什么是肌抽躍？

肌抽躍是(shi)一種急(ji)速的(de)(de)肌肉不自主抽動(dong)，由於速度很(hen)快，因此常常呈現出的(de)(de)是(shi)類似觸電一樣的(de)(de)動(dong)作。

生理性肌抽躍

這一型(xing)肌抽(chou)躍是正常(chang)生(sheng)理的(de)表現(xian)，而不是疾病所引起的(de)，例如打嗝、睡(shui)眠中(zhong)肌抽(chou)躍、疲勞或緊張時(shi)出現(xian)的(de)肌抽(chou)躍屬(shu)之。

入睡抽動有時被稱作睡驚，它是你在睡覺時突然抖一下的科學術語。這種無意識的肌肉顫搐，會在你進入夢鄉時，出現于手臂、腿、甚至是全身。大多數人都有這樣的經歷：大約70%的人在睡(shui)夢(meng)中抖過。

為什么會這樣呢？

關于入睡(shui)抽動主要有兩種理論，分別是基(ji)于神經科學和進化。

1、最(zui)普遍(bian)的(de)解(jie)釋是(shi)當你入睡時，大腦中(zhong)有兩套(tao)不同的(de)系統正互相對抗。

當你有點想睡覺時，1號系統通常會移交控制(zhi)權給2號系統(tong)VLPO，而此時入睡(shui)抽動則會停(ting)止(zhi)，所(suo)以這些入睡(shui)抽動被認為是(shi)每次嘗試(shi)入睡(shui)時，在身(shen)體中發生(sheng)的(de)睡(shui)覺/清醒(xing)斗爭的結果。

2、另一種(zhong)說法(fa)是，睡(shui)(shui)著后，身體肌肉應該是放(fang)松(song)的(de)，但是有些人由于睡(shui)(shui)姿、白(bai)天勞累、興奮、心情煩躁(zao)等原(yuan)因(yin)，睡(shui)(shui)下后肌肉沒有完全放(fang)松(song)，睡(shui)(shui)眠進(jin)入“快速動(dong)眼期”在做夢(meng)時，特別是有時夢(meng)境過于生(sheng)動(dong)，刺激大腦中(zhong)樞(shu)神(shen)經系統發(fa)(fa)出(chu)信號，就會產生(sheng)小動(dong)作，發(fa)(fa)生(sheng)把夢(meng)境演出(chu)來的(de)情況。

想防止入睡抽動（肌抽躍）怎么辦？

不過，根據專家的(de)(de)(de)說法，無論(lun)是什么(me)引起的(de)(de)(de)偶(ou)爾的(de)(de)(de)入(ru)睡抽動，都沒有(you)什么(me)可(ke)擔心的(de)(de)(de)，但是如果你不喜歡(huan)突然抖醒，并感(gan)覺要掉(diao)下去摔死，這里有(you)一些措(cuo)施可(ke)減(jian)少大部分的(de)(de)(de)睡驚(jing)。

1、減少咖啡(fei)

2、在(zai)白天就做完工(gong)作

3、控制壓力水平和睡眠模式都可能會減少入(ru)睡抽動

“肌抽躍”次數過多、幅度過大要小心

一般人(ren)都是偶(ou)發(fa)的，一晚上不會(hui)超過四五次，動作幅度(du)也(ye)不會(hui)太大。但也(ye)要注意(yi)如果(guo)頻(pin)繁(fan)肌抽躍(yue)，就(jiu)可能是某(mou)種疾病造成的，醫生稱可從以下幾方面查找睡覺抽動頻(pin)繁(fan)的原因。

1、過(guo)于勞累、白天壓(ya)力大，精神(shen)緊張。所(suo)以要多(duo)注意休息，放松心情。

2、缺鈣(gai)。有可(ke)能是血鈣(gai)低導致神經(jing)、肌(ji)肉興奮(fen)性亢進而痙攣(luan)抽搐。

3、肝腎虧虛。如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫上(shang)有可(ke)能是肝腎虧虛，氣(qi)血不足(zu)。

4、癥狀性肌抽躍。如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁(ci)共振檢查，判(pan)斷此(ci)種肌抽(chou)躍是不是由(you)于(yu)腦(nao)(nao)部有病變而表現出來的癥(zheng)狀。病因如：腦(nao)(nao)細胞(bao)的代謝性(xing)或儲存性(xing)疾病、腦(nao)(nao)的退化性(xing)疾病、腦(nao)(nao)缺氧后遺癥(zheng)、腦(nao)(nao)外(wai)傷后遺癥(zheng)、腦(nao)(nao)基底核病變、腦(nao)(nao)炎等。