秋(qiu)天冷(leng)暖更迭，氣(qi)(qi)候多變，空氣(qi)(qi)也(ye)十(shi)分得干燥，屬于人體抵抗力(li)最差的(de)季節。想(xiang)要(yao)(yao)在秋(qiu)季做到科(ke)學(xue)地(di)養生，需要(yao)(yao)遵循季節變化規律，調整飲食，由內而外地(di)調養。因此食療是最好不過(guo)的(de)選擇了(le)。那么秋(qiu)季養生食療該注意哪些(xie)方面？秋(qiu)季如何做到全方位健(jian)康(kang)養生？一起來看(kan)看(kan)小編整理的(de)秋(qiu)季養生九大(da)方面的(de)調理食譜吧(ba)！
養陰，又稱補陰、滋陰。常治療體瘦、頭暈、耳鳴、干咳、痰血等狀況。秋季養陰食物多以烏雞、山藥、冬瓜、菠菜等食材為主。查看詳情>>
秋季防燥(zao)。可以用食療(liao)解(jie)決常見(jian)的(de)(de)口干、皮(pi)裂(lie)、咽(yan)喉干燥(zao)等(deng)問題。常見(jian)的(de)(de)冬瓜、芹菜(cai)、苦瓜、茄子的(de)(de)都是不錯的(de)(de)選擇。
秋季(ji)是進補(bu)好(hao)時(shi)節，秋季(ji)進補(bu)吃什么才(cai)能有效補(bu)充身(shen)體營養？營養專(zhuan)家(jia)特(te)別推薦(jian)石榴、山藥、豆(dou)腐、紅棗這(zhe)些常(chang)見的食材。
夏去秋來，做上(shang)些滋補養生粥，祛(qu)除體(ti)內積攢(zan)的濕(shi)氣。秋季祛(qu)濕(shi)粥推薦加入山(shan)藥、紅薯、燕麥(mai)、百合、玉(yu)米等食材。
秋燥氣(qi)候十分容易引起上火。秋季去火湯食材推薦雪(xue)梨、苦(ku)瓜(gua)、烏(wu)雞、銀耳、玉(yu)米(mi)等烹制。
秋季(ji)的溫差變(bian)化(hua)容易導致氣血(xue)不(bu)暢，從(cong)而引起失眠。解決秋季(ji)失眠現象，可以用(yong)蓮子、紅棗、香蕉、鯽魚等食材，烹(peng)飪調(diao)理。
秋(qiu)季天氣干燥，人體容易津(jin)液缺乏，從而養(yang)(yang)肺成了(le)秋(qiu)季養(yang)(yang)生傳統。秋(qiu)季養(yang)(yang)肺食療推薦冬瓜、西紅柿、竹筍、菠菜等(deng)食材。
秋(qiu)季脾(pi)胃(wei)虛寒，養(yang)胃(wei)也是不可忽視(shi)的。秋(qiu)季養(yang)胃(wei)食譜推薦(jian)以(yi)糯米、蓮藕(ou)、羊肉(rou)、鱸(lu)魚食材(cai)為主。
入秋(qiu)(qiu)后(hou)“貼秋(qiu)(qiu)瞟”時如果(guo)怕胖、長脂肪(fang)，來試試這些以羊肉(rou)、南瓜、胡蘿(luo)卜、木瓜為(wei)主料的秋(qiu)(qiu)季減肥食譜吧！
秋天(tian)(tian)是由夏天(tian)(tian)酷熱到冬天(tian)(tian)寒冷的(de)(de)一(yi)(yi)個過(guo)渡季(ji)(ji)節(jie)，在(zai)這個季(ji)(ji)節(jie)里溫度比較隨意(yi)、天(tian)(tian)氣比較干燥(zao)，是人抵抗力最差的(de)(de)季(ji)(ji)節(jie)，而(er)學會養生保健是少生病的(de)(de)關鍵(jian)。相信通過(guo)上面(mian)這些內容(rong)，不了(le)解專業營(ying)養知識的(de)(de)你，一(yi)(yi)定也能制定出自己的(de)(de)一(yi)(yi)套(tao)營(ying)養均衡的(de)(de)秋季(ji)(ji)滋補菜單，健健康康地度過(guo)“多事之秋”，迎接冬天(tian)(tian)的(de)(de)到來。
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