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嬰幼(you)兒生(sheng)長發育標(biao)準參(can)考(kao)

中國7歲以下兒童生長發育參照標準

2017年(nian)(nian)(nian)9月29日，中國(guo)(guo)(guo)國(guo)(guo)(guo)務院新(xin)聞(wen)辦公室發(fa)表《中國(guo)(guo)(guo)健(jian)康(kang)事業的(de)發(fa)展與人權進(jin)步》白(bai)(bai)皮書。白(bai)(bai)皮書指出，2016年(nian)(nian)(nian)第五次中國(guo)(guo)(guo)兒童體格發(fa)育調查結果顯示，最近40年(nian)(nian)(nian)，全國(guo)(guo)(guo)7歲以下(xia)兒童體格發(fa)育水(shui)平快速(su)增(zeng)長(chang)，已超過世界衛生組織頒布的(de)兒童生長(chang)發(fa)育標準。

為了(le)讓(rang)廣大家長(chang)(chang)對孩(hai)子的(de)生(sheng)長(chang)(chang)發育有清晰(xi)的(de)認知，根據兒童體(ti)(ti)格(ge)發育調(diao)查結果，國家衛生(sheng)部(bu)婦社司組織相關專家，研究制(zhi)訂了(le)《中國7歲以(yi)下(xia)兒童生(sheng)長(chang)(chang)發育參照(zhao)標(biao)準(zhun)》，該標(biao)準(zhun)已于2009年6月2日由衛生(sheng)部(bu)正式(shi)公布。男孩(hai)和(he)女孩(hai)的(de)發育情(qing)況不同，家長(chang)(chang)可(ke)參考(kao)以(yi)下(xia)表格(ge)數(shu)據，看看孩(hai)子的(de)身高(gao)體(ti)(ti)重(zhong)是否正常(chang)(chang)。需(xu)要注意(yi)的(de)是，以(yi)下(xia)兒童身高(gao)體(ti)(ti)重(zhong)標(biao)準(zhun)表的(de)數(shu)據并非絕(jue)對標(biao)準(zhun)，只要孩(hai)子的(de)身高(gao)體(ti)(ti)重(zhong)值在正常(chang)(chang)范圍內，身體(ti)(ti)無異常(chang)(chang)病癥，家長(chang)(chang)不必過分擔心。

7歲以下男童身高（長）標準值（cm）

年齡	月齡	-3SD	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD	+3SD
出生	0	45.2	46.9	48.6	50.4	52.2	54	55.8
	1	48.7	50.7	52.7	54.8	56.9	59	61.2
	2	52.2	54.3	56.5	58.7	61	63.3	65.7
	3	55.3	57.5	59.7	62	64.3	66.6	69
	4	57.9	60.1	62.3	64.6	66.9	69.3	71.7
	5	59.9	62.1	64.4	66.7	69.1	71.5	73.9
	6	61.4	63.7	66	68.4	70.8	73.3	75.8
	7	62.7	65	67.4	69.8	72.3	74.8	77.4
	8	63.9	66.3	68.7	71.2	73.7	76.3	78.9
	9	65.2	67.6	70.1	72.6	75.2	77.8	80.5
	10	66.4	68.9	71.4	74	76.6	79.3	82.1
	11	67.5	70.1	72.7	75.3	78	80.8	83.6
1歲	12	68.6	71.2	73.8	76.5	79.3	82.1	85
	15	71.2	74	76.9	79.8	82.8	85.8	88.9
	18	73.6	76.6	79.6	82.7	85.8	89.1	92.4
	21	76	79.1	82.3	85.6	89	92.4	95.9
2歲	24	78.3	81.6	85.1	88.5	92.1	95.8	99.5
	27	80.5	83.9	87.5	91.1	94.8	98.6	102.5
	30	82.4	85.9	89.6	93.3	97.1	101	105
	33	84.4	88	91.6	95.4	99.3	103.2	107.2
3歲	36	86.3	90	93.7	97.5	101.4	105.3	109.4
	39	87.5	91.2	94.9	98.8	102.7	106.7	110.7
	42	89.3	93	96.7	100.6	104.5	108.6	112.7
	45	90.9	94.6	98.5	102.4	106.4	110.4	114.6
4歲	48	92.5	96.3	100.2	104.1	108.2	112.3	116.5
	51	94	97.9	101.9	105.9	110	114.2	118.5
	54	95.6	99.5	103.6	107.7	111.9	116.2	120.6
	57	97.1	101.1	105.3	109.5	113.8	118.2	122.6
5歲	60	98.7	102.8	107	111.3	115.7	120.1	124.7
	63	100.2	104.4	108.7	113	117.5	122	126.7
	66	101.6	105.9	110.2	114.7	119.2	123.8	128.6
	69	103	107.3	111.7	116.3	120.9	125.6	130.4
6歲	72	104.1	108.6	113.1	117.7	122.4	127.2	132.1
	75	105.3	109.8	114.4	119.2	124	128.8	133.8
	78	106.5	111.1	115.8	120.7	125.6	130.5	135.6
	81	107.9	112.6	117.4	122.3	127.3	132.4	137.6

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7歲以下男童體重標準值（kg）

年齡	月齡	-3SD	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD	+3SD
出生	0	2.26	2.58	2.93	3.32	3.73	4.18	4.66
	1	3.09	3.52	3.99	4.51	5.07	5.67	6.33
	2	3.94	4.47	5.05	5.68	6.38	7.14	7.97
	3	4.69	5.29	5.97	6.7	7.51	8.4	9.37
	4	5.25	5.91	6.64	7.45	8.34	9.32	10.39
	5	5.66	6.36	7.14	8	8.95	9.99	11.15
	6	5.97	6.7	7.51	8.41	9.41	10.5	11.72
	7	6.24	6.99	7.83	8.76	9.79	10.93	12.2
	8	6.46	7.23	8.09	9.05	10.11	11.29	12.6
	9	6.67	7.46	8.35	9.33	10.42	11.64	12.99
	10	6.86	7.67	8.58	9.58	10.71	11.95	13.34
	11	7.04	7.87	8.8	9.83	10.98	12.26	13.68
1歲	12	7.21	8.06	9	10.05	11.23	12.54	14
	15	7.68	8.57	9.57	10.68	11.93	13.32	14.88
	18	8.13	9.07	10.12	11.29	12.61	14.09	15.75
	21	8.61	9.59	10.69	11.93	13.33	14.9	16.66
2歲	24	9.06	10.09	11.24	12.54	14.01	15.67	17.54
	27	9.47	10.54	11.75	13.11	14.64	16.38	18.36
	30	9.86	10.97	12.22	13.64	15.24	17.06	19.13
	33	10.24	11.39	12.68	14.15	15.82	17.72	19.89
3歲	36	10.61	11.79	13.13	14.65	16.39	18.37	20.64
	39	10.97	12.19	13.57	15.15	16.95	19.02	21.39
	42	11.31	12.57	14	15.63	17.5	19.65	22.13
	45	11.66	12.96	14.44	16.13	18.07	20.32	22.91
4歲	48	12.01	13.35	14.88	16.64	18.67	21.01	23.73
	51	12.37	13.76	15.35	17.18	19.3	21.76	24.63
	54	12.74	14.18	15.84	17.75	19.98	22.57	25.61
	57	13.12	14.61	16.34	18.35	20.69	23.43	26.68
5歲	60	13.5	15.06	16.87	18.98	21.46	24.38	27.85
	63	13.86	15.48	17.38	19.6	22.21	25.32	29.04
	66	14.18	15.87	17.85	20.18	22.94	26.24	30.22
	69	14.48	16.24	18.31	20.75	23.66	27.17	31.43
6歲	72	14.74	16.56	18.71	21.26	24.32	28.03	32.57
	75	15.01	16.9	19.14	21.82	25.06	29.01	33.89
	78	15.3	17.27	19.62	22.45	25.89	30.13	35.41
	81	15.66	17.73	20.22	23.24	26.95	31.56	37.39

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7歲以下女童身高（長）標準值（cm）

年齡	月齡	-3SD	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD	+3SD
出生	0	44.7	46.4	48	49.7	51.4	53.2	55
	1	47.9	49.8	51.7	53.7	55.7	57.8	59.9
	2	51.1	53.2	55.3	57.4	59.6	61.8	64.1
	3	54.2	56.3	58.4	60.6	62.8	65.1	67.5
	4	56.7	58.8	61	63.1	65.4	67.7	70
	5	58.6	60.8	62.9	65.2	67.4	69.8	72.1
	6	60.1	62.3	64.5	66.8	69.1	71.5	74
	7	61.3	63.6	65.9	68.2	70.6	73.1	75.6
	8	62.5	64.8	67.2	69.6	72.1	74.7	77.3
	9	63.7	66.1	68.5	71	73.6	76.2	78.9
	10	64.9	67.3	69.8	72.4	75	77.7	80.5
	11	66.1	68.6	71.1	73.7	76.4	79.2	82
1歲	12	67.2	69.7	72.3	75	77.7	80.5	83.4
	15	70.2	72.9	75.6	78.5	81.4	84.3	87.4
	18	72.8	75.6	78.5	81.5	84.6	87.7	91
	21	75.1	78.1	81.2	84.4	87.7	91.1	94.5
2歲	24	77.3	80.5	83.8	87.2	90.7	94.3	98
	27	79.3	82.7	86.2	89.8	93.5	97.3	101.2
	30	81.4	84.8	88.4	92.1	95.9	99.8	103.8
	33	83.4	86.9	90.5	94.3	98.1	102	106.1
3歲	36	85.4	88.9	92.5	96.3	100.1	104.1	108.1
	39	86.6	90.1	93.8	97.5	101.4	105.4	109.4
	42	88.4	91.9	95.6	99.4	103.3	107.2	111.3
	45	90.1	93.7	97.4	101.2	105.1	109.2	113.3
4歲	48	91.7	95.4	99.2	103.1	107	111.1	115.3
	51	93.2	97	100.9	104.9	109	113.1	117.4
	54	94.8	98.7	102.7	106.7	110.9	115.2	119.5
	57	96.4	100.3	104.4	108.5	112.8	117.1	121.6
5歲	60	97.8	101.8	106	110.2	114.5	118.9	123.4
	63	99.3	103.4	107.6	111.9	116.2	120.7	125.3
	66	100.7	104.9	109.2	113.5	118	122.6	127.2
	69	102	106.3	110.7	115.2	119.7	124.4	129.1
6歲	72	103.2	107.6	112	116.6	121.2	126	130.8
	75	104.4	108.8	113.4	118	122.7	127.6	132.5
	78	105.5	110.1	114.7	119.4	124.3	129.2	134.2
	81	106.7	111.4	116.1	121	125.9	130.9	136.1

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7歲以下女童體重標準值（kg）

年齡	月齡	-3SD	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD	+3SD
出生	0	2.26	2.54	2.85	3.21	3.63	4.1	4.65
	1	2.98	3.33	3.74	4.2	4.74	5.35	6.05
	2	3.72	4.15	4.65	5.21	5.86	6.6	7.46
	3	4.4	4.9	5.47	6.13	6.87	7.73	8.71
	4	4.93	5.48	6.11	6.83	7.65	8.59	9.66
	5	5.33	5.92	6.59	7.36	8.23	9.23	10.38
	6	5.64	6.26	6.96	7.77	8.68	9.73	10.93
	7	5.9	6.55	7.28	8.11	9.06	10.15	11.4
	8	6.13	6.79	7.55	8.41	9.39	10.51	11.8
	9	6.34	7.03	7.81	8.69	9.7	10.86	12.18
	10	6.53	7.23	8.03	8.94	9.98	11.16	12.52
	11	6.71	7.43	8.25	9.18	10.24	11.46	12.85
1歲	12	6.87	7.61	8.45	9.4	10.48	11.73	13.15
	15	7.34	8.12	9.01	10.02	11.18	12.5	14.02
	18	7.79	8.63	9.57	10.65	11.88	13.29	14.9
	21	8.26	9.15	10.15	11.3	12.61	14.12	15.85
2歲	24	8.7	9.64	10.7	11.92	13.31	14.92	16.77
	27	9.1	10.09	11.21	12.5	13.97	15.67	17.63
	30	9.48	10.52	11.7	13.05	14.6	16.39	18.47
	33	9.86	10.94	12.18	13.59	15.22	17.11	19.29
3歲	36	10.23	11.36	12.65	14.13	15.83	17.81	20.1
	39	10.6	11.77	13.11	14.65	16.43	18.5	20.9
	42	10.95	12.16	13.55	15.16	17.01	19.17	21.69
	45	11.29	12.55	14	15.67	17.6	19.85	22.49
4歲	48	11.62	12.93	14.44	16.17	18.19	20.54	23.3
	51	11.96	13.32	14.88	16.69	18.79	21.25	24.14
	54	12.3	13.71	15.33	17.22	19.42	22	25.04
	57	12.62	14.08	15.78	17.75	20.05	22.75	25.96
5歲	60	12.93	14.44	16.2	18.26	20.66	23.5	26.87
	63	13.23	14.8	16.64	18.78	21.3	24.28	27.84
	66	13.54	15.18	17.09	19.33	21.98	25.12	28.89
	69	13.84	15.54	17.53	19.88	22.65	25.96	29.95
6歲	72	14.11	15.87	17.94	20.37	23.27	26.74	30.94
	75	14.38	16.21	18.35	20.89	23.92	27.57	32
	78	14.66	16.55	18.78	21.44	24.61	28.46	33.14
	81	14.96	16.92	19.25	22.03	25.37	29.42	34.4

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7歲以下兒童生長發育注意事項

0～3歲兒童的生長(chang)發育會(hui)依賴(lai)母(mu)乳喂(wei)養、新(xin)生兒護理(li)等健康方面；6個月(yue)～3歲輔食添加要循序漸進，營養豐富，利于吸(xi)收(shou)，才能促進生長(chang)發育。若(ruo)出現腹瀉、佝僂病、貧血(xue)要及時(shi)就診，按時(shi)服藥，否則會(hui)加重營養不(bu)良發生，家(jia)長(chang)要給予高度重視。

3～7歲兒(er)童大部分已經在(zai)幼(you)兒(er)園入學，家(jia)長要(yao)重(zhong)視兒(er)童營(ying)(ying)養(yang)合(he)理(li)搭配(pei)，做到營(ying)(ying)養(yang)均衡，放學時及在(zai)家(jia)中不要(yao)讓兒(er)童過多食用甜食、膨化食品、飲(yin)料等(deng)，以免減少主食攝入。長期如此導致(zhi)營(ying)(ying)養(yang)不良(liang)發生。另外，3歲以上兒(er)童反復上呼吸道(dao)感染、腹瀉、腸蛔蟲癥等(deng)，也會加重(zhong)營(ying)(ying)養(yang)不良(liang)。建議(yi)家(jia)長加強(qiang)提供鍛煉，增強(qiang)抵(di)抗力，合(he)理(li)營(ying)(ying)養(yang)，糾正偏食習慣，保證(zheng)充足的睡眠。有腸蛔蟲癥兒(er)童每年驅(qu)蟲一(yi)次(ci)。

兒童青少年生長發育(yu)標準參考

7歲～18歲兒童青少年身高發育等級評價

7-18歲，正(zheng)是(shi)處于身高發育(yu)的(de)黃(huang)金階段，也是(shi)關系到孩子(zi)(zi)們(men)能否健康成(cheng)長的(de)階段。相信很多家長也對青少年兒(er)童的(de)身高標準有所(suo)疑惑，究竟達到什么(me)樣的(de)高度，孩子(zi)(zi)才算(suan)得上(shang)是(shi)正(zheng)常發育(yu)呢？

2018年(nian)，中國(guo)國(guo)家衛生健康委員會發布(bu)《7歲(sui)～18歲(sui)兒童青(qing)少年(nian)身(shen)高(gao)發育等(deng)(deng)級標準》，也可(ke)以(yi)說是(shi)青(qing)少年(nian)身(shen)高(gao)體重對(dui)照(zhao)表，它(ta)將(jiang)青(qing)少年(nian)兒童的身(shen)高(gao)發育水平分成5個等(deng)(deng)級：身(shen)高(gao)＜-2SD為下等(deng)(deng)；身(shen)高(gao)≥-2SD且＜-1SD為中下等(deng)(deng)；身(shen)高(gao)≥-1SD且≤+1SD為中等(deng)(deng)；身(shen)高(gao)＞+1SD且≤+2SD為中上(shang)等(deng)(deng)；身(shen)高(gao)＞+2SD為上(shang)等(deng)(deng)。根據(ju)下列表格進行對(dui)比，即可(ke)清晰地了解(jie)到孩子是(shi)否有正(zheng)常(chang)的身(shen)高(gao)發育。

7歲～18歲兒童青少年身高發育等級評價（男）

年齡/歲	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD
7	113.51	119.49	125.48	131.47	137.46
8	118.35	124.53	130.72	136.9	143.08
9	122.74	129.27	135.81	142.35	148.88
10	126.79	133.77	140.76	147.75	154.74
11	130.39	138.2	146.01	153.82	161.64
12	134.48	143.33	152.18	161.03	169.89
13	143.01	151.6	160.19	168.78	177.38
14	150.22	157.93	165.63	173.34	181.05
15	155.25	162.14	169.02	175.91	182.79
16	157.72	164.15	170.58	177.01	183.44
17	158.76	165.07	171.39	177.7	184.01
18	158.81	165.12	171.42	177.73	184.03

7歲～18歲兒童青少年身高發育等級評價（女）

年齡/歲	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD
7	112.29	118.21	124.13	130.05	135.97
8	116.83	123.09	129.34	135.59	141.84
9	121.31	128.11	134.91	141.71	148.51
10	126.38	133.78	141.18	148.57	155.97
11	132.09	139.72	147.36	154.99	162.63
12	138.11	145.26	152.41	159.56	166.71
13	143.75	149.91	156.07	162.23	168.39
14	146.18	151.98	157.78	163.58	169.38
15	147.02	152.74	158.47	164.19	169.91
16	147.59	153.26	158.93	164.6	170.27
17	147.82	153.5	159.18	164.86	170.54
18	148.54	154.28	160.01	165.74	171.48

注：SD為(wei)標準差

7歲～18歲兒童青少年高腰圍篩查界值

腰圍(wei)是(shi)一個很(hen)好地評估(gu)兒童青少(shao)年腹(fu)部(bu)脂(zhi)肪(fang)含(han)量(liang)的(de)指(zhi)標，腹(fu)部(bu)脂(zhi)肪(fang)含(han)量(liang)的(de)過多會增加心(xin)血管(guan)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)、糖尿病(bing)(bing)(bing)等疾(ji)病(bing)(bing)(bing)的(de)發病(bing)(bing)(bing)風險。腰圍(wei)，就是(shi)指(zhi)腰身(shen)的(de)周長。腰圍(wei)越大，意味著腰身(shen)越粗，身(shen)形越胖(pang)(pang)。而肥(fei)胖(pang)(pang)，可是(shi)許多疾(ji)病(bing)(bing)(bing)的(de)最大病(bing)(bing)(bing)因(yin)。比如，糖尿病(bing)(bing)(bing)，心(xin)血管(guan)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)，高血壓，還有一些癌癥(zheng)。

2018年，國家(jia)衛生(sheng)健康委員會發布(bu)《7 歲(sui)～18 歲(sui)兒(er)童青(qing)少(shao)年高腰(yao)圍篩查界值》新標準(zhun)，該標準(zhun)取不(bu)同性別(bie)兒(er)童青(qing)少(shao)年年齡別(bie)腰(yao)圍第75百(bai)分位(wei)數(shu)（P75）作為兒(er)童青(qing)少(shao)年正常腰(yao)圍高值，不(bu)同性別(bie)兒(er)童青(qing)少(shao)年年齡別(bie)腰(yao)圍第90百(bai)分位(wei)數(shu)（P90）作為兒(er)童青(qing)少(shao)年高腰(yao)圍界值點。

7歲～18歲兒童青少年高腰圍篩查界值

年齡/歲	男生正常腰圍	男生高腰圍	女生正常腰圍	女生高腰圍
7	58.4	63.6	55.8	60.2
8	60.8	66.8	57.6	62.5
9	63.4	70	59.8	65.1
10	65.9	73.1	62.2	67.8
11	68.1	75.6	64.6	70.4
12	69.8	77.4	66.8	72.6
13	71.3	78.6	68.5	74
14	72.6	79.6	69.6	74.9
15	73.8	80.5	70.4	75.5
16	74.8	81.3	70.9	75.8
17	75.7	82.1	71.2	76
18	76.8	83	71.3	76.1

7歲-18歲兒童青少年生長發育注意事項

兒童青少(shao)年每(mei)天(tian)的食物(wu)要(yao)包括谷薯類、蔬菜水果(guo)、畜(chu)禽魚蛋、奶類豆類及(ji)其(qi)制品，食物(wu)品種達到(dao)每(mei)天(tian)12種以(yi)上(shang)，每(mei)周(zhou)25種以(yi)上(shang)。做到(dao)餐(can)餐(can)有蔬菜、天(tian)天(tian)吃水果(guo)，每(mei)天(tian)喝牛奶或酸奶達到(dao)300克(ke)以(yi)上(shang)，常吃豆制品，適量(liang)吃魚、禽、蛋和瘦肉(rou)，適量(liang)吃堅果(guo)，且少(shao)鹽少(shao)油，足量(liang)飲水。

充足(zu)的(de)、規律的(de)運(yun)動(dong)可以強健骨(gu)骼和肌肉，提(ti)高心肺功能，提(ti)升學(xue)習(xi)效率，降低(di)疾病風險。少年兒(er)童先(xian)要保證運(yun)動(dong)時間，每天要有累計(ji)60分(fen)鐘(zhong)以上(shang)身體活動(dong)，每次10分(fen)鐘(zhong)以上(shang)。另外，要減少看(kan)手機、電(dian)腦和電(dian)視等的(de)時間，越少越好。

總之，少年兒童要(yao)做(zuo)到吃動(dong)平衡、保(bao)持(chi)健康體重。尤其要(yao)重視定期測量少年兒童的身高和體重，了(le)解營養狀況(kuang)，科學(xue)認知體型，預防(fang)營養不良或超(chao)重肥胖。

成人生長(chang)發育標準參考

標準身高體重 BMI指數

BMI指數（英(ying)文(wen)為Body Mass Index，簡稱BMI），中文(wen)名(ming)為身高(gao)(gao)體重(zhong)指數，由19世紀中期的(de)比利(li)時通才(cai)凱特勒最先(xian)提(ti)出。它的(de)計算方式(shi)是(shi)(shi)：體質指數(BMI)=體重(zhong)(kg)/身高(gao)(gao)(m)的(de)平方，是(shi)(shi)國際上(shang)常(chang)用的(de)衡(heng)量人體胖瘦程度以及是(shi)(shi)否健康的(de)一(yi)個標(biao)準。當我們需(xu)要比較及分析(xi)一(yi)個人的(de)體重(zhong)對于(yu)不同高(gao)(gao)度的(de)人所帶(dai)來的(de)健康影響時，BMI值是(shi)(shi)一(yi)個中立而(er)可(ke)靠(kao)的(de)指標(biao)。這份成年人身高(gao)(gao)體重(zhong)標(biao)準表，可(ke)與BMI指數搭配測量。

男子標準身高體重對照表

年齡\|身高(cm)	152	156	160	164	168	172	176	180	184	188
19	51	53	54	55	57	60	62	65	69	72
21	51	53	54	55	57	60	62	65	69	72
23	52	53	55	56	58	60	63	66	70	73
25	52	54	55	57	59	61	63	67	71	74
27	52	54	55	57	59	61	64	67	71	74
29	53	55	56	57	59	61	64	67	71	74
31	53	55	56	58	60	62	65	68	72	75
33	54	56	57	58	60	63	65	68	72	75
35	54	56	57	59	61	63	66	69	73	76
37	55	56	58	59	61	63	66	69	73	76
39	55	57	58	60	61	64	66	70	74	77
41	55	57	58	60	62	64	67	70	74	77
43	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
45	56	57	59	60	62	64	67	70	74	77
47	56	58	59	61	63	65	67	71	75	78
49	56	58	59	61	63	65	68	71	75	78
51	57	58	59	61	63	65	68	71	75	78
53	57	58	59	61	63	65	68	71	75	78
55	56	58	59	61	63	65	68	71	75	78
57	56	57	59	60	62	65	67	70	74	77
59	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
61	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
63	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
65	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
67	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
69	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77

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女子標準身高體重對照表

年齡\|身高(cm)	152	156	160	162	164	166	168	170	172	176
19	46	47	49	50	51	52	54	56	58	60
21	46	47	49	50	51	52	54	56	58	60
23	46	47	49	50	51	52	54	56	58	60
25	46	48	49	50	51	53	55	56	59	61
27	47	48	50	51	52	53	55	56	59	61
29	47	49	51	52	53	54	56	58	59	62
31	48	49	51	52	53	54	56	58	60	62
33	48	50	51	52	53	55	57	58	60	63
35	49	50	52	52	53	55	57	59	61	63
37	49	51	53	53	54	56	59	60	61	64
39	50	52	53	53	55	57	59	60	62	65
41	51	52	54	54	55	57	59	61	62	65
43	51	53	55	55	56	58	60	62	63	66
45	52	53	55	55	57	58	60	62	63	66
47	52	53	55	56	57	58	60	62	63	67
49	52	53	56	56	57	59	60	62	63	67
51	52	54	56	56	57	59	61	62	63	67
53	53	54	56	56	58	59	61	62	64	67
55	53	54	56	57	58	60	61	63	64	67
57	53	55	56	57	58	60	61	63	64	68
59	53	55	56	57	58	60	61	63	64	68
61	53	54	56	56	57	59	61	63	64	67
63	52	54	55	56	57	59	61	62	63	67
65	52	54	55	56	57	59	61	62	63	66
67	52	54	55	56	57	59	61	62	63	66
69	52	54	55	56	57	59	61	62	63	66

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成人體重判定

由于體(ti)(ti)內(nei)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)的體(ti)(ti)積(ji)和（或）脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)細胞數量的增加(jia)(jia)導致(zhi)的體(ti)(ti)重(zhong)增加(jia)(jia)，或體(ti)(ti)脂(zhi)(zhi)(zhi)占體(ti)(ti)重(zhong)的百分(fen)比異常(chang)增高，并在某些局部(bu)過(guo)(guo)多沉(chen)積(ji)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)，通常(chang)用BMI進(jin)行(xing)判定；脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)在腹部(bu)蓄積(ji)過(guo)(guo)多成為中心性肥(fei)胖(pang)，通常(chang)用腰圍進(jin)行(xing)判定。

成人體重分類

分類	BMI值kg/m2
肥胖	BMI≥28.0
超重	24.0≤BMI＜28.0
體重正常	18.5≤BMI＜24.0
體重過低	BMI＜18.5

中心性肥胖分類

分類	腰圍值cm
中心型肥胖前期	85≤男性腰圍＜90；80≤女性腰圍＜85
中心型肥胖	男性腰圍≥90；女性腰圍≥85

成年人如何避免肥胖

多喝水。每天要(yao)喝七八(ba)杯(bei)白開水，無熱(re)(re)(re)量(liang)，可以成為(wei)節(jie)(jie)食(shi)的(de)最適(shi)合(he)的(de)飲料。在(zai)適(shi)度節(jie)(jie)食(shi)過程(cheng)中(zhong)，不要(yao)“試一試”而要(yao)“堅持”。在(zai)美味佳肴面(mian)前(qian)要(yao)節(jie)(jie)制食(shi)欲，適(shi)可而止。控(kong)制熱(re)(re)(re)量(liang)與脂肪。要(yao)始終小心食(shi)物的(de)熱(re)(re)(re)量(liang)，在(zai)膳食(shi)中(zhong)應減少些肥肉(rou)，增加點魚和家禽。飲食(shi)要(yao)清淡。要(yao)少吃(chi)鹽，咸的(de)東西吃(chi)得越(yue)多，就越(yue)想吃(chi)。少吃(chi)那些經加工帶(dai)有醬汁的(de)食(shi)物，這些東西含有豐富(fu)的(de)糖、鹽和面(mian)粉，它會增加你的(de)熱(re)(re)(re)量(liang)。

常吃蔬果。要適量(liang)吃些含(han)纖維多(duo)的(de)(de)水果、蔬菜和(he)全麥面(mian)包。尤其是蘋(pin)果，眾所周(zhou)知，“一天一蘋(pin)果，醫生遠(yuan)離我”。蘋(pin)果的(de)(de)食用功能，已獲得許多(duo)科(ke)學家證實。蘋(pin)果減肥(fei)使人(ren)(ren)體攝入(ru)的(de)(de)熱量(liang)減少，不(bu)足(zu)部(bu)分就(jiu)需要體內積(ji)(ji)蓄的(de)(de)熱量(liang)供給。所謂體內積(ji)(ji)蓄的(de)(de)熱量(liang)即脂肪。體內的(de)(de)多(duo)余脂肪消耗(hao)掉，人(ren)(ren)自然會(hui)變瘦。

人群健康監測(ce)人體測(ce)量(liang)方法(fa)

兩歲及以下嬰幼兒身長測量

將量(liang)板(ban)平穩放在(zai)桌(zhuo)面上，脫去(qu)嬰(ying)幼(you)兒的鞋帽和(he)厚(hou)衣褲(ku) ，使其仰(yang)臥于(yu)量(liang)板(ban)中線(xian)上。助手固定(ding)嬰(ying)幼(you)兒頭部使其接觸頭板(ban)。此時嬰(ying)幼(you)兒面向上，兩(liang)(liang)(liang)耳(er)在(zai)同一水平上，兩(liang)(liang)(liang)側耳(er)廓上緣與眼眶下緣的連線(xian)與量(liang)板(ban)垂直。測(ce)量(liang)者位(wei)于(yu)嬰(ying)幼(you)兒右側，在(zai)確定(ding)嬰(ying)幼(you)兒乎(hu)臥于(yu)板(ban)中線(xian)后，將左手置于(yu)兒童(tong)膝部，使嬰(ying)幼(you)兒兩(liang)(liang)(liang)腿(tui)平行伸直，雙膝并攏(long)并使之(zhi)(zhi)固定(ding)。用右手滑(hua)動滑(hua)板(ban)，使之(zhi)(zhi)緊貼嬰(ying)幼(you)兒雙足(zu)跟(gen)，當兩(liang)(liang)(liang)側標(biao)尺(chi)讀數一致時讀數。

兩歲以上人群身高測量

被(bei)(bei)測(ce)量者(zhe)取立(li)正(zheng)姿勢，站在踏板上，挺(ting)胸收腹，兩臂自(zi)然下(xia)(xia)垂，腳跟靠攏(long) ，腳尖分開約(yue) 60"，雙(shuang)膝(xi)并(bing)攏(long)挺(ting)直，兩眼平(ping)(ping)視正(zheng)前方，眼眶下(xia)(xia)緣與耳廓上緣保持(chi)在同一水平(ping)(ping)。腳跟、臀部和兩肩胛(jia)角間三個點(dian)同時接觸立(li)柱，頭部保持(chi)正(zheng)立(li)位置。測(ce)量者(zhe)手扶滑測(ce)板輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)向(xiang)下(xia)(xia)消動，中(zhong)到(dao)撒面與頭顱頂點(dian)相(xiang)接觸，此時觀察被(bei)(bei)測(ce)者(zhe)姿勢是否正(zheng)確(que)，確(que)認(ren)姿勢正(zheng)確(que)后讀數。

兩歲及以下嬰幼兒體重測量

盡量(liang)脫(tuo)去全部衣(yi)褲(ku)，將嬰(ying)幼兒(er)平穩放置于(yu)體重(zhong)計上，四肢不得與其他物體相接觸(chu)，待嬰(ying)幼兒(er)安靜時(shi)讀(du)取體重(zhong)讀(du)數，冬季(ji)可用(yong)已(yi)知重(zhong)量(liang)的(de)毯子包裹嬰(ying)幼兒(er)。

兩歲以上人群體重測量

被測者平靜(jing)站立于體重秤踏板(ban)中央，兩腿(tui)均勻負重，免冠.赤足、穿貼身內衣褲(ku)。

頭圍測量

測量者立于(yu)被測者的前方(fang)或右(you)方(fang)，用左手拇指(zhi)將軟尺零點(dian)固定于(yu)頭(tou)(tou)(tou)部(bu)右(you)側齊(qi)丑弓上(shang)緣處，右(you)手持軟尺沿(yan)逆時針(zhen)方(fang)向(xiang)(xiang)經枕(zhen)骨粗(cu)隆最高處繞(rao)頭(tou)(tou)(tou)部(bu)一(yi)圈回到零點(dian)。測量時軟尺應(ying)緊貼皮(pi)膚，左右(you)兩側保持對稱，長(chang)發者應(ying)先將頭(tou)(tou)(tou)發在軟尺經過處向(xiang)(xiang)上(shang)下分開。

腰圍測量

被測者取站立(li)位，兩(liang)(liang)眼平視前(qian)方，自然(ran)均勻(yun)呼(hu)吸，腹部放松，兩(liang)(liang)臂自然(ran)下垂，雙(shuang)(shuang)足并(bing)攏(兩(liang)(liang)腿(tui)均勻(yun)負重) ，充分裸露肋弓(gong)下緣與髂嵴之間(jian)測量部位，在雙(shuang)(shuang)側腋中線(xian)肋弓(gong)下緣和髂嵴連線(xian)中點處(chu)做標記。將軟尺(chi)輕輕貼住皮膚，經(jing)過雙(shuang)(shuang)側標記點，圍繞(rao)身(shen)體一周，平靜呼(hu)氣末示讀數。

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最新青少年身高體重對照表 成人身高體重標準表一覽

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