秋季正是大量蔬菜上市的季節，多吃蔬菜可以有效降火，緩解秋燥及其引起的便秘、皮膚干燥等問題，尤其是一些時令蔬菜，如蓮藕、秋葵、茭白，還有些高纖維蔬菜如海帶、絲瓜、黃瓜等可以給身體補充水分的同時清熱去火、緩解便秘。【MORE+】
秋季養生貴在養陰防燥，飲食應該多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、葡萄等水果，另外像是白梨、葡萄、石榴等應季水果水分含量大，營養豐富，還能緩解秋燥，非常適宜在秋天進食。【MORE+】
秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)想要健康(kang)，滋陰潤肺是首選。所以秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)家常菜(cai)要以潤肺潤燥為原則。秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)適合多吃些清淡(dan)可口的飯(fan)菜(cai)，可讓人心情愉悅，忘卻疲(pi)勞。特(te)別不(bu)要吃辛辣(la)食品(pin)，以防上火，另外吃得(de)過飽也會造成胃(wei)部負(fu)擔，導(dao)致(zhi)秋(qiu)(qiu)燥。
秋天氣候干燥，應該注意秋季潤燥，喝一些秋季靚湯可以助你生津潤燥，遠離初秋天氣暑熱與秋季干燥的夾擊。【MORE+】
粥是秋季去燥佳品，適當食粥，則能和胃健脾，潤肺生津，養陰清燥。像是銀耳粥、山藥粥、等養生粥可以幫助大家調理腸胃，增加食欲。在享受美味粥的同時還能快樂進行秋季養生。【MORE+】
秋季天氣干燥，早而且容易因為秋燥便秘、上火、嘴唇干裂，也容易咳嗽，此時多喝一些可以止渴生津、通便、止咳潤肺的茶對身體很有好處，比如羅漢果、決明子茶、菊花茶、大麥茶、桂花茶等等。秋季怕胖的女士還可以喝荷葉茶。【MORE+】
秋季逐漸轉涼，適當喝酒可以達到養生活血功效。九九重陽節前后飲菊花酒有養肝、明目、健腦的好處；黃酒對通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚都有一定的作用，搭配秋蟹更是美味；傷春悲秋，適量飲紅酒抗抑郁；深秋可適當喝低度數白酒暖身。
百合質地肥厚(hou)、甘美爽口，可以潤肺止咳、清心安(an)神(shen)，對(dui)肺結核(he)、支(zhi)氣(qi)管炎、支(zhi)氣(qi)管擴(kuo)張(zhang)及(ji)各種(zhong)秋燥病癥有較好(hao)療效。
杏仁(ren)秋天易于被(bei)秋燥耗傷(shang)津(jin)液，引(yin)發(fa)口(kou)干舌燥，咽喉疼痛。杏仁可以潤肺，清積食，散(san)滯。
芝麻能“補五內、益(yi)氣力、長肌肉、填精(jing)益(yi)髓”，對皮膚粗(cu)糙、干燥也有很大(da)的改善作用。
山藥秋天吃山藥有補腎(shen)益(yi)精、健胃益(yi)脾、益(yi)肺止咳等功效(xiao)，而且能預防心血(xue)管疾病，尤(you)其是老年(nian)人(ren)秋季進補。
蓮藕秋天最怕(pa)秋燥，而潔白的(de)蓮藕(ou)卻可以清(qing)熱潤肺、涼(liang)血行瘀。
蘿卜干燥(zao)的(de)(de)秋冬(dong)，清熱(re)祛火(huo)的(de)(de)蘿卜可以生津止渴、化(hua)痰止咳，潤(run)肺除燥(zao)。
花菜(cai)性(xing)平味甘，有健脾(pi)養胃、清肺潤(run)喉、清熱解毒作用，對秋燥(zao)引起的(de)脾(pi)虛胃熱、口(kou)臭(chou)煩渴者(zhe)更適宜。
蜂(feng)蜜有益氣補(bu)中、緩(huan)急止痛、潤(run)肺止咳(ke)、潤(run)腸(chang)通(tong)便、解毒(du)等(deng)功效。
菠菜味甘性涼，能潤燥(zao)養(yang)(yang)肝(gan)、養(yang)(yang)血止血、調節腸胃、疏(shu)通(tong)便(bian)秘，特別進食油膩食物(wu)后不僅能助消化，還能去(qu)火降燥(zao)。
芹(qin)菜可(ke)以清(qing)熱解毒，而且含有(you)(you)大量粗纖維(wei)，可(ke)刺激(ji)腸(chang)胃蠕(ru)動，對通便(bian)排毒也(ye)很有(you)(you)好處。
菊花秋季吃(chi)什(shen)么食物潤(run)燥(zao)？菊花(hua)茶(cha)是最好的選擇(ze)，可以(yi)起到(dao)清肺(fei)去火的效果。
梨本身(shen)鮮嫩(nen)多汁，，而(er)且能(neng)夠清熱解毒，清心降火，生津潤肺，最適(shi)合作為(wei)秋季潤燥的食物。
川貝母10克(ke)，研為細末，放入鍋中，加冰糖及清水(shui)適量(liang)，燉(dun)沸即可(ke)，每(mei)日1劑。可(ke)潤肺止(zhi)咳、化痰(tan)散結。
雪梨1個，洗(xi)凈，切碎；川貝母10克(ke)，研為細末，同放(fang)鍋中，放(fang)入冰糖，加清水適量煮沸(fei)，頻頻飲服，每日(ri)1劑(ji)。
銀(yin)耳(er)5克，發(fa)開(kai)洗凈，放入鍋中，加(jia)入冰(bing)糖及清水適量，燉至銀(yin)耳(er)爛(lan)熟服食，每日(ri)1劑。可養陰潤肺、生津(jin)止咳。
羅(luo)漢(han)果1個洗凈切碎，陳(chen)皮10克切絲，瘦肉100克切絲。加水同燉至豬肉爛熟后，去羅(luo)漢(han)果、陳(chen)皮，飲湯食肉，每日1劑(ji)。
秋(qiu)季除了雙十一，還有中(zhong)秋(qiu)國(guo)慶雙節、99品牌(pai)盛典等大(da)型(xing)促銷節日，所以秋(qiu)季也是剁手一族的血拼購(gou)...
秋(qiu)高氣(qi)(qi)爽(shuang)，氣(qi)(qi)候宜人，但因(yin)多晴少雨，氣(qi)(qi)候常較(jiao)為干(gan)燥。要想健(jian)康過秋(qiu)天，秋(qiu)季(ji)必備(bei)物品還是得(de)用心備(bei)...
炎熱的(de)夏季已經(jing)過去(qu)，涼爽的(de)秋(qiu)天已經(jing)來臨，萬物變色，涼風時(shi)至，秋(qiu)季氣候涼爽，大部分人們的(de)飲食...
秋季到來，燥為秋之(zhi)主氣(qi)，陽氣(qi)漸收，陰(yin)氣(qi)漸長，稍(shao)不注意，人們便會受燥邪(xie)侵(qin)襲，容(rong)易感冒、咳嗽，...
秋季(ji)是一年(nian)四季(ji)中(zhong)的第(di)三季(ji)，在這個(ge)(ge)季(ji)節中(zhong)，溫(wen)度主要降到(dao)了(le)23度以下，空氣(qi)也變得干(gan)燥，所以這個(ge)(ge)...
隨著夏天的落幕(mu)，一陣涼風吹過，秋天已(yi)悄然降臨。在(zai)一年四(si)季(ji)(ji)里，秋季(ji)(ji)是最完美的扮(ban)靚(jing)季(ji)(ji)節(jie)，既能百...
秋季帶給我們(men)最大(da)的(de)困(kun)擾(rao)就(jiu)是(shi)干(gan)燥(zao)的(de)天氣，這直接會(hui)在我們(men)的(de)身(shen)上得到體(ti)現，比如說皮(pi)膚(fu)脫皮(pi)、嘴唇(chun)干(gan)...
藥補不如食補，食補不如鍛(duan)煉。秋季涼爽舒適，是鍛(duan)煉身體的黃(huang)金季節，秋季運動有(you)助于提高人體對環...
告別了春風送(song)暖和(he)(he)夏(xia)日(ri)驕陽，我們走進了秋(qiu)水宜人。那些(xie)被詩人和(he)(he)行者歌頌春夏(xia)之美的(de)地方，開始(shi)重裝...
秋來夏往，天氣(qi)漸漸涼爽，裝修(xiu)卻開始“熱(re)”了起來。有(you)(you)經驗的人(ren)都知道(dao)，秋季(ji)裝修(xiu)有(you)(you)諸多好處，秋高...
“金九銀十(shi)”，各行(xing)各業仿佛都是(shi)旺季，在這個碩果累(lei)累(lei)、氣候(hou)宜人的豐收季，各種活動也是(shi)如(ru)約而至...
秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)是一個(ge)養生很關鍵的(de)(de)時(shi)刻，立秋(qiu)(qiu)(qiu)過后氣溫(wen)逐漸(jian)由升溫(wen)轉成降(jiang)溫(wen)，氣候雖然早晚涼爽，但人(ren)極易(yi)倦怠、乏力等，這(zhe)時(shi)注重養生不僅可(ke)以及時(shi)補(bu)充夏(xia)季(ji)過多的(de)(de)損耗(hao)、調理(li)(li)多種季(ji)節交(jiao)替帶(dai)來(lai)的(de)(de)疾病，還(huan)能讓你有一個(ge)健魄的(de)(de)身體度過冬天，為冬季(ji)儲藏能量。看完小編整(zheng)理(li)(li)的(de)(de)秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)養生食譜大全，希望能幫助(zhu)你渡過一個(ge)健康(kang)快樂(le)的(de)(de)秋(qiu)(qiu)(qiu)天。
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