中老年女性滋補吃什么？

1、治周期性失血

平日注意(yi)營(ying)養，多食豬心、母雞、海(hai)參、魚(yu)蝦、紅棗、獼猴桃(tao)、葡萄、桂圓、核桃(tao)、芝麻、胡蘿卜、紅薯、菠菜、洋(yang)蔥及豆制品(pin)等食物。

2、治血虛

需選用逍(xiao)遙散舒(shu)肝(gan)順(shun)氣，并學(xue)會心理疏(shu)導，適當(dang)宣泄(xie)，不要一味克制自己，心情(qing)舒(shu)暢(chang)勝過仙丹妙藥。

有(you)些營養(yang)藥(yao)品具有(you)抗(kang)(kang)疲勞、抗(kang)(kang)缺氧、抗(kang)(kang)衰老、調節內分泌、增強免疫功能(neng)的作(zuo)用，溫而(er)不熱(re)，補中(zhong)益氣，增強體質(zhi)，恢復活(huo)力。

3、治失眠

嘗過失眠滋味的人都知道那是一種多么令人煩惱的事情，睡前一杯熱牛奶可使你較快入眠，因為牛奶(nai)中含有使人困(kun)倦思(si)睡(shui)的物質。

過度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、大棗、桂圓、蜂蜜，有益于滋養(yang)神經(jing)，益智安神。

4、保持肌膚彈性

女性每天喝500毫(hao)升豆漿或食用100克(ke)以上豆制品，對內分(fen)泌系統有(you)良好調節作用。因為大豆中(zhong)含有(you)的(de)(de)(de)異黃(huang)酮，是(shi)一種類似雌激素(su)的(de)(de)(de)物質(zhi)，可彌補女性雌激素(su)的(de)(de)(de)不(bu)足。

常食肉皮、豬蹄(ti)、骨頭(tou)湯、魚頭(tou)、海參(can)等(deng)食物，能(neng)使皮膚滋潤，防(fang)止皮膚干癟(bie)起皺，增強彈性(xing)和(he)韌性(xing)。維生素C、E、A、B可除面部黃褐斑。因此，平日不可忽視蔬菜水(shui)果(guo)和(he)雜(za)糧干果(guo)的攝(she)入。

5、治脫發

還有(you)許多(duo)女性(xing)常驚慌于晨起梳下(xia)的(de)一地落發，對(dui)于容易脫(tuo)發者應多(duo)食核(he)桃(tao)、芝(zhi)麻，一則滋補肝腎、補氣(qi)養(yang)血，二則改善皮膚和毛(mao)發的(de)營(ying)養(yang)供應，從而保護皮膚和毛(mao)發的(de)健康。

中老年男人滋補吃什么？

1、枸杞

枸杞多糖(tang)是一種蛋白多糖(tang)，若用(yong)(yong)水煮加(jia)熱提取，會(hui)(hui)使其變性(xing)而導(dao)致藥效(xiao)降(jiang)低(di)。因(yin)此，從食用(yong)(yong)方法(fa)上(shang)來(lai)說，直接嚼(jiao)吃枸杞子對(dui)營養成(cheng)分的吸收會(hui)(hui)更加(jia)充分，更有利于發揮其保健效(xiao)果。

2、肉蓯蓉

野(ye)生的(de)(de)肉蓯蓉具有極高的(de)(de)藥用(yong)價(jia)值，是中國傳統的(de)(de)名貴中藥材。肉蓯蓉男人經常用(yong)于泡(pao)酒來飲用(yong)。會提(ti)升男人的(de)(de)自身免疫力，最主要對(dui)于腎虛，對(dui)補腎效果蠻好(hao)。

3、桑葚

桑葚具(ju)有(you)(you)補血滋陰、生津止渴、潤腸燥(zao)的(de)功效，主治(zhi)由于腎精虧所(suo)導致的(de)頭暈目眩、消渴口干(gan)、耳鳴、心悸、煩躁失眠、便干(gan)結等(deng)癥。因(yin)此具(ju)有(you)(you)補益(yi)強壯之功，被醫學界譽為“21世紀(ji)的(de)最佳保健果品”。

4、核桃

核(he)桃是壯陽(yang)的(de)主(zhu)要食(shi)物之(zhi)一，研究(jiu)人員根據過去兩年所做的(de)研究(jiu)結果得(de)出結論(lun)：由核(he)桃抽(chou)取物制成(cheng)的(de)藥丸，可(ke)以作為“偉 哥”的(de)代(dai)替品。中醫認為，核(he)桃具(ju)有(you)壯 陽(yang)作用并不稀奇，因為中藥書籍早已(yi)有(you)記(ji)載其(qi)可(ke)以“補(bu)腎健腦”。

5、鹿茸

鹿茸是非常名貴的中藥材，它性溫(wen)而(er)不(bu)燥，能增加機體對外界的防御(yu)能力，提(ti)高免(mian)疫力，促(cu)進創傷愈合、病體康復，從而(er)起到強壯(zhuang)身體的作用(yong)，對于體質虛弱(ruo)，久病的患者有較好的保健作用(yong)。

6、五寶茶

男人也會有累的(de)(de)(de)時(shi)候，生活(huo)(huo)的(de)(de)(de)節奏壓力太(tai)快，提前透支了年(nian)輕的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)，所(suo)以應(ying)該每天都喝上專為男人搭(da)配的(de)(de)(de)五寶茶(cha)，帶你回到最初的(de)(de)(de)年(nian)輕狀態，讓你越(yue)活(huo)(huo)越(yue)年(nian)輕。