孕婦夏季養生吃什么

食醋

高溫(wen)天氣下，人們常會感到食(shi)欲不振、胃(wei)口差(cha)。想要調節胃(wei)口、刺(ci)激食(shi)欲，用(yong)醋(cu)(cu)(cu)(cu)調味是最簡(jian)單的(de)方法之一。可以用(yong)醋(cu)(cu)(cu)(cu)涼拌蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)或肉類(lei)熟食(shi)，或用(yong)醋(cu)(cu)(cu)(cu)腌漬黃瓜、豆(dou)類(lei)等作(zuo)(zuo)為餐前小菜(cai)(cai)(cai)，能起到生(sheng)津開胃(wei)的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)。而且醋(cu)(cu)(cu)(cu)性溫(wen)，涼拌黃瓜、茄(qie)子等偏寒(han)性的(de)蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)時，可以防止寒(han)涼過度。此外，夏天是腸道(dao)傳(chuan)染病的(de)高發季(ji)節，醋(cu)(cu)(cu)(cu)有一定的(de)抑(yi)菌能力，在外用(yong)餐時配(pei)些醋(cu)(cu)(cu)(cu)吃，對腸道(dao)傳(chuan)染病有預(yu)防作(zuo)(zuo)用(yong)。

相比之下，孕婦更容易(yi)出現挑(tiao)食、食欲不振、惡心、嘔吐等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)。但(dan)需要注意的(de)(de)是孕媽(ma)不宜(yi)過多(duo)食用像(xiang)醋(cu)這樣(yang)的(de)(de)酸(suan)性食物。喜歡吃(chi)酸(suan)的(de)(de)東西，可以多(duo)吃(chi)點水果(guo)，如青蘋(pin)果(guo)、小番茄就是不錯的(de)(de)選擇(ze)。

苦味菜

炎(yan)(yan)炎(yan)(yan)夏(xia)日，人(ren)體代(dai)謝(xie)旺(wang)盛(sheng)(sheng)，人(ren)體代(dai)謝(xie)旺(wang)盛(sheng)(sheng)，易產生“熱(re)毒”，表(biao)現為發熱(re)、心煩、口渴、尿赤(chi)、大便干結(jie)等，可以多吃些有清熱(re)解(jie)(jie)毒作(zuo)用(yong)的苦(ku)味蔬菜來(lai)緩(huan)解(jie)(jie)。中(zhong)醫學認(ren)為，夏(xia)季人(ren)之所(suo)以不(bu)爽(shuang)緣于夏(xia)令暑盛(sheng)(sheng)濕(shi)重，既傷腎(shen)氣又困脾(pi)胃。而苦(ku)味食物(wu)可通過其補(bu)氣固(gu)腎(shen)、健(jian)脾(pi)燥(zao)濕(shi)的作(zuo)用(yong)，達(da)到平衡機體功能(neng)的目的。

常見的苦味蔬菜有苦瓜、萵筍等，涼拌或清炒皆可。研究(jiu)表(biao)明，這些(xie)苦味蔬(shu)菜含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及(ji)礦物質，具有消(xiao)暑、退熱、除煩、提神和健(jian)胃(wei)功能。在烹(peng)調苦味蔬(shu)菜時，可以適當加些(xie)辣椒、蒜等，防止寒(han)涼過(guo)度。

對(dui)孕媽來(lai)說(shuo)，苦味(wei)可(ke)以刺激味(wei)覺神(shen)經，增加食欲，并促(cu)使胃(wei)腸運動(dong)，有利消化(hua)。但孕婦(fu)不宜多(duo)吃苦瓜，因為苦瓜內所含的奎寧(ning)，會(hui)刺激子宮收縮，引起(qi)流產(chan)。

番茄湯

番(fan)(fan)茄(qie)(qie)含有豐富(fu)的(de)(de)維生素(su)C，可以改善消化不良、食(shi)欲(yu)不振、口干舌燥等癥狀。番(fan)(fan)茄(qie)(qie)中的(de)(de)番(fan)(fan)茄(qie)(qie)紅素(su)還(huan)有延緩細胞(bao)衰老和防癌抗癌的(de)(de)功效，烹調加(jia)熱可以破壞番(fan)(fan)茄(qie)(qie)的(de)(de)細胞(bao)壁，使番(fan)(fan)茄(qie)(qie)紅素(su)更容易被釋放出來，也更容易被人(ren)體吸收利用。炎(yan)熱的(de)(de)天氣里，喝一碗番(fan)(fan)茄(qie)(qie)湯，既生津止渴，又開(kai)胃消食(shi)，對孕媽夏日養生大有裨(bi)益。

孕婦夏季養生菜譜

1、山藥香菇雞湯

做法：先將山藥(yao)和胡蘿(luo)卜去皮洗(xi)凈切塊(kuai)，香菇(gu)提前泡軟備用；雞腿(tui)洗(xi)凈剁塊(kuai)，放(fang)入滾(gun)水(shui)中(zhong)煮去浮沫(mo)再(zai)撈起；雞腿(tui)放(fang)入鍋(guo)中(zhong)，加入香菇(gu)用小火慢煮，再(zai)調(diao)味；加入胡蘿(luo)卜和山藥(yao)直至煮熟即可。

山藥有利于脾(pi)胃消化，還富含(han)維生素等營(ying)養成分，雞腿(tui)能補充蛋白質(zhi)，對孕(yun)婦來說非常營(ying)養。

2、銀耳拌豆芽

材料：豆芽、銀耳、青椒、香油、鹽

做法：先將(jiang)豆(dou)芽(ya)洗(xi)(xi)干凈(jing)(jing)、青(qing)椒(jiao)(jiao)洗(xi)(xi)凈(jing)(jing)切絲(si)、銀耳泡發(fa)；在開水中(zhong)加入豆(dou)芽(ya)、銀耳和(he)青(qing)椒(jiao)(jiao)絲(si)，后(hou)撈起備用；將(jiang)銀耳、豆(dou)芽(ya)和(he)青(qing)椒(jiao)(jiao)加鹽加油(you)拌(ban)勻裝盤(pan)即(ji)可。

夏季飲食(shi)要注(zhu)意清淡，銀耳和(he)豆芽都富含(han)維生素(su)，可以緩解孕(yun)(yun)婦孕(yun)(yun)吐(tu)的(de)癥狀。

3、糯米紅棗粥

材(cai)料：糯米、黃芪末、紅棗(zao)

做(zuo)法：將糯米和紅棗(zao)洗(xi)干凈，所(suo)有材(cai)料放入鍋中(zhong)，加清水旺火煮沸再燉煮一個(ge)小時即(ji)可。

紅棗和糯米能補(bu)血益氣，對體質虛弱的孕婦有安(an)胎的作用

夏季孕婦養生保健注意事項

1、盡量少外出，外出時一定(ding)要打傘和涂一點防曬(shai)用品

夏季(ji)的太(tai)陽(yang)紫外線十分強，過度日曬(shai)對準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)肚(du)子里的寶寶十分不利。夏季(ji)外出(chu)時(shi)，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)需要做好防曬(shai)措施(shi)，因為太(tai)熱不僅對自身健(jian)康(kang)(kang)和美觀有影(ying)響，還會危害(hai)胎寶健(jian)康(kang)(kang)。

2、勤洗澡，但(dan)最好采取(qu)淋浴，不要盆浴和坐浴

準媽媽容易流汗，夏天(tian)更是(shi)(shi)(shi)如此(ci)，所以(yi)勤洗(xi)(xi)澡是(shi)(shi)(shi)有好處的(de)。但有些孕婦因為身體(ti)笨重(zhong)，站久了會感到非(fei)常(chang)累，因此(ci)就采(cai)取坐浴(yu)的(de)方式。但是(shi)(shi)(shi)這種洗(xi)(xi)浴(yu)方式對孕婦來說(shuo)是(shi)(shi)(shi)非(fei)常(chang)不(bu)利的(de)，嚴(yan)重(zhong)的(de)會引起(qi)早產。因此(ci)，提醒準媽媽們，為了健康，請放棄坐浴(yu)，更不(bu)要到公(gong)共浴(yu)池去洗(xi)(xi)澡。

3、慎重對待感冒(mao)

準媽(ma)媽(ma)因妊(ren)娠反應使(shi)機體抵(di)抗(kang)力下降，稍不(bu)(bu)注意(yi)(yi)，就容易(yi)患感(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)冒(mao)(mao)，在(zai)夏季更是(shi)如此。由于擔心用(yong)(yong)藥和感(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)冒(mao)(mao)對胎(tai)兒會(hui)有不(bu)(bu)良影響，準媽(ma)媽(ma)們往往不(bu)(bu)知(zhi)道該不(bu)(bu)該用(yong)(yong)藥物治(zhi)(zhi)療(liao)。一般說來，輕(qing)型感(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)冒(mao)(mao)，僅表現(xian)為打噴嚏、流鼻涕(ti)及(ji)輕(qing)度咳嗽時，不(bu)(bu)需特殊(shu)治(zhi)(zhi)療(liao)，只要注意(yi)(yi)休息(xi)，多(duo)喝水，大都會(hui)很快就恢復(fu)了。必要時可(ke)服(fu)用(yong)(yong)中成藥，如銀翹解毒(du)片、板藍根沖劑、感(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)冒(mao)(mao)沖劑等(deng)，效果(guo)較好。如果(guo)感(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)冒(mao)(mao)較重(zhong)，孕婦(fu)出(chu)現(xian)劇烈(lie)咳嗽、胸悶、發燒(shao)等(deng)癥時，應及(ji)時去醫院(yuan)治(zhi)(zhi)療(liao)。孕婦(fu)感(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)冒(mao)(mao)發燒(shao)時，應避免(mian)服(fu)用(yong)(yong)阿(a)司匹林(lin)片，因其可(ke)引起胎(tai)兒骨(gu)骼、血(xue)管、腎臟畸形，還可(ke)使(shi)孕期延長，新生兒體重(zhong)減輕(qing)或眼睛出(chu)血(xue)、皮膚(fu)出(chu)血(xue)及(ji)血(xue)尿等(deng)。孕婦(fu)也不(bu)(bu)能使(shi)用(yong)(yong)消炎(yan)藥之類的藥物。

4、準(zhun)媽媽可適度游泳(yong)

準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)是否可(ke)以游泳(yong)，應根據(ju)孕婦的(de)(de)體質決定(ding)。可(ke)以肯定(ding)的(de)(de)是，適當的(de)(de)活動(dong)是會(hui)給準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)帶(dai)來好處。

5、多食苦(ku)味好處多，但不要吃苦(ku)瓜

盛夏季節，食(shi)欲(yu)不振，適(shi)當吃些苦(ku)味食(shi)物會改善(shan)這(zhe)種(zhong)狀況。苦(ku)味不僅能刺(ci)激準(zhun)媽媽的(de)味覺神經，增加(jia)食(shi)欲(yu)，并(bing)促使胃(wei)腸運動，有利消(xiao)(xiao)化，還具(ju)有利水消(xiao)(xiao)暑(shu)、清熱解(jie)毒的(de)功效。芹菜含有豐富的(de)維生素B2、胡蘿卜素；蕎麥含有大量蛋白質、脂肪及維生素B2等營養素。以上這(zhe)些食(shi)物能清熱降火(huo)，開胃(wei)健脾。但(dan)孕婦不宜吃苦(ku)瓜，因苦(ku)瓜內(nei)所含的(de)奎寧，會刺(ci)激子宮收縮，引起流產。