說夢話是什么原因?

引起說夢(meng)話(hua)的原因很多，有可能是(shi)壓力(li)過大、精(jing)神緊張誘(you)發的。 因此經(jing)常說夢(meng)話(hua)的人一(yi)定要加強鍛煉(lian)，同時更要注意休息(xi)，調(diao)節(jie)工作、生(sheng)活所(suo)帶來的壓力(li)，也可能是(shi)神經(jing)衰(shuai)弱(ruo)的表現，只需調(diao)整一(yi)番自己的生(sheng)活節(jie)奏，緩解一(yi)下壓力(li)，調(diao)理營養，適當增(zeng)加一(yi)些(xie)鍛煉(lian)，問題會慢慢好(hao)起來的。

說夢話是一種病嗎?

據研究，人(ren)睡著(zhu)后并不(bu)表示大腦會(hui)完全休息，反而更(geng)加活(huo)躍。入睡后我們(men)會(hui)進(jin)入淺睡期(qi)(Rapid Eye Movement (REM))(此時會(hui)做夢)及深(shen)睡期(qi)(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活(huo)動減慢)。淺睡期(qi)及深(shen)睡期(qi)兩(liang)者成(cheng)一循(xun)(xun)(xun)環，第一個循(xun)(xun)(xun)環時間較短，第二(er)個循(xun)(xun)(xun)環時間較長(chang)，到第三個循(xun)(xun)(xun)環的深(shen)睡期(qi)，則或會(hui)有夢游或說(shuo)夢話的現象。

說夢話不知應否算是一(yi)種(zhong)病態，但據臨床經(jing)(jing)驗(yan)所得，經(jing)(jing)常(chang)說夢(meng)話的人多半心火過旺、肝火過熱及(ji)精神緊(jin)張。表現的身體狀況(kuang)是有口(kou)氣、喉乾舌燥，清熱后情況(kuang)便會好轉。

說夢話怎么辦?

經常(chang)說(shuo)(shuo)夢話(hua)，可以(yi)嘗試(shi)從(cong)日常(chang)飲食調理開(kai)始，改善說(shuo)(shuo)夢話(hua)情況(kuang)。

1、牛奶(nai)(nai)：牛奶(nai)(nai)中(zhong)含(han)有兩種催(cui)(cui)眠(mian)物質：一(yi)(yi)種是(shi)(shi)色氨酸;另一(yi)(yi)種是(shi)(shi)對(dui)生理(li)功能具有調節作(zuo)用的(de)肽(tai)類(lei)，可以(yi)和中(zhong)樞神經結合，發揮類(lei)似鴉片的(de)麻(ma)醉(zui)、鎮(zhen)痛作(zuo)用，讓(rang)人感到全身舒適，臨睡(shui)前(qian)喝上一(yi)(yi)杯牛奶(nai)(nai)，可催(cui)(cui)人熟睡(shui)。

2、小(xiao)米：在所(suo)有谷物中，小(xiao)米含(han)色(se)氨酸最為豐富(fu)，具有鎮(zhen)靜、安神、助(zhu)眠(mian)的(de)作(zuo)用。此外(wai)，小(xiao)米含(han)有大量(liang)(liang)淀粉(fen)，吃(chi)后容易讓人產(chan)生溫飽(bao)感，可以(yi)促進胰(yi)島素的(de)分泌，提高(gao)進入腦內的(de)色(se)氨酸數量(liang)(liang)。

3、核桃：核桃可(ke)以(yi)改善(shan)睡眠(mian)質(zhi)量，常用(yong)來治(zhi)療(liao)神經衰弱、失眠(mian)、健忘(wang)、多夢等(deng)癥狀。具體吃法是(shi)配(pei)以(yi)黑芝麻，搗成糊(hu)狀，睡前服用(yong)15克(ke)，效果非常明顯。

4、葵(kui)花籽：葵(kui)花籽含多種(zhong)氨基酸(suan)和維生素B3，可改(gai)善腦細胞抑制機能，起(qi)到鎮靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵(kui)花籽，有催(cui)眠作用。

5、蜂蜜：有補(bu)中養脾，除心煩作用(yong)(yong)，每晚(wan)用(yong)(yong)蜂蜜50克沖開水(shui)飲用(yong)(yong)，有利眠作用(yong)(yong)。

6、大(da)(da)棗：大(da)(da)棗中含有(you)豐富的蛋白(bai)質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有(you)補脾安神，治(zhi)療煩(fan)悶(men)、不睡(shui)的作用(yong)(yong)。每晚(wan)取(qu)大(da)(da)棗20至30枚(mei)，臨睡(shui)前服(fu)用(yong)(yong)。

常說夢話的吃什么好

1、玉竹豬心

豬(zhu)心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭(jiu)黃10克、雞湯40克、醬油(you)15克，料酒、鹽(yan)、胡(hu)椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油(you)少許。豬(zhu)心切成薄(bo)片，玉竹用水煮(zhu)，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭(jiu)黃、雞湯，加入醬油(you)、料酒、鹽(yan)、胡(hu)椒、蔥、姜適量煸炒，用水淀粉勾芡，淋(lin)入醋和(he)麻油(you)少許。每日(ri)1-2次。

此藥膳鮮(xian)嫩(nen)可口，養陰益(yi)胃(wei)，養血安神，對心悸、失眠(mian)健忘、多夢有療效。

2、豬肉海參

海參(can)725克、豬里脊肉200克、蔥(cong)(cong)、姜(jiang)、香菜、海米、味精、醋、鹽各(ge)適量。海參(can)切(qie)成(cheng)(cheng)片，溫水泡開，里脊切(qie)成(cheng)(cheng)薄(bo)片，分別(bie)入(ru)(ru)清(qing)水氽過。姜(jiang)、蔥(cong)(cong)切(qie)末，香菜切(qie)小段、海米碼入(ru)(ru)碗內(nei)再用(yong)雞湯(tang)燒開，加入(ru)(ru)味精、醋、鹽，隨即倒入(ru)(ru)碗內(nei)，參(can)肉軟溜。每日1-2次(ci)。可隨餐食用(yong)。

此藥膳(shan)補腎益精，養血潤燥(zao)。是多夢(meng)、滑精、頭(tou)昏(hun)目眩、腰酸乏力等癥的理想膳(shan)食。

3、蓮子冰糖

去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕(gao)、桂花(hua)和清水2000克，共(gong)熬成汁，澆入蓮子中。可隨意食用。

此藥膳對多夢易醒、心煩失眠、心火(huo)尿亦、脾虛泄瀉者有療效。

4、柏子仁豬心

柏子仁10克、豬心1具(ju)。將柏子仁放于(yu)豬心內，隔水燉熟服食。3天服1次(ci)，一般2-3次(ci)顯效。

此(ci)藥(yao)膳養(yang)心安神，補(bu)血潤腸。可治心悸、失(shi)眠、多夢等癥(zheng)。

如何預防說夢話

1、在黑(hei)暗的環境中睡眠(mian)，買些窗(chuang)簾(lian)或遮光(guang)簾(lian)以保(bao)持房間黑(hei)暗。

2、保證能(neng)夠(gou)舒(shu)適地睡眠，不要太(tai)熱或太(tai)冷，要有舒(shu)適的睡床。

3、減少(shao)白(bai)天咖啡的飲用量，不要過量喝(he)茶和(he)咖啡，尤其是在(zai)傍晚。

4、有規律(lv)的運動，養成規律(lv)運動的習慣，并且在上床睡覺前不(bu)要活(huo)動。

5、準備入睡(shui)前(qian)留出些時間來(lai)放松一(yi)下(xia)，不(bu)要在進行了(le)大量的(de)體力活(huo)動和(he)精神活(huo)動后立即睡(shui)覺。

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