炎(yan)夏已過，秋(qiu)高氣爽，秋(qiu)季(ji)早晚(wan)涼(liang)爽，但人(ren)卻(que)卻(que)容易倦怠、乏(fa)(fa)力等，這就(jiu)是所謂的“秋(qiu)乏(fa)(fa)”。根據(ju)中(zhong)醫“春夏養陽，秋(qiu)冬養陰(yin)”的原則，本次小編給大家分(fen)享秋(qiu)季(ji)養生的食材做法，如(ru)何(he)在食譜上(shang)做到秋(qiu)季(ji)養生。趕緊搬好小板(ban)凳(deng)，來看看吧！
1、注意多喝水(shui)--朝喝鹽水(shui)晚(wan)喝蜜
秋季干燥，每(mei)天通過皮膚(fu)蒸發的水(shui)分在600毫升以上，因此補(bu)水(shui)必不可少。白天喝點(dian)鹽水(shui)，晚上則喝點(dian)蜜水(shui)，這既是(shi)補(bu)充人(ren)體水(shui)分的好方法(fa)，又是(shi)秋季養(yang)生(sheng)、抗拒衰老(lao)的飲食良方。
2、穿衣注意保暖
秋季(ji)溫差較大，要注意保暖。尤其脾胃虛寒的女性，要把腰腹包(bao)裹嚴實點。
3、春(chun)困秋乏，睡眠要保(bao)障(zhang)
睡(shui)眠是消除身體疲勞(lao)的(de)重(zhong)要方式，每天(tian)應盡(jin)量爭(zheng)取(qu)每天(tian)多(duo)睡(shui)一個小時，晚上10時前(qian)入睡(shui)最好，早(zao)睡(shui)早(zao)起，以(yi)提前(qian)進入防秋(qiu)乏的(de)“備戰”狀態。此(ci)外(wai)，還要適當午睡(shui)，有利于化解困頓情緒。
秋(qiu)(qiu)季是一(yi)個(ge)養生(sheng)很關鍵時(shi)(shi)期，氣溫的(de)逐(zhu)漸下(xia)降，早晚涼爽，但人極易倦怠、乏(fa)力等，這時(shi)(shi)注重養生(sheng)不僅(jin)可(ke)以及時(shi)(shi)補充夏季過多的(de)損耗、調理多種季節交替帶來的(de)疾病，同時(shi)(shi)還(huan)可(ke)以為(wei)寒(han)冷的(de)冬季儲(chu)存抗寒(han)的(de)能量。希望(wang)小編分享(xiang)的(de)這篇文章可(ke)以幫助到大家，渡過一(yi)個(ge)愉(yu)快的(de)秋(qiu)(qiu)季。
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