男生夏季養生吃什么好

1、苦瓜

中醫學認為，夏天心火(huo)易亢，苦味能(neng)泄暑熱、燥暑濕。夏令適(shi)當吃(chi)些(xie)苦味食品，能(neng)恢復脾胃納運功能(neng)，增進食欲(yu)。熱天適(shi)當吃(chi)些(xie)苦瓜，不僅能(neng)清心除煩、醒腦提神，還可增進食欲(yu)、健(jian)脾利胃。

另外，現代醫學發現，苦(ku)瓜內有(you)一(yi)種活(huo)性蛋白質，能有(you)效(xiao)地(di)促(cu)使體內免疫細(xi)胞(bao)去殺滅癌(ai)細(xi)胞(bao)，具有(you)一(yi)定的抗癌(ai)作用。

苦瓜含有類似胰島素的物質，有顯著降(jiang)低血糖(tang)的作(zuo)用，被(bei)營養學(xue)家(jia)和醫學(xue)家(jia)推薦(jian)作(zuo)為糖(tang)尿病患(huan)者的理想(xiang)食品。

2、綠豆

綠(lv)豆(dou)性味甘寒、入心、胃(wei)經(jing)、具有清熱(re)解毒、消暑利(li)尿之功(gong)效。但要注(zhu)意的是，綠(lv)豆(dou)不(bu)宜(yi)煮得(de)過爛，以免使有機酸和(he)維生素(su)遭到破壞(huai)，降(jiang)低(di)清熱(re)解毒功(gong)效。又(you)因(yin)綠(lv)豆(dou)性涼，脾胃(wei)虛弱的人(ren)不(bu)宜(yi)多(duo)食。

3、啤酒

啤酒中含有(you)豐(feng)富的(de)氨基酸(suan)、蛋白質、糖(tang)、礦物質及其他有(you)益(yi)人(ren)體健康的(de)成分，素(su)有(you)“液體面包”之譽。

夏(xia)天(tian)適量(liang)飲用一些(xie)啤酒可(ke)起到健胃、清(qing)目、散(san)熱、解渴、止咳、利尿、消除疲勞、恢復體力等作用，實(shi)為夏(xia)日理想的飲料(liao)。

4、西瓜

夏天出汗(han)多，隨(sui)著汗(han)水的排出，丟失營養(yang)也(ye)多，適當吃(chi)些西瓜(gua)，不僅(jin)能補(bu)足丟失的水分，更(geng)能增加營養(yang)。研究還表明(ming)，有(you)煙(yan)酒嗜好和(he)喜吃(chi)咸食(shi)的人患食(shi)道癌者多，常吃(chi)些西瓜(gua)可減少患食(shi)道癌的危險。

西瓜汁中所含(han)的(de)(de)蛋(dan)白酶，能把不溶(rong)性(xing)(xing)的(de)(de)蛋(dan)白質轉化為可(ke)溶(rong)性(xing)(xing)的(de)(de)蛋(dan)白質，從而增加(jia)腎炎(yan)病人的(de)(de)營(ying)養，故西瓜是腎臟病人的(de)(de)良藥。

西瓜(gua)皮還(huan)是很好的美(mei)容劑，用(yong)西瓜(gua)皮擦(ca)面部皮膚(fu)，再用(yong)清水洗(xi)，能增加皮膚(fu)彈性，減少(shao)皺紋(wen)，增添光澤。

男生夏季養生喝什么湯好

1、絲瓜瘦肉湯

材料：瘦(shou)肉5兩(liang)，絲瓜半斤，油鹽酌量(liang)

具體的(de)做法：將(jiang)絲瓜切(qie)(qie)成(cheng)塊(kuai)狀，然后將(jiang)瘦肉切(qie)(qie)成(cheng)一(yi)片(pian)片(pian)的(de)，將(jiang)料洗凈。第(di)二步(bu)就是將(jiang)煲內盛適(shi)量(liang)清(qing)水，材(cai)料一(yi)起放入，煮(zhu)約1小時，可(ke)調(diao)味飲用。

湯類(lei)的效果：可以清熱化痰，涼血(xue)解毒。

2、冬瓜煲老鴨湯

材料：冬瓜(gua)一(yi)斤(jin)、老鴨(ya)一(yi)只(zhi)、陳皮(pi)一(yi)片、瘦(shou)豬肉三兩、江瑤柱一(yi)兩，在加上少許的(de)鹽。

制作方法：應該將江瑤柱浸(jin)透，洗干凈(jing)，然后(hou)(hou)將冬瓜(gua)(gua)臉(lian)皮和(he)(he)瓜(gua)(gua)仁弄(nong)干凈(jing)，切(qie)(qie)成厚片。在(zai)將老鴨洗干凈(jing)、去(qu)毛、去(qu)掉(diao)內臟。然后(hou)(hou)切(qie)(qie)掉(diao)鴨頭(tou)和(he)(he)鴨尾，開邊，切(qie)(qie)成四大件，放入滾水滾五分(fen)鐘。然后(hou)(hou)在(zai)將瘦豬肉和(he)(he)陳皮洗凈(jing)。第二步就是在(zai)瓦煲加(jia)入清(qing)水，用猛火(huo)煲至水滾，后(hou)(hou)放入材(cai)料，改用中火(huo)繼續煲三小時，加(jia)少許鹽(yan)調味，即可飲用。

湯(tang)類的(de)(de)效果：經常(chang)的(de)(de)喝這種湯(tang)，可以(yi)滋補養顏(yan)、清熱生(sheng)津，并且(qie)對于皮(pi)膚(fu)干(gan)燥、虛不受補、身體虛弱(ruo)的(de)(de)人也(ye)有很好的(de)(de)作用的(de)(de)。

3、甲魚枸杞百合湯

甲(jia)魚又(you)稱鱉、團魚，具有滋(zi)陰補腎，清退虛熱的(de)功效。枸(gou)杞子(zi)補腎益(yi)(yi)精功效顯著(zhu)，而(er)且藥(yao)(yao)性(xing)平和(he)，被歷代(dai)名家推(tui)崇為強身健(jian)體(ti)、延年(nian)益(yi)(yi)壽的(de)良藥(yao)(yao)。百合味苦性(xing)平，有潤肺(fei)止咳、清心安神之功。甲(jia)魚枸(gou)杞百合湯，是適合男(nan)人補腎的(de)一道湯品。

4、靈芝蜜棗老鴨湯

靈芝(zhi)是很(hen)滋(zi)補(bu)肝腎、陰虛體(ti)弱的(de)人可以多喝，蜜(mi)棗含有很(hen)豐(feng)富(fu)糖份(fen)，維(wei)生素(su)E，是補(bu)腎最(zui)好的(de)，對(dui)你(ni)的(de)身體(ti)是很(hen)有幫(bang)助的(de)，消(xiao)化(hua)不良(liang)的(de)可以多喝。可助你(ni)排泄(xie)通(tong)便。此湯可滋(zi)補(bu)肝腎、養(yang)陰止喘、適宜陰虛體(ti)弱者飲用(yong)。

5、肉蓯蓉寄生羊肉湯

肉蓯蓉是(shi)名貴中(zhong)草藥，自古被譽為(wei)“沙漠人參”，歷代醫家(jia)視肉蓯蓉為(wei)補(bu)腎(shen)(shen)延年之良(liang)藥。鮮蓯蓉可以鮮食，烹煮藥膳，并可開(kai)發成增強體(ti)力(li)，抗疲勞(lao)和抗衰(shuai)老的保(bao)健品(pin)。肉蓯蓉寄生羊(yang)肉湯(tang)，具有較好的補(bu)腎(shen)(shen)壯陽作(zuo)用，但注意吃完羊(yang)肉后不宜喝茶，否則容易便秘。

男性夏季養生注意事項盤點

1、早睡早起，充足睡眠

早(zao)睡早(zao)起，保持充足(zu)(zu)的睡眠是夏季養生保健(jian)小常識之一，由于夏季氣(qi)溫(wen)高，人體消耗能量過大，容(rong)易(yi)疲勞。男士易(yi)早(zao)睡早(zao)起，保持充足(zu)(zu)的睡眠不僅可(ke)以提高工(gong)作、學(xue)習(xi)效率，還可(ke)使(shi)大腦(nao)和身體各系統都得(de)到放松。

2、多喝水，清洗腸道，預防上火

夏季天氣都比較干燥，人(ren)又容易出汗，人(ren)體每天的(de)進水(shui)量應達到2000—2400毫升，由于(yu)早上人(ren)體血(xue)(xue)液濃度(du)非常(chang)高，容易形(xing)成(cheng)血(xue)(xue)栓，所以(yi)男士要多喝水(shui)，不僅可以(yi)清(qing)洗腸道(dao)，還可以(yi)預防上火，是非常(chang)不錯(cuo)的(de)養生之(zhi)道(dao)哦。

3、少洗冷水澡，忌夜食生冷

夏(xia)天炎熱，人(ren)們往往喜歡沖冷水澡(zao)(zao)，這是不(bu)(bu)好的，于人(ren)體在陽(yang)光下吸收了(le)大量的熱，冷水澡(zao)(zao)會使全身毛孔迅速閉合，熱量不(bu)(bu)能散發而(er)滯留(liu)體內，引起(qi)高熱，還(huan)會因腦部(bu)毛細血管迅速收縮而(er)引起(qi)供血不(bu)(bu)足，頭(tou)暈(yun)目眩，重(zhong)則(ze)還(huan)可引起(qi)休克的危險。夏(xia)季夜短，腹部(bu)容易受冷，不(bu)(bu)易消化(hua)飲(yin)食，那么夜間男士尤其(qi)要注意(yi)不(bu)(bu)要食用瓜、生菜、肉、面、生冷、粘膩等此類食物，否(fou)則(ze)就會出現腹脹、吐(tu)瀉交作等病癥。

4、合理飲食，清淡為佳

在(zai)夏(xia)(xia)季人體(ti)的(de)消化(hua)系統變得脆弱，所(suo)以(yi)夏(xia)(xia)季男士養生(sheng)飲食應注重健脾益氣、清(qing)(qing)熱(re)利濕以(yi)及消暑生(sheng)津的(de)作(zuo)用，選擇(ze)較為清(qing)(qing)淡的(de)飲食最(zui)(zui)佳(jia)，少食用油(you)膩不易消化(hua)的(de)食物。最(zui)(zui)好的(de)夏(xia)(xia)季養生(sheng)飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番(fan)茄、綠茶、綠豆湯等。

5、多食苦味蔬菜，清熱解毒

凡有苦味的蔬菜，大多具有(you)清熱的作(zuo)(zuo)用，男士夏(xia)季經(jing)常(chang)吃些苦(ku)味的瓜果，能起到一個解熱祛(qu)暑、消除疲勞的作(zuo)(zuo)用，是不(bu)錯的夏(xia)季男士養生選(xuan)擇哦。