秋季正是大量蔬菜上市的季節，多吃蔬菜可以有效降火，緩解秋燥及其引起的便秘、皮膚干燥等問題，尤其是一些時令蔬菜，如蓮藕、秋葵、茭白，還有些高纖維蔬菜如海帶、絲瓜、黃瓜等可以給身體補充水分的同時清熱去火、緩解便秘。【MORE+】
秋季養生貴在養陰防燥，飲食應該多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、葡萄等水果，另外像是白梨、葡萄、石榴等應季水果水分含量大，營養豐富，還能緩解秋燥，非常適宜在秋天進食。【MORE+】
秋(qiu)(qiu)季(ji)想要健康，滋陰(yin)潤肺(fei)是(shi)首選。所以秋(qiu)(qiu)季(ji)家常(chang)菜(cai)要以潤肺(fei)潤燥(zao)為(wei)原則。秋(qiu)(qiu)季(ji)適(shi)合(he)多吃些清淡可口的飯(fan)菜(cai)，可讓(rang)人(ren)心情愉(yu)悅，忘(wang)卻疲勞。特別不要吃辛辣食品(pin)，以防(fang)上火，另外(wai)吃得過飽也會(hui)造成胃部負擔(dan)，導致(zhi)秋(qiu)(qiu)燥(zao)。
秋天氣候干燥，應該注意秋季潤燥，喝一些秋季靚湯可以助你生津潤燥，遠離初秋天氣暑熱與秋季干燥的夾擊。【MORE+】
粥是秋季去燥佳品，適當食粥，則能和胃健脾，潤肺生津，養陰清燥。像是銀耳粥、山藥粥、等養生粥可以幫助大家調理腸胃，增加食欲。在享受美味粥的同時還能快樂進行秋季養生。【MORE+】
秋季天氣干燥，早而且容易因為秋燥便秘、上火、嘴唇干裂，也容易咳嗽，此時多喝一些可以止渴生津、通便、止咳潤肺的茶對身體很有好處，比如羅漢果、決明子茶、菊花茶、大麥茶、桂花茶等等。秋季怕胖的女士還可以喝荷葉茶。【MORE+】
秋季逐漸轉涼，適當喝酒可以達到養生活血功效。九九重陽節前后飲菊花酒有養肝、明目、健腦的好處；黃酒對通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚都有一定的作用，搭配秋蟹更是美味；傷春悲秋，適量飲紅酒抗抑郁；深秋可適當喝低度數白酒暖身。
百合質(zhi)地肥厚、甘(gan)美(mei)爽口(kou)，可以潤(run)肺止咳(ke)、清(qing)心安神，對肺結核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋(qiu)燥病癥有(you)較好療效。
杏仁秋天(tian)易于(yu)被(bei)秋燥(zao)耗傷津(jin)液，引發口干舌燥(zao)，咽喉疼(teng)痛。杏仁可(ke)以(yi)潤(run)肺，清積食(shi)，散滯。
芝麻能“補五內、益(yi)氣力、長肌肉、填精益(yi)髓(sui)”，對皮膚粗糙、干燥也(ye)有很大的改(gai)善(shan)作用。
山藥秋天(tian)吃山藥有補腎(shen)益精、健胃(wei)益脾、益肺止(zhi)咳等功(gong)效(xiao)，而且能(neng)預防心(xin)血管疾病，尤(you)其是(shi)老年人秋季進補。
蓮(lian)藕秋(qiu)天最怕秋(qiu)燥，而潔(jie)白(bai)的蓮(lian)藕卻可以(yi)清熱潤肺、涼血行瘀(yu)。
蘿卜干燥(zao)的(de)秋冬(dong)，清熱祛火的(de)蘿卜可以生津止渴、化(hua)痰(tan)止咳，潤肺除燥(zao)。
花菜性平味甘，有(you)健(jian)脾養胃(wei)、清(qing)肺潤(run)喉(hou)、清(qing)熱解毒作用，對秋燥(zao)引起的脾虛胃(wei)熱、口臭煩渴者更適宜。
蜂蜜(mi)有益(yi)氣補中、緩急止痛、潤肺止咳、潤腸通便、解毒等功效。
菠菜味甘性涼，能潤燥(zao)養(yang)(yang)肝、養(yang)(yang)血(xue)止血(xue)、調節腸胃(wei)、疏通便秘，特別進食油膩食物(wu)后不僅能助(zhu)消化，還(huan)能去火降燥(zao)。
芹菜(cai)可以清熱(re)解毒(du)，而(er)且(qie)含有(you)大量粗纖維(wei)，可刺激腸胃(wei)蠕(ru)動(dong)，對(dui)通(tong)便排毒(du)也很有(you)好處。
菊花秋(qiu)季吃什(shen)么食物潤燥？菊花茶是最好的選擇，可以起到清肺去火的效果(guo)。
梨本(ben)身鮮嫩(nen)多汁，，而且能(neng)夠清熱解毒(du)，清心(xin)降火(huo)，生津潤肺，最適合作為秋季(ji)潤燥的食(shi)物(wu)。
川貝母10克，研(yan)為細末，放入鍋中，加冰(bing)糖及清(qing)水適(shi)量，燉沸即可，每(mei)日1劑(ji)。可潤(run)肺止(zhi)咳(ke)、化痰(tan)散結。
雪梨1個，洗(xi)凈(jing)，切碎；川貝母10克，研為細末，同(tong)放鍋中，放入冰糖，加(jia)清水適量煮沸(fei)，頻頻飲服，每日1劑。
銀(yin)耳(er)(er)5克，發(fa)開洗(xi)凈，放入(ru)鍋中，加(jia)入(ru)冰糖及清水適(shi)量，燉至銀(yin)耳(er)(er)爛熟服食，每日1劑。可養(yang)陰潤肺、生(sheng)津止咳。
羅漢果(guo)1個洗凈切(qie)碎，陳(chen)皮(pi)10克(ke)切(qie)絲，瘦肉(rou)100克(ke)切(qie)絲。加水同燉(dun)至豬肉(rou)爛熟(shu)后，去羅漢果(guo)、陳(chen)皮(pi)，飲湯(tang)食肉(rou)，每(mei)日(ri)1劑。
秋(qiu)季除了雙(shuang)十一(yi)，還有中秋(qiu)國(guo)慶雙(shuang)節、99品牌盛(sheng)典(dian)等大型促銷節日，所以秋(qiu)季也(ye)是剁(duo)手一(yi)族的血拼購...
秋高氣爽(shuang)，氣候(hou)(hou)宜人，但因多晴少雨，氣候(hou)(hou)常較為(wei)干燥(zao)。要想健(jian)康過秋天(tian)，秋季(ji)必備物品(pin)還是(shi)得用心備...
炎熱(re)的(de)(de)夏季(ji)已經(jing)過去，涼(liang)爽(shuang)的(de)(de)秋天已經(jing)來(lai)臨，萬物變色，涼(liang)風時至，秋季(ji)氣候涼(liang)爽(shuang)，大(da)部分(fen)人(ren)們的(de)(de)飲(yin)食...
秋季到(dao)來，燥為秋之主氣，陽(yang)氣漸收，陰氣漸長，稍不(bu)注意，人們便會受燥邪侵襲，容易感冒、咳嗽，...
秋季(ji)(ji)是一年四季(ji)(ji)中的第三季(ji)(ji)，在這個(ge)季(ji)(ji)節中，溫度(du)主要(yao)降到了23度(du)以下，空氣也變得干(gan)燥，所以這個(ge)...
隨著夏天的(de)落幕(mu)，一陣(zhen)涼風吹過，秋(qiu)天已悄然降臨。在(zai)一年四(si)季(ji)里，秋(qiu)季(ji)是最完美的(de)扮靚(jing)季(ji)節，既能百...
秋季帶給我(wo)們最大的(de)困擾就是干(gan)燥的(de)天氣，這直接會在我(wo)們的(de)身上(shang)得到體現，比(bi)如(ru)說皮(pi)膚(fu)脫(tuo)皮(pi)、嘴唇(chun)干(gan)...
藥補(bu)(bu)不(bu)如(ru)食補(bu)(bu)，食補(bu)(bu)不(bu)如(ru)鍛(duan)煉。秋(qiu)季涼爽舒(shu)適，是鍛(duan)煉身體的(de)黃金季節，秋(qiu)季運動有助于提(ti)高(gao)人體對環(huan)...
告別(bie)了春(chun)風送暖和夏(xia)日驕陽，我們走進了秋水宜人(ren)。那些被詩(shi)人(ren)和行者歌頌春(chun)夏(xia)之美的(de)地方，開(kai)始重(zhong)裝...
秋(qiu)來夏往，天氣漸漸涼(liang)爽，裝修卻(que)開始“熱”了起(qi)來。有(you)經驗(yan)的人(ren)都知道，秋(qiu)季裝修有(you)諸多好(hao)處，秋(qiu)高(gao)...
“金九銀十”，各(ge)行各(ge)業仿佛都是旺季(ji)，在這(zhe)個碩果(guo)累累、氣(qi)候宜(yi)人的豐收季(ji)，各(ge)種活(huo)動也是如約(yue)而至...
秋季(ji)是一(yi)個(ge)養生很關鍵的(de)時刻(ke)，立秋過(guo)后氣溫逐漸由升溫轉(zhuan)成降溫，氣候雖(sui)然早晚(wan)涼爽，但人(ren)極(ji)易倦怠、乏(fa)力等，這(zhe)時注重養生不僅可(ke)以及時補充夏季(ji)過(guo)多(duo)的(de)損耗、調理(li)多(duo)種季(ji)節交替帶來的(de)疾病，還(huan)能讓你有一(yi)個(ge)健魄的(de)身體度過(guo)冬(dong)天，為冬(dong)季(ji)儲藏能量(liang)。看(kan)完小編整理(li)的(de)秋季(ji)養生食譜大(da)全，希望能幫助你渡過(guo)一(yi)個(ge)健康(kang)快(kuai)樂的(de)秋天。
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