨(fang)在寶寶的房間(jian)(jian)里只亮著(zhu)小燈,盡(jin)量保持家中昏(hun)暗寧靜舒服的感覺。在漆黑(hei)的環境(jing)下(xia),能(neng)分泌(mi)出最多的睡(shui)眠激素。同(tong)時(shi)(shi)也能(neng)讓寶寶漸(jian)漸(jian)產(chan)生(sheng)對夜晚(wan)的認知。慢慢養成在日間(jian)(jian)活(huo)動(dong),晚(wan)上(shang)休息的習慣,然后(hou)逐步將(jiang)寶寶的生(sheng)理時(shi)(shi)鐘(zhong)調教至正(zheng)常狀(zhuang)態。
6、保持適當溫度。
保持(chi)適當的溫度(du),對于寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)是否能安穩入(ru)眠十分重要(yao)。當寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)穿上衣服睡覺(jue)后,媽媽要(yao)留意一(yi)下(xia)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的體(ti)溫,只要(yao)身體(ti)不(bu)感覺(jue)太熱或太冷便可。媽媽可以(yi)用手(shou)撫摸一(yi)下(xia)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的身體(ti),如果寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)沒有出汗,身體(ti)溫暖而不(bu)冷就是代表(biao)溫度(du)適合。
7、白天陪玩。
爸媽(ma)不妨在白(bai)天的(de)時(shi)候給寶(bao)寶(bao)播(bo)放(fang)一(yi)下輕快悅耳的(de)音樂,或者(zhe)播(bo)一(yi)些廣播(bo)等(deng)聲音。同時(shi),媽(ma)媽(ma)也可以用白(bai)天時(shi)間多跟寶(bao)寶(bao)說說話,又或者(zhe)多陪寶(bao)寶(bao)玩耍(shua)。這樣除了(le)可以消耗寶(bao)寶(bao)的(de)精力,到晚(wan)間時(shi)睡得特(te)別香甜外,同樣也可以讓寶(bao)寶(bao)感(gan)受白(bai)天。
1、飲(yin)食不當:睡前飽(bao)食、夜間頻(pin)繁喂奶、新近添加輔(fu)食不適應、消化不良等。
2、生理(li)原因:出牙期、斷(duan)奶期、預防接種后。
3、寶(bao)寶(bao)疲勞過度:睡前(qian)玩得(de)時間太長,興奮(fen)過度;或白天受了驚嚇,心(xin)情(qing)恐懼,情(qing)緒焦慮等,使得(de)精神不能很(hen)(hen)好地被抑制下(xia)來(lai),導致(zhi)入(ru)睡困(kun)難,俗稱“鬧(nao)覺”,或進入(ru)淺睡眠階(jie)段(duan)后很(hen)(hen)快又醒(xing)過來(lai),很(hen)(hen)難進入(ru)深睡眠階(jie)段(duan)。
寶寶睡覺(jue)不(bu)踏實,容易驚(jing)醒,那是缺(que)乏安全感,也可能(neng)是缺(que)鈣,可以(yi)適當給寶寶補鈣,白天多帶寶寶出去(qu)通通新(xin)鮮空氣,曬曬太陽,有利于促進鈣吸收。
白(bai)天可以增加寶寶活動量,睡覺(jue)時間(jian)要(yao)有規律,形(xing)成習慣后(hou)不(bu)要(yao)輕易改變(bian);如果寶寶不(bu)想睡覺(jue),不(bu)要(yao)總(zong)是喂奶或者抱(bao)著哄她睡覺(jue),可以陪她盡情玩。
在寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)有睡意時(shi)馬(ma)上輕(qing)輕(qing)放到床(chuang)上,如果寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)要醒(xing),可以按照心跳的(de)節奏輕(qing)輕(qing)拍打寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)背部或者臀部,阻止他醒(xing)來;然后輕(qing)輕(qing)移開(kai)手,一只,兩只,動作要輕(qing),避免驚醒(xing)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao),媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在身邊的(de)感覺可以使寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)重(zhong)新回到夢鄉,寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)會慢慢適應的(de)。
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