孕婦春季養生飲食

1、孕婦春季養生吃什么好

（1）適宜的蔬菜

雖然說現在(zai)(zai)一年(nian)四季(ji)都可以(yi)吃到(dao)想吃的(de)菜(cai)，但(dan)是季(ji)節性的(de)菜(cai)在(zai)(zai)該有的(de)季(ji)節去吃才比較好，所以(yi)春(chun)天可以(yi)盡量的(de)多吃些(xie)季(ji)節性的(de)蔬菜(cai)。

（2）季(ji)節性的水果

很多(duo)水(shui)果只(zhi)有在(zai)春季才有，像(xiang)千(qian)禧(xi)果、草莓等都是合(he)乎(hu)時宜的水(shui)果，孕婦可以(yi)吃，但是一定要注意(yi)不要吃太多(duo)。

（3）滋補(bu)性的補(bu)充營養(yang)的湯

在(zai)春季(ji)人的(de)(de)陽(yang)氣比較重，容易造成(cheng)內熱(re)的(de)(de)現象，這(zhe)個季(ji)節(jie)的(de)(de)孕(yun)婦可以(yi)在(zai)平時(shi)就(jiu)喝(he)些滋補性湯(tang)料來(lai)進行(xing)調節(jie)，以(yi)免造成(cheng)內熱(re)。

2、孕婦春季養生食譜

（1）白玉豬小肚(du)湯

食材：白茅根60克、玉(yu)米須60克、紅(hong)棗10個、豬小肚500克(ke)。

做法：將豬小肚洗凈切塊，用鹽、生粉拌擦，再沖洗干凈；先放入開水鍋煮15分鐘，取出在清水中沖洗；紅棗去核后，與白茅根、玉米須一起洗凈，用清水稍浸泡片刻，再與豬小肚一起放入瓦罐內；加入清水8碗左右。大火煮沸后，改用(yong)小火煲2個小時(shi)，可加(jia)入適量食鹽和少量生油。

（2）海(hai)底椰南棗湯(tang)

食材：海底椰約150克，大蘋(pin)果兩個，南棗六粒。

做法：蘋果(guo)洗干凈后每(mei)個切(qie)成4片，去心，南(nan)棗(zao)洗凈(jing)。水(shui)沸(fei)后，將各材料放入(ru)滾十分鐘；然后改慢(man)火再煲(bao)兩(liang)小時，下少許鹽調味(wei)即可。

（3）金(jin)針(zhen)豆腐(fu)瘦肉湯(tang)

食材：金針菇1兩、瘦(shou)肉4兩、豆腐1塊。

做法：豆腐切塊，金針菇用水浸洗。將瘦肉(rou)“出水”，金針菇放(fang)入(ru)用(yong)小(xiao)火煲一(yi)小(xiao)時；再將豆(dou)腐(fu)放(fang)入(ru)煲內，加入(ru)少許鹽便可(ke)。

3、孕婦春季喝什么湯好

（1）紅(hong)棗銀耳蓮(lian)子湯

紅棗具(ju)有(you)補血(xue)、補氣的功(gong)效，和(he)蓮子一起煮沸，加以調試對孕婦有(you)很(hen)好的滋補功(gong)效，可以美容(rong)和(he)養(yang)顏(yan)，也可以滋補氣血(xue)。

（2）豬蹄湯

豬蹄帶有豐富的(de)膠(jiao)原帶白，也有美(mei)容養顏的(de)功(gong)效，并(bing)且(qie)孕婦喝豬蹄湯可以補(bu)鈣，對胎兒的(de)生長發育(yu)具有良好的(de)基(ji)礎作用(yong)。

（3）魚湯

魚湯(tang)對于孕婦來(lai)說(shuo)是很(hen)好的(de)(de)滋補(bu)的(de)(de)東西，經常喝魚湯(tang)的(de)(de)孕婦蛋白(bai)質不會缺乏，據說(shuo)生下來(lai)的(de)(de)孩子比較聰明(ming)皮膚也(ye)比較白(bai)。

孕婦春天穿什么好

1、泡(pao)泡(pao)紗、絨布(bu)還(huan)有平布(bu)類面(mian)料的衣(yi)服

春天的(de)(de)(de)時候選擇(ze)(ze)衣(yi)服可(ke)以不要(yao)選擇(ze)(ze)那么臃腫的(de)(de)(de)大衣(yi)，可(ke)以選擇(ze)(ze)泡泡紗面(mian)料(liao)的(de)(de)(de)衣(yi)服，這(zhe)種(zhong)面(mian)料(liao)的(de)(de)(de)優點(dian)(dian)就是(shi)透氣性比(bi)較好，而且穿起來不會(hui)顯(xian)得臃腫，會(hui)顯(xian)得比(bi)較精神可(ke)愛。但(dan)是(shi)保暖(nuan)的(de)(de)(de)效果(guo)可(ke)能會(hui)弱點(dian)(dian)。絨布和平布或者一些純棉的(de)(de)(de)衣(yi)服會(hui)讓孕媽媽感覺比(bi)較舒適，穿起來活動比(bi)較方便，而且也比(bi)較具有保暖(nuan)的(de)(de)(de)效果(guo)，是(shi)孕媽媽衣(yi)服很好的(de)(de)(de)選擇(ze)(ze)。

2、背帶裝

現在很多(duo)孕(yun)婦裝都流行背(bei)帶(dai)裝，有(you)背(bei)帶(dai)裙的(de)(de)還(huan)有(you)背(bei)帶(dai)褲(ku)的(de)(de)，不(bu)(bu)管是(shi)什么樣(yang)(yang)的(de)(de)只要不(bu)(bu)是(shi)很異類的(de)(de)，不(bu)(bu)是(shi)緊身的(de)(de)就(jiu)(jiu)可(ke)以。背(bei)帶(dai)裝對(dui)孕(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)來說穿(chuan)著會比(bi)較方便，而且對(dui)腹(fu)部也(ye)沒有(you)壓(ya)力，所以比(bi)較適(shi)(shi)合孕(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)。如果怕冷的(de)(de)孕(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可(ke)以購買背(bei)帶(dai)褲(ku)就(jiu)(jiu)可(ke)以防(fang)止(zhi)腿部受涼(liang)，而且可(ke)以更(geng)全面的(de)(de)保(bao)護身體。在挑選的(de)(de)時候要注意要適(shi)(shi)合自(zi)己(ji)，不(bu)(bu)宜太大也(ye)不(bu)(bu)宜太小，這樣(yang)(yang)穿(chuan)起(qi)來才會覺得(de)舒(shu)適(shi)(shi)。

3、選擇淺色的(de)孕婦裝(zhuang)

按照心理(li)學的(de)(de)(de)(de)角度來(lai)(lai)說(shuo)，淺色(se)的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)會讓一(yi)(yi)個人(ren)的(de)(de)(de)(de)心情(qing)(qing)顯得比(bi)較(jiao)放松，比(bi)較(jiao)愉快。對于(yu)(yu)孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)咪來(lai)(lai)說(shuo)，顏(yan)色(se)可以(yi)不用太講(jiang)究，可以(yi)根據(ju)自己的(de)(de)(de)(de)喜歡(huan)來(lai)(lai)選擇(ze)什么顏(yan)色(se)的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)，這(zhe)樣會讓孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的(de)(de)(de)(de)心情(qing)(qing)比(bi)較(jiao)好，有助于(yu)(yu)保持孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒，對孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)和(he)(he)胎寶(bao)寶(bao)的(de)(de)(de)(de)健康有一(yi)(yi)定(ding)(ding)的(de)(de)(de)(de)好處。但(dan)是對于(yu)(yu)一(yi)(yi)些特別艷的(de)(de)(de)(de)特別耀眼的(de)(de)(de)(de)顏(yan)色(se)還是不要選，盡量(liang)選擇(ze)柔和(he)(he)一(yi)(yi)定(ding)(ding)的(de)(de)(de)(de)，特別是孕(yun)晚期的(de)(de)(de)(de)孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)，柔和(he)(he)的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)可以(yi)緩解孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的(de)(de)(de)(de)煩(fan)躁心理(li)，柔和(he)(he)的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)可以(yi)是孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)心情(qing)(qing)平靜。

孕婦春天做什么運動好

1、散步

春暖花(hua)開(kai)，陽(yang)光明媚，準媽(ma)媽(ma)多散步(bu)有助于(yu)(yu)胎(tai)兒發育(yu)。在室(shi)外(wai)陽(yang)光下散步(bu)比(bi)在室(shi)內散步(bu)要好(hao)，除了有助合成維生(sheng)素D，可防止孕期缺鈣引(yin)起的小腿抽筋外(wai)，經常曬(shai)太陽(yang)、呼吸新鮮(xian)空氣還利(li)于(yu)(yu)好(hao)心情，對(dui)胎(tai)寶(bao)寶(bao)來說也(ye)是良(liang)好(hao)的胎(tai)教。

但(dan)需要提醒(xing)的(de)是，敏感體質的(de)孕(yun)婦，春季(ji)空氣中花粉含量增高(gao)，戶外運動更(geng)應小(xiao)心。

2、孕婦體操

準媽媽經常做(zuo)孕婦體(ti)操的(de)好(hao)處很多(duo)。能夠(gou)防止由(you)于體(ti)重增加和重心變化(hua)引起的(de)腰腿疼痛(tong)，能夠(gou)松馳腰部和骨(gu)盆的(de)肌(ji)肉，為(wei)將來分娩時(shi)胎兒能順利通過產道做(zuo)好(hao)預備。

3、伸展運動

伸(shen)展運(yun)動(dong)可以使(shi)你的(de)身體(ti)保(bao)持靈活放松，預防(fang)肌肉拉(la)傷。你可以把(ba)伸(shen)展運(yun)動(dong)和(he)增強心血管功能(neng)的(de)運(yun)動(dong)結合起來，使(shi)自己的(de)身體(ti)得(de)到全(quan)面(mian)的(de)鍛(duan)煉。

4、瑜伽

練習瑜(yu)伽(jia)可(ke)以增強體力和(he)肌(ji)肉張力，增強身體的平衡能力，提高整(zheng)個(ge)肌(ji)肉組織的柔韌度和(he)靈活度。

5、跳舞

舞蹈可以(yi)促(cu)進人的血液循(xun)壞，孕(yun)媽媽可以(yi)在(zai)合適(shi)的地方(fang)放(fang)點輕音樂翩(pian)翩(pian)起舞，但是(shi)動作(zuo)不要太劇烈，一定把握好力(li)度。

孕婦春季起居要點

孕婦的起居作息(xi)，要符合自然界陽氣消長的規(gui)律(lv)及人體的生(sheng)理常規(gui)，其(qi)中最重要的是晝夜節律(lv)，否(fou)則，會引起早(zao)(zao)衰與損壽。古代養生(sheng)家認(ren)為(wei)，春(chun)夏宜養陽，秋冬宜養陰(yin)。因此(ci)，春(chun)季(ji)應(ying)“夜臥(wo)早(zao)(zao)起，廣步于庭，被(bei)發緩(huan)(huan)形，以(yi)使志生(sheng)”；夏季(ji)應(ying)“夜臥(wo)早(zao)(zao)起，無厭于日(ri)，使志無怒，使華成秀”；秋季(ji)應(ying)“早(zao)(zao)臥(wo)早(zao)(zao)起，與雞(ji)俱興，使志安寧，以(yi)緩(huan)(huan)秋刑”；冬季(ji)應(ying)“早(zao)(zao)臥(wo)晚起，必待日(ri)光，使志若伏若匿，若有私意，若有所得(de)”。

孕婦春季常見疾病及預防

1、感冒

預防早(zao)春(chun)感冒(mao)，專家指(zhi)出：要(yao)再"捂"一段時(shi)間，要(yao)多"補"維生(sheng)素C，要(yao)多"飲(yin)"水。

早春(chun)氣(qi)候冷熱交(jiao)替(ti)，是感冒等上呼吸道疾病(bing)高(gao)發的(de)季(ji)節。在這樣的(de)天氣(qi)里(li)還(huan)是要(yao)注意(yi)保暖，不要(yao)急于脫(tuo)掉冬裝，應多"捂(wu)"一段時間，以緩慢調整(zheng)身體(ti)的(de)代謝機(ji)能，適應新的(de)氣(qi)候。

在(zai)辦公(gong)室辦公(gong)的(de)人群可(ke)以(yi)外面穿(chuan)厚些，里面穿(chuan)少些，適(shi)時(shi)地穿(chuan)脫衣(yi)服，以(yi)適(shi)應(ying)室內外不同的(de)溫差。同時(shi)由于氣(qi)侯干燥，冷空(kong)氣(qi)和(he)干燥空(kong)氣(qi)被(bei)吸(xi)入(ru)呼吸(xi)道，容易刺激呼吸(xi)道粘(zhan)(zhan)(zhan)膜，使粘(zhan)(zhan)(zhan)膜血(xue)管收縮，造成呼吸(xi)道粘(zhan)(zhan)(zhan)膜抵抗力(li)減弱，多喝(he)水，經常讓粘(zhan)(zhan)(zhan)膜保(bao)持(chi)濕潤，可(ke)減弱病源(yuan)微生物的(de)侵入(ru)。

2、早產

趕在春(chun)節(jie)前結婚，早(zao)春(chun)時節(jie)準備受(shou)孕，不少新婚夫(fu)婦在近期(qi)(qi)都有這樣的"如意算盤"。專(zhuan)家認為，從優生優育的角(jiao)度(du)來說，要想生一個(ge)可愛的寶寶，早(zao)期(qi)(qi)妊娠(shen)（3個(ge)月內）最(zui)好避免在冬(dong)天(tian)和早(zao)春(chun)。

調查(cha)發(fa)現(xian)，在(zai)(zai)(zai)春天(tian)受孕的女(nv)性較在(zai)(zai)(zai)其他季(ji)節受孕的女(nv)性更(geng)容易(yi)在(zai)(zai)(zai)妊娠時(shi)間不足(zu)37周時(shi)就(jiu)生(sheng)下早產(chan)兒。美國專家組(zu)1995年(nian)到2005年(nian)間在(zai)(zai)(zai)同一家婦產(chan)醫院分娩的75399名女(nv)性的分娩記(ji)錄(lu)進行了分析，他們(men)按照這(zhe)些女(nv)性受孕的時(shi)間將她(ta)們(men)分組(zu)。結果發(fa)現(xian)，春天(tian)懷孕的女(nv)性生(sheng)下早產(chan)兒的幾率是(shi)9.2%，而夏、秋(qiu)及冬(dong)天(tian)懷孕的則分別為8.4%、8.8%及9.1%。

雖然這項研究并沒有明確提出春天懷孕的女性更容易生下早產兒，但不同的季節出現炎癥的情況也不一樣，還有一種可能是，女性在懷孕時如處于病毒和病菌繁殖的環境，也會導致她們的免疫系統受影響。【孕婦各季節疾病】