秋(qiu)(qiu)天(tian)冷(leng)暖(nuan)更迭，氣候多變(bian)，空氣也十分得干燥，屬于(yu)人體抵抗力(li)最差的季(ji)節(jie)。想要在秋(qiu)(qiu)季(ji)做(zuo)到科學地養(yang)(yang)生(sheng)，需要遵循季(ji)節(jie)變(bian)化規律，調整飲食(shi)，由內而外(wai)地調養(yang)(yang)。因此食(shi)療是最好(hao)不(bu)過的選擇了。那(nei)么(me)秋(qiu)(qiu)季(ji)養(yang)(yang)生(sheng)食(shi)療該注意哪些方面？秋(qiu)(qiu)季(ji)如(ru)何做(zuo)到全方位健康養(yang)(yang)生(sheng)？一起來(lai)看看小編整理(li)的秋(qiu)(qiu)季(ji)養(yang)(yang)生(sheng)九大(da)方面的調理(li)食(shi)譜吧！
養陰，又稱補陰、滋陰。常治療體瘦、頭暈、耳鳴、干咳、痰血等狀況。秋季養陰食物多以烏雞、山藥、冬瓜、菠菜等食材為主。查看詳情>>
秋季(ji)防燥(zao)(zao)。可以用食療(liao)解決常(chang)見(jian)的口干、皮裂、咽喉(hou)干燥(zao)(zao)等問題。常(chang)見(jian)的冬瓜、芹菜(cai)、苦瓜、茄子的都是不錯的選擇。
秋季是進補好時節，秋季進補吃什么才能有效補充身體營養(yang)？營養(yang)專家特別推薦石榴、山藥(yao)、豆腐、紅棗這(zhe)些常(chang)見(jian)的食(shi)材。
夏(xia)去秋(qiu)(qiu)來，做上些滋補養生粥(zhou)，祛(qu)除體內積(ji)攢的濕氣。秋(qiu)(qiu)季祛(qu)濕粥(zhou)推(tui)薦加入山藥、紅(hong)薯、燕(yan)麥、百合、玉米等食材。
秋(qiu)燥氣(qi)候十分容(rong)易(yi)引起上(shang)火(huo)。秋(qiu)季去火(huo)湯食材推薦(jian)雪梨(li)、苦瓜、烏雞(ji)、銀耳、玉米等烹制。
秋(qiu)季的溫差變化容易導致氣血(xue)不暢，從(cong)而引起失(shi)眠。解(jie)決秋(qiu)季失(shi)眠現象，可以用蓮(lian)子、紅棗、香蕉、鯽魚(yu)等食材，烹飪(ren)調理。
秋季天氣干燥(zao)，人體容易津液(ye)缺乏，從而養肺成了秋季養生傳統(tong)。秋季養肺食(shi)療(liao)推薦冬瓜、西紅柿、竹筍、菠菜等食(shi)材。
秋(qiu)(qiu)季(ji)脾胃虛寒，養(yang)胃也(ye)是不可忽視的。秋(qiu)(qiu)季(ji)養(yang)胃食譜推薦以(yi)糯米、蓮藕(ou)、羊肉、鱸魚食材為主(zhu)。
入秋后(hou)“貼秋瞟”時如(ru)果怕胖、長脂肪，來試(shi)(shi)試(shi)(shi)這些以羊肉、南瓜、胡蘿卜、木瓜為主料的秋季減肥食譜(pu)吧！
秋天(tian)是(shi)由夏(xia)天(tian)酷熱到冬天(tian)寒冷(leng)的(de)一(yi)個(ge)過(guo)渡季節(jie)，在這(zhe)個(ge)季節(jie)里(li)溫(wen)度比(bi)(bi)較隨(sui)意(yi)、天(tian)氣比(bi)(bi)較干燥，是(shi)人抵(di)抗力最(zui)差的(de)季節(jie)，而學會(hui)養生保健是(shi)少生病的(de)關鍵。相(xiang)信通過(guo)上面這(zhe)些內容，不了解專業營養知(zhi)識的(de)你(ni)，一(yi)定也能制定出(chu)自己的(de)一(yi)套營養均衡的(de)秋季滋補菜單，健健康(kang)康(kang)地度過(guo)“多事之秋”，迎(ying)接冬天(tian)的(de)到來。
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