夏天如何坐月子

1、保持空氣流通

新媽媽居住的(de)屋子(zi)，要(yao)時常打開門(men)窗(chuang)、掛上竹簾，保持室內(nei)(nei)空氣流通；早晚(wan)窗(chuang)戶應開放換氣，必要(yao)時白(bai)天也要(yao)注意開啟門(men)窗(chuang)，讓(rang)室內(nei)(nei)外空氣進行交(jiao)換；新媽媽休息的(de)房(fang)子(zi)，應盡(jin)量選朝南的(de)、通風(feng)狀況(kuang)良好的(de)，但是(shi)不要(yao)讓(rang)風(feng)直接吹著新媽媽的(de)睡床。

2、風扇和空調合理使用

在夏天里，如果室溫達到30℃以上，則可開啟電扇，因為電扇可(ke)促進空氣(qi)對(dui)流(liu)，幫(bang)助(zhu)新媽(ma)媽(ma)散熱，但要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)直接坐(zuo)或睡在(zai)(zai)電扇(shan)所吹出的氣(qi)流(liu)之(zhi)下。如(ru)果(guo)是使用(yong)空調的話，不要(yao)(yao)把空調的溫(wen)度定得太低，一般維持在(zai)(zai)28℃左(zuo)右即可(ke)，如(ru)果(guo)室內溫(wen)度過低，對(dui)新媽(ma)媽(ma)的身體可(ke)能帶來不利(li)影響。

其(qi)次，空調(diao)應間(jian)斷(duan)開啟，不能連續運(yun)轉，因室內產生的陽離子太(tai)多，空氣顯得很不新鮮，人(ren)居其(qi)間(jian)，容易得空調(diao)病(bing)。

3、飲食不宜過于油膩，多吃水果

在(zai)夏天(tian)，新(xin)媽媽飲食(shi)宜(yi)清淡，多吃新(xin)鮮(xian)蔬菜，少吃過于油(you)膩的(de)食(shi)物，以免影響消化。新(xin)媽媽要多吃點生津解暑的(de)食(shi)物，如西(xi)瓜、水果、西(xi)紅柿、黃瓜等，多喝些綠豆(dou)湯等。

夏天坐月子吃什么

1、少食多餐，從清淡歸于正常

從流食慢慢過度到正(zheng)常的飲食。產(chan)后，消化系統的功能需(xu)要一段時間才能恢復，因此，產(chan)后幾天可以(yi)選擇(ze)一些比較容(rong)易消化的食物。可以(yi)從粥、面條過渡到稀飯，然(ran)后再吃(chi)米飯和面食。

少食多餐，不可貪吃。因為(wei)月子里面新媽媽大部分時間都是躺(tang)在床上，因此，每頓飯不宜(yi)吃太多，可以餓了再吃。

2、適當飲用紅糖水

紅糖的鐵(tie)含(han)量很高，還含(han)有(you)多種微(wei)量元(yuan)素和礦物質，能夠促(cu)進惡露(lu)排出(chu)，防治尿失禁。不(bu)過，飲用過多會導致新媽(ma)媽(ma)出(chu)汗更多，體內鹽分(fen)流(liu)失。因此不(bu)宜飲用時間過長，最多不(bu)要超過10天。

3、營養品不可多服

有(you)些(xie)人認為懷(huai)孕和生(sheng)產(chan)的(de)(de)(de)(de)過(guo)程讓女人大傷元氣(qi)，要(yao)多(duo)吃些(xie)保健品補一補。這種(zhong)(zhong)想法是不對的(de)(de)(de)(de)，月(yue)子里應該以天然綠色(se)的(de)(de)(de)(de)食物為主，盡(jin)量少食用或不使用人工合成的(de)(de)(de)(de)各種(zhong)(zhong)補品。還可以選(xuan)擇食用一些(xie)專為孕產(chan)婦設計的(de)(de)(de)(de)媽(ma)媽(ma)奶粉(fen)、多(duo)種(zhong)(zhong)維生(sheng)素或鈣片，因(yin)為月(yue)子里的(de)(de)(de)(de)媽(ma)媽(ma)，尤(you)其是進行(xing)母乳喂養的(de)(de)(de)(de)媽(ma)媽(ma)需要(yao)補充(chong)更(geng)多(duo)的(de)(de)(de)(de)鈣、鐵(tie)、維生(sheng)素和礦(kuang)物質。

4、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲

飲料和(he)酒精類(lei)飲品(pin)不(bu)適合(he)月子里的新媽媽飲用，應(ying)該(gai)多喝一些溫熱的白(bai)開水，補充大(da)量出汗(han)時體內丟失的水分。千萬不(bu)要因為天氣(qi)炎(yan)熱或怕(pa)出汗(han)而喝冰水或是(shi)大(da)量食用冷飲。

5、保證補鈣補鐵的食物攝取量

新媽媽因為在孕期和產程中(zhong)會丟失大量(liang)的(de)鈣和鐵(tie)，應該保證每天(tian)從食(shi)物(wu)中(zhong)攝(she)取足夠的(de)鈣和鐵(tie)，每天(tian)鈣的(de)攝(she)取量(liang)應不少于1.1克，鐵(tie)為20毫(hao)克。富(fu)含鈣質的(de)食(shi)物(wu)有(you)骨(gu)頭湯、海帶、牛奶(nai)、芝麻等。富(fu)含鐵(tie)的(de)食(shi)物(wu)有(you)木耳、動物(wu)的(de)內臟(zang)等。

夏天坐月子穿什么

1、材(cai)質(zhi)應該(gai)選(xuan)擇(ze)棉(mian)制的(de)(de)(de)，既保暖又吸汗(han)。產后，最常見的(de)(de)(de)身體現(xian)象(xiang)就(jiu)是(shi)出汗(han)多，俗稱是(shi)褥汗(han)”，尤其是(shi)以夜間睡眠和(he)初醒時最為明顯(xian)，這是(shi)一(yi)種正常的(de)(de)(de)生理現(xian)象(xiang)，是(shi)身體在以出汗(han)的(de)(de)(de)形(xing)式排除孕期體內增加的(de)(de)(de)水分。因(yin)此，新媽媽的(de)(de)(de)衣物一(yi)定要選(xuan)擇(ze)純棉(mian)的(de)(de)(de)、透氣性好的(de)(de)(de)，襪子(zi)也(ye)是(shi)一(yi)樣。

2、應該穿長(chang)衣長(chang)褲，穿薄襪(wa)(wa)子。戶外曬(shai)太陽(yang)時可(ke)以(yi)選(xuan)擇(ze)短袖(xiu)上(shang)衣。平時穿好長(chang)衣長(chang)褲和襪(wa)(wa)子，尤(you)其(qi)是淋浴(yu)后(hou)。如果天氣好，可(ke)以(yi)到戶外曬(shai)太陽(yang)，為了能更好地(di)接受(shou)陽(yang)光照射，上(shang)衣可(ke)以(yi)選(xuan)擇(ze)半袖(xiu)衫(shan)，不過一定要(yao)做好防曬(shai)。

夏天坐月子注意事項

1、夏天坐月子能不能洗澡洗頭

科學(xue)說法：一般產(chan)后3-7天便可在(zai)28-30℃的(de)溫水(shui)中(zhong)進行沐浴。在(zai)炎熱的(de)夏天，一個月不(bu)洗(xi)頭、洗(xi)澡，不(bu)但不(bu)衛生，還(huan)可能造(zao)成(cheng)造(zao)成(cheng)皮(pi)膚發炎，長痱子;不(bu)洗(xi)澡還(huan)會使會陰傷口感染(ran)。洗(xi)澡時用溫水(shui)，洗(xi)后要(yao)立即完全擦(ca)干，不(bu)要(yao)讓皮(pi)膚帶著水(shui)分，以(yi)免著涼。另外，剖腹產(chan)的(de)媽(ma)媽(ma)，要(yao)2周后才(cai)能洗(xi)澡，視傷口的(de)恢復(fu)情況而定。

2、夏天坐月子能不能吃冷飲

科(ke)學說法：產(chan)后身體(ti)氣(qi)血虧虛，應(ying)多食(shi)用溫補(bu)食(shi)物，以(yi)利氣(qi)血恢復。若(ruo)產(chan)后進食(shi)生(sheng)(sheng)冷(leng)或寒(han)涼食(shi)物，會不(bu)利氣(qi)血的(de)(de)充實，容易(yi)(yi)導致(zhi)脾胃消化(hua)吸收功(gong)能(neng)障礙，并且不(bu)利于惡(e)露的(de)(de)排出和瘀血的(de)(de)去除。而且，生(sheng)(sheng)冷(leng)食(shi)品未經高溫消毒，可(ke)能(neng)帶(dai)有細菌，進食(shi)后易(yi)(yi)導致(zhi)產(chan)婦患腸胃炎。在夏季坐月(yue)子時，產(chan)婦如果出汗多、口渴，可(ke)以(yi)食(shi)用綠豆湯、西(xi)紅(hong)柿，也(ye)可(ke)吃些水果消暑，對(dui)雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等還是該敬而遠(yuan)。

3、夏天也要捂”嗎

科學說法(fa)：產(chan)后有的(de)(de)新媽(ma)媽(ma)緊(jin)閉(bi)門窗或(huo)包頭蓋被，這其實嚴重(zhong)妨(fang)礙了體溫的(de)(de)散發(fa)并容(rong)易導致中暑。因為夏天本來(lai)室(shi)內溫度就很高，再一捂”，人(ren)體內部(bu)的(de)(de)熱(re)量無(wu)法(fa)排出(chu)，產(chan)婦(fu)中暑是不利于產(chan)后恢復的(de)(de)。

4、夏季坐月子能不能吃水果

科學說法：水(shui)果中(zhong)有大量的(de)(de)維生素，對于新媽媽的(de)(de)精神恢復是大有好處的(de)(de);水(shui)果中(zhong)的(de)(de)水(shui)分(fen)和纖維素、果膠可以防(fang)(fang)止(zhi)便秘;夏天(tian)產(chan)(chan)后適當(dang)地(di)吃些(xie)水(shui)果，還能防(fang)(fang)止(zhi)中(zhong)暑。所以，產(chan)(chan)后3-4天(tian)里不要吃特別(bie)寒性(xing)的(de)(de)水(shui)果如梨，西瓜(gua)，接(jie)下來的(de)(de)日子里，應(ying)該每天(tian)吃2-3個(ge)水(shui)果。不要將(jiang)水(shui)果加熱或久置，那會使營養成分(fen)損失。

5、產婦夏天衣食住行

衣：不(bu)要把產婦(fu)當病人，穿得多蓋得多，和普通人一(yi)樣就(jiu)可以了，否則產婦(fu)大汗淋漓(li)，高熱，會出現(xian)脫水昏迷(mi)的癥狀。產婦(fu)衣服汗濕了應該及(ji)時更換，洗澡時要防(fang)止風直接吹到自己的身(shen)體(ti)。

食(shi)：生孩子(zi)往往會因為失(shi)血造成身體(ti)虛弱，因此日常生活應(ying)該注意(yi)補充蛋(dan)白質，吃含鐵(tie)豐富的食(shi)物、水果，這樣(yang)可(ke)(ke)以幫助子(zi)宮恢復。產婦坐(zuo)月子(zi)期間吃的量(liang)可(ke)(ke)能比(bi)以前多，而且盡量(liang)多分(fen)幾餐(can)。

住(zhu)：產(chan)婦(fu)(fu)居住(zhu)的地方應該(gai)陽(yang)光充足、空(kong)氣流通，因(yin)為(wei)產(chan)婦(fu)(fu)月(yue)子期間(jian)惡露未盡，住(zhu)在潮濕(shi)的地方很容易造成霉菌感(gan)染(ran)。產(chan)婦(fu)(fu)的床下要(yao)經(jing)常通氣，被褥要(yao)多曬，防止組織(zhi)感(gan)染(ran)、關節炎。

行：月子期間產婦(fu)不要做重(zhong)活，但(dan)是可以根據身體適當做一(yi)下保(bao)健(jian)操(cao)。嬰(ying)兒(er)一(yi)周后，產婦(fu)還可以外(wai)出輕松一(yi)下，找幾(ji)個閨中密友，談談孕(yun)前的(de)個人愛好(hao)，交流(liu)一(yi)些孩子以外(wai)的(de)話題(ti)，這也算是做媽(ma)媽(ma)期間的(de)精(jing)神休息。