5、個體(ti)功能狀態(tai)差異，不同(tong)的(de)個體(ti)的(de)夢感(gan)不同(tong)，甚(shen)至同(tong)一個體(ti)在不同(tong)時期，不同(tong)功能狀態(tai)，夢感(gan)也不盡相同(tong)，所(suo)以，有的(de)人會感(gan)覺一段時間夢多，而另一段時間夢少。

在(zai)夜(ye)里做(zuo)夢后白天感到有(you)氣無(wu)力，其實這(zhe)是一種心理因(yin)素所(suo)致。做(zuo)夢者(zhe)總是把夢中的內容和(he)自己心情不(bu)愉快的事情聯系在(zai)一起(qi)，使思想負擔加重，情緒受(shou)到壓抑，從(cong)而出現種種不(bu)適現象(xiang)。

二、睡覺多夢的危害

睡(shui)(shui)(shui)(shui)覺多夢(meng)失(shi)眠(mian)(mian)是(shi)(shi)現代人中普遍(bian)存(cun)在的(de)(de)一(yi)種病(bing)(bing)(bing)癥，不(bu)要認為失(shi)眠(mian)(mian)、多夢(meng)之(zhi)類常見的(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)障礙不(bu)會對自己的(de)(de)身體(ti)(ti)健康有(you)嚴重(zhong)危害。調查顯(xian)示(shi)，經(jing)常睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)不(bu)足、多夢(meng)的(de)(de)人患(huan)上消化系(xi)統疾(ji)病(bing)(bing)(bing)、更年期(qi)綜合(he)癥、高血(xue)壓、冠(guan)心病(bing)(bing)(bing)、糖尿病(bing)(bing)(bing)等(deng)嚴重(zhong)軀體(ti)(ti)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)的(de)(de)幾率要比(bi)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)正常的(de)(de)人更大。在睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)過程中，某種具(ju)有(you)幫助調節胃(wei)腸道功能的(de)(de)蛋白(bai)質最為活(huo)躍。但是(shi)(shi)如果睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)不(bu)足，就(jiu)會危害這種物(wu)質的(de)(de)產生(sheng)，從而大增胃(wei)炎、胃(wei)、十二指腸潰(kui)瘍、潰(kui)瘍性(xing)結腸炎等(deng)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)的(de)(de)發作(zuo)率。每天睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)時間不(bu)到5小時的(de)(de)女性(xing)患(huan)冠(guan)心病(bing)(bing)(bing)的(de)(de)比(bi)率比(bi)正常人增加了(le)45%。

專(zhuan)家表示，一個(ge)人(ren)如果被睡眠障礙所困，連續兩個(ge)晚上(shang)不睡覺，就可發生(sheng)調節血管(guan)和神經的植物神經功能(neng)紊亂，出現交感神經興奮，從而(er)導致(zhi)他的血壓(ya)升(sheng)高;如果每(mei)晚只睡4小時，其胰島(dao)素的分(fen)泌(mi)量會減少;這種情況如果延續一周就足以使健(jian)康人(ren)出現糖(tang)尿病前驅癥狀。

除(chu)了軀體(ti)方面疾病，失(shi)眠多夢(meng)等常見的(de)(de)(de)睡(shui)眠障礙還會誘發抑郁癥(zheng)(zheng)、焦(jiao)慮癥(zheng)(zheng)等嚴重(zhong)的(de)(de)(de)精神疾病。一項通過(guo)對(dui)失(shi)眠和非失(shi)眠兩組人群進行(xing)長(chang)達40年的(de)(de)(de)隨訪調查結果顯示，患(huan)有(you)失(shi)眠的(de)(de)(de)人抑郁癥(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)患(huan)病率是(shi)沒有(you)失(shi)眠者的(de)(de)(de)3倍。此外，長(chang)期失(shi)眠的(de)(de)(de)人或多或少(shao)會對(dui)夜間的(de)(de)(de)睡(shui)眠產生焦(jiao)慮、恐(kong)懼(ju)心(xin)理，長(chang)期下去，患(huan)上焦(jiao)慮癥(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)幾(ji)率就(jiu)會大(da)(da)大(da)(da)增加。總之，貌似常見、輕微(wei)的(de)(de)(de)睡(shui)眠不(bu)足(zu)現象并(bing)非人們想象的(de)(de)(de)那樣對(dui)自己的(de)(de)(de)健康(kang)無關痛癢。

事實證(zheng)明(ming)，即便(bian)是輕微的(de)常(chang)見的(de)睡眠(mian)障(zhang)礙，不及時采取治療措施也會引發大(da)的(de)健康危機。

三、診斷方法

1、睡眠(mian)障礙，包(bao)括難以入睡，睡眠(mian)不深，睡后易醒，自覺多夢，早醒，醒后不易再入睡，醒后感到(dao)不適或(huo)疲(pi)乏，或(huo)白天(tian)思(si)睡。

2、上述睡眠(mian)障礙每周至(zhi)少發生三次，并持續1月以上。

3、引(yin)起(qi)明顯的苦(ku)惱，或影響精神(shen)活動效率或社會功能。

4、排(pai)除軀體疾病或其他精神疾病的伴發癥狀。

四、中醫調理措施

1、心脾氣血兩虛證

證候：失眠(mian)易醒，多夢(meng)，心悸(ji)，健忘，頭暈目眩，肢倦(juan)神(shen)疲，飲食無味，面色少華(hua)，舌淡(dan)苔薄，脈沉細弱。

治則：補脾(pi)益(yi)氣、養(yang)血安(an)神。主(zhu)方：歸脾(pi)湯加減。

2、痰熱擾神證

證候：不寐多夢，頭重頭暈，咳嗽痰多，胸(xiong)悶，納呆，心煩懊憹(nao)，口苦，目眩，舌紅苔黃膩，脈滑(hua)數。

治則(ze)：清熱化痰、安神定志(zhi)。主方：清心滌(di)痰湯或黃連(lian)溫膽湯加減(jian)。

3、肝郁血虛證

證候：不寐，多夢，精神(shen)抑郁，喜嘆息(xi)，面色淡(dan)白，容易疲(pi)勞，舌淡(dan)，脈細弱(ruo)。治(zhi)則(ze)：疏肝(gan)理氣、養(yang)血安(an)神(shen)。

主方：酸棗仁湯加柴胡(hu)、夜交藤、珍珠母等。

4、心虛神怯證

證候：不寐(mei)多夢(meng)，易于驚醒，膽怯心悸(ji)，遇事善驚，氣短(duan)倦怠，小(xiao)便清長，舌淡，脈弦細。治則：養心安神。

主(zhu)方(fang)：琥珀養(yang)心丹加減。

5、中焦不和證

證(zheng)候：失(shi)眠多夢，脘悶噯氣，腹(fu)脹(zhang)不適(shi)，大便不爽，苔厚膩，脈(mo)弦(xian)滑。治則：調中(zhong)和胃。

主方：平胃散加神曲(qu)、山楂(zha)炭、炒麥芽。

五、預后注意

1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

2、參加氣功(gong)、太(tai)極拳等強調(diao)精神力(li)鍛煉(lian)的運(yun)動，提高神經的調(diao)節能(neng)力(li)。

3、生活(huo)有規律(lv)，定時上(shang)床，晚餐(can)不宜過飽(bao)，睡前不飲茶和(he)咖啡等刺激性飲料(liao)。

4、睡前(qian)不宜洗頭(tou)，睡前(qian)洗頭(tou)會刺激腦部神(shen)經，導致興奮(fen)從(cong)而影響睡眠質量。正確(que)的洗頭(tou)時間應當(dang)以睡醒后半小時后最佳(jia)，可(ke)恢復精力(li)。

5、需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防如：牛奶、水果、糖水(shui)、小米粥(zhou)、酸棗(zao)仁粥(zhou)、蓮子粉粥(zhou)等。

6、不要(yao)輕易使用(yong)催眠鎮靜藥(yao)物(wu)，因(yin)為藥(yao)物(wu)會導致晨(chen)起后困倦(juan)感、易成癮、停藥(yao)后反彈等副作(zuo)用(yong)。如果(guo)出現(xian)多夢，從自身心理(li)找原(yuan)因(yin)或(huo)者求助于醫生。