芒果视频下载【秋季饮食】秋天吃什么好秋季健康饮食指南→MAIGOO知识

秋季養生食材
秋季養生食譜
秋季人群食譜
功能性食譜
秋季養生水果
秋季進補食物
秋季零食
秋季飲食常識

秋季(ji)(ji)到來，燥為秋之主氣，陽氣漸(jian)收，陰(yin)氣漸(jian)長，稍不注意，人們便會受燥邪侵襲，容易感(gan)冒、咳嗽，因此秋天(tian)應(ying)(ying)該根據(ju)氣候調整飲食(shi)，調理身體。那么(me)秋季(ji)(ji)應(ying)(ying)該吃(chi)什(shen)么(me)？秋天(tian)吃(chi)什(shen)么(me)菜好？秋季(ji)(ji)應(ying)(ying)該吃(chi)什(shen)么(me)養生？秋季(ji)(ji)如何進補？下面為您介紹秋季(ji)(ji)健康飲食(shi)指南和推薦秋季(ji)(ji)飲食(shi)，一起來看看詳細介紹。

秋季養生食材

秋(qiu)季(ji)，由熱轉(zhuan)寒，而人體的(de)(de)生(sheng)(sheng)理活動也相應發生(sheng)(sheng)改(gai)變，所以吃的(de)(de)東(dong)西也要(yao)根(gen)據季(ji)節特(te)點吃一些養生(sheng)(sheng)或者(zhe)應季(ji)的(de)(de)食(shi)材，對身體有(you)裨(bi)益。

蔬(shu)菜秋葵、蓮藕、黃瓜、白菜(cai)、西芹等，推薦蓮藕排(pai)骨(gu)湯、西芹炒蝦仁、拍黃瓜等；

肉類鴨肉、兔(tu)肉、雞肉、牛肉等(deng)(deng)，推薦(jian)山藥(yao)老鴨湯、麻辣兔(tu)肉、西紅(hong)柿燉牛肉等(deng)(deng)；

豆(dou)類雜糧(liang)黑豆、紅(hong)豆、小(xiao)米(mi)、大(da)米(mi)、燕麥等(deng)(deng)，推薦海參(can)小(xiao)米(mi)粥、薏米(mi)紅(hong)豆粥等(deng)(deng)；

水(shui)產海鮮螃蟹(xie)、扇貝、帶魚、鱸魚、蛤(ha)蜊等，推薦清蒸(zheng)鱸魚、清蒸(zheng)蟹(xie)、干燒帶魚等。

查看詳細

秋季養生菜譜

秋季養生食譜

秋季想要(yao)(yao)健康(kang)，飲食要(yao)(yao)以潤肺潤燥為(wei)原(yuan)則，多吃些(xie)(xie)清淡可(ke)口的(de)飯(fan)菜，可(ke)以吃一些(xie)(xie)養生粥養身湯，泡泡養生茶。

家常(chang)菜清炒山藥、西芹南瓜(gua)炒百合(he)、白菜燉豆腐(fu)、姜汁藕片等；

粥(zhou)鮮(xian)藕粥(zhou)、芝麻(ma)粥(zhou)、胡蘿卜(bu)粥(zhou)、菊花粥(zhou)、銀耳粥(zhou)、土豆粥(zhou)等；

養生茶(cha)菊花(hua)茶(cha)、茉莉(li)花(hua)茶(cha)、玫瑰枸杞茶(cha)、百合花(hua)茶(cha)、姜蘇(su)茶(cha)等；

生津潤燥湯綠豆薏仁老鴨湯、沙參玉竹老鴿湯、絲瓜湯、雞湯等。

查看詳細

秋季人群食譜

在選擇(ze)食物時(shi)，不(bu)僅(jin)要(yao)根據(ju)季(ji)節(jie)來調整飲食，也要(yao)考慮到不(bu)同(tong)人群身體構(gou)造(zao)的差異(yi)，因人而異(yi)方能達(da)到養生效果。

嬰兒南瓜粥、牛奶燕麥粥、米糊、胡蘿卜泥、西蘭花(hua)濃湯(tang)等；

兒童十(shi)雜(za)湯(tang)、黑(hei)木耳豆腐湯(tang)、蝦仁雞蛋羹、菠菜(cai)蛋餅等；

孕婦菌菇三鮮(xian)湯(tang)(tang)、冬瓜海帶(dai)湯(tang)(tang)、黨參雞湯(tang)(tang)、玉米汁等；

月子(zi)餐蝦米粥、山藥(yao)排骨湯(tang)、香菇炒(chao)油菜、豬肚栗子湯(tang)等；

老人燉(dun)鯽魚、白(bai)蘿卜(bu)粥(zhou)、姜汁菠菜、炒毛豆、蔬菜雞蛋餅等；

女士蓮(lian)藕燉豬手、冬瓜薏米鴨湯、龍眼糖(tang)水、芝(zhi)麻核桃糊等；

男士松江鱸魚(yu)、當歸羊肉(rou)(rou)湯(tang)、韭(jiu)菜炒蛋、蒸甲魚(yu)、炒牛肉(rou)(rou)等。

查看詳細

秋季功能性食譜

秋季對容(rong)易(yi)堆積濕氣、上火、失眠(mian)，吃多容(rong)易(yi)胖，所以(yi)日常要吃一些養(yang)肺、潤燥(zao)、養(yang)陰(yin)、祛濕、助眠(mian)、養(yang)胃(wei)、養(yang)肺、熱(re)量低的飯菜(cai)。

養(yang)陰(yin)椰子烏(wu)雞(ji)湯(tang)、冬瓜燉(dun)肉、冬瓜海帶湯(tang)、芝麻(ma)菠菜(cai)

防燥脊骨海帶(dai)湯(tang)、干貽貝冬瓜(gua)骨頭湯(tang)、釀苦瓜(gua)、茄子煲

進補棗泥(ni)山藥(yao)糕、山藥(yao)老(lao)(lao)鴨湯、紅(hong)棗老(lao)(lao)鴨湯、山藥(yao)排骨湯

祛濕百合淮(huai)山粥、南(nan)瓜(gua)板栗粥、紅棗(zao)薏仁山藥(yao)粥、紅薯(shu)粥

去火(huo)雪(xue)梨紅棗銀耳、烏雞湯、桂花雪(xue)梨羹、涼拌苦瓜(gua)

養肺(fei)海米冬瓜、番茄炒蛋、果仁菠菜、竹筍(sun)肉絲(si)

更多秋季功能性食譜：助眠食譜、養胃食譜、減肥食譜

秋季養生水果

秋季(ji)(ji)有著大(da)量的(de)水果上市(shi)，在干燥(zao)的(de)天氣吃應季(ji)(ji)水果，品嘗美味的(de)同時也順應了應季(ji)(ji)而食的(de)養生原(yuan)則。

秋季(ji)應(ying)季(ji)水果吃(chi)蘋果(guo)、香蕉、橘子(zi)、山楂、甘蔗、梨、檸檬、葡萄、柚子(zi)、棗、石榴、柿子(zi)、桔子(zi)、彌猴(hou)桃、哈蜜爪、番茄、橄欖、銀杏等；

秋(qiu)季養生(sheng)水果櫻桃、草莓、石榴、香蕉、柚子、鮮棗、蘋果、雪梨、葡萄、山楂、柿子等。

查看詳細

秋季進補食物

人(ren)體內經(jing)過了(le)夏季的消耗(hao)，還(huan)要準(zhun)備應對寒冷冬季，所以秋季是一年中最適合進補的季節。秋季進補一般認為在(zai)“寒露”之(zhi)后，所以對于多數人(ren)來說，“十一”之(zhi)后進補為宜。

進補原則清補為(wei)上(shang)，和中(zhong)為(wei)要(yao)，益氣散(san)寒(han)

進(jin)補禁忌(ji)無病亂補(bu)、虛實不分、多多益善、凡補(bu)必肉、以藥代(dai)食、越(yue)貴越(yue)補(bu)

進補食(shi)材百(bai)合、枸杞、銀耳、糙米、牛(niu)肉、大棗(zao)等；

進(jin)補(bu)菜(cai)譜(pu)白蘿卜燉羊肉、粳米粥、柿餅粥等。

查看詳細

秋季零食

對(dui)于(yu)吃(chi)貨(huo)來說，不(bu)(bu)吃(chi)零(ling)食是(shi)(shi)不(bu)(bu)可能的，但是(shi)(shi)如果(guo)遵循養生(sheng)之道(dao)，在不(bu)(bu)同的季(ji)節吃(chi)養生(sheng)的零(ling)食，不(bu)(bu)僅能滿足味(wei)蕾，養生(sheng)效果(guo)也是(shi)(shi)很(hen)明顯的。不(bu)(bu)過需要注意的是(shi)(shi)，這些零(ling)食雖(sui)然比較健康，但是(shi)(shi)吃(chi)太多反而達不(bu)(bu)到(dao)養生(sheng)功(gong)效的。

適(shi)合秋季吃的零食柿子餅、酸奶、海苔、紅棗、枸杞、腰果、開心果、葡萄干、燕麥片、酸梅、黑巧克力、山楂片、核桃、杏仁、板栗。

查看詳細

秋季飲食常識

秋(qiu)天是(shi)進補的好(hao)季(ji)(ji)節，畢竟要(yao)(yao)貼秋(qiu)膘準備(bei)過冬，但(dan)是(shi)在(zai)秋(qiu)季(ji)(ji)飲食(shi)中，要(yao)(yao)注意適量，不(bu)能放縱(zong)食(shi)欲，同時秋(qiu)季(ji)(ji)干燥，體(ti)內(nei)容易(yi)內(nei)火聚(ju)積，傷(shang)津耗氣，加上水(shui)生植物(wu)成熟，吃得多容易(yi)腹瀉，所以秋(qiu)季(ji)(ji)飲食(shi)更要(yao)(yao)講究健康。

飲(yin)食禁(jin)忌忌(ji)(ji)(ji)(ji)盲目吃蟹，忌(ji)(ji)(ji)(ji)油膩、煎(jian)炸的食(shi)(shi)物，忌(ji)(ji)(ji)(ji)大量進食(shi)(shi)溫補燥(zao)熱(re)的食(shi)(shi)物，少(shao)吃涮火鍋、狗肉(rou)，少(shao)吃辛辣(la)生冷食(shi)(shi)物，忌(ji)(ji)(ji)(ji)吃水生植物，忌(ji)(ji)(ji)(ji)暴飲暴食(shi)(shi)

飲食原則秋季飲食應該防燥護陰、滋腎潤肺、滋陰潤燥，要有“御寒”功效，飲食應防病。

查看詳細

芒果视频下载

【秋季飲食】秋天吃什么好 秋季健康飲食指南

【秋季飲食】秋天吃什么好秋季健康飲食指南