不同年齡中老年吃什么滋補食物

1、50歲的老人

50歲的老人，記得骨質(zhi)開(kai)始(shi)(shi)流失(shi)了(le)，所以(yi)你要(yao)開(kai)始(shi)(shi)補鈣(gai)了(le)。而實際上，流失(shi)骨質(zhi)最多的就是女(nv)性了(le)。建議(yi)一(yi)般女(nv)性老年人要(yao)開(kai)始(shi)(shi)補鈣(gai)，而且是要(yao)系統的補鈣(gai)了(le)。

建議(yi)吃的食物有亞麻籽油，核桃，鮭魚，以(yi)及(ji)毛豆等食物，也可以(yi)補充益(yi)生菌，有效地(di)改善了腸道的環(huan)境(jing)，增強了人(ren)體對營養(yang)成分的吸收。

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2、60歲的老人

60歲的老人會有缺乏維生素的現象，尤其是維生素B12，所以就會有癡呆癥的發生，所以生活中，也要補充這種維生素了。

建議的(de)補(bu)充食(shi)物有以下：貝類、動物肝臟、海魚、牛肉等紅肉。補(bu)充維(wei)(wei)生素D的(de)理想做法是曬太(tai)陽，但(dan)老人身(shen)體利用陽光合成維(wei)(wei)生素D的(de)能力(li)下降，因而需要從(cong)其(qi)他(ta)途徑補(bu)充。

3、70歲的老人

70歲的(de)(de)老年人其實是缺(que)乏(fa)的(de)(de)營養就更多了，所(suo)有(you)之前(qian)年齡里(li)缺(que)乏(fa)的(de)(de)東(dong)西(xi)，他都是缺(que)乏(fa)的(de)(de)。所(suo)以，這個(ge)時候，也要(yao)幫助補(bu)充了維(wei)生素D，以補(bu)鈣為(wei)最終(zhong)的(de)(de)目(mu)的(de)(de)的(de)(de)。

推薦70歲以上老年人每日補充(chong)20~30克乳清蛋白(bai)(bai)以增加人體蛋白(bai)(bai)質。良好食物(wu)來源有：牛肉(rou)、雞肉(rou)、大豆、杏仁(ren)。

老人進補注意事項

1、針(zhen)對(dui)冬令(ling)食欲較(jiao)旺(wang)盛，吸收功能較好的特點，要(yao)適當選擇高熱(re)、高營養、味(wei)濃色(se)重、補益力強的食(shi)物進(jin)補，如(ru)羊肉、狗(gou)肉、牛(niu)肉、雞肉等動物性補品。

2、要根據自身情況，確診虛證所(suo)在(zai)(zai)，在(zai)(zai)專業的中醫大(da)夫指(zhi)導下有(you)針對性地進(jin)行滋補，并堅(jian)持在(zai)(zai)整個冬天都進(jin)行。

3、若本身原(yuan)已有病，選(xuan)用進補(bu)(bu)之物(wu)(wu)要適當(dang)，最好遵照(zhao)醫囑，不可(ke)(ke)(ke)盲目進補(bu)(bu)。比(bi)如糖(tang)尿病(bing)人，可(ke)(ke)(ke)用生曬參等作為進補(bu)(bu)品，但忌用甘草及含糖(tang)較(jiao)多(duo)的(de)藥(yao)物(wu)(wu)。凡血脂過高(gao)(gao)、動脈硬化，有冠心病(bing)、膽囊炎、痛風等疾病(bing)者，則不可(ke)(ke)(ke)應用高(gao)(gao)蛋白(bai)、高(gao)(gao)脂肪(fang)、多(duo)糖(tang)分的(de)藥(yao)物(wu)(wu)和食(shi)品，如甲魚、阿膠、桂圓、牛(niu)鞭(bian)、鹿蹄筋等。因為進食(shi)這類(lei)食(shi)品和藥(yao)物(wu)(wu)，反而會助長病(bing)情(qing)發展，使血脂增(zeng)高(gao)(gao)、血黏度增(zeng)加、血中尿酸增(zeng)多(duo)、血壓升(sheng)高(gao)(gao)，結果越補(bu)(bu)越糟(zao)。

4、選(xuan)用藥酒(jiu)(jiu)進補不(bu)宜太久。可供(gong)老人選(xuan)用的(de)藥酒(jiu)(jiu)有十全大補酒(jiu)(jiu)、枸杞酒(jiu)(jiu)、苡仁(ren)酒(jiu)(jiu)、山藥酒(jiu)(jiu)、參(can)茸藥酒(jiu)(jiu)、人參(can)藥酒(jiu)(jiu)、蟲草(cao)補酒(jiu)(jiu)等。一般每日1-2次，每次半兩左右。但老人應注意，古代醫家有冬服藥酒兩三劑，立春則止“的主張，加之(zhi)考(kao)慮到(dao)市售(shou)藥(yao)酒(jiu)大都(dou)度數偏(pian)高，以及(ji)長期(qi)飲(yin)酒(jiu)對肝臟的影響，因此藥(yao)酒(jiu)并非飲(yin)的越久越好(hao)。