秋(qiu)天冷暖更迭，氣候多變，空氣也十(shi)分得干(gan)燥，屬(shu)于人體(ti)抵抗力最差的(de)(de)季(ji)(ji)節。想(xiang)要(yao)在秋(qiu)季(ji)(ji)做(zuo)到科(ke)學(xue)地養生(sheng)，需要(yao)遵循季(ji)(ji)節變化規律，調整(zheng)飲食(shi)，由內而(er)外地調養。因此食(shi)療(liao)是最好不過(guo)的(de)(de)選擇了。那么秋(qiu)季(ji)(ji)養生(sheng)食(shi)療(liao)該注意哪些方(fang)面(mian)？秋(qiu)季(ji)(ji)如何(he)做(zuo)到全(quan)方(fang)位健康養生(sheng)？一起來(lai)看(kan)看(kan)小編整(zheng)理的(de)(de)秋(qiu)季(ji)(ji)養生(sheng)九大方(fang)面(mian)的(de)(de)調理食(shi)譜吧！
養陰，又稱補陰、滋陰。常治療體瘦、頭暈、耳鳴、干咳、痰血等狀況。秋季養陰食物多以烏雞、山藥、冬瓜、菠菜等食材為主。查看詳情>>
秋季防燥。可以用食療解決(jue)常(chang)(chang)見的(de)口干、皮裂(lie)、咽(yan)喉干燥等問題。常(chang)(chang)見的(de)冬瓜、芹菜、苦瓜、茄子(zi)的(de)都是不錯的(de)選擇。
秋季是進補好時節，秋季進補吃什么(me)才能有效補充身體營養？營養專家特別推(tui)薦石榴、山藥、豆腐、紅棗這些(xie)常見的食材(cai)。
夏去秋來，做上些滋(zi)補(bu)養生粥，祛(qu)除體(ti)內積攢的(de)濕氣。秋季祛(qu)濕粥推薦(jian)加入山藥、紅薯、燕麥、百合(he)、玉米等(deng)食材。
秋(qiu)燥氣候十分容易引(yin)起上火。秋(qiu)季去火湯食材推薦雪梨(li)、苦瓜、烏雞、銀耳、玉米等烹(peng)制。
秋季的(de)溫差變化容(rong)易導致(zhi)氣血(xue)不暢，從而引起失(shi)眠。解決秋季失(shi)眠現象(xiang)，可(ke)以用蓮子、紅棗、香蕉、鯽魚等食材，烹(peng)飪調理(li)。
秋(qiu)季天氣干(gan)燥(zao)，人體(ti)容易津液缺乏，從而養肺(fei)成了秋(qiu)季養生(sheng)傳統。秋(qiu)季養肺(fei)食(shi)療推(tui)薦冬瓜、西紅柿、竹筍、菠菜(cai)等(deng)食(shi)材(cai)。
秋(qiu)(qiu)季脾胃(wei)虛(xu)寒(han)，養胃(wei)也是(shi)不可忽視(shi)的。秋(qiu)(qiu)季養胃(wei)食(shi)(shi)譜推薦以糯米、蓮(lian)藕、羊(yang)肉(rou)、鱸魚食(shi)(shi)材為主。
入秋后“貼秋瞟(piao)”時如果怕胖、長脂肪，來試試這些以羊肉、南瓜、胡蘿卜(bu)、木瓜為主料的秋季減肥食譜吧！
秋天是(shi)由(you)夏天酷熱到冬天寒(han)冷(leng)的(de)一個過(guo)(guo)渡季節(jie)，在(zai)這(zhe)個季節(jie)里溫度(du)比(bi)較隨意、天氣比(bi)較干燥，是(shi)人抵抗力最差的(de)季節(jie)，而(er)學會養(yang)生(sheng)保(bao)健是(shi)少(shao)生(sheng)病(bing)的(de)關鍵。相信通過(guo)(guo)上面(mian)這(zhe)些內容，不了解專業(ye)營(ying)養(yang)知識的(de)你，一定(ding)也能制定(ding)出自己的(de)一套營(ying)養(yang)均衡(heng)的(de)秋季滋補菜(cai)單，健健康康地度(du)過(guo)(guo)“多事之秋”，迎接(jie)冬天的(de)到來。
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