動物性滋補品 羊肉、狗(gou)肉、牛肉、龜肉、甲魚、兔肉、麻雀、鹿茸、蛤(ha)蚧、海參、阿(a)膠、黃鱔、蝦、鴿蛋、雞蛋等。

植物性滋補品 紅(hong)參(can)(can)、別直(zhi)參(can)(can)、杜仲、山藥、西洋參(can)(can)、胡(hu)桃仁(ren)、龍眼肉(rou)、銀耳、當歸、何首烏、枸(gou)杞子、黃(huang)芪、黨參(can)(can)、白術(shu)、菟絲(si)子、黑豆、芝麻等。

中老年補鈣食材 老年人對鈣的吸收不好，而且鈣的流失量大，可多吃海帶和蝦皮、芝麻醬、乳酪、動物骨頭、牛奶、芥菜防治骨質疏松和骨質增生。【查看更多>>】

中老年補血食物 中老年人屬于常見貧血人群，可多吃動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗等補血食物。【查看更多>>】

50歲老人最佳滋補食材 亞麻(ma)籽油、核桃、鮭魚以及毛豆等，也可以多補充益生(sheng)菌(jun)，能(neng)有效地改善(shan)腸(chang)道(dao)環境，調節老年人腸(chang)胃不適的狀(zhuang)態。

60歲老人最佳滋補食材 貝類、動物肝臟、海魚、牛肉(rou)(rou)等紅肉(rou)(rou)等，另外60歲老人容易(yi)因(yin)缺鈣在(zai)摔倒后發生(sheng)粉(fen)碎性骨(gu)折，可多曬(shai)太陽(yang)，吃AD鈣片(pian)。

70歲老人最佳滋補食材 牛肉、雞肉、大豆、杏仁，因為70歲以上老人往(wang)往(wang)因營(ying)養(yang)吸收(shou)不良而身(shen)體消瘦佝(gou)僂(lou)，可(ke)每日(ri)補充20~30克(ke)乳清蛋白(bai)幫助(zhu)增加蛋白(bai)質。

中老年女性滋補吃什么 多吃(chi)豆(dou)腐(fu)和豆(dou)奶，以及豆(dou)芽、大蒜、甜菜、花粉等(deng)(deng)可以防止雌激(ji)素水(shui)平(ping)降低(di)，富含硼的(de)(de)食物如蘋果、甜豆(dou)莢(jia)等(deng)(deng)也有助于(yu)平(ping)衡中(zhong)老年女性體內激(ji)素。核桃、松子、腰果、黑(hei)芝麻、杏仁等(deng)(deng)等(deng)(deng)都是很好的(de)(de)補腦(nao)食品。多吃(chi)番(fan)茄、葡萄、櫻桃、紅棗、豬(zhu)蹄、三(san)文(wen)魚可以緩解衰(shuai)老。

中老年男性滋補吃什么 MAIGOO小編(bian)推薦(jian)中老(lao)(lao)年男(nan)性滋補(bu)應(ying)該(gai)多吃素，蔬菜(cai)水(shui)果中豐(feng)富(fu)的膳食纖維，可(ke)有效(xiao)排毒；還(huan)要(yao)吃好肉，也(ye)(ye)就是我們常說(shuo)的魚肉、雞鴨肉，盡量不要(yao)吃紅(hong)(hong)肉，以(yi)減少膽固(gu)醇；多吃土豆、山藥、紅(hong)(hong)薯(shu)等(deng)淀(dian)粉(fen)類的食物也(ye)(ye)是可(ke)以(yi)幫助中老(lao)(lao)年男(nan)性變得更強(qiang)壯，精力更充沛。

氣虛

癥狀：面色白，氣短懶于言語(yu)，動則喘促，四肢困倦，大便溏(tang)泄等(deng)。

推薦藥材(cai)：人參、黃(huang)芪、白(bai)術、山藥、大(da)棗等。

血虛

癥狀：面色萎黃，口唇(chun)指甲蒼白，心悸失(shi)眠(mian)，頭暈(yun)目花(hua)等。

推薦(jian)藥材(cai)：當歸(gui)、阿膠、首(shou)烏、桑椹子、紫(zi)河車等。