炎夏已過(guo)，秋(qiu)(qiu)(qiu)高氣(qi)爽，秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)早晚涼爽，但人(ren)卻卻容易(yi)倦怠、乏力等，這(zhe)就(jiu)是所(suo)謂的(de)“秋(qiu)(qiu)(qiu)乏”。根據(ju)中醫(yi)“春夏養陽，秋(qiu)(qiu)(qiu)冬(dong)養陰”的(de)原則(ze)，本(ben)次(ci)小(xiao)編給大(da)家分享秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)養生(sheng)的(de)食(shi)材做(zuo)法，如何在食(shi)譜(pu)上(shang)做(zuo)到秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)養生(sheng)。趕(gan)緊搬好小(xiao)板凳，來看看吧！
1、注意多喝水(shui)--朝喝鹽(yan)水(shui)晚(wan)喝蜜
秋季干燥，每天通(tong)過皮膚蒸發的(de)水(shui)(shui)分(fen)在(zai)600毫(hao)升以(yi)上(shang)，因此補(bu)水(shui)(shui)必不可少。白(bai)天喝點鹽水(shui)(shui)，晚(wan)上(shang)則喝點蜜水(shui)(shui)，這既是補(bu)充人體(ti)水(shui)(shui)分(fen)的(de)好方(fang)法，又是秋季養(yang)生、抗(kang)拒衰老的(de)飲食良方(fang)。
2、穿衣注意保暖
秋(qiu)季溫差較大，要注意保暖。尤(you)其(qi)脾胃虛寒的(de)女(nv)性，要把(ba)腰(yao)腹包裹(guo)嚴實點。
3、春困秋(qiu)乏，睡眠要保障
睡眠是消除身體疲勞的(de)重要方式，每(mei)天應盡(jin)量爭取每(mei)天多睡一個(ge)小時(shi)，晚上10時(shi)前入睡最好，早(zao)睡早(zao)起(qi)，以提前進入防秋乏(fa)的(de)“備戰(zhan)”狀態。此外(wai)，還(huan)要適當(dang)午睡，有利于化解困頓情(qing)緒(xu)。
秋季是一個養生(sheng)很(hen)關(guan)鍵時(shi)期，氣(qi)溫的(de)逐(zhu)漸(jian)下(xia)降，早晚涼(liang)爽，但人(ren)極易倦怠、乏力(li)等(deng)，這(zhe)時(shi)注(zhu)重養生(sheng)不僅可(ke)(ke)以(yi)及時(shi)補充夏季過(guo)多的(de)損耗、調(diao)理多種季節交替帶來的(de)疾病，同時(shi)還可(ke)(ke)以(yi)為寒(han)冷的(de)冬季儲存抗寒(han)的(de)能(neng)量。希望小編分享的(de)這(zhe)篇文章可(ke)(ke)以(yi)幫助到大家，渡(du)過(guo)一個愉(yu)快的(de)秋季。
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