男人熬夜的危害

1、頭(tou)痛：熬(ao)夜的(de)(de)隔天(tian)，上班時經(jing)常會(hui)頭(tou)痛腦漲、注意力(li)(li)無法集中(zhong)，甚至會(hui)出現(xian)頭(tou)痛的(de)(de)現(xian)象(xiang)，長期熬(ao)夜、失眠對記(ji)憶力(li)(li)也有無形的(de)(de)損傷(shang)。

2、經(jing)常(chang)(chang)疲(pi)勞，免(mian)疫(yi)力(li)下(xia)降：人經(jing)常(chang)(chang)熬夜造成的(de)后(hou)遺癥(zheng)，最嚴重的(de)就是疲(pi)勞、精(jing)神不振；人體(ti)的(de)免(mian)疫(yi)力(li)也會(hui)跟著下(xia)降，感冒(mao)、胃腸感染(ran)、過敏等等自律神經(jing)失調(diao)癥(zheng)狀(zhuang)都會(hui)出現。

3、黑眼(yan)(yan)(yan)圈、眼(yan)(yan)(yan)袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而(er)沒有休息，就會因為過渡疲(pi)勞，造成眼(yan)(yan)(yan)睛周圍的血液循環(huan)不(bu)良，引(yin)起(qi)黑眼(yan)(yan)(yan)圈、眼(yan)(yan)(yan)袋或是白眼(yan)(yan)(yan)球(qiu)布滿(man)血絲。

4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘：晚(wan)上(shang)11時(shi)到第二天(tian)凌(ling)晨3時(shi)是美容時(shi)間(jian)，也是人體的經(jing)脈(mo)運行到膽、肝(gan)的時(shi)段。這兩個(ge)器官如果沒有獲得(de)充分的休息，就(jiu)會表現(xian)在皮膚上(shang)，容易出現(xian)粗糙、臉色偏黃(huang)、長(chang)(chang)黑斑和青(qing)春痘等問題。對于習慣(guan)晚(wan)睡(shui)的人來(lai)說，最遲也要在凌(ling)晨1時(shi)的養肝(gan)時(shi)間(jian)進入熟睡(shui)期。而且，更糟糕的是，長(chang)(chang)期熬夜會慢慢地(di)出現(xian)失(shi)眠、健忘、易怒、焦慮不安等神(shen)經(jing)、精神(shen)癥狀(zhuang)。

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男人熬夜透支身體怎么辦

1、及時補充睡眠

熬(ao)夜到凌晨三四點才休(xiu)息(xi)，直到中午甚至下午才起床，這樣做看上(shang)去(qu)是(shi)睡(shui)(shui)得夠(gou)多(duo)了，可(ke)醒來后仍會感覺頭昏(hun)昏(hun)，疲憊(bei)乏力。經常要(yao)(yao)上(shang)夜班、值夜班的(de)人，更應當(dang)合理安排休(xiu)息(xi)，減少上(shang)午的(de)補(bu)(bu)覺時間(jian)，適當(dang)增加下午的(de)睡(shui)(shui)眠時間(jian)，一(yi)般下午不要(yao)(yao)睡(shui)(shui)超(chao)過3個(ge)小時，補(bu)(bu)覺前(qian)(qian)一(yi)定要(yao)(yao)充分放松。睡(shui)(shui)覺前(qian)(qian)可(ke)以(yi)用熱水(shui)泡(pao)腳或者(zhe)聽(ting)聽(ting)輕音樂，舒(shu)緩緊張的(de)神經。

2、及時補充水分

熬夜時人往往顧不(bu)上喝水，而(er)是用(yong)飲(yin)(yin)料、啤酒、咖(ka)啡或(huo)者(zhe)茶(cha)水等代替，這(zhe)些往往會(hui)加重缺水對(dui)身(shen)體(ti)造成的(de)傷害，所以無(wu)論(lun)是在參加派對(dui)，還是辛(xin)苦工作的(de)狀態，都(dou)要確保飲(yin)(yin)用(yong)足夠量的(de)白開水，及時補充體(ti)內無(wu)形(xing)流失的(de)水分。

3、賴床一小會兒

熬夜的(de)人因為(wei)睡(shui)眠(mian)不足(zu)，早上起床(chuang)(chuang)會覺(jue)得腦(nao)袋沉(chen)重、渾(hun)身無力，而人在(zai)起床(chuang)(chuang)時(shi)(shi)由臥位(wei)突然轉為(wei)立位(wei)腦(nao)供血會出現短(duan)暫的(de)缺(que)氧狀態，這時(shi)(shi)猛起身肯定會出現眩暈癥狀，很容易(yi)出現摔倒、心慌等癥狀。所以，熬夜過后起床(chuang)(chuang)不可(ke)太匆忙，最好先清醒下頭腦(nao)再起身走動。

4、嚴格的控制甜食攝入

吃甜食也是熬夜大忌。糖雖(sui)有高(gao)熱(re)量(liang)，雖(sui)在(zai)一定程度上讓人(ren)興奮，卻會(hui)消耗維(wei)生(sheng)素(su)b群，導致反效果，也容易引(yin)來肥胖問題。

5、拒絕咖啡因類的飲料

咖(ka)啡因(yin)雖然(ran)提(ti)神(shen)(shen)，卻會(hui)消耗體內(nei)與神(shen)(shen)經、肌肉協調有(you)關的(de)(de)維生素B族(zu)，缺乏維生素b群的(de)(de)人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環。此(ci)外(wai)，夜晚(wan)空腹(fu)喝含咖(ka)啡因(yin)的(de)(de)飲料，會(hui)對胃腸黏膜造成刺激，引起腹(fu)痛。

6、不食“垃圾”食品

很多熬夜(ye)一(yi)族身邊都會(hui)(hui)放一(yi)些方(fang)便面、薯(shu)片等垃(la)圾食品(pin)，餓了的時(shi)候順手拿來(lai)充(chong)饑。但(dan)是這類(lei)食物(wu)不容易消(xiao)化(hua)，會(hui)(hui)加重消(xiao)化(hua)道負擔，多吃會(hui)(hui)引起(qi)消(xiao)化(hua)不良，還會(hui)(hui)使血脂增(zeng)高，對(dui)健(jian)康(kang)不利。

7、盡量的不要抽煙喝酒

香煙中的(de)(de)(de)尼古丁會讓血管收縮，血液循(xun)環減慢，讓干燥、老(lao)化(hua)提早報到，臉部線條自然下(xia)垂，毛孔(kong)撐大。身(shen)體內的(de)(de)(de)酒精含量超標時，會造(zao)成身(shen)體浮腫。而熬夜(ye)當中的(de)(de)(de)人，體質相對(dui)白天有所下(xia)降，抽煙喝酒對(dui)身(shen)體的(de)(de)(de)傷害將更大。

男人熬夜后如何護膚

1、厚敷面霜

熬(ao)夜(ye)是對皮(pi)膚(fu)最大的(de)(de)傷(shang)害，熬(ao)夜(ye)后皮(pi)膚(fu)以(yi)為(wei)堵塞(sai)而變(bian)得(de)毛孔粗(cu)大，臉(lian)色(se)暗(an)啞無光澤。因此如果(guo)提前(qian)知道需要熬(ao)夜(ye)，一(yi)定(ding)要先(xian)做好準(zhun)備。準(zhun)備一(yi)瓶不含刺激成分(fen)例如防腐(fu)劑、人工香料、色(se)素、酒(jiu)精的(de)(de)面(mian)霜。在臉(lian)上涂上厚(hou)厚(hou)的(de)(de)一(yi)層(ceng)，大概15分(fen)鐘后再用紙巾(jin)輕(qing)輕(qing)擦掉，剩(sheng)余的(de)(de)面(mian)霜可以(yi)輕(qing)輕(qing)對面(mian)部(bu)按揉(rou)，讓肌膚(fu)充(chong)分(fen)吸收水(shui)分(fen)。通過這樣厚(hou)敷面(mian)霜的(de)(de)方(fang)法，可以(yi)有效抵抗因熬(ao)夜(ye)而丟失的(de)(de)面(mian)部(bu)水(shui)分(fen)。

2、晚安凍膜

別以為在熬夜前做了皮膚保養就完事大吉。不要讓臉上的肌膚和你一起熬夜，肌膚需要在晚上得到休息。因此為了使肌膚能好好休息在熬夜的過程中，男士可以敷上一個晚安凍膜。晚安凍膜是(shi)熬夜(ye)皮(pi)膚(fu)最(zui)好的(de)救(jiu)星。在工(gong)作時直接敷在臉(lian)上，20分(fen)鐘(zhong)取下就(jiu)可(ke)以了。

3、去除角質

男(nan)士需(xu)要(yao)知道(dao)熬夜如果不對皮膚保養進(jin)行到底(di)，你的臉蛋就會出現各(ge)種問(wen)題。例如痘痘、皺紋(wen)、角質等。因(yin)此熬夜后男(nan)士護膚步驟是去(qu)除角質。熬夜后的肌(ji)膚新陳代謝(xie)會受(shou)到阻礙，清晨的臉是最容(rong)易水腫(zhong)的。因(yin)此熬夜后的清晨，可(ke)以(yi)用(yong)冷(leng)熱水交(jiao)替洗臉的方式(shi)，將臉洗干凈，同(tong)時也能有(you)效去(qu)水腫(zhong)。然后再用(yong)刺激性比(bi)較小的臉部去(qu)角質霜來(lai)去(qu)角質，這樣可(ke)以(yi)有(you)效提亮肌(ji)膚。

4、修護精華

修護精華是熬夜后(hou)男(nan)士(shi)護膚(fu)步驟的(de)(de)最后(hou)一步。在熬夜后(hou)的(de)(de)早晨(chen)，要用修護精華來促進臉(lian)(lian)部的(de)(de)血(xue)液循(xun)環，幫助肌膚(fu)排出晚上未能排出的(de)(de)毒(du)素。因此，男(nan)士(shi)需要準備(bei)一支(zhi)具有排毒(du)修護功能的(de)(de)精華霜。在熬夜后(hou)涂在臉(lian)(lian)上，按摩幾(ji)分鐘，塑造潤澤光潔的(de)(de)肌膚(fu)顏色。

男人熬夜吃什么好

菜譜一：生地燉鴨蛋

每次(ci)(ci)用(yong)生(sheng)地(di)20克、鴨蛋(dan)(dan)1至(zhi)(zhi)2個，加水適量隔水燉(dun)之，蛋(dan)(dan)熟(shu)后去(qu)殼，再放入(ru)汁中(zhong)燉(dun)20分(fen)鐘，冰糖調味，食(shi)蛋(dan)(dan)飲汁，每日1次(ci)(ci)或每周(zhou)2至(zhi)(zhi)3次(ci)(ci)。有滋(zi)陰清熱、生(sheng)津止渴等效果，適合熬夜后口燥(zao)咽干、牙齦腫(zhong)痛(tong)者食(shi)用(yong)。

菜譜二：豬腰燉杜仲

每次(ci)用杜仲25克(ke)、豬腰(yao)1個，加水(shui)適量(liang)隔水(shui)燉1小時，每日或隔2至3日服(fu)食1次(ci)，有(you)滋補肝腎，強(qiang)壯筋(jin)骨之功效，適合(he)熬夜后腰(yao)酸背痛(tong)、四肢(zhi)乏力者服(fu)用。男人熬夜的危害

菜譜三：蓮子百合煲瘦肉

每次(ci)用蓮子(去芯)20克(ke)(ke)、百(bai)合20克(ke)(ke)、豬瘦肉(rou)100克(ke)(ke)，加水適量同(tong)煲，肉(rou)熟爛后加鹽調味食(shi)用，每日1次(ci)。有清心潤肺(fei)、益(yi)氣安神之(zhi)功效，適宜于熬(ao)夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者(zhe)食(shi)用。

菜譜四：粉皮生魚湯

每(mei)次(ci)用粉(fen)皮250克洗凈切成小塊，生魚(yu)一條去腮(sai)及內(nei)臟，加(jia)水適量共煲，魚(yu)熟后放(fang)入姜絲、油(you)鹽調(diao)味，食魚(yu)飲湯，每(mei)月或隔日1次(ci)。有舒筋活(huo)絡(luo)、益(yi)氣和(he)血、解肌(ji)痛(tong)等(deng)功效，適合勞力過度熬夜后的肌(ji)肉酸(suan)痛(tong)、頸肌(ji)脹痛(tong)者服用。