秋季正是大量蔬菜上市的季節，多吃蔬菜可以有效降火，緩解秋燥及其引起的便秘、皮膚干燥等問題，尤其是一些時令蔬菜，如蓮藕、秋葵、茭白，還有些高纖維蔬菜如海帶、絲瓜、黃瓜等可以給身體補充水分的同時清熱去火、緩解便秘。【MORE+】
秋季養生貴在養陰防燥，飲食應該多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、葡萄等水果，另外像是白梨、葡萄、石榴等應季水果水分含量大，營養豐富，還能緩解秋燥，非常適宜在秋天進食。【MORE+】
秋季(ji)想要健(jian)康，滋陰潤(run)肺是首選。所以秋季(ji)家常(chang)菜(cai)要以潤(run)肺潤(run)燥為(wei)原則。秋季(ji)適(shi)合(he)多吃些清淡可(ke)口的(de)飯(fan)菜(cai)，可(ke)讓人心情愉悅，忘卻(que)疲(pi)勞。特別不要吃辛辣食(shi)品，以防上火，另外(wai)吃得過飽也會造(zao)成胃部(bu)負擔，導致秋燥。
秋天氣候干燥，應該注意秋季潤燥，喝一些秋季靚湯可以助你生津潤燥，遠離初秋天氣暑熱與秋季干燥的夾擊。【MORE+】
粥是秋季去燥佳品，適當食粥，則能和胃健脾，潤肺生津，養陰清燥。像是銀耳粥、山藥粥、等養生粥可以幫助大家調理腸胃，增加食欲。在享受美味粥的同時還能快樂進行秋季養生。【MORE+】
秋季天氣干燥，早而且容易因為秋燥便秘、上火、嘴唇干裂，也容易咳嗽，此時多喝一些可以止渴生津、通便、止咳潤肺的茶對身體很有好處，比如羅漢果、決明子茶、菊花茶、大麥茶、桂花茶等等。秋季怕胖的女士還可以喝荷葉茶。【MORE+】
秋季逐漸轉涼，適當喝酒可以達到養生活血功效。九九重陽節前后飲菊花酒有養肝、明目、健腦的好處；黃酒對通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚都有一定的作用，搭配秋蟹更是美味；傷春悲秋，適量飲紅酒抗抑郁；深秋可適當喝低度數白酒暖身。
百合質地肥厚(hou)、甘美爽(shuang)口，可以(yi)潤(run)肺止咳、清心安神，對肺結核、支(zhi)氣管炎、支(zhi)氣管擴張及(ji)各種秋燥病癥有較(jiao)好療效。
杏仁(ren)秋天易(yi)于(yu)被秋燥耗傷津(jin)液，引(yin)發口干(gan)舌燥，咽喉疼痛。杏仁可以潤(run)肺(fei)，清積食，散滯。
芝麻能“補五內(nei)、益氣力、長肌肉、填(tian)精(jing)益髓”，對皮膚粗糙、干燥(zao)也有很大的改善作用(yong)。
山藥秋(qiu)天吃(chi)山藥有補(bu)腎益精、健胃(wei)益脾、益肺止咳等功效，而且(qie)能預防心(xin)血管疾病，尤其(qi)是老年人(ren)秋(qiu)季進補(bu)。
蓮藕(ou)秋天最怕秋燥，而潔白的蓮藕卻可以清熱潤(run)肺(fei)、涼血行(xing)瘀。
蘿卜干燥的(de)秋(qiu)冬，清(qing)熱祛火的(de)蘿卜(bu)可以生(sheng)津(jin)止渴、化痰止咳，潤肺除燥。
花(hua)菜性平味甘，有(you)健(jian)脾養胃(wei)、清肺潤喉、清熱(re)解毒作用，對秋燥(zao)引起(qi)的脾虛胃(wei)熱(re)、口臭煩渴(ke)者更適宜。
蜂蜜有(you)益(yi)氣(qi)補中、緩急止(zhi)痛、潤肺止(zhi)咳(ke)、潤腸通便、解(jie)毒等功效。
菠菜味甘性(xing)涼，能潤燥養肝(gan)、養血(xue)止血(xue)、調(diao)節腸胃、疏通便秘(mi)，特別(bie)進食油膩食物后不僅能助消化，還能去火降燥。
芹菜可以清(qing)熱解毒，而(er)且含有(you)大量粗纖(xian)維，可刺(ci)激腸胃蠕動，對通便排毒也(ye)很(hen)有(you)好(hao)處。
菊花秋季(ji)吃什么(me)食物潤燥(zao)？菊花(hua)茶(cha)是最好的(de)選擇，可以起到(dao)清(qing)肺去火的(de)效果。
梨本(ben)身鮮嫩(nen)多汁(zhi)，，而且能(neng)夠清熱(re)解(jie)毒(du)，清心降火，生津潤肺，最(zui)適合作為秋(qiu)季潤燥的食(shi)物。
川(chuan)貝母(mu)10克(ke)，研為細末(mo)，放(fang)入(ru)鍋(guo)中，加冰糖及清水適量(liang)，燉(dun)沸即可(ke)，每日1劑。可(ke)潤肺止咳、化(hua)痰散(san)結。
雪梨1個(ge)，洗(xi)凈，切碎；川貝母10克，研為細末，同放鍋中，放入冰(bing)糖(tang)，加(jia)清(qing)水適量煮沸，頻頻飲服，每日1劑。
銀(yin)耳5克，發開洗凈，放(fang)入(ru)鍋中，加入(ru)冰糖(tang)及清水適量(liang)，燉(dun)至(zhi)銀(yin)耳爛熟服食，每日1劑。可(ke)養陰潤肺(fei)、生津止咳。
羅(luo)漢果(guo)1個洗凈切(qie)碎，陳皮10克(ke)切(qie)絲(si)，瘦肉(rou)100克(ke)切(qie)絲(si)。加水同燉至豬肉(rou)爛熟后，去(qu)羅(luo)漢果(guo)、陳皮，飲湯食(shi)肉(rou)，每日1劑。
秋季(ji)除(chu)了(le)雙十一，還(huan)有中秋國慶雙節、99品牌盛典(dian)等大型促銷節日，所以(yi)秋季(ji)也是剁手一族的血拼購...
秋(qiu)(qiu)高氣爽，氣候宜人，但因多晴少雨，氣候常較為干(gan)燥。要想健康過(guo)秋(qiu)(qiu)天，秋(qiu)(qiu)季(ji)必(bi)備(bei)物品還是得用心備(bei)...
炎熱的(de)夏季已(yi)經(jing)(jing)過去，涼爽的(de)秋天已(yi)經(jing)(jing)來臨，萬物變色，涼風時至(zhi)，秋季氣候涼爽，大(da)部分人們的(de)飲食...
秋(qiu)季(ji)到(dao)來，燥為(wei)秋(qiu)之主(zhu)氣，陽(yang)氣漸(jian)(jian)收，陰氣漸(jian)(jian)長，稍不注意，人們便會受燥邪侵襲，容易感冒、咳嗽，...
秋季(ji)是一年四季(ji)中(zhong)的第三季(ji)，在這個季(ji)節中(zhong)，溫度主要降(jiang)到了23度以下(xia)，空氣也變得干(gan)燥(zao)，所以這個...
隨著夏天(tian)的落幕，一(yi)陣涼風(feng)吹過，秋天(tian)已悄然降臨。在(zai)一(yi)年四(si)季里，秋季是最完美的扮靚季節，既能百...
秋(qiu)季(ji)帶給我們最大的(de)困(kun)擾就(jiu)是干(gan)燥的(de)天氣，這(zhe)直接會在我們的(de)身(shen)上得到體(ti)現，比如說皮膚(fu)脫皮、嘴唇干(gan)...
藥補(bu)(bu)不如食(shi)補(bu)(bu)，食(shi)補(bu)(bu)不如鍛煉。秋季(ji)(ji)涼爽舒適，是鍛煉身體(ti)(ti)的黃金(jin)季(ji)(ji)節，秋季(ji)(ji)運(yun)動有助于(yu)提高(gao)人(ren)體(ti)(ti)對(dui)環(huan)...
告別了春風送暖和夏日驕(jiao)陽，我(wo)們走進了秋水宜(yi)人。那(nei)些被(bei)詩人和行(xing)者歌頌春夏之美的地方，開始重裝...
秋(qiu)(qiu)(qiu)來(lai)夏(xia)往，天氣漸漸涼爽，裝(zhuang)修卻開始(shi)“熱”了起(qi)來(lai)。有經(jing)驗的人都(dou)知道，秋(qiu)(qiu)(qiu)季裝(zhuang)修有諸多好(hao)處，秋(qiu)(qiu)(qiu)高(gao)...
“金九(jiu)銀十”，各(ge)行各(ge)業仿佛都是(shi)旺季(ji)，在(zai)這(zhe)個碩果累(lei)累(lei)、氣候宜人的豐收季(ji)，各(ge)種(zhong)活動也是(shi)如(ru)約而至...
秋季(ji)(ji)是一(yi)個(ge)養生(sheng)很關(guan)鍵的(de)(de)時(shi)刻，立秋過(guo)后(hou)氣溫逐漸由升溫轉(zhuan)成(cheng)降溫，氣候(hou)雖然早晚涼爽(shuang)，但人極易倦怠、乏力等，這時(shi)注(zhu)重(zhong)養生(sheng)不僅可以及時(shi)補充夏季(ji)(ji)過(guo)多(duo)(duo)的(de)(de)損耗、調理多(duo)(duo)種季(ji)(ji)節(jie)交(jiao)替帶來的(de)(de)疾病(bing)，還能讓你有一(yi)個(ge)健(jian)魄的(de)(de)身體度過(guo)冬(dong)天，為冬(dong)季(ji)(ji)儲藏能量。看完小編整理的(de)(de)秋季(ji)(ji)養生(sheng)食譜大全，希望能幫助你渡過(guo)一(yi)個(ge)健(jian)康快樂的(de)(de)秋天。
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