說夢話是什么原因?

引起(qi)說夢話的(de)原因(yin)很多，有可能是壓(ya)力(li)過大、精神緊張誘發的(de)。 因(yin)此(ci)經常說夢話的(de)人一定要加(jia)強鍛煉(lian)(lian)，同時更要注(zhu)意(yi)休息，調節(jie)工作、生(sheng)活(huo)所帶來(lai)的(de)壓(ya)力(li)，也可能是神經衰弱的(de)表現，只(zhi)需(xu)調整一番自己的(de)生(sheng)活(huo)節(jie)奏，緩解(jie)一下壓(ya)力(li)，調理營養(yang)，適當(dang)增加(jia)一些(xie)鍛煉(lian)(lian)，問題會慢慢好起(qi)來(lai)的(de)。

說夢話是一種病嗎?

據研究，人睡著(zhu)后并不表示(shi)大腦(nao)會完(wan)全休息，反而更加活躍。入(ru)睡后我們會進入(ru)淺(qian)睡期(qi)(qi)(Rapid Eye Movement (REM))(此時會做夢)及深睡期(qi)(qi)(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活動減慢(man))。淺(qian)睡期(qi)(qi)及深睡期(qi)(qi)兩(liang)者成一(yi)循(xun)(xun)環(huan)，第一(yi)個(ge)循(xun)(xun)環(huan)時間較短(duan)，第二個(ge)循(xun)(xun)環(huan)時間較長，到第三個(ge)循(xun)(xun)環(huan)的(de)深睡期(qi)(qi)，則或(huo)會有夢游或(huo)說夢話的(de)現象(xiang)。

說夢話不知應否算是一種病態，但(dan)據(ju)臨床(chuang)經(jing)驗所得，經(jing)常說夢話的(de)人多半心火過旺、肝火過熱(re)及(ji)精神(shen)緊張(zhang)。表現的(de)身(shen)體狀況是有口氣(qi)、喉乾舌燥，清熱(re)后情(qing)況便會好轉。

說夢話怎么辦?

經常說夢話，可(ke)以嘗(chang)試從(cong)日(ri)常飲食調(diao)理(li)開始，改善說夢話情況。

1、牛奶：牛奶中(zhong)含有兩種催眠(mian)物質：一種是(shi)色氨酸;另一種是(shi)對生理功能具有調節作用(yong)的肽類(lei)，可以和中(zhong)樞(shu)神經(jing)結(jie)合，發揮類(lei)似鴉片的麻醉、鎮(zhen)痛(tong)作用(yong)，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

2、小米(mi)(mi)：在所有(you)谷物中，小米(mi)(mi)含色(se)(se)氨(an)(an)酸最為豐富，具有(you)鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米(mi)(mi)含有(you)大量(liang)淀粉(fen)，吃后容易讓(rang)人產生溫飽感，可以(yi)促進胰島(dao)素的分泌，提高進入腦內的色(se)(se)氨(an)(an)酸數量(liang)。

3、核桃(tao)(tao)：核桃(tao)(tao)可以改(gai)善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥(zheng)狀。具(ju)體吃(chi)法是配以黑芝麻，搗成(cheng)糊狀，睡前服用15克(ke)，效果非常明顯。

4、葵(kui)花籽：葵(kui)花籽含多種(zhong)氨(an)基酸和維生素B3，可改(gai)善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作(zuo)用。每晚餐(can)后嗑一(yi)把葵(kui)花籽，有催(cui)眠(mian)作(zuo)用。

5、蜂蜜(mi)：有(you)補中(zhong)養(yang)脾，除心煩作(zuo)用(yong)，每(mei)晚用(yong)蜂蜜(mi)50克沖(chong)開水飲用(yong)，有(you)利眠作(zuo)用(yong)。

6、大棗：大棗中含有(you)豐富的(de)蛋白質、維(wei)生素C、鈣、磷、鐵等營(ying)養成分，有(you)補脾安神(shen)，治(zhi)療煩悶、不(bu)睡的(de)作用。每晚(wan)取大棗20至30枚，臨睡前(qian)服用。

常說夢話的吃什么好

1、玉竹豬心

豬心500克、玉(yu)(yu)竹20克、荸薺50克、韭(jiu)黃10克、雞(ji)湯40克、醬油(you)15克，料酒(jiu)(jiu)、鹽、胡(hu)椒、蔥、姜(jiang)、水(shui)淀粉(fen)、醋(cu)、麻(ma)油(you)少許。豬心切(qie)成薄片，玉(yu)(yu)竹用水(shui)煮(zhu)，提(ti)取濃(nong)汁20毫升，再配荸薺、韭(jiu)黃、雞(ji)湯，加入醬油(you)、料酒(jiu)(jiu)、鹽、胡(hu)椒、蔥、姜(jiang)適量(liang)煸炒(chao)，用水(shui)淀粉(fen)勾芡，淋入醋(cu)和麻(ma)油(you)少許。每日(ri)1-2次。

此藥膳(shan)鮮嫩可口，養陰益(yi)胃，養血安神，對心悸、失(shi)眠健忘、多夢有療效。

2、豬肉海參

海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味(wei)精、醋、鹽(yan)各適量。海參切(qie)成片(pian)，溫水泡(pao)開(kai)，里脊切(qie)成薄片(pian)，分別入清水氽(tun)過。姜、蔥切(qie)末，香菜切(qie)小段、海米碼入碗內再(zai)用雞湯燒開(kai)，加(jia)入味(wei)精、醋、鹽(yan)，隨即倒入碗內，參肉軟溜。每日1-2次。可(ke)隨餐食用。

此藥膳(shan)補(bu)腎益精，養血潤燥(zao)。是多夢、滑(hua)精、頭昏目(mu)眩、腰(yao)酸乏力等(deng)癥的(de)理想膳(shan)食。

3、蓮子冰糖

去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白(bai)糖、金(jin)糕、桂(gui)花和(he)清水2000克，共熬成汁，澆(jiao)入蓮子中。可隨意食用。

此藥膳對(dui)多夢易醒(xing)、心煩失眠、心火尿亦、脾虛泄瀉者有療效。

4、柏子仁豬心

柏子仁10克、豬心1具。將柏子仁放于(yu)豬心內，隔水燉熟(shu)服食。3天服1次(ci)，一(yi)般2-3次(ci)顯效。

此藥膳養(yang)心安神(shen)，補血(xue)潤(run)腸。可治心悸、失(shi)眠、多夢(meng)等癥。

如何預防說夢話

1、在黑(hei)暗的環境中(zhong)睡眠，買些窗簾(lian)或遮(zhe)光簾(lian)以保(bao)持房間黑(hei)暗。

2、保證能夠舒適地(di)睡眠，不要太(tai)熱或太(tai)冷，要有舒適的睡床。

3、減少白天(tian)咖(ka)啡(fei)(fei)的飲用(yong)量(liang)，不要過量(liang)喝茶(cha)和咖(ka)啡(fei)(fei)，尤(you)其是(shi)在傍晚。

4、有規律(lv)的運(yun)(yun)動，養成(cheng)規律(lv)運(yun)(yun)動的習慣，并(bing)且(qie)在上床睡覺前不(bu)要活動。

5、準備入睡前留(liu)出些時間(jian)來放(fang)松(song)一下，不(bu)要在進行(xing)了大量(liang)的體力活動和精神活動后立即睡覺。

推薦閱讀

【睡眠知識百科】健康作息時間 正確睡姿 常見睡眠問題及解決方法

睡姿大比拼 哪種睡姿最健康？從睡覺姿勢看你們的性格和感情

【失眠專題】長期失眠怎么辦 如何改善睡眠質量 你的睡眠還好嗎？

20個睡眠壞習慣 別讓睡眠陋習加速你的衰老

嗜睡是什么原因 癥狀、治療 特別能睡是病嗎

夢(meng)游(you)的一般特征 夢游(you)癥(zheng)治(zhi)療方法(fa) 如(ru)何預防(fang)

夜驚癥是怎么引起的？有什么危害？小孩夜驚癥怎么治療？