孕婦夏季養生吃什么

食醋

高溫(wen)天氣下，人們常(chang)會感到(dao)(dao)食欲不振、胃(wei)口差。想要調節(jie)胃(wei)口、刺(ci)激食欲，用(yong)(yong)(yong)醋(cu)(cu)(cu)調味是最簡單(dan)的方法之一(yi)。可(ke)以(yi)用(yong)(yong)(yong)醋(cu)(cu)(cu)涼拌蔬菜或(huo)肉類熟食，或(huo)用(yong)(yong)(yong)醋(cu)(cu)(cu)腌漬黃瓜、豆類等(deng)(deng)作(zuo)(zuo)(zuo)為餐(can)前小菜，能起(qi)到(dao)(dao)生津開胃(wei)的作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)。而且醋(cu)(cu)(cu)性溫(wen)，涼拌黃瓜、茄子等(deng)(deng)偏寒(han)性的蔬菜時(shi)，可(ke)以(yi)防(fang)止寒(han)涼過度(du)。此外(wai)，夏(xia)天是腸(chang)道傳(chuan)染(ran)病的高發(fa)季節(jie)，醋(cu)(cu)(cu)有(you)一(yi)定的抑菌(jun)能力(li)，在外(wai)用(yong)(yong)(yong)餐(can)時(shi)配些(xie)醋(cu)(cu)(cu)吃(chi)，對腸(chang)道傳(chuan)染(ran)病有(you)預防(fang)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)。

相比之下，孕婦更容易出(chu)現挑食(shi)(shi)、食(shi)(shi)欲不(bu)(bu)振、惡心、嘔吐(tu)等癥狀。但需要(yao)注意的(de)(de)是孕媽(ma)不(bu)(bu)宜過多食(shi)(shi)用像(xiang)醋這(zhe)樣的(de)(de)酸(suan)性食(shi)(shi)物。喜歡吃酸(suan)的(de)(de)東西(xi)，可(ke)以多吃點水果，如青蘋(pin)果、小番茄就是不(bu)(bu)錯的(de)(de)選擇。

苦味菜

炎炎夏日，人體(ti)代(dai)謝旺(wang)盛，人體(ti)代(dai)謝旺(wang)盛，易產生“熱毒”，表(biao)現(xian)為發(fa)熱、心煩(fan)、口渴、尿赤(chi)、大便(bian)干結等，可(ke)以多吃(chi)些(xie)有清熱解毒作用(yong)的苦味蔬菜(cai)來緩解。中醫(yi)學認為，夏季人之所(suo)以不(bu)爽緣于(yu)夏令暑盛濕(shi)重，既傷腎(shen)氣(qi)又(you)困脾胃。而苦味食物可(ke)通過其補氣(qi)固腎(shen)、健脾燥濕(shi)的作用(yong)，達(da)到平衡(heng)機體(ti)功能的目的。

常見的苦味蔬菜有(you)苦(ku)瓜、萵筍等，涼拌或清炒皆可。研究表明(ming)，這些苦(ku)味(wei)蔬(shu)菜含有(you)豐(feng)富的生(sheng)物堿、氨基酸、苦(ku)味(wei)素(su)、維生(sheng)素(su)及礦物質，具有(you)消(xiao)暑、退熱(re)、除煩、提神和健(jian)胃(wei)功能。在烹調苦(ku)味(wei)蔬(shu)菜時，可以適當加些辣椒、蒜等，防止(zhi)寒(han)涼過度(du)。

對孕媽(ma)來(lai)說，苦(ku)味(wei)可(ke)以刺激味(wei)覺神經(jing)，增(zeng)加食欲，并(bing)促(cu)使胃腸運(yun)動，有利消化。但(dan)孕婦不宜多吃苦(ku)瓜，因為苦(ku)瓜內所(suo)含的(de)奎寧，會刺激子(zi)宮(gong)收(shou)縮，引(yin)起流(liu)產。

番茄湯

番(fan)茄(qie)含有(you)豐富的(de)維生(sheng)素(su)C，可(ke)(ke)以(yi)改善消化(hua)不(bu)良(liang)、食(shi)欲不(bu)振、口干舌燥等癥狀。番(fan)茄(qie)中的(de)番(fan)茄(qie)紅素(su)還有(you)延緩細(xi)胞衰(shuai)老(lao)和防癌抗癌的(de)功(gong)效，烹調加熱(re)可(ke)(ke)以(yi)破壞(huai)番(fan)茄(qie)的(de)細(xi)胞壁，使番(fan)茄(qie)紅素(su)更(geng)(geng)容易(yi)被釋放出(chu)來，也更(geng)(geng)容易(yi)被人體(ti)吸收利用。炎熱(re)的(de)天氣里，喝一碗番(fan)茄(qie)湯，既生(sheng)津止(zhi)渴(ke)，又(you)開(kai)胃消食(shi)，對孕媽夏日養生(sheng)大有(you)裨益。

孕婦夏季養生菜譜

1、山藥香菇雞湯

做法：先將山(shan)藥和胡蘿卜去皮(pi)洗凈(jing)切塊，香菇(gu)(gu)提前泡軟(ruan)備(bei)用(yong)；雞腿洗凈(jing)剁塊，放(fang)入(ru)滾(gun)水中煮去浮沫再撈起；雞腿放(fang)入(ru)鍋(guo)中，加(jia)(jia)入(ru)香菇(gu)(gu)用(yong)小火慢(man)煮，再調味；加(jia)(jia)入(ru)胡蘿卜和山(shan)藥直至煮熟即可(ke)。

山藥有利于(yu)脾胃(wei)消化，還富含(han)維(wei)生素等(deng)營(ying)養成分，雞腿(tui)能補充(chong)蛋白質，對(dui)孕婦來說非常營(ying)養。

2、銀耳拌豆芽

材料：豆芽、銀(yin)耳、青(qing)椒、香油、鹽

做(zuo)法(fa)：先將豆芽(ya)洗干凈(jing)、青(qing)椒洗凈(jing)切絲(si)、銀耳泡發；在開水中加(jia)入豆芽(ya)、銀耳和青(qing)椒絲(si)，后撈起備用(yong)；將銀耳、豆芽(ya)和青(qing)椒加(jia)鹽(yan)加(jia)油拌勻裝盤(pan)即可。

夏季飲食要注意(yi)清(qing)淡，銀耳和豆芽都(dou)富含(han)維(wei)生素(su)，可以緩(huan)解(jie)孕(yun)婦(fu)孕(yun)吐的(de)癥狀(zhuang)。

3、糯米紅棗粥

材料：糯(nuo)米、黃芪末(mo)、紅棗(zao)

做(zuo)法：將糯米和紅棗洗干凈，所有材料放入鍋中，加清(qing)水旺火煮沸再燉煮一個小(xiao)時即可(ke)。

紅(hong)棗(zao)和糯米能補血益氣，對體質虛弱的(de)孕婦有安(an)胎的(de)作用

夏季孕婦養生保健注意事項

1、盡量少(shao)外出(chu)，外出(chu)時一(yi)(yi)定要打傘(san)和涂一(yi)(yi)點防曬(shai)用品

夏(xia)(xia)季(ji)的(de)太(tai)陽(yang)紫(zi)外線十(shi)分(fen)(fen)強(qiang)，過(guo)度日(ri)曬對準媽媽肚子里的(de)寶(bao)寶(bao)十(shi)分(fen)(fen)不利(li)。夏(xia)(xia)季(ji)外出時，準媽媽需要(yao)做好防(fang)曬措施，因為太(tai)熱不僅對自(zi)身健康和(he)美觀(guan)有(you)影(ying)響(xiang)，還(huan)會危(wei)害胎寶(bao)健康。

2、勤洗澡，但(dan)最好采取淋浴，不要盆浴和坐浴

準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)容易流汗，夏天更(geng)是如(ru)此(ci)，所以勤洗澡(zao)是有(you)好處的(de)。但(dan)(dan)有(you)些孕婦(fu)因為(wei)身體笨重，站(zhan)久了會感到非常累(lei)，因此(ci)就采取坐浴(yu)(yu)的(de)方式(shi)。但(dan)(dan)是這種(zhong)洗浴(yu)(yu)方式(shi)對孕婦(fu)來說是非常不利的(de)，嚴重的(de)會引起早產。因此(ci)，提醒準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們，為(wei)了健康，請放棄(qi)坐浴(yu)(yu)，更(geng)不要到公共浴(yu)(yu)池(chi)去洗澡(zao)。

3、慎重(zhong)對待感冒

準媽媽因妊娠反應使機體(ti)抵抗(kang)力下(xia)降，稍不(bu)注意，就(jiu)(jiu)容(rong)易患(huan)感(gan)(gan)冒(mao)，在夏季更是如此。由于擔心(xin)用(yong)(yong)(yong)藥(yao)(yao)和感(gan)(gan)冒(mao)對胎(tai)兒會有不(bu)良(liang)影響，準媽媽們往往不(bu)知道該(gai)不(bu)該(gai)用(yong)(yong)(yong)藥(yao)(yao)物治(zhi)(zhi)療(liao)。一般說來，輕(qing)型(xing)感(gan)(gan)冒(mao)，僅表現(xian)為打噴(pen)嚏、流鼻(bi)涕及(ji)(ji)輕(qing)度咳嗽時(shi)，不(bu)需特殊治(zhi)(zhi)療(liao)，只(zhi)要(yao)注意休(xiu)息，多喝水，大都會很快就(jiu)(jiu)恢復了。必要(yao)時(shi)可服用(yong)(yong)(yong)中成藥(yao)(yao)，如銀翹解毒(du)片、板藍根(gen)沖劑、感(gan)(gan)冒(mao)沖劑等，效果(guo)較好。如果(guo)感(gan)(gan)冒(mao)較重(zhong)(zhong)，孕婦出(chu)現(xian)劇烈咳嗽、胸悶、發(fa)燒等癥時(shi)，應及(ji)(ji)時(shi)去醫院(yuan)治(zhi)(zhi)療(liao)。孕婦感(gan)(gan)冒(mao)發(fa)燒時(shi)，應避(bi)免服用(yong)(yong)(yong)阿司匹林(lin)片，因其可引起胎(tai)兒骨骼(ge)、血管、腎臟畸形(xing)，還可使孕期延(yan)長(chang)，新(xin)生兒體(ti)重(zhong)(zhong)減輕(qing)或眼睛出(chu)血、皮膚出(chu)血及(ji)(ji)血尿等。孕婦也不(bu)能(neng)使用(yong)(yong)(yong)消炎藥(yao)(yao)之(zhi)類的藥(yao)(yao)物。

4、準媽媽可適度游泳

準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)是(shi)(shi)否可以游泳，應根(gen)據孕婦的(de)(de)(de)體質決定。可以肯定的(de)(de)(de)是(shi)(shi)，適當的(de)(de)(de)活動是(shi)(shi)會給準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)帶(dai)來好處。

5、多食苦味好處多，但不(bu)要吃苦瓜

盛夏季節，食(shi)欲不振，適當吃些(xie)苦(ku)味食(shi)物會(hui)改善(shan)這種狀況。苦(ku)味不僅能(neng)刺激準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)味覺(jue)神經，增加(jia)食(shi)欲，并(bing)促使胃(wei)腸運動(dong)，有(you)(you)利消化，還具有(you)(you)利水(shui)消暑、清(qing)熱解毒的(de)功效。芹菜(cai)含(han)有(you)(you)豐(feng)富的(de)維生素B2、胡蘿(luo)卜(bu)素；蕎麥(mai)含(han)有(you)(you)大(da)量蛋白質、脂(zhi)肪及維生素B2等(deng)營養素。以上(shang)這些(xie)食(shi)物能(neng)清(qing)熱降火，開(kai)胃(wei)健脾。但孕(yun)婦不宜吃苦(ku)瓜，因苦(ku)瓜內所含(han)的(de)奎寧，會(hui)刺激子宮收縮，引(yin)起流產(chan)。