秋季正是大量蔬菜上市的季節，多吃蔬菜可以有效降火，緩解秋燥及其引起的便秘、皮膚干燥等問題，尤其是一些時令蔬菜，如蓮藕、秋葵、茭白，還有些高纖維蔬菜如海帶、絲瓜、黃瓜等可以給身體補充水分的同時清熱去火、緩解便秘。【MORE+】
秋季養生貴在養陰防燥，飲食應該多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、葡萄等水果，另外像是白梨、葡萄、石榴等應季水果水分含量大，營養豐富，還能緩解秋燥，非常適宜在秋天進食。【MORE+】
秋(qiu)(qiu)季(ji)想要(yao)(yao)健康(kang)，滋陰潤肺(fei)是(shi)首選(xuan)。所以秋(qiu)(qiu)季(ji)家常菜(cai)要(yao)(yao)以潤肺(fei)潤燥為原(yuan)則(ze)。秋(qiu)(qiu)季(ji)適合多(duo)吃(chi)(chi)些(xie)清淡可口的飯菜(cai)，可讓人心情愉悅(yue)，忘(wang)卻(que)疲勞。特別不要(yao)(yao)吃(chi)(chi)辛辣食品(pin)，以防上火(huo)，另(ling)外(wai)吃(chi)(chi)得過(guo)飽也(ye)會(hui)造(zao)成胃部負擔，導(dao)致秋(qiu)(qiu)燥。
秋天氣候干燥，應該注意秋季潤燥，喝一些秋季靚湯可以助你生津潤燥，遠離初秋天氣暑熱與秋季干燥的夾擊。【MORE+】
粥是秋季去燥佳品，適當食粥，則能和胃健脾，潤肺生津，養陰清燥。像是銀耳粥、山藥粥、等養生粥可以幫助大家調理腸胃，增加食欲。在享受美味粥的同時還能快樂進行秋季養生。【MORE+】
秋季天氣干燥，早而且容易因為秋燥便秘、上火、嘴唇干裂，也容易咳嗽，此時多喝一些可以止渴生津、通便、止咳潤肺的茶對身體很有好處，比如羅漢果、決明子茶、菊花茶、大麥茶、桂花茶等等。秋季怕胖的女士還可以喝荷葉茶。【MORE+】
秋季逐漸轉涼，適當喝酒可以達到養生活血功效。九九重陽節前后飲菊花酒有養肝、明目、健腦的好處；黃酒對通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚都有一定的作用，搭配秋蟹更是美味；傷春悲秋，適量飲紅酒抗抑郁；深秋可適當喝低度數白酒暖身。
百合質地肥厚、甘(gan)美(mei)爽口，可以潤肺止咳、清心(xin)安神，對肺結(jie)核、支氣管炎、支氣管擴張及各(ge)種(zhong)秋燥病(bing)癥有(you)較(jiao)好(hao)療(liao)效(xiao)。
杏仁(ren)秋(qiu)天易于被秋(qiu)燥耗(hao)傷津液，引發口干舌燥，咽喉疼痛。杏仁(ren)可以(yi)潤(run)肺(fei)，清(qing)積食，散滯。
芝麻(ma)能“補五(wu)內、益氣力、長肌肉、填精益髓”，對(dui)皮膚粗糙、干燥(zao)也有很大的改善作(zuo)用。
山藥秋天吃山藥有補腎益(yi)精、健(jian)胃益(yi)脾(pi)、益(yi)肺(fei)止咳等功效，而且能(neng)預防心血(xue)管(guan)疾(ji)病，尤其是老年人秋季進(jin)補。
蓮藕秋(qiu)天最怕秋(qiu)燥(zao)，而(er)潔白的蓮藕卻可(ke)以清熱潤肺、涼血行瘀(yu)。
蘿卜干燥(zao)的秋冬，清熱(re)祛火的蘿卜可以生津止渴、化痰止咳(ke)，潤肺除燥(zao)。
花(hua)菜性(xing)平(ping)味甘，有健(jian)脾養胃(wei)、清肺潤(run)喉、清熱解毒作用(yong)，對秋燥引起的(de)脾虛胃(wei)熱、口臭煩(fan)渴者更適宜。
蜂蜜有益(yi)氣補中、緩急止(zhi)(zhi)痛、潤肺止(zhi)(zhi)咳、潤腸通便、解毒(du)等功(gong)效。
菠菜(cai)味甘(gan)性涼，能(neng)潤燥養(yang)肝、養(yang)血(xue)止血(xue)、調節腸(chang)胃(wei)、疏(shu)通便秘，特別(bie)進食油膩食物后不僅能(neng)助(zhu)消化，還能(neng)去火降燥。
芹菜可以清熱解毒(du)，而且含(han)有(you)大量粗纖維(wei)，可刺激腸胃蠕動，對通便排(pai)毒(du)也很(hen)有(you)好處(chu)。
菊花秋季(ji)吃什么食物潤燥(zao)？菊(ju)花茶是最好的(de)選(xuan)擇(ze)，可以起到(dao)清肺(fei)去火的(de)效果。
梨(li)本(ben)身鮮嫩多汁(zhi)，，而且能夠清熱解(jie)毒，清心降火，生津潤(run)肺(fei)，最(zui)適(shi)合作(zuo)為秋(qiu)季潤(run)燥的食物。
川(chuan)貝母10克(ke)，研為細末，放入鍋(guo)中，加冰糖(tang)及(ji)清水適量，燉沸即可，每日1劑。可潤肺止咳、化痰散結。
雪(xue)梨1個(ge)，洗凈，切碎；川貝母10克，研為(wei)細末，同放(fang)鍋(guo)中，放(fang)入冰糖，加清水適(shi)量煮沸，頻頻飲服，每日1劑。
銀耳5克(ke)，發(fa)開洗凈，放(fang)入(ru)鍋中，加入(ru)冰(bing)糖(tang)及清(qing)水適量，燉至(zhi)銀耳爛熟(shu)服食，每日1劑。可養陰潤肺、生津止咳。
羅(luo)漢(han)果1個(ge)洗凈切碎(sui)，陳皮10克切絲，瘦肉100克切絲。加水同燉至豬肉爛熟后，去羅(luo)漢(han)果、陳皮，飲湯食肉，每日1劑。
秋季除(chu)了(le)雙十一，還有中(zhong)秋國慶雙節、99品牌盛(sheng)典等(deng)大型促銷(xiao)節日，所以秋季也是(shi)剁手一族(zu)的血拼(pin)購...
秋(qiu)高氣(qi)爽，氣(qi)候宜人(ren)，但因(yin)多(duo)晴少雨，氣(qi)候常較為干燥(zao)。要想健康過秋(qiu)天，秋(qiu)季必(bi)備(bei)物品(pin)還(huan)是得用(yong)心備(bei)...
炎熱的夏季已經(jing)過去，涼(liang)(liang)爽的秋(qiu)天已經(jing)來臨(lin)，萬(wan)物變色，涼(liang)(liang)風時(shi)至，秋(qiu)季氣候涼(liang)(liang)爽，大部分人們的飲(yin)食...
秋季(ji)到來(lai)，燥(zao)為秋之主氣(qi)，陽氣(qi)漸收(shou)，陰氣(qi)漸長，稍不注意(yi)，人(ren)們便會受燥(zao)邪侵(qin)襲(xi)，容易(yi)感冒、咳嗽，...
秋季是一年四季中的第三(san)季，在(zai)這(zhe)個季節中，溫度主要降到了(le)23度以(yi)下，空氣(qi)也變得(de)干燥，所(suo)以(yi)這(zhe)個...
隨著夏(xia)天的落(luo)幕，一陣涼風吹過，秋(qiu)天已悄然降(jiang)臨。在一年四季里(li)，秋(qiu)季是(shi)最完美(mei)的扮(ban)靚季節，既能百(bai)...
秋季帶(dai)給(gei)我(wo)們最大的困(kun)擾(rao)就(jiu)是(shi)干燥的天氣，這直接會在我(wo)們的身上得(de)到體現，比如說皮膚(fu)脫皮、嘴唇(chun)干...
藥補(bu)不(bu)如食(shi)補(bu)，食(shi)補(bu)不(bu)如鍛煉。秋季(ji)涼爽舒(shu)適，是(shi)鍛煉身體的黃金(jin)季(ji)節(jie)，秋季(ji)運(yun)動有助(zhu)于提高(gao)人體對環(huan)...
告(gao)別了春風送暖和夏日驕陽，我們(men)走(zou)進了秋水宜人。那些被詩人和行者歌頌春夏之(zhi)美的地方，開始重裝...
秋(qiu)來(lai)夏往(wang)，天氣漸漸涼爽，裝(zhuang)修(xiu)卻開始(shi)“熱(re)”了起(qi)來(lai)。有(you)經驗的(de)人都知道，秋(qiu)季裝(zhuang)修(xiu)有(you)諸多(duo)好處，秋(qiu)高...
“金九銀十”，各行各業仿佛都是旺(wang)季，在這個(ge)碩(shuo)果累(lei)累(lei)、氣候宜人的豐收季，各種(zhong)活動也是如約而至...
秋(qiu)(qiu)季(ji)是(shi)一(yi)(yi)個養生(sheng)很關鍵的時(shi)刻，立秋(qiu)(qiu)過后氣(qi)溫逐(zhu)漸(jian)由升溫轉(zhuan)成降(jiang)溫，氣(qi)候雖然(ran)早(zao)晚涼爽(shuang)，但人極易倦怠、乏力等，這時(shi)注重養生(sheng)不僅(jin)可以及時(shi)補充(chong)夏季(ji)過多的損耗、調(diao)理多種季(ji)節交替帶來的疾病(bing)，還能(neng)(neng)讓(rang)你有一(yi)(yi)個健魄(po)的身體度過冬天(tian)，為冬季(ji)儲藏(zang)能(neng)(neng)量(liang)。看完小編整理的秋(qiu)(qiu)季(ji)養生(sheng)食譜大全，希望能(neng)(neng)幫助你渡過一(yi)(yi)個健康快樂的秋(qiu)(qiu)天(tian)。
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