不同年齡中老年吃什么滋補食物
1、50歲的老人
50歲的(de)老人,記得骨(gu)質開始(shi)流(liu)失了(le)(le),所以(yi)你要(yao)開始(shi)補鈣了(le)(le)。而(er)實際(ji)上,流(liu)失骨(gu)質最(zui)多的(de)就是(shi)女性了(le)(le)。建(jian)議一般女性老年人要(yao)開始(shi)補鈣,而(er)且是(shi)要(yao)系統的(de)補鈣了(le)(le)。
建議吃的(de)食物有亞麻籽油,核桃,鮭魚(yu),以及毛豆等食物,也(ye)可(ke)以補充(chong)益生菌,有效地改善(shan)了腸道的(de)環境,增強(qiang)了人(ren)體(ti)對營養(yang)成分的(de)吸收(shou)。
2、60歲的老人
60歲的老人會有缺乏維生素的現象,尤其是維生素B12,所以就會有癡呆癥的發生,所以生活中,也要補充這種維生素了。
建議的(de)(de)補充(chong)(chong)食物(wu)有(you)以下:貝類、動(dong)物(wu)肝臟、海(hai)魚、牛(niu)肉等紅肉。補充(chong)(chong)維生素D的(de)(de)理想做法是曬太陽(yang)(yang),但老人身(shen)體利(li)用陽(yang)(yang)光(guang)合成維生素D的(de)(de)能(neng)力下降,因(yin)而需要(yao)從其他途徑(jing)補充(chong)(chong)。
3、70歲的老人
70歲的(de)老(lao)年人其實是缺乏(fa)的(de)營養就更多了,所(suo)有之前年齡(ling)里缺乏(fa)的(de)東西,他都是缺乏(fa)的(de)。所(suo)以,這個時候,也要(yao)幫助補充了維生素D,以補鈣為最終(zhong)的(de)目(mu)的(de)的(de)。
推薦70歲(sui)以上老(lao)年人(ren)每日(ri)補充(chong)20~30克乳(ru)清蛋白(bai)以增(zeng)加人(ren)體蛋白(bai)質。良(liang)好(hao)食物來源(yuan)有:牛肉(rou)、雞肉(rou)、大(da)豆(dou)、杏(xing)仁。
老人進補注意事項
1、針對冬令食欲較旺盛,吸收功能較好的(de)(de)特(te)點,要適(shi)當選擇高熱(re)、高營養、味濃色(se)重、補(bu)益(yi)力強的(de)(de)食物進補(bu),如羊肉(rou)、狗(gou)肉(rou)、牛肉(rou)、雞肉(rou)等(deng)動(dong)物性補(bu)品。
2、要根據自身(shen)情(qing)況(kuang),確(que)診虛證所在(zai),在(zai)專業的中醫大夫(fu)指導下(xia)有針對性(xing)地(di)進行(xing)滋補,并(bing)堅持在(zai)整個(ge)冬天都(dou)進行(xing)。
3、若本身原(yuan)已有病,選用(yong)(yong)進補之物(wu)要(yao)適當,最好遵照醫囑,不可(ke)盲目(mu)進補。比如糖尿病(bing)人,可(ke)用(yong)(yong)生曬參等(deng)(deng)作為(wei)進補品(pin),但忌(ji)用(yong)(yong)甘草及含糖較多(duo)(duo)的藥(yao)(yao)物(wu)。凡血(xue)脂(zhi)過高、動脈硬化(hua),有冠心病(bing)、膽囊炎、痛風等(deng)(deng)疾病(bing)者(zhe),則不可(ke)應(ying)用(yong)(yong)高蛋(dan)白(bai)、高脂(zhi)肪、多(duo)(duo)糖分的藥(yao)(yao)物(wu)和食品(pin),如甲魚、阿膠、桂圓、牛鞭、鹿蹄筋等(deng)(deng)。因為(wei)進食這類(lei)食品(pin)和藥(yao)(yao)物(wu),反而(er)會助長病(bing)情發展(zhan),使血(xue)脂(zhi)增(zeng)高、血(xue)黏度(du)增(zeng)加、血(xue)中尿酸(suan)增(zeng)多(duo)(duo)、血(xue)壓升(sheng)高,結(jie)果越補越糟(zao)。
4、選用(yong)藥酒進補(bu)不宜太久(jiu)。可供老人選用(yong)的藥酒有十全大補(bu)酒、枸杞酒、苡(yi)仁酒、山藥酒、參(can)茸藥酒、人參(can)藥酒、蟲草補(bu)酒等。一般每日(ri)1-2次,每次半兩左右。但老人應注意,古代醫家有冬服藥酒兩三劑,立(li)春(chun)則止“的主張,加之考慮到市售藥(yao)酒(jiu)大(da)都(dou)度數偏(pian)高(gao),以(yi)及長期(qi)飲酒(jiu)對肝(gan)臟(zang)的影(ying)響,因此(ci)藥(yao)酒(jiu)并(bing)非飲的越(yue)久越(yue)好。