春季男性養生

春季女性(xing)養(yang)生

平(ping)和體質只要注意飲食搭配合理(li)就可以了。

氣虛體質(zhi)除了飲食上調養，還應適量(liang)多運(yun)動，因為運(yun)動對補氣(qi)有作用。

陽虛(xu)體質(zhi)maigoo小(xiao)編建議應該科(ke)學膳食，注意(yi)溫(wen)補。

陰虛體(ti)質可多吃點(dian)鴨肉蓮藕湯、百(bai)合、芝麻(ma)。

瘀血體(ti)質適合吃一(yi)些(xie)紫(zi)菜(cai)、海藻、黑豆、柚子、山楂(zha)。

濕熱體質可適量吃(chi)冬瓜(gua)(gua)、西瓜(gua)(gua)、芥(jie)菜(cai)(cai)、黃瓜(gua)(gua)、苦瓜(gua)(gua)、通心菜(cai)(cai)。

氣(qi)郁體質(zhi)可以喝小柴胡湯(tang)、黃(huang)花菜(cai)雞蛋湯(tang)、麥片(pian)牛奶(nai)。春(chun)分時節郊游踏春(chun)很(hen)有(you)效果。

痰濕體質應多(duo)吃(chi)點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和(he)薏米。

過敏體質應(ying)該少吃海(hai)鮮與(yu)辛(xin)辣刺激之(zhi)物(wu)，少飲(yin)白酒(jiu)。

立春養生(sheng)保持(chi)心(xin)平氣和、樂觀(guan)開朗；防病要防風；穿衣應該下厚上薄；選擇(ze)適(shi)宜的鍛煉項(xiang)目；少酸多甜。

雨水(shui)養生(sheng)忌過度憂慮；早睡早起；不宜晨練，多(duo)做有氧運動；多(duo)食蔬果溫水，注意祛濕。

驚(jing)蟄養生(sheng)保(bao)證充足睡眠，室(shi)內保(bao)持(chi)通風；運動不宜太過激(ji)烈；多吃富含植物(wu)(wu)(wu)蛋(dan)白質、維生素的清淡食物(wu)(wu)(wu)、新鮮蔬菜，少食動物(wu)(wu)(wu)脂肪(fang)類食物(wu)(wu)(wu)。

春分養生保持情緒平(ping)穩；保證充(chong)足睡眠(mian)；可(ke)逐漸(jian)開始(shi)晨練，以散步(bu)、慢跑、打(da)太極為宜；戒(jie)酸增(zeng)辛，助腎(shen)補肝。

清明養(yang)生悲傷莫過度，控制(zhi)情緒；少出入公(gong)共場所(suo)；宜(yi)動不宜(yi)靜；清補為主(zhu)，多吃(chi)蔬菜、水(shui)果，以防上火。

谷雨養生(sheng)忌(ji)憂愁焦慮；多飲茶，注意防(fang)(fang)潮；注意防(fang)(fang)寒保暖；選擇動作柔和(he)的鍛煉方式(shi)；吃些(xie)低脂肪(fang)、高維(wei)生素、高礦物(wu)質(zhi)的食物(wu)。

春季艾灸能(neng)夠有(you)效(xiao)的(de)排除掉身(shen)體內的(de)濕邪(xie)，并(bing)且對防治相應(ying)慢性(xing)病是有(you)效(xiao)果的(de)。

春天泡腳(jiao)有作用于氣(qi)血暢通、陽氣(qi)生發(fa)，加速新陳代謝，溫暖全身(shen)，還能(neng)提(ti)升氣(qi)色。

春天拔罐排除邪(xie)氣，讓人氣血暢通，強身健體，舒筋(jin)活絡、消腫止痛、祛風除濕。

春(chun)季(ji)刮(gua)痧可(ke)以活血化淤(yu)，祛除(chu)寒氣(qi)，經常(chang)刮痧還可(ke)以解除(chu)人體(ti)疲勞(lao)，提高人體(ti)免疫力。

春季(ji)穴位按摩適合(he)按摩百會穴、三陰交穴、太(tai)沖穴、晴明穴、足(zu)三里穴。

春(chun)季針(zhen)灸(jiu)可治(zhi)療(liao)胃腸道疾病(bing)、口腔疾病(bing)、呼吸(xi)道疾病(bing)、神經肌肉骨骼系統病(bing)等。

春季(ji)養心注重保暖(nuan)，尤其是頭(tou)部(bu)和腳(jiao)部(bu)。另外，早(zao)晨(chen)起床的時候要(yao)慢一些，而(er)且晨(chen)起的時候要(yao)喝一杯白開水來調(diao)理身體。

春季養(yang)肝肝火旺盛則(ze)需(xu)要(yao)省酸增甘；肝氣過少則(ze)要(yao)少吃酸性食物。進行(xing)適當的體育(yu)鍛煉，做到(dao)多(duo)動少坐(zuo)，按時休(xiu)息。

春季養脾多喝點蜂蜜，還應該在早餐的時候喝一杯牛奶，并在空余時間進行體育(yu)鍛(duan)煉，加強胃腸(chang)蠕動，促進消化和吸收。

春季(ji)養肺選擇食補，多(duo)喝(he)杏(xing)仁(ren)(ren)粥、蘿卜飲以(yi)及杏(xing)仁(ren)(ren)雪梨山藥糊等，這些食物對于滋(zi)補肺臟(zang)效(xiao)果確實是蠻好的(de)。

春季(ji)補腎可以(yi)適(shi)當多吃一些韭菜，但不可一次性吃得(de)太多；還(huan)可以(yi)在(zai)空余時(shi)間按摩一下腳(jiao)心的涌泉穴，可以(yi)強腎滋(zi)陰降火。