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嬰幼兒生長(chang)發育標準參考

中國7歲以下兒童生長發育參照標準

2017年9月29日，中國(guo)國(guo)務院(yuan)新聞辦公(gong)室發表《中國(guo)健康事業的發展與(yu)人權(quan)進(jin)步(bu)》白皮(pi)書。白皮(pi)書指出，2016年第五次中國(guo)兒(er)童體格發育(yu)調查(cha)結果顯(xian)示，最近40年，全(quan)國(guo)7歲以下(xia)兒(er)童體格發育(yu)水(shui)平快速增(zeng)長(chang)，已超過世界衛生(sheng)組織頒布的兒(er)童生(sheng)長(chang)發育(yu)標(biao)準。

為了讓(rang)廣(guang)大家(jia)(jia)長(chang)(chang)對孩(hai)(hai)子(zi)的(de)(de)生長(chang)(chang)發育有清晰的(de)(de)認知，根據(ju)兒(er)童(tong)體(ti)(ti)格發育調查結果(guo)，國家(jia)(jia)衛生部婦(fu)社(she)司組(zu)織相關專家(jia)(jia)，研究制訂了《中國7歲(sui)以(yi)下兒(er)童(tong)生長(chang)(chang)發育參照標準(zhun)》，該標準(zhun)已(yi)于2009年6月(yue)2日由衛生部正(zheng)(zheng)式公布。男孩(hai)(hai)和女(nv)孩(hai)(hai)的(de)(de)發育情況不(bu)同，家(jia)(jia)長(chang)(chang)可參考(kao)以(yi)下表格數(shu)據(ju)，看(kan)看(kan)孩(hai)(hai)子(zi)的(de)(de)身(shen)高體(ti)(ti)重(zhong)是否正(zheng)(zheng)常(chang)。需要(yao)注意(yi)的(de)(de)是，以(yi)下兒(er)童(tong)身(shen)高體(ti)(ti)重(zhong)標準(zhun)表的(de)(de)數(shu)據(ju)并非絕對標準(zhun)，只(zhi)要(yao)孩(hai)(hai)子(zi)的(de)(de)身(shen)高體(ti)(ti)重(zhong)值(zhi)在正(zheng)(zheng)常(chang)范圍內，身(shen)體(ti)(ti)無(wu)異常(chang)病(bing)癥，家(jia)(jia)長(chang)(chang)不(bu)必過分擔(dan)心。

7歲以下男童身高（長）標準值（cm）

年齡	月齡	-3SD	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD	+3SD
出生	0	45.2	46.9	48.6	50.4	52.2	54	55.8
	1	48.7	50.7	52.7	54.8	56.9	59	61.2
	2	52.2	54.3	56.5	58.7	61	63.3	65.7
	3	55.3	57.5	59.7	62	64.3	66.6	69
	4	57.9	60.1	62.3	64.6	66.9	69.3	71.7
	5	59.9	62.1	64.4	66.7	69.1	71.5	73.9
	6	61.4	63.7	66	68.4	70.8	73.3	75.8
	7	62.7	65	67.4	69.8	72.3	74.8	77.4
	8	63.9	66.3	68.7	71.2	73.7	76.3	78.9
	9	65.2	67.6	70.1	72.6	75.2	77.8	80.5
	10	66.4	68.9	71.4	74	76.6	79.3	82.1
	11	67.5	70.1	72.7	75.3	78	80.8	83.6
1歲	12	68.6	71.2	73.8	76.5	79.3	82.1	85
	15	71.2	74	76.9	79.8	82.8	85.8	88.9
	18	73.6	76.6	79.6	82.7	85.8	89.1	92.4
	21	76	79.1	82.3	85.6	89	92.4	95.9
2歲	24	78.3	81.6	85.1	88.5	92.1	95.8	99.5
	27	80.5	83.9	87.5	91.1	94.8	98.6	102.5
	30	82.4	85.9	89.6	93.3	97.1	101	105
	33	84.4	88	91.6	95.4	99.3	103.2	107.2
3歲	36	86.3	90	93.7	97.5	101.4	105.3	109.4
	39	87.5	91.2	94.9	98.8	102.7	106.7	110.7
	42	89.3	93	96.7	100.6	104.5	108.6	112.7
	45	90.9	94.6	98.5	102.4	106.4	110.4	114.6
4歲	48	92.5	96.3	100.2	104.1	108.2	112.3	116.5
	51	94	97.9	101.9	105.9	110	114.2	118.5
	54	95.6	99.5	103.6	107.7	111.9	116.2	120.6
	57	97.1	101.1	105.3	109.5	113.8	118.2	122.6
5歲	60	98.7	102.8	107	111.3	115.7	120.1	124.7
	63	100.2	104.4	108.7	113	117.5	122	126.7
	66	101.6	105.9	110.2	114.7	119.2	123.8	128.6
	69	103	107.3	111.7	116.3	120.9	125.6	130.4
6歲	72	104.1	108.6	113.1	117.7	122.4	127.2	132.1
	75	105.3	109.8	114.4	119.2	124	128.8	133.8
	78	106.5	111.1	115.8	120.7	125.6	130.5	135.6
	81	107.9	112.6	117.4	122.3	127.3	132.4	137.6

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7歲以下男童體重標準值（kg）

年齡	月齡	-3SD	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD	+3SD
出生	0	2.26	2.58	2.93	3.32	3.73	4.18	4.66
	1	3.09	3.52	3.99	4.51	5.07	5.67	6.33
	2	3.94	4.47	5.05	5.68	6.38	7.14	7.97
	3	4.69	5.29	5.97	6.7	7.51	8.4	9.37
	4	5.25	5.91	6.64	7.45	8.34	9.32	10.39
	5	5.66	6.36	7.14	8	8.95	9.99	11.15
	6	5.97	6.7	7.51	8.41	9.41	10.5	11.72
	7	6.24	6.99	7.83	8.76	9.79	10.93	12.2
	8	6.46	7.23	8.09	9.05	10.11	11.29	12.6
	9	6.67	7.46	8.35	9.33	10.42	11.64	12.99
	10	6.86	7.67	8.58	9.58	10.71	11.95	13.34
	11	7.04	7.87	8.8	9.83	10.98	12.26	13.68
1歲	12	7.21	8.06	9	10.05	11.23	12.54	14
	15	7.68	8.57	9.57	10.68	11.93	13.32	14.88
	18	8.13	9.07	10.12	11.29	12.61	14.09	15.75
	21	8.61	9.59	10.69	11.93	13.33	14.9	16.66
2歲	24	9.06	10.09	11.24	12.54	14.01	15.67	17.54
	27	9.47	10.54	11.75	13.11	14.64	16.38	18.36
	30	9.86	10.97	12.22	13.64	15.24	17.06	19.13
	33	10.24	11.39	12.68	14.15	15.82	17.72	19.89
3歲	36	10.61	11.79	13.13	14.65	16.39	18.37	20.64
	39	10.97	12.19	13.57	15.15	16.95	19.02	21.39
	42	11.31	12.57	14	15.63	17.5	19.65	22.13
	45	11.66	12.96	14.44	16.13	18.07	20.32	22.91
4歲	48	12.01	13.35	14.88	16.64	18.67	21.01	23.73
	51	12.37	13.76	15.35	17.18	19.3	21.76	24.63
	54	12.74	14.18	15.84	17.75	19.98	22.57	25.61
	57	13.12	14.61	16.34	18.35	20.69	23.43	26.68
5歲	60	13.5	15.06	16.87	18.98	21.46	24.38	27.85
	63	13.86	15.48	17.38	19.6	22.21	25.32	29.04
	66	14.18	15.87	17.85	20.18	22.94	26.24	30.22
	69	14.48	16.24	18.31	20.75	23.66	27.17	31.43
6歲	72	14.74	16.56	18.71	21.26	24.32	28.03	32.57
	75	15.01	16.9	19.14	21.82	25.06	29.01	33.89
	78	15.3	17.27	19.62	22.45	25.89	30.13	35.41
	81	15.66	17.73	20.22	23.24	26.95	31.56	37.39

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7歲以下女童身高（長）標準值（cm）

年齡	月齡	-3SD	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD	+3SD
出生	0	44.7	46.4	48	49.7	51.4	53.2	55
	1	47.9	49.8	51.7	53.7	55.7	57.8	59.9
	2	51.1	53.2	55.3	57.4	59.6	61.8	64.1
	3	54.2	56.3	58.4	60.6	62.8	65.1	67.5
	4	56.7	58.8	61	63.1	65.4	67.7	70
	5	58.6	60.8	62.9	65.2	67.4	69.8	72.1
	6	60.1	62.3	64.5	66.8	69.1	71.5	74
	7	61.3	63.6	65.9	68.2	70.6	73.1	75.6
	8	62.5	64.8	67.2	69.6	72.1	74.7	77.3
	9	63.7	66.1	68.5	71	73.6	76.2	78.9
	10	64.9	67.3	69.8	72.4	75	77.7	80.5
	11	66.1	68.6	71.1	73.7	76.4	79.2	82
1歲	12	67.2	69.7	72.3	75	77.7	80.5	83.4
	15	70.2	72.9	75.6	78.5	81.4	84.3	87.4
	18	72.8	75.6	78.5	81.5	84.6	87.7	91
	21	75.1	78.1	81.2	84.4	87.7	91.1	94.5
2歲	24	77.3	80.5	83.8	87.2	90.7	94.3	98
	27	79.3	82.7	86.2	89.8	93.5	97.3	101.2
	30	81.4	84.8	88.4	92.1	95.9	99.8	103.8
	33	83.4	86.9	90.5	94.3	98.1	102	106.1
3歲	36	85.4	88.9	92.5	96.3	100.1	104.1	108.1
	39	86.6	90.1	93.8	97.5	101.4	105.4	109.4
	42	88.4	91.9	95.6	99.4	103.3	107.2	111.3
	45	90.1	93.7	97.4	101.2	105.1	109.2	113.3
4歲	48	91.7	95.4	99.2	103.1	107	111.1	115.3
	51	93.2	97	100.9	104.9	109	113.1	117.4
	54	94.8	98.7	102.7	106.7	110.9	115.2	119.5
	57	96.4	100.3	104.4	108.5	112.8	117.1	121.6
5歲	60	97.8	101.8	106	110.2	114.5	118.9	123.4
	63	99.3	103.4	107.6	111.9	116.2	120.7	125.3
	66	100.7	104.9	109.2	113.5	118	122.6	127.2
	69	102	106.3	110.7	115.2	119.7	124.4	129.1
6歲	72	103.2	107.6	112	116.6	121.2	126	130.8
	75	104.4	108.8	113.4	118	122.7	127.6	132.5
	78	105.5	110.1	114.7	119.4	124.3	129.2	134.2
	81	106.7	111.4	116.1	121	125.9	130.9	136.1

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7歲以下女童體重標準值（kg）

年齡	月齡	-3SD	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD	+3SD
出生	0	2.26	2.54	2.85	3.21	3.63	4.1	4.65
	1	2.98	3.33	3.74	4.2	4.74	5.35	6.05
	2	3.72	4.15	4.65	5.21	5.86	6.6	7.46
	3	4.4	4.9	5.47	6.13	6.87	7.73	8.71
	4	4.93	5.48	6.11	6.83	7.65	8.59	9.66
	5	5.33	5.92	6.59	7.36	8.23	9.23	10.38
	6	5.64	6.26	6.96	7.77	8.68	9.73	10.93
	7	5.9	6.55	7.28	8.11	9.06	10.15	11.4
	8	6.13	6.79	7.55	8.41	9.39	10.51	11.8
	9	6.34	7.03	7.81	8.69	9.7	10.86	12.18
	10	6.53	7.23	8.03	8.94	9.98	11.16	12.52
	11	6.71	7.43	8.25	9.18	10.24	11.46	12.85
1歲	12	6.87	7.61	8.45	9.4	10.48	11.73	13.15
	15	7.34	8.12	9.01	10.02	11.18	12.5	14.02
	18	7.79	8.63	9.57	10.65	11.88	13.29	14.9
	21	8.26	9.15	10.15	11.3	12.61	14.12	15.85
2歲	24	8.7	9.64	10.7	11.92	13.31	14.92	16.77
	27	9.1	10.09	11.21	12.5	13.97	15.67	17.63
	30	9.48	10.52	11.7	13.05	14.6	16.39	18.47
	33	9.86	10.94	12.18	13.59	15.22	17.11	19.29
3歲	36	10.23	11.36	12.65	14.13	15.83	17.81	20.1
	39	10.6	11.77	13.11	14.65	16.43	18.5	20.9
	42	10.95	12.16	13.55	15.16	17.01	19.17	21.69
	45	11.29	12.55	14	15.67	17.6	19.85	22.49
4歲	48	11.62	12.93	14.44	16.17	18.19	20.54	23.3
	51	11.96	13.32	14.88	16.69	18.79	21.25	24.14
	54	12.3	13.71	15.33	17.22	19.42	22	25.04
	57	12.62	14.08	15.78	17.75	20.05	22.75	25.96
5歲	60	12.93	14.44	16.2	18.26	20.66	23.5	26.87
	63	13.23	14.8	16.64	18.78	21.3	24.28	27.84
	66	13.54	15.18	17.09	19.33	21.98	25.12	28.89
	69	13.84	15.54	17.53	19.88	22.65	25.96	29.95
6歲	72	14.11	15.87	17.94	20.37	23.27	26.74	30.94
	75	14.38	16.21	18.35	20.89	23.92	27.57	32
	78	14.66	16.55	18.78	21.44	24.61	28.46	33.14
	81	14.96	16.92	19.25	22.03	25.37	29.42	34.4

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7歲以下兒童生長發育注意事項

0～3歲兒(er)童的生(sheng)(sheng)長發育會(hui)依賴母乳喂養(yang)、新(xin)生(sheng)(sheng)兒(er)護理等健康方面；6個月～3歲輔(fu)食(shi)添加要(yao)循序漸進，營(ying)養(yang)豐富，利(li)于吸(xi)收，才能促進生(sheng)(sheng)長發育。若出現腹瀉、佝僂病、貧血要(yao)及時就診(zhen)，按時服藥，否則會(hui)加重營(ying)養(yang)不(bu)良(liang)發生(sheng)(sheng)，家長要(yao)給予高(gao)度(du)重視。

3～7歲(sui)兒童(tong)(tong)大部分(fen)已(yi)經(jing)在幼兒園入學(xue)，家(jia)長(chang)(chang)(chang)要重視(shi)兒童(tong)(tong)營養合理搭配，做到營養均衡，放學(xue)時及在家(jia)中不(bu)要讓兒童(tong)(tong)過多(duo)食(shi)(shi)用甜食(shi)(shi)、膨化食(shi)(shi)品、飲料等，以(yi)免減少主食(shi)(shi)攝入。長(chang)(chang)(chang)期如此(ci)導致(zhi)營養不(bu)良(liang)(liang)發(fa)生。另外(wai)，3歲(sui)以(yi)上兒童(tong)(tong)反復上呼吸(xi)道感(gan)染、腹(fu)瀉、腸蛔(hui)蟲癥(zheng)等，也會加重營養不(bu)良(liang)(liang)。建議家(jia)長(chang)(chang)(chang)加強(qiang)提供鍛煉，增強(qiang)抵抗力，合理營養，糾正(zheng)偏食(shi)(shi)習慣，保證充足的睡眠。有腸蛔(hui)蟲癥(zheng)兒童(tong)(tong)每年驅蟲一次。

兒童(tong)青少(shao)年生長發育標準參考

7歲～18歲兒童青少年身高發育等級評價

7-18歲，正是處于身高發(fa)(fa)育的黃(huang)金(jin)階段(duan)，也是關(guan)系到孩子們能否健康成長的階段(duan)。相信很多(duo)家長也對(dui)青少年兒童的身高標準有所疑惑，究竟(jing)達(da)到什么樣的高度，孩子才算得(de)上是正常發(fa)(fa)育呢？

2018年(nian)，中(zhong)(zhong)國(guo)國(guo)家(jia)衛生健康委員會(hui)發(fa)(fa)布《7歲(sui)～18歲(sui)兒童青少年(nian)身(shen)(shen)(shen)(shen)高(gao)發(fa)(fa)育(yu)等(deng)級標準》，也可以說是(shi)青少年(nian)身(shen)(shen)(shen)(shen)高(gao)體重(zhong)對(dui)照表(biao)，它(ta)將青少年(nian)兒童的(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)高(gao)發(fa)(fa)育(yu)水平分成5個等(deng)級：身(shen)(shen)(shen)(shen)高(gao)＜-2SD為(wei)下等(deng)；身(shen)(shen)(shen)(shen)高(gao)≥-2SD且＜-1SD為(wei)中(zhong)(zhong)下等(deng)；身(shen)(shen)(shen)(shen)高(gao)≥-1SD且≤+1SD為(wei)中(zhong)(zhong)等(deng)；身(shen)(shen)(shen)(shen)高(gao)＞+1SD且≤+2SD為(wei)中(zhong)(zhong)上(shang)等(deng)；身(shen)(shen)(shen)(shen)高(gao)＞+2SD為(wei)上(shang)等(deng)。根據下列表(biao)格(ge)進行對(dui)比，即可清晰地了解到孩子是(shi)否有正常的(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)高(gao)發(fa)(fa)育(yu)。

7歲～18歲兒童青少年身高發育等級評價（男）

年齡/歲	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD
7	113.51	119.49	125.48	131.47	137.46
8	118.35	124.53	130.72	136.9	143.08
9	122.74	129.27	135.81	142.35	148.88
10	126.79	133.77	140.76	147.75	154.74
11	130.39	138.2	146.01	153.82	161.64
12	134.48	143.33	152.18	161.03	169.89
13	143.01	151.6	160.19	168.78	177.38
14	150.22	157.93	165.63	173.34	181.05
15	155.25	162.14	169.02	175.91	182.79
16	157.72	164.15	170.58	177.01	183.44
17	158.76	165.07	171.39	177.7	184.01
18	158.81	165.12	171.42	177.73	184.03

7歲～18歲兒童青少年身高發育等級評價（女）

年齡/歲	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD
7	112.29	118.21	124.13	130.05	135.97
8	116.83	123.09	129.34	135.59	141.84
9	121.31	128.11	134.91	141.71	148.51
10	126.38	133.78	141.18	148.57	155.97
11	132.09	139.72	147.36	154.99	162.63
12	138.11	145.26	152.41	159.56	166.71
13	143.75	149.91	156.07	162.23	168.39
14	146.18	151.98	157.78	163.58	169.38
15	147.02	152.74	158.47	164.19	169.91
16	147.59	153.26	158.93	164.6	170.27
17	147.82	153.5	159.18	164.86	170.54
18	148.54	154.28	160.01	165.74	171.48

注：SD為標準差

7歲～18歲兒童青少年高腰圍篩查界值

腰(yao)(yao)圍是一(yi)個很(hen)好地評估(gu)兒童青少年(nian)腹部(bu)脂(zhi)肪(fang)含(han)量(liang)的(de)(de)指標，腹部(bu)脂(zhi)肪(fang)含(han)量(liang)的(de)(de)過多會增加心(xin)(xin)血管(guan)疾病(bing)(bing)、糖尿病(bing)(bing)等(deng)疾病(bing)(bing)的(de)(de)發病(bing)(bing)風險。腰(yao)(yao)圍，就是指腰(yao)(yao)身的(de)(de)周長(chang)。腰(yao)(yao)圍越(yue)大(da)，意味著腰(yao)(yao)身越(yue)粗，身形(xing)越(yue)胖(pang)。而肥胖(pang)，可是許多疾病(bing)(bing)的(de)(de)最大(da)病(bing)(bing)因。比如，糖尿病(bing)(bing)，心(xin)(xin)血管(guan)疾病(bing)(bing)，高(gao)血壓，還有一(yi)些癌癥。

2018年(nian)，國家衛生健康委員會發布《7 歲(sui)～18 歲(sui)兒(er)童(tong)(tong)青(qing)少年(nian)高(gao)腰圍篩(shai)查界值(zhi)》新(xin)標(biao)準，該(gai)標(biao)準取不(bu)同性別(bie)(bie)兒(er)童(tong)(tong)青(qing)少年(nian)年(nian)齡別(bie)(bie)腰圍第(di)75百分位數（P75）作(zuo)為(wei)兒(er)童(tong)(tong)青(qing)少年(nian)正常腰圍高(gao)值(zhi)，不(bu)同性別(bie)(bie)兒(er)童(tong)(tong)青(qing)少年(nian)年(nian)齡別(bie)(bie)腰圍第(di)90百分位數（P90）作(zuo)為(wei)兒(er)童(tong)(tong)青(qing)少年(nian)高(gao)腰圍界值(zhi)點。

7歲～18歲兒童青少年高腰圍篩查界值

年齡/歲	男生正常腰圍	男生高腰圍	女生正常腰圍	女生高腰圍
7	58.4	63.6	55.8	60.2
8	60.8	66.8	57.6	62.5
9	63.4	70	59.8	65.1
10	65.9	73.1	62.2	67.8
11	68.1	75.6	64.6	70.4
12	69.8	77.4	66.8	72.6
13	71.3	78.6	68.5	74
14	72.6	79.6	69.6	74.9
15	73.8	80.5	70.4	75.5
16	74.8	81.3	70.9	75.8
17	75.7	82.1	71.2	76
18	76.8	83	71.3	76.1

7歲-18歲兒童青少年生長發育注意事項

兒童青少年每(mei)天(tian)的食物要(yao)包括(kuo)谷薯類(lei)、蔬菜水(shui)果、畜禽(qin)魚蛋(dan)、奶類(lei)豆類(lei)及其(qi)制(zhi)品(pin)，食物品(pin)種達到每(mei)天(tian)12種以(yi)(yi)上，每(mei)周25種以(yi)(yi)上。做到餐(can)餐(can)有蔬菜、天(tian)天(tian)吃(chi)水(shui)果，每(mei)天(tian)喝(he)牛奶或酸(suan)奶達到300克以(yi)(yi)上，常(chang)吃(chi)豆制(zhi)品(pin)，適量吃(chi)魚、禽(qin)、蛋(dan)和瘦肉，適量吃(chi)堅果，且少鹽少油(you)，足量飲水(shui)。

充足的(de)(de)、規律的(de)(de)運(yun)動(dong)可以強健骨骼(ge)和肌肉，提高心肺(fei)功能，提升學(xue)習(xi)效率，降低疾病風險。少年(nian)兒(er)童(tong)先(xian)要(yao)保證運(yun)動(dong)時間(jian)，每天要(yao)有(you)累計60分(fen)鐘(zhong)以上身(shen)體活動(dong)，每次10分(fen)鐘(zhong)以上。另外(wai)，要(yao)減少看(kan)手機、電腦(nao)和電視等(deng)的(de)(de)時間(jian)，越少越好。

總之，少年兒童要(yao)做到吃動(dong)平衡、保持健(jian)康體(ti)重(zhong)。尤其要(yao)重(zhong)視定期測量少年兒童的身高(gao)和體(ti)重(zhong)，了(le)解營養(yang)狀況，科學認(ren)知體(ti)型(xing)，預防(fang)營養(yang)不良或超重(zhong)肥(fei)胖。

成人生(sheng)長發育標準參(can)考

標準身高體重 BMI指數

BMI指(zhi)數(shu)（英文(wen)(wen)為Body Mass Index，簡稱BMI），中(zhong)文(wen)(wen)名為身高體重(zhong)(zhong)指(zhi)數(shu)，由(you)19世紀中(zhong)期(qi)的(de)(de)(de)比利時通才凱特勒(le)最先(xian)提出。它的(de)(de)(de)計算方式(shi)是(shi)：體質指(zhi)數(shu)(BMI)=體重(zhong)(zhong)(kg)/身高(m)的(de)(de)(de)平方，是(shi)國際上(shang)常(chang)用的(de)(de)(de)衡量人(ren)體胖瘦程度以及是(shi)否健康的(de)(de)(de)一個(ge)標準。當我們需要比較及分析一個(ge)人(ren)的(de)(de)(de)體重(zhong)(zhong)對于(yu)不(bu)同高度的(de)(de)(de)人(ren)所帶來的(de)(de)(de)健康影響時，BMI值是(shi)一個(ge)中(zhong)立而可靠的(de)(de)(de)指(zhi)標。這份成年人(ren)身高體重(zhong)(zhong)標準表，可與BMI指(zhi)數(shu)搭配(pei)測(ce)量。

男子標準身高體重對照表

年齡\|身高(cm)	152	156	160	164	168	172	176	180	184	188
19	51	53	54	55	57	60	62	65	69	72
21	51	53	54	55	57	60	62	65	69	72
23	52	53	55	56	58	60	63	66	70	73
25	52	54	55	57	59	61	63	67	71	74
27	52	54	55	57	59	61	64	67	71	74
29	53	55	56	57	59	61	64	67	71	74
31	53	55	56	58	60	62	65	68	72	75
33	54	56	57	58	60	63	65	68	72	75
35	54	56	57	59	61	63	66	69	73	76
37	55	56	58	59	61	63	66	69	73	76
39	55	57	58	60	61	64	66	70	74	77
41	55	57	58	60	62	64	67	70	74	77
43	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
45	56	57	59	60	62	64	67	70	74	77
47	56	58	59	61	63	65	67	71	75	78
49	56	58	59	61	63	65	68	71	75	78
51	57	58	59	61	63	65	68	71	75	78
53	57	58	59	61	63	65	68	71	75	78
55	56	58	59	61	63	65	68	71	75	78
57	56	57	59	60	62	65	67	70	74	77
59	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
61	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
63	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
65	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
67	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
69	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77

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女子標準身高體重對照表

年齡\|身高(cm)	152	156	160	162	164	166	168	170	172	176
19	46	47	49	50	51	52	54	56	58	60
21	46	47	49	50	51	52	54	56	58	60
23	46	47	49	50	51	52	54	56	58	60
25	46	48	49	50	51	53	55	56	59	61
27	47	48	50	51	52	53	55	56	59	61
29	47	49	51	52	53	54	56	58	59	62
31	48	49	51	52	53	54	56	58	60	62
33	48	50	51	52	53	55	57	58	60	63
35	49	50	52	52	53	55	57	59	61	63
37	49	51	53	53	54	56	59	60	61	64
39	50	52	53	53	55	57	59	60	62	65
41	51	52	54	54	55	57	59	61	62	65
43	51	53	55	55	56	58	60	62	63	66
45	52	53	55	55	57	58	60	62	63	66
47	52	53	55	56	57	58	60	62	63	67
49	52	53	56	56	57	59	60	62	63	67
51	52	54	56	56	57	59	61	62	63	67
53	53	54	56	56	58	59	61	62	64	67
55	53	54	56	57	58	60	61	63	64	67
57	53	55	56	57	58	60	61	63	64	68
59	53	55	56	57	58	60	61	63	64	68
61	53	54	56	56	57	59	61	63	64	67
63	52	54	55	56	57	59	61	62	63	67
65	52	54	55	56	57	59	61	62	63	66
67	52	54	55	56	57	59	61	62	63	66
69	52	54	55	56	57	59	61	62	63	66

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成人體重判定

由于體內脂肪(fang)的體積和（或(huo)）脂肪(fang)細胞(bao)數量的增加(jia)導致(zhi)的體重增加(jia)，或(huo)體脂占體重的百分比異常增高，并(bing)在(zai)某些局(ju)部(bu)過多沉積脂肪(fang)，通常用BMI進(jin)行判定；脂肪(fang)在(zai)腹部(bu)蓄積過多成為中心性(xing)肥胖，通常用腰圍進(jin)行判定。

成人體重分類

分類	BMI值kg/m2
肥胖	BMI≥28.0
超重	24.0≤BMI＜28.0
體重正常	18.5≤BMI＜24.0
體重過低	BMI＜18.5

中心性肥胖分類

分類	腰圍值cm
中心型肥胖前期	85≤男性腰圍＜90；80≤女性腰圍＜85
中心型肥胖	男性腰圍≥90；女性腰圍≥85

成年人如何避免肥胖

多喝水。每天要(yao)(yao)喝七(qi)八杯白開水，無(wu)熱(re)(re)(re)量，可以成(cheng)為(wei)節食(shi)(shi)的(de)最適(shi)合的(de)飲料(liao)。在適(shi)度節食(shi)(shi)過程中(zhong)，不要(yao)(yao)“試一試”而要(yao)(yao)“堅持”。在美味佳(jia)肴面前要(yao)(yao)節制(zhi)食(shi)(shi)欲(yu)，適(shi)可而止。控制(zhi)熱(re)(re)(re)量與脂肪。要(yao)(yao)始終小心食(shi)(shi)物(wu)(wu)的(de)熱(re)(re)(re)量，在膳(shan)食(shi)(shi)中(zhong)應(ying)減少些(xie)肥肉，增加點魚和(he)家禽。飲食(shi)(shi)要(yao)(yao)清淡(dan)。要(yao)(yao)少吃鹽，咸的(de)東(dong)西(xi)吃得越多，就越想吃。少吃那些(xie)經(jing)加工(gong)帶有醬汁的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，這些(xie)東(dong)西(xi)含有豐富的(de)糖、鹽和(he)面粉(fen)，它會增加你的(de)熱(re)(re)(re)量。

常吃(chi)蔬(shu)果。要(yao)適量(liang)(liang)吃(chi)些含纖維多(duo)(duo)的(de)(de)水果、蔬(shu)菜和全(quan)麥面(mian)包。尤其(qi)是蘋(pin)果，眾所周知，“一(yi)天一(yi)蘋(pin)果，醫生遠(yuan)離我”。蘋(pin)果的(de)(de)食(shi)用(yong)功(gong)能，已獲得許多(duo)(duo)科學家證實。蘋(pin)果減肥使人(ren)體攝入的(de)(de)熱量(liang)(liang)減少，不(bu)足部(bu)分就需要(yao)體內積蓄的(de)(de)熱量(liang)(liang)供給。所謂體內積蓄的(de)(de)熱量(liang)(liang)即脂肪。體內的(de)(de)多(duo)(duo)余脂肪消耗掉，人(ren)自(zi)然會(hui)變瘦。

人群健康監測人體測量(liang)方法

兩歲及以下嬰幼兒身長測量

將(jiang)量(liang)板(ban)平(ping)穩放在桌面上(shang)(shang)，脫去(qu)嬰幼(you)(you)(you)兒(er)的鞋帽和厚衣褲，使(shi)(shi)其(qi)仰(yang)臥于量(liang)板(ban)中線上(shang)(shang)。助手固定嬰幼(you)(you)(you)兒(er)頭(tou)部(bu)使(shi)(shi)其(qi)接觸頭(tou)板(ban)。此時嬰幼(you)(you)(you)兒(er)面向上(shang)(shang)，兩(liang)耳(er)在同一(yi)水平(ping)上(shang)(shang)，兩(liang)側耳(er)廓上(shang)(shang)緣與(yu)眼眶下緣的連線與(yu)量(liang)板(ban)垂直(zhi)。測量(liang)者位于嬰幼(you)(you)(you)兒(er)右側，在確定嬰幼(you)(you)(you)兒(er)乎臥于板(ban)中線后，將(jiang)左手置于兒(er)童(tong)膝(xi)部(bu)，使(shi)(shi)嬰幼(you)(you)(you)兒(er)兩(liang)腿(tui)平(ping)行伸直(zhi)，雙膝(xi)并攏并使(shi)(shi)之固定。用右手滑(hua)動滑(hua)板(ban)，使(shi)(shi)之緊貼嬰幼(you)(you)(you)兒(er)雙足(zu)跟(gen)，當(dang)兩(liang)側標尺讀數一(yi)致時讀數。

兩歲以上人群身高測量

被測(ce)量者(zhe)取立(li)正姿(zi)(zi)勢，站在踏(ta)板上(shang) ，挺胸(xiong)收腹，兩(liang)臂自然下(xia)垂，腳跟(gen)(gen)靠攏，腳尖(jian)分開約 60"，雙膝(xi)并攏挺直(zhi)，兩(liang)眼平(ping)視正前方，眼眶下(xia)緣(yuan)與耳廓上(shang)緣(yuan)保(bao)(bao)持在同一水平(ping)。腳跟(gen)(gen)、臀部和兩(liang)肩胛角間(jian)三個點同時接觸立(li)柱，頭部保(bao)(bao)持正立(li)位置。測(ce)量者(zhe)手扶滑測(ce)板輕輕向下(xia)消動，中到撒面與頭顱頂點相接觸，此時觀察被測(ce)者(zhe)姿(zi)(zi)勢是(shi)否(fou)正確，確認(ren)姿(zi)(zi)勢正確后讀數。

兩歲及以下嬰幼兒體重測量

盡量(liang)脫去(qu)全部衣褲，將嬰幼(you)兒(er)(er)平(ping)穩(wen)放置于體(ti)重計上，四肢不(bu)得與其他物體(ti)相接觸，待嬰幼(you)兒(er)(er)安靜時(shi)讀取(qu)體(ti)重讀數，冬季可用已知重量(liang)的毯子包裹(guo)嬰幼(you)兒(er)(er)。

兩歲以上人群體重測量

被(bei)測者平靜站(zhan)立于體重(zhong)秤踏板中央，兩(liang)腿均勻(yun)負重(zhong)，免冠.赤(chi)足、穿貼身內衣褲。

頭圍測量

測(ce)量(liang)者(zhe)立于被測(ce)者(zhe)的前方或右(you)(you)方，用左手拇指(zhi)將軟尺零點固定(ding)于頭部右(you)(you)側齊丑弓上(shang)緣處(chu) ，右(you)(you)手持軟尺沿逆時(shi)針方向經枕骨粗隆最高(gao)處(chu)繞頭部一圈(quan)回到零點。測(ce)量(liang)時(shi)軟尺應緊貼皮膚，左右(you)(you)兩側保持對稱，長發(fa)者(zhe)應先(xian)將頭發(fa)在軟尺經過處(chu)向上(shang)下分開。

腰圍測量

被測者(zhe)取站(zhan)立位(wei)，兩眼(yan)平視(shi)前(qian)方，自然(ran)均勻(yun)呼(hu)吸，腹部放松，兩臂(bei)自然(ran)下(xia)垂，雙(shuang)足并攏(兩腿均勻(yun)負重) ，充(chong)分裸露肋弓(gong)下(xia)緣與髂(qia)嵴之間(jian)測量(liang)部位(wei)，在(zai)雙(shuang)側腋中線肋弓(gong)下(xia)緣和髂(qia)嵴連(lian)線中點處做(zuo)標記(ji)。將軟尺輕輕貼住皮膚，經過雙(shuang)側標記(ji)點，圍繞身(shen)體一周，平靜呼(hu)氣(qi)末示讀數。

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最新青少年身高體重對照表 成人身高體重標準表一覽

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