炎夏已過，秋高氣爽，秋季早(zao)晚涼爽，但(dan)人卻卻容易倦怠、乏力等(deng)，這就(jiu)是所謂的(de)“秋乏”。根據(ju)中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的(de)原(yuan)則，本(ben)次小編(bian)給大家(jia)分(fen)享秋季養生(sheng)的(de)食材(cai)做(zuo)法，如何在食譜上(shang)做(zuo)到(dao)秋季養生(sheng)。趕緊(jin)搬好小板凳，來看看吧(ba)！
1、注意多(duo)喝(he)水--朝(chao)喝(he)鹽水晚(wan)喝(he)蜜(mi)
秋季(ji)干燥，每天通(tong)過皮膚(fu)蒸發的(de)(de)水分在600毫升(sheng)以(yi)上，因此補水必(bi)不(bu)可少。白天喝(he)點鹽水，晚上則喝(he)點蜜(mi)水，這既(ji)是(shi)補充人(ren)體水分的(de)(de)好方(fang)法，又是(shi)秋季(ji)養生、抗拒衰(shuai)老的(de)(de)飲食良方(fang)。
2、穿衣注意保暖
秋(qiu)季溫差較(jiao)大，要(yao)(yao)注意保(bao)暖。尤(you)其脾胃虛(xu)寒(han)的(de)女(nv)性，要(yao)(yao)把腰腹包裹嚴實(shi)點。
3、春困秋(qiu)乏，睡眠要保障(zhang)
睡(shui)眠是消除身(shen)體疲勞的(de)重要方式，每天應盡量爭取(qu)每天多睡(shui)一(yi)個小時(shi)(shi)，晚上10時(shi)(shi)前(qian)入睡(shui)最好，早睡(shui)早起，以提前(qian)進(jin)入防秋乏的(de)“備戰”狀態。此外(wai)，還(huan)要適(shi)當午睡(shui)，有利于化解困頓情緒。
秋(qiu)季(ji)(ji)(ji)是一個養(yang)生很關鍵時(shi)(shi)期，氣溫的(de)逐漸(jian)下降(jiang)，早晚涼爽(shuang)，但人極易倦怠、乏(fa)力(li)等，這(zhe)(zhe)時(shi)(shi)注重養(yang)生不(bu)僅可以(yi)及(ji)時(shi)(shi)補充夏(xia)季(ji)(ji)(ji)過多(duo)的(de)損(sun)耗、調理多(duo)種(zhong)季(ji)(ji)(ji)節交替帶來的(de)疾(ji)病，同時(shi)(shi)還可以(yi)為寒(han)冷的(de)冬季(ji)(ji)(ji)儲(chu)存抗(kang)寒(han)的(de)能量(liang)。希望(wang)小編分享(xiang)的(de)這(zhe)(zhe)篇文章可以(yi)幫助到大(da)家，渡過一個愉快的(de)秋(qiu)季(ji)(ji)(ji)。
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