治療失眠的食物

1、桂圓

桂(gui)圓肉性質平和，有滋補(bu)作用。桂(gui)圓肉乃補(bu)血益心之佳(jia)果，益脾長(chang)壽長(chang)智之要藥。可治因心脾虛損，氣血不足(zu)所(suo)導致(zhi)心悸，失眠(mian)，多夢，健忘。

用桂圓(yuan)熬米粥或者(zhe)雞(ji)蛋(dan)桂圓(yuan)湯，能補血養氣，對體(ti)虛健忘(wang)失(shi)眠或者(zhe)因思慮過度導致(zhi)的(de)神(shen)經衰弱，失(shi)眠驚悸，或者(zhe)更年期女性(xing)失(shi)眠，心煩(fan)，出汗，均有較好(hao)的(de)作用。

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2、黃花菜

黃(huang)花菜(cai)又稱“安神(shen)菜(cai)”，具有鎮定神(shen)經的(de)功效，除了煮湯喝(he)，也可以與其他菜(cai)炒成各種美(mei)味佳肴(yao)。而在改善失眠癥狀時(shi)，主要是堅持每日三餐時(shi)喝(he)黃(huang)花菜(cai)湯。

做時將(jiang)黃花菜先用熱水(shui)焯半分(fen)鐘，去除表面過(guo)敏物質，再加水(shui)以大火煮沸(fei)后(hou)，再用小火續(xu)煮30分(fen)鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可(ke)。

3、櫻桃

櫻桃中維生素的(de)含量非常(chang)的(de)豐富，有研究表明如(ru)果(guo)在(zai)睡(shui)前喝(he)一杯櫻(ying)桃汁可以有效(xiao)的(de)改善長期的(de)失眠狀況，無(wu)論(lun)是新(xin)鮮的(de)、干果(guo)或榨汁，櫻(ying)桃都能(neng)抗(kang)炎，它還(huan)富含褪黑激素，可調(diao)節(jie)睡(shui)眠。

4、葵花子

瓜子(zi)本身的(de)營(ying)養價值很高(gao)，其所(suo)含(han)的(de)維(wei)生素、蛋白質、油類(lei)的(de)含(han)量都(dou)極高(gao)。瓜子(zi)有安定情(qing)緒、防止老化(hua)、預防成人疾病等作用(yong);可治療失眠、增強記憶力，預防癌癥(zheng)、高(gao)血壓、心臟病等。此外(wai)，葵花子(zi)所(suo)含(han)的(de)某種油脂，還對(dui)皮膚、眼睛和(he)大腦都(dou)有益處。

5、火雞

吃火雞(ji)肉緩解失(shi)眠。色氨(an)酸(suan)是(shi)一種重(zhong)要(yao)氨(an)基酸(suan)，有助(zhu)于人體(ti)(ti)產生調(diao)節(jie)睡眠的血(xue)清素和褪黑激素。多項研究表明(ming)，失(shi)眠者體(ti)(ti)內色氨(an)酸(suan)水平偏低，而火雞(ji)及雞(ji)肉中富含色氨(an)酸(suan)，每天吃85克(ke)火雞(ji)肉就(jiu)可以滿足色氨(an)酸(suan)日需(xu)求量。

6、酸棗

酸棗是中藥，而酸棗仁(ren)更(geng)是(shi)以助眠聞名。酸棗仁(ren)三錢搗(dao)碎(sui)，水煎，每晚睡前一小(xiao)時服用。酸棗仁(ren)能抑(yi)制中樞神(shen)經系統，有較恒定的(de)鎮靜作用。

對于血虛所引起的心煩不眠或心悸(ji)不安有(you)良效。酸棗仁含有(you)多量(liang)脂肪油和蛋白(bai)質，并(bing)有(you)兩種甾醇，白(bai)樺脂醇、白(bai)樺脂酸。

推薦食療食譜

1、蔥白紅棗湯

準備紅棗(zao)20枚，蔥(cong)白8根。將(jiang)紅棗(zao)清洗干凈，加(jia)水用(yong)(yong)(yong)中(zhong)火煮，記(ji)得加(jia)蔥(cong)白，用(yong)(yong)(yong)小火煮，熟后食(shi)用(yong)(yong)(yong)，每天1-3次溫服即可。蔥(cong)白紅棗(zao)湯(tang)具有祛風散(san)寒、健(jian)脾養心的功效，對治療神經衰(shuai)弱引起的失眠多(duo)夢有幫(bang)助。

2、蓮子桂花冰糖湯

準備蓮子(zi)120克(ke)，冰糖150克(ke)，桂花(hua)15克(ke)。用(yong)冷水泡(pao)蓮子(zi)，在鍋(guo)中加(jia)水蒸煮(zhu)，等快煮(zhu)好時加(jia)銀耳、冰糖、桂花(hua)，再(zai)煮(zhu)一(yi)會(hui)兒，倒入碗(wan)中，飲(yin)用(yong)即可。蓮子(zi)桂花(hua)冰糖湯(tang)具(ju)有滋陰(yin)潤肺、補脾安神的功(gong)效(xiao)，適合慢(man)性病(bing)引起失眠的患者喝。

3、人參豬腦五味湯

準備豬腦、人參、五味子、麥(mai)冬(dong)、枸(gou)杞子、生姜和食(shi)(shi)鹽少(shao)許，一(yi)起清洗干凈(jing)，放入(ru)鍋中加(jia)開水煮，等燉(dun)煮3個小(xiao)時后(hou)加(jia)食(shi)(shi)鹽食(shi)(shi)用。它具有補氣養(yang)陰、安神健腦的功效，適合腎陰不(bu)足、心肺(fei)兩虛的人食(shi)(shi)用。

安神助眠飲料有哪些

1、牛奶

每天晚上睡前喝1杯熱牛奶(nai)，能夠安(an)神助眠，這是因為牛奶(nai)中含有一種能讓人(ren)產生(sheng)睡意的(de)L色氨酸(suan)，還有少量的(de)嗎啡(fei)類(lei)物質。

這些物質都能(neng)起(qi)到一定的催眠(mian)作(zuo)用，尤其是L色氨酸，是很(hen)多安眠(mian)藥中有的物質成分，能(neng)夠起(qi)到抑制神(shen)經(jing)緊張(zhang)、安神(shen)助眠(mian)的效果，并(bing)且沒(mei)有任何的副作(zuo)用。

2、紅酒

紅酒被稱為(wei)“美顏(yan)圣品”，不(bu)但(dan)可以美容養顏(yan)，還可以幫助(zhu)入(ru)眠。睡前喝一點淡淡的紅酒，能夠起到(dao)鎮靜的作用(yong)。

紅(hong)酒(jiu)中含有(you)3大營(ying)養元素(su)：維他(ta)命、糖和蛋白質，這些物質都是能夠維持人(ren)體生(sheng)命活動(dong)的基(ji)本元素(su)。并且紅(hong)酒(jiu)中還還有(you)葡萄(tao)酸、檸檬(meng)酸、蘋果酸等有(you)機成分，能夠有(you)效(xiao)調節中樞神經、舒筋活血，對經常用腦過度(du)或是失眠(mian)的人(ren)來說(shuo)，可以緩(huan)解疲勞，幫助入眠(mian)。

3、蜂蜜水

失(shi)眠(mian)的人每天晚上入睡前(qian)可(ke)以取1勺蜂蜜放入1杯(bei)溫開水中，攪拌均勻之后飲用，能夠(gou)加快(kuai)進入睡眠(mian)的速度。

蜂蜜具有快速消除疲勞，緩解神經緊張，促進睡眠，增強身體抵抗力的作用，經常食用還可以對便秘、口臭等癥狀起到改善的作用。而且晚上喝蜂蜜水還可以有助于美容健康，補充體內多種微量元素。

喝什么茶助眠

1、柏子仁

性平、味(wei)甘(gan)，可(ke)入心(xin)經、腎經、大腸(chang)經，具有養心(xin)安神、潤腸(chang)通便(bian)的(de)功效(xiao)，適合有頭(tou)昏目眩(xuan)、面(mian)色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便(bian)秘等血不(bu)養心(xin)癥狀的(de)失眠(mian)患者服(fu)用(yong)。

用法(fa)：取柏子(zi)仁5克，用水煎(jian)后服用，可在晚上(shang)臨睡前一(yi)次服完。

2、蓮藕茶

藕粉一碗，水(shui)一碗倒入鍋中不斷的攪(jiao)拌(ban)，待攪(jiao)勻后再(zai)加入適(shi)量的冰糖(tang)即可(ke)當(dang)茶喝，有養(yang)心安神的作用。

3、龍眼百合茶

龍(long)眼肉加(jia)上百合，很適合中午過后飲用，有安神(shen)、鎮定神(shen)經的作用。

4、酸棗仁

性平、味甘、可入心(xin)經、肝經，具有(you)養心(xin)安神、益陰(yin)斂(lian)汗(han)的功效，適(shi)合有(you)煩(fan)躁(zao)不安、驚(jing)悸怔忡、煩(fan)渴、盜(dao)汗(han)等心(xin)肝陰(yin)血不足癥狀的失(shi)眠患者服用。

用(yong)(yong)法：取酸棗仁(ren)15~30克，搗碎，用(yong)(yong)水煎后服(fu)用(yong)(yong)，可在晚上臨(lin)睡前一次服(fu)完。

5、遠志

性微溫(wen)、味辛苦(ku)，可入肺經、心(xin)經、具有寧心(xin)安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘(wang)驚悸、神志恍惚、咳痰不爽(shuang)、乳糖腫痛、心(xin)神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。

用法：取(qu)遠志3克，用水煎后服用，可(ke)在晚上(shang)臨睡(shui)前一次服完。

6、百合

性微寒、味甘苦，可入心(xin)經、肺(fei)(fei)經，具有(you)潤肺(fei)(fei)止咳(ke)、清心(xin)安神(shen)的功效，適合有(you)長期咳(ke)嗽、痰中帶血、虛(xu)煩驚(jing)悸、多(duo)夢、精神(shen)恍(huang)惚等陰虛(xu)肺(fei)(fei)燥(zao)、心(xin)神(shen)失(shi)養癥狀的失(shi)眠患者(zhe)服用。

用法(fa)：取百合15~20克(ke)，用水煎(jian)后服(fu)用，可在晚上臨睡(shui)前一次服(fu)完。

7、蜂蜜茶

40℃以下(xia)的溫(wen)開(kai)水(shui)或涼(liang)開(kai)水(shui)稀釋(shi)后食(shi)用。

8、合歡皮

性平、味甘，可入心經、肝經，具有安神解郁、活血消腫的功效，適合有郁悶不(bu)樂、煩躁不(bu)安、健忘等情志(zhi)抑郁癥狀的失眠(mian)患者服用。

用(yong)法：取合歡皮10克，用(yong)水煎后(hou)服用(yong)，可在晚上(shang)臨睡(shui)前一次(ci)服完。

9、桂圓茶

桂圓肉(rou)補益心脾、養血安神(shen)，可預防治療失(shi)眠健忘、神(shen)經衰弱等。

10、玫瑰花茶

玫瑰(gui)干花茶，開(kai)水沖泡，具有很好清香解郁作用。

溫馨提醒睡覺前不要喝太濃的茶，可以喝上面這些養生茶，幫助調理睡眠，改善身體癥狀。

什么中藥材泡水喝治失眠

1、琥珀鎮驚安神

琥珀味甘，性平，歸心，肝，膀胱經(jing)。所含的琥珀酸具中(zhong)樞抑(yi)制，鎮靜，抗驚厥，降體溫，鎮痛功效。

琥珀配伍(wu)朱砂(sha)，遠志，石(shi)菖蒲，男星，茯神，茯苓，黨參，可起鎮心(xin)(xin)安神之功效，治心(xin)(xin)神所(suo)傷(shang)，神不守(shou)舍所(suo)致心(xin)(xin)神不寧，心(xin)(xin)悸失眠，多夢健忘等癥；配伍(wu)羚羊角，黨參，茯神，遠志，甘草，金箔，用于治療肝(gan)陽上擾(rao)之心(xin)(xin)悸失眠癥。

2、酸棗仁養肝安神

酸棗仁味甘酸，性平，歸肝(gan)，膽，心經。

酸棗仁(ren)含多量脂肪(fang)油和(he)蛋白質，兩種(zhong)甾醇，兩種(zhong)三萜化合物(wu)，酸棗仁(ren)皂甙，多量維生素C，能(neng)鎮靜催眠，降(jiang)溫鎮痛(tong)。

配伍當歸(gui)，何(he)首烏，龍(long)眼肉(rou)用能補(bu)(bu)血(xue)(xue)安神，治(zhi)心(xin)肝血(xue)(xue)虛之心(xin)悸(ji)(ji)怔忡；配伍茯苓，知(zhi)母，川芎，甘草以養血(xue)(xue)安神，清熱除煩，主治(zhi)因陰(yin)虛內(nei)熱所(suo)致(zhi)虛煩不免，頭暈目眩，咽干口(kou)燥；配伍龍(long)眼肉(rou)，當歸(gui)，黨(dang)參，黃芪，茯神，遠(yuan)志等，以改善心(xin)脾(pi)氣虛之心(xin)悸(ji)(ji)失眠癥；配柏子仁，麥冬，茯苓，丹參，遠(yuan)志，生地，黨(dang)參等以滋陰(yin)養血(xue)(xue)，補(bu)(bu)心(xin)安神，多用于心(xin)腎兩虛，陰(yin)虛血(xue)(xue)少，虛火(huo)內(nei)擾所(suo)致(zhi)心(xin)悸(ji)(ji)失眠，虛煩神疲癥。

3、柏子仁養心安神

柏(bo)子仁味甘，性平(ping)，歸(gui)心，腎(shen)，大腸(chang)經(jing)。

柏子仁含少量(liang)揮發油，皂甙，植物甾醇，維生素A，蛋白質等，具有鎮(zhen)靜(jing)催眠，潤(run)腸通便，改善記憶障礙，降(jiang)低心(xin)率等作(zuo)用。

柏子(zi)仁(ren)(ren)配伍棗仁(ren)(ren)，遠志，茯(fu)苓(ling)，五(wu)味子(zi)，灸(jiu)甘草，黨參，當歸，黃芪，川芎，肉桂，半夏曲，具有益氣安神(shen)功效(xiao)，多(duo)用于治療心(xin)血不足所致(zhi)心(xin)悸怔(zheng)忡，失眠多(duo)夢等癥。

4、遠志寧心安神

遠志胃苦，辛，性微溫，歸心，腎(shen)，肺經。

遠志(zhi)(zhi)含皂甙，水解后可分(fen)得遠志(zhi)(zhi)皂甙A,B,C,D,E,F,G，遠志(zhi)(zhi)酮I和II等，全遠志(zhi)(zhi)具有(you)鎮靜催眠，抗驚厥作用。

遠志(zhi)配伍(wu)菖(chang)蒲，龍齒，茯(fu)苓，茯(fu)神，朱(zhu)砂，黨參(can)以安(an)神定(ding)志(zhi)，主治心(xin)腎不交所致(zhi)心(xin)神不寧，驚(jing)悸不安(an)，失眠健忘；配伍(wu)黨參(can)，茯(fu)苓，菖(chang)蒲等(deng)益氣(qi)養心(xin)，定(ding)志(zhi)益智，用(yong)于改善心(xin)氣(qi)不足，痰濁阻竅(qiao)所致(zhi)心(xin)怯善恐，驚(jing)悸健胃，夜臥不安(an)等(deng)癥。