秋(qiu)天(tian)冷暖更(geng)迭，氣(qi)候(hou)多變(bian)(bian)，空(kong)氣(qi)也十(shi)分得干(gan)燥，屬(shu)于人體抵抗(kang)力最(zui)差的季(ji)節。想要在秋(qiu)季(ji)做到科(ke)學地養(yang)生，需要遵循季(ji)節變(bian)(bian)化規律(lv)，調(diao)整飲(yin)食，由內而外地調(diao)養(yang)。因此食療是最(zui)好不過的選擇(ze)了(le)。那么秋(qiu)季(ji)養(yang)生食療該(gai)注(zhu)意哪些方(fang)面？秋(qiu)季(ji)如何做到全方(fang)位健康養(yang)生？一起來看看小編整理的秋(qiu)季(ji)養(yang)生九(jiu)大方(fang)面的調(diao)理食譜吧！
養陰，又稱補陰、滋陰。常治療體瘦、頭暈、耳鳴、干咳、痰血等狀況。秋季養陰食物多以烏雞、山藥、冬瓜、菠菜等食材為主。查看詳情>>
秋季防燥。可(ke)以用食療解決常見的(de)(de)(de)口(kou)干(gan)(gan)、皮(pi)裂、咽(yan)喉(hou)干(gan)(gan)燥等問(wen)題(ti)。常見的(de)(de)(de)冬瓜、芹菜、苦瓜、茄子的(de)(de)(de)都是不(bu)錯的(de)(de)(de)選擇。
秋季(ji)是進補(bu)好(hao)時(shi)節，秋季(ji)進補(bu)吃什么才能有(you)效補(bu)充身體(ti)營(ying)養(yang)？營(ying)養(yang)專家特(te)別推薦石榴、山(shan)藥、豆腐、紅棗這些常見的(de)食材。
夏去秋(qiu)來，做上些滋補養(yang)生粥，祛除體內積攢的濕(shi)氣。秋(qiu)季祛濕(shi)粥推薦加入山藥、紅薯、燕麥、百合、玉(yu)米等食(shi)材。
秋(qiu)燥氣(qi)候十分容易引起(qi)上火。秋(qiu)季去火湯食材推薦雪梨、苦(ku)瓜、烏雞、銀耳、玉米(mi)等烹制。
秋(qiu)季(ji)(ji)的溫差變(bian)化(hua)容易導(dao)致氣血不暢(chang)，從(cong)而引起失眠。解決秋(qiu)季(ji)(ji)失眠現象(xiang)，可(ke)以用蓮(lian)子、紅棗、香蕉、鯽(ji)魚等食材，烹飪調理。
秋(qiu)季天氣(qi)干燥(zao)，人(ren)體容易(yi)津液缺乏，從而養(yang)肺(fei)成(cheng)了秋(qiu)季養(yang)生傳統。秋(qiu)季養(yang)肺(fei)食(shi)療推薦冬瓜、西紅(hong)柿(shi)、竹筍、菠菜等食(shi)材。
秋季(ji)脾(pi)胃虛寒(han)，養(yang)胃也是不可(ke)忽(hu)視的。秋季(ji)養(yang)胃食譜(pu)推薦以糯米(mi)、蓮(lian)藕、羊肉、鱸(lu)魚食材為主。
入(ru)秋后(hou)“貼秋瞟”時如(ru)果怕胖、長脂肪(fang)，來試試這(zhe)些(xie)以羊肉、南瓜、胡(hu)蘿卜、木瓜為主料的(de)秋季減肥食譜吧！
秋(qiu)天是由(you)夏(xia)天酷熱到(dao)冬天寒冷的(de)(de)一(yi)(yi)個過(guo)(guo)(guo)渡季節(jie)，在這個季節(jie)里溫度比(bi)較(jiao)隨意、天氣比(bi)較(jiao)干燥(zao)，是人抵(di)抗力最差(cha)的(de)(de)季節(jie)，而學會養生(sheng)保健是少生(sheng)病的(de)(de)關(guan)鍵。相信通過(guo)(guo)(guo)上面這些內(nei)容(rong)，不了解專業營養知識的(de)(de)你，一(yi)(yi)定也能(neng)制定出自己(ji)的(de)(de)一(yi)(yi)套營養均衡的(de)(de)秋(qiu)季滋補菜單，健健康康地(di)度過(guo)(guo)(guo)“多事之秋(qiu)”，迎(ying)接冬天的(de)(de)到(dao)來。
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