秋天冷暖(nuan)更迭(die)，氣(qi)候(hou)多(duo)變，空氣(qi)也十分得干(gan)燥，屬于(yu)人體抵(di)抗力最差(cha)的(de)(de)季節。想要(yao)在(zai)秋季做到科學(xue)地(di)養(yang)生，需要(yao)遵循季節變化規律，調整(zheng)飲食(shi)，由(you)內(nei)而外地(di)調養(yang)。因此(ci)食(shi)療是(shi)最好不(bu)過的(de)(de)選(xuan)擇了。那么秋季養(yang)生食(shi)療該注意哪些(xie)方(fang)面(mian)？秋季如何做到全方(fang)位健康養(yang)生？一起來看看小編(bian)整(zheng)理(li)的(de)(de)秋季養(yang)生九大方(fang)面(mian)的(de)(de)調理(li)食(shi)譜(pu)吧(ba)！
養陰，又稱補陰、滋陰。常治療體瘦、頭暈、耳鳴、干咳、痰血等狀況。秋季養陰食物多以烏雞、山藥、冬瓜、菠菜等食材為主。查看詳情>>
秋季防燥。可以(yi)用食療(liao)解決常見的(de)口干、皮裂、咽喉(hou)干燥等問(wen)題。常見的(de)冬瓜(gua)、芹菜、苦瓜(gua)、茄子的(de)都(dou)是不錯的(de)選擇。
秋(qiu)季是進補好時節，秋(qiu)季進補吃什么才能有效補充身體營養？營養專家特別推薦石榴(liu)、山(shan)藥(yao)、豆腐、紅棗這些常見的食材。
夏去秋來，做(zuo)上些滋補養生粥，祛(qu)除體內(nei)積攢的濕氣。秋季祛(qu)濕粥推薦加入山藥、紅薯、燕麥(mai)、百合、玉(yu)米等食材。
秋燥(zao)氣候十分容易引起上火。秋季去火湯食材推薦雪梨、苦(ku)瓜、烏雞、銀耳、玉米等(deng)烹制(zhi)。
秋季(ji)的溫差變(bian)化容易導(dao)致氣血(xue)不(bu)暢，從而引起失眠。解決秋季(ji)失眠現象，可以用蓮(lian)子、紅棗、香蕉(jiao)、鯽(ji)魚等食(shi)材(cai)，烹飪(ren)調理。
秋(qiu)季(ji)天(tian)氣干燥，人體容(rong)易津液(ye)缺乏，從而養肺成(cheng)了秋(qiu)季(ji)養生傳(chuan)統。秋(qiu)季(ji)養肺食療推薦冬(dong)瓜、西紅柿、竹(zhu)筍、菠(bo)菜等食材(cai)。
秋(qiu)季脾胃虛寒，養(yang)胃也是不可忽視的。秋(qiu)季養(yang)胃食(shi)譜推薦以(yi)糯(nuo)米(mi)、蓮藕(ou)、羊肉、鱸魚食(shi)材(cai)為主。
入秋后“貼秋瞟”時如(ru)果怕胖、長脂肪(fang)，來試試這些以羊肉、南瓜、胡(hu)蘿(luo)卜(bu)、木瓜為主(zhu)料的秋季減肥食譜吧！
秋天是(shi)由夏天酷熱到(dao)冬天寒冷的(de)(de)一個過(guo)(guo)渡(du)季(ji)節(jie)，在這個季(ji)節(jie)里溫度比較隨意、天氣(qi)比較干燥，是(shi)人抵抗力最差的(de)(de)季(ji)節(jie)，而學會養(yang)生保(bao)健是(shi)少生病的(de)(de)關鍵。相信通過(guo)(guo)上(shang)面這些內容，不(bu)了解(jie)專業營養(yang)知識的(de)(de)你，一定(ding)(ding)也(ye)能制定(ding)(ding)出(chu)自己(ji)的(de)(de)一套(tao)營養(yang)均衡的(de)(de)秋季(ji)滋補菜單，健健康(kang)康(kang)地(di)度過(guo)(guo)“多(duo)事之秋”，迎接冬天的(de)(de)到(dao)來。
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