不同年齡中老年吃什么滋補食物

1、50歲的老人

50歲的(de)老人，記得骨(gu)質開始(shi)流(liu)失了(le)(le)，所以(yi)你要(yao)開始(shi)補鈣了(le)(le)。而(er)實際(ji)上，流(liu)失骨(gu)質最(zui)多的(de)就是(shi)女性了(le)(le)。建(jian)議一般女性老年人要(yao)開始(shi)補鈣，而(er)且是(shi)要(yao)系統的(de)補鈣了(le)(le)。

建議吃的(de)食物有亞麻籽油，核桃，鮭魚(yu)，以及毛豆等食物，也(ye)可(ke)以補充(chong)益生菌，有效地改善(shan)了腸道的(de)環境，增強(qiang)了人(ren)體(ti)對營養(yang)成分的(de)吸收(shou)。

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2、60歲的老人

60歲的老人會有缺乏維生素的現象，尤其是維生素B12，所以就會有癡呆癥的發生，所以生活中，也要補充這種維生素了。

建議的(de)(de)補充(chong)(chong)食物(wu)有(you)以下：貝類、動(dong)物(wu)肝臟、海(hai)魚、牛(niu)肉等紅肉。補充(chong)(chong)維生素D的(de)(de)理想做法是曬太陽(yang)(yang)，但老人身(shen)體利(li)用陽(yang)(yang)光(guang)合成維生素D的(de)(de)能(neng)力下降，因(yin)而需要(yao)從其他途徑(jing)補充(chong)(chong)。

3、70歲的老人

70歲的(de)老(lao)年人其實是缺乏(fa)的(de)營養就更多了，所(suo)有之前年齡(ling)里缺乏(fa)的(de)東西，他都是缺乏(fa)的(de)。所(suo)以，這個時候，也要(yao)幫助補充了維生素D，以補鈣為最終(zhong)的(de)目(mu)的(de)的(de)。

推薦70歲(sui)以上老(lao)年人(ren)每日(ri)補充(chong)20~30克乳(ru)清蛋白(bai)以增(zeng)加人(ren)體蛋白(bai)質。良(liang)好(hao)食物來源(yuan)有：牛肉(rou)、雞肉(rou)、大(da)豆(dou)、杏(xing)仁。

老人進補注意事項

1、針對冬令食欲較旺盛，吸收功能較好的(de)(de)特(te)點，要適(shi)當選擇高熱(re)、高營養、味濃色(se)重、補(bu)益(yi)力強的(de)(de)食物進補(bu)，如羊肉(rou)、狗(gou)肉(rou)、牛肉(rou)、雞肉(rou)等(deng)動(dong)物性補(bu)品。

2、要根據自身(shen)情(qing)況(kuang)，確(que)診虛證所在(zai)，在(zai)專業的中醫大夫(fu)指導下(xia)有針對性(xing)地(di)進行(xing)滋補，并(bing)堅持在(zai)整個(ge)冬天都(dou)進行(xing)。

3、若本身原(yuan)已有病，選用(yong)(yong)進補之物(wu)要(yao)適當，最好遵照醫囑，不可(ke)盲目(mu)進補。比如糖尿病(bing)人，可(ke)用(yong)(yong)生曬參等(deng)(deng)作為(wei)進補品(pin)，但忌(ji)用(yong)(yong)甘草及含糖較多(duo)(duo)的藥(yao)(yao)物(wu)。凡血(xue)脂(zhi)過高、動脈硬化(hua)，有冠心病(bing)、膽囊炎、痛風等(deng)(deng)疾病(bing)者(zhe)，則不可(ke)應(ying)用(yong)(yong)高蛋(dan)白(bai)、高脂(zhi)肪、多(duo)(duo)糖分的藥(yao)(yao)物(wu)和食品(pin)，如甲魚、阿膠、桂圓、牛鞭、鹿蹄筋等(deng)(deng)。因為(wei)進食這類(lei)食品(pin)和藥(yao)(yao)物(wu)，反而(er)會助長病(bing)情發展(zhan)，使血(xue)脂(zhi)增(zeng)高、血(xue)黏度(du)增(zeng)加、血(xue)中尿酸(suan)增(zeng)多(duo)(duo)、血(xue)壓升(sheng)高，結(jie)果越補越糟(zao)。

4、選用(yong)藥酒進補(bu)不宜太久(jiu)。可供老人選用(yong)的藥酒有十全大補(bu)酒、枸杞酒、苡(yi)仁酒、山藥酒、參(can)茸藥酒、人參(can)藥酒、蟲草補(bu)酒等。一般每日(ri)1-2次，每次半兩左右。但老人應注意，古代醫家有冬服藥酒兩三劑，立(li)春(chun)則止“的主張，加之考慮到市售藥(yao)酒(jiu)大(da)都(dou)度數偏(pian)高(gao)，以(yi)及長期(qi)飲酒(jiu)對肝(gan)臟(zang)的影(ying)響，因此(ci)藥(yao)酒(jiu)并(bing)非飲的越(yue)久越(yue)好。