秋季正是大量蔬菜上市的季節，多吃蔬菜可以有效降火，緩解秋燥及其引起的便秘、皮膚干燥等問題，尤其是一些時令蔬菜，如蓮藕、秋葵、茭白，還有些高纖維蔬菜如海帶、絲瓜、黃瓜等可以給身體補充水分的同時清熱去火、緩解便秘。【MORE+】
秋季養生貴在養陰防燥，飲食應該多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、葡萄等水果，另外像是白梨、葡萄、石榴等應季水果水分含量大，營養豐富，還能緩解秋燥，非常適宜在秋天進食。【MORE+】
秋(qiu)季想(xiang)要健康，滋(zi)陰潤(run)肺是首選(xuan)。所以秋(qiu)季家常菜要以潤(run)肺潤(run)燥(zao)為(wei)原則(ze)。秋(qiu)季適合多吃些(xie)清淡可口的(de)飯菜，可讓(rang)人心(xin)情(qing)愉悅，忘(wang)卻疲勞。特別不要吃辛辣食品，以防上火，另外吃得(de)過飽也會造成胃部負擔(dan)，導致秋(qiu)燥(zao)。
秋天氣候干燥，應該注意秋季潤燥，喝一些秋季靚湯可以助你生津潤燥，遠離初秋天氣暑熱與秋季干燥的夾擊。【MORE+】
粥是秋季去燥佳品，適當食粥，則能和胃健脾，潤肺生津，養陰清燥。像是銀耳粥、山藥粥、等養生粥可以幫助大家調理腸胃，增加食欲。在享受美味粥的同時還能快樂進行秋季養生。【MORE+】
秋季天氣干燥，早而且容易因為秋燥便秘、上火、嘴唇干裂，也容易咳嗽，此時多喝一些可以止渴生津、通便、止咳潤肺的茶對身體很有好處，比如羅漢果、決明子茶、菊花茶、大麥茶、桂花茶等等。秋季怕胖的女士還可以喝荷葉茶。【MORE+】
秋季逐漸轉涼，適當喝酒可以達到養生活血功效。九九重陽節前后飲菊花酒有養肝、明目、健腦的好處；黃酒對通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚都有一定的作用，搭配秋蟹更是美味；傷春悲秋，適量飲紅酒抗抑郁；深秋可適當喝低度數白酒暖身。
百合質地肥厚(hou)、甘美爽口，可以(yi)潤肺止咳、清心安神，對(dui)肺結核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋(qiu)燥病癥有較(jiao)好療(liao)效。
杏仁秋(qiu)天易(yi)于(yu)被秋(qiu)燥耗傷(shang)津液，引發口(kou)干舌(she)燥，咽(yan)喉疼痛。杏仁可以潤肺，清積食，散(san)滯。
芝麻能“補(bu)五(wu)內(nei)、益(yi)氣力、長(chang)肌(ji)肉、填精(jing)益(yi)髓”，對皮膚粗糙、干(gan)燥也有很大的改善作用。
山藥秋(qiu)天吃(chi)山藥(yao)有補(bu)腎益(yi)精(jing)、健胃益(yi)脾、益(yi)肺止咳等功效(xiao)，而(er)且能(neng)預防心血管疾病，尤其是老(lao)年人秋(qiu)季(ji)進補(bu)。
蓮藕秋天(tian)最怕秋燥，而潔白的蓮(lian)藕卻可(ke)以(yi)清熱(re)潤肺、涼血行瘀。
蘿卜(bu)干燥(zao)的秋冬(dong)，清熱祛火的蘿卜可(ke)以生津止渴、化痰止咳，潤(run)肺除燥(zao)。
花菜性(xing)平味甘，有健脾養胃、清(qing)肺潤喉、清(qing)熱解毒作用，對秋燥引(yin)起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更適宜。
蜂蜜有益氣補中、緩急止痛、潤肺止咳、潤腸(chang)通(tong)便、解毒等功(gong)效(xiao)。
菠(bo)菜味甘性涼，能潤燥(zao)養肝、養血止血、調節(jie)腸胃(wei)、疏(shu)通便(bian)秘(mi)，特(te)別進食(shi)(shi)油膩(ni)食(shi)(shi)物后不僅(jin)能助消化，還能去火降燥(zao)。
芹菜可(ke)以清(qing)熱解毒，而(er)且含(han)有大量(liang)粗(cu)纖維，可(ke)刺激腸胃蠕動(dong)，對(dui)通便排毒也很有好(hao)處。
菊花秋季吃什(shen)么食物(wu)潤燥(zao)？菊花茶是最好(hao)的(de)選擇，可(ke)以起到清肺(fei)去火的(de)效果。
梨本身(shen)鮮嫩多汁(zhi)，，而且能夠清熱解毒，清心降火，生津潤(run)肺，最適合作(zuo)為秋(qiu)季潤(run)燥的(de)食物。
川貝母10克，研(yan)為細末，放入(ru)鍋中(zhong)，加冰糖及清(qing)水適(shi)量，燉沸即可，每日1劑。可潤肺止咳、化痰散結(jie)。
雪梨1個，洗(xi)凈，切碎；川貝母10克，研為細末，同放(fang)(fang)鍋中，放(fang)(fang)入冰糖，加清(qing)水(shui)適量煮沸，頻頻飲服，每日(ri)1劑(ji)。
銀耳5克，發開洗凈，放入鍋中，加入冰(bing)糖及清水適量(liang)，燉(dun)至銀耳爛熟(shu)服食，每日1劑。可養陰潤(run)肺、生(sheng)津止咳。
羅漢果(guo)1個(ge)洗凈(jing)切碎，陳皮(pi)10克(ke)切絲，瘦(shou)肉(rou)100克(ke)切絲。加水同燉至豬肉(rou)爛熟(shu)后，去(qu)羅漢果(guo)、陳皮(pi)，飲湯食(shi)肉(rou)，每日1劑。
秋(qiu)季除了雙(shuang)十一，還(huan)有(you)中秋(qiu)國(guo)慶(qing)雙(shuang)節、99品(pin)牌(pai)盛(sheng)典等(deng)大型促(cu)銷節日(ri)，所以秋(qiu)季也是剁手(shou)一族的血拼購...
秋高氣(qi)爽，氣(qi)候(hou)宜人，但因多晴(qing)少(shao)雨，氣(qi)候(hou)常較為干(gan)燥。要想健(jian)康過秋天(tian)，秋季必備物品還是(shi)得用心備...
炎熱的夏季已經過(guo)去，涼爽的秋天已經來(lai)臨，萬物變色，涼風時至，秋季氣候涼爽，大部分人們的飲(yin)食...
秋(qiu)季(ji)到來，燥(zao)為秋(qiu)之主氣，陽(yang)氣漸收，陰氣漸長，稍不注(zhu)意，人(ren)們便(bian)會受(shou)燥(zao)邪(xie)侵襲，容(rong)易感冒、咳嗽，...
秋季(ji)是一年四季(ji)中的第三季(ji)，在這(zhe)個季(ji)節中，溫度主要降到了23度以下(xia)，空氣也變(bian)得干燥，所以這(zhe)個...
隨著夏天(tian)的落幕，一陣涼風(feng)吹過，秋天(tian)已悄(qiao)然降臨。在一年四季里(li)，秋季是最完(wan)美的扮靚(jing)季節，既(ji)能百(bai)...
秋季(ji)帶給我們最(zui)大的困擾就是干燥的天氣(qi)，這直接會在我們的身(shen)上得到體現(xian)，比如說皮(pi)膚(fu)脫皮(pi)、嘴唇(chun)干...
藥補不如食補，食補不如鍛(duan)煉。秋季涼爽舒適，是鍛(duan)煉身體的黃(huang)金季節，秋季運(yun)動有助于提高人體對(dui)環(huan)...
告別了(le)春(chun)風送(song)暖和夏日驕陽，我們(men)走進了(le)秋(qiu)水宜人。那(nei)些被詩人和行者歌頌春(chun)夏之(zhi)美的地方，開始重裝...
秋來夏往(wang)，天(tian)氣漸漸涼爽，裝修卻開始“熱(re)”了起來。有(you)經驗的人都知道，秋季裝修有(you)諸多好處(chu)，秋高...
“金九(jiu)銀十”，各(ge)行(xing)各(ge)業(ye)仿佛都是(shi)旺(wang)季(ji)，在這個碩(shuo)果累累、氣候宜人的豐收季(ji)，各(ge)種(zhong)活動也(ye)是(shi)如約(yue)而至(zhi)...
秋季(ji)是一(yi)個養(yang)生(sheng)很關鍵的(de)(de)時(shi)刻(ke)，立秋過(guo)后氣溫(wen)(wen)逐漸由升溫(wen)(wen)轉成(cheng)降溫(wen)(wen)，氣候(hou)雖然早(zao)晚涼爽，但人極易倦(juan)怠(dai)、乏力等，這(zhe)時(shi)注重養(yang)生(sheng)不僅可以及(ji)時(shi)補充夏季(ji)過(guo)多(duo)的(de)(de)損耗、調理(li)多(duo)種季(ji)節交替帶來的(de)(de)疾病(bing)，還能(neng)(neng)讓你有一(yi)個健(jian)魄的(de)(de)身(shen)體度過(guo)冬天(tian)，為冬季(ji)儲藏能(neng)(neng)量。看完小編整理(li)的(de)(de)秋季(ji)養(yang)生(sheng)食譜(pu)大全，希望能(neng)(neng)幫(bang)助你渡過(guo)一(yi)個健(jian)康(kang)快樂(le)的(de)(de)秋天(tian)。
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