5、個(ge)體(ti)功(gong)能狀態差異(yi)，不(bu)同的個(ge)體(ti)的夢(meng)感不(bu)同，甚至同一(yi)個(ge)體(ti)在不(bu)同時(shi)期，不(bu)同功(gong)能狀態，夢(meng)感也不(bu)盡相同，所以，有的人會(hui)感覺(jue)一(yi)段時(shi)間夢(meng)多，而另一(yi)段時(shi)間夢(meng)少。

在(zai)夜(ye)里做夢后白天感到(dao)(dao)有(you)氣無力，其實這是一(yi)(yi)種心(xin)理因素所致。做夢者總(zong)是把夢中的內容和自己(ji)心(xin)情(qing)不(bu)愉快的事(shi)情(qing)聯系在(zai)一(yi)(yi)起，使思想負(fu)擔加重(zhong)，情(qing)緒受到(dao)(dao)壓(ya)抑，從而(er)出現種種不(bu)適(shi)現象。

二、睡覺多夢的危害

睡(shui)覺多(duo)夢(meng)失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)是現代人中(zhong)普遍存在的(de)(de)一(yi)種(zhong)病(bing)(bing)癥，不(bu)(bu)要認為(wei)失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)、多(duo)夢(meng)之類常(chang)(chang)見的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)障礙不(bu)(bu)會對自己的(de)(de)身體健康有嚴重(zhong)危(wei)害(hai)。調(diao)查(cha)顯示(shi)，經(jing)常(chang)(chang)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)不(bu)(bu)足、多(duo)夢(meng)的(de)(de)人患上消化(hua)系(xi)統疾病(bing)(bing)、更年期綜合癥、高血壓(ya)、冠心病(bing)(bing)、糖尿病(bing)(bing)等嚴重(zhong)軀體疾病(bing)(bing)的(de)(de)幾(ji)率(lv)要比睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)正(zheng)(zheng)常(chang)(chang)的(de)(de)人更大。在睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)過(guo)程(cheng)中(zhong)，某種(zhong)具有幫助調(diao)節(jie)胃(wei)腸道功能(neng)的(de)(de)蛋白(bai)質(zhi)最為(wei)活躍。但是如果睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)不(bu)(bu)足，就會危(wei)害(hai)這(zhe)種(zhong)物質(zhi)的(de)(de)產生，從而(er)大增胃(wei)炎、胃(wei)、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病(bing)(bing)的(de)(de)發作(zuo)率(lv)。每天(tian)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)時間不(bu)(bu)到5小時的(de)(de)女性患冠心病(bing)(bing)的(de)(de)比率(lv)比正(zheng)(zheng)常(chang)(chang)人增加了(le)45%。

專家表示，一(yi)個(ge)人(ren)如果(guo)被睡(shui)眠障礙所困，連(lian)續兩個(ge)晚(wan)(wan)上不睡(shui)覺，就可(ke)發生調節血(xue)管和神(shen)經(jing)(jing)的植物(wu)神(shen)經(jing)(jing)功能(neng)紊亂(luan)，出(chu)現交感神(shen)經(jing)(jing)興奮(fen)，從(cong)而導(dao)致他的血(xue)壓升高(gao);如果(guo)每晚(wan)(wan)只(zhi)睡(shui)4小時，其胰島素的分(fen)泌量會減少(shao);這種(zhong)情況如果(guo)延續一(yi)周(zhou)就足以使健康人(ren)出(chu)現糖尿病前驅癥(zheng)狀(zhuang)。

除了軀體方面疾病(bing)，失眠(mian)(mian)(mian)(mian)多夢等常見的(de)(de)睡眠(mian)(mian)(mian)(mian)障礙還會(hui)誘發抑郁癥(zheng)、焦(jiao)慮癥(zheng)等嚴重的(de)(de)精(jing)神(shen)疾病(bing)。一項通(tong)過對(dui)失眠(mian)(mian)(mian)(mian)和非失眠(mian)(mian)(mian)(mian)兩組人(ren)群進行長(chang)達40年的(de)(de)隨訪調查結果(guo)顯示，患(huan)(huan)有失眠(mian)(mian)(mian)(mian)的(de)(de)人(ren)抑郁癥(zheng)的(de)(de)患(huan)(huan)病(bing)率是沒有失眠(mian)(mian)(mian)(mian)者的(de)(de)3倍(bei)。此外，長(chang)期(qi)失眠(mian)(mian)(mian)(mian)的(de)(de)人(ren)或(huo)多或(huo)少會(hui)對(dui)夜(ye)間的(de)(de)睡眠(mian)(mian)(mian)(mian)產生焦(jiao)慮、恐懼心理(li)，長(chang)期(qi)下(xia)去，患(huan)(huan)上焦(jiao)慮癥(zheng)的(de)(de)幾率就會(hui)大大增(zeng)加。總之，貌似常見、輕微的(de)(de)睡眠(mian)(mian)(mian)(mian)不足現象并非人(ren)們想象的(de)(de)那樣對(dui)自(zi)己的(de)(de)健康無關痛癢。

事實(shi)證明，即便是輕微的常見的睡眠障礙，不及(ji)時采取治療措施也(ye)會引發大的健康危機(ji)。

三、診斷方法

1、睡眠障礙，包括難以入睡，睡眠不深，睡后(hou)易(yi)醒(xing)(xing)，自覺多夢，早醒(xing)(xing)，醒(xing)(xing)后(hou)不易(yi)再入睡，醒(xing)(xing)后(hou)感到不適(shi)或疲(pi)乏(fa)，或白天思睡。

2、上述睡眠障(zhang)礙(ai)每周(zhou)至少發生三次，并持續1月(yue)以上。

3、引起明(ming)顯的苦惱，或影響精神活動效率或社會功(gong)能。

4、排除軀(qu)體疾病或其他(ta)精神疾病的(de)伴發癥狀。

四、中醫調理措施

1、心脾(pi)氣(qi)血兩虛證

證候：失眠易醒，多夢，心悸，健忘，頭暈目(mu)眩(xuan)，肢倦神(shen)疲，飲食無味(wei)，面色少華(hua)，舌(she)淡苔(tai)薄，脈(mo)沉(chen)細弱。

治則：補脾益(yi)氣、養血安神。主方(fang)：歸脾湯加減。

2、痰熱擾神證

證(zheng)候：不寐(mei)多夢，頭重頭暈(yun)，咳嗽(sou)痰(tan)多，胸悶(men)，納呆(dai)，心煩懊憹，口苦，目眩，舌紅苔黃膩(ni)，脈(mo)滑數。

治(zhi)則：清熱化(hua)痰、安(an)神定志(zhi)。主方：清心滌痰湯(tang)或黃連(lian)溫(wen)膽湯(tang)加減。

3、肝郁血虛證

證候：不寐，多(duo)夢(meng)，精(jing)神抑(yi)郁，喜嘆(tan)息，面(mian)色淡白，容(rong)易疲勞(lao)，舌淡，脈細弱(ruo)。治則：疏肝理氣、養血安神。

主方：酸棗仁湯(tang)加柴胡、夜交藤、珍(zhen)珠母等(deng)。

4、心虛神怯證

證候：不(bu)寐多夢，易(yi)于(yu)驚醒，膽(dan)怯心(xin)悸(ji)，遇事善驚，氣短倦怠，小便(bian)清(qing)長，舌淡，脈(mo)弦細。治則：養心(xin)安(an)神。

主方：琥(hu)珀養心(xin)丹加減。

5、中焦不和證

證候：失(shi)眠多夢，脘悶噯氣，腹脹不適(shi)，大便不爽(shuang)，苔(tai)厚膩，脈弦滑。治則(ze)：調中和(he)胃(wei)。

主(zhu)方：平胃散加神曲、山楂(zha)炭(tan)、炒麥芽。

五、預后注意

1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

2、參(can)加氣功(gong)、太極拳等(deng)強調(diao)精神力鍛煉的運動(dong)，提高神經的調(diao)節能力。

3、生活有規律，定時(shi)上床，晚(wan)餐不(bu)(bu)宜過飽(bao)，睡前不(bu)(bu)飲茶和咖啡等(deng)刺激(ji)性飲料(liao)。

4、睡前不宜(yi)洗頭，睡前洗頭會刺(ci)激腦部神經(jing)，導致(zhi)興奮從而(er)影響睡眠質量。正確(que)的(de)洗頭時(shi)間應當(dang)以睡醒后(hou)半小時(shi)后(hou)最佳(jia)，可(ke)恢復精(jing)力。

5、需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防如：牛奶、水果、糖水、小米粥(zhou)、酸棗仁粥(zhou)、蓮子粉粥(zhou)等。

6、不(bu)要輕易(yi)使用(yong)催眠鎮靜藥物，因為藥物會導致晨起(qi)后困(kun)倦感、易(yi)成癮、停藥后反彈等副作用(yong)。如果出現多夢，從自身心(xin)理找(zhao)原因或者求(qiu)助于醫生。