男人熬夜的危害

1、頭痛：熬夜(ye)的(de)隔天，上班(ban)時(shi)經常(chang)會頭痛腦漲、注意(yi)力無(wu)法集中，甚(shen)至會出現頭痛的(de)現象，長期(qi)熬夜(ye)、失眠對記憶力也(ye)有無(wu)形的(de)損傷。

2、經常疲(pi)勞，免疫力(li)下(xia)降：人經常熬夜造成的后遺癥(zheng)(zheng)，最(zui)嚴(yan)重的就是疲(pi)勞、精神(shen)不振(zhen)；人體的免疫力(li)也會(hui)跟著下(xia)降，感冒、胃(wei)腸感染、過敏等等自律神(shen)經失調癥(zheng)(zheng)狀都會(hui)出現。

3、黑眼(yan)(yan)圈(quan)(quan)、眼(yan)(yan)袋：夜晚是人體的生理休(xiu)(xiu)息時間，該休(xiu)(xiu)息而沒有休(xiu)(xiu)息，就(jiu)會因為過渡(du)疲勞，造成(cheng)眼(yan)(yan)睛周圍的血液循環(huan)不良，引(yin)起(qi)黑眼(yan)(yan)圈(quan)(quan)、眼(yan)(yan)袋或(huo)是白眼(yan)(yan)球布滿血絲。

4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘：晚(wan)上(shang)11時(shi)(shi)(shi)到(dao)(dao)第二天(tian)凌(ling)晨(chen)3時(shi)(shi)(shi)是美容(rong)時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)，也(ye)是人體(ti)的經脈運行(xing)到(dao)(dao)膽、肝的時(shi)(shi)(shi)段。這兩(liang)個器(qi)官如果(guo)沒有獲得(de)充分的休(xiu)息，就會(hui)表現在皮膚上(shang)，容(rong)易出現粗糙、臉色偏黃、長(chang)黑斑和青春痘等問題。對于習慣晚(wan)睡的人來說，最遲也(ye)要在凌(ling)晨(chen)1時(shi)(shi)(shi)的養肝時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)進入熟(shu)睡期。而且，更糟糕的是，長(chang)期熬夜會(hui)慢慢地(di)出現失(shi)眠、健忘、易怒、焦慮(lv)不(bu)安等神經、精神癥狀(zhuang)。

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男人熬夜透支身體怎么辦

1、及時補充睡眠

熬(ao)夜到凌(ling)晨三四點才(cai)休息，直到中(zhong)午(wu)(wu)甚至(zhi)下午(wu)(wu)才(cai)起床，這樣(yang)做看上(shang)去是睡(shui)得(de)夠多了，可醒來(lai)后仍會感覺頭昏(hun)昏(hun)，疲憊乏(fa)力。經常要(yao)(yao)上(shang)夜班(ban)、值夜班(ban)的人，更應當合(he)理安排休息，減少上(shang)午(wu)(wu)的補覺時(shi)(shi)間，適當增加下午(wu)(wu)的睡(shui)眠時(shi)(shi)間，一般下午(wu)(wu)不(bu)要(yao)(yao)睡(shui)超過3個小時(shi)(shi)，補覺前(qian)一定要(yao)(yao)充分放松。睡(shui)覺前(qian)可以用熱水泡腳或者聽(ting)聽(ting)輕音樂，舒緩(huan)緊張(zhang)的神經。

2、及時補充水分

熬夜(ye)時人(ren)往往顧不(bu)上(shang)喝(he)水(shui)，而是用飲料(liao)、啤酒(jiu)、咖啡(fei)或者茶水(shui)等(deng)代(dai)替，這些往往會加重缺水(shui)對身體(ti)造成的(de)傷害，所以無(wu)(wu)論是在(zai)參加派對，還是辛苦工(gong)作的(de)狀態，都要確保飲用足夠(gou)量的(de)白開水(shui)，及時補充體(ti)內(nei)無(wu)(wu)形流失的(de)水(shui)分。

3、賴床一小會兒

熬夜的人(ren)因為睡眠(mian)不(bu)足，早上起(qi)(qi)床(chuang)會(hui)覺得腦袋沉重、渾身無力，而人(ren)在起(qi)(qi)床(chuang)時由臥位突然轉為立位腦供血會(hui)出現短暫的缺氧狀(zhuang)態，這(zhe)時猛起(qi)(qi)身肯定會(hui)出現眩(xuan)暈癥狀(zhuang)，很容易(yi)出現摔倒、心慌等癥狀(zhuang)。所以(yi)，熬夜過后(hou)起(qi)(qi)床(chuang)不(bu)可太匆忙(mang)，最好(hao)先清醒(xing)下頭腦再起(qi)(qi)身走(zou)動。

4、嚴格的控制甜食攝入

吃甜(tian)食也是熬夜大忌。糖雖(sui)有(you)高(gao)熱量，雖(sui)在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素(su)b群，導致反效果，也容易引(yin)來肥胖問(wen)題。

5、拒絕咖啡因類的飲料

咖(ka)啡(fei)因雖然提神，卻會(hui)消耗體內與神經、肌肉協調有(you)關的(de)維(wei)生素(su)B族(zu)，缺乏維(wei)生素(su)b群的(de)人本來(lai)就比較容易累，更可能(neng)形成(cheng)惡性循環(huan)。此外，夜晚空腹喝含(han)咖(ka)啡(fei)因的(de)飲料，會(hui)對胃腸黏(nian)膜造(zao)成(cheng)刺激，引起(qi)腹痛。

6、不食“垃圾”食品

很(hen)多(duo)熬夜(ye)一(yi)族身邊(bian)都會放一(yi)些(xie)方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時(shi)候順手拿(na)來充饑(ji)。但是這類食物不(bu)(bu)容(rong)易(yi)消化(hua)，會加重消化(hua)道負擔，多(duo)吃會引起消化(hua)不(bu)(bu)良，還會使血脂增高，對健康不(bu)(bu)利。

7、盡量的不要抽煙喝酒

香煙中的(de)尼古丁會讓血管收(shou)縮，血液循環減慢(man)，讓干(gan)燥、老化提早報到(dao)，臉部線條自然下(xia)垂(chui)，毛孔撐(cheng)大。身體(ti)內的(de)酒(jiu)(jiu)精含(han)量超標(biao)時，會造(zao)成(cheng)身體(ti)浮(fu)腫。而熬夜當中的(de)人(ren)，體(ti)質相對白天有所下(xia)降，抽(chou)煙喝酒(jiu)(jiu)對身體(ti)的(de)傷害將更大。

男人熬夜后如何護膚

1、厚敷面霜

熬夜是對皮(pi)膚最大的(de)傷害，熬夜后皮(pi)膚以為堵(du)塞(sai)而變得(de)毛孔粗大，臉(lian)色(se)暗啞無光澤。因此(ci)如果提前知道需(xu)要熬夜，一(yi)定要先做好準備。準備一(yi)瓶不含刺(ci)激成分(fen)例如防(fang)腐劑、人工(gong)香料、色(se)素、酒精的(de)面霜。在(zai)臉(lian)上(shang)涂(tu)上(shang)厚(hou)厚(hou)的(de)一(yi)層，大概(gai)15分(fen)鐘后再用(yong)紙巾輕(qing)輕(qing)擦掉(diao)，剩(sheng)余的(de)面霜可(ke)以輕(qing)輕(qing)對面部按揉，讓肌膚充分(fen)吸收(shou)水分(fen)。通(tong)過這(zhe)樣厚(hou)敷面霜的(de)方法(fa)，可(ke)以有效抵抗因熬夜而丟失(shi)的(de)面部水分(fen)。

2、晚安凍膜

別以為在熬夜前做了皮膚保養就完事大吉。不要讓臉上的肌膚和你一起熬夜，肌膚需要在晚上得到休息。因此為了使肌膚能好好休息在熬夜的過程中，男士可以敷上一個晚安凍膜。晚(wan)安凍膜(mo)是熬夜皮膚最好的救(jiu)星。在(zai)工作時直接(jie)敷在(zai)臉上，20分(fen)鐘取下就可以了(le)。

3、去除角質

男(nan)士需要(yao)知道熬夜如(ru)果(guo)不對皮膚保養進行(xing)到(dao)底，你的(de)(de)臉蛋就(jiu)會出(chu)現各種(zhong)問題。例如(ru)痘痘、皺(zhou)紋、角(jiao)質(zhi)(zhi)等。因此熬夜后(hou)男(nan)士護膚步驟是去(qu)除(chu)角(jiao)質(zhi)(zhi)。熬夜后(hou)的(de)(de)肌(ji)膚新陳代謝會受到(dao)阻礙(ai)，清(qing)晨(chen)的(de)(de)臉是最容易水(shui)腫的(de)(de)。因此熬夜后(hou)的(de)(de)清(qing)晨(chen)，可(ke)以用(yong)冷熱水(shui)交(jiao)替洗臉的(de)(de)方式，將(jiang)臉洗干凈(jing)，同(tong)時也能(neng)有(you)效去(qu)水(shui)腫。然后(hou)再用(yong)刺激性比較小的(de)(de)臉部去(qu)角(jiao)質(zhi)(zhi)霜來去(qu)角(jiao)質(zhi)(zhi)，這樣可(ke)以有(you)效提(ti)亮肌(ji)膚。

4、修護精華

修護精華(hua)是熬夜(ye)后男(nan)士護膚步(bu)驟的(de)最后一步(bu)。在(zai)熬夜(ye)后的(de)早(zao)晨，要用修護精華(hua)來促進臉部的(de)血液循環，幫助肌膚排出(chu)晚上(shang)未能排出(chu)的(de)毒(du)素。因此，男(nan)士需要準備(bei)一支(zhi)具有排毒(du)修護功能的(de)精華(hua)霜。在(zai)熬夜(ye)后涂(tu)在(zai)臉上(shang)，按摩(mo)幾分鐘(zhong)，塑(su)造潤澤光潔(jie)的(de)肌膚顏色(se)。

男人熬夜吃什么好

菜譜一：生地燉鴨蛋

每(mei)(mei)次(ci)用(yong)生地20克、鴨蛋(dan)(dan)1至2個，加水適量隔(ge)水燉之，蛋(dan)(dan)熟后去殼，再放入(ru)汁(zhi)中燉20分鐘，冰糖調味，食(shi)蛋(dan)(dan)飲汁(zhi)，每(mei)(mei)日1次(ci)或每(mei)(mei)周2至3次(ci)。有滋陰清(qing)熱、生津止渴等效果，適合熬夜后口燥咽干(gan)、牙齦腫痛者(zhe)食(shi)用(yong)。

菜譜二：豬腰燉杜仲

每次(ci)用(yong)杜(du)仲25克、豬腰(yao)1個，加水(shui)適量(liang)隔(ge)水(shui)燉1小時，每日或隔(ge)2至3日服食1次(ci)，有(you)滋補肝腎，強壯筋骨之功效(xiao)，適合(he)熬夜(ye)后腰(yao)酸背痛(tong)、四肢乏力者服用(yong)。男人熬夜(ye)的危害

菜譜三：蓮子百合煲瘦肉

每(mei)次用蓮子(zi)(去芯)20克(ke)(ke)、百合20克(ke)(ke)、豬瘦肉100克(ke)(ke)，加水適(shi)量同煲，肉熟爛(lan)后加鹽(yan)調味食用，每(mei)日1次。有(you)清心(xin)潤(run)肺(fei)、益氣安神之(zhi)功效，適(shi)宜(yi)于(yu)熬夜后干咳(ke)、失眠、心(xin)煩、心(xin)悸等癥者食用。

菜譜四：粉皮生魚湯

每次用(yong)粉皮250克洗凈(jing)切成(cheng)小塊，生魚一條去(qu)腮及(ji)內臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血(xue)、解肌痛(tong)等功效，適合勞力過度熬(ao)夜后的肌肉酸痛(tong)、頸肌脹(zhang)痛(tong)者服(fu)用(yong)。