第一杯是早(zao)茶(cha)，適合早(zao)飯后(hou)9點(dian)到10點(dian)飲(yin)用(yong)，可以起到提神、排(pai)毒(du)、抗疲勞的(de)作(zuo)用(yong)。

第(di)二杯是午茶，在午飯或午覺后(hou)的1點(dian)到3點(dian)飲(yin)用(yong)最好，能(neng)夠(gou)降低(di)血脂(zhi)，保護血管。

第三杯(bei)是(shi)晚茶，適(shi)合晚飯后6點到7點喝，有降血脂、助消化的功(gong)效，且(qie)不會影(ying)響睡眠。

黃酒是營養非常豐富的飲料。除可直接飲用外，還可制成藥酒，又可做一些中藥的“藥引”。十大黃酒品牌>>

酒精含量在12-24°，飲用葡萄酒對身體虛弱、患失眼癥和精神倦怠者，以及老年人很有益。十大葡萄酒品牌>>

啤酒由麥芽、啤酒花釀造而成，是一種理想的營養飲料，有“液體面包”、“液體維生素”之稱。十大啤酒品牌>>

盡可(ke)能選擇高質低度(du)白酒，以減少對機體的損傷(shang)。

老(lao)年人(ren)飲酒不能隨心所欲，應限制在合適(shi)的飲酒量內。

喝酒(jiu)前(qian)要攝入一定量食(shi)物(wu)，以降低對酒(jiu)精(jing)的吸(xi)收速度。

主食以(yi)細糧(liang)(liang)為主，再(zai)補充(chong)一些粗糧(liang)(liang)，有助于預防(fang)糖尿(niao)病、便秘等。

飲食(shi)中應將主食(shi)和副食(shi)統一起來，早餐時牛奶搭配面包會更好哦。

連皮(pi)帶(dai)(dai)肉一(yi)(yi)起吃漸成時尚。如(ru)小蜜橘、大棗(zao)等帶(dai)(dai)皮(pi)一(yi)(yi)起吃營養價值更高(gao)。

剩(sheng)飯中(zhong)會(hui)有許(xu)多細菌的(de)污(wu)染，直接使用或是(shi)稍微的(de)加熱后(hou)食用，就會(hui)導致不同程度的(de)中(zhong)毒。

剩(sheng)(sheng)飯(fan)剩(sheng)(sheng)菜在反復加(jia)熱的(de)過(guo)程中(zhong)，許(xu)多的(de)營(ying)養(yang)成分(fen)就(jiu)會(hui)消失，經常(chang)食用會(hui)營(ying)養(yang)不良，對身體(ti)有害無(wu)益。

食(shi)物經過多次的回鍋翻炒，色味(wei)消失，又軟又爛(lan)，毫無食(shi)欲，會使人減(jian)少食(shi)欲，失去飲食(shi)的樂趣。