15分(fen)(fen)鐘(zhong)以內（0分(fen)(fen)）；15-30分(fen)(fen)鐘(zhong)（-0.5分(fen)(fen)）；30-60分(fen)(fen)鐘(zhong)（-1分(fen)(fen)）；1小時以后（-2分(fen)(fen)）

一夜(ye)未醒(xing)(xing)（+1分(fen)）；醒(xing)(xing)過1-2次，很(hen)快又睡(shui)著(zhu)(zhu)（0分(fen)）；醒(xing)(xing)了(le)之(zhi)后，很(hen)難再入睡(shui)（-1分(fen)）；醒(xing)(xing)了(le)之(zhi)后，再也(ye)睡(shui)不著(zhu)(zhu)（-1分(fen)）

和正常(chang)醒來時(shi)間差不多（0分(fen)）；比(bi)平常(chang)早30分(fen)鐘（-0.5分(fen)）；比(bi)平常(chang)早2-3小時(shi)（-1分(fen)）；一(yi)夜未(wei)睡（-2分(fen)）

一(yi)夜(ye)熟睡（+1分(fen)）；和(he)平時一(yi)樣（0分(fen)）；睡得不太好(hao)（-1分(fen)）；和(he)沒睡一(yi)樣（-2分(fen)）

一切狀(zhuang)態良好（+1分(fen)）；和平時差(cha)不多（0分(fen)）；身體發軟、心(xin)情(qing)差(cha)（-1分(fen)）；頭暈難(nan)受、心(xin)情(qing)差(cha)（-2分(fen)）

身(shen)心感(gan)覺(jue)好、精(jing)神飽滿（+1分(fen)）；和平常一樣(yang)（0分(fen)）；有(you)點疲乏、注意力(li)不集中（-1分(fen)）；很疲倦(juan)，不想做事（-2分(fen)）

心(xin)情很(hen)好（+1分(fen)）；和(he)往常一(yi)樣(yang)（0分(fen)）；些許(xu)低(di)落、煩躁（-1分(fen)）；非常低(di)落（-2分(fen)）

不想(xiang)（+1分(fen)）；微(wei)微(wei)有點困（0分(fen)）；明顯覺得困（-1分(fen)）；很困（-2分(fen)）

原因：精神緊張、思慮過(guo)度(du)、苦惱(nao)憂慮、心事(shi)重重、想入非(fei)非(fei)等引起(qi)。

怎么辦：有(you)的(de)人會缺乏(fa)安全感，可以試著(zhu)抱(bao)著(zhu)抱(bao)枕和玩偶入睡(shui)，或(huo)在(zai)床前放上(shang)小夜(ye)燈。

原因：睡(shui)前聽講(jiang)恐怖(bu)故事(shi)、睡(shui)眠(mian)姿勢不(bu)當、高脂肪食物吃得多(duo)、飲酒過(guo)多(duo)等。

怎么辦：多看一些健康有益(yi)、輕松愉快的(de)影視錄像或小(xiao)說；注意睡(shui)眠(mian)的(de)身體姿勢。

原因：有(you)可能是(shi)壓力(li)過大、精神緊張誘(you)發(fa)的，也可能是(shi)神經衰弱的表(biao)現。

怎么辦：可以嘗(chang)試從日常飲食調理開始，改(gai)善說夢(meng)話情況，如多(duo)(duo)喝牛奶、多(duo)(duo)吃小(xiao)米。

說夢話的人可以叫醒嗎：可以。說夢話是人(ren)在睡眠狀(zhuang)態下作出的無意識(shi)反應，對人(ren)體并無傷害(hai)，只要不出現夢游就行。

原因：焦慮、抑郁(yu)、胃腸(chang)道疾病、體(ti)內缺乏微(wei)量元素、身(shen)體(ti)勞累、蛔蟲病感(gan)染(ran)者(zhe)。

怎么辦：解除肌(ji)肉過(guo)度(du)緊張是控(kong)制(zhi)磨牙癥的(de)必要(yao)手段，可(ke)以進行咀嚼肌(ji)的(de)生(sheng)理功(gong)能訓(xun)練。

原因：肥胖(pang)、呼(hu)吸道原因、睡(shui)姿不佳、患有糖尿病、類風濕(shi)性關(guan)節炎(yan)等。

怎么辦：睡前不要(yao)從事(shi)刺激的活動；避(bi)免(mian)吸(xi)煙、飲(yin)酒和刺激性藥物；減肥。

打鼾引起呼吸暫停：是打鼾發展到嚴重(zhong)后的表現，且會引起或加重(zhong)高血壓、冠心(xin)病、心(xin)律(lv)失常、心(xin)力衰(shuai)竭等。

原因：睡覺姿(zi)勢不對、口腔疾(ji)病、面部疾(ji)病、神經調(diao)節發生了障礙(ai)、脾胃虛弱等。

怎么辦：適當調整睡覺姿勢(shi)、服用一些可以益氣安(an)神的藥物、進行牙(ya)齒矯正手術(shu)等。

原因：這是無(wu)意識的肌肉顫搐(chu)，會在你進入夢鄉時，出(chu)現于手臂、腿、甚至是全(quan)身。

怎么辦：MaiGoo小(xiao)編提醒調整睡姿、注意平時的心情減壓(ya)、補充微量元素、醫院診斷治(zhi)療。

原因：控制人行動的(de)中樞神(shen)經還(huan)處(chu)于休眠狀(zhuang)態(tai)，而有(you)“意識(shi)”功能的(de)中樞神(shen)經卻在(zai)活動中，就(jiu)導致患者意識(shi)是(shi)清醒的(de)，可(ke)肢體卻無法動彈(dan)的(de)情(qing)況。

怎么辦：睡(shui)前(qian)(qian)禁(jin)食、切(qie)忌睡(shui)前(qian)(qian)用(yong)腦過度、睡(shui)前(qian)(qian)禁(jin)飲濃茶(cha)、咖(ka)啡、睡(shui)前(qian)(qian)避免情(qing)緒激(ji)動等(deng)。