春季中醫養生原則

1、養陽

春(chun)季是(shi)大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽。根據春(chun)天(tian)里人(ren)體陽氣生發的特點(dian)，可選(xuan)擇(ze)平補(bu)和清(qing)補(bu)飲食，平補(bu)適合正常人(ren)和體弱的人(ren)，如(ru)蕎麥(mai)、薏仁、豆(dou)漿(jiang)、綠豆(dou)及蘋果、芝麻、核桃等。清(qing)補(bu)是(shi)指選(xuan)用偏涼的食物，如(ru)梨、藕、薺菜、百合等。

2、養陰

陰(yin)(yin)虛(xu)內熱體(ti)質者，春季(ji)易虛(xu)火妄動，加重病情(qing)，宜多(duo)食養陰(yin)(yin)之品(pin)。可選大米粥(zhou)(zhou)(zhou)、赤(chi)豆(dou)粥(zhou)(zhou)(zhou)、蓮心(xin)粥(zhou)(zhou)(zhou)、青(qing)菜(cai)泥等食物(wu)，切勿食用(yong)甜膩、油炸多(duo)脂(zhi)、生冷粗糙食物(wu)。有些虛(xu)病在(zai)春天(tian)加重，可適(shi)當服用(yong)蜂(feng)蜜等養陰(yin)(yin)食物(wu)以增加療效。

3、養氣

老年慢性支(zhi)氣(qi)管炎(yan)也易在春(chun)季發作。春(chun)季陽(yang)氣(qi)生發，人體(ti)之陽(yang)氣(qi)亦(yi)隨之而生發，為扶助(zhu)陽(yang)氣(qi)，在飲食(shi)上應該注意，可(ke)常食(shi)用蔥、荽(sui)、豉、棗、芪等(deng)(deng)，還要多吃(chi)具(ju)有(you)祛痰健脾、補腎養肺的(de)食(shi)物(wu)，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃(tao)、蜂(feng)蜜等(deng)(deng)，有(you)助(zhu)于減輕癥狀。

4、養腦

春天，肝陽上(shang)亢(kang)的人易頭痛(tong)、眩(xuan)暈。每天吃香蕉或橘子(zi)250克(ke)-500克(ke)；或用香蕉皮100克(ke)，水(shui)煎代(dai)茶頻頻飲之。另外，還(huan)可用芹菜(cai)250克(ke)、紅(hong)棗10枚，水(shui)煎代(dai)茶飲。

5、養脾

“春(chun)日宜(yi)省酸增甘，以(yi)養(yang)脾(pi)氣(qi)(qi)。”這(zhe)是因為(wei)(wei)春(chun)季(ji)為(wei)(wei)肝氣(qi)(qi)旺之(zhi)時，肝氣(qi)(qi)旺會影響到脾(pi)，所以(yi)春(chun)季(ji)易出現(xian)脾(pi)胃虛弱之(zhi)癥，而多吃酸味食物(wu)會使肝陽偏亢，故春(chun)季(ji)飲食調(diao)養(yang)宜(yi)選辛、甘溫之(zhi)品，忌酸澀，應多食用蔬(shu)菜(cai)(cai)以(yi)及山野(ye)菜(cai)(cai)等。

6、養胃

“飲食(shi)上應避免攝取含(han)肌酸(suan)、嘌呤堿等物質(zhi)豐富的(de)豬(zhu)肉(rou)湯、雞(ji)湯、魚(yu)湯、牛肉(rou)湯及(ji)菠(bo)菜、豆類、動物內臟和(he)刺激性調味(wei)品，因上述食(shi)物有較強(qiang)的(de)刺激胃液分泌的(de)作用，也易(yi)形成氣體導致腹脹，增加胃腸(chang)負(fu)擔(dan)。飲食(shi)宜清淡，易(yi)消化。

7、養腎

春(chun)天天氣(qi)舒爽，是腎功能(neng)不佳患(huan)者養腎與調(diao)理的好時(shi)機，此時(shi)服用強腎配方與固腎藥膳，對(dui)腎功能(neng)損害初期的療(liao)效(xiao)較高，患(huan)者要(yao)注意春(chun)季生活調(diao)理，飲食以清(qing)(qing)淡(dan)甘(gan)味為主(zhu)。可(ke)食用清(qing)(qing)淡(dan)蔬果，如山竹、藕、薏仁、黃瓜及(ji)香瓜等。

8、養熱

早(zao)春時節氣候仍冷，消耗熱(re)(re)量(liang)使人體耐力(li)和抵(di)抗力(li)減弱。另一(yi)方(fang)面，人體為了御寒也(ye)需要(yao)消耗熱(re)(re)量(liang)來穩定(ding)基礎體溫。所以(yi)(yi)，早(zao)春期間的(de)飲食(shi)要(yao)保(bao)證(zheng)一(yi)定(ding)的(de)熱(re)(re)量(liang)供給。除(chu)谷類制(zhi)品外，還可選用糯(nuo)米制(zhi)品及黃豆、芝麻(ma)粉、花(hua)生、核桃等食(shi)物(wu)，以(yi)(yi)及時補充能量(liang)。

春季中醫養生保健方法

1、御寒防風莫(mo)忽視

冬(dong)三月(yue)草木凋零、冰凍蟲伏，人(ren)體新陳(chen)代謝相應變慢，抵(di)抗力(li)下降(jiang)，容(rong)易(yi)生(sheng)病，也(ye)特別(bie)容(rong)易(yi)損陽氣，春季養生(sheng)保健別(bie)急著減(jian)衣服。稍受風寒(han)，易(yi)發宿疾(ji)。

2、飲食調養是(shi)關鍵

春季養生保健(jian)的飲食(shi)基(ji)本原則應該是以(yi)“藏熱量”為主，因(yin)此，冬(dong)季宜(yi)多食(shi)羊肉(rou)、狗肉(rou)、鵝肉(rou)、鴨肉(rou)、蘿卜、核桃、栗子、白(bai)薯(shu)等。宜(yi)選用(yong)甘辛、性(xing)溫清(qing)淡可口的食(shi)物(wu)，忌食(shi)油膩、生冷、酸(suan)澀、粘硬(ying)和大辛大熱之品，防(fang)止助熱生火。

3、鍛煉運(yun)動(dong)很(hen)重要

春季養生保健運動(dong)(dong)鍛煉是非(fei)常重(zhong)要(yao)的(de)(de)一部(bu)分，生命在于運動(dong)(dong)。動(dong)(dong)則(ze)(ze)養形，活則(ze)(ze)血(xue)流(liu)。有(you)規(gui)律的(de)(de)活動(dong)(dong)，適(shi)當(dang)的(de)(de)運動(dong)(dong)，這是古往今(jin)來長壽(shou)的(de)(de)秘(mi)訣。不過“動(dong)(dong)”有(you)主(zhu)動(dong)(dong)、被動(dong)(dong)之分，為適(shi)應春季之生氣，當(dang)以主(zhu)動(dong)(dong)運動(dong)(dong)，持之以恒(heng)為主(zhu)要(yao)。

4、精神(shen)調(diao)養很有益

春(chun)季養生(sheng)保健精神調養非常(chang)有益，除保持精神上的(de)安(an)靜(jing)以外，在神藏于(yu)內時(shi)還要(yao)學(xue)會及時(shi)調攝(she)不良情緒(xu)，當處于(yu)緊張、激(ji)動(dong)、焦慮、抑郁等狀態時(shi)，應盡快(kuai)恢復心(xin)理平靜(jing)。

5、預防春困

春(chun)天(tian)風和(he)日麗(li)，但人(ren)卻總是(shi)感到困(kun)倦、疲乏，這種情況就是(shi)大家(jia)所說(shuo)的春(chun)困(kun)，春(chun)困(kun)不(bu)是(shi)需要(yao)更多的睡眠(mian)，而是(shi)因(yin)為體內循環季節性差(cha)異，皮膚末梢血(xue)液(ye)(ye)供應(ying)增(zeng)(zeng)多，汗液(ye)(ye)分(fen)泌增(zeng)(zeng)加(jia)，各器官負荷加(jia)重，供應(ying)大腦的血(xue)液(ye)(ye)相對(dui)減少(shao)造(zao)成的。要(yao)想改善(shan)此(ci)情況，第(di)一是(shi)保(bao)證睡眠(mian)質量(liang)，克服消(xiao)極(ji)懶惰思想情緒；第(di)二(er)是(shi)要(yao)積極(ji)參(can)加(jia)鍛煉(lian)和(he)戶外互動，改善(shan)血(xue)液(ye)(ye)循環；第(di)三要(yao)適(shi)當增(zeng)(zeng)加(jia)營養，多吃(chi)含維生素B的食物；第(di)四要(yao)保(bao)證室內空(kong)氣(qi)流通，少(shao)吸(xi)煙，如不(bu)太(tai)冷(leng)，適(shi)當減些衣服，或用冷(leng)水洗(xi)臉，都(dou)會使困(kun)意盡(jin)快消(xiao)除。