男人熬夜的危害

1、頭痛：熬夜的(de)隔(ge)天，上(shang)班時(shi)經常會(hui)頭痛腦漲、注意力(li)無(wu)法(fa)集中，甚至會(hui)出(chu)現頭痛的(de)現象，長期熬夜、失眠對記憶力(li)也有無(wu)形的(de)損傷(shang)。

2、經(jing)常疲(pi)(pi)勞，免疫力下(xia)降(jiang)：人經(jing)常熬夜造成的(de)后(hou)遺癥(zheng)，最嚴重的(de)就是疲(pi)(pi)勞、精神不振(zhen)；人體(ti)的(de)免疫力也會跟著(zhu)下(xia)降(jiang)，感(gan)冒、胃(wei)腸感(gan)染(ran)、過敏等(deng)等(deng)自律神經(jing)失調癥(zheng)狀(zhuang)都會出(chu)現(xian)。

3、黑眼圈(quan)(quan)、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間(jian)，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成(cheng)眼睛周(zhou)圍的血液循環不良(liang)，引起(qi)黑眼圈(quan)(quan)、眼袋或是白眼球布滿(man)血絲。

4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘：晚上(shang)11時(shi)到第二(er)天凌(ling)晨3時(shi)是美容時(shi)間(jian)，也是人體的(de)(de)經(jing)脈運行到膽(dan)、肝的(de)(de)時(shi)段(duan)。這兩(liang)個器官如果沒有獲(huo)得充分的(de)(de)休息，就(jiu)會(hui)表現(xian)(xian)在皮膚上(shang)，容易(yi)出(chu)現(xian)(xian)粗糙、臉色偏黃、長黑(hei)斑和青春(chun)痘(dou)等問題。對于習慣晚睡(shui)的(de)(de)人來說(shuo)，最遲也要在凌(ling)晨1時(shi)的(de)(de)養肝時(shi)間(jian)進入熟(shu)睡(shui)期(qi)。而且，更糟糕的(de)(de)是，長期(qi)熬夜會(hui)慢(man)慢(man)地出(chu)現(xian)(xian)失眠、健忘、易(yi)怒、焦慮不安等神(shen)經(jing)、精神(shen)癥狀。

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男人熬夜透支身體怎么辦

1、及時補充睡眠

熬夜到凌晨三(san)四點才休息，直到中午(wu)甚至(zhi)下(xia)(xia)午(wu)才起床，這樣做看(kan)上(shang)去是睡得夠(gou)多(duo)了，可醒(xing)來后(hou)仍會感覺頭昏(hun)(hun)昏(hun)(hun)，疲憊乏力。經常要上(shang)夜班、值夜班的(de)人(ren)，更應當(dang)合理安排休息，減少上(shang)午(wu)的(de)補(bu)覺時間，適(shi)當(dang)增加(jia)下(xia)(xia)午(wu)的(de)睡眠時間，一般下(xia)(xia)午(wu)不要睡超過(guo)3個小時，補(bu)覺前(qian)一定要充分放松(song)。睡覺前(qian)可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂，舒緩(huan)緊(jin)張的(de)神經。

2、及時補充水分

熬夜時人往(wang)(wang)往(wang)(wang)顧不上喝水(shui)(shui)，而(er)是(shi)用飲(yin)料、啤酒、咖啡或者茶水(shui)(shui)等代替，這(zhe)些(xie)往(wang)(wang)往(wang)(wang)會加重缺水(shui)(shui)對(dui)身(shen)體(ti)造成的傷(shang)害，所以無論是(shi)在參(can)加派對(dui)，還(huan)是(shi)辛苦工作的狀態(tai)，都要確(que)保飲(yin)用足夠量(liang)的白開水(shui)(shui)，及(ji)時補充體(ti)內(nei)無形流(liu)失的水(shui)(shui)分。

3、賴床一小會兒

熬(ao)夜(ye)的人(ren)因(yin)為睡眠不足，早上(shang)起床(chuang)(chuang)會覺得(de)腦(nao)袋沉重、渾身(shen)無力，而人(ren)在起床(chuang)(chuang)時由臥(wo)位(wei)突然轉為立位(wei)腦(nao)供血會出(chu)(chu)現短暫(zan)的缺氧狀態，這時猛起身(shen)肯(ken)定會出(chu)(chu)現眩暈癥狀，很容易出(chu)(chu)現摔倒、心慌等癥狀。所(suo)以(yi)，熬(ao)夜(ye)過(guo)后起床(chuang)(chuang)不可(ke)太匆忙，最好先清醒下頭腦(nao)再(zai)起身(shen)走(zou)動(dong)。

4、嚴格的控制甜食攝入

吃甜食也是熬(ao)夜(ye)大(da)忌。糖(tang)雖有高熱(re)量(liang)，雖在一(yi)定程度上讓(rang)人(ren)興奮，卻(que)會消(xiao)耗維生(sheng)素(su)b群，導致反效果，也容(rong)易引來(lai)肥胖問(wen)題(ti)。

5、拒絕咖啡因類的飲料

咖啡因(yin)雖然提神，卻會消耗(hao)體內與(yu)神經、肌肉(rou)協(xie)調有關的(de)(de)維生素(su)B族，缺(que)乏維生素(su)b群的(de)(de)人(ren)本來就比較容易(yi)累，更可(ke)能形成惡性循(xun)環。此外(wai)，夜晚空腹喝含咖啡因(yin)的(de)(de)飲料，會對胃(wei)腸黏膜造成刺(ci)激，引起腹痛(tong)。

6、不食“垃圾”食品

很多(duo)熬(ao)夜一(yi)族身(shen)邊都會(hui)放一(yi)些方便面、薯片等垃圾(ji)食品，餓了的(de)時候順(shun)手拿來充饑(ji)。但是這類食物不(bu)容(rong)易消化(hua)(hua)(hua)，會(hui)加重消化(hua)(hua)(hua)道負擔，多(duo)吃(chi)會(hui)引起消化(hua)(hua)(hua)不(bu)良，還會(hui)使血(xue)脂增高，對健(jian)康不(bu)利。

7、盡量的不要抽煙喝酒

香煙(yan)中的(de)尼古丁會讓血(xue)管收縮，血(xue)液循(xun)環(huan)減慢(man)，讓干燥、老化提早報到(dao)，臉部線條(tiao)自(zi)然下垂(chui)，毛孔撐(cheng)大(da)。身體(ti)(ti)(ti)內的(de)酒(jiu)精含量超標(biao)時，會造成身體(ti)(ti)(ti)浮腫。而熬(ao)夜當中的(de)人，體(ti)(ti)(ti)質相(xiang)對(dui)白天(tian)有所下降，抽煙(yan)喝酒(jiu)對(dui)身體(ti)(ti)(ti)的(de)傷(shang)害將更大(da)。

男人熬夜后如何護膚

1、厚敷面霜

熬(ao)夜是對(dui)皮(pi)膚最(zui)大的(de)(de)傷害，熬(ao)夜后皮(pi)膚以(yi)為(wei)堵塞而變得毛孔粗(cu)大，臉色(se)暗啞無光澤(ze)。因(yin)此(ci)如(ru)果提前知道(dao)需要(yao)熬(ao)夜，一定要(yao)先做好準備(bei)。準備(bei)一瓶不含刺激成分例如(ru)防(fang)腐(fu)劑、人工(gong)香料、色(se)素、酒精的(de)(de)面霜(shuang)。在臉上(shang)涂上(shang)厚厚的(de)(de)一層，大概(gai)15分鐘(zhong)后再用紙(zhi)巾(jin)輕(qing)輕(qing)擦掉(diao)，剩余的(de)(de)面霜(shuang)可(ke)以(yi)輕(qing)輕(qing)對(dui)面部按揉，讓肌膚充分吸(xi)收水分。通過(guo)這樣厚敷面霜(shuang)的(de)(de)方法，可(ke)以(yi)有效抵抗因(yin)熬(ao)夜而丟(diu)失(shi)的(de)(de)面部水分。

2、晚安凍膜

別以為在熬夜前做了皮膚保養就完事大吉。不要讓臉上的肌膚和你一起熬夜，肌膚需要在晚上得到休息。因此為了使肌膚能好好休息在熬夜的過程中，男士可以敷上一個晚安凍膜。晚(wan)安凍膜是熬夜皮膚(fu)最好的救(jiu)星。在工作時直接敷(fu)在臉上，20分鐘取(qu)下(xia)就可以了。

3、去除角質

男(nan)士需要(yao)知道熬(ao)夜(ye)如(ru)(ru)果(guo)不對皮膚(fu)保養(yang)進(jin)行到(dao)底(di)，你的(de)臉(lian)蛋就會出現(xian)各(ge)種問題(ti)。例如(ru)(ru)痘痘、皺(zhou)紋、角(jiao)質(zhi)等。因此熬(ao)夜(ye)后(hou)男(nan)士護膚(fu)步驟是去除(chu)角(jiao)質(zhi)。熬(ao)夜(ye)后(hou)的(de)肌(ji)膚(fu)新陳代謝會受到(dao)阻礙，清(qing)晨的(de)臉(lian)是最容易(yi)水(shui)腫(zhong)的(de)。因此熬(ao)夜(ye)后(hou)的(de)清(qing)晨，可(ke)以(yi)用冷熱水(shui)交替洗臉(lian)的(de)方(fang)式(shi)，將臉(lian)洗干凈，同時也(ye)能有(you)效去水(shui)腫(zhong)。然后(hou)再用刺激性比(bi)較小的(de)臉(lian)部去角(jiao)質(zhi)霜來去角(jiao)質(zhi)，這樣可(ke)以(yi)有(you)效提亮(liang)肌(ji)膚(fu)。

4、修護精華

修(xiu)(xiu)護(hu)(hu)(hu)精(jing)華是熬夜后男(nan)士護(hu)(hu)(hu)膚步(bu)驟的(de)最后一步(bu)。在(zai)(zai)(zai)熬夜后的(de)早晨，要用修(xiu)(xiu)護(hu)(hu)(hu)精(jing)華來促進臉部的(de)血(xue)液循環，幫(bang)助肌膚排(pai)出(chu)晚上未能(neng)排(pai)出(chu)的(de)毒(du)素。因此，男(nan)士需(xu)要準備(bei)一支具有排(pai)毒(du)修(xiu)(xiu)護(hu)(hu)(hu)功能(neng)的(de)精(jing)華霜(shuang)。在(zai)(zai)(zai)熬夜后涂在(zai)(zai)(zai)臉上，按(an)摩(mo)幾分鐘，塑造潤(run)澤光(guang)潔的(de)肌膚顏色(se)。

男人熬夜吃什么好

菜譜一：生地燉鴨蛋

每次用生地20克(ke)、鴨蛋(dan)1至(zhi)2個，加水適(shi)量隔水燉之，蛋(dan)熟(shu)后去殼(ke)，再放入汁(zhi)中(zhong)燉20分鐘，冰糖調(diao)味，食(shi)蛋(dan)飲(yin)汁(zhi)，每日1次或每周(zhou)2至(zhi)3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果，適(shi)合熬(ao)夜后口(kou)燥咽干、牙(ya)齦腫(zhong)痛(tong)者食(shi)用。

菜譜二：豬腰燉杜仲

每(mei)次用杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔(ge)水燉(dun)1小時，每(mei)日(ri)或隔(ge)2至(zhi)3日(ri)服食1次，有滋補(bu)肝腎，強(qiang)壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。男人熬夜的危害(hai)

菜譜三：蓮子百合煲瘦肉

每次(ci)用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水(shui)適(shi)量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每日(ri)1次(ci)。有清心潤肺(fei)、益氣(qi)安神之功效(xiao)，適(shi)宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

菜譜四：粉皮生魚湯

每次用(yong)(yong)粉皮250克洗凈切成小塊(kuai)，生魚一條去腮(sai)及內臟，加(jia)水適量(liang)共(gong)煲(bao)，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或(huo)隔日1次。有舒筋活絡、益氣(qi)和血、解(jie)肌(ji)痛(tong)(tong)等功效，適合(he)勞力過(guo)度(du)熬(ao)夜后的肌(ji)肉酸痛(tong)(tong)、頸肌(ji)脹痛(tong)(tong)者(zhe)服用(yong)(yong)。