步入中(zhong)(zhong)老(lao)年,人的身體(ti)形態(tai)和機能出現了一系列(lie)的變化(hua),這就需(xu)要(yao)通過攝取健(jian)康(kang)的食物(wu)來(lai)達到延緩衰老(lao)、保健(jian)養生的目的。中(zhong)(zhong)老(lao)年進補(bu)(bu)吃什么好呢?老(lao)年人進補(bu)(bu)可以多吃一些進補(bu)(bu)食材(cai),如牛(niu)肉、羊(yang)肉、大(da)棗、山藥。適當的吃一些保健(jian)品(pin)(pin),如葡萄(tao)籽(zi)、鈣片等。中(zhong)(zhong)老(lao)年進補(bu)(bu)需(xu)要(yao)注(zhu)意哪(na)些?不(bu)同的季節、不(bu)同的年齡、不(bu)同的體(ti)質進補(bu)(bu)方法(fa)也都(dou)不(bu)同。下面一起來(lai)看看本篇maigoo編輯為(wei)您帶來(lai)的中(zhong)(zhong)老(lao)年滋補(bu)(bu)品(pin)(pin)知識專題。
動物性滋補品 羊(yang)肉(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)、龜肉(rou)(rou)、甲魚、兔肉(rou)(rou)、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海參(can)、阿膠、黃(huang)鱔、蝦、鴿蛋、雞(ji)蛋等。
植物性滋補品 紅參、別直參、杜仲(zhong)、山藥、西洋參、胡桃仁、龍(long)眼肉、銀耳、當歸、何(he)首烏、枸杞子、黃(huang)芪、黨參、白(bai)術(shu)、菟絲子、黑豆(dou)、芝麻等。
中老年補鈣食材 老年人對鈣的吸收不好,而且鈣的流失量大,可多吃海帶和蝦皮、芝麻醬、乳酪、動物骨頭、牛奶、芥菜防治骨質疏松和骨質增生。【查看更多>>】
中老年補血食物 中老年人屬于常見貧血人群,可多吃動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗等補血食物。【查看更多>>】
50歲老人最佳滋補食材 亞麻籽油、核桃、鮭魚以及毛豆等,也可以多補充益生(sheng)菌,能有效地改(gai)善腸(chang)道(dao)環境,調(diao)節(jie)老(lao)年人腸(chang)胃不(bu)適(shi)的狀(zhuang)態。
60歲老人最佳滋補食材 貝類、動物肝臟、海魚(yu)、牛肉等(deng)紅肉等(deng),另外60歲老人(ren)容易(yi)因(yin)缺鈣在摔倒(dao)后發生粉(fen)碎(sui)性骨折,可多曬太陽,吃(chi)AD鈣片。
70歲老人最佳滋補食材 牛(niu)肉(rou)、雞肉(rou)、大豆、杏(xing)仁,因為70歲以上(shang)老人(ren)往往因營養(yang)吸收不(bu)良而身體消瘦佝僂,可每日補充20~30克乳清蛋白幫(bang)助增加蛋白質。
中老年女性滋補吃什么 多吃(chi)豆(dou)腐和豆(dou)奶,以及豆(dou)芽、大蒜、甜菜(cai)、花粉等(deng)(deng)可以防止雌激素水(shui)平降低,富含硼的食(shi)物如蘋果、甜豆(dou)莢等(deng)(deng)也有助于平衡中老年女性體內(nei)激素。核桃、松子、腰果、黑(hei)芝麻(ma)、杏仁等(deng)(deng)等(deng)(deng)都是很(hen)好的補(bu)腦食(shi)品。多吃(chi)番茄、葡萄、櫻(ying)桃、紅棗、豬蹄(ti)、三文魚可以緩解衰老。
中老年男性滋補吃什么 MAIGOO小編(bian)推(tui)薦(jian)中老(lao)年男(nan)(nan)性(xing)滋補應(ying)該(gai)多(duo)吃(chi)素,蔬菜(cai)水果中豐富(fu)的膳食(shi)纖維,可有效排毒;還要吃(chi)好肉,也就是我們常說的魚肉、雞鴨肉,盡量不要吃(chi)紅(hong)肉,以(yi)減少膽(dan)固醇;多(duo)吃(chi)土豆、山藥(yao)、紅(hong)薯等淀粉類的食(shi)物(wu)也是可以(yi)幫(bang)助(zhu)中老(lao)年男(nan)(nan)性(xing)變得更(geng)強壯,精力(li)更(geng)充沛(pei)。
氣虛
癥(zheng)狀:面色(se)白(bai),氣短懶于言語,動則喘促(cu),四肢困倦,大便溏泄等。
推(tui)薦(jian)藥材(cai):人參(can)、黃芪(qi)、白術、山藥、大棗(zao)等。
血虛
癥狀:面色(se)萎黃,口(kou)唇(chun)指甲蒼白,心悸失眠,頭暈目花(hua)等(deng)。
推薦藥材:當(dang)歸、阿(a)膠、首烏、桑椹子、紫河(he)車等。
給(gei)父母(mu)長輩送禮(li)是我們(men)(men)表(biao)達孝(xiao)心最常(chang)見的一(yi)種形式(shi),不過老人和(he)我們(men)(men)有著不一(yi)樣的經(jing)歷和(he)思想,我們(men)(men)覺...
步入(ru)中(zhong)老(lao)年,身體逐漸虛弱,自然沒有年輕(qing)時那么強(qiang)壯。而且隨著中(zhong)老(lao)年消化功能的減退,他們(men)對于食...
說(shuo)到(dao)老人(ren),就不得不提養老,近些年,養老問題開始多頻次地被人(ren)們(men)提及。隨著中國快速(su)進入到(dao)老齡化(hua)...
隨著人們(men)(men)生(sheng)活(huo)水平(ping)的提高,人們(men)(men)對家人的身(shen)體健康(kang)和安全也越(yue)來越(yue)重視。老人作為特殊人群,生(sheng)活(huo)中有...
進(jin)入垂暮之年之后,老(lao)年人的(de)身(shen)(shen)心(xin)健康是整個家庭關心(xin)的(de)事情,除了身(shen)(shen)體機能的(de)下降,身(shen)(shen)體素(su)質開始不...
隨著年齡(ling)的增長,老年人的心(xin)、腦、腎等各(ge)個臟器生(sheng)理功(gong)(gong)能減退,代謝功(gong)(gong)能紊(wen)亂,免疫力低下,易患高...