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嬰幼(you)兒生長發(fa)育標準參考

中國7歲以下兒童生長發育參照標準

2017年9月29日，中國國務院新聞辦(ban)公室發(fa)(fa)表《中國健康事業的發(fa)(fa)展與人權(quan)進步》白皮(pi)書。白皮(pi)書指出，2016年第五次中國兒童體格發(fa)(fa)育(yu)(yu)調(diao)查(cha)結果顯(xian)示，最近40年，全國7歲以下兒童體格發(fa)(fa)育(yu)(yu)水平快速(su)增長，已超(chao)過世(shi)界衛生組織頒布的兒童生長發(fa)(fa)育(yu)(yu)標準(zhun)。

為了讓(rang)廣(guang)大(da)家(jia)長(chang)(chang)對孩子的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)長(chang)(chang)發(fa)(fa)(fa)育(yu)(yu)有清晰的(de)(de)(de)(de)(de)認知，根(gen)據兒(er)(er)(er)童體(ti)(ti)(ti)格發(fa)(fa)(fa)育(yu)(yu)調查結果(guo)，國家(jia)衛(wei)生(sheng)部婦(fu)社(she)司組織(zhi)相(xiang)關專家(jia)，研究制訂了《中國7歲以下兒(er)(er)(er)童生(sheng)長(chang)(chang)發(fa)(fa)(fa)育(yu)(yu)參(can)照(zhao)標準(zhun)》，該標準(zhun)已于2009年6月2日由衛(wei)生(sheng)部正式公布。男孩和(he)女孩的(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)(fa)(fa)育(yu)(yu)情況不同，家(jia)長(chang)(chang)可參(can)考(kao)以下表格數據，看看孩子的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)高體(ti)(ti)(ti)重(zhong)是否正常。需要注(zhu)意的(de)(de)(de)(de)(de)是，以下兒(er)(er)(er)童身(shen)高體(ti)(ti)(ti)重(zhong)標準(zhun)表的(de)(de)(de)(de)(de)數據并非絕對標準(zhun)，只(zhi)要孩子的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)高體(ti)(ti)(ti)重(zhong)值在正常范圍內，身(shen)體(ti)(ti)(ti)無異常病癥(zheng)，家(jia)長(chang)(chang)不必過分(fen)擔(dan)心。

7歲以下男童身高（長）標準值（cm）

年齡	月齡	-3SD	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD	+3SD
出生	0	45.2	46.9	48.6	50.4	52.2	54	55.8
	1	48.7	50.7	52.7	54.8	56.9	59	61.2
	2	52.2	54.3	56.5	58.7	61	63.3	65.7
	3	55.3	57.5	59.7	62	64.3	66.6	69
	4	57.9	60.1	62.3	64.6	66.9	69.3	71.7
	5	59.9	62.1	64.4	66.7	69.1	71.5	73.9
	6	61.4	63.7	66	68.4	70.8	73.3	75.8
	7	62.7	65	67.4	69.8	72.3	74.8	77.4
	8	63.9	66.3	68.7	71.2	73.7	76.3	78.9
	9	65.2	67.6	70.1	72.6	75.2	77.8	80.5
	10	66.4	68.9	71.4	74	76.6	79.3	82.1
	11	67.5	70.1	72.7	75.3	78	80.8	83.6
1歲	12	68.6	71.2	73.8	76.5	79.3	82.1	85
	15	71.2	74	76.9	79.8	82.8	85.8	88.9
	18	73.6	76.6	79.6	82.7	85.8	89.1	92.4
	21	76	79.1	82.3	85.6	89	92.4	95.9
2歲	24	78.3	81.6	85.1	88.5	92.1	95.8	99.5
	27	80.5	83.9	87.5	91.1	94.8	98.6	102.5
	30	82.4	85.9	89.6	93.3	97.1	101	105
	33	84.4	88	91.6	95.4	99.3	103.2	107.2
3歲	36	86.3	90	93.7	97.5	101.4	105.3	109.4
	39	87.5	91.2	94.9	98.8	102.7	106.7	110.7
	42	89.3	93	96.7	100.6	104.5	108.6	112.7
	45	90.9	94.6	98.5	102.4	106.4	110.4	114.6
4歲	48	92.5	96.3	100.2	104.1	108.2	112.3	116.5
	51	94	97.9	101.9	105.9	110	114.2	118.5
	54	95.6	99.5	103.6	107.7	111.9	116.2	120.6
	57	97.1	101.1	105.3	109.5	113.8	118.2	122.6
5歲	60	98.7	102.8	107	111.3	115.7	120.1	124.7
	63	100.2	104.4	108.7	113	117.5	122	126.7
	66	101.6	105.9	110.2	114.7	119.2	123.8	128.6
	69	103	107.3	111.7	116.3	120.9	125.6	130.4
6歲	72	104.1	108.6	113.1	117.7	122.4	127.2	132.1
	75	105.3	109.8	114.4	119.2	124	128.8	133.8
	78	106.5	111.1	115.8	120.7	125.6	130.5	135.6
	81	107.9	112.6	117.4	122.3	127.3	132.4	137.6

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7歲以下男童體重標準值（kg）

年齡	月齡	-3SD	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD	+3SD
出生	0	2.26	2.58	2.93	3.32	3.73	4.18	4.66
	1	3.09	3.52	3.99	4.51	5.07	5.67	6.33
	2	3.94	4.47	5.05	5.68	6.38	7.14	7.97
	3	4.69	5.29	5.97	6.7	7.51	8.4	9.37
	4	5.25	5.91	6.64	7.45	8.34	9.32	10.39
	5	5.66	6.36	7.14	8	8.95	9.99	11.15
	6	5.97	6.7	7.51	8.41	9.41	10.5	11.72
	7	6.24	6.99	7.83	8.76	9.79	10.93	12.2
	8	6.46	7.23	8.09	9.05	10.11	11.29	12.6
	9	6.67	7.46	8.35	9.33	10.42	11.64	12.99
	10	6.86	7.67	8.58	9.58	10.71	11.95	13.34
	11	7.04	7.87	8.8	9.83	10.98	12.26	13.68
1歲	12	7.21	8.06	9	10.05	11.23	12.54	14
	15	7.68	8.57	9.57	10.68	11.93	13.32	14.88
	18	8.13	9.07	10.12	11.29	12.61	14.09	15.75
	21	8.61	9.59	10.69	11.93	13.33	14.9	16.66
2歲	24	9.06	10.09	11.24	12.54	14.01	15.67	17.54
	27	9.47	10.54	11.75	13.11	14.64	16.38	18.36
	30	9.86	10.97	12.22	13.64	15.24	17.06	19.13
	33	10.24	11.39	12.68	14.15	15.82	17.72	19.89
3歲	36	10.61	11.79	13.13	14.65	16.39	18.37	20.64
	39	10.97	12.19	13.57	15.15	16.95	19.02	21.39
	42	11.31	12.57	14	15.63	17.5	19.65	22.13
	45	11.66	12.96	14.44	16.13	18.07	20.32	22.91
4歲	48	12.01	13.35	14.88	16.64	18.67	21.01	23.73
	51	12.37	13.76	15.35	17.18	19.3	21.76	24.63
	54	12.74	14.18	15.84	17.75	19.98	22.57	25.61
	57	13.12	14.61	16.34	18.35	20.69	23.43	26.68
5歲	60	13.5	15.06	16.87	18.98	21.46	24.38	27.85
	63	13.86	15.48	17.38	19.6	22.21	25.32	29.04
	66	14.18	15.87	17.85	20.18	22.94	26.24	30.22
	69	14.48	16.24	18.31	20.75	23.66	27.17	31.43
6歲	72	14.74	16.56	18.71	21.26	24.32	28.03	32.57
	75	15.01	16.9	19.14	21.82	25.06	29.01	33.89
	78	15.3	17.27	19.62	22.45	25.89	30.13	35.41
	81	15.66	17.73	20.22	23.24	26.95	31.56	37.39

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7歲以下女童身高（長）標準值（cm）

年齡	月齡	-3SD	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD	+3SD
出生	0	44.7	46.4	48	49.7	51.4	53.2	55
	1	47.9	49.8	51.7	53.7	55.7	57.8	59.9
	2	51.1	53.2	55.3	57.4	59.6	61.8	64.1
	3	54.2	56.3	58.4	60.6	62.8	65.1	67.5
	4	56.7	58.8	61	63.1	65.4	67.7	70
	5	58.6	60.8	62.9	65.2	67.4	69.8	72.1
	6	60.1	62.3	64.5	66.8	69.1	71.5	74
	7	61.3	63.6	65.9	68.2	70.6	73.1	75.6
	8	62.5	64.8	67.2	69.6	72.1	74.7	77.3
	9	63.7	66.1	68.5	71	73.6	76.2	78.9
	10	64.9	67.3	69.8	72.4	75	77.7	80.5
	11	66.1	68.6	71.1	73.7	76.4	79.2	82
1歲	12	67.2	69.7	72.3	75	77.7	80.5	83.4
	15	70.2	72.9	75.6	78.5	81.4	84.3	87.4
	18	72.8	75.6	78.5	81.5	84.6	87.7	91
	21	75.1	78.1	81.2	84.4	87.7	91.1	94.5
2歲	24	77.3	80.5	83.8	87.2	90.7	94.3	98
	27	79.3	82.7	86.2	89.8	93.5	97.3	101.2
	30	81.4	84.8	88.4	92.1	95.9	99.8	103.8
	33	83.4	86.9	90.5	94.3	98.1	102	106.1
3歲	36	85.4	88.9	92.5	96.3	100.1	104.1	108.1
	39	86.6	90.1	93.8	97.5	101.4	105.4	109.4
	42	88.4	91.9	95.6	99.4	103.3	107.2	111.3
	45	90.1	93.7	97.4	101.2	105.1	109.2	113.3
4歲	48	91.7	95.4	99.2	103.1	107	111.1	115.3
	51	93.2	97	100.9	104.9	109	113.1	117.4
	54	94.8	98.7	102.7	106.7	110.9	115.2	119.5
	57	96.4	100.3	104.4	108.5	112.8	117.1	121.6
5歲	60	97.8	101.8	106	110.2	114.5	118.9	123.4
	63	99.3	103.4	107.6	111.9	116.2	120.7	125.3
	66	100.7	104.9	109.2	113.5	118	122.6	127.2
	69	102	106.3	110.7	115.2	119.7	124.4	129.1
6歲	72	103.2	107.6	112	116.6	121.2	126	130.8
	75	104.4	108.8	113.4	118	122.7	127.6	132.5
	78	105.5	110.1	114.7	119.4	124.3	129.2	134.2
	81	106.7	111.4	116.1	121	125.9	130.9	136.1

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7歲以下女童體重標準值（kg）

年齡	月齡	-3SD	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD	+3SD
出生	0	2.26	2.54	2.85	3.21	3.63	4.1	4.65
	1	2.98	3.33	3.74	4.2	4.74	5.35	6.05
	2	3.72	4.15	4.65	5.21	5.86	6.6	7.46
	3	4.4	4.9	5.47	6.13	6.87	7.73	8.71
	4	4.93	5.48	6.11	6.83	7.65	8.59	9.66
	5	5.33	5.92	6.59	7.36	8.23	9.23	10.38
	6	5.64	6.26	6.96	7.77	8.68	9.73	10.93
	7	5.9	6.55	7.28	8.11	9.06	10.15	11.4
	8	6.13	6.79	7.55	8.41	9.39	10.51	11.8
	9	6.34	7.03	7.81	8.69	9.7	10.86	12.18
	10	6.53	7.23	8.03	8.94	9.98	11.16	12.52
	11	6.71	7.43	8.25	9.18	10.24	11.46	12.85
1歲	12	6.87	7.61	8.45	9.4	10.48	11.73	13.15
	15	7.34	8.12	9.01	10.02	11.18	12.5	14.02
	18	7.79	8.63	9.57	10.65	11.88	13.29	14.9
	21	8.26	9.15	10.15	11.3	12.61	14.12	15.85
2歲	24	8.7	9.64	10.7	11.92	13.31	14.92	16.77
	27	9.1	10.09	11.21	12.5	13.97	15.67	17.63
	30	9.48	10.52	11.7	13.05	14.6	16.39	18.47
	33	9.86	10.94	12.18	13.59	15.22	17.11	19.29
3歲	36	10.23	11.36	12.65	14.13	15.83	17.81	20.1
	39	10.6	11.77	13.11	14.65	16.43	18.5	20.9
	42	10.95	12.16	13.55	15.16	17.01	19.17	21.69
	45	11.29	12.55	14	15.67	17.6	19.85	22.49
4歲	48	11.62	12.93	14.44	16.17	18.19	20.54	23.3
	51	11.96	13.32	14.88	16.69	18.79	21.25	24.14
	54	12.3	13.71	15.33	17.22	19.42	22	25.04
	57	12.62	14.08	15.78	17.75	20.05	22.75	25.96
5歲	60	12.93	14.44	16.2	18.26	20.66	23.5	26.87
	63	13.23	14.8	16.64	18.78	21.3	24.28	27.84
	66	13.54	15.18	17.09	19.33	21.98	25.12	28.89
	69	13.84	15.54	17.53	19.88	22.65	25.96	29.95
6歲	72	14.11	15.87	17.94	20.37	23.27	26.74	30.94
	75	14.38	16.21	18.35	20.89	23.92	27.57	32
	78	14.66	16.55	18.78	21.44	24.61	28.46	33.14
	81	14.96	16.92	19.25	22.03	25.37	29.42	34.4

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7歲以下兒童生長發育注意事項

0～3歲(sui)兒(er)童的生長(chang)發育會依賴母乳喂養、新生兒(er)護(hu)理等健(jian)康方面；6個月～3歲(sui)輔食添加(jia)(jia)要循序(xu)漸進，營養豐富，利于吸收，才(cai)能促進生長(chang)發育。若出現腹瀉、佝僂(lou)病(bing)、貧血要及時(shi)就診，按時(shi)服藥，否則會加(jia)(jia)重(zhong)營養不良發生，家長(chang)要給予(yu)高度重(zhong)視。

3～7歲兒(er)(er)童大部(bu)分已經在幼兒(er)(er)園入(ru)學，家(jia)長要(yao)重(zhong)視兒(er)(er)童營養(yang)(yang)合理(li)(li)搭(da)配，做(zuo)到營養(yang)(yang)均(jun)衡，放學時及在家(jia)中不(bu)要(yao)讓兒(er)(er)童過多食用甜食、膨化食品、飲料等(deng)，以(yi)免(mian)減少主食攝(she)入(ru)。長期如此導致營養(yang)(yang)不(bu)良發生(sheng)。另(ling)外，3歲以(yi)上(shang)兒(er)(er)童反復上(shang)呼吸道感染(ran)、腹瀉、腸蛔(hui)蟲癥(zheng)等(deng)，也會加重(zhong)營養(yang)(yang)不(bu)良。建議家(jia)長加強(qiang)提供(gong)鍛煉，增強(qiang)抵抗力(li)，合理(li)(li)營養(yang)(yang)，糾正(zheng)偏(pian)食習(xi)慣(guan)，保證(zheng)充足的睡眠。有腸蛔(hui)蟲癥(zheng)兒(er)(er)童每年驅蟲一次。

兒童(tong)青(qing)少年生(sheng)長發(fa)育(yu)標準參考(kao)

7歲～18歲兒童青少年身高發育等級評價

7-18歲，正(zheng)是處于身高(gao)發(fa)(fa)育的(de)黃(huang)金階段(duan)(duan)，也是關系到孩子們能否(fou)健康成長(chang)的(de)階段(duan)(duan)。相(xiang)信很(hen)多家長(chang)也對青少(shao)年兒童的(de)身高(gao)標準(zhun)有所疑惑，究竟達到什么樣的(de)高(gao)度，孩子才算(suan)得上是正(zheng)常發(fa)(fa)育呢？

2018年，中國國家衛生健康委(wei)員會發(fa)布《7歲(sui)～18歲(sui)兒童(tong)(tong)青(qing)少年身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)高(gao)(gao)(gao)(gao)發(fa)育(yu)等(deng)(deng)級標準》，也可(ke)以(yi)說是(shi)青(qing)少年身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)高(gao)(gao)(gao)(gao)體重對(dui)照表，它將(jiang)青(qing)少年兒童(tong)(tong)的身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)高(gao)(gao)(gao)(gao)發(fa)育(yu)水平分成5個(ge)等(deng)(deng)級：身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)高(gao)(gao)(gao)(gao)＜-2SD為(wei)下(xia)(xia)等(deng)(deng)；身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)高(gao)(gao)(gao)(gao)≥-2SD且(qie)＜-1SD為(wei)中下(xia)(xia)等(deng)(deng)；身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)高(gao)(gao)(gao)(gao)≥-1SD且(qie)≤+1SD為(wei)中等(deng)(deng)；身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)高(gao)(gao)(gao)(gao)＞+1SD且(qie)≤+2SD為(wei)中上等(deng)(deng)；身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)高(gao)(gao)(gao)(gao)＞+2SD為(wei)上等(deng)(deng)。根據(ju)下(xia)(xia)列表格進行對(dui)比，即可(ke)清晰地了(le)解到(dao)孩子是(shi)否有(you)正常(chang)的身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)高(gao)(gao)(gao)(gao)發(fa)育(yu)。

7歲～18歲兒童青少年身高發育等級評價（男）

年齡/歲	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD
7	113.51	119.49	125.48	131.47	137.46
8	118.35	124.53	130.72	136.9	143.08
9	122.74	129.27	135.81	142.35	148.88
10	126.79	133.77	140.76	147.75	154.74
11	130.39	138.2	146.01	153.82	161.64
12	134.48	143.33	152.18	161.03	169.89
13	143.01	151.6	160.19	168.78	177.38
14	150.22	157.93	165.63	173.34	181.05
15	155.25	162.14	169.02	175.91	182.79
16	157.72	164.15	170.58	177.01	183.44
17	158.76	165.07	171.39	177.7	184.01
18	158.81	165.12	171.42	177.73	184.03

7歲～18歲兒童青少年身高發育等級評價（女）

年齡/歲	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD
7	112.29	118.21	124.13	130.05	135.97
8	116.83	123.09	129.34	135.59	141.84
9	121.31	128.11	134.91	141.71	148.51
10	126.38	133.78	141.18	148.57	155.97
11	132.09	139.72	147.36	154.99	162.63
12	138.11	145.26	152.41	159.56	166.71
13	143.75	149.91	156.07	162.23	168.39
14	146.18	151.98	157.78	163.58	169.38
15	147.02	152.74	158.47	164.19	169.91
16	147.59	153.26	158.93	164.6	170.27
17	147.82	153.5	159.18	164.86	170.54
18	148.54	154.28	160.01	165.74	171.48

注(zhu)：SD為標準差

7歲～18歲兒童青少年高腰圍篩查界值

腰(yao)(yao)圍是(shi)一(yi)個(ge)很好地(di)評估兒童(tong)青少年腹部(bu)(bu)脂肪含量(liang)的(de)指(zhi)標(biao)，腹部(bu)(bu)脂肪含量(liang)的(de)過(guo)多會(hui)增加心(xin)血(xue)(xue)管疾(ji)病(bing)、糖尿病(bing)等疾(ji)病(bing)的(de)發病(bing)風險(xian)。腰(yao)(yao)圍，就是(shi)指(zhi)腰(yao)(yao)身的(de)周長。腰(yao)(yao)圍越(yue)大，意味著腰(yao)(yao)身越(yue)粗(cu)，身形越(yue)胖(pang)。而肥胖(pang)，可是(shi)許多疾(ji)病(bing)的(de)最大病(bing)因(yin)。比如，糖尿病(bing)，心(xin)血(xue)(xue)管疾(ji)病(bing)，高血(xue)(xue)壓，還(huan)有(you)一(yi)些癌癥。

2018年(nian)(nian)，國(guo)家衛(wei)生健(jian)康委員會發布《7 歲～18 歲兒童(tong)青(qing)(qing)少(shao)(shao)(shao)年(nian)(nian)高腰圍(wei)篩(shai)查界值(zhi)》新標準，該(gai)標準取(qu)不(bu)同(tong)性(xing)別兒童(tong)青(qing)(qing)少(shao)(shao)(shao)年(nian)(nian)年(nian)(nian)齡(ling)別腰圍(wei)第75百分位數（P75）作(zuo)(zuo)為兒童(tong)青(qing)(qing)少(shao)(shao)(shao)年(nian)(nian)正(zheng)常腰圍(wei)高值(zhi)，不(bu)同(tong)性(xing)別兒童(tong)青(qing)(qing)少(shao)(shao)(shao)年(nian)(nian)年(nian)(nian)齡(ling)別腰圍(wei)第90百分位數（P90）作(zuo)(zuo)為兒童(tong)青(qing)(qing)少(shao)(shao)(shao)年(nian)(nian)高腰圍(wei)界值(zhi)點。

7歲～18歲兒童青少年高腰圍篩查界值

年齡/歲	男生正常腰圍	男生高腰圍	女生正常腰圍	女生高腰圍
7	58.4	63.6	55.8	60.2
8	60.8	66.8	57.6	62.5
9	63.4	70	59.8	65.1
10	65.9	73.1	62.2	67.8
11	68.1	75.6	64.6	70.4
12	69.8	77.4	66.8	72.6
13	71.3	78.6	68.5	74
14	72.6	79.6	69.6	74.9
15	73.8	80.5	70.4	75.5
16	74.8	81.3	70.9	75.8
17	75.7	82.1	71.2	76
18	76.8	83	71.3	76.1

7歲-18歲兒童青少年生長發育注意事項

兒(er)童青少(shao)年每(mei)天(tian)(tian)的食物要(yao)包括谷薯(shu)類(lei)、蔬(shu)菜水(shui)(shui)果(guo)、畜(chu)禽(qin)魚蛋(dan)、奶(nai)類(lei)豆類(lei)及其制(zhi)品(pin)，食物品(pin)種達(da)到每(mei)天(tian)(tian)12種以(yi)上，每(mei)周25種以(yi)上。做(zuo)到餐餐有蔬(shu)菜、天(tian)(tian)天(tian)(tian)吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)，每(mei)天(tian)(tian)喝牛(niu)奶(nai)或酸奶(nai)達(da)到300克以(yi)上，常吃(chi)豆制(zhi)品(pin)，適量吃(chi)魚、禽(qin)、蛋(dan)和瘦肉(rou)，適量吃(chi)堅果(guo)，且少(shao)鹽少(shao)油，足量飲(yin)水(shui)(shui)。

充足(zu)的、規律的運(yun)動(dong)(dong)可(ke)以強健骨(gu)骼和肌肉，提高心肺功能，提升學習效率，降低(di)疾病風險。少(shao)(shao)年兒(er)童先(xian)要(yao)(yao)保(bao)證運(yun)動(dong)(dong)時間，每天要(yao)(yao)有(you)累計60分鐘以上(shang)身體活動(dong)(dong)，每次10分鐘以上(shang)。另外，要(yao)(yao)減少(shao)(shao)看手機、電腦和電視等的時間，越(yue)少(shao)(shao)越(yue)好。

總之，少年兒童要(yao)做到吃動平衡、保持健康體重(zhong)(zhong)。尤其要(yao)重(zhong)(zhong)視定期測量少年兒童的身(shen)高和體重(zhong)(zhong)，了解營(ying)養狀況，科學認(ren)知(zhi)體型，預防營(ying)養不良(liang)或超重(zhong)(zhong)肥胖。

成人生長發育標準參考

標準身高體重 BMI指數

BMI指數(shu)（英文(wen)為(wei)Body Mass Index，簡稱BMI），中文(wen)名為(wei)身高(gao)體(ti)重指數(shu)，由(you)19世紀(ji)中期的(de)(de)(de)比(bi)利(li)時(shi)通才凱特勒最(zui)先提出(chu)。它的(de)(de)(de)計(ji)算方式是：體(ti)質指數(shu)(BMI)=體(ti)重(kg)/身高(gao)(m)的(de)(de)(de)平方，是國際上常用(yong)的(de)(de)(de)衡量人(ren)體(ti)胖瘦程度以及是否健康(kang)的(de)(de)(de)一個標準(zhun)。當我們需要(yao)比(bi)較及分(fen)析一個人(ren)的(de)(de)(de)體(ti)重對于不同高(gao)度的(de)(de)(de)人(ren)所帶來(lai)的(de)(de)(de)健康(kang)影響時(shi)，BMI值是一個中立而可(ke)靠的(de)(de)(de)指標。這份成(cheng)年人(ren)身高(gao)體(ti)重標準(zhun)表，可(ke)與BMI指數(shu)搭(da)配測量。

男子標準身高體重對照表

年齡\|身高(cm)	152	156	160	164	168	172	176	180	184	188
19	51	53	54	55	57	60	62	65	69	72
21	51	53	54	55	57	60	62	65	69	72
23	52	53	55	56	58	60	63	66	70	73
25	52	54	55	57	59	61	63	67	71	74
27	52	54	55	57	59	61	64	67	71	74
29	53	55	56	57	59	61	64	67	71	74
31	53	55	56	58	60	62	65	68	72	75
33	54	56	57	58	60	63	65	68	72	75
35	54	56	57	59	61	63	66	69	73	76
37	55	56	58	59	61	63	66	69	73	76
39	55	57	58	60	61	64	66	70	74	77
41	55	57	58	60	62	64	67	70	74	77
43	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
45	56	57	59	60	62	64	67	70	74	77
47	56	58	59	61	63	65	67	71	75	78
49	56	58	59	61	63	65	68	71	75	78
51	57	58	59	61	63	65	68	71	75	78
53	57	58	59	61	63	65	68	71	75	78
55	56	58	59	61	63	65	68	71	75	78
57	56	57	59	60	62	65	67	70	74	77
59	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
61	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
63	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
65	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
67	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
69	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77

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女子標準身高體重對照表

年齡\|身高(cm)	152	156	160	162	164	166	168	170	172	176
19	46	47	49	50	51	52	54	56	58	60
21	46	47	49	50	51	52	54	56	58	60
23	46	47	49	50	51	52	54	56	58	60
25	46	48	49	50	51	53	55	56	59	61
27	47	48	50	51	52	53	55	56	59	61
29	47	49	51	52	53	54	56	58	59	62
31	48	49	51	52	53	54	56	58	60	62
33	48	50	51	52	53	55	57	58	60	63
35	49	50	52	52	53	55	57	59	61	63
37	49	51	53	53	54	56	59	60	61	64
39	50	52	53	53	55	57	59	60	62	65
41	51	52	54	54	55	57	59	61	62	65
43	51	53	55	55	56	58	60	62	63	66
45	52	53	55	55	57	58	60	62	63	66
47	52	53	55	56	57	58	60	62	63	67
49	52	53	56	56	57	59	60	62	63	67
51	52	54	56	56	57	59	61	62	63	67
53	53	54	56	56	58	59	61	62	64	67
55	53	54	56	57	58	60	61	63	64	67
57	53	55	56	57	58	60	61	63	64	68
59	53	55	56	57	58	60	61	63	64	68
61	53	54	56	56	57	59	61	63	64	67
63	52	54	55	56	57	59	61	62	63	67
65	52	54	55	56	57	59	61	62	63	66
67	52	54	55	56	57	59	61	62	63	66
69	52	54	55	56	57	59	61	62	63	66

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成人體重判定

由于體(ti)(ti)內脂肪的體(ti)(ti)積(ji)和（或(huo)）脂肪細(xi)胞數量的增(zeng)加(jia)導(dao)致的體(ti)(ti)重增(zeng)加(jia)，或(huo)體(ti)(ti)脂占體(ti)(ti)重的百分比異常增(zeng)高，并在(zai)某些局(ju)部過多沉(chen)積(ji)脂肪，通(tong)常用(yong)BMI進行(xing)(xing)判定；脂肪在(zai)腹部蓄積(ji)過多成為中心性肥胖，通(tong)常用(yong)腰圍進行(xing)(xing)判定。

成人體重分類

分類	BMI值kg/m2
肥胖	BMI≥28.0
超重	24.0≤BMI＜28.0
體重正常	18.5≤BMI＜24.0
體重過低	BMI＜18.5

中心性肥胖分類

分類	腰圍值cm
中心型肥胖前期	85≤男性腰圍＜90；80≤女性腰圍＜85
中心型肥胖	男性腰圍≥90；女性腰圍≥85

成年人如何避免肥胖

多喝水。每(mei)天要(yao)(yao)喝七八杯白(bai)開水，無(wu)熱(re)(re)量，可(ke)以(yi)成為節(jie)食(shi)(shi)的(de)最適(shi)合的(de)飲(yin)料。在(zai)(zai)適(shi)度節(jie)食(shi)(shi)過(guo)程中，不要(yao)(yao)“試一試”而要(yao)(yao)“堅持”。在(zai)(zai)美味佳肴面前要(yao)(yao)節(jie)制食(shi)(shi)欲，適(shi)可(ke)而止。控制熱(re)(re)量與脂肪。要(yao)(yao)始終小心食(shi)(shi)物的(de)熱(re)(re)量，在(zai)(zai)膳(shan)食(shi)(shi)中應減少些(xie)肥肉(rou)，增加點魚和(he)家禽(qin)。飲(yin)食(shi)(shi)要(yao)(yao)清淡。要(yao)(yao)少吃(chi)鹽(yan)，咸的(de)東(dong)西吃(chi)得越(yue)多，就越(yue)想(xiang)吃(chi)。少吃(chi)那些(xie)經(jing)加工(gong)帶有(you)醬汁的(de)食(shi)(shi)物，這些(xie)東(dong)西含有(you)豐(feng)富的(de)糖(tang)、鹽(yan)和(he)面粉(fen)，它會增加你的(de)熱(re)(re)量。

常吃蔬果(guo)(guo)。要適量吃些含纖維多(duo)的(de)(de)(de)(de)水果(guo)(guo)、蔬菜(cai)和全麥(mai)面包。尤其是(shi)蘋果(guo)(guo)，眾所周(zhou)知，“一天一蘋果(guo)(guo)，醫生遠(yuan)離我”。蘋果(guo)(guo)的(de)(de)(de)(de)食用功能，已獲(huo)得許多(duo)科學家證實(shi)。蘋果(guo)(guo)減(jian)肥使(shi)人體(ti)攝入的(de)(de)(de)(de)熱量減(jian)少，不足部(bu)分就需(xu)要體(ti)內積(ji)蓄的(de)(de)(de)(de)熱量供給。所謂體(ti)內積(ji)蓄的(de)(de)(de)(de)熱量即(ji)脂(zhi)肪(fang)。體(ti)內的(de)(de)(de)(de)多(duo)余(yu)脂(zhi)肪(fang)消耗(hao)掉，人自然會變瘦。

人群健康(kang)監(jian)測人體測量方法(fa)

兩歲及以下嬰幼兒身長測量

將量(liang)(liang)板(ban)(ban)平穩放在桌面上(shang)，脫(tuo)去嬰(ying)幼(you)(you)兒(er)(er)(er)的鞋帽和厚衣褲，使其仰臥于量(liang)(liang)板(ban)(ban)中(zhong)線上(shang)。助手(shou)(shou)固(gu)定嬰(ying)幼(you)(you)兒(er)(er)(er)頭部使其接觸頭板(ban)(ban)。此(ci)時嬰(ying)幼(you)(you)兒(er)(er)(er)面向上(shang)，兩耳在同一水平上(shang)，兩側耳廓上(shang)緣(yuan)與(yu)眼眶下緣(yuan)的連線與(yu)量(liang)(liang)板(ban)(ban)垂(chui) 直。測量(liang)(liang)者位于嬰(ying)幼(you)(you)兒(er)(er)(er)右側，在確(que)定嬰(ying)幼(you)(you)兒(er)(er)(er)乎臥于板(ban)(ban)中(zhong)線后，將左手(shou)(shou)置于兒(er)(er)(er)童膝部，使嬰(ying)幼(you)(you)兒(er)(er)(er)兩腿平行伸(shen)直，雙(shuang)(shuang)膝并(bing)攏并(bing)使之固(gu)定。用(yong)右手(shou)(shou)滑動滑板(ban)(ban)，使之緊貼嬰(ying)幼(you)(you)兒(er)(er)(er)雙(shuang)(shuang)足跟，當兩側標尺讀數一致時讀數。

兩歲以上人群身高測量

被(bei)測(ce)(ce)量者(zhe)(zhe)取(qu)立(li)正(zheng)(zheng)姿勢(shi)，站在(zai)踏板(ban)上，挺(ting)胸收腹(fu)，兩(liang)臂自(zi)然下垂，腳(jiao)跟靠(kao)攏(long) ，腳(jiao)尖分開約(yue) 60"，雙膝(xi)并(bing)攏(long)挺(ting)直，兩(liang)眼平視正(zheng)(zheng)前(qian)方，眼眶下緣(yuan)與耳廓上緣(yuan)保持在(zai)同(tong)一水(shui)平。腳(jiao)跟、臀部和兩(liang)肩胛角(jiao)間(jian)三個點(dian)同(tong)時(shi)接觸(chu)立(li)柱(zhu)，頭部保持正(zheng)(zheng)立(li)位置(zhi)。測(ce)(ce)量者(zhe)(zhe)手扶滑測(ce)(ce)板(ban)輕輕向下消動，中到撒面與頭顱(lu)頂點(dian)相接觸(chu)，此時(shi)觀察被(bei)測(ce)(ce)者(zhe)(zhe)姿勢(shi)是否(fou)正(zheng)(zheng)確(que)，確(que)認(ren)姿勢(shi)正(zheng)(zheng)確(que)后讀數。

兩歲及以下嬰幼兒體重測量

盡量脫去全部衣褲，將嬰幼(you)兒平穩放(fang)置于(yu)體(ti)(ti)(ti)重計上，四肢不得與(yu)其他物體(ti)(ti)(ti)相接觸(chu)，待嬰幼(you)兒安靜時讀取體(ti)(ti)(ti)重讀數，冬(dong)季可用已(yi)知重量的(de)毯子包裹(guo)嬰幼(you)兒。

兩歲以上人群體重測量

被測(ce)者平靜站立于體重(zhong)秤(cheng)踏板(ban)中央，兩(liang)腿(tui)均勻負重(zhong)，免(mian)冠(guan).赤足、穿貼身(shen)內衣褲。

頭圍測量

測(ce)量者(zhe)立(li)于(yu)被(bei)測(ce)者(zhe)的前(qian)方或右(you)方，用左手拇指將軟(ruan)(ruan)尺零(ling)(ling)點固定于(yu)頭(tou)部右(you)側齊丑(chou)弓上緣處，右(you)手持(chi)軟(ruan)(ruan)尺沿逆時(shi)針方向(xiang)經(jing)(jing)枕骨(gu)粗隆最高處繞頭(tou)部一圈(quan)回到(dao)零(ling)(ling)點。測(ce)量時(shi)軟(ruan)(ruan)尺應(ying)緊貼皮膚，左右(you)兩側保持(chi)對稱，長發(fa)(fa)者(zhe)應(ying)先將頭(tou)發(fa)(fa)在軟(ruan)(ruan)尺經(jing)(jing)過處向(xiang)上下分開。

腰圍測量

被測者取站立位，兩眼平視前(qian)方，自(zi)然均勻(yun)呼吸(xi)，腹(fu)部放松，兩臂自(zi)然下(xia)垂，雙足并攏(兩腿均勻(yun)負重) ，充分(fen)裸(luo)露肋弓下(xia)緣與髂嵴之(zhi)間測量部位，在雙側(ce)腋中線肋弓下(xia)緣和髂嵴連(lian)線中點處做標(biao)記。將軟尺輕輕貼住皮膚，經(jing)過雙側(ce)標(biao)記點，圍繞身體一周，平靜呼氣末(mo)示(shi)讀數。

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最新青少年身高體重對照表 成人身高體重標準表一覽

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