動物性滋補品 羊肉(rou)、狗肉(rou)、牛肉(rou)、龜肉(rou)、甲魚(yu)、兔肉(rou)、麻(ma)雀、鹿(lu)茸、蛤蚧、海參、阿膠、黃鱔、蝦、鴿蛋、雞蛋等。

植物性滋補品 紅參、別(bie)直參、杜仲、山藥、西洋參、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當歸(gui)、何首烏、枸杞子、黃芪、黨參、白術(shu)、菟絲子、黑豆、芝(zhi)麻等。

中老年補鈣食材 老年人對鈣的吸收不好，而且鈣的流失量大，可多吃海帶和蝦皮、芝麻醬、乳酪、動物骨頭、牛奶、芥菜防治骨質疏松和骨質增生。【查看更多>>】

中老年補血食物 中老年人屬于常見貧血人群，可多吃動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗等補血食物。【查看更多>>】

50歲老人最佳滋補食材 亞麻(ma)籽(zi)油、核桃、鮭魚以及毛豆(dou)等，也可以多補(bu)充(chong)益生(sheng)菌，能有效地(di)改(gai)善腸道環境，調節老年人腸胃不適的狀態。

60歲老人最佳滋補食材 貝(bei)類、動(dong)物肝臟、海(hai)魚、牛(niu)肉等紅(hong)肉等，另外(wai)60歲老人容(rong)易因缺鈣在摔倒后發生粉碎(sui)性(xing)骨折，可多曬太(tai)陽，吃(chi)AD鈣片。

70歲老人最佳滋補食材 牛(niu)肉、雞(ji)肉、大(da)豆、杏仁(ren)，因(yin)為70歲以上老人往(wang)往(wang)因(yin)營養吸收不良而身(shen)體消瘦佝僂，可每日補充20~30克(ke)乳清(qing)蛋白(bai)幫助增加蛋白(bai)質。

中老年女性滋補吃什么 多吃(chi)豆(dou)腐和(he)豆(dou)奶(nai)，以及豆(dou)芽、大(da)蒜(suan)、甜(tian)菜、花粉(fen)等可以防止雌激素水平降低，富含(han)硼(peng)的食物如蘋果、甜(tian)豆(dou)莢等也有助于平衡中(zhong)老(lao)年(nian)女性體(ti)內(nei)激素。核桃、松(song)子、腰果、黑芝麻(ma)、杏(xing)仁等等都(dou)是很(hen)好(hao)的補腦食品。多吃(chi)番茄(qie)、葡萄、櫻桃、紅棗、豬蹄(ti)、三文魚可以緩解衰老(lao)。

中老年男性滋補吃什么 MAIGOO小編推(tui)薦(jian)中老(lao)年(nian)男(nan)性滋補應該多吃(chi)素，蔬菜水果中豐富的膳食纖維，可(ke)有效排毒(du)；還要吃(chi)好肉(rou)(rou)(rou)，也(ye)就是我們常說的魚肉(rou)(rou)(rou)、雞鴨肉(rou)(rou)(rou)，盡量不要吃(chi)紅(hong)肉(rou)(rou)(rou)，以減少膽固醇；多吃(chi)土豆(dou)、山藥、紅(hong)薯等淀粉類(lei)的食物也(ye)是可(ke)以幫助中老(lao)年(nian)男(nan)性變得更強壯，精(jing)力更充(chong)沛(pei)。

氣虛

癥狀：面色(se)白，氣短懶于言語(yu)，動則(ze)喘促，四肢(zhi)困倦，大便溏泄等。

推薦藥材：人參(can)、黃芪(qi)、白術、山藥、大棗等(deng)。

血虛

癥狀(zhuang)：面色萎黃，口唇(chun)指甲蒼白，心悸失(shi)眠(mian)，頭(tou)暈(yun)目花等(deng)。

推薦藥材：當歸(gui)、阿膠、首(shou)烏、桑椹(shen)子、紫河車(che)等。