男人熬夜的危害

1、頭(tou)(tou)痛：熬(ao)夜(ye)的隔天，上班時經常會頭(tou)(tou)痛腦漲、注意(yi)力無法集中，甚(shen)至(zhi)會出現頭(tou)(tou)痛的現象，長期熬(ao)夜(ye)、失眠對記憶力也(ye)有(you)無形的損傷。

2、經常(chang)疲勞，免疫(yi)力下(xia)降：人(ren)經常(chang)熬夜造成的后遺(yi)癥，最嚴(yan)重的就(jiu)是(shi)疲勞、精神不振；人(ren)體的免疫(yi)力也會(hui)跟著下(xia)降，感(gan)冒、胃腸(chang)感(gan)染、過敏等等自律神經失調癥狀都會(hui)出現(xian)。

3、黑眼圈(quan)、眼袋(dai)：夜晚是人體的生理休息(xi)時間(jian)，該休息(xi)而(er)沒有休息(xi)，就(jiu)會因為過渡疲勞，造(zao)成眼睛周圍的血液循環(huan)不良(liang)，引起黑眼圈(quan)、眼袋(dai)或是白眼球布滿(man)血絲。

4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到(dao)第二天(tian)凌(ling)晨3時是(shi)(shi)美容(rong)時間，也是(shi)(shi)人體的(de)(de)(de)經脈運(yun)行到(dao)膽、肝(gan)的(de)(de)(de)時段(duan)。這兩個器官如果(guo)沒有獲得充分的(de)(de)(de)休息，就會表現(xian)在(zai)皮膚上，容(rong)易(yi)出現(xian)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘(dou)等(deng)問題。對于習慣晚睡(shui)的(de)(de)(de)人來說，最(zui)遲也要(yao)在(zai)凌(ling)晨1時的(de)(de)(de)養肝(gan)時間進入熟睡(shui)期。而且，更糟糕的(de)(de)(de)是(shi)(shi)，長期熬夜會慢慢地(di)出現(xian)失眠(mian)、健忘、易(yi)怒(nu)、焦慮(lv)不安等(deng)神經、精神癥狀。

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男人熬夜透支身體怎么辦

1、及時補充睡眠

熬夜到(dao)凌(ling)晨(chen)三四(si)點才休息，直到(dao)中午(wu)甚至下午(wu)才起床，這樣做看(kan)上(shang)去是睡(shui)得(de)夠多了，可(ke)醒來后仍會感覺頭昏昏，疲憊(bei)乏力。經(jing)常要(yao)(yao)上(shang)夜班、值夜班的(de)人，更(geng)應當(dang)合(he)理安排休息，減(jian)少上(shang)午(wu)的(de)補覺時間，適當(dang)增(zeng)加下午(wu)的(de)睡(shui)眠(mian)時間，一(yi)般(ban)下午(wu)不要(yao)(yao)睡(shui)超過3個小時，補覺前一(yi)定要(yao)(yao)充分(fen)放松。睡(shui)覺前可(ke)以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂(le)，舒緩緊張(zhang)的(de)神(shen)經(jing)。

2、及時補充水分

熬夜(ye)時人(ren)往往顧不上喝水(shui)(shui)，而是(shi)用(yong)飲(yin)料、啤酒、咖啡或者(zhe)茶水(shui)(shui)等代替(ti)，這些往往會加(jia)重缺水(shui)(shui)對身體造(zao)成(cheng)的(de)傷(shang)害(hai)，所以無(wu)論是(shi)在參加(jia)派對，還是(shi)辛苦工作的(de)狀態(tai)，都要確保飲(yin)用(yong)足(zu)夠量的(de)白開水(shui)(shui)，及時補充(chong)體內無(wu)形流失的(de)水(shui)(shui)分。

3、賴床一小會兒

熬夜(ye)的人因為(wei)睡(shui)眠(mian)不足，早上起(qi)床會(hui)覺得(de)腦袋沉重、渾身無力，而人在起(qi)床時由臥位(wei)突然(ran)轉(zhuan)為(wei)立(li)位(wei)腦供血會(hui)出現(xian)短暫的缺氧狀態，這時猛起(qi)身肯(ken)定(ding)會(hui)出現(xian)眩(xuan)暈(yun)癥(zheng)狀，很容易出現(xian)摔倒、心慌等癥(zheng)狀。所以，熬夜(ye)過后起(qi)床不可(ke)太匆忙，最好(hao)先清(qing)醒下頭腦再起(qi)身走動。

4、嚴格的控制甜食攝入

吃甜食(shi)也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在(zai)一定程度上(shang)讓人興奮，卻會(hui)消耗維(wei)生素b群(qun)，導(dao)致(zhi)反效果，也容(rong)易引來(lai)肥胖問題。

5、拒絕咖啡因類的飲料

咖啡因(yin)雖然提神，卻會消耗體內與神經(jing)、肌肉(rou)協調有(you)關的維生素B族，缺乏維生素b群的人本(ben)來就比較容(rong)易累(lei)，更可能形成惡性循環。此外，夜晚空腹喝含咖啡因(yin)的飲料，會對(dui)胃腸黏膜造成刺(ci)激，引起腹痛。

6、不食“垃圾”食品

很多熬夜一族身(shen)邊都會(hui)(hui)放一些(xie)方便面、薯(shu)片等垃圾食品(pin)，餓了的時(shi)候順手拿來充饑。但是這(zhe)類(lei)食物不容易消化(hua)，會(hui)(hui)加(jia)重消化(hua)道負擔，多吃會(hui)(hui)引起消化(hua)不良，還會(hui)(hui)使血脂(zhi)增高(gao)，對健康(kang)不利。

7、盡量的不要抽煙喝酒

香煙中的尼古(gu)丁(ding)會讓(rang)血管收(shou)縮(suo)，血液(ye)循環減慢，讓(rang)干(gan)燥(zao)、老(lao)化提(ti)早(zao)報(bao)到，臉部線條(tiao)自(zi)然下垂，毛孔撐大(da)。身體(ti)內的酒(jiu)精含量超標時，會造成身體(ti)浮腫。而熬夜當中的人(ren)，體(ti)質(zhi)相對(dui)白天有所下降(jiang)，抽煙喝酒(jiu)對(dui)身體(ti)的傷害將更大(da)。

男人熬夜后如何護膚

1、厚敷面霜

熬(ao)夜(ye)是對(dui)皮膚最(zui)大(da)的(de)(de)(de)傷害，熬(ao)夜(ye)后皮膚以(yi)為堵塞而變得毛(mao)孔粗大(da)，臉色暗(an)啞(ya)無光澤。因此如果提前(qian)知道(dao)需要熬(ao)夜(ye)，一(yi)定要先做(zuo)好準備(bei)。準備(bei)一(yi)瓶不含刺激成(cheng)分例如防腐劑、人工香料(liao)、色素、酒精(jing)的(de)(de)(de)面(mian)霜(shuang)。在臉上(shang)涂(tu)上(shang)厚厚的(de)(de)(de)一(yi)層，大(da)概15分鐘后再用紙(zhi)巾輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)擦掉(diao)，剩余的(de)(de)(de)面(mian)霜(shuang)可以(yi)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)對(dui)面(mian)部按(an)揉(rou)，讓(rang)肌(ji)膚充分吸收水分。通過這樣厚敷(fu)面(mian)霜(shuang)的(de)(de)(de)方法，可以(yi)有效抵抗(kang)因熬(ao)夜(ye)而丟失的(de)(de)(de)面(mian)部水分。

2、晚安凍膜

別以為在熬夜前做了皮膚保養就完事大吉。不要讓臉上的肌膚和你一起熬夜，肌膚需要在晚上得到休息。因此為了使肌膚能好好休息在熬夜的過程中，男士可以敷上一個晚安凍膜。晚安(an)凍膜是熬夜皮膚最好的(de)救星。在工作時直接敷在臉上，20分鐘取(qu)下就可以了。

3、去除角質

男(nan)士(shi)需要(yao)知道熬(ao)夜如(ru)果不對皮膚(fu)保養(yang)進行到(dao)底，你(ni)的(de)(de)臉蛋就會(hui)出(chu)現各種問題(ti)。例如(ru)痘痘、皺紋、角(jiao)質等(deng)。因此(ci)熬(ao)夜后(hou)(hou)男(nan)士(shi)護膚(fu)步驟(zou)是去(qu)除角(jiao)質。熬(ao)夜后(hou)(hou)的(de)(de)肌膚(fu)新陳代謝會(hui)受到(dao)阻(zu)礙，清(qing)(qing)晨的(de)(de)臉是最容易(yi)水腫的(de)(de)。因此(ci)熬(ao)夜后(hou)(hou)的(de)(de)清(qing)(qing)晨，可以(yi)用冷熱水交替洗(xi)臉的(de)(de)方式，將(jiang)臉洗(xi)干凈，同時(shi)也能有效(xiao)(xiao)去(qu)水腫。然后(hou)(hou)再(zai)用刺激性比(bi)較小的(de)(de)臉部去(qu)角(jiao)質霜來去(qu)角(jiao)質，這(zhe)樣可以(yi)有效(xiao)(xiao)提亮肌膚(fu)。

4、修護精華

修護(hu)精(jing)華是熬夜(ye)(ye)后(hou)男士護(hu)膚(fu)步(bu)驟的(de)最(zui)后(hou)一步(bu)。在熬夜(ye)(ye)后(hou)的(de)早晨，要(yao)用(yong)修護(hu)精(jing)華來促進臉部的(de)血液循環，幫助(zhu)肌(ji)膚(fu)排出晚上未(wei)能排出的(de)毒(du)素。因此，男士需要(yao)準備一支(zhi)具(ju)有(you)排毒(du)修護(hu)功能的(de)精(jing)華霜。在熬夜(ye)(ye)后(hou)涂(tu)在臉上，按摩幾分鐘，塑造潤(run)澤光(guang)潔的(de)肌(ji)膚(fu)顏色。

男人熬夜吃什么好

菜譜一：生地燉鴨蛋

每次用生地(di)20克(ke)、鴨蛋(dan)1至2個，加(jia)水(shui)適量隔水(shui)燉(dun)之，蛋(dan)熟后(hou)去殼，再放(fang)入(ru)汁中燉(dun)20分鐘，冰糖調(diao)味，食蛋(dan)飲(yin)汁，每日(ri)1次或(huo)每周2至3次。有(you)滋陰清熱(re)、生津止渴等效果(guo)，適合熬夜后(hou)口燥咽(yan)干、牙齦(yin)腫痛者食用。

菜譜二：豬腰燉杜仲

每次(ci)用杜(du)仲25克、豬腰1個，加(jia)水適量隔(ge)水燉(dun)1小時，每日或隔(ge)2至3日服食1次(ci)，有滋補肝(gan)腎，強壯筋骨之功效，適合熬(ao)夜后(hou)腰酸背痛(tong)、四肢(zhi)乏(fa)力者服用。男人熬(ao)夜的危害(hai)

菜譜三：蓮子百合煲瘦肉

每(mei)次用(yong)(yong)蓮(lian)子(去芯)20克(ke)、百合20克(ke)、豬瘦(shou)肉100克(ke)，加(jia)水適量同(tong)煲，肉熟爛后加(jia)鹽調味食用(yong)(yong)，每(mei)日(ri)1次。有清心潤肺(fei)、益氣安(an)神之功效，適宜于熬(ao)夜后干咳(ke)、失眠、心煩、心悸等癥(zheng)者食用(yong)(yong)。

菜譜四：粉皮生魚湯

每次用粉皮250克洗(xi)凈(jing)切成小塊(kuai)，生魚(yu)(yu)一(yi)條去腮及內臟，加水適量共煲，魚(yu)(yu)熟后(hou)放入姜(jiang)絲、油鹽(yan)調味(wei)，食魚(yu)(yu)飲湯，每月或隔日1次。有舒(shu)筋活(huo)絡、益氣和(he)血、解肌痛(tong)等功效，適合(he)勞力過度熬夜后(hou)的肌肉酸痛(tong)、頸肌脹痛(tong)者服(fu)用。