男生夏季養生吃什么好

1、苦瓜

中醫學認為，夏天心火(huo)易亢(kang)，苦味能(neng)泄暑熱(re)、燥暑濕。夏(xia)令適當(dang)吃些苦味食(shi)品，能(neng)恢(hui)復脾胃納運(yun)功能(neng)，增(zeng)進(jin)食(shi)欲。熱(re)天適當(dang)吃些苦瓜，不(bu)僅能(neng)清心除(chu)煩、醒(xing)腦提神，還可增(zeng)進(jin)食(shi)欲、健脾利胃。

另外，現(xian)代(dai)醫(yi)學發現(xian)，苦瓜(gua)內(nei)有一種活性蛋白質，能有效(xiao)地促使體內(nei)免(mian)疫細(xi)胞去(qu)殺滅(mie)癌細(xi)胞，具有一定的抗癌作用。

苦(ku)瓜含有(you)類似胰島(dao)素的物質(zhi)，有(you)顯著降低血糖的作(zuo)(zuo)用，被營養學家和醫學家推薦(jian)作(zuo)(zuo)為糖尿病患者的理想食品(pin)。

2、綠豆

綠豆性味甘(gan)寒、入心、胃(wei)經、具有(you)清熱解(jie)毒、消暑利尿之功效(xiao)。但(dan)要注(zhu)意的是，綠豆不宜(yi)煮得過爛(lan)，以免使有(you)機(ji)酸和維生素(su)遭到破壞，降低清熱解(jie)毒功效(xiao)。又(you)因綠豆性涼，脾胃(wei)虛弱的人不宜(yi)多食。

3、啤酒

啤酒中含有豐(feng)富的(de)氨基酸、蛋(dan)白質(zhi)、糖(tang)、礦物質(zhi)及其他有益人(ren)體健(jian)康(kang)的(de)成分，素(su)有“液體面包”之譽。

夏天(tian)適(shi)量(liang)飲用一些啤酒可(ke)起到(dao)健胃、清目(mu)、散熱、解渴、止咳、利尿、消除疲勞、恢復體力(li)等(deng)作用，實為夏日(ri)理想(xiang)的飲料。

4、西瓜

夏天出(chu)汗多(duo)，隨著汗水的(de)排出(chu)，丟(diu)(diu)失營養也(ye)多(duo)，適當吃(chi)些西瓜(gua)，不僅(jin)能補(bu)足丟(diu)(diu)失的(de)水分，更能增(zeng)加營養。研究還表明，有(you)煙酒(jiu)嗜好和喜吃(chi)咸食(shi)的(de)人患食(shi)道癌(ai)者多(duo)，常吃(chi)些西瓜(gua)可減少患食(shi)道癌(ai)的(de)危險。

西(xi)瓜汁中所含(han)的蛋(dan)白(bai)酶，能把不溶性的蛋(dan)白(bai)質轉化(hua)為可溶性的蛋(dan)白(bai)質，從而增加腎炎(yan)病人(ren)的營養，故西(xi)瓜是腎臟病人(ren)的良藥。

西(xi)瓜皮(pi)(pi)還是很(hen)好的(de)美容劑，用西(xi)瓜皮(pi)(pi)擦面部皮(pi)(pi)膚，再用清(qing)水洗(xi)，能增加皮(pi)(pi)膚彈性，減(jian)少皺紋，增添光澤。

男生夏季養生喝什么湯好

1、絲瓜瘦肉湯

材料：瘦肉(rou)5兩(liang)，絲瓜半斤，油(you)鹽(yan)酌量

具體的做法：將(jiang)絲瓜切成塊狀，然(ran)后(hou)將(jiang)瘦肉切成一片片的，將(jiang)料洗凈(jing)。第二(er)步就是將(jiang)煲(bao)內盛適量清水，材料一起放(fang)入(ru)，煮(zhu)約1小(xiao)時，可調(diao)味飲用。

湯類的效果：可以清熱(re)化痰(tan)，涼血解毒。

2、冬瓜煲老鴨湯

材料：冬瓜一(yi)斤、老(lao)鴨一(yi)只、陳皮一(yi)片、瘦豬肉三兩、江(jiang)瑤柱(zhu)一(yi)兩，在加上少許的鹽。

制(zhi)作方法：應(ying)該將(jiang)江瑤柱浸透，洗(xi)干凈(jing)(jing)，然(ran)后(hou)將(jiang)冬(dong)瓜臉皮和瓜仁弄干凈(jing)(jing)，切(qie)成(cheng)厚片。在(zai)將(jiang)老鴨(ya)洗(xi)干凈(jing)(jing)、去(qu)毛(mao)、去(qu)掉內臟。然(ran)后(hou)切(qie)掉鴨(ya)頭和鴨(ya)尾，開邊，切(qie)成(cheng)四(si)大件，放(fang)入(ru)滾(gun)水滾(gun)五(wu)分鐘。然(ran)后(hou)在(zai)將(jiang)瘦豬肉(rou)和陳皮洗(xi)凈(jing)(jing)。第二步就(jiu)是(shi)在(zai)瓦(wa)煲加(jia)入(ru)清水，用(yong)猛火煲至水滾(gun)，后(hou)放(fang)入(ru)材料，改(gai)用(yong)中火繼續煲三小時，加(jia)少許(xu)鹽(yan)調味，即(ji)可飲用(yong)。

湯類的效果：經常的喝這(zhe)種湯，可以(yi)滋補養顏(yan)、清熱生津，并且對(dui)于皮(pi)膚干燥、虛不受補、身體虛弱的人也有很好(hao)的作用的。

3、甲魚枸杞百合湯

甲(jia)(jia)魚(yu)又稱鱉(bie)、團魚(yu)，具有(you)滋陰補(bu)腎，清退虛熱的功效(xiao)。枸杞子補(bu)腎益(yi)(yi)精功效(xiao)顯(xian)著，而且藥性平和(he)，被歷代名家推崇為強身健體、延年益(yi)(yi)壽的良藥。百合味苦(ku)性平，有(you)潤肺止咳(ke)、清心安神之功。甲(jia)(jia)魚(yu)枸杞百合湯，是(shi)適合男人補(bu)腎的一道湯品。

4、靈芝蜜棗老鴨湯

靈(ling)芝是很(hen)(hen)滋(zi)補(bu)(bu)肝腎(shen)、陰虛體(ti)弱的(de)人可(ke)以多喝，蜜棗含有很(hen)(hen)豐(feng)富(fu)糖份，維生素E，是補(bu)(bu)腎(shen)最好的(de)，對你(ni)(ni)的(de)身體(ti)是很(hen)(hen)有幫助(zhu)的(de)，消化(hua)不良(liang)的(de)可(ke)以多喝。可(ke)助(zhu)你(ni)(ni)排泄通便。此(ci)湯(tang)可(ke)滋(zi)補(bu)(bu)肝腎(shen)、養(yang)陰止喘、適宜陰虛體(ti)弱者飲用。

5、肉蓯蓉寄生羊肉湯

肉(rou)(rou)(rou)(rou)蓯(cong)蓉(rong)是名貴中草藥，自(zi)古被譽為(wei)“沙(sha)漠人參(can)”，歷代醫家(jia)視肉(rou)(rou)(rou)(rou)蓯(cong)蓉(rong)為(wei)補腎延年(nian)之良藥。鮮蓯(cong)蓉(rong)可(ke)以鮮食，烹煮藥膳(shan)，并可(ke)開發(fa)成增強體(ti)力(li)，抗(kang)疲勞和抗(kang)衰老(lao)的保(bao)健品。肉(rou)(rou)(rou)(rou)蓯(cong)蓉(rong)寄生(sheng)羊肉(rou)(rou)(rou)(rou)湯，具有較好的補腎壯陽作(zuo)用，但注意吃(chi)完羊肉(rou)(rou)(rou)(rou)后不(bu)宜喝茶(cha)，否則容易(yi)便(bian)秘(mi)。

男性夏季養生注意事項盤點

1、早睡早起，充足睡眠

早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起，保(bao)持充足的睡眠是夏季養生保(bao)健小常識之一，由于夏季氣溫高，人體消耗(hao)能量(liang)過大，容易疲勞。男(nan)士易早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起，保(bao)持充足的睡眠不(bu)僅(jin)可以提高工作、學習效率，還(huan)可使大腦和身體各系統都得到放松。

2、多喝水，清洗腸道，預防上火

夏季天氣(qi)都比較干燥，人(ren)又容易出(chu)汗，人(ren)體每天的(de)進水(shui)量(liang)應達到(dao)2000—2400毫升，由(you)于早上人(ren)體血(xue)液濃(nong)度非(fei)常(chang)高，容易形成血(xue)栓，所以男士要多喝水(shui)，不僅可以清洗腸道，還可以預(yu)防上火(huo)，是(shi)非(fei)常(chang)不錯(cuo)的(de)養生之道哦(e)。

3、少洗冷水澡，忌夜食生冷

夏(xia)天炎熱(re)(re)，人們往往喜歡沖冷水澡，這是不(bu)好的(de)，于人體在陽光下吸(xi)收了大量的(de)熱(re)(re)，冷水澡會使全身(shen)毛孔迅速閉合，熱(re)(re)量不(bu)能散發而滯留體內，引(yin)起(qi)高熱(re)(re)，還會因(yin)腦部毛細(xi)血(xue)管迅速收縮而引(yin)起(qi)供血(xue)不(bu)足，頭暈目眩，重(zhong)則還可引(yin)起(qi)休克(ke)的(de)危(wei)險。夏(xia)季夜短，腹部容易(yi)受冷，不(bu)易(yi)消化飲食(shi)，那么夜間男士尤其要注(zhu)意不(bu)要食(shi)用(yong)瓜(gua)、生菜(cai)、肉、面(mian)、生冷、粘(zhan)膩等此類食(shi)物，否則就會出現腹脹、吐瀉交(jiao)作等病癥。

4、合理飲食，清淡為佳

在(zai)夏季人體(ti)的消(xiao)化系(xi)統變得脆弱，所以夏季男士養生飲(yin)(yin)食(shi)應注重健脾(pi)益氣、清熱利濕以及消(xiao)暑生津(jin)的作(zuo)用，選擇較為清淡的飲(yin)(yin)食(shi)最(zui)佳，少食(shi)用油膩不易消(xiao)化的食(shi)物。最(zui)好的夏季養生飲(yin)(yin)食(shi)有西瓜(gua)、黃瓜(gua)、香(xiang)瓜(gua)、番茄、綠茶、綠豆(dou)湯等。

5、多食苦味蔬菜，清熱解毒

凡有苦味的蔬菜，大多具(ju)有(you)清熱(re)的作用(yong)，男士夏(xia)季(ji)經常吃(chi)些(xie)苦味的瓜果(guo)，能(neng)起(qi)到一個解(jie)熱(re)祛暑、消除疲(pi)勞的作用(yong)，是不錯(cuo)的夏(xia)季(ji)男士養生選(xuan)擇哦(e)。