男生夏季養生吃什么好

1、苦瓜

中醫學認為，夏天心火易亢，苦(ku)味能泄暑(shu)熱、燥暑(shu)濕。夏令適(shi)當吃些苦(ku)味食(shi)品，能恢復脾胃(wei)納運功能，增進(jin)食(shi)欲(yu)。熱天適(shi)當吃些苦(ku)瓜，不僅能清心除煩、醒腦(nao)提(ti)神(shen)，還可增進(jin)食(shi)欲(yu)、健脾利胃(wei)。

另外，現代醫學發現，苦瓜內有(you)一種活性蛋白質，能有(you)效地促使體(ti)內免疫細(xi)胞(bao)去殺(sha)滅癌(ai)細(xi)胞(bao)，具(ju)有(you)一定的抗癌(ai)作用(yong)。

苦(ku)瓜含(han)有類似胰島素的(de)物質，有顯著降低(di)血糖的(de)作用(yong)，被營養學家(jia)和醫學家(jia)推薦作為(wei)糖尿病患者的(de)理(li)想食品。

2、綠豆

綠(lv)豆性(xing)(xing)味甘寒(han)、入心、胃經、具有清熱解(jie)毒、消暑利(li)尿之功(gong)效(xiao)。但要注意(yi)的是(shi)，綠(lv)豆不(bu)宜(yi)煮(zhu)得過爛，以免使有機酸(suan)和維(wei)生(sheng)素遭到破壞，降低清熱解(jie)毒功(gong)效(xiao)。又因綠(lv)豆性(xing)(xing)涼(liang)，脾胃虛弱的人不(bu)宜(yi)多食。

3、啤酒

啤酒(jiu)中含有(you)豐(feng)富的(de)氨基酸、蛋白質(zhi)、糖、礦物質(zhi)及其他有(you)益(yi)人體健康的(de)成分，素有(you)“液體面包”之譽。

夏天適(shi)量(liang)飲用(yong)一些(xie)啤(pi)酒可起到(dao)健胃、清目、散(san)熱(re)、解渴、止咳、利尿(niao)、消除疲勞、恢復(fu)體(ti)力等作(zuo)用(yong)，實為夏日理想的飲料。

4、西瓜

夏天出(chu)汗(han)多，隨著汗(han)水的排出(chu)，丟(diu)失(shi)營養也多，適(shi)當吃些(xie)西瓜(gua)，不僅(jin)能(neng)(neng)補足丟(diu)失(shi)的水分，更能(neng)(neng)增加營養。研(yan)究還表明，有(you)煙酒嗜好(hao)和喜吃咸食的人患(huan)(huan)食道癌者多，常吃些(xie)西瓜(gua)可減少患(huan)(huan)食道癌的危險。

西瓜(gua)汁中所含(han)的蛋白(bai)酶，能(neng)把不溶性的蛋白(bai)質轉化為可溶性的蛋白(bai)質，從而增(zeng)加腎炎病人的營養，故西瓜(gua)是(shi)腎臟病人的良藥。

西瓜皮還是(shi)很好的美(mei)容劑，用西瓜皮擦面部皮膚，再用清(qing)水(shui)洗，能增(zeng)加皮膚彈性，減少皺紋，增(zeng)添光澤。

男生夏季養生喝什么湯好

1、絲瓜瘦肉湯

材料：瘦肉5兩(liang)，絲(si)瓜半(ban)斤，油鹽(yan)酌量

具體的(de)做法：將(jiang)絲瓜切成塊狀，然后(hou)將(jiang)瘦肉(rou)切成一(yi)片(pian)片(pian)的(de)，將(jiang)料(liao)洗(xi)凈。第(di)二步(bu)就是將(jiang)煲(bao)內(nei)盛適量清水，材料(liao)一(yi)起放入，煮約(yue)1小時，可調味飲用(yong)。

湯(tang)類的效果：可以(yi)清熱化痰，涼血解毒(du)。

2、冬瓜煲老鴨湯

材(cai)料：冬瓜(gua)一斤、老鴨(ya)一只、陳皮(pi)一片、瘦豬肉(rou)三兩、江(jiang)瑤柱一兩，在加(jia)上少許的鹽。

制作方法：應該將江瑤柱浸透，洗(xi)干(gan)凈，然后(hou)將冬瓜臉皮和瓜仁弄干(gan)凈，切(qie)成(cheng)厚片(pian)。在(zai)將老鴨(ya)洗(xi)干(gan)凈、去毛、去掉(diao)內臟(zang)。然后(hou)切(qie)掉(diao)鴨(ya)頭和鴨(ya)尾，開邊，切(qie)成(cheng)四(si)大件，放入滾水滾五分鐘。然后(hou)在(zai)將瘦豬肉和陳皮洗(xi)凈。第二步就是(shi)在(zai)瓦煲(bao)(bao)加(jia)入清水，用猛火(huo)煲(bao)(bao)至水滾，后(hou)放入材料(liao)，改用中火(huo)繼續(xu)煲(bao)(bao)三小時(shi)，加(jia)少許鹽調味，即(ji)可飲(yin)用。

湯類(lei)的(de)效(xiao)果：經常的(de)喝這(zhe)種湯，可(ke)以滋補養顏、清熱生(sheng)津，并且對于皮膚(fu)干燥、虛不(bu)受補、身體(ti)虛弱(ruo)的(de)人也有很好的(de)作用(yong)的(de)。

3、甲魚枸杞百合湯

甲魚又稱鱉、團魚，具有滋(zi)陰補腎，清退虛(xu)熱的功(gong)效。枸杞子(zi)補腎益(yi)精功(gong)效顯著，而且藥性平和(he)，被歷代名家推崇(chong)為強身健體、延年益(yi)壽的良藥。百合味(wei)苦性平，有潤(run)肺止咳、清心安(an)神(shen)之功(gong)。甲魚枸杞百合湯(tang)，是適合男人(ren)補腎的一道(dao)湯(tang)品(pin)。

4、靈芝蜜棗老鴨湯

靈芝是(shi)很(hen)(hen)滋補肝腎(shen)(shen)、陰(yin)虛體(ti)弱的人可以多喝，蜜棗含(han)有(you)很(hen)(hen)豐(feng)富糖份(fen)，維生素E，是(shi)補腎(shen)(shen)最(zui)好的，對你(ni)的身體(ti)是(shi)很(hen)(hen)有(you)幫助的，消化不良的可以多喝。可助你(ni)排泄通(tong)便(bian)。此湯可滋補肝腎(shen)(shen)、養(yang)陰(yin)止喘(chuan)、適宜陰(yin)虛體(ti)弱者飲用。

5、肉蓯蓉寄生羊肉湯

肉(rou)(rou)蓯(cong)(cong)蓉(rong)是名(ming)貴(gui)中草藥(yao)，自古被譽(yu)為“沙漠(mo)人參(can)”，歷(li)代(dai)醫家視肉(rou)(rou)蓯(cong)(cong)蓉(rong)為補腎延年(nian)之良藥(yao)。鮮蓯(cong)(cong)蓉(rong)可(ke)以鮮食，烹煮藥(yao)膳(shan)，并可(ke)開發成增強體力(li)，抗(kang)疲勞和(he)抗(kang)衰老的保健品。肉(rou)(rou)蓯(cong)(cong)蓉(rong)寄(ji)生羊肉(rou)(rou)湯，具有較好的補腎壯陽作用，但(dan)注意(yi)吃完羊肉(rou)(rou)后不宜(yi)喝茶，否則(ze)容易便秘(mi)。

男性夏季養生注意事項盤點

1、早睡早起，充足睡眠

早(zao)睡(shui)早(zao)起(qi)，保持(chi)充足(zu)的睡(shui)眠是(shi)夏季養生保健(jian)小常識(shi)之一，由于夏季氣溫高，人體消耗能(neng)量過大(da)，容易疲勞(lao)。男士(shi)易早(zao)睡(shui)早(zao)起(qi)，保持(chi)充足(zu)的睡(shui)眠不僅可以提高工作、學習效(xiao)率(lv)，還可使(shi)大(da)腦(nao)和身體各(ge)系統都(dou)得到放松。

2、多喝水，清洗腸道，預防上火

夏季天(tian)氣(qi)都(dou)比較干(gan)燥，人又容(rong)易出汗，人體每天(tian)的進水(shui)(shui)量應達到2000—2400毫(hao)升，由于早上人體血液濃度非常高，容(rong)易形(xing)成(cheng)血栓，所以男士(shi)要多喝水(shui)(shui)，不(bu)僅(jin)可以清洗腸道(dao)，還可以預防上火，是(shi)非常不(bu)錯的養生之道(dao)哦。

3、少洗冷水澡，忌夜食生冷

夏天(tian)炎熱，人們往往喜歡沖(chong)冷(leng)水(shui)澡(zao)，這是不好的(de)，于(yu)人體在陽光下吸收了大量的(de)熱，冷(leng)水(shui)澡(zao)會使全身(shen)毛(mao)孔迅速閉(bi)合，熱量不能散發(fa)而滯留體內，引(yin)起(qi)高熱，還(huan)會因腦部毛(mao)細(xi)血(xue)管(guan)迅速收縮而引(yin)起(qi)供血(xue)不足(zu)，頭暈(yun)目眩，重則還(huan)可引(yin)起(qi)休克的(de)危險。夏季夜短，腹部容易受冷(leng)，不易消化飲(yin)食，那么夜間男士尤(you)其要注意(yi)不要食用瓜、生(sheng)菜、肉、面(mian)、生(sheng)冷(leng)、粘膩等此類食物，否則就會出現腹脹、吐瀉交作(zuo)等病(bing)癥。

4、合理飲食，清淡為佳

在夏(xia)季人體的(de)(de)(de)消化系統(tong)變得脆弱(ruo)，所以(yi)夏(xia)季男士養(yang)生飲(yin)食(shi)應(ying)注重健脾益氣(qi)、清(qing)熱利濕以(yi)及消暑生津的(de)(de)(de)作用，選擇較為清(qing)淡的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)最佳，少食(shi)用油膩不(bu)易消化的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)。最好的(de)(de)(de)夏(xia)季養(yang)生飲(yin)食(shi)有西瓜(gua)、黃瓜(gua)、香瓜(gua)、番茄(qie)、綠(lv)茶、綠(lv)豆湯(tang)等。

5、多食苦味蔬菜，清熱解毒

凡有苦味的蔬菜，大(da)多(duo)具有清熱的(de)作用，男士(shi)夏(xia)季經常吃些(xie)苦味的(de)瓜果，能起到一(yi)個解熱祛暑、消除疲勞(lao)的(de)作用，是不錯的(de)夏(xia)季男士(shi)養(yang)生選擇(ze)哦。