夏天如何坐月子

1、保持空氣流通

新媽(ma)媽(ma)居住的(de)(de)(de)屋子，要時常打(da)開門(men)窗、掛上竹(zhu)簾(lian)，保持室(shi)內(nei)空氣流通；早晚窗戶應開放換(huan)氣，必要時白天也要注意(yi)開啟門(men)窗，讓室(shi)內(nei)外空氣進(jin)行交換(huan)；新媽(ma)媽(ma)休息(xi)的(de)(de)(de)房(fang)子，應盡量(liang)選(xuan)朝(chao)南的(de)(de)(de)、通風狀(zhuang)況良好的(de)(de)(de)，但是不要讓風直接吹著(zhu)新媽(ma)媽(ma)的(de)(de)(de)睡床。

2、風扇和空調合理使用

在夏天里，如果室溫達到30℃以上，則可開啟電扇，因為電扇可促進空氣(qi)對流(liu)，幫助新媽媽散熱(re)，但要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)直接坐(zuo)或睡(shui)在(zai)電扇所吹出的氣(qi)流(liu)之下。如果是使用空調(diao)的話，不(bu)要(yao)(yao)把空調(diao)的溫度(du)定得太(tai)低，一般維持在(zai)28℃左右即可，如果室內溫度(du)過(guo)低，對新媽媽的身(shen)體可能帶來不(bu)利影響。

其(qi)次(ci)，空(kong)調(diao)應間(jian)斷開啟，不(bu)能連續運轉，因室內產生的陽離子(zi)太多，空(kong)氣顯得(de)(de)很不(bu)新鮮(xian)，人居其(qi)間(jian)，容(rong)易得(de)(de)空(kong)調(diao)病。

3、飲食不宜過于油膩，多吃水果

在夏(xia)天，新(xin)媽媽飲食宜清淡，多吃新(xin)鮮(xian)蔬菜(cai)，少吃過于油膩的食物，以免影響消化(hua)。新(xin)媽媽要多吃點(dian)生津解(jie)暑的食物，如西瓜(gua)、水果、西紅(hong)柿、黃瓜(gua)等，多喝些綠豆湯等。

夏天坐月子吃什么

1、少食多餐，從清淡歸于正常

從流食慢慢過度到正常的(de)飲(yin)食。產后，消化系統的(de)功能需要一段時間才(cai)能恢復(fu)，因(yin)此，產后幾天可以(yi)選擇一些比較(jiao)容易(yi)消化的(de)食物。可以(yi)從粥、面條過渡到稀飯，然(ran)后再(zai)吃米飯和面食。

少食多(duo)餐，不(bu)可(ke)貪吃(chi)。因(yin)為月(yue)子里面新媽媽大部分(fen)時(shi)間都是躺(tang)在床上，因(yin)此，每頓飯(fan)不(bu)宜(yi)吃(chi)太(tai)多(duo)，可(ke)以餓了(le)再吃(chi)。

2、適當飲用紅糖水

紅糖的鐵含量很高，還含有(you)多種微量元素和礦(kuang)物質，能夠促進(jin)惡露排出(chu)，防治尿(niao)失禁。不過，飲(yin)(yin)用(yong)過多會導致新媽媽出(chu)汗更多，體(ti)內(nei)鹽(yan)分流失。因此不宜飲(yin)(yin)用(yong)時間(jian)過長(chang)，最多不要超過10天。

3、營養品不可多服

有些人認為懷孕和生(sheng)產的過(guo)程讓女人大傷元氣，要多吃些保健(jian)品(pin)補一補。這(zhe)種(zhong)想法是不對的，月子(zi)里應(ying)該以(yi)(yi)天(tian)然綠色的食物為主，盡量少食用(yong)(yong)或不使用(yong)(yong)人工合成(cheng)的各種(zhong)補品(pin)。還可以(yi)(yi)選(xuan)擇食用(yong)(yong)一些專為孕產婦設計的媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)奶(nai)粉、多種(zhong)維生(sheng)素(su)或鈣片，因為月子(zi)里的媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)，尤其(qi)是進行母(mu)乳喂養的媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)需要補充更多的鈣、鐵、維生(sheng)素(su)和礦物質。

4、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲

飲(yin)(yin)(yin)(yin)料和酒(jiu)精類飲(yin)(yin)(yin)(yin)品不(bu)(bu)適(shi)合月子里的新媽媽飲(yin)(yin)(yin)(yin)用(yong)，應該多喝(he)一(yi)些溫熱的白開水，補充(chong)大量出汗(han)時體內丟失(shi)的水分。千萬(wan)不(bu)(bu)要因為天氣炎(yan)熱或怕出汗(han)而喝(he)冰(bing)水或是大量食(shi)用(yong)冷飲(yin)(yin)(yin)(yin)。

5、保證補鈣補鐵的食物攝取量

新媽(ma)媽(ma)因(yin)為在孕期和(he)產程中(zhong)會(hui)丟失大量的(de)(de)鈣和(he)鐵，應(ying)該(gai)保證每天從食(shi)物(wu)(wu)中(zhong)攝(she)取足夠(gou)的(de)(de)鈣和(he)鐵，每天鈣的(de)(de)攝(she)取量應(ying)不少于1.1克，鐵為20毫(hao)克。富含鈣質的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)有骨頭(tou)湯、海帶、牛奶、芝麻等(deng)。富含鐵的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)有木耳(er)、動物(wu)(wu)的(de)(de)內臟等(deng)。

夏天坐月子穿什么

1、材質應該選擇(ze)棉制的(de)，既保暖又吸汗(han)。產后，最(zui)(zui)常見的(de)身體現象(xiang)就是(shi)出汗(han)多，俗稱是(shi)褥汗(han)”，尤(you)其是(shi)以夜間(jian)睡眠和(he)初(chu)醒時最(zui)(zui)為明顯，這(zhe)是(shi)一(yi)(yi)種正常的(de)生理現象(xiang)，是(shi)身體在(zai)以出汗(han)的(de)形(xing)式排除孕期體內增加(jia)的(de)水分。因(yin)此，新媽媽的(de)衣物一(yi)(yi)定要選擇(ze)純棉的(de)、透氣性(xing)好的(de)，襪子也是(shi)一(yi)(yi)樣(yang)。

2、應該穿長(chang)衣長(chang)褲，穿薄襪子。戶外曬(shai)太陽(yang)時可(ke)以(yi)(yi)選擇(ze)(ze)短袖(xiu)上衣。平時穿好(hao)長(chang)衣長(chang)褲和襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好(hao)，可(ke)以(yi)(yi)到戶外曬(shai)太陽(yang)，為了能更好(hao)地接受陽(yang)光(guang)照射(she)，上衣可(ke)以(yi)(yi)選擇(ze)(ze)半袖(xiu)衫，不過一定要做好(hao)防曬(shai)。

夏天坐月子注意事項

1、夏天坐月子能不能洗澡洗頭

科學說法：一般產(chan)后3-7天便(bian)可(ke)在(zai)28-30℃的溫水(shui)(shui)中進行沐浴(yu)。在(zai)炎(yan)熱(re)的夏天，一個月不洗(xi)(xi)頭(tou)、洗(xi)(xi)澡(zao)，不但不衛生(sheng)，還可(ke)能造成造成皮膚發炎(yan)，長痱子;不洗(xi)(xi)澡(zao)還會(hui)(hui)使會(hui)(hui)陰傷口感染。洗(xi)(xi)澡(zao)時(shi)用溫水(shui)(shui)，洗(xi)(xi)后要立(li)即完全擦干，不要讓(rang)皮膚帶著水(shui)(shui)分(fen)，以免著涼。另外(wai)，剖(pou)腹產(chan)的媽媽，要2周后才能洗(xi)(xi)澡(zao)，視(shi)傷口的恢復(fu)情況而定。

2、夏天坐月子能不能吃冷飲

科學說法：產后身體氣(qi)(qi)血虧虛，應多食用(yong)溫補(bu)食物，以(yi)利氣(qi)(qi)血恢復。若產后進(jin)食生冷或寒(han)涼食物，會不(bu)利氣(qi)(qi)血的(de)充實(shi)，容(rong)易導致(zhi)脾胃(wei)消(xiao)化吸收功(gong)能障礙，并(bing)且不(bu)利于(yu)惡露的(de)排出和(he)瘀血的(de)去除。而(er)且，生冷食品未經高(gao)溫消(xiao)毒(du)，可能帶有細菌，進(jin)食后易導致(zhi)產婦患腸胃(wei)炎。在夏季坐月(yue)子時，產婦如果出汗多、口(kou)渴，可以(yi)食用(yong)綠豆(dou)湯(tang)、西紅柿，也可吃些水果消(xiao)暑，對雪糕、冰(bing)淇淋、冰(bing)凍(dong)飲料等還是該敬而(er)遠。

3、夏天也要捂”嗎

科學(xue)說法：產后有的(de)新媽媽緊閉門(men)窗(chuang)或包頭蓋被，這其實嚴(yan)重妨礙了(le)體溫的(de)散發并容易(yi)導致中(zhong)暑(shu)(shu)。因為(wei)夏(xia)天(tian)本來室內(nei)溫度就很高，再一捂(wu)”，人體內(nei)部的(de)熱量無法排出，產婦(fu)中(zhong)暑(shu)(shu)是不(bu)利于產后恢復的(de)。

4、夏季坐月子能不能吃水果

科學說法：水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)中(zhong)有大量的維(wei)生素，對于新媽媽的精神恢(hui)復是大有好處的;水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)中(zhong)的水(shui)(shui)分(fen)和纖維(wei)素、果(guo)(guo)(guo)(guo)膠可以(yi)防止(zhi)便秘(mi);夏(xia)天(tian)(tian)產后適當(dang)地吃(chi)些水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)，還(huan)能防止(zhi)中(zhong)暑。所以(yi)，產后3-4天(tian)(tian)里不要吃(chi)特別寒性的水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)如梨，西瓜，接下來的日子里，應該每天(tian)(tian)吃(chi)2-3個水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)。不要將水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)加熱或久置，那會使營養成分(fen)損(sun)失。

5、產婦夏天衣食住行

衣(yi)(yi)：不要(yao)把產(chan)婦(fu)(fu)當病人，穿得(de)多蓋得(de)多，和普通人一樣就可以(yi)了(le)，否則產(chan)婦(fu)(fu)大汗淋漓，高熱(re)，會出現脫水昏迷的(de)癥狀。產(chan)婦(fu)(fu)衣(yi)(yi)服汗濕(shi)了(le)應該及(ji)時更(geng)換(huan)，洗澡時要(yao)防止風直接(jie)吹(chui)到自己的(de)身體。

食：生(sheng)(sheng)孩子往往會因為失血造成身體虛弱(ruo)，因此日(ri)常生(sheng)(sheng)活應(ying)該注(zhu)意補充蛋白質，吃(chi)含鐵豐(feng)富的食物、水(shui)果，這樣可以幫(bang)助子宮恢復(fu)。產婦坐月子期間(jian)吃(chi)的量可能比以前多(duo)，而(er)且(qie)盡量多(duo)分幾(ji)餐。

住(zhu)：產婦(fu)居住(zhu)的地(di)(di)方應(ying)該陽光充足、空氣流通，因為產婦(fu)月(yue)子(zi)期間惡露未盡，住(zhu)在潮濕的地(di)(di)方很容(rong)易造成霉菌感染。產婦(fu)的床下要經常通氣，被褥(ru)要多曬(shai)，防止組織感染、關節炎。

行：月子期間產(chan)(chan)婦不要(yao)做(zuo)(zuo)重活，但是(shi)可以根(gen)據(ju)身體適當做(zuo)(zuo)一(yi)下(xia)保健操。嬰兒一(yi)周后(hou)，產(chan)(chan)婦還(huan)可以外(wai)出輕松一(yi)下(xia)，找幾個閨(gui)中密友(you)，談談孕前的個人愛好，交流(liu)一(yi)些孩(hai)子以外(wai)的話題，這也算是(shi)做(zuo)(zuo)媽(ma)媽(ma)期(qi)間的精神(shen)休息。