孕婦春季養生飲食

1、孕婦春季養生吃什么好

（1）適宜(yi)的(de)蔬菜

雖然說現(xian)在一年四季(ji)(ji)都(dou)可(ke)以(yi)吃到想吃的(de)(de)菜(cai)，但是季(ji)(ji)節(jie)性(xing)的(de)(de)菜(cai)在該有的(de)(de)季(ji)(ji)節(jie)去吃才比較好，所以(yi)春天可(ke)以(yi)盡量的(de)(de)多吃些(xie)季(ji)(ji)節(jie)性(xing)的(de)(de)蔬菜(cai)。

（2）季節性的水果

很多水(shui)果只(zhi)有在春季(ji)才有，像千(qian)禧果、草莓等都(dou)是(shi)(shi)合乎時(shi)宜的水(shui)果，孕婦可以吃，但是(shi)(shi)一定要注意不要吃太多。

（3）滋補性(xing)的(de)補充營(ying)養的(de)湯

在(zai)春(chun)季人的(de)陽氣比較重，容易(yi)造成(cheng)(cheng)內熱的(de)現象，這個季節的(de)孕婦可以(yi)在(zai)平時就喝些滋(zi)補性湯料(liao)來進行調(diao)節，以(yi)免造成(cheng)(cheng)內熱。

2、孕婦春季養生食譜

（1）白玉(yu)豬(zhu)小肚湯(tang)

食材：白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個、豬小肚500克。

做法：將豬小肚洗凈切塊，用鹽、生粉拌擦，再沖洗干凈；先放入開水鍋煮15分鐘，取出在清水中沖洗；紅棗去核后，與白茅根、玉米須一起洗凈，用清水稍浸泡片刻，再與豬小肚一起放入瓦罐內；加入清(qing)水8碗左右。大(da)火(huo)煮沸后，改用小火煲2個(ge)小(xiao)時(shi)，可加入適量(liang)食鹽(yan)和少量(liang)生油(you)。

（2）海底椰南棗湯

食材：海底椰(ye)約150克，大(da)蘋果兩個，南棗六粒。

做法：蘋(pin)果(guo)洗干凈后每(mei)個切成4片(pian)，去(qu)心，南棗洗凈(jing)。水沸后(hou)，將各材料放入滾十(shi)分鐘；然(ran)后(hou)改慢火再煲兩(liang)小時，下少許(xu)鹽調味即可(ke)。

（3）金針豆(dou)腐瘦肉湯

食材：金針菇1兩、瘦肉4兩、豆(dou)腐1塊。

做法：豆腐切塊，金針菇用水浸洗。將瘦肉“出水(shui)”，金針菇(gu)放入用(yong)小火煲一(yi)小時(shi)；再(zai)將豆腐放入煲內，加(jia)入少許(xu)鹽便可。

3、孕婦春季喝什么湯好

（1）紅棗(zao)銀耳蓮(lian)子湯(tang)

紅(hong)棗具(ju)有補血、補氣(qi)的功效，和(he)蓮子一起煮沸，加以調(diao)試對孕婦(fu)有很好的滋補功效，可以美容和(he)養顏，也可以滋補氣(qi)血。

（2）豬蹄湯

豬(zhu)蹄帶(dai)有(you)豐(feng)富(fu)的膠(jiao)原帶(dai)白，也有(you)美容(rong)養顏(yan)的功效(xiao)，并且(qie)孕婦喝豬(zhu)蹄湯可(ke)以補鈣，對胎(tai)兒的生長發育具有(you)良好的基礎作用。

（3）魚湯

魚(yu)湯(tang)對于孕婦來說是很(hen)好的(de)(de)(de)滋補(bu)的(de)(de)(de)東西，經常(chang)喝魚(yu)湯(tang)的(de)(de)(de)孕婦蛋白質不會缺(que)乏，據說生(sheng)下來的(de)(de)(de)孩子(zi)比較(jiao)聰(cong)明皮膚也比較(jiao)白。

孕婦春天穿什么好

1、泡(pao)泡(pao)紗(sha)、絨(rong)布(bu)還有(you)平布(bu)類面料(liao)的衣服(fu)

春天的(de)時候選擇(ze)衣服可(ke)以不(bu)要選擇(ze)那么臃腫的(de)大衣，可(ke)以選擇(ze)泡泡紗面料的(de)衣服，這種面料的(de)優點(dian)就(jiu)是(shi)(shi)透氣性比(bi)較(jiao)(jiao)好，而且穿(chuan)起來不(bu)會(hui)顯(xian)得(de)(de)臃腫，會(hui)顯(xian)得(de)(de)比(bi)較(jiao)(jiao)精(jing)神可(ke)愛(ai)。但(dan)是(shi)(shi)保暖的(de)效果可(ke)能會(hui)弱(ruo)點(dian)。絨布和(he)平布或者(zhe)一些純(chun)棉的(de)衣服會(hui)讓(rang)孕(yun)媽(ma)媽(ma)感覺比(bi)較(jiao)(jiao)舒適，穿(chuan)起來活動比(bi)較(jiao)(jiao)方便(bian)，而且也比(bi)較(jiao)(jiao)具有保暖的(de)效果，是(shi)(shi)孕(yun)媽(ma)媽(ma)衣服很好的(de)選擇(ze)。

2、背帶裝

現在很(hen)多(duo)孕(yun)婦(fu)裝(zhuang)都流(liu)行背帶裝(zhuang)，有(you)背帶裙的還有(you)背帶褲的，不(bu)(bu)管是什么樣的只要不(bu)(bu)是很(hen)異類(lei)的，不(bu)(bu)是緊(jin)身的就(jiu)可以。背帶裝(zhuang)對孕(yun)媽(ma)媽(ma)來說穿(chuan)著會(hui)(hui)比較方便(bian)，而且對腹部也(ye)沒有(you)壓力，所以比較適(shi)(shi)合孕(yun)媽(ma)媽(ma)。如果怕(pa)冷的孕(yun)媽(ma)媽(ma)可以購(gou)買背帶褲就(jiu)可以防止腿部受涼，而且可以更全(quan)面(mian)的保(bao)護身體。在挑選(xuan)的時候要注意(yi)要適(shi)(shi)合自己，不(bu)(bu)宜太大也(ye)不(bu)(bu)宜太小(xiao)，這樣穿(chuan)起來才會(hui)(hui)覺得(de)舒適(shi)(shi)。

3、選擇(ze)淺色的(de)孕婦(fu)裝

按(an)照心(xin)理學的(de)(de)(de)(de)(de)角度來(lai)說(shuo)，淺色(se)的(de)(de)(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)會讓(rang)一(yi)個(ge)人的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)情顯(xian)得比(bi)較放松，比(bi)較愉快。對(dui)于孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)咪來(lai)說(shuo)，顏(yan)色(se)可(ke)以不用太(tai)講(jiang)究，可(ke)以根據自(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)喜歡(huan)來(lai)選擇什么顏(yan)色(se)的(de)(de)(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)，這樣(yang)會讓(rang)孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)情比(bi)較好，有助(zhu)于保持孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的(de)(de)(de)(de)(de)情緒，對(dui)孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)和胎寶(bao)寶(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)康(kang)有一(yi)定的(de)(de)(de)(de)(de)好處(chu)。但是對(dui)于一(yi)些特別艷(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)特別耀(yao)眼的(de)(de)(de)(de)(de)顏(yan)色(se)還是不要選，盡量選擇柔和一(yi)定的(de)(de)(de)(de)(de)，特別是孕(yun)晚(wan)期的(de)(de)(de)(de)(de)孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)，柔和的(de)(de)(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)可(ke)以緩解孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的(de)(de)(de)(de)(de)煩躁心(xin)理，柔和的(de)(de)(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)可(ke)以是孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)心(xin)情平靜。

孕婦春天做什么運動好

1、散步

春(chun)暖花開，陽光明媚，準媽媽多散(san)步有助于(yu)胎兒發(fa)育。在室(shi)外陽光下散(san)步比在室(shi)內散(san)步要好，除了有助合成(cheng)維生素D，可(ke)防止(zhi)孕期缺鈣引(yin)起的小腿(tui)抽(chou)筋外，經(jing)常曬太陽、呼吸新鮮空氣還利于(yu)好心情(qing)，對胎寶寶來說也是良好的胎教。

但需要提醒的是，敏感體質的孕婦，春季空氣中花(hua)粉含量增高，戶外運動更應(ying)小(xiao)心(xin)。

2、孕婦體操

準媽媽經常(chang)做孕婦體操的好處很多。能(neng)夠(gou)防(fang)止由(you)于體重增加(jia)和重心(xin)變化引起的腰(yao)腿疼痛，能(neng)夠(gou)松(song)馳腰(yao)部和骨盆的肌(ji)肉，為將來分(fen)娩時胎兒能(neng)順利通(tong)過產(chan)道做好預(yu)備。

3、伸展運動

伸(shen)展(zhan)運動可(ke)以(yi)使你(ni)的身體(ti)保持靈活放松(song)，預防(fang)肌肉拉(la)傷。你(ni)可(ke)以(yi)把伸(shen)展(zhan)運動和增強心(xin)血管功能的運動結合(he)起來(lai)，使自己(ji)的身體(ti)得到全面的鍛煉。

4、瑜伽

練習瑜伽可以增強體(ti)力(li)(li)和(he)肌肉張力(li)(li)，增強身體(ti)的平衡能(neng)力(li)(li)，提高整(zheng)個肌肉組織(zhi)的柔韌度和(he)靈活度。

5、跳舞

舞蹈可(ke)以促進人的血液(ye)循壞，孕媽媽可(ke)以在合適的地(di)方放點輕音樂翩翩起舞，但是動作(zuo)不要太劇烈，一定把握好力度。

孕婦春季起居要點

孕(yun)婦的(de)起(qi)(qi)居作息，要符合自(zi)然界陽氣消長的(de)規(gui)律(lv)及(ji)人體(ti)的(de)生理常(chang)規(gui)，其中最重要的(de)是晝夜(ye)節律(lv)，否(fou)則(ze)，會引起(qi)(qi)早(zao)衰與損壽(shou)。古代(dai)養(yang)生家認為，春夏宜養(yang)陽，秋(qiu)冬(dong)宜養(yang)陰。因此，春季(ji)應(ying)“夜(ye)臥(wo)早(zao)起(qi)(qi)，廣步于庭，被發(fa)緩形(xing)，以使(shi)志(zhi)生”；夏季(ji)應(ying)“夜(ye)臥(wo)早(zao)起(qi)(qi)，無厭于日，使(shi)志(zhi)無怒，使(shi)華成(cheng)秀(xiu)”；秋(qiu)季(ji)應(ying)“早(zao)臥(wo)早(zao)起(qi)(qi)，與雞俱興(xing)，使(shi)志(zhi)安(an)寧，以緩秋(qiu)刑”；冬(dong)季(ji)應(ying)“早(zao)臥(wo)晚起(qi)(qi)，必待日光，使(shi)志(zhi)若(ruo)伏若(ruo)匿，若(ruo)有(you)私意(yi)，若(ruo)有(you)所(suo)得(de)”。

孕婦春季常見疾病及預防

1、感冒

預防(fang)早(zao)春感冒，專家指出：要再"捂"一段時間，要多(duo)"補"維(wei)生(sheng)素C，要多(duo)"飲"水。

早(zao)春氣候(hou)(hou)冷熱交替，是(shi)感(gan)冒(mao)等上呼吸(xi)道疾病高發的季(ji)節。在這樣的天氣里還是(shi)要(yao)注(zhu)意保暖，不要(yao)急于脫掉冬裝，應多"捂"一(yi)段時間，以緩(huan)慢調整身(shen)體(ti)的代(dai)謝機能，適應新的氣候(hou)(hou)。

在辦公室(shi)辦公的人群(qun)可(ke)(ke)以外(wai)面(mian)穿(chuan)厚些，里面(mian)穿(chuan)少些，適時地穿(chuan)脫衣服(fu)，以適應(ying)室(shi)內外(wai)不同的溫(wen)差。同時由于氣(qi)侯干燥，冷空氣(qi)和干燥空氣(qi)被吸(xi)入呼吸(xi)道，容易刺激(ji)呼吸(xi)道粘(zhan)膜(mo)，使粘(zhan)膜(mo)血管收(shou)縮(suo)，造成(cheng)呼吸(xi)道粘(zhan)膜(mo)抵抗力減弱，多喝水(shui)，經常讓粘(zhan)膜(mo)保(bao)持濕潤，可(ke)(ke)減弱病源微(wei)生物的侵入。

2、早產

趕在(zai)春節前結婚，早(zao)(zao)春時節準備受孕(yun)，不少新婚夫婦在(zai)近期都有這(zhe)樣的"如意算盤"。專家認(ren)為，從優(you)生(sheng)(sheng)優(you)育的角度來說(shuo)，要想生(sheng)(sheng)一個(ge)可愛的寶寶，早(zao)(zao)期妊娠（3個(ge)月內）最好避免在(zai)冬天(tian)和早(zao)(zao)春。

調查發現(xian)，在(zai)(zai)春(chun)天受(shou)(shou)孕的(de)(de)(de)女性(xing)較在(zai)(zai)其(qi)他(ta)(ta)季節受(shou)(shou)孕的(de)(de)(de)女性(xing)更容易在(zai)(zai)妊娠時間(jian)(jian)不(bu)足(zu)37周(zhou)時就(jiu)生下早產兒(er)。美國專家組(zu)1995年(nian)到2005年(nian)間(jian)(jian)在(zai)(zai)同一家婦產醫院分娩(mian)(mian)的(de)(de)(de)75399名(ming)女性(xing)的(de)(de)(de)分娩(mian)(mian)記錄進行了分析，他(ta)(ta)們(men)按(an)照(zhao)這(zhe)些女性(xing)受(shou)(shou)孕的(de)(de)(de)時間(jian)(jian)將她們(men)分組(zu)。結(jie)果發現(xian)，春(chun)天懷孕的(de)(de)(de)女性(xing)生下早產兒(er)的(de)(de)(de)幾率是(shi)9.2%，而(er)夏、秋及冬天懷孕的(de)(de)(de)則分別為(wei)8.4%、8.8%及9.1%。

雖然這項研究并沒有明確提出春天懷孕的女性更容易生下早產兒，但不同的季節出現炎癥的情況也不一樣，還有一種可能是，女性在懷孕時如處于病毒和病菌繁殖的環境，也會導致她們的免疫系統受影響。【孕婦各季節疾病】