春(chun)季(ji)男性養(yang)生

春季(ji)女(nv)性養(yang)生

平(ping)和體(ti)質只要注意(yi)飲食搭(da)配合理就可以了(le)。

氣(qi)虛體質除(chu)了(le)飲(yin)食上調(diao)養，還應適(shi)量多運動(dong)，因為運動(dong)對補氣有作用。

陽虛體質maigoo小編建議應該科學膳食，注意溫補。

陰虛(xu)體(ti)質(zhi)可(ke)多吃點鴨肉蓮(lian)藕湯、百合、芝麻。

瘀(yu)血(xue)體質(zhi)適合吃(chi)一些紫菜、海(hai)藻、黑豆、柚子、山楂。

濕(shi)熱體質可適(shi)量(liang)吃冬瓜(gua)、西(xi)瓜(gua)、芥菜(cai)、黃瓜(gua)、苦瓜(gua)、通心(xin)菜(cai)。

氣郁體質可以喝小(xiao)柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片(pian)牛奶。春分時節郊游踏春很有效(xiao)果(guo)。

痰濕體(ti)質(zhi)應多(duo)吃點冬瓜、蘿(luo)卜、海(hai)藻、海(hai)帶和薏米。

過敏(min)體質(zhi)應該少吃海鮮與辛辣刺激(ji)之(zhi)物，少飲白酒。

立春養生(sheng)保持心平氣和、樂觀開(kai)朗；防病要防風(feng)；穿衣應該下(xia)厚上薄(bo)；選(xuan)擇適宜的鍛煉項目；少酸多(duo)甜(tian)。

雨(yu)水養生忌過度憂慮；早(zao)睡早(zao)起；不宜(yi)晨(chen)練，多(duo)做有氧(yang)運動；多(duo)食蔬果溫水，注意(yi)祛濕。

驚蟄養生保證充足睡(shui)眠，室(shi)內(nei)保持通風；運動不宜(yi)太過激(ji)烈(lie)；多吃富含植物蛋白質、維生素的清(qing)淡食物、新鮮蔬菜(cai)，少食動物脂肪類食物。

春分養生保(bao)持(chi)情(qing)緒平穩；保(bao)證(zheng)充(chong)足睡眠；可逐漸開(kai)始晨練，以散步、慢跑、打太極為宜；戒(jie)酸增(zeng)辛，助腎補肝。

清(qing)明養(yang)生悲傷(shang)莫過度(du)，控制情(qing)緒；少出入公共場(chang)所；宜動不宜靜；清補為主(zhu)，多吃(chi)蔬菜、水果，以防(fang)上火(huo)。

谷雨(yu)養生忌憂愁焦慮；多飲(yin)茶，注意防潮；注意防寒保暖；選擇動作柔(rou)和的鍛煉方式；吃些低脂肪、高維生(sheng)素、高礦物質的食物。

春(chun)季艾灸能夠有效的排除掉身體內的濕(shi)邪，并(bing)且(qie)對防治相應慢性(xing)病(bing)是有效果的。

春(chun)天泡腳有作(zuo)用于氣血(xue)暢通、陽氣生發(fa)，加速新(xin)陳代謝，溫暖全(quan)身(shen)，還能提升氣色。

春天拔(ba)罐排除(chu)邪氣(qi)，讓人(ren)氣(qi)血暢(chang)通，強(qiang)身健體，舒筋活絡、消(xiao)腫(zhong)止痛(tong)、祛(qu)風除(chu)濕(shi)。

春季刮(gua)痧可(ke)以(yi)活血化淤(yu)，祛除(chu)寒氣，經常刮痧還可(ke)以(yi)解除(chu)人(ren)體疲勞，提高人(ren)體免疫力。

春季(ji)穴位按摩(mo)適合按摩百會穴、三(san)陰交(jiao)穴、太(tai)沖穴、晴明穴、足(zu)三(san)里(li)穴。

春季(ji)針灸可治(zhi)療胃腸(chang)道(dao)疾病(bing)、口腔疾病(bing)、呼吸道(dao)疾病(bing)、神經肌肉骨(gu)骼系統病(bing)等。

春季(ji)養心(xin)注(zhu)重保暖，尤其是頭部和(he)腳部。另外，早晨(chen)起床(chuang)的時候(hou)要(yao)慢(man)一些，而且晨(chen)起的時候(hou)要(yao)喝一杯白開水來調理身體(ti)。

春季養肝(gan)肝火(huo)旺(wang)盛則(ze)(ze)需要省酸(suan)增甘；肝氣過(guo)少則(ze)(ze)要少吃酸(suan)性食物。進行(xing)適當(dang)的(de)體育鍛(duan)煉，做(zuo)到多動少坐，按時休息。

春季養脾多喝點蜂蜜，還應(ying)該在(zai)早餐的時候喝一杯牛(niu)奶，并在(zai)空余時間進行(xing)體育鍛煉(lian)，加(jia)強胃腸蠕(ru)動，促進消化(hua)和吸收。

春季養肺(fei)選(xuan)擇食(shi)補(bu)，多喝杏(xing)仁(ren)粥、蘿卜(bu)飲以(yi)及杏(xing)仁(ren)雪梨山(shan)藥糊等，這(zhe)些食(shi)物對于滋補(bu)肺臟效果確實是(shi)蠻(man)好的(de)。

春季補腎可以適(shi)當多吃一(yi)些(xie)韭菜，但不(bu)可一(yi)次性吃得太(tai)多；還可以在空(kong)余時間按(an)摩一(yi)下腳心(xin)的涌泉穴，可以強腎滋陰降火。