炎夏已(yi)過，秋(qiu)高氣(qi)爽(shuang)，秋(qiu)季(ji)早(zao)晚涼爽(shuang)，但(dan)人卻(que)卻(que)容易倦怠、乏力等，這就是(shi)所謂的“秋(qiu)乏”。根(gen)據中醫(yi)“春夏養(yang)陽(yang)，秋(qiu)冬養(yang)陰”的原(yuan)則，本次小編給大(da)家分(fen)享秋(qiu)季(ji)養(yang)生的食(shi)材做法，如(ru)何在食(shi)譜上做到秋(qiu)季(ji)養(yang)生。趕緊搬好小板凳，來看看吧(ba)！
1、注意多喝(he)水--朝喝(he)鹽水晚喝(he)蜜
秋季(ji)干燥，每(mei)天(tian)通(tong)過皮膚蒸發(fa)的水(shui)分在600毫升(sheng)以上，因此補水(shui)必不可少。白天(tian)喝點鹽水(shui)，晚上則喝點蜜水(shui)，這(zhe)既是補充人體水(shui)分的好方法，又是秋季(ji)養生、抗拒衰老的飲食良方。
2、穿衣注意保暖(nuan)
秋季(ji)溫差較(jiao)大(da)，要注意(yi)保暖。尤(you)其脾胃(wei)虛寒(han)的(de)女性，要把腰(yao)腹包(bao)裹嚴實(shi)點。
3、春困秋乏，睡眠要保障
睡(shui)眠是(shi)消除身體(ti)疲勞的重要方式(shi)，每天應盡量爭取(qu)每天多睡(shui)一(yi)個小時，晚上10時前(qian)入(ru)睡(shui)最好，早睡(shui)早起，以提前(qian)進入(ru)防秋乏的“備戰”狀態。此外(wai)，還要適當午睡(shui)，有利(li)于化(hua)解(jie)困頓情緒(xu)。
秋季(ji)是一(yi)(yi)個養生(sheng)很關鍵時(shi)期，氣溫的(de)逐漸下降，早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等，這時(shi)注重養生(sheng)不僅(jin)可(ke)(ke)以及時(shi)補(bu)充夏季(ji)過多(duo)的(de)損耗、調理多(duo)種季(ji)節交(jiao)替帶來(lai)的(de)疾(ji)病，同時(shi)還可(ke)(ke)以為寒冷(leng)的(de)冬季(ji)儲(chu)存抗寒的(de)能量。希(xi)望小編(bian)分享(xiang)的(de)這篇文章可(ke)(ke)以幫助到(dao)大家，渡過一(yi)(yi)個愉(yu)快的(de)秋季(ji)。
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