夏天如何坐月子

1、保持空氣流通

新(xin)媽(ma)媽(ma)居住的(de)屋(wu)子，要(yao)時(shi)常(chang)打開(kai)門窗、掛上竹簾，保持室內空氣流通；早晚(wan)窗戶(hu)應開(kai)放換氣，必要(yao)時(shi)白(bai)天(tian)也要(yao)注意開(kai)啟門窗，讓(rang)室內外空氣進行交(jiao)換；新(xin)媽(ma)媽(ma)休(xiu)息的(de)房子，應盡量選(xuan)朝南的(de)、通風(feng)狀況良好的(de)，但是不要(yao)讓(rang)風(feng)直接吹(chui)著新(xin)媽(ma)媽(ma)的(de)睡床。

2、風扇和空調合理使用

在夏天里，如果室溫達到30℃以上，則可開啟電扇，因為電扇可促進(jin)空氣(qi)對(dui)流，幫助新(xin)媽媽散熱，但要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)直接坐或睡在(zai)電扇所吹出的(de)氣(qi)流之(zhi)下。如(ru)果是使用(yong)空調的(de)話，不要(yao)把空調的(de)溫度定得太低，一般(ban)維持在(zai)28℃左右即可，如(ru)果室內溫度過低，對(dui)新(xin)媽媽的(de)身體可能帶來不利影響(xiang)。

其次(ci)，空調應間斷(duan)開啟(qi)，不(bu)(bu)能連續運轉，因室內(nei)產生的陽離子(zi)太多(duo)，空氣顯得很不(bu)(bu)新鮮，人(ren)居(ju)其間，容易得空調病。

3、飲食不宜過于油膩，多吃水果

在夏(xia)天，新(xin)(xin)媽(ma)媽(ma)飲食(shi)宜清淡，多吃新(xin)(xin)鮮(xian)蔬菜，少吃過(guo)于油(you)膩的食(shi)物(wu)，以免影響消化。新(xin)(xin)媽(ma)媽(ma)要多吃點生津解(jie)暑的食(shi)物(wu)，如(ru)西瓜、水果、西紅柿(shi)、黃瓜等，多喝些綠豆(dou)湯等。

夏天坐月子吃什么

1、少食多餐，從清淡歸于正常

從流食慢慢過度到(dao)正(zheng)常的(de)飲食。產后，消(xiao)化系統的(de)功能(neng)需(xu)要(yao)一段時間才能(neng)恢復(fu)，因此，產后幾天可以選擇一些(xie)比較容(rong)易消(xiao)化的(de)食物。可以從粥、面(mian)條過渡到(dao)稀飯(fan)，然后再(zai)吃(chi)米(mi)飯(fan)和面(mian)食。

少食(shi)多餐，不可貪(tan)吃(chi)。因為月(yue)子里(li)面新媽(ma)媽(ma)大(da)部分時(shi)間都是躺在床上(shang)，因此，每頓飯不宜吃(chi)太多，可以餓了再吃(chi)。

2、適當飲用紅糖水

紅糖的鐵含量很高(gao)，還(huan)含有多(duo)(duo)種微量元素(su)和礦物(wu)質，能夠促進惡(e)露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多(duo)(duo)會(hui)導致新媽(ma)媽(ma)出汗更多(duo)(duo)，體內鹽分流(liu)失。因(yin)此不宜飲用時間過長，最多(duo)(duo)不要(yao)超(chao)過10天。

3、營養品不可多服

有些(xie)人(ren)認為(wei)(wei)懷孕和生產(chan)的(de)(de)過(guo)程讓(rang)女(nv)人(ren)大傷(shang)元氣，要多(duo)吃(chi)些(xie)保健品補一(yi)補。這種想法是不對(dui)的(de)(de)，月(yue)子里應該以天然綠色的(de)(de)食(shi)物為(wei)(wei)主，盡(jin)量(liang)少食(shi)用或不使用人(ren)工合成的(de)(de)各種補品。還可以選擇食(shi)用一(yi)些(xie)專為(wei)(wei)孕產(chan)婦設(she)計的(de)(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)奶粉、多(duo)種維生素或鈣(gai)片，因為(wei)(wei)月(yue)子里的(de)(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，尤其是進行母乳喂(wei)養的(de)(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)需要補充(chong)更多(duo)的(de)(de)鈣(gai)、鐵、維生素和礦物質。

4、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲

飲(yin)料和酒精(jing)類飲(yin)品不適合(he)月子(zi)里的(de)新媽媽飲(yin)用(yong)，應該(gai)多喝一(yi)些溫熱的(de)白(bai)開水，補充大量出汗(han)時體(ti)內丟失的(de)水分。千萬不要(yao)因為天氣炎熱或怕出汗(han)而喝冰(bing)水或是(shi)大量食用(yong)冷飲(yin)。

5、保證補鈣補鐵的食物攝取量

新媽(ma)媽(ma)因為在孕期和產(chan)程中會丟失大量的(de)(de)鈣(gai)(gai)和鐵，應(ying)該保(bao)證每(mei)天(tian)從食(shi)物(wu)(wu)中攝取(qu)足夠(gou)的(de)(de)鈣(gai)(gai)和鐵，每(mei)天(tian)鈣(gai)(gai)的(de)(de)攝取(qu)量應(ying)不少于1.1克(ke)，鐵為20毫克(ke)。富含鈣(gai)(gai)質的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻(ma)等(deng)。富含鐵的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)有木耳、動物(wu)(wu)的(de)(de)內臟(zang)等(deng)。

夏天坐月子穿什么

1、材(cai)質應該選(xuan)擇(ze)棉制的(de)(de)，既(ji)保(bao)暖又吸汗(han)。產后，最常(chang)見(jian)的(de)(de)身體現(xian)象就是(shi)(shi)出汗(han)多，俗稱是(shi)(shi)褥汗(han)”，尤其是(shi)(shi)以夜(ye)間(jian)睡眠和(he)初醒時最為明顯，這是(shi)(shi)一(yi)(yi)種正常(chang)的(de)(de)生理現(xian)象，是(shi)(shi)身體在(zai)以出汗(han)的(de)(de)形式排除孕期體內增加的(de)(de)水分。因此，新(xin)媽媽的(de)(de)衣物一(yi)(yi)定(ding)要選(xuan)擇(ze)純棉的(de)(de)、透氣性好的(de)(de)，襪(wa)子(zi)也是(shi)(shi)一(yi)(yi)樣(yang)。

2、應該穿長衣(yi)(yi)(yi)長褲，穿薄襪子(zi)。戶外(wai)曬太(tai)陽(yang)時可以(yi)選擇短袖(xiu)上(shang)(shang)衣(yi)(yi)(yi)。平時穿好(hao)(hao)(hao)長衣(yi)(yi)(yi)長褲和襪子(zi)，尤其是淋浴后(hou)。如果天氣好(hao)(hao)(hao)，可以(yi)到(dao)戶外(wai)曬太(tai)陽(yang)，為(wei)了能更好(hao)(hao)(hao)地接受陽(yang)光照(zhao)射，上(shang)(shang)衣(yi)(yi)(yi)可以(yi)選擇半袖(xiu)衫，不過一定要做好(hao)(hao)(hao)防曬。

夏天坐月子注意事項

1、夏天坐月子能不能洗澡洗頭

科學說法：一(yi)般(ban)產(chan)后(hou)3-7天便可(ke)在(zai)28-30℃的(de)溫(wen)水中進行沐浴。在(zai)炎熱的(de)夏天，一(yi)個月不(bu)洗(xi)頭、洗(xi)澡，不(bu)但不(bu)衛生，還(huan)可(ke)能造(zao)成(cheng)造(zao)成(cheng)皮(pi)膚(fu)發炎，長痱子;不(bu)洗(xi)澡還(huan)會使會陰(yin)傷(shang)口(kou)感染。洗(xi)澡時用溫(wen)水，洗(xi)后(hou)要(yao)立即(ji)完(wan)全(quan)擦干，不(bu)要(yao)讓皮(pi)膚(fu)帶(dai)著水分，以免著涼。另外，剖腹產(chan)的(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，要(yao)2周后(hou)才能洗(xi)澡，視(shi)傷(shang)口(kou)的(de)恢復情況(kuang)而定。

2、夏天坐月子能不能吃冷飲

科(ke)學說法：產(chan)后(hou)(hou)身體氣血(xue)虧虛，應多(duo)食(shi)用溫補食(shi)物(wu)，以利(li)(li)氣血(xue)恢復(fu)。若產(chan)后(hou)(hou)進(jin)食(shi)生冷(leng)或寒(han)涼食(shi)物(wu)，會不利(li)(li)氣血(xue)的充(chong)實，容(rong)易導(dao)致(zhi)脾(pi)胃消(xiao)化吸收功能(neng)(neng)障礙，并且不利(li)(li)于惡露(lu)的排(pai)出和瘀血(xue)的去除。而且，生冷(leng)食(shi)品未經高溫消(xiao)毒，可(ke)能(neng)(neng)帶有(you)細菌，進(jin)食(shi)后(hou)(hou)易導(dao)致(zhi)產(chan)婦患腸(chang)胃炎。在夏季坐月(yue)子時，產(chan)婦如果(guo)出汗(han)多(duo)、口(kou)渴，可(ke)以食(shi)用綠豆湯、西紅(hong)柿(shi)，也可(ke)吃些水果(guo)消(xiao)暑(shu)，對雪(xue)糕、冰(bing)淇淋、冰(bing)凍飲料等(deng)還是該敬而遠。

3、夏天也要捂”嗎

科學說法：產后(hou)有(you)的(de)新媽媽緊閉門窗或包(bao)頭蓋(gai)被，這其(qi)實嚴重(zhong)妨礙了體(ti)溫的(de)散發并容(rong)易導致中暑。因為夏天本來室內溫度就很(hen)高，再(zai)一捂”，人體(ti)內部的(de)熱量無法排出，產婦中暑是不利(li)于產后(hou)恢復的(de)。

4、夏季坐月子能不能吃水果

科學說法：水(shui)果(guo)(guo)中有大量的(de)維生素，對(dui)于新(xin)媽媽的(de)精(jing)神恢復(fu)是(shi)大有好處的(de);水(shui)果(guo)(guo)中的(de)水(shui)分(fen)和纖維素、果(guo)(guo)膠可以防止便秘;夏(xia)天(tian)產(chan)后適當(dang)地吃些(xie)水(shui)果(guo)(guo)，還能防止中暑。所以，產(chan)后3-4天(tian)里不要吃特別寒性的(de)水(shui)果(guo)(guo)如(ru)梨，西瓜，接(jie)下來的(de)日子(zi)里，應(ying)該每(mei)天(tian)吃2-3個水(shui)果(guo)(guo)。不要將水(shui)果(guo)(guo)加熱或久(jiu)置，那會使營養成分(fen)損失(shi)。

5、產婦夏天衣食住行

衣：不要把產婦當(dang)病人，穿得多蓋得多，和普通(tong)人一(yi)樣(yang)就可以(yi)了，否(fou)則產婦大汗淋漓，高熱，會出現(xian)脫(tuo)水昏(hun)迷的癥狀。產婦衣服汗濕了應該及時更換，洗澡時要防止風直接(jie)吹到(dao)自己(ji)的身體(ti)。

食(shi)：生孩子往往會因為失血造成身體虛(xu)弱(ruo)，因此日常生活應(ying)該注(zhu)意補充蛋(dan)白質，吃(chi)含鐵豐富的食(shi)物、水果，這樣可(ke)以(yi)幫助(zhu)子宮恢復。產婦坐(zuo)月子期間吃(chi)的量(liang)可(ke)能比(bi)以(yi)前多，而且盡量(liang)多分幾餐。

住：產婦(fu)居住的地方應該陽光充足、空氣流通，因為產婦(fu)月子期間惡露(lu)未盡，住在潮(chao)濕的地方很容易造(zao)成霉菌感(gan)染。產婦(fu)的床下要(yao)經常通氣，被褥要(yao)多(duo)曬(shai)，防止組織感(gan)染、關節炎。

行：月子期間產(chan)(chan)婦不(bu)要做重活，但是(shi)可以(yi)根據身體(ti)適當做一(yi)下保健操(cao)。嬰(ying)兒(er)一(yi)周后，產(chan)(chan)婦還可以(yi)外出輕(qing)松(song)一(yi)下，找(zhao)幾個(ge)閨中密(mi)友，談(tan)談(tan)孕前的個(ge)人愛好(hao)，交流一(yi)些孩子(zi)以(yi)外的話題，這也算是(shi)做媽媽期間(jian)的精神休(xiu)息。