噩(e)夢是指做內容(rong)恐怖的夢，并引起焦慮(lv)恐懼(ju)為主(zhu)要表現的睡眠障礙。噩(e)夢在兒(er)童中(zhong)多見，可(ke)發生于(yu)任何年齡，學齡前期和學齡期兒(er)童最多見。無明顯(xian)性別差(cha)異，發生率約1%左(zuo)右(you)。 做噩(e)夢的原(yuan)因主(zhu)要有以下方面：

心理因(yin)素睡前過(guo)度緊張、過(guo)度興奮、如孩子(zi)初次離開父母在陌生環(huan)境(jing)中(zhong)睡眠、內心(xin)沖突、焦慮情緒(xu)、睡前聽(ting)講恐怖故事、看恐怖影(ying)視均是(shi)誘因(yin)。

身(shen)體因素發熱、臥室空氣污(wu)濁、被褥過厚、睡眠姿勢不當（如趴著(zhu)睡覺或手放在胸部壓迫(po)了(le)心臟）等身體(ti)不適(shi)均可誘(you)發。飲食習慣不良(liang)如晚餐(can)過飽或飲食太少而呈饑餓狀態也可誘(you)發噩夢。

辛辣食物一項研究顯示(shi)，晚(wan)睡(shui)(shui)前吃辛辣食(shi)物和(he)不吃辛辣食(shi)物的兩(liang)組健康男(nan)子的睡(shui)(shui)眠情況(kuang)相(xiang)比，吃辛辣食(shi)物休息時，醒來的次數更(geng)(geng)多，睡(shui)(shui)眠質量更(geng)(geng)差。

食物脂肪(fang)白天吃(chi)高(gao)脂肪食物越多，睡眠質量越差。脂肪含量高(gao)的食物可(ke)能對(dui)夢(meng)有(you)消極影響(xiang)，容易讓(rang)人做噩夢(meng)。

酒精酒精可是使人短時間(jian)內入睡，但是一旦(dan)作用消失，就會使人過早醒來。飲(yin)酒過多還(huan)可能導致噩(e)(e)夢(meng)(meng)和壞夢(meng)(meng)。那些有(you)戒酒經歷的人也經常做噩(e)(e)夢(meng)(meng)。

藥物抗抑郁藥、巴比(bi)妥類鎮靜劑和麻(ma)醉藥等藥物有副作用，可能會(hui)使人產生噩(e)夢。

疾病流感等發燒疾病(bing)常(chang)引起噩(e)夢(meng)。呼吸短暫和嗜睡(shui)病(bing)等睡(shui)眠紊(wen)亂也會增加壞夢(meng)和噩(e)夢(meng)的發生率。

引(yin)發消化系統(tong)疾病經常(chang)睡眠(mian)不足、多夢(meng)的(de)人患上消化系統疾病(bing)、更(geng)年期綜(zong)合癥、高血(xue)壓、冠心病(bing)、糖(tang)尿(niao)病(bing)等嚴重軀(qu)體疾病(bing)的(de)幾率要比(bi)睡眠(mian)正常(chang)的(de)人更(geng)大。

引發(fa)生理疾病在睡眠過程中，某種具有幫助調(diao)節胃(wei)腸(chang)(chang)(chang)道功能的蛋白質為活(huo)躍。但是如果睡眠不(bu)足，就(jiu)會危害這種物(wu)質的產生，從而大(da)增胃(wei)炎、胃(wei)、十(shi)二指腸(chang)(chang)(chang)潰瘍(yang)(yang)、潰瘍(yang)(yang)性結腸(chang)(chang)(chang)炎等疾病的發作率。

植物神經功能紊亂如(ru)果(guo)被睡(shui)眠(mian)障礙所困，連續兩(liang)晚上(shang)不睡(shui)覺可(ke)發(fa)生調節血(xue)管和神(shen)經(jing)的植物神(shen)經(jing)功能紊亂(luan)，出現交感(gan)神(shen)經(jing)興(xing)奮，從而導致他的血(xue)壓升高(gao)；如(ru)果(guo)每晚只睡(shui)4小時，其胰(yi)島素的分(fen)泌量(liang)會減少；如(ru)果(guo)延(yan)續一周就足以(yi)使健康人出現糖尿病(bing)前驅癥狀。

誘(you)發神經疾病(bing)噩夢多夢等常見的睡眠障礙還會誘發抑郁癥、焦慮癥等嚴重神經疾病。一項通過對失眠和非失眠兩組人群長達40年隨訪調查結果顯示，患有失眠人抑郁癥的患病率是無失眠者的3倍。長期睡眠不足的危害>>

造成心(xin)理疾(ji)病長(chang)期失(shi)眠的(de)人或多或少(shao)會(hui)對(dui)夜間的(de)睡眠產生焦慮、恐懼心理，長(chang)期下去，患(huan)上焦慮癥的(de)幾率就會(hui)大(da)大(da)增加。

做噩(e)夢(meng)醒(xing)不來怎么辦？我們要科學認識夢(meng)，尤其(qi)是噩(e)夢(meng)。它往(wang)往(wang)是你現實(shi)生(sheng)活的‘過去式(shi)’。美夢(meng)不一定會成真，噩(e)夢(meng)也是如此。只要沒有影響到(dao)(dao)你的生(sheng)活質量，就可以輕(qing)松待之。如果多夢(meng)影響到(dao)(dao)日(ri)常生(sheng)活，請及時去醫院(yuan)就診(zhen)。做噩(e)夢(meng)可以通(tong)過以下途徑緩解(jie)：

找出誘因首先應(ying)尋找并消除身(shen)體和(he)心(xin)(xin)理上(shang)的誘(you)因，針(zhen)對心(xin)(xin)理矛盾給以合理的咨詢和(he)指導(dao)。當發(fa)現兒童(tong)出(chu)現惡夢(meng)時，應(ying)將(jiang)其(qi)喚醒(xing)，待其(qi)情緒穩定后再讓其(qi)入睡。

改正睡姿注意睡眠的身體姿勢，要糾正趴著睡覺的不良習慣，不要把手放在心臟前。一般采取右臥睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。哪種睡姿最健康>>

減少(shao)不(bu)良刺激平時應(ying)多看一些健康(kang)有益、輕(qing)松愉快的(de)影視錄像或小說(shuo)，少看或盡量不(bu)看易形(xing)成噩夢(meng)情景(jing)的(de)影片或小說(shuo)，避免不(bu)良的(de)刺激在記憶中儲存。睡眠前(qian)最好不(bu)要過度用腦和(he)玩手(shou)機，以免大腦皮層過度興奮而引(yin)起夢(meng)境(jing)。

預防疾(ji)病人(ren)體內的(de)生(sheng)理(li)性(xing)與病理(li)性(xing)的(de)刺(ci)(ci)激(ji)可(ke)能被(bei)編入夢(meng)境(jing)。人(ren)體有(you)(you)些輕微(wei)的(de)炎(yan)癥，在意識清醒(xing)的(de)狀態下，往(wang)往(wang)感受不到，而(er)炎(yan)癥引(yin)起的(de)輕微(wei)刺(ci)(ci)激(ji)在睡眠時就可(ke)能導致噩夢(meng)產生(sheng)。比如有(you)(you)人(ren)在夢(meng)境(jing)中出現喉嚨被(bei)人(ren)掐著，可(ke)能患(huan)有(you)(you)咽炎(yan)。

解決白天問題夢是人(ren)們白天情緒(xu)的一面“鏡子”，比(bi)如，臨近考(kao)試(shi)的學生經(jing)常會夢見交白卷。最有效的方法就是把白天的心態調節好，減少負面刺激的產生，盡量避(bi)免緊張、焦慮等(deng)不(bu)良情緒(xu)。

良(liang)好睡眠(mian)習慣養(yang)成(cheng)晚上(shang)12點前定時睡覺的好習慣(guan)，建議老年人選用蠶絲(si)等質地輕柔的被子。睡前兩小時別做劇烈運動(dong)、不看刺激性強的書(shu)籍、影(ying)視(shi)作品，多聽(ting)聽(ting)輕柔的音樂，洗個溫水澡，泡泡腳。

飲(yin)食健康(kang)辛(xin)辣食(shi)物能提高體溫(wen)，睡前(qian)吃會擾(rao)亂睡眠，導(dao)致(zhi)頻頻做噩(e)夢。同時白(bai)天吃高脂肪食(shi)物、過(guo)多飲(yin)酒過(guo)多也有可能導(dao)致(zhi)噩(e)夢。

白天適(shi)量運動堅(jian)(jian)持運動能幫(bang)助(zhu)入睡、改善睡眠(mian)狀態。白天(tian)可以堅(jian)(jian)持進行如籃球(qiu)(qiu)、兵(bing)兵(bing)球(qiu)(qiu)、排球(qiu)(qiu)、康樂球(qiu)(qiu)、高爾夫球(qiu)(qiu)、游泳、跑步等鍛煉，日子久了(le)對改善睡眠(mian)有較(jiao)好療效。

如何改善睡眠質量>>

孩(hai)子(zi)做噩夢可能和睡前(qian)過(guo)度(du)緊(jin)張或興奮(fen)、初次(ci)離(li)開父母在陌生環境(jing)中(zhong)睡眠、內心焦慮、受到(dao)驚嚇、不良睡姿(zi)、白(bai)天活動過(guo)頻(pin)繁(fan)、吃太多、生病等(deng)。

孩子做噩夢怎么辦：找到寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)做(zuo)噩夢的原因并(bing)積極進行消(xiao)除(chu)。孩子做(zuo)噩夢還(huan)在睡夢中(zhong)可以輕輕拍(pai)拍(pai)她，輕輕安(an)慰。寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)做(zuo)噩夢嚇醒了可以溫柔(rou)抱起寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)并(bing)用被單包裹寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)，輕聲告訴寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)剛剛只是噩夢，并(bing)安(an)慰或(huo)者(zhe)唱寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)喜歡的歌。如果寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)經常(chang)做(zuo)噩夢請及時就醫。

孕婦(fu)做噩夢多與(yu)不良(liang)情緒(xu)有關(guan)，還可能(neng)與(yu)孕激素、睡(shui)姿、睡(shui)眠(mian)不足等有關(guan)。

孕婦做噩夢怎么辦：改善不良情緒，白天適當運(yun)動，注意飲食(shi)。如(ru)果做噩夢或者睡眠不足一周(zhou)出現2～4次(ci)、持續一個月以上，對于胎兒成長(chang)就會有很大(da)的影響，應(ying)及時(shi)就醫。

老人做噩夢可能有心臟(zang)病、帕金森(sen)病、睡眠呼吸暫停等疾病，或(huo)者是不良情緒(xu)、心理因素、睡姿不當(dang)等。

老人經常做噩夢怎么辦：保持(chi)心情舒暢，學會調節情緒(xu)，釋放壓力，避(bi)免睡前情緒(xu)過于激(ji)動，提(ti)供良好睡眠環(huan)境避(bi)免不良睡姿。如果(guo)調節后(hou)還是(shi)經常做噩夢或者失眠，請及時就醫。

做噩夢是怎么征兆

夢見鬼怪：夢見(jian)鬼怪是(shi)兇兆。夢見(jian)向鬼怪發起攻擊，是(shi)吉兆。夢見(jian)自己一見(jian)到鬼怪就狼(lang)狽逃跑(pao)，是(shi)好夢，敵人(ren)會被自己征服(fu)。

扼死：夢見(jian)(jian)(jian)有(you)人(ren)(ren)正在扼住自己的(de)脖(bo)子(zi)(zi)，會成功(gong)。女人(ren)(ren)夢見(jian)(jian)(jian)有(you)人(ren)(ren)勒(le)自己的(de)脖(bo)子(zi)(zi)，丈夫會更(geng)寵(chong)愛(ai)自己。夢見(jian)(jian)(jian)用手掐住別人(ren)(ren)的(de)脖(bo)子(zi)(zi)，是(shi)不(bu)祥之(zhi)兆(zhao)，會遭厄運(yun)。夢見(jian)(jian)(jian)有(you)人(ren)(ren)勒(le)妻子(zi)(zi)的(de)脖(bo)子(zi)(zi)，必(bi)要(yao)時會得到朋(peng)友的(de)幫助(zhu)。夢見(jian)(jian)(jian)扼殺敵人(ren)(ren)，災(zai)難會降臨。商人(ren)(ren)夢見(jian)(jian)(jian)有(you)人(ren)(ren)在勒(le)住自己的(de)脖(bo)子(zi)(zi)，生意能賺大(da)錢。

自殺：夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)自(zi)(zi)(zi)(zi)殺(sha)(sha)(sha)，預兆身體(ti)健康。女人(ren)(ren)夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)自(zi)(zi)(zi)(zi)殺(sha)(sha)(sha)，丈夫(fu)會富(fu)有(you)。夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)別人(ren)(ren)在(zai)(zai)自(zi)(zi)(zi)(zi)殺(sha)(sha)(sha)，會憂慮(lv)重重。夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)妻子自(zi)(zi)(zi)(zi)殺(sha)(sha)(sha)，家庭(ting)會幸福(fu)。女人(ren)(ren)夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)丈夫(fu)自(zi)(zi)(zi)(zi)殺(sha)(sha)(sha)，會與丈夫(fu)長(chang)期分離。夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)朋友自(zi)(zi)(zi)(zi)殺(sha)(sha)(sha)，困難時期會得不(bu)到朋友的(de)幫(bang)助。夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)仇人(ren)(ren)自(zi)(zi)(zi)(zi)殺(sha)(sha)(sha)，仇人(ren)(ren)的(de)勢力在(zai)(zai)增長(chang)。警察夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)別人(ren)(ren)自(zi)(zi)(zi)(zi)殺(sha)(sha)(sha)因未(wei)能(neng)履行(xing)自(zi)(zi)(zi)(zi)己的(de)職責，會受(shou)到處罰(fa)。商人(ren)(ren)夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)自(zi)(zi)(zi)(zi)殺(sha)(sha)(sha)會得到好處。病人(ren)(ren)夢(meng)(meng)見(jian)(jian)(jian)自(zi)(zi)(zi)(zi)殺(sha)(sha)(sha)，身體(ti)很快能(neng)恢復健康。

被追殺：女孩子(zi)夢(meng)見(jian)被追殺，預示(shi)著現(xian)實(shi)有(you)男生追求自(zi)己(ji)(ji)。夢(meng)見(jian)被人(ren)追殺，自(zi)己(ji)(ji)選擇(ze)逃跑(pao)、裝死(si)或躲藏，表示(shi)近期在現(xian)實(shi)生活中的(de)壓(ya)力很大(da)卻想(xiang)不(bu)出(chu)、找(zhao)不(bu)到處(chu)理問題(ti)(ti)(ti)的(de)解決(jue)方法。夢(meng)見(jian)被人(ren)追殺勇敢(gan)戰斗說明現(xian)實(shi)壓(ya)力大(da)，對于出(chu)現(xian)的(de)任何棘的(de)問題(ti)(ti)(ti)，都選擇(ze)正(zheng)視(shi)并(bing)敢(gan)于面(mian)對，可(ke)能(neng)已經(jing)找(zhao)到一種解決(jue)方式正(zheng)在積極(ji)嘗試(shi)。夢(meng)見(jian)自(zi)己(ji)(ji)殺掉了追殺自(zi)己(ji)(ji)的(de)人(ren)，你(ni)現(xian)實(shi)中的(de)壓(ya)力比較大(da)，但是能(neng)找(zhao)到導致問題(ti)(ti)(ti)的(de)根本原(yuan)因(yin)所在并(bing)相信自(zi)己(ji)(ji)有(you)能(neng)力采取最正(zheng)確的(de)方法解決(jue)掉問題(ti)(ti)(ti)。

如何(he)化解噩夢

1、起(qi)床(chuang)后(hou)先不(bu)(bu)要(yao)對任何人講述(shu)你(ni)的夢境(jing)，無(wu)論(lun)夢境(jing)多(duo)(duo)么險惡(e)、多(duo)(duo)么恐怖，都不(bu)(bu)可(ke)以在完成下述(shu)動作后(hou)先講。

2、起(qi)床(chuang)后第一件事情就是搞清楚你睡覺(jue)臥(wo)室的東(dong)南西北，然后走到西邊(bian)的墻前(qian)面。

3、用右手食指在(zai)西面的(de)墻上順時(shi)針畫圓(yuan)圈(quan)，注意連續不(bu)斷的(de)畫圓(yuan)圈(quan)。

4、邊(bian)畫(hua)圓圈便喃喃自語：“夢到不祥(xiang)、畫(hua)在西墻，太(tai)陽一出(chu)，化為吉祥(xiang)。”連說(shuo)三遍。

注意：起床后在完成上述動(dong)作后才可以(yi)去衛生(sheng)間上廁(ce)所，否則效果不佳。如果連續幾晚都出現噩夢，那么，此方法只能連續用三次，超(chao)過即不靈驗。倘若(ruo)你經(jing)常(chang)性做惡夢，而(er)且身體、情感(gan)、財運(yun)等運(yun)勢很差(cha)，那么可能是屋(wu)宅風水不佳或者是身體出現問(wen)題。