動物性滋補品 羊肉(rou)、狗肉(rou)、牛(niu)肉(rou)、龜(gui)肉(rou)、甲(jia)魚、兔(tu)肉(rou)、麻雀、鹿茸、蛤蚧(jie)、海(hai)參、阿膠、黃鱔、蝦、鴿(ge)蛋、雞蛋等(deng)。

植物性滋補品 紅(hong)參、別直參、杜仲(zhong)、山藥、西(xi)洋(yang)參、胡(hu)桃仁(ren)、龍(long)眼肉、銀耳(er)、當歸、何(he)首(shou)烏(wu)、枸杞子、黃(huang)芪、黨參、白術、菟絲子、黑(hei)豆、芝麻等。

中老年補鈣食材 老年人對鈣的吸收不好，而且鈣的流失量大，可多吃海帶和蝦皮、芝麻醬、乳酪、動物骨頭、牛奶、芥菜防治骨質疏松和骨質增生。【查看更多>>】

中老年補血食物 中老年人屬于常見貧血人群，可多吃動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗等補血食物。【查看更多>>】

50歲老人最佳滋補食材 亞麻(ma)籽油(you)、核桃、鮭魚以及(ji)毛豆等，也可以多補充益生菌，能(neng)有效地(di)改善腸道環境，調(diao)節(jie)老年(nian)人腸胃不適(shi)的狀態。

60歲老人最佳滋補食材 貝(bei)類(lei)、動物肝臟、海魚、牛(niu)肉等紅肉等，另外60歲老人容易因缺鈣(gai)在摔倒(dao)后發生(sheng)粉碎(sui)性(xing)骨折，可多曬太陽，吃AD鈣(gai)片。

70歲老人最佳滋補食材 牛肉、雞肉、大豆、杏仁，因(yin)(yin)為70歲以上老人往(wang)往(wang)因(yin)(yin)營(ying)養吸(xi)收(shou)不良而身體消瘦佝僂(lou)，可每(mei)日(ri)補充20~30克乳清蛋白幫助(zhu)增(zeng)加蛋白質。

中老年女性滋補吃什么 多(duo)吃豆腐(fu)和豆奶(nai)，以及豆芽、大蒜(suan)、甜菜、花粉等(deng)可以防止(zhi)雌激素(su)水平降低，富(fu)含硼的食(shi)物如蘋果(guo)、甜豆莢(jia)等(deng)也(ye)有助于平衡中(zhong)老年女性體內激素(su)。核桃、松子(zi)、腰果(guo)、黑芝麻(ma)、杏(xing)仁(ren)等(deng)等(deng)都(dou)是很(hen)好的補(bu)腦食(shi)品。多(duo)吃番茄、葡萄、櫻桃、紅棗、豬蹄(ti)、三文魚可以緩解衰老。

中老年男性滋補吃什么 MAIGOO小編推薦中老年(nian)男性滋補應該(gai)多吃(chi)(chi)(chi)素，蔬菜水果(guo)中豐富的膳(shan)食纖(xian)維，可(ke)有(you)效排毒；還要吃(chi)(chi)(chi)好肉(rou)，也就是(shi)我們常說(shuo)的魚肉(rou)、雞(ji)鴨(ya)肉(rou)，盡量不要吃(chi)(chi)(chi)紅肉(rou)，以減少膽(dan)固(gu)醇；多吃(chi)(chi)(chi)土豆、山藥(yao)、紅薯等淀粉類的食物也是(shi)可(ke)以幫助中老年(nian)男性變得更強(qiang)壯，精(jing)力更充沛。

氣虛

癥狀：面色(se)白(bai)，氣短(duan)懶于言語，動則喘(chuan)促，四肢困倦，大便溏泄(xie)等。

推薦藥材：人參、黃(huang)芪、白(bai)術(shu)、山藥、大(da)棗等。

血虛

癥狀：面(mian)色萎黃，口唇指甲蒼(cang)白，心悸失眠，頭暈目花等。

推(tui)薦藥材(cai)：當歸、阿膠、首烏、桑椹子、紫河車等。