不同年齡中老年吃什么滋補食物

1、50歲的老人

50歲的(de)老(lao)(lao)人，記得骨質開(kai)(kai)始流失了(le)(le)，所以你要開(kai)(kai)始補(bu)鈣了(le)(le)。而實際上，流失骨質最多的(de)就是女(nv)性了(le)(le)。建(jian)議一(yi)般女(nv)性老(lao)(lao)年人要開(kai)(kai)始補(bu)鈣，而且是要系統的(de)補(bu)鈣了(le)(le)。

建議吃(chi)的食物有(you)亞麻籽油(you)，核(he)桃，鮭(gui)魚，以及毛豆等(deng)食物，也可以補充益生菌，有(you)效地改善了腸道的環境(jing)，增強了人體對營養成分的吸收。

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2、60歲的老人

60歲的老人會有缺乏維生素的現象，尤其是維生素B12，所以就會有癡呆癥的發生，所以生活中，也要補充這種維生素了。

建(jian)議(yi)的(de)補充(chong)(chong)食物(wu)有以下：貝類、動物(wu)肝臟、海(hai)魚(yu)、牛肉等(deng)紅肉。補充(chong)(chong)維(wei)生(sheng)素D的(de)理想做法是曬太陽，但老人身體(ti)利(li)用陽光合成維(wei)生(sheng)素D的(de)能力下降，因而需要(yao)從其他途徑(jing)補充(chong)(chong)。

3、70歲的老人

70歲的(de)(de)老年(nian)人其實是缺乏的(de)(de)營養就更多(duo)了(le)(le)，所有之前年(nian)齡里(li)缺乏的(de)(de)東西，他都是缺乏的(de)(de)。所以(yi)，這個時候，也要幫助補充了(le)(le)維生素(su)D，以(yi)補鈣為最(zui)終的(de)(de)目的(de)(de)的(de)(de)。

推薦(jian)70歲(sui)以(yi)上老年(nian)人(ren)每日補充20~30克乳清蛋(dan)白以(yi)增加人(ren)體(ti)蛋(dan)白質。良好(hao)食物來(lai)源(yuan)有：牛肉(rou)、雞肉(rou)、大豆、杏仁(ren)。

老人進補注意事項

1、針對(dui)冬(dong)令食欲(yu)較旺(wang)盛，吸收功能(neng)較好的特點，要適(shi)當選擇高熱、高營養、味濃色重(zhong)、補(bu)益力強的食物(wu)進補(bu)，如(ru)羊肉(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)、牛(niu)肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)等動物(wu)性補(bu)品(pin)。

2、要根(gen)據(ju)自(zi)身情況(kuang)，確(que)診虛證所在，在專業的(de)中醫大夫指導下有(you)針對性(xing)地進行(xing)滋補，并堅持在整個冬天都進行(xing)。

3、若本身原已有病，選用(yong)進(jin)補(bu)之物(wu)(wu)要適當，最好(hao)遵照(zhao)醫囑，不可盲目進(jin)補(bu)。比如(ru)糖尿病(bing)(bing)人，可用(yong)生曬參等(deng)(deng)作為進(jin)補(bu)品(pin)，但忌用(yong)甘草及含糖較多(duo)的(de)藥物(wu)(wu)。凡(fan)血(xue)脂過高、動脈(mo)硬化，有冠心病(bing)(bing)、膽囊炎、痛風(feng)等(deng)(deng)疾病(bing)(bing)者，則(ze)不可應(ying)用(yong)高蛋白(bai)、高脂肪、多(duo)糖分的(de)藥物(wu)(wu)和食品(pin)，如(ru)甲魚、阿(a)膠(jiao)、桂圓、牛鞭、鹿蹄筋等(deng)(deng)。因為進(jin)食這類食品(pin)和藥物(wu)(wu)，反而會助長病(bing)(bing)情發展，使血(xue)脂增(zeng)高、血(xue)黏(nian)度增(zeng)加(jia)、血(xue)中尿酸(suan)增(zeng)多(duo)、血(xue)壓升高，結果越(yue)補(bu)越(yue)糟。

4、選(xuan)用藥(yao)酒(jiu)(jiu)(jiu)進補不宜太(tai)久。可供老人選(xuan)用的藥(yao)酒(jiu)(jiu)(jiu)有十(shi)全大補酒(jiu)(jiu)(jiu)、枸杞(qi)酒(jiu)(jiu)(jiu)、苡仁酒(jiu)(jiu)(jiu)、山藥(yao)酒(jiu)(jiu)(jiu)、參(can)茸藥(yao)酒(jiu)(jiu)(jiu)、人參(can)藥(yao)酒(jiu)(jiu)(jiu)、蟲草補酒(jiu)(jiu)(jiu)等。一般每日1-2次，每次半兩左右。但老人應注意，古代醫家有冬服藥酒兩三劑，立春則止“的(de)(de)主張，加之考慮到市售藥酒(jiu)(jiu)大都(dou)度數偏高(gao)，以及長期飲(yin)酒(jiu)(jiu)對肝臟(zang)的(de)(de)影(ying)響(xiang)，因此藥酒(jiu)(jiu)并(bing)非飲(yin)的(de)(de)越久越好。