第一杯是早茶，適合早飯(fan)后9點到10點飲用(yong)，可(ke)以起到提(ti)神(shen)、排毒(du)、抗疲勞的(de)作用(yong)。

第(di)二杯是(shi)午茶(cha)，在(zai)午飯或(huo)午覺后的(de)1點到3點飲用最(zui)好，能夠降低血脂，保護血管(guan)。

第三杯是晚(wan)茶，適合晚(wan)飯(fan)后(hou)6點到7點喝，有降血脂、助消化的功效，且不會影響睡眠(mian)。

黃酒是營養非常豐富的飲料。除可直接飲用外，還可制成藥酒，又可做一些中藥的“藥引”。十大黃酒品牌>>

酒精含量在12-24°，飲用葡萄酒對身體虛弱、患失眼癥和精神倦怠者，以及老年人很有益。十大葡萄酒品牌>>

啤酒由麥芽、啤酒花釀造而成，是一種理想的營養飲料，有“液體面包”、“液體維生素”之稱。十大啤酒品牌>>

盡可(ke)能(neng)選(xuan)擇高質低度白酒，以(yi)減少對機體(ti)的損(sun)傷。

老(lao)年人飲酒(jiu)不能隨心(xin)所欲，應(ying)限制在合適的(de)飲酒(jiu)量內。

喝酒前要攝入(ru)一定(ding)量食物，以降(jiang)低對酒精(jing)的(de)吸收速(su)度(du)。

主食以細糧為主，再(zai)補充一(yi)些粗糧，有助于預防糖(tang)尿病、便秘等。

飲(yin)食(shi)(shi)中應將主食(shi)(shi)和副食(shi)(shi)統一起來，早餐時牛奶搭配面包會更好哦。

連皮(pi)帶(dai)肉一起吃漸成時尚(shang)。如小蜜橘、大棗等帶(dai)皮(pi)一起吃營養(yang)價值(zhi)更高。

剩飯(fan)中會(hui)有許多(duo)細菌的污染，直(zhi)接(jie)使用(yong)或是稍微的加熱后食用(yong)，就會(hui)導致不同程度的中毒。

剩(sheng)飯剩(sheng)菜在反復加熱的過程中，許多的營養成分就會消(xiao)失，經常食用會營養不良(liang)，對(dui)身體(ti)有害無益。

食(shi)(shi)物經過多次的回(hui)鍋翻炒，色(se)味消失，又軟又爛，毫(hao)無食(shi)(shi)欲(yu)，會使人減少食(shi)(shi)欲(yu)，失去飲食(shi)(shi)的樂趣。