動物性滋補品 羊肉、狗肉、牛肉、龜(gui)肉、甲魚、兔肉、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海參、阿膠、黃鱔、蝦、鴿(ge)蛋(dan)、雞蛋(dan)等。

植物性滋補品 紅參、別直參、杜仲、山藥、西洋參、胡桃仁、龍(long)眼肉、銀耳、當歸(gui)、何首烏、枸杞子(zi)、黃芪、黨參、白術、菟絲子(zi)、黑(hei)豆、芝麻(ma)等。

中老年補鈣食材 老年人對鈣的吸收不好，而且鈣的流失量大，可多吃海帶和蝦皮、芝麻醬、乳酪、動物骨頭、牛奶、芥菜防治骨質疏松和骨質增生。【查看更多>>】

中老年補血食物 中老年人屬于常見貧血人群，可多吃動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗等補血食物。【查看更多>>】

50歲老人最佳滋補食材 亞麻籽油、核桃、鮭魚以(yi)(yi)及(ji)毛豆(dou)等(deng)，也可以(yi)(yi)多補充益生(sheng)菌，能(neng)有效地改(gai)善腸道環境，調節老年人腸胃不適的狀態。

60歲老人最佳滋補食材 貝類(lei)、動物肝臟、海魚、牛肉等(deng)(deng)紅(hong)肉等(deng)(deng)，另外60歲老人(ren)容易因缺鈣在(zai)摔(shuai)倒(dao)后發(fa)生(sheng)粉(fen)碎性(xing)骨折，可多(duo)曬太陽，吃(chi)AD鈣片。

70歲老人最佳滋補食材 牛(niu)肉、雞肉、大豆(dou)、杏仁(ren)，因為70歲以上老人往(wang)往(wang)因營養吸收不良而身體消瘦佝僂，可每日補充(chong)20~30克乳清(qing)蛋(dan)白(bai)幫(bang)助增加蛋(dan)白(bai)質。

中老年女性滋補吃什么 多吃(chi)豆(dou)腐和豆(dou)奶，以(yi)及豆(dou)芽(ya)、大蒜、甜菜、花粉等(deng)可以(yi)防止雌激素水(shui)平降低(di)，富含硼的(de)(de)食物(wu)如蘋果(guo)、甜豆(dou)莢等(deng)也有(you)助(zhu)于平衡中老年女性(xing)體內激素。核桃、松子、腰果(guo)、黑芝麻、杏仁等(deng)等(deng)都(dou)是(shi)很好的(de)(de)補腦食品。多吃(chi)番茄、葡萄、櫻桃、紅棗、豬蹄、三文(wen)魚可以(yi)緩解(jie)衰老。

中老年男性滋補吃什么 MAIGOO小編推薦中老年(nian)男(nan)性滋補應該多吃素，蔬菜水果(guo)中豐富的膳食纖維，可有效排毒；還(huan)要(yao)吃好肉(rou)，也就是我們常說的魚肉(rou)、雞鴨肉(rou)，盡量不(bu)要(yao)吃紅肉(rou)，以(yi)減少膽(dan)固醇；多吃土豆、山藥、紅薯等淀(dian)粉類的食物也是可以(yi)幫助(zhu)中老年(nian)男(nan)性變得更強(qiang)壯，精力更充沛。

氣虛

癥狀：面色(se)白(bai)，氣(qi)短懶于言語，動則喘促，四肢困(kun)倦，大便(bian)溏泄等。

推薦(jian)藥材：人(ren)參、黃(huang)芪、白術、山(shan)藥、大棗等。

血虛

癥狀(zhuang)：面色萎黃，口唇指甲蒼白(bai)，心悸失眠，頭(tou)暈目花等(deng)。

推薦藥(yao)材(cai)：當歸、阿膠、首烏、桑椹(shen)子、紫河車等。