中老年女性滋補吃什么？

1、治周期性失血

平日注意(yi)營(ying)養(yang)，多(duo)食豬心、母雞、海參、魚蝦、紅棗、獼猴(hou)桃、葡萄、桂圓(yuan)、核桃、芝麻(ma)、胡蘿卜、紅薯、菠菜(cai)、洋蔥及豆制品等食物。

2、治血虛

需選(xuan)用逍遙(yao)散舒肝順氣(qi)，并學會心(xin)理疏(shu)導，適當宣泄，不要一味(wei)克制自己(ji)，心(xin)情(qing)舒暢(chang)勝(sheng)過仙丹妙藥。

有些營養(yang)藥品具有抗疲勞(lao)、抗缺氧、抗衰老(lao)、調(diao)節內分泌、增(zeng)強免疫功能的作用，溫而不(bu)熱(re)，補(bu)中益氣，增(zeng)強體質，恢(hui)復活(huo)力。

3、治失眠

嘗過失眠滋味的人都知道那是一種多么令人煩惱的事情，睡前一杯熱牛奶可使(shi)你(ni)較快(kuai)入眠，因(yin)為牛奶(nai)中含有使(shi)人困倦思睡的物質。

過度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、大棗、桂圓、蜂蜜，有益(yi)于滋養神(shen)經，益(yi)智(zhi)安神(shen)。

4、保持肌膚彈性

女性每天喝500毫升豆(dou)漿或食用100克以上豆(dou)制品(pin)，對內分(fen)泌(mi)系統有良好調節作用。因(yin)為大(da)豆(dou)中含有的(de)異黃酮，是一種類似雌激素的(de)物質(zhi)，可彌(mi)補女性雌激素的(de)不足。

常食(shi)肉皮、豬蹄、骨頭(tou)湯、魚頭(tou)、海(hai)參(can)等(deng)食(shi)物，能使(shi)皮膚滋潤(run)，防止皮膚干癟起皺(zhou)，增(zeng)強彈性和(he)(he)韌性。維生素C、E、A、B可(ke)除(chu)面(mian)部(bu)黃褐斑。因此，平日(ri)不(bu)可(ke)忽視蔬菜水果(guo)(guo)和(he)(he)雜(za)糧干果(guo)(guo)的攝入。

5、治脫發

還有許多(duo)女性常(chang)驚慌于(yu)晨起梳下的一地落(luo)發(fa)(fa)(fa)，對于(yu)容易脫發(fa)(fa)(fa)者應(ying)(ying)多(duo)食核桃、芝麻，一則滋補(bu)肝腎、補(bu)氣(qi)養血，二則改善皮(pi)膚(fu)和毛(mao)發(fa)(fa)(fa)的營養供應(ying)(ying)，從(cong)而保護皮(pi)膚(fu)和毛(mao)發(fa)(fa)(fa)的健康。

中老年男人滋補吃什么？

1、枸杞

枸(gou)杞多糖是一種蛋白多糖，若用水煮(zhu)加熱提取，會(hui)使其變(bian)性而導致(zhi)藥效降(jiang)低。因此，從(cong)食用方法上來說，直接嚼吃枸(gou)杞子對(dui)營養成分的吸收會(hui)更(geng)加充分，更(geng)有(you)利于發揮其保健效果。

2、肉蓯蓉

野生的(de)肉(rou)(rou)蓯蓉具有極高的(de)藥用價值，是中(zhong)國傳(chuan)統的(de)名(ming)貴中(zhong)藥材(cai)。肉(rou)(rou)蓯蓉男(nan)人經常用于泡酒來飲用。會提升(sheng)男(nan)人的(de)自身免疫力(li)，最主要對于腎虛，對補腎效果蠻好。

3、桑葚

桑葚具(ju)有補(bu)血滋陰、生津(jin)止(zhi)渴、潤腸燥的(de)功(gong)效，主(zhu)治由于腎精虧所(suo)導致的(de)頭暈目眩、消渴口干、耳鳴、心悸、煩躁(zao)失眠、便(bian)干結等癥。因此具(ju)有補(bu)益強壯之功(gong)，被醫學界譽為“21世紀的(de)最佳(jia)保健(jian)果品”。

4、核桃

核(he)(he)桃是壯(zhuang)陽的主要食物之一，研究(jiu)人員(yuan)根(gen)據過去兩(liang)年所(suo)做的研究(jiu)結(jie)果(guo)得(de)出結(jie)論：由核(he)(he)桃抽取物制成的藥(yao)(yao)丸(wan)，可以(yi)作(zuo)為“偉 哥”的代替品。中醫認為，核(he)(he)桃具有壯(zhuang) 陽作(zuo)用并不稀奇，因為中藥(yao)(yao)書(shu)籍早已(yi)有記載(zai)其(qi)可以(yi)“補腎(shen)健腦”。

5、鹿茸

鹿(lu)茸是(shi)非(fei)常名貴的中藥材，它性溫而不燥，能(neng)增加機體(ti)(ti)(ti)對外界(jie)的防御能(neng)力，提高免疫力，促(cu)進創(chuang)傷愈合(he)、病體(ti)(ti)(ti)康復，從(cong)而起到強壯身(shen)體(ti)(ti)(ti)的作用(yong)，對于體(ti)(ti)(ti)質虛弱(ruo)，久(jiu)病的患者有較好的保健作用(yong)。

6、五寶茶

男(nan)人也會(hui)有(you)累(lei)的(de)(de)時(shi)候，生活(huo)的(de)(de)節奏壓力太快(kuai)，提前透(tou)支了年(nian)(nian)輕的(de)(de)身(shen)體，所以應(ying)該每(mei)天都喝上專為(wei)男(nan)人搭(da)配的(de)(de)五(wu)寶(bao)茶，帶(dai)你回到最初(chu)的(de)(de)年(nian)(nian)輕狀態，讓你越活(huo)越年(nian)(nian)輕。