說夢話是什么原因?

引(yin)起(qi)說(shuo)夢話的(de)(de)原因很多，有可能是壓(ya)力(li)(li)過(guo)大、精神(shen)(shen)緊張(zhang)誘(you)發的(de)(de)。 因此(ci)經常說(shuo)夢話的(de)(de)人(ren)一定要(yao)加強(qiang)鍛(duan)煉(lian)，同時(shi)更要(yao)注(zhu)意休息，調(diao)(diao)節(jie)工作、生活所(suo)帶來的(de)(de)壓(ya)力(li)(li)，也可能是神(shen)(shen)經衰弱(ruo)的(de)(de)表現，只(zhi)需調(diao)(diao)整一番自己的(de)(de)生活節(jie)奏，緩解一下壓(ya)力(li)(li)，調(diao)(diao)理(li)營養(yang)，適當(dang)增加一些鍛(duan)煉(lian)，問題(ti)會慢慢好起(qi)來的(de)(de)。

說夢話是一種病嗎?

據研(yan)究，人睡著后并不表示大腦會完全休息，反而更加活躍。入睡后我們會進入淺(qian)睡期(Rapid Eye Movement (REM))(此(ci)時(shi)會做夢)及(ji)深(shen)(shen)睡期(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活動減慢)。淺(qian)睡期及(ji)深(shen)(shen)睡期兩者成一循環(huan)(huan)，第一個(ge)(ge)循環(huan)(huan)時(shi)間(jian)較(jiao)短，第二(er)個(ge)(ge)循環(huan)(huan)時(shi)間(jian)較(jiao)長，到第三個(ge)(ge)循環(huan)(huan)的深(shen)(shen)睡期，則或會有夢游或說夢話的現(xian)象。

說夢話不知應否算是一種(zhong)病態，但據臨床經驗所(suo)得，經常說夢話(hua)的(de)人(ren)多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張。表(biao)現的(de)身體狀況是有口氣、喉乾舌燥，清(qing)熱后情況便會(hui)好轉。

說夢話怎么辦?

經(jing)常說夢話(hua)，可以嘗試從日常飲食調理開(kai)始，改善說夢話(hua)情況(kuang)。

1、牛奶(nai)：牛奶(nai)中含有(you)兩(liang)種催眠物(wu)質：一種是色氨酸(suan);另(ling)一種是對生理(li)功能具(ju)有(you)調節作(zuo)用的肽類(lei)，可以(yi)和中樞(shu)神經結合，發揮類(lei)似鴉(ya)片(pian)的麻醉、鎮痛(tong)作(zuo)用，讓人(ren)感到(dao)全身舒適，臨睡前喝上(shang)一杯牛奶(nai)，可催人(ren)熟(shu)睡。

2、小米(mi)：在所有谷物中，小米(mi)含(han)(han)色氨(an)酸最為(wei)豐富，具有鎮(zhen)靜(jing)、安(an)神、助眠的作用。此(ci)外，小米(mi)含(han)(han)有大量(liang)淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以(yi)促進(jin)胰(yi)島(dao)素的分泌，提(ti)高進(jin)入腦內的色氨(an)酸數(shu)量(liang)。

3、核(he)桃：核(he)桃可以(yi)改善睡(shui)(shui)眠(mian)質量，常用來治(zhi)療神經衰弱、失眠(mian)、健忘、多(duo)夢等癥狀(zhuang)。具體吃法是配以(yi)黑芝麻，搗成糊狀(zhuang)，睡(shui)(shui)前服用15克，效(xiao)果非常明顯。

4、葵(kui)(kui)花(hua)籽：葵(kui)(kui)花(hua)籽含(han)多(duo)種氨(an)基酸(suan)和維生素B3，可改(gai)善腦細(xi)胞抑制機能，起到鎮(zhen)靜安(an)神的作用。每晚(wan)餐后(hou)嗑一(yi)把葵(kui)(kui)花(hua)籽，有催眠作用。

5、蜂蜜：有補中養(yang)脾，除心煩(fan)作(zuo)用，每(mei)晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利(li)眠作(zuo)用。

6、大(da)(da)棗：大(da)(da)棗中含有(you)(you)豐富的蛋白質、維生素(su)C、鈣、磷、鐵等營養成分，有(you)(you)補脾安神，治(zhi)療煩悶(men)、不睡(shui)的作(zuo)用。每晚取大(da)(da)棗20至30枚，臨睡(shui)前服(fu)用。

常說夢話的吃什么好

1、玉竹豬心

豬心500克(ke)、玉竹20克(ke)、荸薺(qi)50克(ke)、韭黃10克(ke)、雞湯40克(ke)、醬油15克(ke)，料酒、鹽、胡(hu)(hu)椒(jiao)、蔥(cong)(cong)、姜、水(shui)淀粉、醋(cu)、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水(shui)煮(zhu)，提取濃汁20毫(hao)升，再配(pei)荸薺(qi)、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡(hu)(hu)椒(jiao)、蔥(cong)(cong)、姜適量煸(bian)炒(chao)，用水(shui)淀粉勾(gou)芡(qian)，淋(lin)入醋(cu)和麻油少許。每日1-2次。

此藥(yao)膳鮮嫩可口，養陰益胃，養血安神，對(dui)心悸(ji)、失眠健忘、多夢有療效(xiao)。

2、豬肉海參

海(hai)參725克、豬里(li)脊肉200克、蔥、姜、香菜(cai)、海(hai)米(mi)、味精、醋(cu)、鹽(yan)各適量。海(hai)參切(qie)成片，溫(wen)水泡開，里(li)脊切(qie)成薄片，分別入(ru)清水氽過(guo)。姜、蔥切(qie)末，香菜(cai)切(qie)小(xiao)段、海(hai)米(mi)碼(ma)入(ru)碗(wan)內再(zai)用雞湯(tang)燒開，加(jia)入(ru)味精、醋(cu)、鹽(yan)，隨(sui)即倒入(ru)碗(wan)內，參肉軟溜。每日1-2次。可隨(sui)餐食用。

此藥膳(shan)補腎益精，養血潤燥。是多夢、滑精、頭昏目眩(xuan)、腰(yao)酸乏力(li)等癥的理想膳(shan)食。

3、蓮子冰糖

去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕(gao)、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中。可隨意食用。

此藥膳對多夢易醒、心(xin)煩失(shi)眠、心(xin)火(huo)尿亦、脾(pi)虛泄瀉者有療效。

4、柏子仁豬心

柏子仁10克、豬心1具。將柏子仁放于豬心內，隔水燉熟服(fu)食(shi)。3天服(fu)1次，一般2-3次顯效。

此藥(yao)膳(shan)養(yang)心安神(shen)，補(bu)血潤腸。可治心悸、失眠、多夢等癥。

如何預防說夢話

1、在黑(hei)暗的環(huan)境中睡(shui)眠(mian)，買(mai)些窗簾(lian)或(huo)遮光(guang)簾(lian)以(yi)保持房間黑(hei)暗。

2、保證能(neng)夠舒適(shi)地睡眠，不(bu)要太熱或太冷(leng)，要有舒適(shi)的睡床。

3、減少白天(tian)咖啡的飲(yin)用量，不要(yao)過量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚。

4、有規(gui)(gui)律的(de)運(yun)動，養成規(gui)(gui)律運(yun)動的(de)習慣，并且在上床(chuang)睡覺前不(bu)要活動。

5、準備(bei)入睡前留出些時間來放松一下(xia)，不要在進行了大(da)量的體(ti)力活(huo)動和精神活(huo)動后立即睡覺。

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