治療失眠的食物

1、桂圓

桂圓(yuan)肉(rou)性質平和，有(you)滋補作用。桂圓(yuan)肉(rou)乃補血(xue)益心之佳果，益脾(pi)長壽(shou)長智之要藥。可治(zhi)因心脾(pi)虛損，氣(qi)血(xue)不足所導致心悸，失眠，多(duo)夢，健(jian)忘(wang)。

用(yong)桂圓熬米(mi)粥或者(zhe)雞蛋桂圓湯，能補血(xue)養氣，對體虛(xu)健忘(wang)失(shi)眠或者(zhe)因思慮過度導致的(de)神經(jing)衰弱，失(shi)眠驚悸，或者(zhe)更(geng)年期(qi)女性失(shi)眠，心(xin)煩，出汗，均有較好的(de)作(zuo)用(yong)。

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2、黃花菜

黃花菜(cai)又(you)稱“安神菜(cai)”，具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，也可(ke)以與(yu)其他(ta)菜(cai)炒成各種美味(wei)佳肴(yao)。而(er)在改善(shan)失眠(mian)癥狀(zhuang)時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜(cai)湯。

做時將黃花菜(cai)先(xian)用熱水(shui)焯半(ban)分(fen)鐘，去除表面(mian)過敏物質(zhi)，再(zai)加水(shui)以大火煮(zhu)沸后，再(zai)用小火續(xu)煮(zhu)30分(fen)鐘，濾(lv)渣(zha)取湯，再(zai)加點鹽即可。

3、櫻桃

櫻桃中維生素的含量非常的豐富，有(you)研究表明(ming)如果在睡前(qian)喝(he)一杯櫻(ying)桃(tao)汁可以有(you)效的改善長期的失眠狀況，無(wu)論是(shi)新鮮(xian)的、干果或榨汁，櫻(ying)桃(tao)都能抗炎(yan)，它還富含褪(tun)黑激素，可調節睡眠。

4、葵花子

瓜子(zi)本(ben)身的(de)營養價值(zhi)很高(gao)(gao)，其所(suo)含(han)的(de)維生(sheng)素、蛋白質、油類的(de)含(han)量(liang)都極高(gao)(gao)。瓜子(zi)有安定情(qing)緒(xu)、防止(zhi)老化、預防成人疾病(bing)等(deng)作(zuo)用;可(ke)治療(liao)失眠、增強記憶力，預防癌癥、高(gao)(gao)血(xue)壓、心(xin)臟(zang)病(bing)等(deng)。此外，葵(kui)花子(zi)所(suo)含(han)的(de)某種油脂，還對(dui)皮膚、眼睛和(he)大腦都有益處。

5、火雞

吃火雞(ji)肉(rou)緩解失(shi)眠。色(se)氨酸是(shi)一(yi)種(zhong)重要氨基酸，有(you)助于人(ren)體產生調節(jie)睡眠的血(xue)清(qing)素和褪黑激素。多(duo)項研究表明，失(shi)眠者(zhe)體內(nei)色(se)氨酸水平偏低，而火雞(ji)及雞(ji)肉(rou)中富含色(se)氨酸，每天(tian)吃85克(ke)火雞(ji)肉(rou)就可以(yi)滿足色(se)氨酸日需求量。

6、酸棗

酸棗是中藥，而酸棗(zao)仁更是以助眠聞名(ming)。酸棗(zao)仁三錢搗碎(sui)，水煎(jian)，每晚睡前一(yi)小時(shi)服(fu)用。酸棗(zao)仁能抑制中樞(shu)神經(jing)系統，有較恒定(ding)的(de)鎮靜作用。

對于血虛所引起的心(xin)煩不(bu)眠或心(xin)悸不(bu)安有(you)良效。酸棗(zao)仁(ren)含有(you)多量(liang)脂肪油(you)和蛋白(bai)質，并有(you)兩種(zhong)甾(zai)醇(chun)，白(bai)樺脂醇(chun)、白(bai)樺脂酸。

推薦食療食譜

1、蔥白紅棗湯

準備(bei)紅棗20枚(mei)，蔥(cong)白8根。將紅棗清(qing)洗干凈，加(jia)水用中火煮，記得加(jia)蔥(cong)白，用小火煮，熟后食用，每天1-3次溫服即可。蔥(cong)白紅棗湯(tang)具有(you)祛風散寒、健脾養心的(de)功效，對治療神經衰弱引起的(de)失眠多(duo)夢有(you)幫助。

2、蓮子桂花冰糖湯

準(zhun)備(bei)蓮(lian)子120克，冰(bing)糖(tang)150克，桂(gui)花15克。用冷水(shui)泡蓮(lian)子，在鍋(guo)中加(jia)水(shui)蒸(zheng)煮，等快煮好(hao)時(shi)加(jia)銀耳、冰(bing)糖(tang)、桂(gui)花，再煮一會兒，倒入碗中，飲用即可。蓮(lian)子桂(gui)花冰(bing)糖(tang)湯具有滋陰潤肺、補脾安(an)神(shen)的功效，適合慢性病引起失眠的患(huan)者喝。

3、人參豬腦五味湯

準備豬腦、人(ren)參、五味子(zi)(zi)、麥冬、枸杞(qi)子(zi)(zi)、生姜和食(shi)鹽少(shao)許(xu)，一(yi)起清洗干凈，放(fang)入鍋中加開水(shui)煮，等燉煮3個小時后加食(shi)鹽食(shi)用。它具有(you)補氣養陰、安(an)神健腦的(de)功效，適(shi)合腎陰不(bu)足、心肺兩虛的(de)人(ren)食(shi)用。

安神助眠飲料有哪些

1、牛奶

每天晚(wan)上(shang)睡(shui)前喝(he)1杯熱牛奶(nai)，能夠安神助(zhu)眠，這是(shi)因為牛奶(nai)中(zhong)含有一種能讓人產生睡(shui)意的(de)L色氨酸，還(huan)有少(shao)量的(de)嗎啡類物質(zhi)。

這些物(wu)(wu)質都能起到(dao)一(yi)定的(de)催(cui)眠(mian)作用(yong)，尤其是(shi)L色氨酸，是(shi)很(hen)多安眠(mian)藥(yao)中有的(de)物(wu)(wu)質成分，能夠起到(dao)抑制神(shen)經緊張、安神(shen)助眠(mian)的(de)效果，并且沒有任何的(de)副作用(yong)。

2、紅酒

紅(hong)酒被稱為“美(mei)顏圣(sheng)品”，不但可以美(mei)容(rong)養顏，還(huan)可以幫助入眠(mian)。睡前(qian)喝一點淡淡的紅(hong)酒，能夠起(qi)到鎮靜的作用。

紅(hong)(hong)酒中含有(you)3大營養元(yuan)素：維(wei)他命、糖(tang)和蛋白質(zhi)，這些物質(zhi)都是能夠(gou)維(wei)持人體生命活(huo)(huo)動的(de)基本元(yuan)素。并(bing)且(qie)紅(hong)(hong)酒中還還有(you)葡(pu)萄酸、檸檬酸、蘋(pin)果酸等有(you)機成分，能夠(gou)有(you)效(xiao)調節中樞神(shen)經、舒筋活(huo)(huo)血，對經常用(yong)腦過度或是失眠的(de)人來(lai)說(shuo)，可以(yi)緩解疲勞，幫助入眠。

3、蜂蜜水

失(shi)眠的(de)人每天晚上入(ru)睡(shui)前可以取1勺蜂蜜放入(ru)1杯溫開水中，攪(jiao)拌均勻之后飲用，能夠(gou)加(jia)快進入(ru)睡(shui)眠的(de)速度(du)。

蜂蜜具有快速消除疲勞，緩解神經緊張，促進睡眠，增強身體抵抗力的作用，經常食用還可以對便秘、口臭等癥狀起到改善的作用。而且晚上喝蜂蜜水還可以有助于美容健康，補充體內多種微量元素。

喝什么茶助眠

1、柏子仁

性平、味甘，可入心(xin)經(jing)、腎經(jing)、大腸(chang)經(jing)，具有養心(xin)安神、潤(run)腸(chang)通便(bian)的功效，適(shi)合有頭昏(hun)目眩、面色(se)少華、唇甲色(se)淡(dan)、驚悸(ji)、盜汗、便(bian)秘等血不養心(xin)癥狀的失眠患者服用。

用法(fa)：取柏子仁(ren)5克，用水煎后服用，可(ke)在(zai)晚上臨(lin)睡前一次服完。

2、蓮藕茶

藕(ou)粉一(yi)碗，水一(yi)碗倒入鍋中不斷的攪(jiao)拌(ban)，待攪(jiao)勻后再加入適量的冰糖即(ji)可當茶喝，有養心安神(shen)的作用。

3、龍眼百合茶

龍眼肉加上百合，很適合中午過(guo)后飲用(yong)，有安神(shen)、鎮(zhen)定神(shen)經的(de)作用(yong)。

4、酸棗仁

性平、味甘(gan)、可入心經(jing)、肝經(jing)，具(ju)有養心安神、益陰(yin)(yin)斂汗(han)的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔(zheng)忡(chong)、煩渴、盜汗(han)等(deng)心肝陰(yin)(yin)血不足(zu)癥(zheng)狀的失眠(mian)患者服(fu)用。

用(yong)法：取酸棗仁15~30克，搗碎，用(yong)水煎后服用(yong)，可在晚上(shang)臨睡前(qian)一(yi)次(ci)服完。

5、遠志

性微溫、味辛苦(ku)，可入肺經、心(xin)經、具有寧心(xin)安神、祛痰開竅的(de)功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不(bu)爽、乳糖腫痛、心(xin)神不(bu)安、多夢等癥狀的(de)失眠(mian)患者服用。

用(yong)法：取遠(yuan)志3克，用(yong)水(shui)煎后服(fu)(fu)用(yong)，可在(zai)晚(wan)上(shang)臨睡前一次服(fu)(fu)完(wan)。

6、百合

性微寒、味(wei)甘(gan)苦，可(ke)入心經、肺經，具(ju)有(you)潤肺止咳、清心安神(shen)的(de)功效，適(shi)合有(you)長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚(jing)悸、多夢、精神(shen)恍惚等(deng)陰虛肺燥、心神(shen)失養癥狀(zhuang)的(de)失眠(mian)患者服用。

用(yong)(yong)法：取百合15~20克，用(yong)(yong)水煎后服用(yong)(yong)，可在晚上(shang)臨(lin)睡前一次服完。

7、蜂蜜茶

40℃以下的溫開水或涼(liang)開水稀釋后食用。

8、合歡皮

性平、味甘，可入心經、肝經，具(ju)有安(an)神解(jie)郁、活血消腫的(de)功效，適合(he)有郁悶不樂、煩躁不安(an)、健忘等情志抑郁癥狀的(de)失眠患者服用。

用(yong)法：取合(he)歡皮(pi)10克，用(yong)水煎(jian)后服用(yong)，可在晚上(shang)臨睡(shui)前一(yi)次(ci)服完。

9、桂圓茶

桂(gui)圓肉(rou)補益心脾、養血安神(shen)，可(ke)預防治療失(shi)眠健忘、神(shen)經衰弱等。

10、玫瑰花茶

玫(mei)瑰干花茶，開水沖泡，具(ju)有很好清香解郁作用。

溫馨提醒睡覺前不要喝太濃的茶，可以喝上面這些養生茶，幫助調理睡眠，改善身體癥狀。

什么中藥材泡水喝治失眠

1、琥珀鎮驚安神

琥珀味甘，性平，歸心，肝，膀(bang)胱(guang)經。所含的琥珀酸具中樞(shu)抑制，鎮靜，抗驚厥(jue)，降體溫(wen)，鎮痛(tong)功效。

琥珀配伍朱砂，遠志，石菖蒲，男星，茯(fu)神(shen)(shen)，茯(fu)苓，黨(dang)參(can)，可起(qi)鎮(zhen)心(xin)安神(shen)(shen)之功效，治心(xin)神(shen)(shen)所傷，神(shen)(shen)不守舍所致心(xin)神(shen)(shen)不寧，心(xin)悸失(shi)(shi)眠(mian)，多夢健忘等癥；配伍羚(ling)羊角(jiao)，黨(dang)參(can)，茯(fu)神(shen)(shen)，遠志，甘(gan)草，金箔，用于治療肝陽上擾之心(xin)悸失(shi)(shi)眠(mian)癥。

2、酸棗仁養肝安神

酸(suan)棗(zao)仁味甘(gan)酸(suan)，性平，歸(gui)肝(gan)，膽，心經。

酸棗仁含多(duo)量(liang)脂肪油和(he)蛋白(bai)質，兩(liang)種甾醇，兩(liang)種三萜(tie)化(hua)合(he)物(wu)，酸棗仁皂甙，多(duo)量(liang)維生素C，能鎮靜(jing)催眠，降(jiang)溫鎮痛。

配(pei)伍當(dang)歸，何(he)首(shou)烏，龍眼肉(rou)用能補血(xue)(xue)安神(shen)，治心(xin)肝血(xue)(xue)虛之心(xin)悸怔忡；配(pei)伍茯苓，知母，川(chuan)芎，甘(gan)草以養(yang)血(xue)(xue)安神(shen)，清(qing)熱(re)除(chu)煩(fan)，主治因陰虛內熱(re)所致(zhi)虛煩(fan)不(bu)免，頭暈(yun)目眩，咽干口燥(zao)；配(pei)伍龍眼肉(rou)，當(dang)歸，黨參(can)，黃芪，茯神(shen)，遠志等，以改善心(xin)脾氣(qi)虛之心(xin)悸失眠(mian)癥(zheng)；配(pei)柏子仁，麥冬，茯苓，丹參(can)，遠志，生(sheng)地，黨參(can)等以滋陰養(yang)血(xue)(xue)，補心(xin)安神(shen)，多用于心(xin)腎兩虛，陰虛血(xue)(xue)少(shao)，虛火(huo)內擾所致(zhi)心(xin)悸失眠(mian)，虛煩(fan)神(shen)疲癥(zheng)。

3、柏子仁養心安神

柏(bo)子仁味甘，性(xing)平，歸心，腎，大腸經。

柏子仁含少量揮發油，皂甙，植物甾醇(chun)，維生(sheng)素A，蛋白質(zhi)等，具有(you)鎮靜催(cui)眠(mian)，潤腸通便，改善記憶障礙，降低心(xin)率(lv)等作(zuo)用(yong)。

柏(bo)子仁(ren)配伍棗仁(ren)，遠志，茯苓(ling)，五味子，灸甘草，黨參，當歸，黃芪，川芎，肉桂，半夏曲，具有(you)益(yi)氣(qi)安神功效，多用于治療心血不足所(suo)致心悸怔忡，失眠(mian)多夢等癥。

4、遠志寧心安神

遠志胃苦(ku)，辛(xin)，性微(wei)溫，歸心，腎，肺經(jing)。

遠(yuan)志(zhi)含皂(zao)甙，水解后(hou)可分(fen)得遠(yuan)志(zhi)皂(zao)甙A,B,C,D,E,F,G，遠(yuan)志(zhi)酮I和II等，全遠(yuan)志(zhi)具有鎮靜催眠，抗驚厥作(zuo)用。

遠志(zhi)配伍(wu)菖蒲(pu)，龍齒，茯(fu)苓(ling)，茯(fu)神(shen)，朱砂(sha)，黨(dang)參以安神(shen)定志(zhi)，主治(zhi)心腎(shen)不(bu)(bu)交所致心神(shen)不(bu)(bu)寧，驚(jing)悸不(bu)(bu)安，失眠(mian)健(jian)忘；配伍(wu)黨(dang)參，茯(fu)苓(ling)，菖蒲(pu)等益(yi)氣養心，定志(zhi)益(yi)智，用于改善心氣不(bu)(bu)足(zu)，痰(tan)濁阻(zu)竅所致心怯善恐，驚(jing)悸健(jian)胃，夜臥不(bu)(bu)安等癥(zheng)。