糕餅

選購既容易消化、咀嚼又有香味的糕餅，如巧克力布丁以及市場上適合糖尿病患者的無糖蘇打餅干等，既方便食用，又能保(bao)存。盡量少買或不(bu)買奶油蛋糕、月餅等重油、重糖(tang)、不(bu)易保(bao)存的食品(pin)。

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核桃、松子、杏仁、榛子、花生

這些堅果中富含不飽和脂肪酸，這對老年(nian)人的(de)心臟是非(fei)常有益的(de)。爺爺奶奶們(men)辛(xin)苦(ku)了一輩子，是該頤養天年(nian)的(de)時候了，冬日(ri)的(de)午后躺在安(an)樂椅上悠(you)哉的(de)曬(shai)著太陽，隨手拿起旁邊擺放好的(de)核(he)桃、杏仁、花生等堅果(guo)品(pin)嘗品(pin)嘗，伴著堅果(guo)們(men)香(xiang)甜可口的(de)味(wei)道(dao)，幸福(fu)也就(jiu)更加(jia)濃厚(hou)了。

板栗

板栗素有(you)(you)“千(qian)果之王”的(de)美譽，醇厚香甜的(de)口感總是令人念(nian)念(nian)不忘(wang)。隨著(zhu)年齡的(de)增(zeng)長，老(lao)年人的(de)各(ge)項身體(ti)機(ji)能(neng)都有(you)(you)所(suo)下降(jiang)，而栗子能(neng)強脾健胃、活(huo)血(xue)(xue)止血(xue)(xue)，對腎虛(xu)也有(you)(you)良好的(de)功效，這對老(lao)年腎虛(xu)、糖尿病患(huan)者的(de)幫助是非常大的(de)。因(yin)此，糖炒(chao)栗子是可供老(lao)年人選擇的(de)零食佳品。

金橘餅、柿餅

金橘餅和柿餅普通而且價格低廉，但千萬可別小瞧它們，它們具有很棒的醫療輔助作用，非常有利于老年人的身體健康。先說金橘餅吧，不含任何添加劑的金橘餅純屬于綠色食品，明亮金黃的顏色就足以勾起人們肚里的饞蟲，甘甜的味道以及消食下氣通竅化痰的功效更是讓人津津樂道。再說柿餅，患有高血壓的老年人肯定都不陌生，它有改善心血管的功能，還能夠改善大便干結的癥狀呢!

九制陳皮

食欲差、餐(can)(can)后腹脹、容易積食、有(you)痰的老(lao)人適合(he)吃(chi)九制陳(chen)(chen)皮。它(ta)以陳(chen)(chen)皮為主要原料，陳(chen)(chen)皮所含的揮發(fa)油(you)對胃(wei)(wei)腸道有(you)溫和刺激作用(yong)，可促(cu)進(jin)消化液(ye)分泌(mi)，排除腸管內積氣(qi)，增加食欲。餐(can)(can)前(qian)餐(can)(can)后都可以吃(chi)，餐(can)(can)前(qian)吃(chi)開胃(wei)(wei)醒脾、促(cu)進(jin)食欲，餐(can)(can)后吃(chi)助(zhu)消化。每次食用(yong)量不(bu)要超過(guo)兩湯匙，九制陳(chen)(chen)皮含有(you)苦味物質。

茯苓餅

脾(pi)(pi)虛(xu)、消化差、肥(fei)胖(pang)的老人適合吃(chi)。對于(yu)脾(pi)(pi)胃虛(xu)弱(ruo)、在(zai)體內(nei)積攢了過多的廢物、以(yi)及肥(fei)胖(pang)來說，茯苓可是(shi)個多面手，既可以(yi)健(jian)壯脾(pi)(pi)胃控制廢物生(sheng)成，又(you)可以(yi)化解已經生(sheng)產(chan)出來的廢物。另外，因為茯苓有利水作用，還可以(yi)改(gai)善四肢水腫(zhong)、小便不暢的癥狀(zhuang)。

全麥食品

燕麥、大麥、蕎麥、糙米、小米、全麥粉、全麥面包，這么多的全麥食品老年人的早餐還豐富不起來嗎.它(ta)們(men)富(fu)含豐富(fu)的(de)膳(shan)食纖維和多種維生素，對于肥胖、三高的(de)老年人而言，可真是個不錯的(de)選(xuan)擇。

新鮮的時令水果

水果是個好東西，但一定要注意，是新鮮的時令水果喲!老(lao)年人多吃(chi)(chi)些水果是非常有(you)好處的，就(jiu)比如新鮮上市的山(shan)楂(zha)吧，它可以(yi)防(fang)止心腦(nao)血(xue)管疾病(bing)(bing)(bing)，還有(you)強心的作(zuo)(zuo)用，對老(lao)年人心臟病(bing)(bing)(bing)、冠心病(bing)(bing)(bing)等疾病(bing)(bing)(bing)都有(you)益處。而且它的吃(chi)(chi)法也有(you)很多，新鮮的山(shan)楂(zha)洗凈生(sheng)吃(chi)(chi)酸甜(tian)可口，經加工(gong)制作(zuo)(zuo)后的山(shan)楂(zha)糕、山(shan)楂(zha)片味道也不錯，我們也可以(yi)采取煎水代茶的吃(chi)(chi)法，總之(zhi)各有(you)各的美妙。

老年人吃零食的最佳時間

上午10點左右，下(xia)午3點左右是(shi)吃零(ling)食(shi)的最(zui)佳時間，此(ci)時早午(wu)飯已經消化，不會影響接下(xia)來的正常飲食(shi)。需要注(zhu)意的是(shi)，零(ling)食(shi)不要過量(liang)，只是(shi)一種(zhong)補充。另外，盡量(liang)不要選擇熏烤(kao)、油炸類零(ling)食(shi)。