孕婦春季養生飲食

1、孕婦春季養生吃什么好

（1）適宜(yi)的蔬菜(cai)

雖然說現在(zai)一年四(si)季(ji)都可(ke)以(yi)(yi)吃到想吃的(de)(de)菜(cai)，但是季(ji)節(jie)(jie)性(xing)的(de)(de)菜(cai)在(zai)該有的(de)(de)季(ji)節(jie)(jie)去吃才比較好，所以(yi)(yi)春天可(ke)以(yi)(yi)盡(jin)量的(de)(de)多吃些季(ji)節(jie)(jie)性(xing)的(de)(de)蔬(shu)菜(cai)。

（2）季節性的(de)水果

很多水(shui)果只有在春(chun)季才有，像千禧(xi)果、草(cao)莓(mei)等都是合乎時(shi)宜(yi)的水(shui)果，孕婦可(ke)以吃，但是一定要(yao)注意(yi)不要(yao)吃太多。

（3）滋補性的補充營養的湯

在春季人(ren)的陽氣比較重，容(rong)易造成(cheng)內熱的現象(xiang)，這個(ge)季節(jie)的孕婦可以在平(ping)時就喝些滋補性湯料來進行調節(jie)，以免造成(cheng)內熱。

2、孕婦春季養生食譜

（1）白(bai)玉豬小肚湯(tang)

食材：白茅根60克、玉(yu)米須60克、紅棗10個(ge)、豬小肚500克。

做法：將豬小肚洗凈切塊，用鹽、生粉拌擦，再沖洗干凈；先放入開水鍋煮15分鐘，取出在清水中沖洗；紅棗去核后，與白茅根、玉米須一起洗凈，用清水稍浸泡片刻，再與豬小肚一起放入瓦罐內；加入清水8碗左右。大(da)火(huo)煮沸后，改用(yong)小火(huo)煲(bao)2個小時，可(ke)加入適量食鹽和(he)少量生油。

（2）海底椰南(nan)棗湯(tang)

食材：海底椰約150克，大蘋果兩個，南(nan)棗六粒。

做法：蘋果洗(xi)干凈后每個切成(cheng)4片，去(qu)心(xin)，南(nan)棗洗凈。水沸后，將各材(cai)料放入滾十分鐘(zhong)；然后改慢(man)火再煲兩小時(shi)，下少(shao)許鹽調味即(ji)可。

（3）金針豆腐瘦(shou)肉湯

食材：金(jin)針菇(gu)1兩、瘦肉(rou)4兩、豆腐1塊(kuai)。

做法：豆腐切塊，金針菇用水浸洗(xi)。將瘦肉“出水(shui)”，金針(zhen)菇放(fang)入用小火(huo)煲(bao)一小時；再將豆腐放(fang)入煲(bao)內，加(jia)入少許鹽便可。

3、孕婦春季喝什么湯好

（1）紅棗銀耳蓮子湯

紅棗具有補血(xue)、補氣的功效(xiao)(xiao)，和蓮(lian)子一起煮沸，加以調(diao)試對孕婦有很好的滋補功效(xiao)(xiao)，可(ke)以美(mei)容和養顏，也(ye)可(ke)以滋補氣血(xue)。

（2）豬蹄湯

豬蹄帶有豐富的(de)(de)膠原帶白，也(ye)有美(mei)容養顏(yan)的(de)(de)功效，并(bing)且(qie)孕婦(fu)喝豬蹄湯可以補鈣，對(dui)胎兒的(de)(de)生長發育(yu)具有良好的(de)(de)基礎作用。

（3）魚湯

魚湯對(dui)于孕(yun)婦(fu)來說(shuo)是很好的(de)滋補的(de)東西，經(jing)常(chang)喝(he)魚湯的(de)孕(yun)婦(fu)蛋白質不(bu)會缺乏，據說(shuo)生下來的(de)孩子比較(jiao)(jiao)聰(cong)明皮膚也比較(jiao)(jiao)白。

孕婦春天穿什么好

1、泡泡紗、絨布還有平布類面料的衣服

春天的(de)(de)(de)(de)時候選(xuan)擇衣(yi)(yi)(yi)服(fu)可以(yi)不要選(xuan)擇那么臃(yong)腫(zhong)的(de)(de)(de)(de)大(da)衣(yi)(yi)(yi)，可以(yi)選(xuan)擇泡(pao)泡(pao)紗(sha)面料的(de)(de)(de)(de)衣(yi)(yi)(yi)服(fu)，這種面料的(de)(de)(de)(de)優點(dian)就是(shi)透氣性(xing)比較(jiao)好(hao)(hao)，而且穿(chuan)(chuan)起來不會顯得(de)臃(yong)腫(zhong)，會顯得(de)比較(jiao)精(jing)神可愛(ai)。但是(shi)保暖(nuan)的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果可能會弱點(dian)。絨布(bu)和平(ping)布(bu)或者一些純棉的(de)(de)(de)(de)衣(yi)(yi)(yi)服(fu)會讓孕媽媽感(gan)覺比較(jiao)舒(shu)適，穿(chuan)(chuan)起來活動(dong)比較(jiao)方(fang)便，而且也比較(jiao)具有保暖(nuan)的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果，是(shi)孕媽媽衣(yi)(yi)(yi)服(fu)很好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)選(xuan)擇。

2、背帶裝

現在(zai)很多孕(yun)婦裝都流(liu)行背帶裝，有背帶裙(qun)的(de)還(huan)有背帶褲(ku)的(de)，不(bu)管是(shi)什(shen)么樣的(de)只要(yao)不(bu)是(shi)很異類的(de)，不(bu)是(shi)緊(jin)身的(de)就(jiu)(jiu)可(ke)以(yi)。背帶裝對孕(yun)媽媽來說穿著會比(bi)較(jiao)方便，而(er)且(qie)對腹部(bu)也沒(mei)有壓力，所以(yi)比(bi)較(jiao)適合孕(yun)媽媽。如果怕冷(leng)的(de)孕(yun)媽媽可(ke)以(yi)購(gou)買背帶褲(ku)就(jiu)(jiu)可(ke)以(yi)防止腿部(bu)受涼，而(er)且(qie)可(ke)以(yi)更全(quan)面的(de)保護身體。在(zai)挑選的(de)時候要(yao)注意(yi)要(yao)適合自己，不(bu)宜太大也不(bu)宜太小，這樣穿起(qi)來才會覺得舒適。

3、選(xuan)擇淺色的(de)孕婦(fu)裝

按照心理學的(de)(de)(de)(de)角度(du)來(lai)說(shuo)，淺色(se)(se)的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)會讓(rang)一個人的(de)(de)(de)(de)心情顯(xian)得比(bi)較放松，比(bi)較愉快(kuai)。對于(yu)(yu)孕媽(ma)(ma)(ma)咪來(lai)說(shuo)，顏(yan)色(se)(se)可(ke)以(yi)不(bu)用太講究，可(ke)以(yi)根據自己的(de)(de)(de)(de)喜歡來(lai)選擇什么顏(yan)色(se)(se)的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)，這樣(yang)會讓(rang)孕媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的(de)(de)(de)(de)心情比(bi)較好(hao)，有助(zhu)于(yu)(yu)保持孕媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的(de)(de)(de)(de)情緒，對孕媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)和(he)胎寶寶的(de)(de)(de)(de)健(jian)康(kang)有一定(ding)的(de)(de)(de)(de)好(hao)處。但是(shi)(shi)對于(yu)(yu)一些特別(bie)艷(yan)的(de)(de)(de)(de)特別(bie)耀眼(yan)的(de)(de)(de)(de)顏(yan)色(se)(se)還是(shi)(shi)不(bu)要選，盡量(liang)選擇柔(rou)和(he)一定(ding)的(de)(de)(de)(de)，特別(bie)是(shi)(shi)孕晚期的(de)(de)(de)(de)孕媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)，柔(rou)和(he)的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)可(ke)以(yi)緩解孕媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的(de)(de)(de)(de)煩躁心理，柔(rou)和(he)的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)可(ke)以(yi)是(shi)(shi)孕媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)心情平靜。

孕婦春天做什么運動好

1、散步

春暖(nuan)花(hua)開(kai)，陽(yang)光(guang)明(ming)媚，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)多(duo)散(san)步(bu)有助于胎(tai)兒(er)發育。在室外(wai)陽(yang)光(guang)下散(san)步(bu)比在室內散(san)步(bu)要好，除了有助合成維生素D，可(ke)防止孕期(qi)缺鈣引起的小腿抽(chou)筋外(wai)，經(jing)常曬太陽(yang)、呼吸新鮮空氣還(huan)利于好心情，對胎(tai)寶寶來(lai)說(shuo)也是(shi)良(liang)好的胎(tai)教。

但需要提醒的是，敏感體(ti)質的孕婦，春季空氣中花(hua)粉(fen)含量增高，戶外運動更應(ying)小心。

2、孕婦體操

準(zhun)媽(ma)媽(ma)經常做(zuo)孕(yun)婦體操的(de)好處很多。能夠防止由于體重增加和(he)重心(xin)變化引起(qi)的(de)腰腿疼痛，能夠松馳腰部和(he)骨(gu)盆的(de)肌肉，為將來(lai)分娩時胎兒能順(shun)利通過(guo)產道做(zuo)好預備(bei)。

3、伸展運動

伸展運(yun)(yun)動可以使(shi)你的身體保持靈活放松，預(yu)防肌肉(rou)拉傷。你可以把伸展運(yun)(yun)動和增(zeng)強心(xin)血管功能的運(yun)(yun)動結合起來，使(shi)自(zi)己的身體得(de)到全面的鍛煉(lian)。

4、瑜伽

練(lian)習(xi)瑜伽可以增強體力(li)和肌(ji)肉張力(li)，增強身體的平衡能力(li)，提高(gao)整個(ge)肌(ji)肉組織的柔韌(ren)度和靈活度。

5、跳舞

舞蹈可以促進人(ren)的(de)血(xue)液循壞，孕媽(ma)媽(ma)可以在合適的(de)地方(fang)放(fang)點(dian)輕音樂翩翩起(qi)舞，但是動作不要太(tai)劇烈(lie)，一定把(ba)握好力度。

孕婦春季起居要點

孕婦的(de)(de)(de)起居(ju)作息(xi)，要(yao)符合(he)自然界陽氣(qi)消長的(de)(de)(de)規律(lv)及人體的(de)(de)(de)生理常規，其中最重要(yao)的(de)(de)(de)是晝夜(ye)節律(lv)，否則，會引起早衰與損(sun)壽。古代養(yang)生家認為，春(chun)夏宜養(yang)陽，秋冬宜養(yang)陰(yin)。因(yin)此，春(chun)季應(ying)(ying)“夜(ye)臥(wo)早起，廣步于庭，被(bei)發緩形，以(yi)使(shi)(shi)志(zhi)(zhi)生”；夏季應(ying)(ying)“夜(ye)臥(wo)早起，無厭于日(ri)，使(shi)(shi)志(zhi)(zhi)無怒，使(shi)(shi)華成秀”；秋季應(ying)(ying)“早臥(wo)早起，與雞俱(ju)興，使(shi)(shi)志(zhi)(zhi)安寧(ning)，以(yi)緩秋刑”；冬季應(ying)(ying)“早臥(wo)晚起，必待日(ri)光，使(shi)(shi)志(zhi)(zhi)若(ruo)伏若(ruo)匿，若(ruo)有(you)私意，若(ruo)有(you)所得(de)”。

孕婦春季常見疾病及預防

1、感冒

預防(fang)早春感冒，專(zhuan)家指出：要(yao)再"捂(wu)"一段(duan)時間(jian)，要(yao)多(duo)"補"維生素(su)C，要(yao)多(duo)"飲"水。

早春氣候冷熱交替(ti)，是感(gan)冒等上呼吸道疾病高發的季節。在這樣(yang)的天(tian)氣里還是要注意保(bao)暖，不要急于脫掉冬裝，應多(duo)"捂"一段時間，以(yi)緩慢調(diao)整身(shen)體的代謝機(ji)能，適應新的氣候。

在辦公室辦公的人(ren)群可以外面穿(chuan)厚些，里面穿(chuan)少些，適時地穿(chuan)脫衣服，以適應(ying)室內外不同的溫(wen)差。同時由(you)于氣(qi)侯干(gan)燥，冷(leng)空(kong)(kong)氣(qi)和干(gan)燥空(kong)(kong)氣(qi)被吸(xi)入呼(hu)吸(xi)道，容(rong)易刺激呼(hu)吸(xi)道粘膜，使(shi)粘膜血管收縮(suo)，造成呼(hu)吸(xi)道粘膜抵(di)抗力減弱，多喝水(shui)，經常讓粘膜保持濕(shi)潤，可減弱病源(yuan)微生物的侵入。

2、早產

趕(gan)在(zai)春(chun)節(jie)前結(jie)婚(hun)，早春(chun)時節(jie)準備受(shou)孕，不少新婚(hun)夫婦在(zai)近(jin)期(qi)都(dou)有(you)這樣(yang)的(de)(de)(de)"如意(yi)算盤"。專家(jia)認(ren)為，從優生(sheng)優育(yu)的(de)(de)(de)角度來說，要想生(sheng)一個(ge)可愛的(de)(de)(de)寶寶，早期(qi)妊娠（3個(ge)月內）最好避免在(zai)冬天和早春(chun)。

調查發現(xian)，在(zai)(zai)(zai)春天(tian)(tian)受孕(yun)的(de)女(nv)性(xing)較在(zai)(zai)(zai)其他季節受孕(yun)的(de)女(nv)性(xing)更容易在(zai)(zai)(zai)妊(ren)娠時間(jian)不足37周時就生下早產兒。美國專家(jia)(jia)組1995年到2005年間(jian)在(zai)(zai)(zai)同一家(jia)(jia)婦產醫院分(fen)娩的(de)75399名(ming)女(nv)性(xing)的(de)分(fen)娩記錄(lu)進行了分(fen)析，他們(men)按照(zhao)這些女(nv)性(xing)受孕(yun)的(de)時間(jian)將她們(men)分(fen)組。結果(guo)發現(xian)，春天(tian)(tian)懷(huai)(huai)孕(yun)的(de)女(nv)性(xing)生下早產兒的(de)幾率是9.2%，而夏、秋及冬天(tian)(tian)懷(huai)(huai)孕(yun)的(de)則分(fen)別為8.4%、8.8%及9.1%。

雖然這項研究并沒有明確提出春天懷孕的女性更容易生下早產兒，但不同的季節出現炎癥的情況也不一樣，還有一種可能是，女性在懷孕時如處于病毒和病菌繁殖的環境，也會導致她們的免疫系統受影響。【孕婦各季節疾病】