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嬰幼兒生長(chang)發育標準參考

中國7歲以下兒童生長發育參照標準

2017年9月29日，中(zhong)國(guo)國(guo)務(wu)院新聞辦(ban)公室發表《中(zhong)國(guo)健康(kang)事(shi)業的(de)發展與人權進步》白皮書。白皮書指出，2016年第五次中(zhong)國(guo)兒童體格發育調查結果顯示，最(zui)近40年，全(quan)國(guo)7歲以(yi)下兒童體格發育水(shui)平快(kuai)速增(zeng)長，已超過(guo)世界衛(wei)生組織頒(ban)布的(de)兒童生長發育標準。

為了(le)讓(rang)廣大家長(chang)對孩(hai)子(zi)(zi)的生(sheng)長(chang)發(fa)(fa)育有清(qing)晰的認知，根據兒(er)童(tong)體(ti)(ti)(ti)格發(fa)(fa)育調查結果，國家衛生(sheng)部婦社司組織(zhi)相關專家，研究制訂了(le)《中國7歲以(yi)下(xia)兒(er)童(tong)生(sheng)長(chang)發(fa)(fa)育參(can)照標(biao)(biao)準(zhun)》，該標(biao)(biao)準(zhun)已于2009年(nian)6月2日由衛生(sheng)部正(zheng)式公(gong)布(bu)。男(nan)孩(hai)和(he)女孩(hai)的發(fa)(fa)育情(qing)況不(bu)(bu)同，家長(chang)可參(can)考以(yi)下(xia)表格數(shu)據，看看孩(hai)子(zi)(zi)的身(shen)高體(ti)(ti)(ti)重是(shi)(shi)否(fou)正(zheng)常。需要注意的是(shi)(shi)，以(yi)下(xia)兒(er)童(tong)身(shen)高體(ti)(ti)(ti)重標(biao)(biao)準(zhun)表的數(shu)據并非(fei)絕對標(biao)(biao)準(zhun)，只要孩(hai)子(zi)(zi)的身(shen)高體(ti)(ti)(ti)重值(zhi)在正(zheng)常范圍內，身(shen)體(ti)(ti)(ti)無(wu)異常病(bing)癥，家長(chang)不(bu)(bu)必過分擔心。

7歲以下男童身高（長）標準值（cm）

年齡	月齡	-3SD	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD	+3SD
出生	0	45.2	46.9	48.6	50.4	52.2	54	55.8
	1	48.7	50.7	52.7	54.8	56.9	59	61.2
	2	52.2	54.3	56.5	58.7	61	63.3	65.7
	3	55.3	57.5	59.7	62	64.3	66.6	69
	4	57.9	60.1	62.3	64.6	66.9	69.3	71.7
	5	59.9	62.1	64.4	66.7	69.1	71.5	73.9
	6	61.4	63.7	66	68.4	70.8	73.3	75.8
	7	62.7	65	67.4	69.8	72.3	74.8	77.4
	8	63.9	66.3	68.7	71.2	73.7	76.3	78.9
	9	65.2	67.6	70.1	72.6	75.2	77.8	80.5
	10	66.4	68.9	71.4	74	76.6	79.3	82.1
	11	67.5	70.1	72.7	75.3	78	80.8	83.6
1歲	12	68.6	71.2	73.8	76.5	79.3	82.1	85
	15	71.2	74	76.9	79.8	82.8	85.8	88.9
	18	73.6	76.6	79.6	82.7	85.8	89.1	92.4
	21	76	79.1	82.3	85.6	89	92.4	95.9
2歲	24	78.3	81.6	85.1	88.5	92.1	95.8	99.5
	27	80.5	83.9	87.5	91.1	94.8	98.6	102.5
	30	82.4	85.9	89.6	93.3	97.1	101	105
	33	84.4	88	91.6	95.4	99.3	103.2	107.2
3歲	36	86.3	90	93.7	97.5	101.4	105.3	109.4
	39	87.5	91.2	94.9	98.8	102.7	106.7	110.7
	42	89.3	93	96.7	100.6	104.5	108.6	112.7
	45	90.9	94.6	98.5	102.4	106.4	110.4	114.6
4歲	48	92.5	96.3	100.2	104.1	108.2	112.3	116.5
	51	94	97.9	101.9	105.9	110	114.2	118.5
	54	95.6	99.5	103.6	107.7	111.9	116.2	120.6
	57	97.1	101.1	105.3	109.5	113.8	118.2	122.6
5歲	60	98.7	102.8	107	111.3	115.7	120.1	124.7
	63	100.2	104.4	108.7	113	117.5	122	126.7
	66	101.6	105.9	110.2	114.7	119.2	123.8	128.6
	69	103	107.3	111.7	116.3	120.9	125.6	130.4
6歲	72	104.1	108.6	113.1	117.7	122.4	127.2	132.1
	75	105.3	109.8	114.4	119.2	124	128.8	133.8
	78	106.5	111.1	115.8	120.7	125.6	130.5	135.6
	81	107.9	112.6	117.4	122.3	127.3	132.4	137.6

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7歲以下男童體重標準值（kg）

年齡	月齡	-3SD	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD	+3SD
出生	0	2.26	2.58	2.93	3.32	3.73	4.18	4.66
	1	3.09	3.52	3.99	4.51	5.07	5.67	6.33
	2	3.94	4.47	5.05	5.68	6.38	7.14	7.97
	3	4.69	5.29	5.97	6.7	7.51	8.4	9.37
	4	5.25	5.91	6.64	7.45	8.34	9.32	10.39
	5	5.66	6.36	7.14	8	8.95	9.99	11.15
	6	5.97	6.7	7.51	8.41	9.41	10.5	11.72
	7	6.24	6.99	7.83	8.76	9.79	10.93	12.2
	8	6.46	7.23	8.09	9.05	10.11	11.29	12.6
	9	6.67	7.46	8.35	9.33	10.42	11.64	12.99
	10	6.86	7.67	8.58	9.58	10.71	11.95	13.34
	11	7.04	7.87	8.8	9.83	10.98	12.26	13.68
1歲	12	7.21	8.06	9	10.05	11.23	12.54	14
	15	7.68	8.57	9.57	10.68	11.93	13.32	14.88
	18	8.13	9.07	10.12	11.29	12.61	14.09	15.75
	21	8.61	9.59	10.69	11.93	13.33	14.9	16.66
2歲	24	9.06	10.09	11.24	12.54	14.01	15.67	17.54
	27	9.47	10.54	11.75	13.11	14.64	16.38	18.36
	30	9.86	10.97	12.22	13.64	15.24	17.06	19.13
	33	10.24	11.39	12.68	14.15	15.82	17.72	19.89
3歲	36	10.61	11.79	13.13	14.65	16.39	18.37	20.64
	39	10.97	12.19	13.57	15.15	16.95	19.02	21.39
	42	11.31	12.57	14	15.63	17.5	19.65	22.13
	45	11.66	12.96	14.44	16.13	18.07	20.32	22.91
4歲	48	12.01	13.35	14.88	16.64	18.67	21.01	23.73
	51	12.37	13.76	15.35	17.18	19.3	21.76	24.63
	54	12.74	14.18	15.84	17.75	19.98	22.57	25.61
	57	13.12	14.61	16.34	18.35	20.69	23.43	26.68
5歲	60	13.5	15.06	16.87	18.98	21.46	24.38	27.85
	63	13.86	15.48	17.38	19.6	22.21	25.32	29.04
	66	14.18	15.87	17.85	20.18	22.94	26.24	30.22
	69	14.48	16.24	18.31	20.75	23.66	27.17	31.43
6歲	72	14.74	16.56	18.71	21.26	24.32	28.03	32.57
	75	15.01	16.9	19.14	21.82	25.06	29.01	33.89
	78	15.3	17.27	19.62	22.45	25.89	30.13	35.41
	81	15.66	17.73	20.22	23.24	26.95	31.56	37.39

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7歲以下女童身高（長）標準值（cm）

年齡	月齡	-3SD	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD	+3SD
出生	0	44.7	46.4	48	49.7	51.4	53.2	55
	1	47.9	49.8	51.7	53.7	55.7	57.8	59.9
	2	51.1	53.2	55.3	57.4	59.6	61.8	64.1
	3	54.2	56.3	58.4	60.6	62.8	65.1	67.5
	4	56.7	58.8	61	63.1	65.4	67.7	70
	5	58.6	60.8	62.9	65.2	67.4	69.8	72.1
	6	60.1	62.3	64.5	66.8	69.1	71.5	74
	7	61.3	63.6	65.9	68.2	70.6	73.1	75.6
	8	62.5	64.8	67.2	69.6	72.1	74.7	77.3
	9	63.7	66.1	68.5	71	73.6	76.2	78.9
	10	64.9	67.3	69.8	72.4	75	77.7	80.5
	11	66.1	68.6	71.1	73.7	76.4	79.2	82
1歲	12	67.2	69.7	72.3	75	77.7	80.5	83.4
	15	70.2	72.9	75.6	78.5	81.4	84.3	87.4
	18	72.8	75.6	78.5	81.5	84.6	87.7	91
	21	75.1	78.1	81.2	84.4	87.7	91.1	94.5
2歲	24	77.3	80.5	83.8	87.2	90.7	94.3	98
	27	79.3	82.7	86.2	89.8	93.5	97.3	101.2
	30	81.4	84.8	88.4	92.1	95.9	99.8	103.8
	33	83.4	86.9	90.5	94.3	98.1	102	106.1
3歲	36	85.4	88.9	92.5	96.3	100.1	104.1	108.1
	39	86.6	90.1	93.8	97.5	101.4	105.4	109.4
	42	88.4	91.9	95.6	99.4	103.3	107.2	111.3
	45	90.1	93.7	97.4	101.2	105.1	109.2	113.3
4歲	48	91.7	95.4	99.2	103.1	107	111.1	115.3
	51	93.2	97	100.9	104.9	109	113.1	117.4
	54	94.8	98.7	102.7	106.7	110.9	115.2	119.5
	57	96.4	100.3	104.4	108.5	112.8	117.1	121.6
5歲	60	97.8	101.8	106	110.2	114.5	118.9	123.4
	63	99.3	103.4	107.6	111.9	116.2	120.7	125.3
	66	100.7	104.9	109.2	113.5	118	122.6	127.2
	69	102	106.3	110.7	115.2	119.7	124.4	129.1
6歲	72	103.2	107.6	112	116.6	121.2	126	130.8
	75	104.4	108.8	113.4	118	122.7	127.6	132.5
	78	105.5	110.1	114.7	119.4	124.3	129.2	134.2
	81	106.7	111.4	116.1	121	125.9	130.9	136.1

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7歲以下女童體重標準值（kg）

年齡	月齡	-3SD	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD	+3SD
出生	0	2.26	2.54	2.85	3.21	3.63	4.1	4.65
	1	2.98	3.33	3.74	4.2	4.74	5.35	6.05
	2	3.72	4.15	4.65	5.21	5.86	6.6	7.46
	3	4.4	4.9	5.47	6.13	6.87	7.73	8.71
	4	4.93	5.48	6.11	6.83	7.65	8.59	9.66
	5	5.33	5.92	6.59	7.36	8.23	9.23	10.38
	6	5.64	6.26	6.96	7.77	8.68	9.73	10.93
	7	5.9	6.55	7.28	8.11	9.06	10.15	11.4
	8	6.13	6.79	7.55	8.41	9.39	10.51	11.8
	9	6.34	7.03	7.81	8.69	9.7	10.86	12.18
	10	6.53	7.23	8.03	8.94	9.98	11.16	12.52
	11	6.71	7.43	8.25	9.18	10.24	11.46	12.85
1歲	12	6.87	7.61	8.45	9.4	10.48	11.73	13.15
	15	7.34	8.12	9.01	10.02	11.18	12.5	14.02
	18	7.79	8.63	9.57	10.65	11.88	13.29	14.9
	21	8.26	9.15	10.15	11.3	12.61	14.12	15.85
2歲	24	8.7	9.64	10.7	11.92	13.31	14.92	16.77
	27	9.1	10.09	11.21	12.5	13.97	15.67	17.63
	30	9.48	10.52	11.7	13.05	14.6	16.39	18.47
	33	9.86	10.94	12.18	13.59	15.22	17.11	19.29
3歲	36	10.23	11.36	12.65	14.13	15.83	17.81	20.1
	39	10.6	11.77	13.11	14.65	16.43	18.5	20.9
	42	10.95	12.16	13.55	15.16	17.01	19.17	21.69
	45	11.29	12.55	14	15.67	17.6	19.85	22.49
4歲	48	11.62	12.93	14.44	16.17	18.19	20.54	23.3
	51	11.96	13.32	14.88	16.69	18.79	21.25	24.14
	54	12.3	13.71	15.33	17.22	19.42	22	25.04
	57	12.62	14.08	15.78	17.75	20.05	22.75	25.96
5歲	60	12.93	14.44	16.2	18.26	20.66	23.5	26.87
	63	13.23	14.8	16.64	18.78	21.3	24.28	27.84
	66	13.54	15.18	17.09	19.33	21.98	25.12	28.89
	69	13.84	15.54	17.53	19.88	22.65	25.96	29.95
6歲	72	14.11	15.87	17.94	20.37	23.27	26.74	30.94
	75	14.38	16.21	18.35	20.89	23.92	27.57	32
	78	14.66	16.55	18.78	21.44	24.61	28.46	33.14
	81	14.96	16.92	19.25	22.03	25.37	29.42	34.4

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7歲以下兒童生長發育注意事項

0～3歲兒(er)童(tong)的生(sheng)長發育會(hui)依賴母乳喂(wei)養(yang)、新(xin)生(sheng)兒(er)護理等健康方面；6個月(yue)～3歲輔食添加(jia)要(yao)循序(xu)漸(jian)進，營(ying)(ying)養(yang)豐富，利于吸(xi)收(shou)，才能促進生(sheng)長發育。若出現(xian)腹瀉、佝僂(lou)病、貧血(xue)要(yao)及時(shi)就(jiu)診，按時(shi)服藥，否(fou)則(ze)會(hui)加(jia)重營(ying)(ying)養(yang)不良發生(sheng)，家長要(yao)給予高度(du)重視。

3～7歲(sui)兒(er)(er)(er)童大部分已經在幼(you)兒(er)(er)(er)園入學(xue)，家長要重視(shi)兒(er)(er)(er)童營(ying)養(yang)(yang)合理搭配，做(zuo)到營(ying)養(yang)(yang)均衡，放學(xue)時(shi)及在家中不要讓兒(er)(er)(er)童過多食用甜食、膨(peng)化食品、飲料等，以免減少主食攝入。長期(qi)如此導致營(ying)養(yang)(yang)不良發(fa)生。另外，3歲(sui)以上兒(er)(er)(er)童反復(fu)上呼吸道感染(ran)、腹瀉、腸蛔蟲癥等，也(ye)會加(jia)重營(ying)養(yang)(yang)不良。建議(yi)家長加(jia)強(qiang)提供鍛煉，增強(qiang)抵抗力，合理營(ying)養(yang)(yang)，糾正(zheng)偏食習慣(guan)，保證充足的(de)睡眠。有腸蛔蟲癥兒(er)(er)(er)童每(mei)年驅蟲一(yi)次。

兒童青少年生長發育標準參考

7歲～18歲兒童青少年身高發育等級評價

7-18歲，正是處于身高發育的(de)黃金階段，也(ye)是關系到(dao)孩子(zi)們能否(fou)健康(kang)成(cheng)長(chang)的(de)階段。相信很多家長(chang)也(ye)對青少年(nian)兒童(tong)的(de)身高標(biao)準有所疑惑，究竟達到(dao)什么樣的(de)高度，孩子(zi)才算得上(shang)是正常發育呢？

2018年，中(zhong)國國家衛生健康委員會發(fa)布(bu)《7歲～18歲兒童青少年身(shen)(shen)(shen)高(gao)(gao)發(fa)育(yu)等級標(biao)準(zhun)》，也可(ke)以說(shuo)是(shi)青少年身(shen)(shen)(shen)高(gao)(gao)體重對照表，它(ta)將青少年兒童的(de)身(shen)(shen)(shen)高(gao)(gao)發(fa)育(yu)水平分成5個等級：身(shen)(shen)(shen)高(gao)(gao)＜-2SD為(wei)下等；身(shen)(shen)(shen)高(gao)(gao)≥-2SD且＜-1SD為(wei)中(zhong)下等；身(shen)(shen)(shen)高(gao)(gao)≥-1SD且≤+1SD為(wei)中(zhong)等；身(shen)(shen)(shen)高(gao)(gao)＞+1SD且≤+2SD為(wei)中(zhong)上等；身(shen)(shen)(shen)高(gao)(gao)＞+2SD為(wei)上等。根據(ju)下列表格進行對比，即可(ke)清晰地了(le)解到(dao)孩子是(shi)否有(you)正常(chang)的(de)身(shen)(shen)(shen)高(gao)(gao)發(fa)育(yu)。

7歲～18歲兒童青少年身高發育等級評價（男）

年齡/歲	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD
7	113.51	119.49	125.48	131.47	137.46
8	118.35	124.53	130.72	136.9	143.08
9	122.74	129.27	135.81	142.35	148.88
10	126.79	133.77	140.76	147.75	154.74
11	130.39	138.2	146.01	153.82	161.64
12	134.48	143.33	152.18	161.03	169.89
13	143.01	151.6	160.19	168.78	177.38
14	150.22	157.93	165.63	173.34	181.05
15	155.25	162.14	169.02	175.91	182.79
16	157.72	164.15	170.58	177.01	183.44
17	158.76	165.07	171.39	177.7	184.01
18	158.81	165.12	171.42	177.73	184.03

7歲～18歲兒童青少年身高發育等級評價（女）

年齡/歲	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD
7	112.29	118.21	124.13	130.05	135.97
8	116.83	123.09	129.34	135.59	141.84
9	121.31	128.11	134.91	141.71	148.51
10	126.38	133.78	141.18	148.57	155.97
11	132.09	139.72	147.36	154.99	162.63
12	138.11	145.26	152.41	159.56	166.71
13	143.75	149.91	156.07	162.23	168.39
14	146.18	151.98	157.78	163.58	169.38
15	147.02	152.74	158.47	164.19	169.91
16	147.59	153.26	158.93	164.6	170.27
17	147.82	153.5	159.18	164.86	170.54
18	148.54	154.28	160.01	165.74	171.48

注：SD為標準差(cha)

7歲～18歲兒童青少年高腰圍篩查界值

腰圍(wei)是一個(ge)很(hen)好地評估兒(er)童(tong)青少年腹(fu)部(bu)(bu)脂肪(fang)含量的(de)指標，腹(fu)部(bu)(bu)脂肪(fang)含量的(de)過多會增加(jia)心血(xue)管疾(ji)病(bing)(bing)(bing)(bing)、糖尿(niao)病(bing)(bing)(bing)(bing)等疾(ji)病(bing)(bing)(bing)(bing)的(de)發病(bing)(bing)(bing)(bing)風險(xian)。腰圍(wei)，就是指腰身的(de)周長。腰圍(wei)越(yue)(yue)大，意味(wei)著腰身越(yue)(yue)粗，身形(xing)越(yue)(yue)胖。而肥胖，可(ke)是許多疾(ji)病(bing)(bing)(bing)(bing)的(de)最(zui)大病(bing)(bing)(bing)(bing)因。比如，糖尿(niao)病(bing)(bing)(bing)(bing)，心血(xue)管疾(ji)病(bing)(bing)(bing)(bing)，高血(xue)壓(ya)，還有一些(xie)癌癥。

2018年(nian)(nian)(nian)，國(guo)家衛生健康委員會發布《7 歲～18 歲兒童(tong)(tong)青(qing)少(shao)年(nian)(nian)(nian)高(gao)(gao)(gao)腰圍(wei)(wei)篩(shai)查界(jie)值(zhi)》新標(biao)準，該標(biao)準取不同性(xing)別(bie)(bie)兒童(tong)(tong)青(qing)少(shao)年(nian)(nian)(nian)年(nian)(nian)(nian)齡別(bie)(bie)腰圍(wei)(wei)第75百分位(wei)數（P75）作(zuo)為(wei)兒童(tong)(tong)青(qing)少(shao)年(nian)(nian)(nian)正常腰圍(wei)(wei)高(gao)(gao)(gao)值(zhi)，不同性(xing)別(bie)(bie)兒童(tong)(tong)青(qing)少(shao)年(nian)(nian)(nian)年(nian)(nian)(nian)齡別(bie)(bie)腰圍(wei)(wei)第90百分位(wei)數（P90）作(zuo)為(wei)兒童(tong)(tong)青(qing)少(shao)年(nian)(nian)(nian)高(gao)(gao)(gao)腰圍(wei)(wei)界(jie)值(zhi)點(dian)。

7歲～18歲兒童青少年高腰圍篩查界值

年齡/歲	男生正常腰圍	男生高腰圍	女生正常腰圍	女生高腰圍
7	58.4	63.6	55.8	60.2
8	60.8	66.8	57.6	62.5
9	63.4	70	59.8	65.1
10	65.9	73.1	62.2	67.8
11	68.1	75.6	64.6	70.4
12	69.8	77.4	66.8	72.6
13	71.3	78.6	68.5	74
14	72.6	79.6	69.6	74.9
15	73.8	80.5	70.4	75.5
16	74.8	81.3	70.9	75.8
17	75.7	82.1	71.2	76
18	76.8	83	71.3	76.1

7歲-18歲兒童青少年生長發育注意事項

兒童青少(shao)年每(mei)天(tian)的食物要包括谷薯類(lei)、蔬菜(cai)水果、畜禽(qin)魚蛋、奶(nai)(nai)類(lei)豆類(lei)及其(qi)制品(pin)，食物品(pin)種達到每(mei)天(tian)12種以(yi)上，每(mei)周25種以(yi)上。做到餐(can)餐(can)有(you)蔬菜(cai)、天(tian)天(tian)吃(chi)水果，每(mei)天(tian)喝牛奶(nai)(nai)或酸奶(nai)(nai)達到300克(ke)以(yi)上，常吃(chi)豆制品(pin)，適(shi)量吃(chi)魚、禽(qin)、蛋和瘦肉，適(shi)量吃(chi)堅果，且少(shao)鹽少(shao)油，足量飲(yin)水。

充足的、規律的運動可以(yi)強健骨骼和肌肉，提高心肺功能，提升學習效率(lv)，降低疾病風(feng)險。少(shao)年兒(er)童先(xian)要(yao)保證運動時間(jian)(jian)，每天要(yao)有(you)累計60分鐘以(yi)上身體活動，每次10分鐘以(yi)上。另外，要(yao)減(jian)少(shao)看手機、電腦(nao)和電視(shi)等的時間(jian)(jian)，越少(shao)越好。

總之，少年(nian)兒童要(yao)做到吃(chi)動(dong)平衡、保持(chi)健康體(ti)重(zhong)(zhong)。尤其要(yao)重(zhong)(zhong)視定(ding)期測量少年(nian)兒童的身高和(he)體(ti)重(zhong)(zhong)，了解營養(yang)狀況(kuang)，科學(xue)認知體(ti)型，預防營養(yang)不良或超重(zhong)(zhong)肥胖。

成人生(sheng)長發(fa)育標(biao)準(zhun)參考

標準身高體重 BMI指數

BMI指數（英文為Body Mass Index，簡稱(cheng)BMI），中(zhong)文名為身高(gao)(gao)體(ti)(ti)重指數，由19世紀中(zhong)期的(de)(de)(de)比利(li)時通才凱特勒最(zui)先提出。它(ta)的(de)(de)(de)計算方(fang)式是：體(ti)(ti)質指數(BMI)=體(ti)(ti)重(kg)/身高(gao)(gao)(m)的(de)(de)(de)平(ping)方(fang)，是國際(ji)上常用的(de)(de)(de)衡量(liang)人體(ti)(ti)胖瘦程度(du)以及是否健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)一個(ge)(ge)標(biao)準。當(dang)我們需(xu)要比較(jiao)及分(fen)析(xi)一個(ge)(ge)人的(de)(de)(de)體(ti)(ti)重對(dui)于不同(tong)高(gao)(gao)度(du)的(de)(de)(de)人所帶來的(de)(de)(de)健(jian)康(kang)影響時，BMI值是一個(ge)(ge)中(zhong)立而可靠的(de)(de)(de)指標(biao)。這份成年(nian)人身高(gao)(gao)體(ti)(ti)重標(biao)準表(biao)，可與BMI指數搭(da)配測量(liang)。

男子標準身高體重對照表

年齡\|身高(cm)	152	156	160	164	168	172	176	180	184	188
19	51	53	54	55	57	60	62	65	69	72
21	51	53	54	55	57	60	62	65	69	72
23	52	53	55	56	58	60	63	66	70	73
25	52	54	55	57	59	61	63	67	71	74
27	52	54	55	57	59	61	64	67	71	74
29	53	55	56	57	59	61	64	67	71	74
31	53	55	56	58	60	62	65	68	72	75
33	54	56	57	58	60	63	65	68	72	75
35	54	56	57	59	61	63	66	69	73	76
37	55	56	58	59	61	63	66	69	73	76
39	55	57	58	60	61	64	66	70	74	77
41	55	57	58	60	62	64	67	70	74	77
43	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
45	56	57	59	60	62	64	67	70	74	77
47	56	58	59	61	63	65	67	71	75	78
49	56	58	59	61	63	65	68	71	75	78
51	57	58	59	61	63	65	68	71	75	78
53	57	58	59	61	63	65	68	71	75	78
55	56	58	59	61	63	65	68	71	75	78
57	56	57	59	60	62	65	67	70	74	77
59	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
61	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
63	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
65	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
67	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
69	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77

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女子標準身高體重對照表

年齡\|身高(cm)	152	156	160	162	164	166	168	170	172	176
19	46	47	49	50	51	52	54	56	58	60
21	46	47	49	50	51	52	54	56	58	60
23	46	47	49	50	51	52	54	56	58	60
25	46	48	49	50	51	53	55	56	59	61
27	47	48	50	51	52	53	55	56	59	61
29	47	49	51	52	53	54	56	58	59	62
31	48	49	51	52	53	54	56	58	60	62
33	48	50	51	52	53	55	57	58	60	63
35	49	50	52	52	53	55	57	59	61	63
37	49	51	53	53	54	56	59	60	61	64
39	50	52	53	53	55	57	59	60	62	65
41	51	52	54	54	55	57	59	61	62	65
43	51	53	55	55	56	58	60	62	63	66
45	52	53	55	55	57	58	60	62	63	66
47	52	53	55	56	57	58	60	62	63	67
49	52	53	56	56	57	59	60	62	63	67
51	52	54	56	56	57	59	61	62	63	67
53	53	54	56	56	58	59	61	62	64	67
55	53	54	56	57	58	60	61	63	64	67
57	53	55	56	57	58	60	61	63	64	68
59	53	55	56	57	58	60	61	63	64	68
61	53	54	56	56	57	59	61	63	64	67
63	52	54	55	56	57	59	61	62	63	67
65	52	54	55	56	57	59	61	62	63	66
67	52	54	55	56	57	59	61	62	63	66
69	52	54	55	56	57	59	61	62	63	66

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成人體重判定

由(you)于體(ti)內脂肪(fang)的體(ti)積和（或(huo)）脂肪(fang)細(xi)胞(bao)數(shu)量(liang)的增加導致的體(ti)重(zhong)增加，或(huo)體(ti)脂占(zhan)體(ti)重(zhong)的百分比異常(chang)增高，并在(zai)某(mou)些(xie)局部過多沉積脂肪(fang)，通(tong)常(chang)用(yong)BMI進行判定；脂肪(fang)在(zai)腹部蓄積過多成為中心性肥(fei)胖，通(tong)常(chang)用(yong)腰(yao)圍進行判定。

成人體重分類

分類	BMI值kg/m2
肥胖	BMI≥28.0
超重	24.0≤BMI＜28.0
體重正常	18.5≤BMI＜24.0
體重過低	BMI＜18.5

中心性肥胖分類

分類	腰圍值cm
中心型肥胖前期	85≤男性腰圍＜90；80≤女性腰圍＜85
中心型肥胖	男性腰圍≥90；女性腰圍≥85

成年人如何避免肥胖

多(duo)喝(he)水。每天要(yao)喝(he)七八(ba)杯(bei)白(bai)開水，無熱(re)量(liang)，可以(yi)成為節(jie)食(shi)的(de)最適合的(de)飲料(liao)。在(zai)適度(du)節(jie)食(shi)過程中，不要(yao)“試(shi)(shi)一試(shi)(shi)”而要(yao)“堅持”。在(zai)美味佳肴面(mian)前(qian)要(yao)節(jie)制食(shi)欲，適可而止。控制熱(re)量(liang)與(yu)脂(zhi)肪。要(yao)始終小心食(shi)物(wu)的(de)熱(re)量(liang)，在(zai)膳食(shi)中應減少(shao)些(xie)(xie)肥肉，增加點(dian)魚(yu)和家禽。飲食(shi)要(yao)清淡。要(yao)少(shao)吃鹽，咸的(de)東西吃得越多(duo)，就越想(xiang)吃。少(shao)吃那些(xie)(xie)經加工帶有醬汁的(de)食(shi)物(wu)，這些(xie)(xie)東西含有豐(feng)富的(de)糖、鹽和面(mian)粉，它(ta)會增加你的(de)熱(re)量(liang)。

常吃(chi)蔬(shu)果(guo)。要適量吃(chi)些含纖(xian)維多的(de)水果(guo)、蔬(shu)菜和全(quan)麥面(mian)包。尤其是蘋(pin)果(guo)，眾(zhong)所周知，“一天(tian)一蘋(pin)果(guo)，醫生遠離我”。蘋(pin)果(guo)的(de)食用功能，已獲(huo)得許(xu)多科(ke)學家證(zheng)實。蘋(pin)果(guo)減肥使人體(ti)(ti)攝(she)入的(de)熱(re)量減少，不足部(bu)分就需要體(ti)(ti)內(nei)積蓄的(de)熱(re)量供給。所謂體(ti)(ti)內(nei)積蓄的(de)熱(re)量即脂肪。體(ti)(ti)內(nei)的(de)多余脂肪消耗掉，人自然會變(bian)瘦。

人(ren)群健康監測人(ren)體測量(liang)方法

兩歲及以下嬰幼兒身長測量

將(jiang)量板(ban)平(ping)穩放在(zai)(zai)桌面(mian)上(shang)(shang)，脫(tuo)去嬰(ying)(ying)幼兒(er)(er)的鞋(xie)帽和(he)厚衣褲(ku) ，使(shi)其仰臥于量板(ban)中(zhong)線上(shang)(shang)。助手(shou)固(gu)定(ding)(ding)嬰(ying)(ying)幼兒(er)(er)頭部(bu)使(shi)其接(jie)觸頭板(ban)。此時嬰(ying)(ying)幼兒(er)(er)面(mian)向上(shang)(shang)，兩(liang)耳在(zai)(zai)同一水平(ping)上(shang)(shang)，兩(liang)側耳廓(kuo)上(shang)(shang)緣(yuan)與眼眶下緣(yuan)的連線與量板(ban)垂直(zhi)。測量者位于嬰(ying)(ying)幼兒(er)(er)右側，在(zai)(zai)確定(ding)(ding)嬰(ying)(ying)幼兒(er)(er)乎臥于板(ban)中(zhong)線后，將(jiang)左手(shou)置于兒(er)(er)童膝(xi)部(bu)，使(shi)嬰(ying)(ying)幼兒(er)(er)兩(liang)腿(tui)平(ping)行伸直(zhi)，雙(shuang)膝(xi)并(bing)攏并(bing)使(shi)之固(gu)定(ding)(ding)。用右手(shou)滑動滑板(ban)，使(shi)之緊貼嬰(ying)(ying)幼兒(er)(er)雙(shuang)足跟，當兩(liang)側標(biao)尺讀數一致時讀數。

兩歲以上人群身高測量

被(bei)測(ce)(ce)量者取(qu)立正(zheng)姿(zi)(zi)勢(shi)(shi)(shi)，站在踏(ta)板上(shang) ，挺(ting)胸收腹，兩臂自然下垂，腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)靠攏(long) ，腳(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)分開約 60"，雙膝(xi)并攏(long)挺(ting)直，兩眼平視正(zheng)前(qian)方，眼眶下緣與耳廓上(shang)緣保持在同(tong)一(yi)水平。腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)、臀部(bu)和兩肩胛角(jiao)間三個點同(tong)時(shi)接(jie)觸(chu)立柱，頭(tou)部(bu)保持正(zheng)立位置(zhi)。測(ce)(ce)量者手(shou)扶(fu)滑測(ce)(ce)板輕輕向下消動(dong)，中到撒(sa)面與頭(tou)顱頂點相(xiang)接(jie)觸(chu)，此時(shi)觀察被(bei)測(ce)(ce)者姿(zi)(zi)勢(shi)(shi)(shi)是否正(zheng)確，確認姿(zi)(zi)勢(shi)(shi)(shi)正(zheng)確后(hou)讀(du)數。

兩歲及以下嬰幼兒體重測量

盡量(liang)(liang)脫去(qu)全部(bu)衣褲，將嬰幼(you)兒平(ping)穩(wen)放(fang)置于體重計(ji)上(shang) ，四肢不得(de)與其(qi)他物體相接觸，待嬰幼(you)兒安靜時讀取體重讀數，冬季可用已知重量(liang)(liang)的毯(tan)子(zi)包裹嬰幼(you)兒。

兩歲以上人群體重測量

被測者平靜站(zhan)立于體(ti)重秤踏板中央，兩(liang)腿(tui)均勻負重，免冠.赤足、穿(chuan)貼(tie)身內衣(yi)褲(ku)。

頭圍測量

測量者(zhe)立于被測者(zhe)的前方(fang)或右(you)方(fang)，用左(zuo)手拇(mu)指將軟(ruan)尺(chi)零點固定(ding)于頭部右(you)側齊丑(chou)弓上緣處(chu) ，右(you)手持軟(ruan)尺(chi)沿逆時針方(fang)向經枕骨粗(cu)隆最高處(chu)繞(rao)頭部一(yi)圈回(hui)到零點。測量時軟(ruan)尺(chi)應(ying)緊(jin)貼皮膚，左(zuo)右(you)兩側保(bao)持對(dui)稱(cheng) ，長(chang)發者(zhe)應(ying)先將頭發在(zai)軟(ruan)尺(chi)經過處(chu)向上下分開。

腰圍測量

被測(ce)者取站立(li)位，兩眼(yan)平(ping)視(shi)前方，自然均(jun)勻呼(hu)吸，腹(fu)部(bu)放松，兩臂自然下垂，雙足并(bing)攏(long)(兩腿均(jun)勻負重) ，充分裸露肋弓(gong)下緣(yuan)與髂嵴之間測(ce)量部(bu)位，在雙側腋中線肋弓(gong)下緣(yuan)和髂嵴連線中點處做標記。將(jiang)軟尺輕輕貼住(zhu)皮膚，經過雙側標記點，圍繞(rao)身體一周，平(ping)靜呼(hu)氣末示讀數。

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最新青少年身高體重對照表 成人身高體重標準表一覽

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