春季男(nan)性(xing)養生

春季女性養(yang)生

平和體質只要注意(yi)飲(yin)食搭配合理就可以(yi)了。

氣虛體質(zhi)除(chu)了(le)飲食上調(diao)養(yang)，還應(ying)適量多運動，因為(wei)運動對補氣有作(zuo)用。

陽虛體質maigoo小編(bian)建議(yi)應該科學膳食，注意溫補。

陰虛體質可多吃點鴨肉蓮(lian)藕湯(tang)、百合、芝麻。

瘀血體質適合吃一些紫菜(cai)、海藻、黑豆、柚子、山(shan)楂(zha)。

濕熱(re)體質可(ke)適量吃冬瓜、西瓜、芥菜(cai)、黃瓜、苦(ku)瓜、通心菜(cai)。

氣(qi)郁體質可(ke)以喝小柴胡湯、黃花(hua)菜雞蛋湯、麥(mai)片牛奶(nai)。春分時節郊游(you)踏春很有效果。

痰濕體(ti)質應(ying)多吃點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。

過敏體質應該少吃(chi)海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。

立(li)春養生保持心(xin)平氣和、樂觀開朗(lang)；防病(bing)要防風；穿(chuan)衣應該(gai)下厚上薄；選(xuan)擇適宜(yi)的鍛(duan)煉項(xiang)目；少(shao)酸多甜。

雨水養生忌過度憂(you)慮；早睡早起；不宜晨(chen)練，多做(zuo)有氧運動(dong)；多食(shi)蔬(shu)果溫(wen)水，注意祛濕(shi)。

驚蟄養生保證(zheng)充足睡眠，室內(nei)保持通(tong)風(feng)；運(yun)動不(bu)宜太(tai)過激烈；多吃富含植物(wu)蛋白質、維生素的清淡食物(wu)、新鮮蔬菜，少食動物(wu)脂肪(fang)類食物(wu)。

春分養生保持情緒平穩；保證充足(zu)睡眠；可逐漸開始晨練，以散步、慢跑、打太(tai)極為宜；戒酸增辛(xin)，助(zhu)腎補肝。

清明養生悲傷(shang)莫(mo)過(guo)度，控制情緒；少(shao)出入公共場所；宜動不宜靜；清補為主(zhu)，多吃(chi)蔬菜、水果，以防上火。

谷雨(yu)養生忌憂愁(chou)焦慮；多飲(yin)茶，注(zhu)意(yi)防(fang)潮；注(zhu)意(yi)防(fang)寒保暖；選擇動作柔和的鍛煉方式；吃些(xie)低脂肪、高維生素、高礦(kuang)物(wu)質的食物(wu)。

春(chun)季艾灸能夠有(you)(you)效的(de)排(pai)除掉身體(ti)內的(de)濕(shi)邪，并且對防治相應慢性(xing)病是有(you)(you)效果的(de)。

春(chun)天泡腳有作用于氣血暢通、陽(yang)氣生發，加速新陳代(dai)謝，溫暖全身(shen)，還(huan)能(neng)提升氣色。

春天拔罐排除邪氣(qi)(qi)，讓人氣(qi)(qi)血暢通(tong)，強身(shen)健體，舒筋活絡、消腫止痛、祛風除濕(shi)。

春季刮痧可以活(huo)血(xue)化淤，祛(qu)除寒(han)氣，經常刮(gua)痧還(huan)可以解除人體(ti)疲(pi)勞，提高人體(ti)免疫力。

春季穴(xue)位按(an)摩適合按摩百會穴(xue)(xue)(xue)、三(san)陰交(jiao)穴(xue)(xue)(xue)、太沖穴(xue)(xue)(xue)、晴明穴(xue)(xue)(xue)、足三(san)里穴(xue)(xue)(xue)。

春季(ji)針灸(jiu)可治療胃腸道疾(ji)病(bing)、口腔疾(ji)病(bing)、呼吸道疾(ji)病(bing)、神(shen)經肌肉骨骼系統病(bing)等。

春季養心注重保暖，尤(you)其是頭部和腳部。另外，早晨起床的(de)時候(hou)要慢一些(xie)，而且晨起的(de)時候(hou)要喝一杯白開水來調理身體。

春季養肝肝(gan)火旺盛(sheng)則需要(yao)(yao)省酸增甘；肝(gan)氣(qi)過少(shao)(shao)則要(yao)(yao)少(shao)(shao)吃酸性(xing)食物。進行適當的體育鍛煉，做到多動少(shao)(shao)坐，按時休(xiu)息。

春季養脾多喝點蜂蜜，還應該在(zai)早餐的時(shi)(shi)候喝一杯牛(niu)奶，并在(zai)空(kong)余時(shi)(shi)間進行體育鍛煉，加強胃腸蠕動，促進消化和吸收。

春季養(yang)肺選擇食補(bu)，多(duo)喝杏仁粥、蘿卜飲以及杏仁雪梨山藥(yao)糊(hu)等，這些食物(wu)對于滋補(bu)肺臟效果確實(shi)是蠻好的(de)。

春季補腎可(ke)以適當(dang)多(duo)吃一(yi)些(xie)韭菜，但不(bu)可(ke)一(yi)次性吃得太多(duo)；還可(ke)以在空(kong)余時間(jian)按摩一(yi)下腳心的(de)涌泉穴，可(ke)以強腎滋陰降火。