孕婦春季養生飲食

1、孕婦春季養生吃什么好

（1）適宜的蔬菜(cai)

雖(sui)然說現在一年四(si)季(ji)(ji)(ji)都可以(yi)(yi)吃(chi)到想吃(chi)的(de)菜(cai)，但是季(ji)(ji)(ji)節(jie)性的(de)菜(cai)在該(gai)有的(de)季(ji)(ji)(ji)節(jie)去(qu)吃(chi)才比(bi)較(jiao)好，所以(yi)(yi)春天可以(yi)(yi)盡量(liang)的(de)多吃(chi)些(xie)季(ji)(ji)(ji)節(jie)性的(de)蔬(shu)菜(cai)。

（2）季節性的水果

很多水(shui)果只有在春季才有，像千(qian)禧果、草莓等(deng)都是合乎時宜的水(shui)果，孕(yun)婦可以吃(chi)，但是一定要注(zhu)意不要吃(chi)太多。

（3）滋補(bu)(bu)性的補(bu)(bu)充營養的湯

在(zai)春季人的(de)陽(yang)氣比較重，容(rong)易造成內熱(re)(re)的(de)現象，這個季節的(de)孕婦可以在(zai)平時就喝些滋補(bu)性湯料(liao)來進行調(diao)節，以免造成內熱(re)(re)。

2、孕婦春季養生食譜

（1）白玉豬(zhu)小肚湯(tang)

食材：白(bai)茅根60克、玉米須(xu)60克、紅棗10個、豬小肚500克。

做法：將豬小肚洗凈切塊，用鹽、生粉拌擦，再沖洗干凈；先(xian)放入開水(shui)鍋煮15分鐘，取出在清水中沖洗；紅棗去核后，與白茅根、玉米須一起洗凈，用清水稍浸泡片刻，再與豬小肚一起放入瓦罐內；加(jia)入清水(shui)8碗左(zuo)右。大火煮(zhu)沸后，改用小火煲2個小時，可(ke)加入適量(liang)食鹽和(he)少量(liang)生油(you)。

（2）海(hai)底椰南棗湯

食材：海底椰約(yue)150克，大(da)蘋果兩個，南棗六粒(li)。

做法：蘋果(guo)洗干凈(jing)后每個切成(cheng)4片(pian)，去(qu)心，南棗洗凈。水沸后(hou)，將各材料放入滾十(shi)分鐘；然后(hou)改慢火再煲兩(liang)小時，下(xia)少許鹽(yan)調味(wei)即可。

（3）金針豆(dou)腐瘦肉(rou)湯

食材：金(jin)針菇(gu)1兩、瘦肉4兩(liang)、豆腐1塊(kuai)。

做法：豆腐切塊，金針(zhen)菇(gu)用(yong)水浸洗(xi)。將瘦肉(rou)“出水”，金針(zhen)菇放入(ru)用小火(huo)煲(bao)(bao)一小時；再將豆腐(fu)放入(ru)煲(bao)(bao)內，加(jia)入(ru)少(shao)許(xu)鹽便可。

3、孕婦春季喝什么湯好

（1）紅棗銀(yin)耳蓮(lian)子(zi)湯

紅(hong)棗(zao)具有補(bu)血(xue)、補(bu)氣(qi)的功效，和(he)蓮子一(yi)起煮沸，加以調試(shi)對孕婦(fu)有很好的滋補(bu)功效，可(ke)以美容和(he)養顏(yan)，也可(ke)以滋補(bu)氣(qi)血(xue)。

（2）豬蹄湯

豬蹄帶(dai)(dai)有(you)豐富的(de)膠原帶(dai)(dai)白，也有(you)美容(rong)養顏的(de)功(gong)效，并且孕婦喝豬蹄湯(tang)可(ke)以補鈣，對胎兒的(de)生長發育具(ju)有(you)良好的(de)基礎作用(yong)。

（3）魚湯

魚湯(tang)對于孕(yun)婦來說是很好的滋補的東西(xi)，經(jing)常喝(he)魚湯(tang)的孕(yun)婦蛋白質(zhi)不會(hui)缺乏，據說生下來的孩子比(bi)較聰明皮(pi)膚也比(bi)較白。

孕婦春天穿什么好

1、泡泡紗(sha)、絨布還有平布類面(mian)料的衣服(fu)

春天的時(shi)候選(xuan)(xuan)擇(ze)衣(yi)服可(ke)以(yi)不要(yao)選(xuan)(xuan)擇(ze)那(nei)么臃腫的大(da)衣(yi)，可(ke)以(yi)選(xuan)(xuan)擇(ze)泡泡紗面(mian)料的衣(yi)服，這(zhe)種面(mian)料的優點就是(shi)透氣(qi)性比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)(jiao)好，而(er)且穿(chuan)起來不會(hui)(hui)顯得(de)臃腫，會(hui)(hui)顯得(de)比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)(jiao)精神可(ke)愛(ai)。但是(shi)保暖(nuan)的效果(guo)可(ke)能會(hui)(hui)弱點。絨布(bu)(bu)和(he)平布(bu)(bu)或(huo)者(zhe)一些純棉的衣(yi)服會(hui)(hui)讓孕媽媽感覺比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)(jiao)舒適，穿(chuan)起來活動(dong)比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)(jiao)方(fang)便，而(er)且也比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)(jiao)具有保暖(nuan)的效果(guo)，是(shi)孕媽媽衣(yi)服很好的選(xuan)(xuan)擇(ze)。

2、背帶裝

現在(zai)很多孕(yun)婦裝都(dou)流(liu)行背帶裝，有背帶裙的(de)(de)還有背帶褲(ku)的(de)(de)，不(bu)(bu)(bu)管(guan)是(shi)什么樣(yang)的(de)(de)只(zhi)要(yao)不(bu)(bu)(bu)是(shi)很異(yi)類的(de)(de)，不(bu)(bu)(bu)是(shi)緊身的(de)(de)就(jiu)(jiu)可以。背帶裝對孕(yun)媽(ma)媽(ma)來說(shuo)穿著會比較(jiao)方(fang)便(bian)，而(er)且(qie)對腹部也沒有壓力，所以比較(jiao)適(shi)(shi)合孕(yun)媽(ma)媽(ma)。如果怕冷的(de)(de)孕(yun)媽(ma)媽(ma)可以購(gou)買背帶褲(ku)就(jiu)(jiu)可以防止腿部受涼，而(er)且(qie)可以更(geng)全面的(de)(de)保護身體(ti)。在(zai)挑選的(de)(de)時候要(yao)注意要(yao)適(shi)(shi)合自己，不(bu)(bu)(bu)宜太大也不(bu)(bu)(bu)宜太小，這樣(yang)穿起(qi)來才會覺得舒適(shi)(shi)。

3、選擇淺(qian)色的(de)孕婦裝(zhuang)

按照(zhao)心(xin)理學(xue)的(de)角度來說，淺色(se)(se)的(de)衣(yi)(yi)服(fu)會讓一(yi)個人的(de)心(xin)情(qing)顯(xian)得比較放松，比較愉(yu)快。對于(yu)孕(yun)(yun)(yun)媽(ma)(ma)咪來說，顏(yan)色(se)(se)可以(yi)不(bu)用(yong)太講究，可以(yi)根據(ju)自己的(de)喜(xi)歡來選擇什(shen)么(me)顏(yan)色(se)(se)的(de)衣(yi)(yi)服(fu)，這(zhe)樣會讓孕(yun)(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)心(xin)情(qing)比較好，有助于(yu)保持孕(yun)(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)情(qing)緒，對孕(yun)(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)和(he)胎寶(bao)寶(bao)的(de)健康有一(yi)定的(de)好處。但是(shi)對于(yu)一(yi)些(xie)特別艷的(de)特別耀眼的(de)顏(yan)色(se)(se)還是(shi)不(bu)要(yao)選，盡量選擇柔和(he)一(yi)定的(de)，特別是(shi)孕(yun)(yun)(yun)晚期的(de)孕(yun)(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，柔和(he)的(de)衣(yi)(yi)服(fu)可以(yi)緩(huan)解(jie)孕(yun)(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)煩躁心(xin)理，柔和(he)的(de)衣(yi)(yi)服(fu)可以(yi)是(shi)孕(yun)(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)心(xin)情(qing)平靜。

孕婦春天做什么運動好

1、散步

春(chun)暖花(hua)開，陽光明媚，準媽媽多(duo)散(san)步有助于胎(tai)(tai)兒發育。在室外(wai)陽光下(xia)散(san)步比在室內散(san)步要好(hao)，除了有助合成(cheng)維(wei)生(sheng)素D，可防止孕期(qi)缺鈣引起的小(xiao)腿(tui)抽筋外(wai)，經(jing)常曬太陽、呼吸新鮮空氣(qi)還利于好(hao)心情，對胎(tai)(tai)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)來說也是良好(hao)的胎(tai)(tai)教。

但需要提(ti)醒的(de)是，敏感體質的(de)孕婦，春(chun)季空氣中花粉含(han)量增高，戶外(wai)運(yun)動更應小心。

2、孕婦體操

準媽媽經常做孕婦體(ti)操的好處很多。能夠防(fang)止由于體(ti)重增加(jia)和重心(xin)變化(hua)引起的腰腿(tui)疼痛(tong)，能夠松馳腰部和骨盆(pen)的肌(ji)肉，為將來分(fen)娩時(shi)胎兒能順利通過產道做好預(yu)備。

3、伸展運動

伸展運(yun)動可(ke)以使你的(de)身(shen)體保持(chi)靈活放松(song)，預防肌(ji)肉拉傷(shang)。你可(ke)以把伸展運(yun)動和增(zeng)強心血(xue)管功能的(de)運(yun)動結(jie)合起來，使自己的(de)身(shen)體得到(dao)全(quan)面的(de)鍛煉。

4、瑜伽

練習瑜伽可以增強體力(li)和肌(ji)肉張(zhang)力(li)，增強身體的平(ping)衡能(neng)力(li)，提高(gao)整個肌(ji)肉組織的柔韌度(du)(du)和靈活度(du)(du)。

5、跳舞

舞蹈可(ke)以促進(jin)人的(de)血(xue)液循壞，孕(yun)媽媽可(ke)以在合(he)適的(de)地(di)方放點輕音樂翩(pian)翩(pian)起舞，但是動(dong)作不要太(tai)劇(ju)烈，一(yi)定把握好力度。

孕婦春季起居要點

孕婦的起(qi)(qi)居作息，要符合自然(ran)界陽(yang)氣消長的規(gui)律及(ji)人(ren)體的生(sheng)理(li)常規(gui)，其中最重(zhong)要的是晝夜節律，否則，會引起(qi)(qi)早(zao)(zao)衰(shuai)與損(sun)壽。古代養生(sheng)家認(ren)為，春(chun)夏宜養陽(yang)，秋(qiu)冬宜養陰。因此，春(chun)季(ji)應(ying)“夜臥(wo)早(zao)(zao)起(qi)(qi)，廣步于(yu)(yu)庭，被(bei)發緩形(xing)，以(yi)使(shi)(shi)志(zhi)(zhi)(zhi)生(sheng)”；夏季(ji)應(ying)“夜臥(wo)早(zao)(zao)起(qi)(qi)，無厭于(yu)(yu)日，使(shi)(shi)志(zhi)(zhi)(zhi)無怒，使(shi)(shi)華成(cheng)秀”；秋(qiu)季(ji)應(ying)“早(zao)(zao)臥(wo)早(zao)(zao)起(qi)(qi)，與雞俱興(xing)，使(shi)(shi)志(zhi)(zhi)(zhi)安(an)寧，以(yi)緩秋(qiu)刑”；冬季(ji)應(ying)“早(zao)(zao)臥(wo)晚起(qi)(qi)，必待日光，使(shi)(shi)志(zhi)(zhi)(zhi)若伏若匿，若有(you)私意，若有(you)所得”。

孕婦春季常見疾病及預防

1、感冒

預防早(zao)春感冒，專(zhuan)家指出：要再"捂(wu)"一段時間，要多"補"維生素C，要多"飲"水。

早春氣(qi)候冷熱(re)交替(ti)，是感(gan)冒等上呼吸道疾病高發的季(ji)節。在這(zhe)樣的天氣(qi)里還是要注意保暖，不要急于脫掉冬裝(zhuang)，應多"捂"一段時(shi)間，以(yi)緩(huan)慢調整(zheng)身體的代謝(xie)機能，適應新的氣(qi)候。

在辦(ban)公室(shi)辦(ban)公的人群可(ke)以(yi)外面穿(chuan)厚些，里面穿(chuan)少(shao)些，適時(shi)地穿(chuan)脫(tuo)衣服，以(yi)適應室(shi)內外不同的溫(wen)差(cha)。同時(shi)由(you)于氣(qi)侯干(gan)燥(zao)，冷空(kong)(kong)氣(qi)和干(gan)燥(zao)空(kong)(kong)氣(qi)被吸(xi)入呼(hu)(hu)吸(xi)道(dao)，容(rong)易刺激(ji)呼(hu)(hu)吸(xi)道(dao)粘膜，使粘膜血(xue)管收縮，造成呼(hu)(hu)吸(xi)道(dao)粘膜抵(di)抗力(li)減弱(ruo)，多喝水，經常(chang)讓粘膜保持(chi)濕潤，可(ke)減弱(ruo)病源微生物的侵入。

2、早產

趕在春(chun)節前結(jie)婚(hun)，早春(chun)時節準(zhun)備受孕，不少新婚(hun)夫婦在近期都(dou)有這樣的"如意算盤"。專(zhuan)家認為，從優(you)(you)生(sheng)優(you)(you)育的角度來說，要(yao)想生(sheng)一個可愛(ai)的寶寶，早期妊娠（3個月內）最好避免在冬天和(he)早春(chun)。

調(diao)查發現，在春天受孕的(de)(de)女(nv)(nv)性(xing)較在其他(ta)季節受孕的(de)(de)女(nv)(nv)性(xing)更容易在妊娠時間不足37周時就生(sheng)下早產(chan)兒。美國專家組1995年到2005年間在同一家婦(fu)產(chan)醫院(yuan)分(fen)(fen)(fen)娩的(de)(de)75399名女(nv)(nv)性(xing)的(de)(de)分(fen)(fen)(fen)娩記錄進行(xing)了(le)分(fen)(fen)(fen)析，他(ta)們按照(zhao)這些女(nv)(nv)性(xing)受孕的(de)(de)時間將她們分(fen)(fen)(fen)組。結果發現，春天懷孕的(de)(de)女(nv)(nv)性(xing)生(sheng)下早產(chan)兒的(de)(de)幾率是9.2%，而(er)夏、秋及(ji)冬天懷孕的(de)(de)則分(fen)(fen)(fen)別(bie)為8.4%、8.8%及(ji)9.1%。

雖然這項研究并沒有明確提出春天懷孕的女性更容易生下早產兒，但不同的季節出現炎癥的情況也不一樣，還有一種可能是，女性在懷孕時如處于病毒和病菌繁殖的環境，也會導致她們的免疫系統受影響。【孕婦各季節疾病】