春季中醫養生原則

1、養陽

春(chun)季是(shi)(shi)大(da)自然(ran)氣溫上升、陽(yang)氣逐漸旺盛之時(shi)，此時(shi)養(yang)生宜側(ce)重于(yu)養(yang)陽(yang)。根據春(chun)天里人體陽(yang)氣生發(fa)的(de)特點，可選(xuan)擇平補(bu)和(he)清補(bu)飲食，平補(bu)適合正常人和(he)體弱的(de)人，如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bu)是(shi)(shi)指(zhi)選(xuan)用偏涼(liang)的(de)食物，如梨、藕、薺菜、百合等。

2、養陰

陰(yin)虛(xu)內熱體(ti)質者，春季易虛(xu)火(huo)妄(wang)動(dong)，加(jia)重(zhong)(zhong)病情，宜多(duo)食(shi)養陰(yin)之品。可選(xuan)大米粥(zhou)、赤豆粥(zhou)、蓮心(xin)粥(zhou)、青菜泥(ni)等食(shi)物，切勿食(shi)用(yong)甜膩、油炸多(duo)脂、生(sheng)冷粗糙食(shi)物。有些虛(xu)病在春天(tian)加(jia)重(zhong)(zhong)，可適當(dang)服用(yong)蜂蜜等養陰(yin)食(shi)物以增加(jia)療效(xiao)。

3、養氣

老年慢性支氣管炎(yan)也易在春(chun)季發作。春(chun)季陽(yang)氣生發，人體之陽(yang)氣亦隨之而生發，為扶(fu)助(zhu)陽(yang)氣，在飲食(shi)上應該注意，可常食(shi)用(yong)蔥、荽、豉、棗、芪等(deng)(deng)，還(huan)要(yao)多吃具有祛痰(tan)健脾、補腎養肺的食(shi)物，如枇杷、梨、蓮(lian)子、百合(he)、大棗、核桃、蜂蜜等(deng)(deng)，有助(zhu)于減輕癥狀(zhuang)。

4、養腦

春天，肝(gan)陽(yang)上(shang)亢的(de)人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或(huo)橘子250克-500克；或(huo)用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲(yin)之。另(ling)外，還可(ke)用芹菜250克、紅棗10枚，水煎代茶飲(yin)。

5、養脾

“春日宜(yi)省(sheng)酸增甘，以(yi)養脾氣(qi)。”這(zhe)是(shi)因為春季(ji)為肝氣(qi)旺之時，肝氣(qi)旺會影響(xiang)到脾，所以(yi)春季(ji)易出(chu)現(xian)脾胃虛弱之癥，而多(duo)吃酸味(wei)食物會使肝陽(yang)偏(pian)亢(kang)，故春季(ji)飲食調(diao)養宜(yi)選辛(xin)、甘溫之品，忌(ji)酸澀(se)，應多(duo)食用蔬菜(cai)以(yi)及山野菜(cai)等。

6、養胃

“飲食(shi)上(shang)應避免(mian)攝(she)取含肌(ji)酸、嘌呤堿等物質豐富的(de)豬肉(rou)湯、雞湯、魚湯、牛肉(rou)湯及(ji)菠菜、豆類、動物內(nei)臟和刺(ci)激性調味(wei)品，因上(shang)述食(shi)物有較強的(de)刺(ci)激胃液分泌的(de)作用，也易形(xing)成氣體導致腹脹，增加(jia)胃腸(chang)負擔。飲食(shi)宜清淡(dan)，易消化。

7、養腎

春(chun)天天氣(qi)舒爽(shuang)，是(shi)腎(shen)功(gong)能(neng)不佳患(huan)者養(yang)腎(shen)與(yu)調理(li)的好(hao)時(shi)機，此(ci)時(shi)服(fu)用強腎(shen)配方與(yu)固(gu)腎(shen)藥膳，對(dui)腎(shen)功(gong)能(neng)損(sun)害初期的療(liao)效較高，患(huan)者要注意(yi)春(chun)季(ji)生活調理(li)，飲食以(yi)清(qing)淡(dan)甘味為主。可食用清(qing)淡(dan)蔬果，如山竹、藕、薏仁、黃(huang)瓜及香瓜等。

8、養熱

早春(chun)時節氣候仍冷，消耗熱量(liang)使人體耐力和抵抗(kang)力減弱。另一方面，人體為了御寒也需(xu)要(yao)消耗熱量(liang)來穩定基(ji)礎體溫。所以(yi)，早春(chun)期(qi)間的(de)飲食(shi)要(yao)保(bao)證一定的(de)熱量(liang)供(gong)給。除谷類制品(pin)外，還可選用糯米制品(pin)及(ji)黃豆(dou)、芝麻粉、花生、核(he)桃等食(shi)物，以(yi)及(ji)時補充能量(liang)。

春季中醫養生保健方法

1、御寒防風莫忽視

冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳(chen)代謝相應變慢，抵抗力下降，容易(yi)(yi)(yi)生(sheng)病(bing)，也特別容易(yi)(yi)(yi)損陽氣，春季養生(sheng)保健(jian)別急著(zhu)減衣服。稍受(shou)風寒(han)，易(yi)(yi)(yi)發宿疾。

2、飲食調養是關鍵(jian)

春季養(yang)生保健的飲(yin)食基本原則應該是以“藏熱(re)量”為主，因此，冬季宜(yi)多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜(bu)、核桃、栗子、白薯等。宜(yi)選用甘辛(xin)、性溫清淡可(ke)口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛(xin)大熱(re)之品，防止(zhi)助熱(re)生火(huo)。

3、鍛煉運動(dong)很重(zhong)要

春季(ji)養(yang)生保健(jian)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)鍛煉是非(fei)常重要(yao)的一部(bu)分，生命在(zai)于(yu)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)。動(dong)(dong)(dong)則養(yang)形，活則血(xue)流。有(you)規律的活動(dong)(dong)(dong)，適當(dang)的運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)，這是古往今來長壽(shou)的秘訣。不過“動(dong)(dong)(dong)”有(you)主動(dong)(dong)(dong)、被動(dong)(dong)(dong)之分，為適應春季(ji)之生氣，當(dang)以(yi)(yi)主動(dong)(dong)(dong)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)，持(chi)之以(yi)(yi)恒為主要(yao)。

4、精神調養很有益

春季養生保健精(jing)神(shen)調養非常有益，除(chu)保持精(jing)神(shen)上(shang)的(de)安靜以(yi)外(wai)，在神(shen)藏于(yu)內時還要學會及時調攝不良(liang)情緒(xu)，當處于(yu)緊(jin)張(zhang)、激動、焦(jiao)慮、抑(yi)郁等狀(zhuang)態(tai)時，應盡(jin)快恢復心理平靜。

5、預防春困

春天風和日(ri)麗，但(dan)人卻(que)總是(shi)(shi)感到困倦、疲乏，這種(zhong)情(qing)(qing)況就是(shi)(shi)大家(jia)所說的(de)春困，春困不是(shi)(shi)需要(yao)更(geng)多的(de)睡(shui)眠(mian)(mian)，而是(shi)(shi)因為(wei)體內循環(huan)(huan)季節性差異，皮膚末梢血(xue)液供應增多，汗液分泌增加(jia)，各器官負荷加(jia)重，供應大腦(nao)的(de)血(xue)液相對減少造成的(de)。要(yao)想(xiang)(xiang)改善此情(qing)(qing)況，第(di)一是(shi)(shi)保(bao)證睡(shui)眠(mian)(mian)質量，克服消(xiao)(xiao)極懶惰思想(xiang)(xiang)情(qing)(qing)緒；第(di)二是(shi)(shi)要(yao)積極參加(jia)鍛煉和戶(hu)外(wai)互動，改善血(xue)液循環(huan)(huan)；第(di)三要(yao)適(shi)(shi)當(dang)增加(jia)營(ying)養，多吃含(han)維生素B的(de)食物；第(di)四要(yao)保(bao)證室內空氣流通(tong)，少吸煙，如不太冷，適(shi)(shi)當(dang)減些衣服，或用(yong)冷水洗臉，都會使(shi)困意盡(jin)快消(xiao)(xiao)除。