第一杯是早茶(cha)，適合早飯后(hou)9點到10點飲用，可以起(qi)到提神、排毒、抗(kang)疲勞(lao)的作(zuo)用。

第二杯是午茶，在(zai)午飯(fan)或午覺后的1點到(dao)3點飲(yin)用(yong)最好，能夠降低血(xue)脂，保護血(xue)管(guan)。

第三杯(bei)是晚(wan)茶，適合晚(wan)飯后6點到(dao)7點喝，有降血脂(zhi)、助消化的功(gong)效，且不會影響睡眠(mian)。

黃酒是營養非常豐富的飲料。除可直接飲用外，還可制成藥酒，又可做一些中藥的“藥引”。十大黃酒品牌>>

酒精含量在12-24°，飲用葡萄酒對身體虛弱、患失眼癥和精神倦怠者，以及老年人很有益。十大葡萄酒品牌>>

啤酒由麥芽、啤酒花釀造而成，是一種理想的營養飲料，有“液體面包”、“液體維生素”之稱。十大啤酒品牌>>

盡可能選擇高質低度白酒，以減(jian)少對機體的損(sun)傷(shang)。

老年(nian)人(ren)飲(yin)(yin)酒(jiu)不能隨心(xin)所欲，應限制在(zai)合適的飲(yin)(yin)酒(jiu)量(liang)內。

喝酒前要攝(she)入一定量食物，以降低(di)對酒精(jing)的吸收速度。

主(zhu)食以細糧為主(zhu)，再(zai)補充一(yi)些粗糧，有(you)助于預(yu)防糖(tang)尿病、便(bian)秘等。

飲食中應將主食和副食統(tong)一起來，早餐時牛(niu)奶搭配面包會(hui)更好哦。

連皮(pi)帶肉一起吃(chi)漸成時尚。如(ru)小蜜橘、大棗等(deng)帶皮(pi)一起吃(chi)營養價值(zhi)更高(gao)。

剩飯中(zhong)會有(you)許多細菌的(de)(de)污染，直接使用(yong)或是稍微的(de)(de)加熱(re)后食用(yong)，就會導致(zhi)不同程度的(de)(de)中(zhong)毒。

剩飯剩菜在反復(fu)加(jia)熱(re)的過程中，許多的營養成分就會消失，經常(chang)食(shi)用會營養不良，對身體有(you)害無益。

食(shi)(shi)物(wu)經過多次的回鍋翻(fan)炒，色(se)味消失(shi)，又軟又爛，毫(hao)無食(shi)(shi)欲(yu)，會使人減少食(shi)(shi)欲(yu)，失(shi)去飲(yin)食(shi)(shi)的樂(le)趣。