夏天如何坐月子

1、保持空氣流通

新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)居住的屋(wu)子，要(yao)時常打開(kai)門窗、掛(gua)上竹簾，保持(chi)室(shi)內空氣(qi)(qi)流通(tong)；早(zao)晚窗戶應開(kai)放換氣(qi)(qi)，必要(yao)時白(bai)天也要(yao)注意開(kai)啟門窗，讓室(shi)內外空氣(qi)(qi)進行交換；新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)休息的房子，應盡量選朝南的、通(tong)風狀況良好的，但是不要(yao)讓風直(zhi)接吹著新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的睡床。

2、風扇和空調合理使用

在夏天里，如果室溫達到30℃以上，則可開啟電扇，因為電扇可促進空(kong)氣(qi)(qi)對流(liu)，幫助新媽(ma)媽(ma)散熱(re)，但(dan)要(yao)(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)(yao)直(zhi)接坐或睡在(zai)(zai)電(dian)扇所吹出(chu)的(de)氣(qi)(qi)流(liu)之下。如果(guo)是(shi)使用空(kong)調的(de)話，不(bu)要(yao)(yao)把(ba)空(kong)調的(de)溫(wen)度(du)定得太低，一般維(wei)持在(zai)(zai)28℃左右即可，如果(guo)室內溫(wen)度(du)過低，對新媽(ma)媽(ma)的(de)身體可能帶來不(bu)利(li)影響。

其次，空調(diao)應(ying)間(jian)斷開啟，不能連續(xu)運(yun)轉，因室內(nei)產(chan)生的陽離子太多，空氣顯得(de)很不新鮮，人居其間(jian)，容易得(de)空調(diao)病。

3、飲食不宜過于油膩，多吃水果

在夏(xia)天，新媽媽飲食(shi)宜清淡，多吃新鮮蔬菜，少(shao)吃過于油膩的食(shi)物，以(yi)免影(ying)響消化(hua)。新媽媽要多吃點(dian)生(sheng)津解(jie)暑的食(shi)物，如西瓜、水果(guo)、西紅(hong)柿、黃瓜等，多喝些綠豆湯(tang)等。

夏天坐月子吃什么

1、少食多餐，從清淡歸于正常

從流食慢(man)慢(man)過度到(dao)正(zheng)常的(de)飲食。產(chan)后(hou)(hou)(hou)，消(xiao)化系統(tong)的(de)功(gong)能需(xu)要一段時間才能恢(hui)復(fu)，因(yin)此，產(chan)后(hou)(hou)(hou)幾天可(ke)以選擇(ze)一些比較容易消(xiao)化的(de)食物。可(ke)以從粥、面(mian)條(tiao)過渡到(dao)稀飯，然(ran)后(hou)(hou)(hou)再吃(chi)米飯和(he)面(mian)食。

少食多(duo)餐，不可(ke)(ke)貪吃(chi)(chi)。因(yin)為月子里面新媽媽大部分時間都是躺(tang)在床上，因(yin)此，每頓飯不宜吃(chi)(chi)太多(duo)，可(ke)(ke)以(yi)餓了(le)再(zai)吃(chi)(chi)。

2、適當飲用紅糖水

紅糖的鐵含(han)量很(hen)高(gao)，還含(han)有多種微量元素和礦物質，能(neng)夠促(cu)進(jin)惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會(hui)導致新(xin)媽媽出汗更多，體內鹽分流(liu)失。因此不宜飲用時間過長(chang)，最多不要超過10天。

3、營養品不可多服

有些人(ren)(ren)認為(wei)懷孕和生(sheng)產(chan)(chan)的(de)過(guo)程讓女(nv)人(ren)(ren)大(da)傷元氣，要(yao)多(duo)吃些保健品(pin)補一補。這種(zhong)想(xiang)法(fa)是不對的(de)，月子里(li)應該(gai)以天然綠色(se)的(de)食(shi)(shi)物為(wei)主(zhu)，盡量(liang)少食(shi)(shi)用(yong)或(huo)不使用(yong)人(ren)(ren)工合成的(de)各種(zhong)補品(pin)。還可以選擇食(shi)(shi)用(yong)一些專(zhuan)為(wei)孕產(chan)(chan)婦(fu)設計的(de)媽(ma)媽(ma)奶粉、多(duo)種(zhong)維生(sheng)素或(huo)鈣(gai)片，因為(wei)月子里(li)的(de)媽(ma)媽(ma)，尤其是進(jin)行(xing)母乳喂養的(de)媽(ma)媽(ma)需要(yao)補充(chong)更(geng)多(duo)的(de)鈣(gai)、鐵、維生(sheng)素和礦(kuang)物質。

4、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲

飲(yin)料和(he)酒精類飲(yin)品不(bu)適合月子里的新媽(ma)媽(ma)飲(yin)用(yong)，應該多喝一(yi)些溫熱的白開(kai)水(shui)，補(bu)充(chong)大量出汗(han)時(shi)體內丟失的水(shui)分。千萬不(bu)要(yao)因為天氣炎(yan)熱或怕出汗(han)而喝冰水(shui)或是大量食(shi)用(yong)冷飲(yin)。

5、保證補鈣補鐵的食物攝取量

新(xin)媽媽因為(wei)在(zai)孕期和產(chan)程中會丟失大量的(de)鈣和鐵，應該(gai)保(bao)證每天從食(shi)物(wu)(wu)中攝取(qu)足夠的(de)鈣和鐵，每天鈣的(de)攝取(qu)量應不(bu)少(shao)于(yu)1.1克，鐵為(wei)20毫克。富(fu)含鈣質(zhi)的(de)食(shi)物(wu)(wu)有骨頭湯、海帶、牛奶、芝(zhi)麻等。富(fu)含鐵的(de)食(shi)物(wu)(wu)有木(mu)耳、動物(wu)(wu)的(de)內臟等。

夏天坐月子穿什么

1、材質應(ying)該(gai)選(xuan)擇棉制的，既保暖(nuan)又(you)吸汗(han)。產后，最(zui)常見的身體現象(xiang)就是出(chu)汗(han)多(duo)，俗稱是褥汗(han)”，尤(you)其是以夜間睡眠和初醒時最(zui)為明顯，這是一(yi)(yi)種正常的生(sheng)理現象(xiang)，是身體在以出(chu)汗(han)的形式(shi)排除孕(yun)期體內(nei)增加的水(shui)分。因此，新媽(ma)媽(ma)的衣物一(yi)(yi)定要選(xuan)擇純(chun)棉的、透(tou)氣(qi)性好的，襪子也是一(yi)(yi)樣。

2、應該穿(chuan)(chuan)長衣(yi)(yi)長褲，穿(chuan)(chuan)薄襪子(zi)。戶外曬(shai)太(tai)陽(yang)時(shi)可(ke)以選擇短袖上衣(yi)(yi)。平時(shi)穿(chuan)(chuan)好(hao)長衣(yi)(yi)長褲和襪子(zi)，尤其是淋浴后。如果(guo)天氣好(hao)，可(ke)以到戶外曬(shai)太(tai)陽(yang)，為(wei)了能更好(hao)地(di)接受陽(yang)光照射，上衣(yi)(yi)可(ke)以選擇半袖衫，不過(guo)一定要做好(hao)防(fang)曬(shai)。

夏天坐月子注意事項

1、夏天坐月子能不能洗澡洗頭

科學說法：一(yi)般產(chan)后(hou)(hou)3-7天便可(ke)在(zai)28-30℃的(de)溫水中進行沐浴(yu)。在(zai)炎(yan)熱的(de)夏天，一(yi)個月不洗(xi)(xi)頭、洗(xi)(xi)澡，不但(dan)不衛生(sheng)，還可(ke)能(neng)造(zao)成(cheng)造(zao)成(cheng)皮膚發炎(yan)，長(chang)痱子;不洗(xi)(xi)澡還會使會陰傷(shang)(shang)口感染。洗(xi)(xi)澡時用溫水，洗(xi)(xi)后(hou)(hou)要立即完(wan)全擦干，不要讓皮膚帶著水分，以免(mian)著涼(liang)。另(ling)外，剖腹產(chan)的(de)媽媽，要2周后(hou)(hou)才能(neng)洗(xi)(xi)澡，視傷(shang)(shang)口的(de)恢復情(qing)況(kuang)而定。

2、夏天坐月子能不能吃冷飲

科學說法(fa)：產(chan)(chan)(chan)后(hou)身(shen)體氣(qi)(qi)血(xue)(xue)虧虛，應(ying)多(duo)(duo)食(shi)(shi)用溫補食(shi)(shi)物(wu)(wu)，以利(li)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)恢(hui)復。若(ruo)產(chan)(chan)(chan)后(hou)進食(shi)(shi)生(sheng)(sheng)冷或寒涼食(shi)(shi)物(wu)(wu)，會不利(li)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)的充(chong)實(shi)，容易導致(zhi)脾胃(wei)消(xiao)(xiao)化吸收功能障(zhang)礙，并且(qie)不利(li)于惡露(lu)的排出(chu)(chu)和瘀血(xue)(xue)的去除。而(er)(er)且(qie)，生(sheng)(sheng)冷食(shi)(shi)品未經(jing)高(gao)溫消(xiao)(xiao)毒，可(ke)(ke)能帶有細(xi)菌，進食(shi)(shi)后(hou)易導致(zhi)產(chan)(chan)(chan)婦患腸胃(wei)炎。在夏季坐(zuo)月子時(shi)，產(chan)(chan)(chan)婦如果出(chu)(chu)汗多(duo)(duo)、口渴(ke)，可(ke)(ke)以食(shi)(shi)用綠豆湯(tang)、西紅柿，也(ye)可(ke)(ke)吃些水果消(xiao)(xiao)暑，對雪糕、冰(bing)淇淋(lin)、冰(bing)凍(dong)飲料等(deng)還是該敬而(er)(er)遠。

3、夏天也要捂”嗎

科學(xue)說法(fa)：產(chan)后有的新媽媽緊閉門窗或包頭蓋(gai)被，這(zhe)其實(shi)嚴重妨礙了體(ti)溫的散(san)發并容易導致中暑。因(yin)為夏天本來室內(nei)溫度(du)就很高，再一捂”，人(ren)體(ti)內(nei)部(bu)的熱量(liang)無法(fa)排出，產(chan)婦中暑是不利于產(chan)后恢復的。

4、夏季坐月子能不能吃水果

科學說法(fa)：水(shui)(shui)果中有大量的(de)維生素(su)，對(dui)于新媽媽的(de)精神恢復(fu)是大有好處的(de);水(shui)(shui)果中的(de)水(shui)(shui)分(fen)和纖維素(su)、果膠(jiao)可(ke)以(yi)防(fang)止(zhi)便秘(mi);夏天(tian)產后(hou)適當地吃(chi)些(xie)水(shui)(shui)果，還能防(fang)止(zhi)中暑(shu)。所(suo)以(yi)，產后(hou)3-4天(tian)里(li)不要吃(chi)特(te)別(bie)寒性的(de)水(shui)(shui)果如梨，西瓜，接下來的(de)日子里(li)，應該每天(tian)吃(chi)2-3個水(shui)(shui)果。不要將水(shui)(shui)果加熱(re)或久置(zhi)，那(nei)會使營養成分(fen)損(sun)失(shi)。

5、產婦夏天衣食住行

衣：不(bu)要把產婦(fu)(fu)當病(bing)人(ren)，穿得(de)多蓋得(de)多，和普通人(ren)一樣就可以(yi)了(le)，否則產婦(fu)(fu)大汗淋漓，高熱(re)，會出現(xian)脫水昏迷的(de)癥狀(zhuang)。產婦(fu)(fu)衣服(fu)汗濕了(le)應該及時更換(huan)，洗澡時要防止風直接(jie)吹到(dao)自己的(de)身體。

食(shi)(shi)：生孩子往(wang)(wang)往(wang)(wang)會因為失血造成身(shen)體虛(xu)弱(ruo)，因此日常生活應該注意補充蛋白質，吃含鐵豐富的食(shi)(shi)物(wu)、水果(guo)，這樣可(ke)以幫助(zhu)子宮恢復。產婦(fu)坐月子期間(jian)吃的量可(ke)能比(bi)以前多，而且(qie)盡量多分幾餐。

住(zhu)：產(chan)婦居住(zhu)的(de)(de)地方應(ying)該陽光(guang)充足(zu)、空氣流通，因(yin)為產(chan)婦月子期間惡露未盡，住(zhu)在潮濕的(de)(de)地方很(hen)容易造成霉菌感染。產(chan)婦的(de)(de)床下要經常通氣，被褥要多曬，防止組(zu)織(zhi)感染、關節炎。

行：月子期間產婦不要做重活，但是(shi)可(ke)以根據(ju)身體(ti)適當(dang)做一下保健操。嬰兒一周后，產婦還可(ke)以外(wai)(wai)出輕松一下，找幾個閨中密(mi)友，談談孕(yun)前的個人愛好，交(jiao)流一些孩子以外(wai)(wai)的話題，這也算是(shi)做媽媽期間的精神休息。