15分(fen)(fen)鐘以內（0分(fen)(fen)）；15-30分(fen)(fen)鐘（-0.5分(fen)(fen)）；30-60分(fen)(fen)鐘（-1分(fen)(fen)）；1小(xiao)時(shi)以后(hou)（-2分(fen)(fen)）

一夜(ye)未醒(xing)(xing)（+1分(fen)）；醒(xing)(xing)過1-2次，很快又睡(shui)著（0分(fen)）；醒(xing)(xing)了之后(hou)，很難再入睡(shui)（-1分(fen)）；醒(xing)(xing)了之后(hou)，再也(ye)睡(shui)不著（-1分(fen)）

和正常醒來(lai)時(shi)間差不多（0分(fen)）；比(bi)平常早(zao)30分(fen)鐘（-0.5分(fen)）；比(bi)平常早(zao)2-3小時(shi)（-1分(fen)）；一夜未睡（-2分(fen)）

一夜熟睡(shui)（+1分(fen)）；和平(ping)時一樣(yang)（0分(fen)）；睡(shui)得(de)不太好（-1分(fen)）；和沒睡(shui)一樣(yang)（-2分(fen)）

一切狀(zhuang)態良(liang)好（+1分）；和平時差(cha)不(bu)多（0分）；身體發軟、心情(qing)差(cha)（-1分）；頭暈難受、心情(qing)差(cha)（-2分）

身心感覺好、精(jing)神飽滿(man)（+1分）；和平常一(yi)樣(yang)（0分）；有點疲乏、注意(yi)力不集中（-1分）；很疲倦，不想做事（-2分）

心情很好（+1分）；和往常(chang)一樣（0分）；些許低落(luo)、煩躁（-1分）；非常(chang)低落(luo)（-2分）

不想（+1分(fen)(fen)）；微(wei)微(wei)有點(dian)困（0分(fen)(fen)）；明顯覺得(de)困（-1分(fen)(fen)）；很困（-2分(fen)(fen)）

原因：精神(shen)緊張、思(si)慮過度、苦惱憂慮、心事重(zhong)重(zhong)、想入非非等引起。

怎么辦：有(you)的人會缺乏安全(quan)感，可(ke)以(yi)試著(zhu)抱著(zhu)抱枕和玩偶入睡，或在床前放(fang)上小夜燈。

原因：睡(shui)前(qian)聽講恐怖故事、睡(shui)眠姿勢(shi)不當、高脂肪食(shi)物(wu)吃(chi)得(de)多、飲酒過多等(deng)。

怎么辦：多看一些(xie)健康有益(yi)、輕松愉快的影(ying)視錄像或小說；注意睡眠的身體姿勢。

原因：有可能(neng)是(shi)壓力(li)過大、精神緊張誘發的，也可能(neng)是(shi)神經衰弱(ruo)的表現(xian)。

怎么辦：可以嘗試從日常飲食調理開始(shi)，改善(shan)說(shuo)夢話情況，如多(duo)喝牛奶、多(duo)吃(chi)小米(mi)。

說夢話的人可以叫醒嗎：可以。說夢(meng)話是人在睡眠狀態下作出(chu)(chu)的無(wu)意識(shi)反應，對人體并無(wu)傷害，只要不出(chu)(chu)現夢(meng)游就行。

原因：焦慮、抑郁、胃腸道疾病、體內缺乏(fa)微量元(yuan)素、身體勞累、蛔蟲病感染(ran)者。

怎么辦：解除(chu)肌肉(rou)過(guo)度緊(jin)張是控制(zhi)磨牙癥的(de)(de)必要手段(duan)，可以(yi)進行(xing)咀嚼肌的(de)(de)生理(li)功(gong)能訓練。

原因：肥(fei)胖、呼吸道原因、睡(shui)姿不佳、患有(you)糖尿病(bing)、類風濕性關節炎等(deng)。

怎么辦：睡前(qian)不要(yao)從(cong)事刺(ci)激(ji)(ji)的活動(dong)；避(bi)免吸煙、飲(yin)酒和刺(ci)激(ji)(ji)性藥物；減(jian)肥。

打鼾引起呼吸暫停：是打鼾(han)發展到嚴重(zhong)后的表現，且會引起或(huo)加重(zhong)高血壓、冠(guan)心(xin)(xin)病(bing)、心(xin)(xin)律失常、心(xin)(xin)力衰竭等。

原因：睡覺(jue)姿勢不(bu)對、口腔(qiang)疾(ji)(ji)病、面(mian)部疾(ji)(ji)病、神經調節發生了(le)障礙、脾(pi)胃(wei)虛(xu)弱(ruo)等。

怎么辦：適當(dang)調(diao)整睡覺姿勢、服用一些可以益氣安神的(de)藥物、進(jin)行牙齒矯正手(shou)術等。

原因：這是(shi)無意識的(de)肌肉顫搐，會在你進(jin)入夢(meng)鄉時，出現于(yu)手臂(bei)、腿(tui)、甚(shen)至是(shi)全身。

怎么辦：MaiGoo小編提醒調整睡姿、注意平時的心情減壓、補充微量元素、醫院(yuan)診斷治療。

原因：控制(zhi)人行(xing)動(dong)(dong)的(de)(de)中(zhong)樞(shu)神(shen)經(jing)還處于休(xiu)眠狀態，而有“意(yi)識(shi)”功(gong)能的(de)(de)中(zhong)樞(shu)神(shen)經(jing)卻(que)在活動(dong)(dong)中(zhong)，就(jiu)導致患者意(yi)識(shi)是(shi)清醒的(de)(de)，可(ke)肢體卻(que)無法動(dong)(dong)彈的(de)(de)情況(kuang)。

怎么辦：睡(shui)前禁(jin)食、切忌(ji)睡(shui)前用腦過度、睡(shui)前禁(jin)飲濃(nong)茶、咖啡(fei)、睡(shui)前避免情緒激動等。