春季男性養生

春(chun)季女(nv)性養生

平(ping)和(he)體質只要注意飲食搭配(pei)合理就(jiu)可以了(le)。

氣虛體質除了飲食上調養，還應適量多(duo)運動(dong)(dong)，因為運動(dong)(dong)對補氣(qi)有作用。

陽(yang)虛(xu)體質maigoo小編建議應該科學(xue)膳食，注意溫補。

陰虛體質可多(duo)吃點鴨肉(rou)蓮藕湯、百合、芝麻。

瘀血體(ti)質適合吃一(yi)些紫菜(cai)、海藻、黑(hei)豆、柚子、山楂(zha)。

濕熱(re)體質可適量吃冬(dong)瓜(gua)、西瓜(gua)、芥菜(cai)、黃瓜(gua)、苦瓜(gua)、通心(xin)菜(cai)。

氣郁體質可以(yi)喝小柴胡湯(tang)、黃(huang)花菜雞蛋湯(tang)、麥片牛(niu)奶。春(chun)分時(shi)節(jie)郊游(you)踏春(chun)很有效果。

痰(tan)濕體(ti)質應多吃點(dian)冬瓜、蘿卜、海(hai)藻、海(hai)帶和薏(yi)米(mi)。

過敏體質應該(gai)少吃(chi)海鮮與(yu)辛辣刺(ci)激之物(wu)，少飲白(bai)酒。

立(li)春(chun)養(yang)生保持心平氣和、樂觀開(kai)朗；防病(bing)要防風；穿衣(yi)應該下厚上薄；選(xuan)擇適宜的鍛煉項(xiang)目；少酸多甜(tian)。

雨(yu)水養生忌過度憂(you)慮；早睡早起；不宜晨練，多(duo)做(zuo)有氧運動(dong)；多(duo)食蔬果溫(wen)水(shui)，注意祛濕。

驚蟄養生保證充(chong)足睡眠，室內(nei)保持通(tong)風(feng)；運動不宜太過激烈；多吃富含植物蛋白質、維(wei)生素的清淡食物、新鮮蔬菜，少食動物脂肪(fang)類食物。

春分養生保(bao)持情緒平穩；保(bao)證充足(zu)睡眠；可逐漸開始晨練，以(yi)散(san)步、慢跑(pao)、打(da)太極為(wei)宜；戒酸增辛，助腎補肝。

清明(ming)養生悲傷莫過度，控(kong)制情緒(xu)；少(shao)出(chu)入公共場所；宜動不(bu)宜靜(jing)；清補為主，多吃蔬菜、水果(guo)，以防上火(huo)。

谷雨養生忌憂(you)愁焦慮；多(duo)飲茶，注意(yi)防潮(chao)；注意(yi)防寒保暖；選擇動作柔和的鍛(duan)煉(lian)方式；吃(chi)些低(di)脂(zhi)肪、高維生素、高礦物質(zhi)的食物。

春季艾灸能夠有效的(de)排除(chu)掉身體內(nei)的(de)濕邪(xie)，并且對防(fang)治相應慢性病是有效果的(de)。

春(chun)天(tian)泡腳有作用于(yu)氣血暢通、陽氣生發，加(jia)速新陳代謝(xie)，溫暖全身(shen)，還能(neng)提(ti)升氣色。

春天拔罐排(pai)除邪氣，讓人氣血暢(chang)通，強身健體，舒筋(jin)活(huo)絡、消腫止痛、祛風除濕(shi)。

春季刮痧可以活血化(hua)淤，祛除寒氣，經(jing)常刮痧還(huan)可以解除人體(ti)疲勞，提高(gao)人體(ti)免(mian)疫(yi)力(li)。

春季穴位按摩適(shi)合(he)按摩(mo)百會穴(xue)(xue)、三陰交穴(xue)(xue)、太沖穴(xue)(xue)、晴明穴(xue)(xue)、足三里穴(xue)(xue)。

春(chun)季針(zhen)灸可治療胃(wei)腸道疾病(bing)、口腔(qiang)疾病(bing)、呼吸(xi)道疾病(bing)、神經肌肉(rou)骨骼(ge)系統病(bing)等(deng)。

春季養心注重保暖(nuan)，尤其是頭部和腳部。另外，早晨起床(chuang)的時候要(yao)慢(man)一些，而(er)且(qie)晨起的時候要(yao)喝(he)一杯白開(kai)水來調理身體。

春(chun)季養肝肝火旺盛則需要省酸增甘；肝氣過少則要少吃酸性食物。進行適當的體(ti)育(yu)鍛煉，做到(dao)多動少坐，按(an)時休(xiu)息。

春季養脾多喝(he)點蜂蜜，還應該(gai)在早餐的時(shi)(shi)候喝(he)一杯牛奶，并在空余時(shi)(shi)間進行(xing)體育鍛煉(lian)，加強胃(wei)腸蠕動(dong)，促進消化和吸收。

春季(ji)養肺(fei)選擇食(shi)補，多喝杏(xing)仁粥(zhou)、蘿(luo)卜飲(yin)以及(ji)杏(xing)仁雪梨山藥(yao)糊等，這(zhe)些食(shi)物對于滋補肺臟效(xiao)果確實是蠻好(hao)的。

春季補腎可以(yi)適當多吃一些韭菜，但不可一次性吃得(de)太(tai)多；還可以(yi)在空余(yu)時(shi)間按(an)摩一下腳心的涌(yong)泉穴，可以(yi)強腎滋陰(yin)降火。