炎夏已過(guo)，秋高氣爽，秋季早晚(wan)涼爽，但人卻卻容易倦怠、乏力等，這(zhe)就是所謂的“秋乏”。根據中醫“春夏養(yang)陽，秋冬養(yang)陰”的原(yuan)則，本次小編給(gei)大家分享秋季養(yang)生的食材做(zuo)法，如何(he)在食譜上(shang)做(zuo)到秋季養(yang)生。趕(gan)緊(jin)搬(ban)好小板凳(deng)，來看(kan)看(kan)吧(ba)！
1、注(zhu)意多喝水--朝喝鹽水晚(wan)喝蜜
秋(qiu)季干(gan)燥，每天通過(guo)皮膚蒸(zheng)發(fa)的水(shui)分在600毫升以上(shang)，因此補(bu)水(shui)必不可少。白天喝(he)點鹽(yan)水(shui)，晚上(shang)則喝(he)點蜜水(shui)，這既是(shi)補(bu)充人(ren)體水(shui)分的好(hao)方法，又是(shi)秋(qiu)季養生、抗拒衰(shuai)老的飲(yin)食良方。
2、穿衣注(zhu)意保暖
秋(qiu)季(ji)溫差較大，要注(zhu)意保暖。尤其脾胃(wei)虛寒的女性，要把腰腹包裹(guo)嚴實點。
3、春(chun)困(kun)秋乏，睡眠要保障
睡(shui)眠是(shi)消(xiao)除身體疲(pi)勞的(de)重(zhong)要方式，每(mei)天應盡(jin)量(liang)爭(zheng)取每(mei)天多睡(shui)一個小(xiao)時，晚上10時前入睡(shui)最好，早睡(shui)早起(qi)，以提(ti)前進入防(fang)秋乏(fa)的(de)“備戰”狀態(tai)。此(ci)外，還(huan)要適當午睡(shui)，有利于(yu)化解困頓(dun)情(qing)緒。
秋季(ji)是一(yi)個養生(sheng)(sheng)很關鍵時(shi)期，氣溫的(de)逐漸(jian)下降，早晚(wan)涼爽，但人(ren)極易倦怠、乏力等(deng)，這(zhe)時(shi)注重養生(sheng)(sheng)不僅可(ke)(ke)以(yi)(yi)及時(shi)補充(chong)夏季(ji)過(guo)多(duo)的(de)損(sun)耗(hao)、調理多(duo)種(zhong)季(ji)節交(jiao)替帶來的(de)疾(ji)病(bing)，同時(shi)還可(ke)(ke)以(yi)(yi)為(wei)寒(han)冷的(de)冬(dong)季(ji)儲存抗(kang)寒(han)的(de)能量。希望小(xiao)編分享的(de)這(zhe)篇文章可(ke)(ke)以(yi)(yi)幫助(zhu)到(dao)大家(jia)，渡過(guo)一(yi)個愉快的(de)秋季(ji)。
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