說夢話是什么原因?

引起說夢(meng)話(hua)的(de)(de)(de)原因很(hen)多，有可能是壓(ya)(ya)力(li)過(guo)大、精神緊(jin)張誘發的(de)(de)(de)。 因此(ci)經常說夢(meng)話(hua)的(de)(de)(de)人一(yi)定要加(jia)強鍛煉，同時更要注意休息，調節(jie)工作(zuo)、生(sheng)活所帶(dai)來的(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)，也可能是神經衰弱的(de)(de)(de)表現，只需調整一(yi)番自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)生(sheng)活節(jie)奏(zou)，緩解一(yi)下壓(ya)(ya)力(li)，調理營養，適當增加(jia)一(yi)些鍛煉，問題會慢(man)慢(man)好起來的(de)(de)(de)。

說夢話是一種病嗎?

據研究(jiu)，人睡(shui)(shui)著后并不表示(shi)大腦(nao)會完全休(xiu)息(xi)，反而更加活躍。入睡(shui)(shui)后我們會進入淺睡(shui)(shui)期(Rapid Eye Movement (REM))(此時會做夢(meng)(meng)(meng))及(ji)深睡(shui)(shui)期(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活動(dong)減慢(man))。淺睡(shui)(shui)期及(ji)深睡(shui)(shui)期兩者(zhe)成一循(xun)環，第一個(ge)循(xun)環時間(jian)較短，第二個(ge)循(xun)環時間(jian)較長，到第三個(ge)循(xun)環的(de)深睡(shui)(shui)期，則或會有夢(meng)(meng)(meng)游或說夢(meng)(meng)(meng)話(hua)的(de)現象。

說夢話不知(zhi)應否算是一種病(bing)態(tai)，但據臨床經(jing)驗(yan)所得，經(jing)常說夢(meng)話(hua)的人(ren)多半心火過旺、肝(gan)火過熱及(ji)精(jing)神緊張。表(biao)現的身體(ti)狀況是有口氣、喉乾舌燥，清熱后情況便會(hui)好(hao)轉。

說夢話怎么辦?

經常說夢話，可以(yi)嘗(chang)試(shi)從日常飲食調理開始，改善(shan)說夢話情況。

1、牛奶(nai)(nai)：牛奶(nai)(nai)中含有兩種(zhong)(zhong)催(cui)眠物質：一種(zhong)(zhong)是(shi)色氨(an)酸;另一種(zhong)(zhong)是(shi)對生理功能具有調節作(zuo)用的(de)肽類，可以和(he)中樞神經結合，發(fa)揮類似鴉(ya)片的(de)麻(ma)醉、鎮痛作(zuo)用，讓人感到(dao)全身舒適，臨睡前喝(he)上一杯牛奶(nai)(nai)，可催(cui)人熟睡。

2、小米(mi)：在(zai)所有(you)谷物中(zhong)，小米(mi)含(han)色氨(an)酸最為豐富(fu)，具有(you)鎮靜、安(an)神、助眠的作用(yong)。此(ci)外，小米(mi)含(han)有(you)大量(liang)淀粉，吃后(hou)容易讓人產生溫飽感，可(ke)以促進(jin)胰島素的分泌，提高進(jin)入腦內的色氨(an)酸數量(liang)。

3、核桃(tao)：核桃(tao)可以改善睡眠質量，常(chang)(chang)用來治療神經衰弱(ruo)、失眠、健忘、多夢等(deng)癥狀。具體吃(chi)法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克(ke)，效果非常(chang)(chang)明顯。

4、葵花(hua)籽：葵花(hua)籽含多種氨(an)基酸(suan)和(he)維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜(jing)安神的作(zuo)(zuo)用(yong)。每晚(wan)餐后嗑一(yi)把葵花(hua)籽，有催眠(mian)作(zuo)(zuo)用(yong)。

5、蜂蜜：有補中養脾(pi)，除心煩作用，每(mei)晚用蜂蜜50克(ke)沖開(kai)水飲用，有利眠作用。

6、大(da)棗：大(da)棗中含有(you)豐富的蛋白質、維生素C、鈣(gai)、磷、鐵等營養成分，有(you)補(bu)脾安神，治療(liao)煩悶、不睡的作用。每(mei)晚取(qu)大(da)棗20至30枚，臨睡前服用。

常說夢話的吃什么好

1、玉竹豬心

豬心(xin)(xin)500克(ke)、玉(yu)竹20克(ke)、荸薺(qi)50克(ke)、韭黃(huang)10克(ke)、雞湯40克(ke)、醬油15克(ke)，料(liao)酒(jiu)、鹽(yan)、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻(ma)油少許。豬心(xin)(xin)切成薄片，玉(yu)竹用(yong)水煮，提取濃(nong)汁20毫升(sheng)，再配荸薺(qi)、韭黃(huang)、雞湯，加入醬油、料(liao)酒(jiu)、鹽(yan)、胡椒、蔥、姜適量煸炒(chao)，用(yong)水淀粉勾(gou)芡，淋入醋和麻(ma)油少許。每日(ri)1-2次。

此(ci)藥(yao)膳鮮嫩可(ke)口，養陰益(yi)胃，養血(xue)安神(shen)，對心悸(ji)、失眠健忘、多夢(meng)有療效。

2、豬肉海參

海(hai)(hai)參725克、豬里脊肉200克、蔥(cong)、姜、香菜、海(hai)(hai)米、味精、醋(cu)(cu)、鹽各適量。海(hai)(hai)參切(qie)成(cheng)片(pian)，溫水(shui)泡開(kai)，里脊切(qie)成(cheng)薄片(pian)，分別入(ru)(ru)(ru)清水(shui)氽過。姜、蔥(cong)切(qie)末，香菜切(qie)小段、海(hai)(hai)米碼入(ru)(ru)(ru)碗內(nei)再用雞湯燒開(kai)，加入(ru)(ru)(ru)味精、醋(cu)(cu)、鹽，隨即倒入(ru)(ru)(ru)碗內(nei)，參肉軟溜。每日(ri)1-2次。可(ke)隨餐食用。

此藥膳補腎益精，養血(xue)潤燥。是(shi)多夢(meng)、滑精、頭昏(hun)目眩、腰酸乏力等癥的理想膳食。

3、蓮子冰糖

去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白(bai)糖(tang)、金(jin)糕、桂花和清(qing)水2000克，共熬成(cheng)汁，澆入蓮子中(zhong)。可隨(sui)意(yi)食用。

此(ci)藥膳對多(duo)夢(meng)易醒、心(xin)煩失眠、心(xin)火尿亦、脾(pi)虛泄瀉者有(you)療效。

4、柏子仁豬心

柏子(zi)仁10克、豬心(xin)1具。將(jiang)柏子(zi)仁放(fang)于(yu)豬心(xin)內，隔水(shui)燉熟服(fu)食。3天服(fu)1次，一般2-3次顯效(xiao)。

此(ci)藥膳(shan)養(yang)心安神，補(bu)血潤腸(chang)。可治心悸(ji)、失眠、多(duo)夢等(deng)癥。

如何預防說夢話

1、在黑暗的環境中睡眠(mian)，買些窗簾(lian)或遮光簾(lian)以(yi)保(bao)持房間黑暗。

2、保證能夠(gou)舒(shu)適(shi)(shi)地睡眠，不要(yao)太熱或(huo)太冷，要(yao)有(you)舒(shu)適(shi)(shi)的(de)睡床。

3、減(jian)少白天咖(ka)啡的飲用量(liang)(liang)，不要過量(liang)(liang)喝茶和(he)咖(ka)啡，尤其是在傍晚。

4、有規律的(de)運動，養成規律運動的(de)習慣，并(bing)且在上床睡覺前(qian)不要活動。

5、準備入睡前留出些時間來放(fang)松一(yi)下，不要在進行了(le)大量的體力活動和精神活動后立(li)即睡覺。

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