噩(e)夢(meng)是(shi)指做(zuo)內容恐怖的夢(meng)，并引起焦慮恐懼為主要表現的睡眠障(zhang)礙(ai)。噩(e)夢(meng)在兒童(tong)中多(duo)見(jian)，可發生于任何年齡，學齡前期(qi)(qi)和學齡期(qi)(qi)兒童(tong)最多(duo)見(jian)。無明顯性別差(cha)異，發生率約(yue)1%左(zuo)右。 做(zuo)噩(e)夢(meng)的原因主要有以下(xia)方面(mian)：

心理因素睡(shui)前(qian)過度緊張、過度興奮、如孩子初次離開父(fu)母在(zai)陌生環境(jing)中睡(shui)眠、內心沖突、焦慮情(qing)緒、睡(shui)前(qian)聽講恐(kong)怖故事、看恐(kong)怖影視均是(shi)誘(you)因。

身體因素發(fa)熱、臥室空氣(qi)污濁、被(bei)褥(ru)過(guo)厚(hou)、睡(shui)眠(mian)姿(zi)勢(shi)不當（如趴著睡(shui)覺或手(shou)放在胸部壓迫了(le)心臟(zang)）等身體不適均可誘發(fa)。飲(yin)食(shi)習(xi)慣不良如晚餐(can)過(guo)飽或飲(yin)食(shi)太(tai)少而呈饑餓狀態也可誘發(fa)噩夢。

辛(xin)辣食物一項研究(jiu)顯示(shi)，晚睡前(qian)吃辛(xin)辣(la)食(shi)物(wu)和不吃辛(xin)辣(la)食(shi)物(wu)的兩組健康男子的睡眠情況(kuang)相比(bi)，吃辛(xin)辣(la)食(shi)物(wu)休息時，醒來的次數(shu)更多，睡眠質量更差(cha)。

食(shi)物脂肪(fang)白天吃高脂(zhi)肪食物越(yue)多，睡(shui)眠質量越(yue)差。脂(zhi)肪含量高的(de)食物可(ke)能對夢有消極(ji)影響，容易(yi)讓人(ren)做噩(e)夢。

酒精酒(jiu)精(jing)可是(shi)使人(ren)短時間內(nei)入睡，但是(shi)一旦作用消失，就會使人(ren)過(guo)早醒來。飲酒(jiu)過(guo)多還可能(neng)導致噩(e)夢(meng)和(he)壞夢(meng)。那些有戒酒(jiu)經歷的人(ren)也(ye)經常做噩(e)夢(meng)。

藥物抗抑郁(yu)藥、巴比(bi)妥類鎮靜(jing)劑和麻醉藥等(deng)藥物有(you)副作用(yong)，可能會使人(ren)產(chan)生(sheng)噩(e)夢(meng)。

疾病流感(gan)等(deng)發燒疾病常引起噩夢(meng)。呼(hu)吸短(duan)暫和嗜睡(shui)病等(deng)睡(shui)眠紊亂也會增加壞夢(meng)和噩夢(meng)的發生率。

引發消化系統疾病經常(chang)睡眠不足、多夢的(de)(de)人(ren)患上消(xiao)化系統疾病(bing)、更年期綜合癥、高血壓、冠心(xin)病(bing)、糖(tang)尿病(bing)等嚴重軀體(ti)疾病(bing)的(de)(de)幾率要比睡眠正常(chang)的(de)(de)人(ren)更大。

引發生理疾病在睡(shui)眠過程中，某(mou)種具(ju)有幫(bang)助(zhu)調節胃腸道(dao)功(gong)能(neng)的(de)蛋白質(zhi)為活躍。但是如果睡(shui)眠不足，就會危害這種物(wu)質(zhi)的(de)產生，從而大(da)增胃炎、胃、十二指腸潰(kui)瘍(yang)、潰(kui)瘍(yang)性(xing)結腸炎等疾病的(de)發作率。

植物神經(jing)功(gong)能紊亂如果被睡(shui)眠障礙所困，連續兩晚上不(bu)睡(shui)覺可發生調節血管和神(shen)經(jing)的植(zhi)物神(shen)經(jing)功能紊亂，出現(xian)(xian)交(jiao)感神(shen)經(jing)興奮，從而導致他的血壓(ya)升高；如果每晚只睡(shui)4小(xiao)時，其胰島素的分(fen)泌量會(hui)減少；如果延續一周就足(zu)以使健康(kang)人出現(xian)(xian)糖尿病前驅(qu)癥狀。

誘發神經疾病(bing)噩夢多夢等常見的睡眠障礙還會誘發抑郁癥、焦慮癥等嚴重神經疾病。一項通過對失眠和非失眠兩組人群長達40年隨訪調查結果顯示，患有失眠人抑郁癥的患病率是無失眠者的3倍。長期睡眠不足的危害>>

造成心理疾病長期(qi)失眠的(de)人(ren)或多或少(shao)會(hui)對夜間的(de)睡眠產生焦慮、恐懼心理，長期(qi)下去，患(huan)上焦慮癥(zheng)的(de)幾率就會(hui)大(da)大(da)增(zeng)加。

做噩(e)夢醒不來怎么辦？我們要科學認(ren)識夢，尤其是噩(e)夢。它往往是你現實生(sheng)(sheng)活的‘過(guo)去(qu)式’。美夢不一定會(hui)成真，噩(e)夢也是如此。只要沒有影(ying)響(xiang)到(dao)你的生(sheng)(sheng)活質(zhi)量(liang)，就(jiu)可以(yi)(yi)輕(qing)松待之。如果多夢影(ying)響(xiang)到(dao)日常生(sheng)(sheng)活，請及(ji)時去(qu)醫院(yuan)就(jiu)診。做噩(e)夢可以(yi)(yi)通過(guo)以(yi)(yi)下途徑(jing)緩解：

找出(chu)誘因首先應(ying)(ying)尋(xun)找并(bing)消除身(shen)體和心理上(shang)的誘因，針(zhen)對心理矛盾給(gei)以合理的咨(zi)詢和指導。當(dang)發現(xian)兒童(tong)出現(xian)惡夢時，應(ying)(ying)將其(qi)(qi)喚醒，待其(qi)(qi)情緒穩(wen)定后再讓其(qi)(qi)入睡(shui)。

改正睡姿注意睡眠的身體姿勢，要糾正趴著睡覺的不良習慣，不要把手放在心臟前。一般采取右臥睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。哪種睡姿最健康>>

減少不(bu)良刺激平時應多看(kan)(kan)一些健(jian)康有益、輕松愉快的(de)影視錄像或(huo)小說，少看(kan)(kan)或(huo)盡量(liang)不看(kan)(kan)易形成噩夢情景(jing)的(de)影片(pian)或(huo)小說，避免(mian)不良的(de)刺激在記(ji)憶中儲存。睡眠(mian)前(qian)最好(hao)不要過(guo)度用(yong)腦(nao)和玩(wan)手機，以(yi)免(mian)大腦(nao)皮(pi)層(ceng)過(guo)度興奮而引起夢境。

預防疾病人(ren)體(ti)內的(de)生理性(xing)與(yu)病(bing)理性(xing)的(de)刺(ci)激可(ke)能被編入夢(meng)(meng)境。人(ren)體(ti)有些輕(qing)微(wei)的(de)炎癥(zheng)，在意識清醒的(de)狀(zhuang)態下(xia)，往(wang)往(wang)感受不到，而炎癥(zheng)引起的(de)輕(qing)微(wei)刺(ci)激在睡眠時就可(ke)能導致噩夢(meng)(meng)產生。比如有人(ren)在夢(meng)(meng)境中出(chu)現喉(hou)嚨(long)被人(ren)掐著(zhu)，可(ke)能患有咽炎。

解決白天問(wen)題夢是(shi)人們白(bai)天(tian)情緒的(de)一面(mian)“鏡子”，比如，臨近考(kao)試的(de)學生經常(chang)會夢見交白(bai)卷。最有效的(de)方法(fa)就是(shi)把白(bai)天(tian)的(de)心(xin)態調(diao)節好，減(jian)少負(fu)面(mian)刺激的(de)產(chan)生，盡量避免緊張(zhang)、焦慮等不良情緒。

良好睡眠習慣養成晚上12點前(qian)定時睡覺(jue)的(de)(de)好習慣，建議(yi)老(lao)年(nian)人選用蠶絲等質地(di)輕(qing)柔的(de)(de)被子。睡前(qian)兩小時別做劇烈(lie)運動、不看刺激性強的(de)(de)書籍、影視作品，多聽聽輕(qing)柔的(de)(de)音樂(le)，洗(xi)個溫水澡，泡(pao)泡(pao)腳。

飲食健康辛辣食物能提高體溫，睡前吃會(hui)擾亂睡眠，導致頻(pin)頻(pin)做噩夢(meng)(meng)。同時白天吃高脂(zhi)肪食物、過多飲酒過多也有(you)可能導致噩夢(meng)(meng)。

白天適量運動堅持(chi)運動能幫助入(ru)睡、改善睡眠(mian)狀態(tai)。白天可(ke)以堅持(chi)進行如籃(lan)球(qiu)(qiu)、兵(bing)兵(bing)球(qiu)(qiu)、排(pai)球(qiu)(qiu)、康(kang)樂球(qiu)(qiu)、高(gao)爾夫(fu)球(qiu)(qiu)、游泳(yong)、跑步等鍛(duan)煉，日(ri)子久(jiu)了對改善睡眠(mian)有較好(hao)療效(xiao)。

如何改善睡眠質量>>

孩子做噩夢可能(neng)和睡(shui)(shui)前過(guo)度緊張(zhang)或興奮、初次離開(kai)父(fu)母在陌生環境(jing)中睡(shui)(shui)眠、內(nei)心焦慮、受到驚嚇、不良睡(shui)(shui)姿、白(bai)天(tian)活動過(guo)頻繁、吃太(tai)多、生病等。

孩子做噩夢怎么辦：找到寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)做(zuo)(zuo)(zuo)噩(e)(e)(e)夢(meng)的(de)原(yuan)因(yin)并(bing)(bing)積極進(jin)行消除。孩子做(zuo)(zuo)(zuo)噩(e)(e)(e)夢(meng)還在睡(shui)夢(meng)中可以輕(qing)輕(qing)拍拍她，輕(qing)輕(qing)安(an)(an)慰。寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)做(zuo)(zuo)(zuo)噩(e)(e)(e)夢(meng)嚇(xia)醒(xing)了可以溫柔抱(bao)起寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)并(bing)(bing)用被單包裹(guo)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，輕(qing)聲告訴寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)剛剛只是噩(e)(e)(e)夢(meng)，并(bing)(bing)安(an)(an)慰或者唱寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)喜歡的(de)歌。如果寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)經常做(zuo)(zuo)(zuo)噩(e)(e)(e)夢(meng)請及時(shi)就(jiu)醫。

孕婦做噩夢(meng)多與不(bu)良情(qing)緒有關(guan)，還可(ke)能與孕(yun)激素、睡(shui)姿(zi)、睡(shui)眠不(bu)足等有關(guan)。

孕婦做噩夢怎么辦：改善(shan)不(bu)良情緒，白天適當運(yun)動，注意飲食。如(ru)果做(zuo)噩(e)夢或(huo)者睡眠不(bu)足一周出現2～4次、持續(xu)一個月以上，對于胎(tai)兒成長就會(hui)有很大的(de)影響，應(ying)及時就醫。

老人做噩夢可能有心臟病、帕(pa)金森病、睡眠呼吸(xi)暫(zan)停等疾病，或者是不良情緒(xu)、心理因素、睡姿不當(dang)等。

老人經常做噩夢怎么辦：保持心情(qing)(qing)舒暢，學會調節情(qing)(qing)緒，釋放壓力，避免睡前情(qing)(qing)緒過于(yu)激動，提供良(liang)(liang)好(hao)睡眠環境(jing)避免不良(liang)(liang)睡姿。如果調節后(hou)還是經常做噩夢或者失眠，請(qing)及時就醫(yi)。

做噩(e)夢是(shi)怎么征兆

夢見鬼怪：夢(meng)(meng)見(jian)鬼(gui)怪是兇兆。夢(meng)(meng)見(jian)向鬼(gui)怪發(fa)起攻(gong)擊，是吉(ji)兆。夢(meng)(meng)見(jian)自己一見(jian)到鬼(gui)怪就狼狽逃跑，是好夢(meng)(meng)，敵人(ren)會(hui)被自己征服。

扼死：夢(meng)見(jian)有人(ren)正在扼(e)住(zhu)自(zi)己(ji)的(de)脖(bo)子(zi)(zi)，會成功(gong)。女人(ren)夢(meng)見(jian)有人(ren)勒自(zi)己(ji)的(de)脖(bo)子(zi)(zi)，丈(zhang)夫(fu)會更寵(chong)愛自(zi)己(ji)。夢(meng)見(jian)用手掐住(zhu)別人(ren)的(de)脖(bo)子(zi)(zi)，是不祥之兆，會遭厄運。夢(meng)見(jian)有人(ren)勒妻子(zi)(zi)的(de)脖(bo)子(zi)(zi)，必要時(shi)會得到朋友的(de)幫助。夢(meng)見(jian)扼(e)殺敵人(ren)，災(zai)難會降(jiang)臨。商人(ren)夢(meng)見(jian)有人(ren)在勒住(zhu)自(zi)己(ji)的(de)脖(bo)子(zi)(zi)，生意能賺大錢。

自殺：夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)(jian)自(zi)(zi)殺(sha)(sha)，預兆身(shen)體(ti)健(jian)康(kang)。女人(ren)夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)(jian)自(zi)(zi)殺(sha)(sha)，丈(zhang)夫會富(fu)有(you)。夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)(jian)別(bie)人(ren)在(zai)(zai)自(zi)(zi)殺(sha)(sha)，會憂慮重(zhong)重(zhong)。夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)(jian)妻(qi)子(zi)自(zi)(zi)殺(sha)(sha)，家庭(ting)會幸福。女人(ren)夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)(jian)丈(zhang)夫自(zi)(zi)殺(sha)(sha)，會與丈(zhang)夫長(chang)期(qi)分離(li)。夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)(jian)朋(peng)友自(zi)(zi)殺(sha)(sha)，困(kun)難時(shi)期(qi)會得不(bu)到(dao)朋(peng)友的幫助。夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)(jian)仇人(ren)自(zi)(zi)殺(sha)(sha)，仇人(ren)的勢力在(zai)(zai)增長(chang)。警察(cha)夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)(jian)別(bie)人(ren)自(zi)(zi)殺(sha)(sha)因未能履行(xing)自(zi)(zi)己的職(zhi)責，會受到(dao)處罰。商人(ren)夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)(jian)自(zi)(zi)殺(sha)(sha)會得到(dao)好處。病人(ren)夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)(jian)自(zi)(zi)殺(sha)(sha)，身(shen)體(ti)很快(kuai)能恢復健(jian)康(kang)。

被追殺：女(nv)孩子夢見被追(zhui)殺(sha)，預(yu)示著現實有(you)男(nan)生(sheng)追(zhui)求自(zi)己。夢見被人(ren)追(zhui)殺(sha)，自(zi)己選擇逃(tao)跑、裝(zhuang)死或躲藏，表示近期在現實生(sheng)活中的(de)壓力(li)(li)(li)很大卻想不出、找不到處理問(wen)(wen)題(ti)的(de)解(jie)決方法。夢見被人(ren)追(zhui)殺(sha)勇敢戰斗說明現實壓力(li)(li)(li)大，對(dui)于出現的(de)任何(he)棘的(de)問(wen)(wen)題(ti)，都選擇正視(shi)并敢于面對(dui)，可能(neng)已經找到一種解(jie)決方式(shi)正在積極嘗試。夢見自(zi)己殺(sha)掉(diao)了追(zhui)殺(sha)自(zi)己的(de)人(ren)，你現實中的(de)壓力(li)(li)(li)比較大，但是能(neng)找到導(dao)致問(wen)(wen)題(ti)的(de)根本原因所(suo)在并相信自(zi)己有(you)能(neng)力(li)(li)(li)采取最正確的(de)方法解(jie)決掉(diao)問(wen)(wen)題(ti)。

如何化解噩夢

1、起床(chuang)后先(xian)(xian)不要對任(ren)何人講(jiang)述你的(de)夢(meng)境，無論夢(meng)境多么(me)險惡、多么(me)恐怖，都不可以在(zai)完成下述動作后先(xian)(xian)講(jiang)。

2、起床后(hou)第(di)一件(jian)事情就是搞清(qing)楚你睡覺(jue)臥室的東南(nan)西北，然后(hou)走到西邊的墻前面。

3、用右手(shou)食指(zhi)在(zai)西面的(de)墻(qiang)上順(shun)時(shi)針畫圓(yuan)圈(quan)，注意連續不斷的(de)畫圓(yuan)圈(quan)。

4、邊畫圓圈便(bian)喃(nan)喃(nan)自語：“夢到不祥、畫在(zai)西(xi)墻(qiang)，太陽一(yi)出，化(hua)為吉祥。”連說三(san)遍。

注意：起床后在(zai)完(wan)成上(shang)(shang)述動作(zuo)后才可(ke)以去(qu)衛(wei)生間上(shang)(shang)廁所，否(fou)則效果不佳(jia)。如果連(lian)續幾晚(wan)都(dou)出現(xian)噩夢，那么，此方法只能(neng)連(lian)續用三次，超過即不靈驗。倘若(ruo)你(ni)經常性做(zuo)惡夢，而且身體、情感(gan)、財運(yun)等(deng)運(yun)勢很差(cha)，那么可(ke)能(neng)是屋宅風水不佳(jia)或者是身體出現(xian)問(wen)題。