什么是肌抽躍？

肌抽(chou)躍是(shi)一種(zhong)急速(su)的(de)肌肉不自主抽(chou)動，由(you)於速(su)度很快，因此常常呈現出的(de)是(shi)類似觸(chu)電(dian)一樣(yang)的(de)動作。

生理性肌抽躍

這(zhe)一型(xing)肌抽躍是正常生理的表現(xian)，而不(bu)是疾病(bing)所引起的，例如打(da)嗝、睡眠中肌抽躍、疲(pi)勞或(huo)緊張時出現(xian)的肌抽躍屬之。

入睡抽動有時被稱作睡驚，它是你在睡覺時突然抖一下的科學術語。這種無意識的肌肉顫搐，會在你進入夢鄉時，出現于手臂、腿、甚至是全身。大多數人都有這樣的經歷：大約70%的人在(zai)睡夢中抖過。

為什么會這樣呢？

關(guan)于(yu)入(ru)睡抽動(dong)主要(yao)有兩種理論，分別(bie)是(shi)基于(yu)神經科學和進化。

1、最普遍的(de)解釋是當你(ni)入(ru)睡(shui)時，大腦中(zhong)有兩套不同的(de)系統正互相對抗。

當你有點想睡覺時，1號系統通常會移交控(kong)制(zhi)權給(gei)2號系統VLPO，而此時入睡抽(chou)動(dong)則會(hui)停(ting)止，所(suo)以這些入睡抽(chou)動(dong)被認(ren)為是每次嘗試入睡時，在身體中發生的睡覺(jue)/清(qing)醒斗(dou)爭的結果。

2、另一種說法是，睡(shui)(shui)著(zhu)后，身體肌肉應(ying)該(gai)是放松的，但是有些(xie)人由于睡(shui)(shui)姿、白天(tian)勞累(lei)、興奮、心情煩躁(zao)等原因，睡(shui)(shui)下后肌肉沒有完全放松，睡(shui)(shui)眠進入(ru)“快(kuai)速動眼期”在做(zuo)夢時，特別(bie)是有時夢境(jing)過于生動，刺激大腦中樞神經系統發(fa)出(chu)信號，就(jiu)會產生小動作，發(fa)生把(ba)夢境(jing)演出(chu)來的情況。

想防止入睡抽動（肌抽躍）怎么辦？

不過，根據專家的(de)說法，無論是(shi)什么引起的(de)偶(ou)爾的(de)入睡抽動(dong)，都沒(mei)有什么可(ke)擔心的(de)，但(dan)是(shi)如果你(ni)不喜(xi)歡突(tu)然抖醒，并感覺要(yao)掉(diao)下去摔死(si)，這(zhe)里(li)有一(yi)些措施可(ke)減少(shao)大(da)部分的(de)睡驚。

1、減少咖啡

2、在白天就做完工(gong)作

3、控(kong)制壓力水平(ping)和(he)睡眠模(mo)式都(dou)可能會減少入睡抽動(dong)

“肌抽躍”次數過多、幅度過大要小心

一(yi)般人都是偶發(fa)的，一(yi)晚上不會(hui)超過四五次，動(dong)作幅(fu)度也不會(hui)太大。但也要注意如果頻繁(fan)肌抽躍，就可(ke)能是某(mou)種(zhong)疾病造成的，醫生稱可(ke)從以下幾方(fang)面查找睡覺抽動(dong)頻繁(fan)的原因(yin)。

1、過于勞累、白(bai)天壓力大，精神緊張。所以(yi)要(yao)多注意休(xiu)息，放松心情。

2、缺鈣(gai)。有可(ke)能是(shi)血(xue)鈣(gai)低導致神經、肌(ji)肉興奮(fen)性亢進而痙(jing)攣抽搐。

3、肝腎虧虛。如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫上有可(ke)能是肝(gan)腎虧(kui)虛，氣血不足。

4、癥狀性肌抽躍。如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查(cha)，判斷(duan)此種肌抽(chou)躍是不是由(you)于腦(nao)(nao)部(bu)有(you)病(bing)變而(er)表現出來的癥狀。病(bing)因如：腦(nao)(nao)細胞的代謝性或儲存性疾(ji)病(bing)、腦(nao)(nao)的退化性疾(ji)病(bing)、腦(nao)(nao)缺氧(yang)后遺癥、腦(nao)(nao)外傷后遺癥、腦(nao)(nao)基(ji)底核病(bing)變、腦(nao)(nao)炎等。