5、個(ge)(ge)體功能狀態差異，不同(tong)(tong)的個(ge)(ge)體的夢(meng)(meng)感(gan)(gan)不同(tong)(tong)，甚至同(tong)(tong)一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)體在不同(tong)(tong)時(shi)(shi)期，不同(tong)(tong)功能狀態，夢(meng)(meng)感(gan)(gan)也不盡相同(tong)(tong)，所以，有的人會感(gan)(gan)覺一(yi)(yi)(yi)段(duan)時(shi)(shi)間夢(meng)(meng)多(duo)，而另一(yi)(yi)(yi)段(duan)時(shi)(shi)間夢(meng)(meng)少(shao)。

在(zai)夜里做夢后白天感到(dao)有氣無力，其(qi)實(shi)這是一(yi)種(zhong)(zhong)心(xin)理因素(su)所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心(xin)情(qing)(qing)不愉(yu)快的事情(qing)(qing)聯系(xi)在(zai)一(yi)起，使思想負擔加重，情(qing)(qing)緒受到(dao)壓(ya)抑，從而(er)出(chu)現(xian)種(zhong)(zhong)種(zhong)(zhong)不適現(xian)象。

二、睡覺多夢的危害

睡(shui)覺多(duo)夢失眠(mian)(mian)(mian)是(shi)現代(dai)人(ren)中(zhong)普遍存在(zai)的(de)一種(zhong)病(bing)癥(zheng)，不要認為失眠(mian)(mian)(mian)、多(duo)夢之類常見的(de)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)障(zhang)礙(ai)不會(hui)對自己的(de)身(shen)體(ti)健康有嚴重危害(hai)。調查顯示，經常睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)不足、多(duo)夢的(de)人(ren)患(huan)(huan)上消化系統疾病(bing)、更(geng)年期綜合癥(zheng)、高血壓、冠(guan)(guan)心(xin)病(bing)、糖尿病(bing)等嚴重軀(qu)體(ti)疾病(bing)的(de)幾率要比(bi)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)正常的(de)人(ren)更(geng)大。在(zai)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)過程中(zhong)，某(mou)種(zhong)具有幫助調節胃(wei)(wei)腸(chang)道功能的(de)蛋白質(zhi)最為活躍。但是(shi)如果睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)不足，就會(hui)危害(hai)這種(zhong)物質(zhi)的(de)產生，從而大增胃(wei)(wei)炎(yan)、胃(wei)(wei)、十二指(zhi)腸(chang)潰(kui)瘍、潰(kui)瘍性結(jie)腸(chang)炎(yan)等疾病(bing)的(de)發作率。每天睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)時(shi)間(jian)不到5小時(shi)的(de)女性患(huan)(huan)冠(guan)(guan)心(xin)病(bing)的(de)比(bi)率比(bi)正常人(ren)增加了45%。

專家表(biao)示(shi)，一個(ge)人如(ru)果(guo)被睡眠障礙(ai)所困，連續兩個(ge)晚上不睡覺，就可發生調節血(xue)管和(he)神經的(de)植(zhi)物神經功能(neng)紊亂，出(chu)現交感神經興(xing)奮，從而導致他的(de)血(xue)壓升高;如(ru)果(guo)每晚只(zhi)睡4小時(shi)，其胰島素(su)的(de)分泌量(liang)會減少;這種情(qing)況如(ru)果(guo)延續一周就足以使健(jian)康人出(chu)現糖尿(niao)病前驅癥狀。

除了軀體(ti)方面疾(ji)病，失(shi)眠(mian)(mian)(mian)多夢(meng)等(deng)常見(jian)的(de)(de)(de)睡眠(mian)(mian)(mian)障礙還會(hui)(hui)誘發抑郁(yu)癥(zheng)、焦慮(lv)癥(zheng)等(deng)嚴重的(de)(de)(de)精神疾(ji)病。一項通過對失(shi)眠(mian)(mian)(mian)和非失(shi)眠(mian)(mian)(mian)兩組人(ren)群進行(xing)長(chang)(chang)(chang)達40年的(de)(de)(de)隨(sui)訪調查結(jie)果顯示，患有失(shi)眠(mian)(mian)(mian)的(de)(de)(de)人(ren)抑郁(yu)癥(zheng)的(de)(de)(de)患病率是(shi)沒有失(shi)眠(mian)(mian)(mian)者的(de)(de)(de)3倍。此外，長(chang)(chang)(chang)期(qi)失(shi)眠(mian)(mian)(mian)的(de)(de)(de)人(ren)或多或少會(hui)(hui)對夜間的(de)(de)(de)睡眠(mian)(mian)(mian)產生焦慮(lv)、恐懼心理(li)，長(chang)(chang)(chang)期(qi)下去，患上(shang)焦慮(lv)癥(zheng)的(de)(de)(de)幾率就會(hui)(hui)大(da)大(da)增(zeng)加。總之，貌似常見(jian)、輕微的(de)(de)(de)睡眠(mian)(mian)(mian)不(bu)足(zu)現象(xiang)并非人(ren)們(men)想(xiang)象(xiang)的(de)(de)(de)那(nei)樣對自(zi)己的(de)(de)(de)健康無(wu)關(guan)痛癢。

事實證明，即便是輕(qing)微的(de)(de)常見的(de)(de)睡眠障礙，不及(ji)時(shi)采取(qu)治(zhi)療措施也會引發(fa)大的(de)(de)健康危機(ji)。

三、診斷方法

1、睡(shui)(shui)眠障(zhang)礙，包括難以入睡(shui)(shui)，睡(shui)(shui)眠不深，睡(shui)(shui)后(hou)(hou)易(yi)醒(xing)(xing)，自(zi)覺(jue)多夢，早醒(xing)(xing)，醒(xing)(xing)后(hou)(hou)不易(yi)再入睡(shui)(shui)，醒(xing)(xing)后(hou)(hou)感到不適或疲乏，或白天思(si)睡(shui)(shui)。

2、上述(shu)睡眠障礙(ai)每周至少發生三(san)次，并持(chi)續1月以上。

3、引起明顯(xian)的(de)苦惱，或(huo)影響(xiang)精神活動效率或(huo)社會功能。

4、排(pai)除軀(qu)體疾(ji)病或其他精神(shen)疾(ji)病的伴(ban)發癥狀。

四、中醫調理措施

1、心(xin)脾氣血兩虛證

證候：失眠易醒(xing)，多夢，心悸，健(jian)忘，頭(tou)暈目眩(xuan)，肢倦(juan)神疲，飲食無(wu)味，面色(se)少華，舌淡(dan)苔(tai)薄，脈沉細(xi)弱。

治則：補脾益氣、養血安(an)神。主方：歸脾湯(tang)加減。

2、痰熱擾神證

證候：不(bu)寐(mei)多(duo)(duo)夢，頭(tou)重頭(tou)暈，咳嗽痰多(duo)(duo)，胸悶，納呆，心煩懊(ao)憹(nao)，口苦，目眩，舌紅苔(tai)黃膩，脈滑數。

治則：清(qing)熱化痰、安神(shen)定志。主方(fang)：清(qing)心滌痰湯或(huo)黃連(lian)溫膽湯加減。

3、肝郁血虛證

證候：不寐，多夢，精神抑郁(yu)，喜嘆息，面色淡白，容(rong)易疲勞，舌淡，脈細(xi)弱。治則(ze)：疏(shu)肝理氣、養血安神。

主方：酸棗仁(ren)湯(tang)加柴胡(hu)、夜(ye)交(jiao)藤、珍珠母等。

4、心虛神怯證

證候：不寐多夢，易(yi)于驚(jing)(jing)醒，膽怯心(xin)悸(ji)，遇事善(shan)驚(jing)(jing)，氣短倦怠，小便清長(chang)，舌淡(dan)，脈弦(xian)細。治則：養心(xin)安神(shen)。

主方：琥(hu)珀養心丹加減。

5、中焦不和證

證候：失眠(mian)多夢，脘悶噯氣，腹脹不(bu)適，大便(bian)不(bu)爽(shuang)，苔(tai)厚膩(ni)，脈弦(xian)滑。治則：調中和胃(wei)。

主(zhu)方：平(ping)胃散加(jia)神曲、山楂炭、炒麥芽。

五、預后注意

1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

2、參加氣功、太極拳等強調(diao)精神力鍛煉的運(yun)動，提高神經的調(diao)節(jie)能力。

3、生(sheng)活有規律，定時上(shang)床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等(deng)刺激性飲料(liao)。

4、睡(shui)(shui)前不宜洗頭(tou)，睡(shui)(shui)前洗頭(tou)會刺激腦(nao)部神經，導致興奮從而(er)影響睡(shui)(shui)眠質量。正確的洗頭(tou)時(shi)間應當以睡(shui)(shui)醒(xing)后半(ban)小時(shi)后最佳，可恢復精力。

5、需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防如：牛奶、水果、糖水、小米粥(zhou)、酸棗仁(ren)粥(zhou)、蓮(lian)子粉粥(zhou)等(deng)。

6、不要輕易使用催眠(mian)鎮靜藥物(wu)，因(yin)為藥物(wu)會導(dao)致(zhi)晨起后(hou)困倦感、易成癮、停藥后(hou)反(fan)彈等副作用。如(ru)果出現多夢(meng)，從自身心理(li)找原因(yin)或者求助于醫生。