秋(qiu)天冷暖更迭(die)，氣候多變，空氣也十(shi)分得干燥，屬于人體抵抗力最(zui)差的季(ji)節(jie)。想要(yao)(yao)在秋(qiu)季(ji)做到科學地(di)養(yang)生，需要(yao)(yao)遵循季(ji)節(jie)變化規律，調(diao)(diao)整(zheng)飲食(shi)(shi)，由內而外地(di)調(diao)(diao)養(yang)。因此食(shi)(shi)療是(shi)最(zui)好不(bu)過的選擇了。那么秋(qiu)季(ji)養(yang)生食(shi)(shi)療該注(zhu)意(yi)哪些方面(mian)？秋(qiu)季(ji)如何做到全(quan)方位健康養(yang)生？一起來看(kan)看(kan)小編整(zheng)理(li)的秋(qiu)季(ji)養(yang)生九大方面(mian)的調(diao)(diao)理(li)食(shi)(shi)譜吧(ba)！
養陰，又稱補陰、滋陰。常治療體瘦、頭暈、耳鳴、干咳、痰血等狀況。秋季養陰食物多以烏雞、山藥、冬瓜、菠菜等食材為主。查看詳情>>
秋季(ji)防(fang)燥。可以(yi)用食(shi)療解決常見的(de)口(kou)干、皮裂、咽喉干燥等問(wen)題。常見的(de)冬瓜(gua)、芹菜(cai)、苦瓜(gua)、茄子的(de)都(dou)是不錯的(de)選擇。
秋季是(shi)進(jin)補好時節，秋季進(jin)補吃什(shen)么才能有(you)效補充身體營養？營養專家特(te)別(bie)推(tui)薦石榴(liu)、山藥(yao)、豆腐(fu)、紅(hong)棗這些常見(jian)的食材。
夏去(qu)秋(qiu)來，做上些滋補(bu)養生粥，祛(qu)除體內積攢的濕(shi)(shi)氣。秋(qiu)季祛(qu)濕(shi)(shi)粥推薦加入山藥、紅薯(shu)、燕麥、百(bai)合、玉米等食材。
秋燥氣候(hou)十分容易引(yin)起上火。秋季去火湯(tang)食材推(tui)薦雪梨、苦瓜、烏雞、銀耳(er)、玉米等烹(peng)制。
秋(qiu)季的溫(wen)差變化容易(yi)導(dao)致(zhi)氣血(xue)不暢，從(cong)而引(yin)起(qi)失眠。解決秋(qiu)季失眠現象，可以用蓮子、紅棗、香蕉(jiao)、鯽魚等食材(cai)，烹飪調理(li)。
秋季天(tian)氣干燥，人體(ti)容易津液缺(que)乏，從而(er)養肺成了秋季養生傳統。秋季養肺食療(liao)推薦(jian)冬(dong)瓜、西紅柿、竹(zhu)筍(sun)、菠菜等(deng)食材(cai)。
秋(qiu)季(ji)脾胃(wei)虛寒，養(yang)胃(wei)也是(shi)不可(ke)忽(hu)視的。秋(qiu)季(ji)養(yang)胃(wei)食譜推薦以糯(nuo)米、蓮藕、羊肉、鱸魚食材為主。
入秋(qiu)后“貼秋(qiu)瞟”時如(ru)果怕胖(pang)、長脂肪，來試試這些以羊肉、南(nan)瓜、胡蘿卜、木(mu)瓜為主料的秋(qiu)季減肥(fei)食譜吧(ba)！
秋天是(shi)由夏天酷熱到(dao)(dao)冬(dong)天寒冷(leng)的(de)一個過(guo)渡季(ji)節，在(zai)這個季(ji)節里溫度(du)比較隨意、天氣(qi)比較干燥，是(shi)人抵抗力最(zui)差的(de)季(ji)節，而(er)學(xue)會養(yang)生(sheng)保健(jian)是(shi)少生(sheng)病(bing)的(de)關鍵。相信通過(guo)上(shang)面(mian)這些內容，不了解(jie)專(zhuan)業營養(yang)知識的(de)你，一定也(ye)能制定出自己的(de)一套營養(yang)均衡的(de)秋季(ji)滋補菜單(dan)，健(jian)健(jian)康康地度(du)過(guo)“多事之秋”，迎接冬(dong)天的(de)到(dao)(dao)來(lai)。
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