孕婦春季養生飲食

1、孕婦春季養生吃什么好

（1）適宜的(de)蔬菜(cai)

雖然說現(xian)在一年四季(ji)都可以吃到想吃的(de)菜(cai)，但(dan)是季(ji)節性的(de)菜(cai)在該(gai)有的(de)季(ji)節去吃才(cai)比較好(hao)，所以春天可以盡量的(de)多吃些季(ji)節性的(de)蔬菜(cai)。

（2）季節性的(de)水果

很多水果(guo)(guo)只有在春季才有，像千禧果(guo)(guo)、草莓等都是(shi)合乎時宜的水果(guo)(guo)，孕婦(fu)可以吃，但是(shi)一定要(yao)注意不要(yao)吃太多。

（3）滋補性的補充營(ying)養的湯

在(zai)春季人的(de)陽(yang)氣比較重，容(rong)易造(zao)(zao)成(cheng)內熱的(de)現象，這個季節的(de)孕(yun)婦可以在(zai)平時就喝些滋補(bu)性湯料(liao)來進行調節，以免造(zao)(zao)成(cheng)內熱。

2、孕婦春季養生食譜

（1）白玉豬(zhu)小肚湯(tang)

食材：白茅根60克、玉(yu)米須(xu)60克(ke)、紅棗10個、豬小肚(du)500克(ke)。

做法：將豬小肚洗凈切塊，用鹽、生粉拌擦，再沖洗干凈；先放入開(kai)水鍋(guo)煮15分(fen)鐘，取出在清水中沖洗；紅棗去核后，與白茅根、玉米須一起洗凈，用清水稍浸泡片刻，再與豬小肚一起放入瓦罐內；加入清水8碗左右(you)。大火煮沸后，改用小火煲2個小(xiao)時，可加入適量食鹽和少量生油。

（2）海底椰南棗(zao)湯

食材：海(hai)底椰(ye)約150克，大蘋果(guo)兩個，南棗六粒(li)。

做法：蘋果洗干凈后每個切成4片(pian)，去心，南棗洗凈(jing)。水沸后(hou)，將各材料放(fang)入滾十分鐘；然(ran)后(hou)改慢火再煲兩(liang)小時(shi)，下(xia)少(shao)許鹽調(diao)味即可(ke)。

（3）金針豆(dou)腐瘦(shou)肉湯(tang)

食材：金針菇1兩、瘦肉4兩、豆腐(fu)1塊。

做法：豆腐切塊，金針(zhen)菇用水(shui)浸洗。將瘦肉“出水”，金(jin)針菇放入用(yong)小火(huo)煲一小時(shi)；再將豆腐放入煲內，加入少許鹽便可。

3、孕婦春季喝什么湯好

（1）紅棗銀耳(er)蓮子湯(tang)

紅棗具有補血(xue)、補氣的功效(xiao)，和(he)蓮子一(yi)起煮沸，加以調試對孕婦有很好的滋(zi)(zi)補功效(xiao)，可(ke)以美容和(he)養顏，也可(ke)以滋(zi)(zi)補氣血(xue)。

（2）豬蹄湯

豬蹄帶有豐富(fu)的(de)膠原帶白，也有美容養顏的(de)功效，并且孕婦喝(he)豬蹄湯(tang)可以(yi)補鈣，對胎兒(er)的(de)生長發育具有良好的(de)基礎作用(yong)。

（3）魚湯

魚湯(tang)對于孕婦(fu)來說是很好的(de)(de)(de)滋補的(de)(de)(de)東(dong)西，經常喝魚湯(tang)的(de)(de)(de)孕婦(fu)蛋白質(zhi)不(bu)會缺(que)乏，據說生下(xia)來的(de)(de)(de)孩子比較(jiao)聰明皮膚也(ye)比較(jiao)白。

孕婦春天穿什么好

1、泡泡紗、絨布(bu)還有平(ping)布(bu)類面料的衣服

春天(tian)的(de)時(shi)候選(xuan)(xuan)擇(ze)衣(yi)服(fu)可(ke)(ke)以(yi)(yi)不(bu)(bu)要選(xuan)(xuan)擇(ze)那么臃(yong)(yong)腫(zhong)的(de)大衣(yi)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)選(xuan)(xuan)擇(ze)泡(pao)泡(pao)紗面料的(de)衣(yi)服(fu)，這種(zhong)面料的(de)優點就是(shi)(shi)透(tou)氣性比(bi)較好(hao)，而(er)且穿(chuan)起(qi)來(lai)(lai)不(bu)(bu)會(hui)顯得臃(yong)(yong)腫(zhong)，會(hui)顯得比(bi)較精神可(ke)(ke)愛(ai)。但是(shi)(shi)保暖的(de)效(xiao)果可(ke)(ke)能會(hui)弱點。絨布和平布或者(zhe)一些純棉的(de)衣(yi)服(fu)會(hui)讓孕媽(ma)媽(ma)感覺比(bi)較舒(shu)適(shi)，穿(chuan)起(qi)來(lai)(lai)活動比(bi)較方便，而(er)且也比(bi)較具(ju)有保暖的(de)效(xiao)果，是(shi)(shi)孕媽(ma)媽(ma)衣(yi)服(fu)很好(hao)的(de)選(xuan)(xuan)擇(ze)。

2、背帶裝

現在很多(duo)孕(yun)(yun)婦裝都流行背(bei)帶(dai)(dai)裝，有(you)背(bei)帶(dai)(dai)裙的(de)還有(you)背(bei)帶(dai)(dai)褲的(de)，不(bu)(bu)管是(shi)什么樣的(de)只要不(bu)(bu)是(shi)很異類的(de)，不(bu)(bu)是(shi)緊身(shen)的(de)就可以。背(bei)帶(dai)(dai)裝對孕(yun)(yun)媽(ma)媽(ma)來(lai)說穿著會比(bi)較(jiao)方便(bian)，而且對腹部(bu)也沒(mei)有(you)壓力，所以比(bi)較(jiao)適合孕(yun)(yun)媽(ma)媽(ma)。如果怕冷的(de)孕(yun)(yun)媽(ma)媽(ma)可以購買背(bei)帶(dai)(dai)褲就可以防止腿部(bu)受涼，而且可以更全面(mian)的(de)保(bao)護身(shen)體。在挑選的(de)時(shi)候要注意要適合自己(ji)，不(bu)(bu)宜太大(da)也不(bu)(bu)宜太小(xiao)，這樣穿起(qi)來(lai)才(cai)會覺得(de)舒適。

3、選擇淺(qian)色的孕(yun)婦裝

按照(zhao)心(xin)(xin)理學的(de)(de)角度來(lai)說(shuo)，淺(qian)色的(de)(de)衣(yi)(yi)(yi)服會讓一個人的(de)(de)心(xin)(xin)情顯得比較放松，比較愉(yu)快。對(dui)(dui)于孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)咪來(lai)說(shuo)，顏色可以不用太講究，可以根(gen)據自(zi)己(ji)的(de)(de)喜歡來(lai)選擇什么顏色的(de)(de)衣(yi)(yi)(yi)服，這樣會讓孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)(de)心(xin)(xin)情比較好，有助于保(bao)持孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)(de)情緒，對(dui)(dui)孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)和胎(tai)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)健康(kang)有一定的(de)(de)好處。但(dan)是對(dui)(dui)于一些特(te)別艷的(de)(de)特(te)別耀眼的(de)(de)顏色還是不要選，盡量選擇柔和一定的(de)(de)，特(te)別是孕(yun)(yun)晚期的(de)(de)孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，柔和的(de)(de)衣(yi)(yi)(yi)服可以緩(huan)解孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)(de)煩躁心(xin)(xin)理，柔和的(de)(de)衣(yi)(yi)(yi)服可以是孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)心(xin)(xin)情平靜。

孕婦春天做什么運動好

1、散步

春暖花開(kai)，陽光(guang)明(ming)媚，準媽媽多散(san)步有助于胎(tai)兒發育。在室外(wai)陽光(guang)下(xia)散(san)步比在室內散(san)步要好(hao)，除了有助合成(cheng)維生素D，可防止孕期缺鈣(gai)引起的小(xiao)腿抽筋外(wai)，經常(chang)曬太陽、呼吸(xi)新鮮(xian)空氣還(huan)利(li)于好(hao)心情，對(dui)胎(tai)寶寶來說也是(shi)良好(hao)的胎(tai)教。

但需要(yao)提醒的是，敏感體質的孕婦，春(chun)季空(kong)氣中花粉含量(liang)增高，戶外運動更應小心(xin)。

2、孕婦體操

準媽媽經常做(zuo)孕婦(fu)體操的好處很(hen)多。能(neng)夠防止由于體重(zhong)增加和重(zhong)心變(bian)化引起的腰腿疼痛，能(neng)夠松馳腰部(bu)和骨盆的肌肉，為將來分娩(mian)時胎兒能(neng)順利(li)通過產道做(zuo)好預備(bei)。

3、伸展運動

伸展運動(dong)可(ke)以(yi)使你的(de)身體保持靈活(huo)放松，預防肌肉拉傷。你可(ke)以(yi)把伸展運動(dong)和增強心血管(guan)功能的(de)運動(dong)結合起來，使自(zi)己的(de)身體得到全(quan)面的(de)鍛(duan)煉(lian)。

4、瑜伽

練習(xi)瑜伽可以增(zeng)(zeng)強(qiang)(qiang)體力(li)(li)和肌(ji)肉(rou)張力(li)(li)，增(zeng)(zeng)強(qiang)(qiang)身體的(de)平(ping)衡能力(li)(li)，提高整個肌(ji)肉(rou)組(zu)織的(de)柔韌度(du)和靈活度(du)。

5、跳舞

舞蹈可(ke)以促進人的(de)血液循壞(huai)，孕媽媽可(ke)以在合適的(de)地方(fang)放(fang)點輕音(yin)樂翩翩起舞，但(dan)是動(dong)作不要太劇烈，一定把握好(hao)力度。

孕婦春季起居要點

孕婦的(de)(de)起(qi)(qi)(qi)居作息，要(yao)符合(he)自然(ran)界陽(yang)(yang)氣(qi)消(xiao)長的(de)(de)規律(lv)及人體的(de)(de)生(sheng)(sheng)理常規，其(qi)中最重要(yao)的(de)(de)是晝(zhou)夜節律(lv)，否則，會引起(qi)(qi)(qi)早衰與(yu)損壽。古代養生(sheng)(sheng)家認為，春夏宜養陽(yang)(yang)，秋冬宜養陰。因此(ci)，春季(ji)應“夜臥(wo)早起(qi)(qi)(qi)，廣步于庭，被發緩形(xing)，以使(shi)志生(sheng)(sheng)”；夏季(ji)應“夜臥(wo)早起(qi)(qi)(qi)，無厭于日(ri)，使(shi)志無怒，使(shi)華成秀(xiu)”；秋季(ji)應“早臥(wo)早起(qi)(qi)(qi)，與(yu)雞(ji)俱興，使(shi)志安寧，以緩秋刑(xing)”；冬季(ji)應“早臥(wo)晚起(qi)(qi)(qi)，必待日(ri)光，使(shi)志若(ruo)伏若(ruo)匿，若(ruo)有私意，若(ruo)有所得(de)”。

孕婦春季常見疾病及預防

1、感冒

預防早春(chun)感冒，專家指(zhi)出(chu)：要(yao)再"捂"一段時間(jian)，要(yao)多(duo)(duo)"補"維(wei)生素C，要(yao)多(duo)(duo)"飲"水。

早春氣候(hou)(hou)冷熱交替，是(shi)感冒等上呼吸(xi)道疾病高(gao)發(fa)的(de)(de)季節。在這樣的(de)(de)天氣里還(huan)是(shi)要注意(yi)保暖，不要急于脫掉冬裝，應(ying)多"捂"一(yi)段時間，以緩慢(man)調(diao)整身體的(de)(de)代謝機能，適應(ying)新(xin)的(de)(de)氣候(hou)(hou)。

在(zai)辦公(gong)室辦公(gong)的(de)人(ren)群可以(yi)外面穿(chuan)厚些，里(li)面穿(chuan)少些，適時地穿(chuan)脫衣服，以(yi)適應室內(nei)外不同的(de)溫差(cha)。同時由(you)于氣侯干燥(zao)，冷空氣和(he)干燥(zao)空氣被吸入呼吸道(dao)(dao)(dao)，容易(yi)刺激呼吸道(dao)(dao)(dao)粘(zhan)膜(mo)(mo)(mo)，使粘(zhan)膜(mo)(mo)(mo)血管收縮，造成呼吸道(dao)(dao)(dao)粘(zhan)膜(mo)(mo)(mo)抵抗力減弱，多(duo)喝(he)水，經常讓粘(zhan)膜(mo)(mo)(mo)保持濕(shi)潤(run)，可減弱病源微生物(wu)的(de)侵入。

2、早產

趕在春節前結(jie)婚，早春時節準備(bei)受(shou)孕，不少新婚夫婦在近期(qi)都有(you)這樣的(de)"如意算(suan)盤"。專家(jia)認(ren)為(wei)，從優生優育的(de)角度(du)來說(shuo)，要想生一(yi)個(ge)可愛的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，早期(qi)妊娠（3個(ge)月(yue)內(nei)）最(zui)好避免在冬天和早春。

調查(cha)發現，在(zai)春天受(shou)孕(yun)(yun)的(de)(de)女(nv)(nv)(nv)性(xing)較在(zai)其他(ta)季(ji)節受(shou)孕(yun)(yun)的(de)(de)女(nv)(nv)(nv)性(xing)更容易在(zai)妊娠時(shi)間不足37周時(shi)就生下早產兒。美國專(zhuan)家組1995年到2005年間在(zai)同一家婦產醫(yi)院分(fen)(fen)(fen)娩的(de)(de)75399名女(nv)(nv)(nv)性(xing)的(de)(de)分(fen)(fen)(fen)娩記錄(lu)進行了分(fen)(fen)(fen)析，他(ta)們按照這些女(nv)(nv)(nv)性(xing)受(shou)孕(yun)(yun)的(de)(de)時(shi)間將她們分(fen)(fen)(fen)組。結果發現，春天懷孕(yun)(yun)的(de)(de)女(nv)(nv)(nv)性(xing)生下早產兒的(de)(de)幾率是(shi)9.2%，而夏、秋及冬(dong)天懷孕(yun)(yun)的(de)(de)則分(fen)(fen)(fen)別為8.4%、8.8%及9.1%。

雖然這項研究并沒有明確提出春天懷孕的女性更容易生下早產兒，但不同的季節出現炎癥的情況也不一樣，還有一種可能是，女性在懷孕時如處于病毒和病菌繁殖的環境，也會導致她們的免疫系統受影響。【孕婦各季節疾病】