什么是肌抽躍？

肌(ji)抽躍是一種急(ji)速的肌(ji)肉不自主抽動(dong)，由於速度很快，因此常常呈現出(chu)的是類(lei)似觸電一樣的動(dong)作。

生理性肌抽躍

這一(yi)型肌抽(chou)躍是正常生理的表(biao)現，而不是疾(ji)病所(suo)引起(qi)的，例如打嗝(ge)、睡眠(mian)中(zhong)肌抽(chou)躍、疲勞或(huo)緊張時出現的肌抽(chou)躍屬(shu)之。

入睡抽動有時被稱作睡驚，它是你在睡覺時突然抖一下的科學術語。這種無意識的肌肉顫搐，會在你進入夢鄉時，出現于手臂、腿、甚至是全身。大多數人都有這樣的經歷：大約70%的人(ren)在睡夢中抖過(guo)。

為什么會這樣呢？

關(guan)于入(ru)睡抽動主要(yao)有兩種理論(lun)，分別是基于神經科學和(he)進化。

1、最普遍的解釋是當你入睡時(shi)，大(da)腦中有兩套不同的系統正互相對抗(kang)。

當你有點想睡覺時，1號系統(tong)通(tong)常(chang)會移交控制(zhi)權(quan)給2號系(xi)統VLPO，而此時入(ru)睡抽動(dong)則會停止，所(suo)以這些入(ru)睡抽動(dong)被認為是每(mei)次嘗試入(ru)睡時，在身體中發生的睡覺(jue)/清醒(xing)斗爭的結(jie)果。

2、另一種說法是(shi)(shi)，睡著后(hou)，身體肌肉(rou)應該是(shi)(shi)放松的，但是(shi)(shi)有(you)些(xie)人由于睡姿、白天勞(lao)累、興奮、心情(qing)煩躁等(deng)原因(yin)，睡下后(hou)肌肉(rou)沒有(you)完全(quan)放松，睡眠進入“快速(su)動眼(yan)期(qi)”在做夢時，特別是(shi)(shi)有(you)時夢境過于生(sheng)動，刺(ci)激(ji)大腦(nao)中樞(shu)神經系統發出信號(hao)，就會產生(sheng)小動作，發生(sheng)把夢境演出來的情(qing)況。

想防止入睡抽動（肌抽躍）怎么辦？

不過，根據專家的說法，無(wu)論是什么(me)(me)引起的偶(ou)爾的入(ru)睡(shui)抽(chou)動，都沒有什么(me)(me)可擔(dan)心的，但是如果你不喜歡突(tu)然抖醒，并感覺要(yao)掉下去摔死，這里有一些(xie)措施(shi)可減(jian)少大(da)部分的睡(shui)驚。

1、減少咖啡

2、在白天就做完工作

3、控制壓力水平和睡眠模式都可能會(hui)減少入睡抽動

“肌抽躍”次數過多、幅度過大要小心

一般人都是偶發的，一晚上不會超(chao)過(guo)四(si)五次，動作幅度也(ye)不會太大。但也(ye)要注意如果頻繁肌抽(chou)躍(yue)，就可(ke)能是某(mou)種疾病造成(cheng)的，醫生稱(cheng)可(ke)從以下幾方面查找睡覺抽(chou)動頻繁的原因。

1、過于勞累、白天壓力大(da)，精神緊張。所以要多注意(yi)休息，放松(song)心(xin)情(qing)。

2、缺(que)鈣。有(you)可(ke)能(neng)是血鈣低導致神經(jing)、肌(ji)肉興奮(fen)性亢進而(er)痙攣抽(chou)搐(chu)。

3、肝腎虧虛。如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫上有可能是肝腎虧虛，氣血不足。

4、癥狀性肌抽躍。如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁(ci)共振檢查(cha)，判斷此種肌抽躍(yue)是(shi)不是(shi)由于(yu)腦(nao)部有病(bing)變而表(biao)現出來的(de)癥(zheng)狀(zhuang)。病(bing)因如：腦(nao)細胞(bao)的(de)代謝性(xing)或儲存性(xing)疾病(bing)、腦(nao)的(de)退化(hua)性(xing)疾病(bing)、腦(nao)缺(que)氧后(hou)遺癥(zheng)、腦(nao)外(wai)傷后(hou)遺癥(zheng)、腦(nao)基底(di)核(he)病(bing)變、腦(nao)炎等。