春季中醫養生原則

1、養陽

春(chun)季是(shi)大自然氣溫(wen)上升、陽(yang)氣逐漸(jian)旺(wang)盛之時，此時養生宜側重于養陽(yang)。根據春(chun)天里人(ren)體(ti)陽(yang)氣生發(fa)的特(te)點，可選擇平補和清(qing)補飲(yin)食(shi)，平補適合(he)正(zheng)常人(ren)和體(ti)弱的人(ren)，如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻(ma)、核(he)桃等。清(qing)補是(shi)指(zhi)選用偏涼的食(shi)物，如梨、藕、薺菜(cai)、百(bai)合(he)等。

2、養陰

陰虛(xu)(xu)內熱體質者，春(chun)季易虛(xu)(xu)火(huo)妄動，加(jia)重(zhong)病情，宜多食(shi)(shi)養陰之(zhi)品。可(ke)選大米粥、赤豆(dou)粥、蓮心粥、青菜泥等食(shi)(shi)物(wu)，切勿食(shi)(shi)用(yong)甜膩(ni)、油炸多脂、生冷(leng)粗糙(cao)食(shi)(shi)物(wu)。有(you)些(xie)虛(xu)(xu)病在春(chun)天(tian)加(jia)重(zhong)，可(ke)適當服(fu)用(yong)蜂蜜等養陰食(shi)(shi)物(wu)以增加(jia)療效。

3、養氣

老年慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽(yang)氣生發，人體(ti)之陽(yang)氣亦隨之而(er)生發，為扶(fu)助(zhu)陽(yang)氣，在飲(yin)食(shi)(shi)上(shang)應該注(zhu)意，可常食(shi)(shi)用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰(tan)健脾(pi)、補腎養肺的食(shi)(shi)物，如枇(pi)杷、梨(li)、蓮(lian)子(zi)、百合、大棗、核(he)桃(tao)、蜂蜜等，有助(zhu)于減輕癥狀。

4、養腦

春天(tian)，肝陽上亢的人易頭(tou)痛、眩暈。每天(tian)吃香蕉(jiao)或橘子250克(ke)-500克(ke)；或用(yong)香蕉(jiao)皮100克(ke)，水(shui)煎代(dai)(dai)茶(cha)頻(pin)頻(pin)飲(yin)之。另外，還(huan)可用(yong)芹菜(cai)250克(ke)、紅棗(zao)10枚(mei)，水(shui)煎代(dai)(dai)茶(cha)飲(yin)。

5、養脾

“春(chun)(chun)日(ri)宜(yi)省(sheng)酸增甘(gan)，以(yi)養(yang)脾氣。”這是因(yin)為春(chun)(chun)季(ji)為肝氣旺之(zhi)時，肝氣旺會影響到脾，所以(yi)春(chun)(chun)季(ji)易出現脾胃虛(xu)弱之(zhi)癥，而多吃(chi)酸味食物會使肝陽偏亢，故春(chun)(chun)季(ji)飲(yin)食調養(yang)宜(yi)選(xuan)辛(xin)、甘(gan)溫(wen)之(zhi)品(pin)，忌酸澀(se)，應多食用蔬菜(cai)以(yi)及山野菜(cai)等。

6、養胃

“飲食上(shang)應避免攝取含肌酸、嘌(piao)呤堿等(deng)物(wu)質豐富的(de)豬肉湯(tang)、雞湯(tang)、魚湯(tang)、牛肉湯(tang)及菠菜、豆(dou)類、動物(wu)內臟和刺激性調味品，因上(shang)述食物(wu)有較(jiao)強的(de)刺激胃液分泌的(de)作用(yong)，也易形成(cheng)氣體導(dao)致腹(fu)脹，增加胃腸(chang)負擔。飲食宜清淡，易消(xiao)化(hua)。

7、養腎

春(chun)天天氣舒爽(shuang)，是(shi)腎(shen)(shen)功(gong)能(neng)不佳(jia)患者(zhe)養腎(shen)(shen)與調理(li)的好(hao)時機，此時服用強腎(shen)(shen)配(pei)方與固腎(shen)(shen)藥膳，對(dui)腎(shen)(shen)功(gong)能(neng)損害初(chu)期的療效較(jiao)高(gao)，患者(zhe)要注意春(chun)季生(sheng)活調理(li)，飲食以清淡甘(gan)味為主。可食用清淡蔬果，如山竹(zhu)、藕(ou)、薏仁、黃(huang)瓜(gua)及香瓜(gua)等(deng)。

8、養熱

早春(chun)時節氣候仍冷，消耗(hao)熱(re)量使人體耐力和抵抗力減弱。另一(yi)方面，人體為了御寒也需要消耗(hao)熱(re)量來穩(wen)定(ding)基礎(chu)體溫(wen)。所以(yi)，早春(chun)期間的(de)飲食要保(bao)證一(yi)定(ding)的(de)熱(re)量供給。除谷類制品(pin)外，還可(ke)選用糯米制品(pin)及黃豆、芝麻粉(fen)、花(hua)生、核桃等食物，以(yi)及時補(bu)充能量。

春季中醫養生保健方法

1、御寒防風莫忽視

冬三(san)月(yue)草木凋零、冰(bing)凍蟲伏，人(ren)體新陳代謝相(xiang)應(ying)變慢(man)，抵(di)抗(kang)力下(xia)降(jiang)，容易生病，也(ye)特別(bie)容易損陽氣，春季養生保健別(bie)急(ji)著(zhu)減衣服。稍受風寒，易發(fa)宿疾。

2、飲食調養(yang)是關(guan)鍵

春(chun)季(ji)養(yang)生保健的(de)飲食(shi)(shi)(shi)基(ji)本原則應該是(shi)以“藏熱(re)(re)量(liang)”為主，因(yin)此，冬季(ji)宜多食(shi)(shi)(shi)羊(yang)肉(rou)(rou)、狗(gou)肉(rou)(rou)、鵝肉(rou)(rou)、鴨(ya)肉(rou)(rou)、蘿(luo)卜、核桃、栗(li)子、白薯等。宜選(xuan)用甘辛、性溫清(qing)淡可(ke)口(kou)的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，忌食(shi)(shi)(shi)油膩(ni)、生冷(leng)、酸澀、粘硬和大辛大熱(re)(re)之品，防止(zhi)助熱(re)(re)生火。

3、鍛煉運動很(hen)重要

春季(ji)養(yang)(yang)生(sheng)保健運(yun)動(dong)鍛煉是非常重要(yao)的一(yi)部(bu)分，生(sheng)命在于運(yun)動(dong)。動(dong)則養(yang)(yang)形，活(huo)則血流。有規律的活(huo)動(dong)，適(shi)當的運(yun)動(dong)，這是古往(wang)今來長壽的秘訣。不過“動(dong)”有主動(dong)、被(bei)動(dong)之分，為適(shi)應(ying)春季(ji)之生(sheng)氣，當以(yi)主動(dong)運(yun)動(dong)，持之以(yi)恒為主要(yao)。

4、精神調養很有(you)益

春季養生(sheng)保健(jian)精(jing)神調(diao)養非常有益(yi)，除保持精(jing)神上(shang)的(de)安靜以外，在神藏于內時還要學會及時調(diao)攝不良情緒，當處(chu)于緊(jin)張、激動、焦慮、抑(yi)郁等狀態(tai)時，應盡快恢復心理平靜。

5、預防春困

春天風和日麗，但人卻總是(shi)感到困倦、疲乏，這種情況就是(shi)大家所說的春困，春困不(bu)是(shi)需要更多的睡(shui)眠(mian)，而是(shi)因為(wei)體內(nei)循(xun)(xun)環季節(jie)性差異，皮膚末(mo)梢血液供(gong)應增(zeng)多，汗液分泌增(zeng)加(jia)，各器官負荷加(jia)重，供(gong)應大腦的血液相對減(jian)少造成的。要想(xiang)改善(shan)此情況，第(di)一是(shi)保證睡(shui)眠(mian)質量，克服消極懶惰(duo)思(si)想(xiang)情緒；第(di)二是(shi)要積極參加(jia)鍛(duan)煉(lian)和戶外互動，改善(shan)血液循(xun)(xun)環；第(di)三要適當(dang)增(zeng)加(jia)營養(yang)，多吃含維生素B的食物(wu)；第(di)四要保證室內(nei)空氣(qi)流(liu)通，少吸煙，如不(bu)太冷，適當(dang)減(jian)些(xie)衣服，或用冷水(shui)洗臉(lian)，都會使困意盡快消除。