炎夏已過(guo)，秋(qiu)高氣爽(shuang)，秋(qiu)季早(zao)晚涼爽(shuang)，但人(ren)卻卻容易倦怠、乏力等，這(zhe)就是所謂(wei)的“秋(qiu)乏”。根據中(zhong)醫(yi)“春夏養(yang)陽(yang)，秋(qiu)冬養(yang)陰”的原則，本次小編(bian)給大(da)家(jia)分享秋(qiu)季養(yang)生的食材(cai)做(zuo)法，如何在食譜(pu)上做(zuo)到秋(qiu)季養(yang)生。趕(gan)緊(jin)搬好小板凳，來看(kan)看(kan)吧(ba)！
1、注(zhu)意多喝(he)水(shui)--朝喝(he)鹽水(shui)晚喝(he)蜜
秋季干燥，每天通過(guo)皮膚蒸(zheng)發的水(shui)分在600毫(hao)升(sheng)以上，因(yin)此補水(shui)必不可少(shao)。白天喝(he)點(dian)鹽水(shui)，晚上則喝(he)點(dian)蜜水(shui)，這既是(shi)補充人體水(shui)分的好方法，又(you)是(shi)秋季養生、抗拒衰老的飲食(shi)良方。
2、穿衣(yi)注意保暖
秋(qiu)季溫(wen)差較大，要注意保暖。尤其脾胃虛寒(han)的女性(xing)，要把腰腹(fu)包裹嚴(yan)實點(dian)。
3、春(chun)困秋乏，睡眠(mian)要保障(zhang)
睡眠是消除身體疲勞的重(zhong)要(yao)方式，每(mei)天應盡量(liang)爭(zheng)取每(mei)天多(duo)睡一個小(xiao)時，晚上10時前入睡最好(hao)，早睡早起，以提(ti)前進入防(fang)秋乏(fa)的“備戰(zhan)”狀態。此(ci)外，還要(yao)適(shi)當午睡，有利(li)于化解困頓情緒。
秋季是一個養(yang)生(sheng)很關鍵(jian)時(shi)期(qi)，氣溫(wen)的(de)(de)逐漸下降(jiang)，早晚(wan)涼爽，但人極(ji)易(yi)倦怠(dai)、乏力等，這時(shi)注(zhu)重(zhong)養(yang)生(sheng)不僅可以及時(shi)補充夏季過(guo)多(duo)的(de)(de)損耗、調(diao)理多(duo)種季節交替帶來的(de)(de)疾病(bing)，同時(shi)還(huan)可以為寒(han)冷的(de)(de)冬季儲存抗寒(han)的(de)(de)能量。希望小編(bian)分享的(de)(de)這篇文章可以幫(bang)助到大家，渡過(guo)一個愉快的(de)(de)秋季。
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