男生夏季養生吃什么好

1、苦瓜

中醫學認為，夏天心火易亢，苦味(wei)能泄暑熱、燥暑濕。夏令適(shi)當吃些苦味(wei)食品，能恢復脾胃納運功能，增(zeng)進食欲。熱天(tian)適(shi)當吃些苦瓜，不(bu)僅(jin)能清(qing)心除煩、醒腦提神，還(huan)可增(zeng)進食欲、健脾利胃。

另外，現代醫學發現，苦瓜內(nei)有(you)一種活性蛋白質，能(neng)有(you)效地促(cu)使體內(nei)免疫(yi)細胞去殺(sha)滅癌細胞，具有(you)一定(ding)的(de)抗(kang)癌作用(yong)。

苦瓜含(han)有(you)(you)類似胰島素的(de)物質，有(you)(you)顯(xian)著降低(di)血糖的(de)作用(yong)，被(bei)營養學家和醫(yi)學家推薦作為糖尿病(bing)患(huan)者的(de)理想食品。

2、綠豆

綠(lv)豆(dou)性(xing)(xing)味甘寒、入心(xin)、胃(wei)經、具有清(qing)熱(re)解毒(du)、消暑利(li)尿之功效。但要(yao)注(zhu)意的(de)是，綠(lv)豆(dou)不宜煮得過爛，以免使有機酸和(he)維生素遭到破壞，降低清(qing)熱(re)解毒(du)功效。又(you)因(yin)綠(lv)豆(dou)性(xing)(xing)涼，脾胃(wei)虛弱的(de)人不宜多食。

3、啤酒

啤酒中含有豐富的氨基酸、蛋白質、糖、礦物質及其他(ta)有益人體健康的成分，素有“液體面(mian)包”之(zhi)譽。

夏(xia)天適量飲(yin)(yin)用一些啤酒可起到健胃、清目、散熱(re)、解渴、止咳、利尿、消(xiao)除(chu)疲(pi)勞、恢復(fu)體力等作用，實(shi)為夏(xia)日理想的飲(yin)(yin)料。

4、西瓜

夏天出(chu)汗多(duo)(duo)，隨著汗水(shui)的(de)排出(chu)，丟失(shi)營(ying)養也多(duo)(duo)，適當吃(chi)些西(xi)瓜，不僅能(neng)補足丟失(shi)的(de)水(shui)分，更(geng)能(neng)增加營(ying)養。研究還表明，有煙(yan)酒嗜好(hao)和(he)喜吃(chi)咸食(shi)的(de)人患食(shi)道(dao)(dao)癌(ai)者多(duo)(duo)，常(chang)吃(chi)些西(xi)瓜可減少(shao)患食(shi)道(dao)(dao)癌(ai)的(de)危險。

西瓜汁中所含的蛋白酶，能(neng)把(ba)不溶性(xing)的蛋白質轉化為可(ke)溶性(xing)的蛋白質，從而增加(jia)腎(shen)炎病人的營(ying)養，故西瓜是腎(shen)臟病人的良(liang)藥。

西(xi)瓜(gua)(gua)皮(pi)(pi)還是很好(hao)的美容劑，用西(xi)瓜(gua)(gua)皮(pi)(pi)擦(ca)面部(bu)皮(pi)(pi)膚，再用清水(shui)洗，能增(zeng)加皮(pi)(pi)膚彈性，減少(shao)皺紋，增(zeng)添(tian)光澤。

男生夏季養生喝什么湯好

1、絲瓜瘦肉湯

材料：瘦肉5兩，絲(si)瓜半斤(jin)，油鹽酌量

具體的做法：將(jiang)絲瓜切成塊狀(zhuang)，然后將(jiang)瘦肉切成一(yi)片片的，將(jiang)料洗凈。第(di)二步就是將(jiang)煲(bao)內(nei)盛適量清(qing)水，材(cai)料一(yi)起(qi)放入，煮(zhu)約1小時，可調(diao)味飲用。

湯類的效果：可以清(qing)熱(re)化痰，涼血解(jie)毒。

2、冬瓜煲老鴨湯

材(cai)料：冬瓜一(yi)斤、老鴨(ya)一(yi)只(zhi)、陳皮一(yi)片、瘦豬肉三兩(liang)、江瑤柱一(yi)兩(liang)，在加上少許的鹽。

制作方法(fa)：應(ying)該將江瑤柱(zhu)浸透，洗(xi)干(gan)凈，然(ran)(ran)后將冬瓜(gua)臉(lian)皮和瓜(gua)仁弄(nong)干(gan)凈，切成厚片。在將老鴨(ya)洗(xi)干(gan)凈、去毛、去掉內臟。然(ran)(ran)后切掉鴨(ya)頭和鴨(ya)尾，開邊，切成四大(da)件(jian)，放(fang)入滾(gun)水(shui)滾(gun)五分鐘。然(ran)(ran)后在將瘦豬肉和陳皮洗(xi)凈。第二(er)步就是在瓦(wa)煲(bao)加入清水(shui)，用猛火(huo)煲(bao)至水(shui)滾(gun)，后放(fang)入材料，改(gai)用中火(huo)繼續煲(bao)三小(xiao)時，加少(shao)許鹽調味(wei)，即可飲用。

湯(tang)類(lei)的(de)(de)效(xiao)果：經(jing)常的(de)(de)喝這種湯(tang)，可(ke)以滋補養(yang)顏(yan)、清熱生津(jin)，并且對于皮膚干(gan)燥、虛不受補、身體虛弱的(de)(de)人也有很好(hao)的(de)(de)作用(yong)的(de)(de)。

3、甲魚枸杞百合湯

甲魚又稱鱉、團魚，具有滋陰補(bu)腎，清退虛熱的(de)(de)功效。枸杞(qi)子補(bu)腎益(yi)(yi)精(jing)功效顯著，而(er)且藥性(xing)平(ping)和，被(bei)歷代名(ming)家推(tui)崇為強身(shen)健體(ti)、延年益(yi)(yi)壽的(de)(de)良藥。百合(he)味(wei)苦性(xing)平(ping)，有潤肺止咳、清心安神之(zhi)功。甲魚枸杞(qi)百合(he)湯(tang)，是適合(he)男(nan)人補(bu)腎的(de)(de)一道湯(tang)品。

4、靈芝蜜棗老鴨湯

靈(ling)芝(zhi)是(shi)很(hen)滋(zi)補(bu)肝(gan)腎、陰虛(xu)體(ti)(ti)弱的(de)人可以多喝(he)，蜜棗含有很(hen)豐(feng)富糖份，維生素E，是(shi)補(bu)腎最(zui)好(hao)的(de)，對你的(de)身(shen)體(ti)(ti)是(shi)很(hen)有幫助(zhu)的(de)，消化不(bu)良(liang)的(de)可以多喝(he)。可助(zhu)你排(pai)泄(xie)通便(bian)。此湯可滋(zi)補(bu)肝(gan)腎、養(yang)陰止喘、適(shi)宜陰虛(xu)體(ti)(ti)弱者飲用。

5、肉蓯蓉寄生羊肉湯

肉(rou)蓯蓉(rong)是名貴(gui)中草藥，自古被譽為“沙漠人參”，歷代(dai)醫家(jia)視肉(rou)蓯蓉(rong)為補(bu)腎延(yan)年之良(liang)藥。鮮蓯蓉(rong)可以鮮食(shi)，烹(peng)煮(zhu)藥膳，并可開發(fa)成增強體力，抗疲勞和抗衰老(lao)的保(bao)健品(pin)。肉(rou)蓯蓉(rong)寄生羊(yang)肉(rou)湯(tang)，具有(you)較好的補(bu)腎壯陽作(zuo)用(yong)，但注意吃完羊(yang)肉(rou)后(hou)不宜喝茶，否(fou)則容易便秘(mi)。

男性夏季養生注意事項盤點

1、早睡早起，充足睡眠

早睡(shui)早起，保(bao)持充足的(de)睡(shui)眠是夏季養生保(bao)健小(xiao)常識之一，由于夏季氣溫(wen)高，人體消耗能(neng)量(liang)過大，容易疲勞。男士易早睡(shui)早起，保(bao)持充足的(de)睡(shui)眠不(bu)僅可以提高工作、學(xue)習(xi)效(xiao)率，還可使大腦和身(shen)體各(ge)系統都得到(dao)放松(song)。

2、多喝水，清洗腸道，預防上火

夏(xia)季天(tian)氣都(dou)比較(jiao)干燥，人(ren)又容易(yi)出汗(han)，人(ren)體每天(tian)的進水量應達到2000—2400毫升，由于早上人(ren)體血液濃(nong)度非常高，容易(yi)形成血栓(shuan)，所以(yi)男(nan)士(shi)要多喝水，不僅可(ke)以(yi)清洗(xi)腸道(dao)，還可(ke)以(yi)預防上火，是(shi)非常不錯(cuo)的養(yang)生之道(dao)哦。

3、少洗冷水澡，忌夜食生冷

夏(xia)(xia)天炎熱，人們往(wang)往(wang)喜歡沖冷水澡，這是不好(hao)的(de)(de)，于(yu)人體(ti)(ti)在陽光下吸收(shou)了(le)大量的(de)(de)熱，冷水澡會使(shi)全身毛(mao)孔迅速(su)閉(bi)合，熱量不能散發而滯(zhi)留體(ti)(ti)內，引(yin)起高(gao)熱，還(huan)會因(yin)腦部(bu)毛(mao)細血管迅速(su)收(shou)縮而引(yin)起供(gong)血不足，頭暈目眩，重則(ze)還(huan)可引(yin)起休克的(de)(de)危險。夏(xia)(xia)季(ji)夜(ye)短，腹部(bu)容易受冷，不易消化飲食，那么夜(ye)間男(nan)士(shi)尤其要注(zhu)意不要食用瓜、生(sheng)菜、肉、面、生(sheng)冷、粘(zhan)膩等此類(lei)食物(wu)，否則(ze)就會出現腹脹、吐(tu)瀉交作等病癥。

4、合理飲食，清淡為佳

在夏(xia)(xia)季(ji)人體的(de)(de)(de)消化(hua)系統變得脆弱，所以夏(xia)(xia)季(ji)男士養生(sheng)(sheng)飲(yin)食(shi)應(ying)注(zhu)重健(jian)脾(pi)益氣、清(qing)熱利濕以及消暑生(sheng)(sheng)津的(de)(de)(de)作用，選擇較為(wei)清(qing)淡的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)最佳，少食(shi)用油膩不(bu)易消化(hua)的(de)(de)(de)食(shi)物。最好的(de)(de)(de)夏(xia)(xia)季(ji)養生(sheng)(sheng)飲(yin)食(shi)有(you)西瓜(gua)、黃瓜(gua)、香瓜(gua)、番茄(qie)、綠(lv)茶、綠(lv)豆湯等(deng)。

5、多食苦味蔬菜，清熱解毒

凡有苦味的蔬菜，大多(duo)具有清熱的作用(yong)，男士(shi)(shi)夏季(ji)經(jing)常吃些苦味(wei)的瓜果，能起(qi)到一個解熱祛暑、消除疲(pi)勞(lao)的作用(yong)，是不錯的夏季(ji)男士(shi)(shi)養生選擇哦(e)。