中老年女性滋補吃什么？

1、治周期性失血

平日注意營養，多食豬心(xin)、母雞、海參、魚(yu)蝦、紅棗、獼(mi)猴桃(tao)、葡(pu)萄、桂圓(yuan)、核(he)桃(tao)、芝麻、胡蘿卜(bu)、紅(hong)薯、菠菜、洋蔥及豆制(zhi)品等(deng)食物。

2、治血虛

需(xu)選用逍遙散舒(shu)肝順氣，并學會心(xin)理(li)疏(shu)導(dao)，適當宣泄，不要(yao)一味克制自己，心(xin)情(qing)舒(shu)暢勝(sheng)過仙丹妙(miao)藥。

有些營養(yang)藥品(pin)具有抗疲勞(lao)、抗缺氧(yang)、抗衰老、調節(jie)內分泌、增強(qiang)免疫功能的作用，溫而不熱，補(bu)中益氣，增強(qiang)體質(zhi)，恢復(fu)活力。

3、治失眠

嘗過失眠滋味的人都知道那是一種多么令人煩惱的事情，睡前一杯熱牛奶可使(shi)你較快入眠，因為牛奶(nai)中含有使(shi)人困倦思睡的物質。

過度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、大棗、桂圓、蜂蜜，有益于滋養神經，益智(zhi)安神。

4、保持肌膚彈性

女性每天喝500毫升豆(dou)漿(jiang)或食用(yong)100克以上豆(dou)制品，對(dui)內分泌系(xi)統有(you)良好調節作用(yong)。因為大(da)豆(dou)中含有(you)的異黃酮(tong)，是(shi)一種類似雌激素(su)(su)的物質(zhi)，可彌補女性雌激素(su)(su)的不足。

常食(shi)肉皮、豬(zhu)蹄、骨(gu)頭湯、魚頭、海參(can)等食(shi)物，能使皮膚(fu)滋潤，防止(zhi)皮膚(fu)干(gan)(gan)癟起皺，增強(qiang)彈(dan)性和韌性。維(wei)生素C、E、A、B可除面部黃褐斑。因此，平(ping)日(ri)不可忽視蔬菜(cai)水果和雜糧干(gan)(gan)果的攝入。

5、治脫發

還(huan)有許多女性(xing)常驚慌于晨起(qi)梳(shu)下的一(yi)地落發，對于容易脫(tuo)發者應(ying)(ying)多食核桃、芝(zhi)麻，一(yi)則滋補肝腎、補氣(qi)養血，二(er)則改善皮膚(fu)和毛發的營(ying)養供應(ying)(ying)，從而保(bao)護皮膚(fu)和毛發的健(jian)康(kang)。

中老年男人滋補吃什么？

1、枸杞

枸杞(qi)多糖是一種(zhong)蛋白多糖，若用水(shui)煮(zhu)加(jia)熱提取，會使其變性而導致藥效(xiao)降低。因此，從(cong)食用方(fang)法上(shang)來說，直接嚼(jiao)吃(chi)枸杞(qi)子(zi)對營養(yang)成分的吸收(shou)會更加(jia)充分，更有(you)利(li)于(yu)發揮其保健(jian)效(xiao)果。

2、肉蓯蓉

野生的(de)肉蓯蓉具(ju)有極高的(de)藥用價值，是(shi)中國傳統的(de)名(ming)貴(gui)中藥材。肉蓯蓉男人經常用于泡酒來飲(yin)用。會(hui)提升男人的(de)自身免疫力，最(zui)主要(yao)對(dui)于腎虛，對(dui)補腎效果(guo)蠻好(hao)。

3、桑葚

桑葚具有補血滋(zi)陰、生津止渴、潤腸燥的功(gong)(gong)效，主治由于腎(shen)精虧所導致的頭(tou)暈目眩(xuan)、消渴口(kou)干、耳鳴、心(xin)悸、煩躁失眠、便干結等癥。因此具有補益強壯之功(gong)(gong)，被(bei)醫學界譽為“21世紀的最(zui)佳(jia)保健果品”。

4、核桃

核桃(tao)(tao)是壯(zhuang)陽(yang)的(de)(de)主要食物之(zhi)一(yi)，研究人員根據過去兩(liang)年所做(zuo)的(de)(de)研究結果(guo)得出(chu)結論(lun)：由核桃(tao)(tao)抽取物制成(cheng)的(de)(de)藥丸，可(ke)(ke)以作(zuo)為“偉 哥(ge)”的(de)(de)代替品。中(zhong)醫(yi)認為，核桃(tao)(tao)具有(you)壯(zhuang) 陽(yang)作(zuo)用并(bing)不(bu)稀(xi)奇(qi)，因為中(zhong)藥書籍早已有(you)記載其可(ke)(ke)以“補腎(shen)健腦”。

5、鹿茸

鹿茸是非(fei)常名貴的(de)中藥材(cai)，它性(xing)溫而不燥，能(neng)增(zeng)加(jia)機體對外界的(de)防御能(neng)力，提高(gao)免疫力，促進(jin)創傷愈合、病體康復，從而起到(dao)強壯(zhuang)身體的(de)作用，對于體質虛弱，久病的(de)患者(zhe)有較好(hao)的(de)保健作用。

6、五寶茶

男人也(ye)會有(you)累的(de)時候，生(sheng)活的(de)節奏壓(ya)力太快，提前透支了(le)年(nian)(nian)輕的(de)身(shen)體，所(suo)以應該每天(tian)都喝上專為男人搭(da)配的(de)五寶茶，帶你回到(dao)最初的(de)年(nian)(nian)輕狀(zhuang)態(tai)，讓你越(yue)活越(yue)年(nian)(nian)輕。