秋天(tian)冷暖更迭，氣候多變，空氣也十分得干(gan)燥，屬于(yu)人體(ti)抵抗(kang)力最差(cha)的(de)季(ji)(ji)節。想要在秋季(ji)(ji)做到(dao)科(ke)學地(di)養(yang)生(sheng)，需(xu)要遵循季(ji)(ji)節變化規律，調(diao)(diao)整(zheng)飲食，由內而外地(di)調(diao)(diao)養(yang)。因(yin)此食療是最好不(bu)過的(de)選擇了。那(nei)么(me)秋季(ji)(ji)養(yang)生(sheng)食療該(gai)注意哪些方面(mian)？秋季(ji)(ji)如(ru)何做到(dao)全(quan)方位健(jian)康養(yang)生(sheng)？一起來看看小編整(zheng)理的(de)秋季(ji)(ji)養(yang)生(sheng)九大方面(mian)的(de)調(diao)(diao)理食譜吧！
養陰，又稱補陰、滋陰。常治療體瘦、頭暈、耳鳴、干咳、痰血等狀況。秋季養陰食物多以烏雞、山藥、冬瓜、菠菜等食材為主。查看詳情>>
秋(qiu)季防燥(zao)。可以(yi)用食療解(jie)決常(chang)見的(de)口干(gan)、皮裂、咽喉干(gan)燥(zao)等(deng)問題。常(chang)見的(de)冬瓜、芹菜、苦瓜、茄子的(de)都是(shi)不錯(cuo)的(de)選擇。
秋季是進(jin)補好時節，秋季進(jin)補吃(chi)什么才能有(you)效補充身體營(ying)養？營(ying)養專(zhuan)家特別推薦石榴、山藥、豆腐、紅棗這(zhe)些常見(jian)的食材。
夏去(qu)秋(qiu)來，做上(shang)些(xie)滋補養(yang)生粥，祛(qu)除體內積攢(zan)的濕氣。秋(qiu)季祛(qu)濕粥推薦加入(ru)山藥、紅薯、燕麥、百合、玉米等食(shi)材。
秋(qiu)(qiu)燥氣候十(shi)分(fen)容易引(yin)起上火(huo)。秋(qiu)(qiu)季去火(huo)湯食材推薦雪梨、苦瓜、烏雞、銀耳、玉米(mi)等(deng)烹制。
秋季(ji)的(de)溫(wen)差變化容易(yi)導致氣血不暢(chang)，從而引(yin)起失眠。解(jie)決秋季(ji)失眠現象，可以用蓮子、紅棗、香蕉、鯽魚等(deng)食材，烹飪調理。
秋季天氣(qi)干(gan)燥(zao)，人體容易津液缺(que)乏，從而養肺成了秋季養生傳統。秋季養肺食療(liao)推薦冬瓜、西紅柿(shi)、竹筍、菠菜等食材(cai)。
秋季脾胃(wei)虛寒，養(yang)胃(wei)也(ye)是不可忽視的。秋季養(yang)胃(wei)食譜推(tui)薦以糯米、蓮藕、羊肉、鱸魚食材為(wei)主。
入(ru)秋(qiu)后(hou)“貼秋(qiu)瞟”時如果怕胖(pang)、長脂肪，來試試這些以羊肉、南瓜、胡蘿卜、木(mu)瓜為(wei)主料(liao)的秋(qiu)季減(jian)肥食譜吧！
秋天是(shi)由夏天酷熱(re)到冬天寒冷的(de)一個過渡季節，在這個季節里溫(wen)度比(bi)較隨意、天氣比(bi)較干燥(zao)，是(shi)人抵抗力最差的(de)季節，而學會養(yang)生保健是(shi)少生病的(de)關鍵。相信通過上面這些內容，不了解專業營養(yang)知識的(de)你(ni)，一定也能(neng)制定出自(zi)己的(de)一套營養(yang)均衡(heng)的(de)秋季滋補菜單，健健康(kang)康(kang)地度過“多事之秋”，迎接冬天的(de)到來(lai)。
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