噩夢(meng)是指(zhi)做內容恐(kong)怖的(de)(de)夢(meng)，并引起(qi)焦慮恐(kong)懼為(wei)主要表現的(de)(de)睡眠障礙。噩夢(meng)在兒(er)童中多見(jian)，可(ke)發(fa)生于(yu)任(ren)何年齡，學齡前期和學齡期兒(er)童最多見(jian)。無明顯性別差(cha)異，發(fa)生率約(yue)1%左右。 做噩夢(meng)的(de)(de)原因主要有以下方(fang)面：

心理因素(su)睡前(qian)過(guo)度(du)緊張、過(guo)度(du)興奮、如孩子初(chu)次(ci)離開父母在陌(mo)生環境(jing)中(zhong)睡眠、內心(xin)沖突、焦慮情緒、睡前(qian)聽講(jiang)恐(kong)怖故事(shi)、看(kan)恐(kong)怖影視均是誘因(yin)。

身(shen)體因素發熱、臥室空(kong)氣污(wu)濁(zhuo)、被褥過(guo)厚(hou)、睡眠姿勢不當（如趴(pa)著睡覺(jue)或手放在胸(xiong)部壓迫了心(xin)臟）等身體不適均可(ke)誘(you)發。飲食習慣不良如晚餐過(guo)飽或飲食太(tai)少(shao)而呈饑餓狀(zhuang)態也可(ke)誘(you)發噩夢。

辛辣食物一項研究顯示，晚睡前吃辛辣(la)食物和不吃辛辣(la)食物的(de)兩(liang)組健康男子的(de)睡眠(mian)情況相(xiang)比，吃辛辣(la)食物休息時，醒來的(de)次數更多，睡眠(mian)質量更差。

食物脂肪(fang)白天吃高脂肪食物越多，睡眠質(zhi)量(liang)越差。脂肪含量(liang)高的食物可(ke)能對夢有消極影響(xiang)，容易讓(rang)人做(zuo)噩夢。

酒精(jing)酒精可(ke)是使人短時間內入睡，但是一旦(dan)作用消失，就(jiu)會使人過(guo)早醒來。飲酒過(guo)多還(huan)可(ke)能導(dao)致噩夢(meng)(meng)和壞夢(meng)(meng)。那(nei)些(xie)有戒酒經歷的人也經常(chang)做噩夢(meng)(meng)。

藥物抗(kang)抑(yi)郁藥、巴比妥類(lei)鎮靜劑和麻醉藥等(deng)藥物有副作用，可能會使人產生(sheng)噩夢(meng)。

疾病流感(gan)等發燒疾病常(chang)引起(qi)噩夢(meng)(meng)。呼(hu)吸短暫和嗜(shi)睡病等睡眠紊(wen)亂也會增加壞夢(meng)(meng)和噩夢(meng)(meng)的(de)發生率。

引發消化(hua)系統(tong)疾病經常睡(shui)眠不(bu)足、多夢的人患上(shang)消化系統疾病、更年期(qi)綜合癥、高血(xue)壓(ya)、冠(guan)心(xin)病、糖尿病等嚴重(zhong)軀體(ti)疾病的幾率要比睡(shui)眠正(zheng)常的人更大。

引發生理疾病在(zai)睡眠(mian)過(guo)程中，某(mou)種具有幫助調節胃腸道功能的蛋白質(zhi)為活躍。但是如(ru)果睡眠(mian)不足，就會危害這種物質(zhi)的產生，從而(er)大增胃炎(yan)、胃、十二指(zhi)腸潰(kui)瘍、潰(kui)瘍性結腸炎(yan)等疾病的發(fa)作(zuo)率。

植物神經功(gong)能紊亂如果(guo)被睡眠障礙所困(kun)，連續(xu)兩晚上不睡覺可發生調節血(xue)管(guan)和神經的植物神經功能紊亂(luan)，出(chu)現(xian)交感神經興(xing)奮，從而導(dao)致他的血(xue)壓升高；如果(guo)每晚只睡4小(xiao)時(shi)，其胰島素的分(fen)泌量會減少；如果(guo)延(yan)續(xu)一周(zhou)就足以(yi)使健康人(ren)出(chu)現(xian)糖尿病前驅癥(zheng)狀。

誘發神經疾(ji)病(bing)噩夢多夢等常見的睡眠障礙還會誘發抑郁癥、焦慮癥等嚴重神經疾病。一項通過對失眠和非失眠兩組人群長達40年隨訪調查結果顯示，患有失眠人抑郁癥的患病率是無失眠者的3倍。長期睡眠不足的危害>>

造成心理(li)疾病(bing)長期失眠的(de)人或(huo)(huo)多或(huo)(huo)少(shao)會(hui)對夜間(jian)的(de)睡(shui)眠產(chan)生焦慮、恐懼心(xin)理(li)，長期下去(qu)，患上焦慮癥的(de)幾率就會(hui)大大增加。

做噩(e)夢醒(xing)不來(lai)怎(zen)么(me)辦？我們要科(ke)學認識夢，尤其是噩(e)夢。它往往是你現實生(sheng)(sheng)活(huo)的(de)‘過(guo)去式’。美夢不一定會成真，噩(e)夢也是如此(ci)。只(zhi)要沒有影響(xiang)到(dao)(dao)你的(de)生(sheng)(sheng)活(huo)質量，就可(ke)以(yi)輕松(song)待之(zhi)。如果多夢影響(xiang)到(dao)(dao)日(ri)常(chang)生(sheng)(sheng)活(huo)，請及(ji)時(shi)去醫(yi)院(yuan)就診。做噩(e)夢可(ke)以(yi)通過(guo)以(yi)下途徑緩解：

找出(chu)誘因(yin)首(shou)先應(ying)尋找并消除(chu)身體(ti)和心(xin)理上的誘因，針對心(xin)理矛盾給以合理的咨詢(xun)和指導。當(dang)發現兒童出現惡夢時，應(ying)將(jiang)其喚(huan)醒，待其情緒穩(wen)定后再(zai)讓其入睡。

改正睡姿注意睡眠的身體姿勢，要糾正趴著睡覺的不良習慣，不要把手放在心臟前。一般采取右臥睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。哪種睡姿最健康>>

減少不良刺激平(ping)時應多看一(yi)些健康有益(yi)、輕松愉快的影視錄(lu)像或(huo)小說，少(shao)看或(huo)盡(jin)量不(bu)看易形成(cheng)噩夢(meng)情景的影片(pian)或(huo)小說，避免(mian)不(bu)良的刺激在記憶(yi)中儲存。睡眠前最好不(bu)要(yao)過度(du)用腦和玩手機，以免(mian)大(da)腦皮層過度(du)興奮(fen)而引(yin)起夢(meng)境。

預防疾(ji)病人(ren)(ren)體內的生理性與病(bing)理性的刺激可(ke)能被編入夢(meng)境。人(ren)(ren)體有(you)些輕微(wei)的炎(yan)癥，在(zai)意識清醒的狀態(tai)下，往往感受不(bu)到(dao)，而(er)炎(yan)癥引起的輕微(wei)刺激在(zai)睡(shui)眠時就可(ke)能導致噩夢(meng)產生。比(bi)如有(you)人(ren)(ren)在(zai)夢(meng)境中出現(xian)喉嚨(long)被人(ren)(ren)掐(qia)著，可(ke)能患有(you)咽炎(yan)。

解決白天問題(ti)夢是(shi)人(ren)們白天情緒的(de)(de)(de)一面“鏡子”，比如(ru)，臨(lin)近(jin)考試的(de)(de)(de)學生經常會夢見交白卷。最有效的(de)(de)(de)方法就(jiu)是(shi)把白天的(de)(de)(de)心態調節好，減(jian)少負(fu)面刺激的(de)(de)(de)產(chan)生，盡(jin)量避免(mian)緊張、焦慮等不良情緒。

良好(hao)睡眠習慣養成(cheng)晚(wan)上12點前定時(shi)睡覺(jue)的(de)好習慣，建議老(lao)年人選用(yong)蠶絲等質地輕柔的(de)被子。睡前兩小時(shi)別(bie)做劇烈運動(dong)、不(bu)看刺激性強的(de)書(shu)籍、影視作品，多聽聽輕柔的(de)音樂，洗個(ge)溫水澡，泡泡腳(jiao)。

飲食健康辛(xin)辣食物能提高(gao)體溫(wen)，睡前吃會擾亂睡眠(mian)，導致(zhi)(zhi)頻頻做噩(e)(e)夢。同時白天吃高(gao)脂(zhi)肪食物、過多(duo)飲酒過多(duo)也有(you)可能導致(zhi)(zhi)噩(e)(e)夢。

白天適(shi)量運動堅持運(yun)動能幫助入睡、改善睡眠狀態(tai)。白天(tian)可以堅持進行如籃球(qiu)、兵兵球(qiu)、排球(qiu)、康樂球(qiu)、高爾夫(fu)球(qiu)、游泳、跑步(bu)等鍛煉，日子久了(le)對改善睡眠有較好療效(xiao)。

如何改善睡眠質量>>

孩子做(zuo)噩夢可能和睡(shui)(shui)前過度緊張或(huo)興(xing)奮、初次離開(kai)父母在陌生環(huan)境中睡(shui)(shui)眠、內心焦慮(lv)、受到驚嚇、不良睡(shui)(shui)姿(zi)、白天活動過頻繁、吃太多、生病等(deng)。

孩子做噩夢怎么辦：找到寶(bao)寶(bao)做噩(e)(e)夢(meng)(meng)的(de)原(yuan)因(yin)并積(ji)極進行消(xiao)除。孩(hai)子做噩(e)(e)夢(meng)(meng)還在睡夢(meng)(meng)中(zhong)可以輕輕拍拍她(ta)，輕輕安慰(wei)。寶(bao)寶(bao)做噩(e)(e)夢(meng)(meng)嚇醒了可以溫(wen)柔抱(bao)起寶(bao)寶(bao)并用被(bei)單包裹(guo)寶(bao)寶(bao)，輕聲告訴寶(bao)寶(bao)剛剛只是(shi)噩(e)(e)夢(meng)(meng)，并安慰(wei)或(huo)者唱(chang)寶(bao)寶(bao)喜(xi)歡的(de)歌。如果寶(bao)寶(bao)經常做噩(e)(e)夢(meng)(meng)請及時就(jiu)醫。

孕婦做噩夢多與(yu)不良情緒有關，還可能與(yu)孕激(ji)素、睡(shui)姿、睡(shui)眠不足等有關。

孕婦做噩夢怎么辦：改(gai)善(shan)不良情緒，白天(tian)適(shi)當(dang)運動(dong)，注(zhu)意飲食。如果(guo)做噩夢或者睡(shui)眠不足一(yi)周出現2～4次、持續一(yi)個月(yue)以上，對于胎兒成長就(jiu)會有很大(da)的影響，應及時就(jiu)醫。

老人做噩夢可能(neng)有心臟病、帕金森病、睡眠呼吸暫停等疾病，或(huo)者是不良情緒、心理因素、睡姿不當等。

老人經常做噩夢怎么辦：保持(chi)心(xin)情(qing)(qing)舒(shu)暢，學(xue)會調(diao)節情(qing)(qing)緒(xu)，釋放壓力，避(bi)(bi)免(mian)睡(shui)(shui)前情(qing)(qing)緒(xu)過于激(ji)動，提(ti)供良(liang)好睡(shui)(shui)眠(mian)環(huan)境避(bi)(bi)免(mian)不良(liang)睡(shui)(shui)姿。如果(guo)調(diao)節后還是(shi)經常做噩夢或者失眠(mian)，請及(ji)時(shi)就醫。

做噩夢是怎么征兆

夢見鬼怪：夢(meng)見(jian)鬼(gui)(gui)怪是兇兆。夢(meng)見(jian)向(xiang)鬼(gui)(gui)怪發起(qi)攻擊(ji)，是吉兆。夢(meng)見(jian)自己一見(jian)到(dao)鬼(gui)(gui)怪就狼(lang)狽逃(tao)跑，是好夢(meng)，敵人會被自己征服。

扼死：夢(meng)(meng)(meng)(meng)見(jian)(jian)有(you)人(ren)正在(zai)扼(e)住自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)脖(bo)子(zi)，會(hui)成(cheng)功。女人(ren)夢(meng)(meng)(meng)(meng)見(jian)(jian)有(you)人(ren)勒(le)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)脖(bo)子(zi)，丈夫會(hui)更寵愛(ai)自(zi)己(ji)。夢(meng)(meng)(meng)(meng)見(jian)(jian)用(yong)手掐住別人(ren)的(de)(de)(de)脖(bo)子(zi)，是不祥(xiang)之兆，會(hui)遭厄運。夢(meng)(meng)(meng)(meng)見(jian)(jian)有(you)人(ren)勒(le)妻子(zi)的(de)(de)(de)脖(bo)子(zi)，必要時會(hui)得到朋友的(de)(de)(de)幫助。夢(meng)(meng)(meng)(meng)見(jian)(jian)扼(e)殺敵(di)人(ren)，災難(nan)會(hui)降臨。商(shang)人(ren)夢(meng)(meng)(meng)(meng)見(jian)(jian)有(you)人(ren)在(zai)勒(le)住自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)脖(bo)子(zi)，生意能賺(zhuan)大錢。

自殺：夢(meng)(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)自(zi)(zi)殺(sha)(sha)，預(yu)兆身體健康。女人(ren)夢(meng)(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)自(zi)(zi)殺(sha)(sha)，丈(zhang)夫會(hui)(hui)富有。夢(meng)(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)別人(ren)在(zai)自(zi)(zi)殺(sha)(sha)，會(hui)(hui)憂慮(lv)重(zhong)重(zhong)。夢(meng)(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)妻(qi)子自(zi)(zi)殺(sha)(sha)，家庭會(hui)(hui)幸福。女人(ren)夢(meng)(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)丈(zhang)夫自(zi)(zi)殺(sha)(sha)，會(hui)(hui)與(yu)丈(zhang)夫長期(qi)分(fen)離(li)。夢(meng)(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)朋(peng)友自(zi)(zi)殺(sha)(sha)，困難時期(qi)會(hui)(hui)得不到(dao)朋(peng)友的(de)(de)幫助。夢(meng)(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)仇人(ren)自(zi)(zi)殺(sha)(sha)，仇人(ren)的(de)(de)勢力在(zai)增長。警察夢(meng)(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)別人(ren)自(zi)(zi)殺(sha)(sha)因未能履(lv)行自(zi)(zi)己的(de)(de)職責(ze)，會(hui)(hui)受到(dao)處(chu)(chu)罰。商人(ren)夢(meng)(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)自(zi)(zi)殺(sha)(sha)會(hui)(hui)得到(dao)好(hao)處(chu)(chu)。病(bing)人(ren)夢(meng)(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)自(zi)(zi)殺(sha)(sha)，身體很快能恢復健康。

被追殺：女(nv)孩(hai)子夢見被(bei)追(zhui)殺(sha)，預(yu)示著現(xian)實(shi)(shi)有(you)男生追(zhui)求(qiu)自(zi)(zi)己(ji)。夢見被(bei)人(ren)(ren)追(zhui)殺(sha)，自(zi)(zi)己(ji)選(xuan)擇逃跑、裝死或躲藏(zang)，表示近期在(zai)現(xian)實(shi)(shi)生活中的(de)(de)壓力很大(da)卻想不出、找不到處理(li)問(wen)題的(de)(de)解決方(fang)(fang)法。夢見被(bei)人(ren)(ren)追(zhui)殺(sha)勇敢戰斗說明(ming)現(xian)實(shi)(shi)壓力大(da)，對于出現(xian)的(de)(de)任何棘的(de)(de)問(wen)題，都選(xuan)擇正(zheng)視并(bing)敢于面對，可(ke)能已經(jing)找到一(yi)種解決方(fang)(fang)式(shi)正(zheng)在(zai)積極嘗試。夢見自(zi)(zi)己(ji)殺(sha)掉(diao)了追(zhui)殺(sha)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)人(ren)(ren)，你現(xian)實(shi)(shi)中的(de)(de)壓力比較大(da)，但是能找到導致(zhi)問(wen)題的(de)(de)根本(ben)原因所在(zai)并(bing)相信自(zi)(zi)己(ji)有(you)能力采(cai)取最正(zheng)確的(de)(de)方(fang)(fang)法解決掉(diao)問(wen)題。

如何(he)化(hua)解噩(e)夢

1、起床后先(xian)(xian)不(bu)要(yao)對任何人講述你的夢境，無論(lun)夢境多(duo)么(me)險(xian)惡、多(duo)么(me)恐怖(bu)，都不(bu)可以在(zai)完成下述動作后先(xian)(xian)講。

2、起床后第一件事情就是搞清楚你睡覺臥(wo)室的(de)東南西北(bei)，然后走到西邊的(de)墻前(qian)面。

3、用右手食指在(zai)西面的(de)墻上順時針(zhen)畫圓圈(quan)，注意連續不斷的(de)畫圓圈(quan)。

4、邊畫(hua)圓(yuan)圈(quan)便喃喃自語：“夢到不祥、畫(hua)在西墻(qiang)，太陽一出，化為吉祥。”連說三遍。

注意：起床后(hou)在完(wan)成上(shang)述動作后(hou)才可(ke)以去衛生間上(shang)廁所，否則效果不佳。如果連續幾晚(wan)都出(chu)(chu)現噩夢，那么，此方法只能連續用三(san)次(ci)，超過即不靈驗。倘若(ruo)你經常性做(zuo)惡夢，而且身(shen)體、情(qing)感、財運(yun)等運(yun)勢(shi)很差(cha)，那么可(ke)能是屋宅(zhai)風水不佳或者是身(shen)體出(chu)(chu)現問題。