夏天如何坐月子

1、保持空氣流通

新(xin)媽媽居住的(de)屋子，要(yao)時(shi)(shi)常打開門窗(chuang)、掛上(shang)竹簾(lian)，保持室(shi)內空(kong)氣(qi)(qi)流通(tong)；早晚窗(chuang)戶(hu)應開放換氣(qi)(qi)，必要(yao)時(shi)(shi)白天也要(yao)注意開啟門窗(chuang)，讓室(shi)內外空(kong)氣(qi)(qi)進行交換；新(xin)媽媽休息(xi)的(de)房子，應盡(jin)量(liang)選朝南的(de)、通(tong)風(feng)(feng)狀況良好的(de)，但是不要(yao)讓風(feng)(feng)直接吹著(zhu)新(xin)媽媽的(de)睡床。

2、風扇和空調合理使用

在夏天里，如果室溫達到30℃以上，則可開啟電扇，因為電扇可(ke)促進空(kong)(kong)氣(qi)對流(liu)(liu)，幫助新媽(ma)媽(ma)散(san)熱，但(dan)要注(zhu)意不要直(zhi)接坐或睡在電扇所吹出的(de)氣(qi)流(liu)(liu)之下。如(ru)果是使用空(kong)(kong)調的(de)話，不要把空(kong)(kong)調的(de)溫度定得太低(di)，一般維持在28℃左右即(ji)可(ke)，如(ru)果室內溫度過低(di)，對新媽(ma)媽(ma)的(de)身體(ti)可(ke)能帶來(lai)不利影響。

其(qi)(qi)次，空調(diao)應間斷開啟，不能連(lian)續運轉，因室內(nei)產生的陽離子太多，空氣顯得很不新鮮，人居其(qi)(qi)間，容易得空調(diao)病。

3、飲食不宜過于油膩，多吃水果

在(zai)夏天，新媽媽飲(yin)食(shi)(shi)宜(yi)清淡，多(duo)吃新鮮蔬菜，少吃過于油膩的食(shi)(shi)物(wu)，以免影響消(xiao)化(hua)。新媽媽要多(duo)吃點(dian)生津解暑(shu)的食(shi)(shi)物(wu)，如西瓜、水(shui)果、西紅柿、黃瓜等，多(duo)喝些綠豆湯等。

夏天坐月子吃什么

1、少食多餐，從清淡歸于正常

從流食(shi)慢(man)慢(man)過度到(dao)正常的(de)飲(yin)食(shi)。產(chan)后(hou)(hou)，消化系統的(de)功(gong)能需要一段時(shi)間才能恢復，因此，產(chan)后(hou)(hou)幾天可以選擇一些比較容易(yi)消化的(de)食(shi)物(wu)。可以從粥、面條(tiao)過渡到(dao)稀飯，然后(hou)(hou)再吃米飯和(he)面食(shi)。

少食多餐，不可(ke)貪吃(chi)。因(yin)為月子里(li)面新媽媽大部分時(shi)間(jian)都是躺在床上，因(yin)此，每頓飯不宜吃(chi)太(tai)多，可(ke)以(yi)餓了再吃(chi)。

2、適當飲用紅糖水

紅(hong)糖的(de)鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能(neng)夠促進惡露排出，防(fang)治尿失(shi)禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失(shi)。因此不宜飲用時(shi)間過長，最多不要超(chao)過10天(tian)。

3、營養品不可多服

有些人認為(wei)(wei)懷孕和生(sheng)產的(de)(de)過(guo)程讓女人大(da)傷元(yuan)氣，要多吃些保健(jian)品(pin)補一補。這種(zhong)(zhong)想法是不對的(de)(de)，月子里應(ying)該以天然綠(lv)色的(de)(de)食物為(wei)(wei)主，盡量少食用或不使用人工合成(cheng)的(de)(de)各(ge)種(zhong)(zhong)補品(pin)。還可以選擇食用一些專為(wei)(wei)孕產婦設計(ji)的(de)(de)媽媽奶粉、多種(zhong)(zhong)維(wei)生(sheng)素或鈣(gai)片，因(yin)為(wei)(wei)月子里的(de)(de)媽媽，尤其是進行母乳(ru)喂(wei)養的(de)(de)媽媽需要補充(chong)更多的(de)(de)鈣(gai)、鐵(tie)、維(wei)生(sheng)素和礦物質。

4、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲

飲(yin)料(liao)和酒(jiu)精類飲(yin)品不(bu)適(shi)合月(yue)子里(li)的新媽(ma)媽(ma)飲(yin)用，應該(gai)多喝一些溫熱(re)的白開水，補充大量出(chu)汗時體內丟失的水分。千萬(wan)不(bu)要因為天氣(qi)炎熱(re)或怕出(chu)汗而喝冰水或是大量食用冷飲(yin)。

5、保證補鈣補鐵的食物攝取量

新(xin)媽(ma)媽(ma)因為在孕(yun)期和產程(cheng)中會(hui)丟失大量的(de)(de)(de)鈣和鐵，應該保證每天從食(shi)(shi)物中攝取足夠的(de)(de)(de)鈣和鐵，每天鈣的(de)(de)(de)攝取量應不少于(yu)1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物有(you)骨(gu)頭湯、海(hai)帶、牛(niu)奶、芝麻等。富含鐵的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物有(you)木耳、動(dong)物的(de)(de)(de)內臟等。

夏天坐月子穿什么

1、材質應該選擇棉(mian)制的(de)，既保暖又吸汗(han)。產后，最常見的(de)身體(ti)現象就是出(chu)汗(han)多(duo)，俗稱是褥汗(han)”，尤(you)其是以(yi)夜間睡眠和初醒時(shi)最為明顯，這是一種(zhong)正常的(de)生理(li)現象，是身體(ti)在以(yi)出(chu)汗(han)的(de)形(xing)式排(pai)除孕期體(ti)內增加的(de)水分。因此，新媽媽的(de)衣物一定(ding)要選擇純棉(mian)的(de)、透氣性好(hao)的(de)，襪子也(ye)是一樣。

2、應該穿(chuan)長(chang)(chang)衣長(chang)(chang)褲，穿(chuan)薄(bo)襪子。戶(hu)外曬太陽(yang)(yang)時可以選(xuan)擇短袖(xiu)上衣。平時穿(chuan)好(hao)長(chang)(chang)衣長(chang)(chang)褲和(he)襪子，尤其是(shi)淋浴后。如果(guo)天(tian)氣好(hao)，可以到戶(hu)外曬太陽(yang)(yang)，為(wei)了能更好(hao)地接受(shou)陽(yang)(yang)光(guang)照射，上衣可以選(xuan)擇半袖(xiu)衫，不過一定要做好(hao)防曬。

夏天坐月子注意事項

1、夏天坐月子能不能洗澡洗頭

科學說法：一(yi)(yi)般產后(hou)3-7天便(bian)可(ke)在(zai)28-30℃的溫(wen)(wen)水中進行沐浴。在(zai)炎熱(re)的夏天，一(yi)(yi)個月(yue)不(bu)(bu)洗(xi)頭、洗(xi)澡，不(bu)(bu)但不(bu)(bu)衛生，還(huan)可(ke)能(neng)造成(cheng)造成(cheng)皮膚發(fa)炎，長(chang)痱子(zi);不(bu)(bu)洗(xi)澡還(huan)會使會陰傷口(kou)感染(ran)。洗(xi)澡時用溫(wen)(wen)水，洗(xi)后(hou)要立即完全擦干(gan)，不(bu)(bu)要讓皮膚帶著水分，以(yi)免(mian)著涼。另外，剖腹產的媽媽，要2周后(hou)才能(neng)洗(xi)澡，視傷口(kou)的恢復(fu)情況而定。

2、夏天坐月子能不能吃冷飲

科學(xue)說法：產(chan)后身體(ti)氣(qi)血(xue)虧虛，應(ying)多食(shi)用溫補食(shi)物，以(yi)(yi)利(li)氣(qi)血(xue)恢(hui)復(fu)。若(ruo)產(chan)后進食(shi)生冷或(huo)寒涼食(shi)物，會(hui)不利(li)氣(qi)血(xue)的(de)充實(shi)，容易(yi)導致(zhi)脾胃消化吸收功(gong)能(neng)障礙，并且不利(li)于惡露的(de)排(pai)出(chu)和瘀血(xue)的(de)去除。而(er)且，生冷食(shi)品未經高(gao)溫消毒(du)，可能(neng)帶(dai)有細菌，進食(shi)后易(yi)導致(zhi)產(chan)婦患腸胃炎。在夏季坐月子(zi)時，產(chan)婦如果出(chu)汗(han)多、口渴，可以(yi)(yi)食(shi)用綠豆(dou)湯、西(xi)紅柿，也可吃些水果消暑，對雪糕、冰(bing)淇淋、冰(bing)凍飲料等還是該敬而(er)遠。

3、夏天也要捂”嗎

科(ke)學說法(fa)：產后(hou)有的(de)新媽媽緊閉(bi)門窗(chuang)或包頭蓋被，這其實嚴重(zhong)妨礙了體溫(wen)的(de)散發并容易(yi)導(dao)致中暑(shu)。因為夏天本來(lai)室內溫(wen)度(du)就很(hen)高(gao)，再一捂”，人體內部(bu)的(de)熱量(liang)無法(fa)排出，產婦中暑(shu)是不利于產后(hou)恢復(fu)的(de)。

4、夏季坐月子能不能吃水果

科學(xue)說法：水(shui)果(guo)(guo)(guo)中(zhong)有大量的(de)(de)維生素，對于新媽媽的(de)(de)精神恢(hui)復是大有好處的(de)(de);水(shui)果(guo)(guo)(guo)中(zhong)的(de)(de)水(shui)分(fen)和纖維素、果(guo)(guo)(guo)膠可(ke)以防止(zhi)便秘;夏天產后適(shi)當地(di)吃些水(shui)果(guo)(guo)(guo)，還能防止(zhi)中(zhong)暑。所以，產后3-4天里不要(yao)吃特(te)別寒性的(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)(guo)如(ru)梨，西瓜，接下來的(de)(de)日子里，應該每天吃2-3個水(shui)果(guo)(guo)(guo)。不要(yao)將水(shui)果(guo)(guo)(guo)加熱或(huo)久置，那(nei)會使營養成分(fen)損(sun)失。

5、產婦夏天衣食住行

衣：不(bu)要(yao)把產婦當(dang)病(bing)人，穿得多蓋得多，和(he)普通人一(yi)樣就(jiu)可以了，否則(ze)產婦大(da)汗淋漓，高(gao)熱，會出現(xian)脫水昏迷的癥(zheng)狀。產婦衣服(fu)汗濕(shi)了應該(gai)及時更換，洗(xi)澡時要(yao)防止風直接吹到自己的身(shen)體(ti)。

食：生孩子(zi)往往會(hui)因為失血(xue)造(zao)成身體虛(xu)弱(ruo)，因此日(ri)常生活應(ying)該注意補充蛋白質，吃含鐵豐(feng)富的食物(wu)、水果(guo)，這樣可(ke)以幫助子(zi)宮恢復。產婦(fu)坐月子(zi)期間吃的量可(ke)能比以前多，而且盡量多分幾餐。

住(zhu)(zhu)：產(chan)(chan)婦(fu)居住(zhu)(zhu)的地方(fang)應該陽光充足(zu)、空氣流通，因為(wei)產(chan)(chan)婦(fu)月(yue)子期間惡露未盡，住(zhu)(zhu)在潮濕(shi)的地方(fang)很容易(yi)造成霉菌感染。產(chan)(chan)婦(fu)的床下要經(jing)常通氣，被褥要多曬，防止組織感染、關節炎。

行：月子期間產婦不要做重(zhong)活(huo)，但是(shi)可(ke)以(yi)(yi)根據身體適當做一下保健操(cao)。嬰兒一周(zhou)后(hou)，產婦還可(ke)以(yi)(yi)外出輕松一下，找幾個(ge)閨中密友，談談孕前(qian)的(de)個(ge)人(ren)愛好(hao)，交流一些(xie)孩子(zi)以(yi)(yi)外的(de)話題，這也算是(shi)做媽(ma)媽(ma)期間的(de)精神休息。