春季男性養生

春(chun)季女性養生

平和(he)體質(zhi)只要注意飲(yin)食搭(da)配(pei)合理就可以了(le)。

氣虛(xu)體(ti)質除了飲食上調養，還應(ying)適(shi)量多運動，因為運動對補氣(qi)有(you)作用。

陽虛體質maigoo小編(bian)建議應該(gai)科(ke)學膳食(shi)，注意溫補。

陰虛體(ti)質(zhi)可多吃點(dian)鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

瘀血體(ti)質適(shi)合吃一(yi)些紫菜、海藻、黑豆、柚子(zi)、山(shan)楂。

濕熱體質可(ke)適量吃冬瓜(gua)、西瓜(gua)、芥菜、黃瓜(gua)、苦瓜(gua)、通心菜。

氣(qi)郁體質可以喝小(xiao)柴胡湯(tang)(tang)、黃花(hua)菜雞蛋湯(tang)(tang)、麥片牛奶。春(chun)分(fen)時節郊游踏春(chun)很有(you)效果(guo)。

痰濕體質應多吃(chi)點(dian)冬瓜、蘿卜(bu)、海(hai)藻、海(hai)帶和薏米。

過敏體質應該少吃海鮮(xian)與辛辣刺激之物(wu)，少飲白酒。

立春養生保持(chi)心(xin)平氣和(he)、樂觀開朗；防(fang)病要防(fang)風(feng)；穿(chuan)衣(yi)應該下(xia)厚上薄(bo)；選擇適宜的鍛煉(lian)項目；少酸多甜。

雨(yu)水養生忌(ji)過(guo)度憂慮(lv)；早(zao)睡早(zao)起；不宜(yi)晨(chen)練，多做有氧運動；多食(shi)蔬果溫(wen)水，注意(yi)祛濕。

驚蟄養(yang)生(sheng)保證充(chong)足睡眠，室(shi)內保持(chi)通風(feng)；運動不宜(yi)太過激(ji)烈；多吃富含(han)植物(wu)(wu)蛋白質、維(wei)生素(su)的(de)清淡食物(wu)(wu)、新鮮(xian)蔬菜，少(shao)食動物(wu)(wu)脂肪類食物(wu)(wu)。

春分養(yang)生保(bao)持情(qing)緒平(ping)穩(wen)；保(bao)證(zheng)充(chong)足睡眠；可(ke)逐漸開始晨(chen)練(lian)，以散步(bu)、慢跑、打太極為宜(yi)；戒酸增(zeng)辛，助腎補肝。

清(qing)明養(yang)生悲(bei)傷(shang)莫過度，控制情緒；少出入公共場所(suo)；宜(yi)動不宜(yi)靜；清補為主，多(duo)吃蔬菜、水果，以防上火。

谷雨(yu)養生忌(ji)憂愁焦慮；多飲茶，注意(yi)防潮；注意(yi)防寒保暖；選(xuan)擇動作柔和(he)的(de)鍛煉方式；吃些低脂肪、高維生素、高礦物(wu)質的(de)食物(wu)。

春季艾灸能夠有效(xiao)的排除掉身體(ti)內的濕邪，并且(qie)對防(fang)治相應慢(man)性病是有效(xiao)果(guo)的。

春天泡(pao)腳有作(zuo)用于氣(qi)血(xue)暢通、陽氣(qi)生發，加速新陳代謝(xie)，溫暖全身，還能提升(sheng)氣(qi)色。

春(chun)天拔罐排除(chu)邪氣，讓(rang)人氣血(xue)暢(chang)通，強身健體，舒筋活絡、消(xiao)腫止(zhi)痛、祛風除(chu)濕。

春季刮痧(sha)可以(yi)活血化(hua)淤(yu)，祛除寒氣(qi)，經常(chang)刮(gua)痧還(huan)可以(yi)解(jie)除人體(ti)疲勞，提高人體(ti)免疫力(li)。

春季(ji)穴位(wei)按(an)摩適合按摩百會(hui)穴(xue)、三陰交穴(xue)、太沖穴(xue)、晴明穴(xue)、足三里穴(xue)。

春季針灸可治(zhi)療胃腸道疾病(bing)(bing)、口腔疾病(bing)(bing)、呼吸道疾病(bing)(bing)、神經肌肉骨骼系統病(bing)(bing)等。

春季(ji)養心注(zhu)重保(bao)暖，尤(you)其是(shi)頭部和腳部。另外，早晨起床(chuang)的時候(hou)要慢一些(xie)，而且晨起的時候(hou)要喝一杯白(bai)開水來調理身體(ti)。

春季養肝肝火(huo)旺(wang)盛(sheng)則(ze)需要省酸(suan)增甘；肝氣過少則(ze)要少吃酸(suan)性(xing)食物(wu)。進行適(shi)當(dang)的(de)體育鍛煉，做到多動(dong)少坐，按時休息。

春季養脾(pi)多(duo)喝點蜂蜜，還應該在(zai)早餐(can)的時(shi)候喝一杯牛(niu)奶，并(bing)在(zai)空余時(shi)間進(jin)行體育鍛煉，加強胃(wei)腸蠕動，促進(jin)消(xiao)化(hua)和(he)吸收。

春季(ji)養肺選擇食補(bu)(bu)，多(duo)喝杏(xing)(xing)仁(ren)粥、蘿(luo)卜飲以及(ji)杏(xing)(xing)仁(ren)雪(xue)梨山藥糊等，這些(xie)食物對(dui)于滋補(bu)(bu)肺(fei)臟效果確實是蠻好的。

春季補腎(shen)可以適(shi)當多吃(chi)一些韭(jiu)菜，但(dan)不可一次性(xing)吃(chi)得太多；還可以在空余時間按摩一下腳(jiao)心的涌(yong)泉穴，可以強(qiang)腎滋陰降(jiang)火。