人(ren)一(yi)生(sheng)有(you)三分之一(yi)的(de)(de)(de)時(shi)間(jian)都在(zai)(zai)睡(shui)(shui)眠之中,而且隨(sui)著當代(dai)社會(hui)節奏的(de)(de)(de)快速(su)轉變,科學合理的(de)(de)(de)作息(xi)時(shi)間(jian)是(shi)保(bao)障我(wo)們健康(kang)狀(zhuang)態的(de)(de)(de)不二籌碼,也是(shi)提高我(wo)們工作、學習、生(sheng)活效率的(de)(de)(de)基本要(yao)求。雖然每天都在(zai)(zai)睡(shui)(shui)覺,但是(shi)熬夜、晚(wan)睡(shui)(shui)、失眠、作息(xi)紊亂等問題圍繞在(zai)(zai)我(wo)們身邊,看似不重要(yao),但是(shi)有(you)可能會(hui)毀了我(wo)們的(de)(de)(de)生(sheng)命,所以(yi)一(yi)份健康(kang)作息(xi)時(shi)間(jian)表是(shi)必(bi)須(xu)要(yao)掌(zhang)握的(de)(de)(de),而且還有(you)很多有(you)著睡(shui)(shui)眠障礙的(de)(de)(de)人(ren)困擾(rao)著他們的(de)(de)(de)生(sheng)活,睡(shui)(shui)覺的(de)(de)(de)壞習慣也需要(yao)改變治療,好的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)姿有(you)助于(yu)增進我(wo)們的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠質(zhi)量,所以(yi)一(yi)起來看看常(chang)見睡(shui)(shui)眠問題及解決辦(ban)法吧。
年齡 | 適宜睡眠時間 |
0-3個月 | 14-17小時 |
4-11個月 | 12-15小時 |
1-2歲 | 11-14小時 |
3-5歲 | 10-13小時 |
6-13歲 | 10-13小時 |
14-17歲 | 9-11小時 |
18-25歲 | 8-10小時 |
26-64歲 | 7-9小時 |
65歲以上 | 5.5-7小時 |
孕婦 | 8-9小時 |
MaiGoo網編(bian)提醒以上睡眠時間表僅供參(can)考,因(yin)人而異(yi),睡眠時間也是一樣的道理,可長(chang)可短(duan),每個人都不(bu)一樣,只要第二(er)天精力充沛,即可說明睡眠質量不(bu)錯。
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