噩(e)(e)夢是(shi)指(zhi)做內容(rong)恐(kong)怖的夢，并引起焦慮恐(kong)懼為主要表現的睡眠障礙。噩(e)(e)夢在兒童中多見，可發(fa)(fa)生(sheng)(sheng)于(yu)任何年齡，學齡前(qian)期和學齡期兒童最多見。無明顯(xian)性別差異，發(fa)(fa)生(sheng)(sheng)率約1%左右。 做噩(e)(e)夢的原因主要有以下方(fang)面：

心理因素睡(shui)前過度緊張、過度興奮、如孩子初次(ci)離開父母在陌(mo)生環境中睡(shui)眠、內心沖突、焦慮情緒、睡(shui)前聽講恐怖故事、看(kan)恐怖影視均是誘因。

身體因素發熱、臥室空氣污(wu)濁(zhuo)、被褥(ru)過厚、睡(shui)眠姿勢不當（如(ru)趴著睡(shui)覺或手放在胸部(bu)壓迫了心臟）等身體不適(shi)均可誘發。飲食(shi)習慣(guan)不良如(ru)晚餐過飽或飲食(shi)太少而(er)呈(cheng)饑餓狀態也可誘發噩夢。

辛辣(la)食(shi)物(wu)一項研究(jiu)顯示，晚(wan)睡前吃辛(xin)辣食(shi)物和不吃辛(xin)辣食(shi)物的兩(liang)組(zu)健康男(nan)子的睡眠(mian)情況(kuang)相比，吃辛(xin)辣食(shi)物休息時，醒來(lai)的次(ci)數更多，睡眠(mian)質量更差。

食物(wu)脂(zhi)肪白天吃高脂肪(fang)食(shi)物越(yue)多，睡眠質(zhi)量越(yue)差(cha)。脂肪(fang)含(han)量高的食(shi)物可能對夢有消極影響，容易讓人(ren)做噩夢。

酒精酒(jiu)(jiu)精(jing)可是使人短時間內入睡，但是一旦作用(yong)消失，就會使人過(guo)(guo)早(zao)醒(xing)來。飲酒(jiu)(jiu)過(guo)(guo)多還可能導致噩(e)夢和壞夢。那些有戒(jie)酒(jiu)(jiu)經(jing)歷的(de)人也(ye)經(jing)常(chang)做噩(e)夢。

藥(yao)物抗抑郁藥、巴比(bi)妥類鎮靜劑和(he)麻醉藥等藥物(wu)有副作(zuo)用，可(ke)能會使人產(chan)生噩(e)夢。

疾病流感等(deng)發燒疾病常(chang)引(yin)起噩夢(meng)(meng)。呼吸短(duan)暫和嗜(shi)睡病等(deng)睡眠紊亂(luan)也會增加壞夢(meng)(meng)和噩夢(meng)(meng)的發生率。

引發消化系(xi)統(tong)疾(ji)病經常睡眠不足、多(duo)夢的人患上(shang)消化(hua)系(xi)統(tong)疾(ji)(ji)病、更年(nian)期綜(zong)合癥、高血壓(ya)、冠心病、糖(tang)尿病等嚴重(zhong)軀(qu)體疾(ji)(ji)病的幾率(lv)要比睡眠正常的人更大。

引(yin)發生理疾病在睡眠過程(cheng)中，某種具有幫助調節胃腸道(dao)功能的蛋白質(zhi)(zhi)為活躍(yue)。但是如果(guo)睡眠不足(zu)，就(jiu)會危(wei)害這(zhe)種物(wu)質(zhi)(zhi)的產生，從而(er)大增胃炎、胃、十(shi)二指腸潰(kui)瘍(yang)、潰(kui)瘍(yang)性結腸炎等疾病的發作率。

植物神(shen)經(jing)功(gong)能紊亂如果(guo)被(bei)睡眠障礙(ai)所困(kun)，連續(xu)兩晚(wan)上不睡覺可發生(sheng)調節血管和神(shen)經(jing)的(de)(de)植物神(shen)經(jing)功能紊亂，出現交感神(shen)經(jing)興(xing)奮，從而導致他(ta)的(de)(de)血壓升高；如果(guo)每(mei)晚(wan)只(zhi)睡4小(xiao)時(shi)，其胰島素的(de)(de)分泌量(liang)會減少；如果(guo)延續(xu)一周就足以使(shi)健康人(ren)出現糖尿病前(qian)驅癥狀。

誘發(fa)神經疾病(bing)噩夢多夢等常見的睡眠障礙還會誘發抑郁癥、焦慮癥等嚴重神經疾病。一項通過對失眠和非失眠兩組人群長達40年隨訪調查結果顯示，患有失眠人抑郁癥的患病率是無失眠者的3倍。長期睡眠不足的危害>>

造成心理疾病(bing)長期(qi)失眠的人或多或少會對夜間的睡眠產生焦(jiao)慮、恐(kong)懼心理，長期(qi)下去，患上焦(jiao)慮癥的幾(ji)率就會大大增加(jia)。

做噩(e)夢(meng)醒不(bu)來(lai)怎么辦？我們要科學認識夢(meng)，尤其是噩(e)夢(meng)。它往往是你(ni)現實生活的‘過去(qu)式’。美夢(meng)不(bu)一(yi)定會成(cheng)真，噩(e)夢(meng)也是如此(ci)。只要沒(mei)有(you)影響到你(ni)的生活質量，就(jiu)可(ke)以(yi)輕松待之。如果多夢(meng)影響到日常(chang)生活，請(qing)及時(shi)去(qu)醫(yi)院(yuan)就(jiu)診。做噩(e)夢(meng)可(ke)以(yi)通過以(yi)下途徑緩解：

找出誘(you)因(yin)首先應(ying)尋找并消除身體和心理(li)上的(de)誘(you)因，針對(dui)心理(li)矛盾給以合理(li)的(de)咨(zi)詢和指導(dao)。當發現兒童出現惡夢時(shi)，應(ying)將其(qi)喚醒，待其(qi)情緒穩定后再讓(rang)其(qi)入(ru)睡(shui)。

改正睡姿(zi)注意睡眠的身體姿勢，要糾正趴著睡覺的不良習慣，不要把手放在心臟前。一般采取右臥睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。哪種睡姿最健康>>

減(jian)少不良刺激平時(shi)應多(duo)看一(yi)些健康有益、輕(qing)松愉快(kuai)的(de)(de)影(ying)視(shi)錄像或小說，少看或盡量(liang)不看易形(xing)成噩夢(meng)情景的(de)(de)影(ying)片或小說，避免不良的(de)(de)刺激在記憶中儲存(cun)。睡眠前最好不要過(guo)度用腦和玩手機，以免大腦皮層過(guo)度興(xing)奮而引起夢(meng)境。

預(yu)防(fang)疾病人體內(nei)的(de)生理性與病(bing)理性的(de)刺(ci)激可能被編入夢境。人體有(you)些輕微的(de)炎(yan)癥，在(zai)(zai)意識(shi)清醒的(de)狀態下，往往感受(shou)不到(dao)，而(er)炎(yan)癥引起(qi)的(de)輕微刺(ci)激在(zai)(zai)睡眠(mian)時就可能導致(zhi)噩(e)夢產生。比如有(you)人在(zai)(zai)夢境中出現喉嚨(long)被人掐著(zhu)，可能患(huan)有(you)咽炎(yan)。

解決白(bai)天問(wen)題夢是(shi)人們白(bai)天情緒(xu)的(de)(de)(de)一面“鏡子”，比如，臨近考試的(de)(de)(de)學生經常會(hui)夢見(jian)交白(bai)卷。最(zui)有效的(de)(de)(de)方法就是(shi)把白(bai)天的(de)(de)(de)心態調節好，減少負面刺激的(de)(de)(de)產生，盡量避免緊張、焦慮等不(bu)良情緒(xu)。

良好睡眠(mian)習慣養(yang)成晚上12點前定時(shi)睡(shui)覺(jue)的(de)好習慣，建議老年(nian)人選用蠶絲等質地輕(qing)柔(rou)的(de)被(bei)子。睡(shui)前兩小時(shi)別(bie)做劇(ju)烈運動、不看刺激性(xing)強的(de)書籍(ji)、影(ying)視作品，多聽(ting)聽(ting)輕(qing)柔(rou)的(de)音樂(le)，洗個溫(wen)水(shui)澡，泡(pao)泡(pao)腳。

飲食(shi)健康辛辣食物能提高體溫，睡前吃會擾(rao)亂睡眠，導(dao)致頻頻做噩夢(meng)。同(tong)時白天吃高脂肪食物、過多(duo)飲酒過多(duo)也有可能導(dao)致噩夢(meng)。

白(bai)天適量(liang)運動堅持運動能(neng)幫(bang)助入睡(shui)(shui)、改(gai)善睡(shui)(shui)眠(mian)狀態。白天可以堅持進行如籃球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、兵兵球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、排球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、康樂球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、高爾夫(fu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、游泳、跑(pao)步等(deng)鍛煉(lian)，日子久(jiu)了(le)對(dui)改(gai)善睡(shui)(shui)眠(mian)有較(jiao)好(hao)療效。

如何改善睡眠質量>>

孩(hai)子做噩夢可能(neng)和(he)睡前過度緊張或興奮、初次離開父(fu)母在陌生環境中睡眠、內心焦慮、受到驚嚇、不良睡姿、白天活動過頻繁、吃太多(duo)、生病等。

孩子做噩夢怎么辦：找到寶(bao)寶(bao)做(zuo)噩(e)(e)夢(meng)的(de)原因并積(ji)極進(jin)行消除。孩子做(zuo)噩(e)(e)夢(meng)還在(zai)睡夢(meng)中(zhong)可以輕輕拍拍她(ta)，輕輕安慰。寶(bao)寶(bao)做(zuo)噩(e)(e)夢(meng)嚇醒了(le)可以溫柔(rou)抱(bao)起(qi)寶(bao)寶(bao)并用被單包(bao)裹寶(bao)寶(bao)，輕聲告訴寶(bao)寶(bao)剛剛只是噩(e)(e)夢(meng)，并安慰或者唱寶(bao)寶(bao)喜歡的(de)歌。如果寶(bao)寶(bao)經(jing)常做(zuo)噩(e)(e)夢(meng)請及時就醫。

孕婦做噩(e)夢多(duo)與(yu)不(bu)良情(qing)緒有關，還可(ke)能與(yu)孕激素、睡(shui)姿、睡(shui)眠不(bu)足(zu)等(deng)有關。

孕婦做噩夢怎么辦：改善不良情(qing)緒，白天適(shi)當(dang)運動，注意飲食。如果做噩夢或者睡眠(mian)不足一(yi)周(zhou)出現(xian)2～4次、持續一(yi)個(ge)月以上，對(dui)于胎(tai)兒成長就會有很大的影響，應及時就醫。

老人做噩(e)夢可能有(you)心臟病(bing)、帕金森病(bing)、睡(shui)眠呼(hu)吸(xi)暫停等疾病(bing)，或(huo)者是不(bu)良情緒、心理因(yin)素(su)、睡(shui)姿不(bu)當等。

老人經常做噩夢怎么辦：保(bao)持心情(qing)舒暢，學會調節情(qing)緒(xu)，釋(shi)放壓力，避免睡前情(qing)緒(xu)過于激動，提(ti)供良好睡眠(mian)環境(jing)避免不良睡姿。如果調節后還是經(jing)常做噩夢或(huo)者失眠(mian)，請及時就(jiu)醫。

做噩夢是怎么(me)征兆(zhao)

夢見鬼怪：夢(meng)見(jian)(jian)鬼(gui)怪是(shi)(shi)兇兆。夢(meng)見(jian)(jian)向鬼(gui)怪發起攻擊，是(shi)(shi)吉兆。夢(meng)見(jian)(jian)自(zi)己(ji)一見(jian)(jian)到鬼(gui)怪就狼狽逃跑，是(shi)(shi)好(hao)夢(meng)，敵人會被自(zi)己(ji)征服。

扼死：夢(meng)見(jian)有(you)人(ren)正在扼住自己(ji)(ji)的(de)脖子(zi)，會(hui)成(cheng)功(gong)。女人(ren)夢(meng)見(jian)有(you)人(ren)勒自己(ji)(ji)的(de)脖子(zi)，丈(zhang)夫(fu)會(hui)更寵愛(ai)自己(ji)(ji)。夢(meng)見(jian)用手掐住別人(ren)的(de)脖子(zi)，是不祥之兆，會(hui)遭(zao)厄(e)運。夢(meng)見(jian)有(you)人(ren)勒妻(qi)子(zi)的(de)脖子(zi)，必要時會(hui)得到朋友的(de)幫(bang)助。夢(meng)見(jian)扼殺敵人(ren)，災難會(hui)降臨。商(shang)人(ren)夢(meng)見(jian)有(you)人(ren)在勒住自己(ji)(ji)的(de)脖子(zi)，生意能賺大錢。

自殺：夢(meng)(meng)(meng)見自(zi)(zi)殺(sha)(sha)(sha)(sha)，預(yu)兆身(shen)體(ti)健(jian)康。女人(ren)(ren)夢(meng)(meng)(meng)見自(zi)(zi)殺(sha)(sha)(sha)(sha)，丈(zhang)夫(fu)會(hui)(hui)富有。夢(meng)(meng)(meng)見別(bie)人(ren)(ren)在自(zi)(zi)殺(sha)(sha)(sha)(sha)，會(hui)(hui)憂慮(lv)重重。夢(meng)(meng)(meng)見妻子(zi)自(zi)(zi)殺(sha)(sha)(sha)(sha)，家庭(ting)會(hui)(hui)幸(xing)福。女人(ren)(ren)夢(meng)(meng)(meng)見丈(zhang)夫(fu)自(zi)(zi)殺(sha)(sha)(sha)(sha)，會(hui)(hui)與(yu)丈(zhang)夫(fu)長期(qi)分離。夢(meng)(meng)(meng)見朋友自(zi)(zi)殺(sha)(sha)(sha)(sha)，困難時期(qi)會(hui)(hui)得(de)不到(dao)朋友的幫助。夢(meng)(meng)(meng)見仇(chou)人(ren)(ren)自(zi)(zi)殺(sha)(sha)(sha)(sha)，仇(chou)人(ren)(ren)的勢力在增長。警察夢(meng)(meng)(meng)見別(bie)人(ren)(ren)自(zi)(zi)殺(sha)(sha)(sha)(sha)因未能履(lv)行自(zi)(zi)己的職責，會(hui)(hui)受(shou)到(dao)處罰(fa)。商人(ren)(ren)夢(meng)(meng)(meng)見自(zi)(zi)殺(sha)(sha)(sha)(sha)會(hui)(hui)得(de)到(dao)好處。病人(ren)(ren)夢(meng)(meng)(meng)見自(zi)(zi)殺(sha)(sha)(sha)(sha)，身(shen)體(ti)很(hen)快能恢復健(jian)康。

被追殺：女(nv)孩子(zi)夢(meng)見(jian)被追(zhui)殺，預(yu)示著現(xian)(xian)實(shi)有男生(sheng)追(zhui)求自(zi)(zi)己(ji)。夢(meng)見(jian)被人(ren)追(zhui)殺，自(zi)(zi)己(ji)選(xuan)擇(ze)逃(tao)跑、裝死或躲藏，表示近期在(zai)現(xian)(xian)實(shi)生(sheng)活中的(de)壓(ya)力很大卻想不出、找(zhao)不到(dao)處理問(wen)題的(de)解決方法。夢(meng)見(jian)被人(ren)追(zhui)殺勇敢戰斗說明現(xian)(xian)實(shi)壓(ya)力大，對于(yu)出現(xian)(xian)的(de)任(ren)何棘(ji)的(de)問(wen)題，都選(xuan)擇(ze)正視(shi)并(bing)敢于(yu)面對，可能已(yi)經找(zhao)到(dao)一(yi)種(zhong)解決方式正在(zai)積極嘗(chang)試。夢(meng)見(jian)自(zi)(zi)己(ji)殺掉(diao)了(le)追(zhui)殺自(zi)(zi)己(ji)的(de)人(ren)，你現(xian)(xian)實(shi)中的(de)壓(ya)力比(bi)較大，但是(shi)能找(zhao)到(dao)導致問(wen)題的(de)根(gen)本原因所在(zai)并(bing)相信自(zi)(zi)己(ji)有能力采取最正確的(de)方法解決掉(diao)問(wen)題。

如何化解(jie)噩夢

1、起床后(hou)先不要對(dui)任何(he)人講述(shu)你的夢(meng)境，無論夢(meng)境多(duo)么險惡、多(duo)么恐怖，都不可以在完(wan)成下述(shu)動(dong)作后(hou)先講。

2、起床后第一(yi)件事情就是搞清楚你(ni)睡覺臥室(shi)的東南(nan)西(xi)北，然后走到西(xi)邊的墻前面。

3、用(yong)右手食指在西面的墻上順時針畫(hua)圓(yuan)圈(quan)，注意連續(xu)不斷的畫(hua)圓(yuan)圈(quan)。

4、邊畫(hua)圓(yuan)圈便喃(nan)(nan)喃(nan)(nan)自語：“夢到不祥、畫(hua)在西墻，太陽(yang)一出(chu)，化為吉(ji)祥。”連說(shuo)三遍。

注意：起床后在完成上述(shu)動作后才可以去(qu)衛生間上廁所，否則效果(guo)不佳。如果(guo)連續幾晚都(dou)出現(xian)噩夢，那(nei)么(me)，此方法只能連續用三次，超過(guo)即不靈驗。倘若你經常(chang)性做(zuo)惡(e)夢，而且(qie)身(shen)體、情感、財運等(deng)運勢(shi)很(hen)差，那(nei)么(me)可能是屋宅(zhai)風水(shui)不佳或者(zhe)是身(shen)體出現(xian)問題。