動物性滋補品 羊肉(rou)、狗肉(rou)、牛肉(rou)、龜肉(rou)、甲魚、兔(tu)肉(rou)、麻雀(que)、鹿茸(rong)、蛤蚧(jie)、海參、阿膠、黃(huang)鱔、蝦、鴿蛋、雞蛋等。

植物性滋補品 紅參(can)、別直參(can)、杜仲、山(shan)藥、西洋參(can)、胡桃仁(ren)、龍眼肉、銀(yin)耳、當(dang)歸(gui)、何首烏、枸(gou)杞子、黃芪(qi)、黨參(can)、白術、菟絲子、黑(hei)豆、芝麻等。

中老年補鈣食材 老年人對鈣的吸收不好，而且鈣的流失量大，可多吃海帶和蝦皮、芝麻醬、乳酪、動物骨頭、牛奶、芥菜防治骨質疏松和骨質增生。【查看更多>>】

中老年補血食物 中老年人屬于常見貧血人群，可多吃動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗等補血食物。【查看更多>>】

50歲老人最佳滋補食材 亞麻籽油、核桃、鮭魚以(yi)及毛(mao)豆等，也可以(yi)多補充(chong)益生菌，能有效地改善(shan)腸(chang)道環境，調節老年人(ren)腸(chang)胃不適的狀(zhuang)態。

60歲老人最佳滋補食材 貝類、動物肝臟(zang)、海魚、牛肉(rou)等(deng)紅(hong)肉(rou)等(deng)，另外60歲老人容易(yi)因缺鈣在(zai)摔倒(dao)后發生(sheng)粉(fen)碎性骨折，可多曬(shai)太陽(yang)，吃AD鈣片。

70歲老人最佳滋補食材 牛肉、雞肉、大豆、杏仁，因為70歲以(yi)上老人(ren)往往因營養吸收不良而身體消(xiao)瘦佝僂，可每日補充20~30克乳清蛋白幫助增加蛋白質。

中老年女性滋補吃什么 多吃(chi)豆(dou)腐(fu)和豆(dou)奶(nai)，以及豆(dou)芽(ya)、大(da)蒜(suan)、甜菜(cai)、花(hua)粉等(deng)可以防止雌激(ji)素(su)水平降低(di)，富含硼(peng)的食物如蘋果、甜豆(dou)莢(jia)等(deng)也有助于平衡(heng)中老(lao)年(nian)女性體(ti)內激(ji)素(su)。核桃(tao)、松(song)子(zi)、腰果、黑芝麻(ma)、杏仁等(deng)等(deng)都是(shi)很好的補腦食品。多吃(chi)番茄、葡萄、櫻桃(tao)、紅棗、豬蹄、三文魚可以緩解衰(shuai)老(lao)。

中老年男性滋補吃什么 MAIGOO小(xiao)編推薦中老(lao)(lao)年男性滋補(bu)應該多吃(chi)素，蔬菜水(shui)果(guo)中豐富的膳食纖維，可(ke)有效(xiao)排毒；還要吃(chi)好肉(rou)(rou)，也就是我(wo)們常說的魚肉(rou)(rou)、雞鴨(ya)肉(rou)(rou)，盡量不(bu)要吃(chi)紅肉(rou)(rou)，以減少膽固(gu)醇；多吃(chi)土豆、山(shan)藥、紅薯(shu)等淀粉類的食物(wu)也是可(ke)以幫(bang)助中老(lao)(lao)年男性變(bian)得(de)更(geng)強(qiang)壯，精力(li)更(geng)充沛。

氣虛

癥狀：面色白，氣(qi)短懶于言語(yu)，動則(ze)喘促(cu)，四肢困倦，大便溏泄等。

推薦(jian)藥材：人(ren)參、黃芪、白術、山藥、大棗(zao)等。

血虛

癥狀：面(mian)色(se)萎黃，口唇(chun)指(zhi)甲(jia)蒼白，心(xin)悸失眠，頭暈目(mu)花等。

推薦藥材：當歸(gui)、阿膠、首烏、桑(sang)椹(shen)子、紫河車等(deng)。