5、個(ge)(ge)體功(gong)能(neng)狀態(tai)差異，不同(tong)的個(ge)(ge)體的夢(meng)感(gan)不同(tong)，甚(shen)至同(tong)一(yi)個(ge)(ge)體在(zai)不同(tong)時期，不同(tong)功(gong)能(neng)狀態(tai)，夢(meng)感(gan)也不盡(jin)相(xiang)同(tong)，所以(yi)，有的人會感(gan)覺一(yi)段(duan)時間夢(meng)多，而另一(yi)段(duan)時間夢(meng)少。

在(zai)夜里做夢(meng)(meng)后白天感到(dao)有(you)氣無力，其實這是(shi)一(yi)種心理因(yin)素所(suo)致。做夢(meng)(meng)者總是(shi)把夢(meng)(meng)中(zhong)的(de)(de)內容(rong)和自(zi)己心情不愉快的(de)(de)事情聯系在(zai)一(yi)起(qi)，使思想負擔加重，情緒受到(dao)壓抑，從而出現種種不適現象。

二、睡覺多夢的危害

睡(shui)覺(jue)多(duo)(duo)夢失眠是(shi)現(xian)代人(ren)中普遍存(cun)在的(de)(de)一種(zhong)病(bing)(bing)癥(zheng)，不(bu)要(yao)認(ren)為失眠、多(duo)(duo)夢之(zhi)類(lei)常(chang)見的(de)(de)睡(shui)眠障礙不(bu)會對自己的(de)(de)身體健康有嚴重(zhong)危(wei)(wei)害。調(diao)查顯示，經常(chang)睡(shui)眠不(bu)足、多(duo)(duo)夢的(de)(de)人(ren)患上消化系統疾(ji)(ji)病(bing)(bing)、更(geng)年期綜合癥(zheng)、高血壓、冠(guan)心病(bing)(bing)、糖尿病(bing)(bing)等嚴重(zhong)軀(qu)體疾(ji)(ji)病(bing)(bing)的(de)(de)幾率(lv)(lv)要(yao)比(bi)睡(shui)眠正常(chang)的(de)(de)人(ren)更(geng)大。在睡(shui)眠過程(cheng)中，某種(zhong)具有幫(bang)助調(diao)節胃(wei)(wei)腸(chang)道(dao)功能的(de)(de)蛋白(bai)質最為活躍。但是(shi)如(ru)果(guo)睡(shui)眠不(bu)足，就(jiu)會危(wei)(wei)害這種(zhong)物(wu)質的(de)(de)產生，從而大增胃(wei)(wei)炎、胃(wei)(wei)、十二指腸(chang)潰瘍(yang)(yang)、潰瘍(yang)(yang)性(xing)結腸(chang)炎等疾(ji)(ji)病(bing)(bing)的(de)(de)發作(zuo)率(lv)(lv)。每天睡(shui)眠時間不(bu)到5小時的(de)(de)女性(xing)患冠(guan)心病(bing)(bing)的(de)(de)比(bi)率(lv)(lv)比(bi)正常(chang)人(ren)增加了45%。

專家表示，一(yi)個人如果(guo)被睡(shui)眠(mian)障(zhang)礙所(suo)困，連(lian)續兩(liang)個晚上不(bu)睡(shui)覺，就(jiu)可發(fa)生調節血(xue)管和神(shen)經(jing)(jing)(jing)的(de)(de)植(zhi)物神(shen)經(jing)(jing)(jing)功能紊亂(luan)，出(chu)現(xian)交感神(shen)經(jing)(jing)(jing)興奮，從(cong)而導(dao)致他的(de)(de)血(xue)壓(ya)升高(gao);如果(guo)每晚只睡(shui)4小時，其(qi)胰島(dao)素的(de)(de)分泌量會減少;這(zhe)種情況如果(guo)延(yan)續一(yi)周就(jiu)足以使(shi)健康人出(chu)現(xian)糖(tang)尿病(bing)前驅(qu)癥狀。

除了(le)軀體(ti)方面疾病，失眠(mian)多(duo)夢(meng)等(deng)常(chang)見(jian)的(de)(de)(de)睡眠(mian)障礙還會(hui)誘發抑郁癥、焦慮癥等(deng)嚴重的(de)(de)(de)精神疾病。一(yi)項通過對(dui)(dui)失眠(mian)和非(fei)失眠(mian)兩(liang)組人(ren)群進行長達40年的(de)(de)(de)隨訪調查結(jie)果顯示，患(huan)有失眠(mian)的(de)(de)(de)人(ren)抑郁癥的(de)(de)(de)患(huan)病率是(shi)沒(mei)有失眠(mian)者的(de)(de)(de)3倍。此外，長期(qi)失眠(mian)的(de)(de)(de)人(ren)或多(duo)或少(shao)會(hui)對(dui)(dui)夜間的(de)(de)(de)睡眠(mian)產生焦慮、恐懼(ju)心理(li)，長期(qi)下(xia)去，患(huan)上焦慮癥的(de)(de)(de)幾(ji)率就會(hui)大大增加(jia)。總之，貌似常(chang)見(jian)、輕微的(de)(de)(de)睡眠(mian)不足(zu)現象并非(fei)人(ren)們想象的(de)(de)(de)那樣對(dui)(dui)自己的(de)(de)(de)健康無關痛癢。

事(shi)實證明，即(ji)便(bian)是輕(qing)微的常見(jian)的睡眠障(zhang)礙，不及時采取治療措施(shi)也會(hui)引(yin)發大的健康危機。

三、診斷方法

1、睡(shui)(shui)眠障礙，包括難以入(ru)睡(shui)(shui)，睡(shui)(shui)眠不(bu)深，睡(shui)(shui)后(hou)易(yi)醒，自覺多夢(meng)，早醒，醒后(hou)不(bu)易(yi)再入(ru)睡(shui)(shui)，醒后(hou)感(gan)到(dao)不(bu)適(shi)或(huo)疲乏，或(huo)白天(tian)思睡(shui)(shui)。

2、上述睡眠障礙每周至少(shao)發生三次，并持續1月以上。

3、引起明顯的苦(ku)惱，或影響精(jing)神(shen)活動效率或社會(hui)功能。

4、排除軀體疾病(bing)或其(qi)他(ta)精神(shen)疾病(bing)的伴發癥狀。

四、中醫調理措施

1、心脾氣血兩虛證

證候(hou)：失眠易醒，多(duo)夢，心悸，健忘，頭暈(yun)目(mu)眩，肢倦神(shen)疲，飲食(shi)無味，面(mian)色(se)少華，舌淡(dan)苔薄，脈沉細弱(ruo)。

治(zhi)則：補脾益(yi)氣、養血安神。主(zhu)方：歸脾湯加減。

2、痰熱擾神證

證候：不寐多夢，頭(tou)重頭(tou)暈，咳嗽痰多，胸(xiong)悶(men)，納(na)呆，心煩懊憹，口苦，目(mu)眩(xuan)，舌紅苔(tai)黃膩，脈(mo)滑數。

治則(ze)：清(qing)熱化痰、安神定志。主方(fang)：清(qing)心滌(di)痰湯(tang)或(huo)黃連溫膽(dan)湯(tang)加減。

3、肝郁血虛證

證候：不寐，多夢，精神(shen)抑郁，喜嘆息，面(mian)色淡(dan)白，容易(yi)疲勞，舌淡(dan)，脈細弱。治則：疏肝理氣、養血安神(shen)。

主方：酸棗仁湯加柴胡(hu)、夜交藤(teng)、珍珠(zhu)母等(deng)。

4、心虛神怯證

證候：不寐多夢，易于驚醒，膽怯(qie)心悸，遇事善驚，氣短(duan)倦怠，小(xiao)便清長，舌淡(dan)，脈弦細。治則：養心安神(shen)。

主(zhu)方：琥珀養心丹(dan)加(jia)減(jian)。

5、中焦不和證

證候：失眠多夢，脘悶噯氣(qi)，腹脹不(bu)適，大便不(bu)爽，苔厚膩，脈(mo)弦滑。治則：調(diao)中和胃。

主方：平(ping)胃散加神(shen)曲(qu)、山楂炭、炒(chao)麥芽。

五、預后注意

1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

2、參加氣功、太極拳(quan)等強調精神力鍛煉(lian)的運動，提高神經的調節(jie)能力。

3、生活(huo)有(you)規律，定時(shi)上床(chuang)，晚餐(can)不(bu)宜(yi)過飽，睡前不(bu)飲(yin)茶和咖(ka)啡等(deng)刺激(ji)性飲(yin)料。

4、睡(shui)(shui)前(qian)不宜洗頭，睡(shui)(shui)前(qian)洗頭會刺激(ji)腦部神經，導致興(xing)奮從而影(ying)響睡(shui)(shui)眠質量。正確的洗頭時間應當以睡(shui)(shui)醒后半小(xiao)時后最佳(jia)，可恢復(fu)精力。

5、需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防如：牛奶、水果、糖水、小米(mi)粥(zhou)、酸棗仁粥(zhou)、蓮子粉粥(zhou)等。

6、不要(yao)輕易使(shi)用(yong)催眠鎮靜(jing)藥物，因為藥物會導致(zhi)晨起后(hou)困倦感、易成癮(yin)、停藥后(hou)反彈等(deng)副作(zuo)用(yong)。如果出(chu)現多夢，從自身心(xin)理找原因或者求助于醫生(sheng)。