中老年女性滋補吃什么？

1、治周期性失血

平日注(zhu)意(yi)營養，多食豬(zhu)心、母雞、海參、魚(yu)蝦、紅棗、獼猴(hou)桃、葡萄(tao)、桂圓、核(he)桃、芝麻(ma)、胡蘿(luo)卜、紅薯、菠菜(cai)、洋(yang)蔥(cong)及豆制品等食物。

2、治血虛

需選(xuan)用逍(xiao)遙(yao)散舒肝順氣，并(bing)學會心(xin)理(li)疏導，適當宣泄(xie)，不(bu)要一味克(ke)制自己，心(xin)情(qing)舒暢勝過(guo)仙丹妙藥。

有些營養藥(yao)品具(ju)有抗疲勞、抗缺氧、抗衰老、調節內(nei)分泌、增(zeng)強免疫(yi)功能(neng)的(de)作(zuo)用，溫(wen)而不熱，補中益氣，增(zeng)強體質，恢(hui)復活力。

3、治失眠

嘗過失眠滋味的人都知道那是一種多么令人煩惱的事情，睡前一杯熱牛奶可使(shi)你(ni)較快(kuai)入眠，因為牛(niu)奶中含有使(shi)人困倦思(si)睡的(de)物質。

過度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、大棗、桂圓、蜂蜜，有(you)益于滋養神經，益智(zhi)安神。

4、保持肌膚彈性

女性每天喝500毫(hao)升豆(dou)漿或食用(yong)100克(ke)以(yi)上豆(dou)制品，對內分泌(mi)系(xi)統有良好調節作用(yong)。因為大豆(dou)中含有的(de)異黃酮，是一種類(lei)似(si)雌(ci)(ci)激素(su)的(de)物質(zhi)，可彌補女性雌(ci)(ci)激素(su)的(de)不足。

常(chang)食肉皮(pi)、豬蹄、骨(gu)頭湯(tang)、魚頭、海參等食物，能使皮(pi)膚滋潤，防止皮(pi)膚干(gan)癟起(qi)皺，增強彈(dan)性(xing)和(he)(he)韌性(xing)。維(wei)生素C、E、A、B可(ke)除面部(bu)黃褐斑(ban)。因此，平日(ri)不可(ke)忽視蔬菜水果(guo)和(he)(he)雜糧干(gan)果(guo)的攝入。

5、治脫發

還有許(xu)多女性常驚(jing)慌于(yu)晨起梳下(xia)的一地落發，對于(yu)容易脫發者(zhe)應多食核桃、芝麻(ma)，一則滋補(bu)肝腎、補(bu)氣養(yang)(yang)血，二則改善(shan)皮膚和毛發的營養(yang)(yang)供應，從而保護皮膚和毛發的健(jian)康。

中老年男人滋補吃什么？

1、枸杞

枸(gou)杞(qi)多糖(tang)是一(yi)種蛋白多糖(tang)，若用水煮加熱提取，會使其變性而導(dao)致藥效降低。因此(ci)，從食用方法上來說，直接嚼吃枸(gou)杞(qi)子(zi)對(dui)營養成(cheng)分(fen)的吸收會更加充分(fen)，更有(you)利于(yu)發揮其保(bao)健效果。

2、肉蓯蓉

野生的肉蓯(cong)蓉具有(you)極高的藥(yao)用(yong)(yong)價值，是中國傳統的名貴中藥(yao)材。肉蓯(cong)蓉男人經常(chang)用(yong)(yong)于泡酒(jiu)來飲(yin)用(yong)(yong)。會提升(sheng)男人的自(zi)身免(mian)疫(yi)力，最(zui)主要對于腎(shen)(shen)虛，對補腎(shen)(shen)效果蠻好。

3、桑葚

桑葚具(ju)(ju)有(you)補(bu)血滋陰、生津止渴、潤腸燥的(de)功效，主治由于腎精虧(kui)所導致的(de)頭(tou)暈目眩、消渴口干(gan)、耳鳴(ming)、心悸、煩躁失眠、便干(gan)結等癥(zheng)。因此具(ju)(ju)有(you)補(bu)益強壯之功，被(bei)醫學界(jie)譽(yu)為“21世紀(ji)的(de)最佳(jia)保健果品”。

4、核桃

核桃是壯陽的(de)(de)主要食物之一，研(yan)究(jiu)人員根(gen)據過去兩(liang)年所做的(de)(de)研(yan)究(jiu)結(jie)(jie)果得(de)出結(jie)(jie)論(lun)：由核桃抽取(qu)物制成的(de)(de)藥(yao)(yao)丸，可(ke)以作(zuo)為(wei)(wei)“偉 哥”的(de)(de)代(dai)替品。中醫認為(wei)(wei)，核桃具(ju)有壯 陽作(zuo)用并不(bu)稀(xi)奇，因為(wei)(wei)中藥(yao)(yao)書籍早已有記載其可(ke)以“補(bu)腎(shen)健腦”。

5、鹿茸

鹿茸是非常名貴的中藥材，它性溫而(er)不燥(zao)，能增加(jia)機(ji)體對外界(jie)的防御能力，提高(gao)免疫力，促進創傷愈合、病體康復，從而(er)起到強(qiang)壯身(shen)體的作用，對于體質虛弱(ruo)，久病的患者有較好的保健作用。

6、五寶茶

男(nan)人也會(hui)有累的(de)(de)時候，生活的(de)(de)節奏壓力太(tai)快，提前透支了(le)年(nian)(nian)輕的(de)(de)身體，所以應該每(mei)天(tian)都(dou)喝上專為男(nan)人搭配的(de)(de)五(wu)寶茶(cha)，帶你回到最初的(de)(de)年(nian)(nian)輕狀態，讓你越(yue)活越(yue)年(nian)(nian)輕。