秋季正是大量蔬菜上市的季節，多吃蔬菜可以有效降火，緩解秋燥及其引起的便秘、皮膚干燥等問題，尤其是一些時令蔬菜，如蓮藕、秋葵、茭白，還有些高纖維蔬菜如海帶、絲瓜、黃瓜等可以給身體補充水分的同時清熱去火、緩解便秘。【MORE+】
秋季養生貴在養陰防燥，飲食應該多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、葡萄等水果，另外像是白梨、葡萄、石榴等應季水果水分含量大，營養豐富，還能緩解秋燥，非常適宜在秋天進食。【MORE+】
秋(qiu)季想要健康(kang)，滋陰(yin)潤(run)(run)肺是首(shou)選。所以(yi)秋(qiu)季家常菜要以(yi)潤(run)(run)肺潤(run)(run)燥為原則。秋(qiu)季適合多吃(chi)些清淡可口的飯菜，可讓(rang)人心情愉悅，忘卻(que)疲勞。特別不要吃(chi)辛(xin)辣食品，以(yi)防(fang)上火，另外吃(chi)得過飽也會(hui)造(zao)成胃部負擔，導致(zhi)秋(qiu)燥。
秋天氣候干燥，應該注意秋季潤燥，喝一些秋季靚湯可以助你生津潤燥，遠離初秋天氣暑熱與秋季干燥的夾擊。【MORE+】
粥是秋季去燥佳品，適當食粥，則能和胃健脾，潤肺生津，養陰清燥。像是銀耳粥、山藥粥、等養生粥可以幫助大家調理腸胃，增加食欲。在享受美味粥的同時還能快樂進行秋季養生。【MORE+】
秋季天氣干燥，早而且容易因為秋燥便秘、上火、嘴唇干裂，也容易咳嗽，此時多喝一些可以止渴生津、通便、止咳潤肺的茶對身體很有好處，比如羅漢果、決明子茶、菊花茶、大麥茶、桂花茶等等。秋季怕胖的女士還可以喝荷葉茶。【MORE+】
秋季逐漸轉涼，適當喝酒可以達到養生活血功效。九九重陽節前后飲菊花酒有養肝、明目、健腦的好處；黃酒對通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚都有一定的作用，搭配秋蟹更是美味；傷春悲秋，適量飲紅酒抗抑郁；深秋可適當喝低度數白酒暖身。
百合質地(di)肥(fei)厚(hou)、甘(gan)美爽口，可以潤肺止咳、清心安神，對肺結核、支氣(qi)管(guan)炎(yan)、支氣(qi)管(guan)擴張及各種(zhong)秋燥病癥(zheng)有較好療效。
杏仁秋(qiu)天易于被秋(qiu)燥(zao)耗傷津(jin)液(ye)，引發(fa)口(kou)干舌燥(zao)，咽喉(hou)疼痛。杏仁可以潤肺，清(qing)積(ji)食，散滯(zhi)。
芝(zhi)麻能“補五內、益氣力、長肌肉、填(tian)精益髓(sui)”，對皮膚粗糙、干燥也有(you)很大的改(gai)善作用。
山藥秋天吃山(shan)藥(yao)有補(bu)腎益精、健胃益脾、益肺(fei)止(zhi)咳(ke)等(deng)功效，而且能預防(fang)心血管(guan)疾病，尤其是(shi)老年(nian)人秋季(ji)進補(bu)。
蓮藕秋天最(zui)怕秋燥，而潔白的蓮藕卻可以清熱潤(run)肺、涼血行瘀。
蘿卜干燥的秋冬(dong)，清熱祛火(huo)的蘿卜可以生津止渴、化痰止咳，潤(run)肺(fei)除燥。
花菜性平(ping)味甘(gan)，有健脾養胃、清肺潤喉、清熱(re)解毒作用，對秋燥引起的(de)脾虛(xu)胃熱(re)、口臭煩渴者更(geng)適宜。
蜂蜜(mi)有益氣補中、緩(huan)急(ji)止痛(tong)、潤肺止咳、潤腸(chang)通便、解毒(du)等功效(xiao)。
菠菜味甘(gan)性涼，能(neng)潤(run)燥養(yang)肝、養(yang)血止血、調節(jie)腸胃、疏通便秘，特別進食(shi)油膩(ni)食(shi)物(wu)后(hou)不僅(jin)能(neng)助消(xiao)化(hua)，還(huan)能(neng)去(qu)火(huo)降燥。
芹(qin)菜可以(yi)清(qing)熱解毒，而且(qie)含有大量粗(cu)纖維，可刺(ci)激(ji)腸胃蠕(ru)動，對通便排(pai)毒也(ye)很有好(hao)處。
菊花秋季吃(chi)什么食物(wu)潤燥？菊花(hua)茶(cha)是最好的選擇，可(ke)以起(qi)到(dao)清肺(fei)去火(huo)的效果。
梨本身鮮嫩多汁(zhi)，，而(er)且能夠(gou)清(qing)(qing)熱(re)解(jie)毒(du)，清(qing)(qing)心降火，生(sheng)津潤(run)肺，最適合(he)作為秋(qiu)季潤(run)燥的食物。
川貝(bei)母10克，研為細末，放(fang)入鍋中，加冰糖及清水適量，燉沸即可(ke)(ke)，每日(ri)1劑。可(ke)(ke)潤肺止咳、化痰散結(jie)。
雪(xue)梨(li)1個，洗凈，切碎；川貝母10克，研為細(xi)末，同放鍋(guo)中，放入(ru)冰(bing)糖，加清水適(shi)量煮沸(fei)，頻頻飲服，每日1劑。
銀(yin)耳5克，發(fa)開洗凈，放入(ru)鍋中，加入(ru)冰糖及清水(shui)適量，燉至銀(yin)耳爛熟服食(shi)，每(mei)日1劑。可(ke)養(yang)陰潤肺(fei)、生津止咳。
羅漢果(guo)1個洗凈(jing)切碎，陳皮(pi)10克(ke)切絲(si)，瘦(shou)肉100克(ke)切絲(si)。加水同燉(dun)至豬肉爛熟后，去羅漢果(guo)、陳皮(pi)，飲(yin)湯食肉，每(mei)日1劑。
秋(qiu)季除了雙十(shi)一，還有中(zhong)秋(qiu)國慶雙節(jie)(jie)、99品牌(pai)盛(sheng)典等大型促(cu)銷節(jie)(jie)日(ri)，所以(yi)秋(qiu)季也(ye)是(shi)剁手一族的血(xue)拼購...
秋高氣爽，氣候宜人，但因多晴少雨，氣候常較(jiao)為干(gan)燥。要想健康(kang)過秋天，秋季必備物品還是得用心備...
炎熱的(de)夏季(ji)(ji)已(yi)(yi)經過去，涼(liang)爽的(de)秋天已(yi)(yi)經來臨，萬物變色，涼(liang)風時至，秋季(ji)(ji)氣(qi)候涼(liang)爽，大部(bu)分人們的(de)飲食(shi)...
秋(qiu)季到來，燥為秋(qiu)之主(zhu)氣(qi)，陽氣(qi)漸收，陰氣(qi)漸長，稍不注意，人們便會受燥邪侵襲，容易感冒、咳嗽，...
秋(qiu)季(ji)(ji)(ji)是一年四季(ji)(ji)(ji)中的第三季(ji)(ji)(ji)，在這(zhe)個季(ji)(ji)(ji)節中，溫(wen)度主要降到了(le)23度以下，空氣也(ye)變(bian)得(de)干燥，所以這(zhe)個...
隨著夏天的(de)落幕，一陣涼風吹過，秋天已悄然降臨(lin)。在一年(nian)四季里(li)，秋季是最完(wan)美的(de)扮(ban)靚季節，既能百...
秋季帶給我(wo)們最大的困擾(rao)就是(shi)干燥的天氣，這直接(jie)會在我(wo)們的身上得到(dao)體(ti)現，比如說皮膚脫(tuo)皮、嘴唇干...
藥補不如食補，食補不如鍛煉。秋季(ji)涼(liang)爽舒適，是鍛煉身體的黃金季(ji)節(jie)，秋季(ji)運(yun)動有助于提高人體對環(huan)...
告別了(le)(le)春(chun)風送暖(nuan)和夏(xia)日驕陽，我們走(zou)進了(le)(le)秋水宜人。那些被詩人和行者歌頌春(chun)夏(xia)之美的地方，開始重裝...
秋(qiu)來夏(xia)往，天氣漸漸涼爽，裝修(xiu)卻開始(shi)“熱”了起來。有(you)經驗的人都(dou)知(zhi)道(dao)，秋(qiu)季(ji)裝修(xiu)有(you)諸多好處(chu)，秋(qiu)高(gao)...
“金(jin)九銀十(shi)”，各(ge)行各(ge)業仿(fang)佛都是(shi)旺季，在這個碩果(guo)累累、氣候宜人的豐收季，各(ge)種活動也是(shi)如約(yue)而至...
秋(qiu)季(ji)是一(yi)個(ge)養生很(hen)關鍵的(de)(de)時(shi)刻(ke)，立秋(qiu)過后氣溫(wen)逐漸由升溫(wen)轉(zhuan)成降溫(wen)，氣候(hou)雖(sui)然早晚涼爽，但(dan)人極易倦怠、乏力等(deng)，這時(shi)注(zhu)重養生不僅可以及時(shi)補充夏(xia)季(ji)過多的(de)(de)損耗、調理(li)多種(zhong)季(ji)節(jie)交替帶來的(de)(de)疾病，還能(neng)讓你有一(yi)個(ge)健魄(po)的(de)(de)身(shen)體度過冬天，為冬季(ji)儲(chu)藏能(neng)量。看完小編整(zheng)理(li)的(de)(de)秋(qiu)季(ji)養生食譜(pu)大全，希望(wang)能(neng)幫助你渡過一(yi)個(ge)健康快(kuai)樂的(de)(de)秋(qiu)天。
申(shen)明：以上方法(fa)源于程序系統索引或網民分享(xiang)提(ti)供(gong)，僅供(gong)參考使用，不(bu)代表本(ben)網站(zhan)研究觀點，證明(ming)有效，請注(zhu)意甄別內(nei)容來(lai)源的真實(shi)性和(he)權威性。
海創
家的
高牌地板
歐仕萊
七特麗
銳億
聯豐
安心
鵬鴻
索邦
