秋季正是大量蔬菜上市的季節，多吃蔬菜可以有效降火，緩解秋燥及其引起的便秘、皮膚干燥等問題，尤其是一些時令蔬菜，如蓮藕、秋葵、茭白，還有些高纖維蔬菜如海帶、絲瓜、黃瓜等可以給身體補充水分的同時清熱去火、緩解便秘。【MORE+】
秋季養生貴在養陰防燥，飲食應該多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、葡萄等水果，另外像是白梨、葡萄、石榴等應季水果水分含量大，營養豐富，還能緩解秋燥，非常適宜在秋天進食。【MORE+】
秋(qiu)季(ji)想要健(jian)康，滋陰潤(run)肺(fei)是首選。所(suo)以秋(qiu)季(ji)家常菜(cai)要以潤(run)肺(fei)潤(run)燥為(wei)原則。秋(qiu)季(ji)適合多吃些清淡可(ke)(ke)口(kou)的飯菜(cai)，可(ke)(ke)讓人心情愉悅(yue)，忘(wang)卻疲勞。特別不要吃辛辣食品，以防上火，另外吃得過飽也會(hui)造成胃部負(fu)擔，導致秋(qiu)燥。
秋天氣候干燥，應該注意秋季潤燥，喝一些秋季靚湯可以助你生津潤燥，遠離初秋天氣暑熱與秋季干燥的夾擊。【MORE+】
粥是秋季去燥佳品，適當食粥，則能和胃健脾，潤肺生津，養陰清燥。像是銀耳粥、山藥粥、等養生粥可以幫助大家調理腸胃，增加食欲。在享受美味粥的同時還能快樂進行秋季養生。【MORE+】
秋季天氣干燥，早而且容易因為秋燥便秘、上火、嘴唇干裂，也容易咳嗽，此時多喝一些可以止渴生津、通便、止咳潤肺的茶對身體很有好處，比如羅漢果、決明子茶、菊花茶、大麥茶、桂花茶等等。秋季怕胖的女士還可以喝荷葉茶。【MORE+】
秋季逐漸轉涼，適當喝酒可以達到養生活血功效。九九重陽節前后飲菊花酒有養肝、明目、健腦的好處；黃酒對通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚都有一定的作用，搭配秋蟹更是美味；傷春悲秋，適量飲紅酒抗抑郁；深秋可適當喝低度數白酒暖身。
百合質地肥厚、甘(gan)美爽口，可以潤肺止咳(ke)、清心安神(shen)，對肺結核、支(zhi)氣管(guan)炎(yan)、支(zhi)氣管(guan)擴張(zhang)及(ji)各(ge)種秋燥(zao)病癥有較好療效。
杏仁秋(qiu)天易(yi)于被秋(qiu)燥(zao)耗(hao)傷津(jin)液，引發口干舌燥(zao)，咽喉疼痛。杏仁可以(yi)潤肺，清積食，散滯。
芝麻能“補五內、益(yi)氣(qi)力、長肌肉、填精益(yi)髓”，對皮膚(fu)粗糙、干燥也(ye)有很(hen)大(da)的改善(shan)作用。
山藥秋天吃(chi)山藥有(you)補腎益(yi)精、健胃(wei)益(yi)脾、益(yi)肺止咳等功效，而(er)且能預防心血管疾病，尤其是(shi)老(lao)年(nian)人秋季進補。
蓮(lian)藕秋天(tian)最怕秋燥(zao)，而潔白的(de)蓮藕卻(que)可以(yi)清熱潤肺、涼血行瘀。
蘿卜干燥的秋(qiu)冬，清熱祛火的蘿卜(bu)可(ke)以(yi)生(sheng)津止渴、化(hua)痰(tan)止咳，潤肺除燥。
花菜(cai)性平味甘，有(you)健(jian)脾養(yang)胃、清(qing)肺(fei)潤(run)喉、清(qing)熱(re)解毒(du)作用(yong)，對秋燥(zao)引起的脾虛(xu)胃熱(re)、口臭煩渴者更適(shi)宜(yi)。
蜂蜜有益氣補中、緩急止痛、潤肺止咳、潤腸通便、解毒等功(gong)效。
菠(bo)菜味甘性涼，能(neng)潤(run)燥養肝、養血止(zhi)血、調節(jie)腸胃(wei)、疏通便秘(mi)，特(te)別(bie)進食油(you)膩食物后不僅能(neng)助(zhu)消(xiao)化，還能(neng)去火降(jiang)燥。
芹菜(cai)可以清(qing)熱解毒，而且含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動，對(dui)通便排(pai)毒也很有好處。
菊花秋季吃什么食物潤(run)燥？菊花茶是最好的(de)選(xuan)擇，可(ke)以起到(dao)清肺去(qu)火(huo)的(de)效果(guo)。
梨(li)本身鮮(xian)嫩多汁，，而(er)且能夠(gou)清熱(re)解毒，清心(xin)降火，生津潤(run)肺(fei)，最(zui)適合作為秋季潤(run)燥的食物。
川(chuan)貝母10克，研(yan)為(wei)細末，放入鍋中，加冰糖及清水適量，燉(dun)沸即可(ke)，每日1劑。可(ke)潤(run)肺(fei)止咳、化痰散結。
雪梨1個，洗凈，切(qie)碎；川貝(bei)母10克(ke)，研為細末，同放鍋中，放入(ru)冰糖，加清水適量(liang)煮沸(fei)，頻頻飲服，每日(ri)1劑。
銀耳5克，發開洗凈(jing)，放入鍋中，加入冰糖(tang)及清水適量，燉(dun)至(zhi)銀耳爛熟服(fu)食，每日1劑。可(ke)養陰潤肺、生津止咳。
羅(luo)漢果(guo)1個(ge)洗(xi)凈切碎，陳皮(pi)(pi)10克(ke)切絲，瘦肉(rou)(rou)(rou)100克(ke)切絲。加水同燉至豬肉(rou)(rou)(rou)爛熟后，去(qu)羅(luo)漢果(guo)、陳皮(pi)(pi)，飲(yin)湯食(shi)肉(rou)(rou)(rou)，每日1劑(ji)。
秋季除(chu)了雙十一，還有中(zhong)秋國慶雙節(jie)、99品牌盛(sheng)典等(deng)大型促銷節(jie)日，所以秋季也是(shi)剁(duo)手一族的血(xue)拼購...
秋高氣爽(shuang)，氣候(hou)(hou)宜人，但因多晴(qing)少雨，氣候(hou)(hou)常較為干燥。要(yao)想健(jian)康過秋天，秋季必備物品(pin)還是得用心備...
炎熱(re)的(de)夏季已經過去，涼(liang)爽的(de)秋(qiu)天已經來臨，萬物(wu)變色，涼(liang)風時(shi)至，秋(qiu)季氣(qi)候涼(liang)爽，大部分人們的(de)飲(yin)食...
秋(qiu)季(ji)到(dao)來(lai)，燥為(wei)秋(qiu)之主氣，陽氣漸(jian)收，陰氣漸(jian)長，稍不注意，人(ren)們便會受燥邪(xie)侵襲，容易(yi)感冒、咳嗽，...
秋季(ji)是一年四(si)季(ji)中的第(di)三(san)季(ji)，在這個(ge)季(ji)節中，溫度主要降到了23度以(yi)下，空氣也變得干燥(zao)，所以(yi)這個(ge)...
隨著夏天的落幕，一陣涼風(feng)吹過，秋天已悄然降臨。在一年四季里(li)，秋季是最完美的扮靚(jing)季節，既能百...
秋季(ji)帶給我(wo)們最(zui)大的(de)困擾就是(shi)干燥的(de)天氣，這直接會在(zai)我(wo)們的(de)身(shen)上得到體現，比如說(shuo)皮(pi)(pi)膚脫皮(pi)(pi)、嘴唇干...
藥補不如食(shi)(shi)補，食(shi)(shi)補不如鍛煉(lian)。秋(qiu)季涼爽舒(shu)適，是鍛煉(lian)身體的黃(huang)金季節，秋(qiu)季運動有助于(yu)提(ti)高(gao)人(ren)體對環...
告(gao)別了春風送(song)暖和夏日驕陽，我們走(zou)進了秋水宜(yi)人(ren)。那些(xie)被詩人(ren)和行者歌頌(song)春夏之美(mei)的地(di)方，開始重裝...
秋來夏往，天(tian)氣漸漸涼爽，裝(zhuang)修卻開始“熱”了(le)起來。有經驗的人都(dou)知道，秋季裝(zhuang)修有諸多(duo)好處，秋高...
“金(jin)九銀十(shi)”，各行各業仿佛都是旺季，在這個碩果累累、氣(qi)候(hou)宜人的豐(feng)收(shou)季，各種活動也是如(ru)約而至...
秋(qiu)季是一(yi)個養(yang)生很關鍵的(de)時(shi)(shi)(shi)刻，立秋(qiu)過后(hou)氣溫逐漸由升溫轉(zhuan)成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等，這(zhe)時(shi)(shi)(shi)注(zhu)重養(yang)生不僅(jin)可以及時(shi)(shi)(shi)補充夏季過多(duo)的(de)損耗、調理(li)多(duo)種季節交替(ti)帶(dai)來的(de)疾病，還(huan)能讓你有一(yi)個健魄的(de)身體度過冬天，為冬季儲藏(zang)能量。看完小編整理(li)的(de)秋(qiu)季養(yang)生食譜大(da)全，希望能幫助你渡過一(yi)個健康(kang)快樂的(de)秋(qiu)天。
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